健康幸福人生的演讲稿（大全）

第一篇：健康幸福人生的演讲稿（大全）

花美，美在绚丽;人美，美在健康!健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切!以下是小编精心收集整理的健康幸福人生的演讲稿五篇，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

健康幸福人生的演讲稿1

亲爱的老师、同学们：

生命，是非常宝贵的，每一个生命的来源，都是母亲给的，要好好的珍惜生命，把自己的一生好好的，充实的利用起来，这样，才会让生命变得有价值。

生命，可能短短的一瞬间，你就结束了生命。我曾经就有过那样的经历。就是今年，开学的第一天，我们每个人都高高兴兴的去上学，我也不例外，一上午，我们过得都很开心，中午放学，爷爷去接我，我也是满脸带着笑容，下午，爷爷带我去上学，我还在想下午我会和我的同学们会是怎么样呢，就在这个时候，意外发生了。

有一个开着长城汽车的人，迎面冲着我就开过来了，我被汽车给撞到了地上，满脸的笑容，顿时，全都化成了泪水，我哭泣了，没有想到自己也会有不幸的遭遇，爷爷和那个肇事者正在争吵，而我却想起了我们学过的生命生命这一课，我忽然明白了，原来生命是多么的短暂，有时候，就在一瞬间，可能是，你不经意的一瞬间，你就一睡不醒了，生命不光要珍惜，更加要保护，生命有的时候很坚强，但有的时候也很脆弱。

我想说的是，生命