健康生活,幸福人生——感悟

第一篇：健康生活,幸福人生——感悟

健康生活，幸福人生

——我对健康饮食的认识

大学时代是学知识长身体的重要阶段,同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期,这个阶段掌握一定的营养知识,形成良好的饮食习惯,对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。尤其对于当代大学生,时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄,具备热血青年的朝气蓬勃,才能成为国家栋梁,那么,关注自我,关注健康就成为我们不可忽视的问题。大学时代是人生的“黄金时代”,既是生理发育阶段,也是吸收大量知识的紧张用脑时期。学习看起来似乎不需要剧烈的运动,实际上却是一种极其繁重的脑力劳动,给大脑以足够的营养是十分必要的。

根据体质指数BMI计算。BMI=体重（千克）/（身高（米）*身高（米））结果得出我的体质指数为22.2855，由此判断，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值，所以得出个人身体状况是属于正常。

就我个人的饮食习惯来说，早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆；午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品；晚饭早吃,清淡为益。过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担。再有就是少吃零食，少喝饮料，因为现在的零食、饮料当中食品添加剂的使用滥用现象屡禁不止，让人防不胜防。而过度使用某种添加剂对人体是没有好处的。

然而，现代的大学生生活都不像以前的那样,很多时候都是懒懒散散的就过去了。在饮食上面更是简单,不会考虑营养价值和对自身的影响。所以很多人在大学的时候就为自己的身体埋下了隐患。零食当正餐；玩电脑，经常饿肚子；食色素超标食品；爱吃甜点、挑食、蔬菜水果吃得少、爱吃路边摊食物；把饮料当水喝；路边烧烤吃太多；聚餐喝酒。这些不健康的饮食习惯在大学校园里随处可见。

人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的 1

各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否则会产生一系列不良后果。大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好处,工作以后就顾不过来了。

营养是大学生身体发育的先决条件,必须强化科学饮食意识教育,增加科学营养知识,纠正不良的饮食习惯,改善饮食结构,提高学生饮食中的营养水平。

饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。

饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。

饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。

合理的营养与人的生长发育、劳动能力、延长寿命及疾病的预防、治疗、康复有着密切的关系。

合理营养能促进身体发育。食物是大学生生长发育最主要的物质基础。有机体的生长发育、生命活动及脑力劳动和体力劳动的进行，都有赖于体内的物质代谢，体内在进行物质代谢的过程中必须不断地从外界摄取一定数量的食物，才能促进生长发育、增强体质、增加免疫功能、预防疾病、提高工作效率和运动能力等。因此，合理营养与膳食平衡能够更好地促进大学生健康成长。

合理营养能改善记忆与提高学习效率。合理营养，能够提高人脑的活动能力，增强人的计算能力、记忆能力、判断能力、行动能力和视力等。2

脑是人体最活跃的器官，虽然其重量只有人体的 ２％ 左右但脑消耗的能量却占全身总耗能量的 ２０％。因此，合理营养对于大脑保健具有重要的作用。

大脑对糖的需要。大学生智力活动效率的高低取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应所产生的能量。正常情况下人脑几乎完全依赖血糖（血中的葡萄糖）氧化供给能量，每天大约需要 １１６～１４５ｇ。血糖供应不足时，脑的耗氧量就下降，轻者感到疲倦、思维和记忆力降低，重者可发生休克等。

大脑对蛋白质的需要。大脑在代谢过程中需要一定数量的蛋白质更新自己，摄入含量不同的蛋白质食物对大脑的活动有不同的影响。增加食物中蛋白质的含量，就能增强大脑皮质的功能。能促进注意力、记忆功能的改善等。

大脑对脂肪的需要。大脑细胞的功能还需要脂肪酸参与，尤其是亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸人体不能自行合成，必须从食物中摄取。如果缺乏这些脂肪酸，不仅影响大脑的正常发育，而且会阻碍其他各种功能。许多食物中都含有这些脂肪酸，含量较高的食物有豆油、菜油、植物油以及冷水性海洋鱼油等。

大脑对维生素的需要。各种维生素是大脑正常发挥作用不可缺少的，尤其是 B族维生素(硫胺素和尼克酸可促进神经系统发育、神经传递介质的合成和增强记忆。维生素C和维生素E能延缓脑细胞老化，而维生素D能提高神经细胞反应的灵敏性。

我相信随着生活水平和知识层次的提高，人们将对健康问题也越来越重视。

在我国的生活现状下，我们更多人开始有意识去突破传统的饮食结构，去尝试更科学更合理的饮食方式。随着国民素质和生活水平不断提高，新一轮的健康革命将会再次掀起。关注自我，关注健康，让我们的生活更加精彩！

第二篇：健康生活习惯 幸福完整人生

健康生活习惯 幸福完整人生

陈庄小学是一个发展中的寄宿制学校，这几年我们学校正大踏步的前进。现有教学班14个，学生541人，教职工50人。学生来自清徐县50多个自然村和全国不同的省市。学校十分注重师资队伍建设，大力实施“依法治校强管理，以德治校促和谐”的办学思想和“过一种幸福完整的教育生活”的教育理念。

一、创建的背景

《基础教育课程改革纲要》指出，抓特色建设，创特色学校，改变长期以来我国教育“千校一貌，千人一面”的单一模式，已成为当前深化教育改革的新的突破口。新形势下，要办好一所学校，一定要有自己的特色。而且推进学校特色建设是全面贯彻教育方针，深化素质教育的需要，是推动新课程改革顺利进行，提高教育教学质量的需要。面对这样的形势，我校要想有长远的发展，提升学校的品味，打造品牌学校，必须特色办学，特色发展。

教育最重要的是教育学生做人。我校是一个寄宿制学校，在我校就读的孩子大多数远离父母，缺少家庭的教导，即使父母是在身边的进城务工人员也因忙于生计疏于对子女的教育，或对子女的教育重视不够。所以孩子们的日常行为习惯在一段时间内确实让我们的老师焦虑不安。由于生源的特殊性，学生的学习、生活习惯比较糟糕，学习成绩比较差。如果通过我们的教育能把这些孩子教育好，从小养成良好的生活、学习习惯，造就积极、健康、乐观、向上的生活态度，那是一件多么光荣的事业。针对学校的学生的实际情况，发挥寄宿制办学的优势，决定以“培养学生健康生活习惯，造就幸福完整人生”为我校特色学校建设的主题。

二、特色目标

我们把以培养学生健康的生活习惯、学习习惯、文明行为习惯和节俭习惯等为出发点，以有利于指导学生健康成长为目的，坚持教育与管理、自律与他律相结合的原则，不断完善学生日常学习与生活的准则，建立富有生机和活力的教育与管理机制。逐步养成健康的生活习惯、学习习惯和行为习惯等，为学生的幸福人生奠基。

三、策略与行动

（一）注重文化，营造氛围。

校园的环境文化是一种无声的教育，在我校教育理念的引领下，把教育特色和教学特色融入墙体文化的设计中，我们力求让校园的每一面墙，每一个宣传版面，每一条走廊都会说话。诸如，教育学生节俭的，教育学生怎样做人的，有教育学生安全的……让学生在不知不觉中受到熏陶感染，养成健康生活的习惯。

（二）学科整合，德育渗透。

课堂教学是学生接受教育的主渠道。我们要充分利用内容丰富的教材资源，各学科充分挖掘素材，从教材中找到健康生活习惯养成教育的渗透与学科知识的结合点，或在课堂教学中直接渗透，或结合教学形式有机渗透，或在实践作业中渗透，让学生天天，甚至时时都受到不同形式及内容的教育和熏陶，从而达到单纯说教达不到的效果。

(三)研发教材，引领行为。

教材的研发需要全体教师根据学生的年龄特点，设计符合不同学段学生的教材。我校广泛收集师生、家长意见和建议，由教材编写组相应的课程标准与计划，并把它纳入地方课程。这门课程内容丰富，形式多样，分低、中、高三个学段，教材更多的是要学生走出课堂，走向生活，将健康生活习惯的培养贯穿始终。

（四）多彩活动，促使养成。

形式多样的活动，可以有效激发学生兴趣，帮助学生矫正不良习惯，进而转化为良好习惯。我校将通过有目的、有计划地组织开展各种活动，培养学生具有良好的素质，为学生的健康成长铺路架桥。

1、“我能行”活动

学校开展“我能行”活动，逐步培养学生良好的习惯。即我是文雅小淑女，温文尔雅我能行！我是潇洒小绅士，彬彬有礼我能行！我是能干小大人，生活自理我能行！我是运动小健将，身心健康我能行！我是当代小雷锋，乐于助人我能行！我是科学小博士，创新实践我能行！我是环保小卫士，爱护环境我能行！我是安全守护神，平安健康我能行！我是陈小小主人，爱我陈小我能行！

2、“五个一活动”

为了规范学生的一日生活，让学生的行为习惯从一点一滴开始，学校制定了《陈庄小学学生一日规范》《陈庄小学学生行为指南》。每天坚持做到“五个一”即：每天做一项家务，每天读一篇好文章，每天唱一首健康向上的歌曲，每天做一件好事，每天坚持一小时阳光体育锻炼。

3、“让我试一试”实践与体验活动。

实践与体验是最好的老师，在实践与体验中形成良好的习惯，是我校“让我试一试”实践与体验活动的根本宗旨。我校是寄宿制学校，为学生更好的实践、体验生活提供了便利条件。如：钉纽扣、系鞋带、洗袜子、洗餐具，让学生亲手钉、亲手系、亲手洗，在掌握基本的生活常识外，体验到做家务的繁琐，从而养成好的生活习惯。为了拓宽学生实践与体验的空间，利用重大节日、班会，队会和综合实践活动，组织学生开展社会调查、走访、慰问等活动。在亲身体验和实践中养成良好健康的生活习惯。

（五）家校互联，全员参与。

学生良好行为习惯的养成，不仅依靠学校教育的主阵地，还需要良好的家庭教育和社会教育的密切配合。为了让养成教育更具有针对性和实效性，我们学校将构建“教师——学生——家长”和“学校——家庭——社区”双重三维一体的教育网络。实行学校、社区、家庭联手，形成合力，共同培养学生健康的生活习惯，确保学生健康发展。

(六)榜样示范，激励评价。

发挥教师团队的榜样示范作用。俗话说：“身教重与言传。”教师高尚的师德师风将影响、引领学生良好习惯的养成。因此在抓好学生良好习惯的同时，要特别重视教师的养成教育，真正做到为人师表。

在教师示范的引领下，把学生平日的在校表现纳入学生评价体系，采取了“教师主评”、“学生自评”、“同学互评”、“家长助评”等方式，进行综合性评价，并计入学生成长档案，从而不断激励学生注重自身良好健康生活习惯的养成。

特色教育任重而道远，是一个系统的、全面的、长久的工程，决不可能一蹴而就，学校的特色教育发展中，还存在各种各样的问题，我们只要抱着“问题是研究之始，问题是发展之基”的理念，不断探索，一定会形成独特的、富有实效的办学风格和办学特色，营造浓厚的校园特色文化，为学生的健康成长搭建平台，为学生的终身幸福做好奠基工作。

第三篇：人生之健康感悟

人生之健康感悟

--寄语2014年

没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。俗话说，高官不如高知，高薪不如高寿，高寿不如高兴。因此，事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；人生极为重要的三件事，用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！换句话说，什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。

总之，善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命！

第四篇：感悟生活牵手幸福

感悟生活，牵手幸福

人生匆匆数十年，回头想想，着实短暂，日子如白驹过隙般，一晃近四十年，随着年龄的增长，对幸福的体验也多了许多。幸福是什么呢？记着小的时候，听过一首歌叫《幸福在哪里》中这样写道“她在辛勤的工作中，她在艰苦的劳动里……”，这是对幸福的一种诠释，体现了劳动人民最光荣的思想。但是对于不同的人，不同的年龄阶段，对幸福的体验也会有所不同。幸福是什么?

面对四川雅安芦山发生7.0级地震，活着就是幸福；面对那些在疾病中痛苦挣扎的人们，健康就是幸福；面对那些在饥饿和贫困中度日的人们，温饱就是幸福……

幸福没有统一的标准，幸福是一种心态，幸福是一种感觉，幸福是要用心去获取和经营的。每个人的思维方式不同，对幸福的理解也就不一样，我感觉所谓幸福的秘诀，其实就是面对自己简单的内心。

幸福就在我们身边。只要用积极的心态去对待每一件事情，用快乐和期待的心情去接受每一项任务，在现实生活中去品味，去感受，那么你就会感到人生更充实，身心更统一，心情更愉悦，心胸更豁达，幸福感便会如影随形，常伴左右。

在工作过程中体验幸福。对于把工作看成使命感的人来说，工作本身就是目标，对工作充满热情，在工作中达成自我价值的实现。这个过程是幸福的。作为一名营销工作人员，每天都是忙

忙碌碌地与合同打交道，工作十分繁琐，却关系重大，这就需要在工作中以积极的心态，战胜消极的不利因素，认真充实地工作，真正体验幸福。

在日常生活中享受幸福。下班回家后能为家人做上一顿可口的饭菜；晚饭后能和一家人轻松的聊天谈心；为家人带来一片和谐安宁的空间，带来一个洁净、有序的温暖住所，虽然是累的，但是却是幸福的。

用感恩的心来接受幸福。在生活中，不管是家人、同事、还是陌生人，都会给我们这样或那样的帮助，我们都应以一颗感恩的心来对待，那样我们的幸福指数也会不断上升。

牵手幸福，用幸福的眼光去观察生活，你会发现，原来生活中还有如此多的美好的事物，于我们眼睛的，真的只是少了发现而已。

幸福就是你有份可以养活自己的工作，换取劳动果实； 幸福就是你有个可以遮风挡雨的住所，有温暖的床铺休息； 幸福就是当你烦恼痛苦时，能得到亲人好友的关怀和慰藉； 幸福就是你有具健全的身体，能自由地行走和奔跑在这个世界；

幸福就是你有个可以思考的大脑，回忆过去，拥抱现在，憧憬未来；

幸福就是你被赋予了生命，你可以用心灵去体验这趟奇妙的生命之旅。

……

幸福就是这么简单！

珍惜我们所拥有的，把握属于我们幸福，幸福就在你身边！

第五篇：感谢生活 感悟人生

感谢生活 感悟人生

简单地说，生活就是活着、动着，生命终极，生活也就停止了。生活是一个体验的过程，无论是快乐的，还是痛苦的，其间，每个人都会体验到不同的感觉、感动和感悟。

感觉是身体的体验，感动是情感的体验，感悟是心灵的体验，所有的体验都能让我们感悟人生。

感觉是每时每刻都存在的，酸、甜、苦、辣、痛五味人生，无处不在，人人都能感觉得到。

感动源于内心，发于外在人和事，不是人人都能或都愿充份体验，冷酷的人、冷静的人、过分理智的人，少有感动；敏感的人、善良的人、感性的人，容易被感动。

感悟则是更高层面的体验，感悟多少、感悟多深，不同的人有不同的悟性和灵性，一旦悟透，则会影响人的一生。

生活是积累、是素材，感悟是加工和升华，生活让我们感悟各种人生，有素质人生、旅游人生、工作人生、幸福人生、财富人生等等。我们要感谢生活，因为它让我们有不同的人生感悟，不至于虚度一生。

我们要感谢自己的不同经历，快乐的、幸福的、成功的经历，能让我们品尝人生美酒；忧伤的、痛苦的、失败的经历，能让我们从反面总结自己，积累经验，最后战胜自己，也是收获；童年嬉戏的、学生时代的、工作的、为人子女的、为人父母的经历，不同的花样年华，都能让我们感悟人生。

我们要感谢父母兄弟姐妹、感谢朋友、感谢身边的人，与他们的接触，让我们学习更多、收获更多。甚至，我们要感谢对手、感谢敌人，他们的存在，让我们更有压力、更有危机感，让我们越挫越勇，感悟更多、更丰富。

尽管生活中总有不如意之处、残缺之处，我们仍要感谢生活，失之桑榆收之东偶，有得有失，不能因一时的不顺，而停止生活的步伐，丧失感悟人生、体味人生的机会，那才是真正的失败人生。

比尔盖茨的裸捐，是感悟人生的选择；汶川大地震，志愿者的行动，是感悟人生的体验；台湾黑帮教父吕代蒙的从善，是感悟人生的醒悟。

无论我们是名人，还是平民，只要懂得感谢生活，感悟人生，就

会拥有一生的财富。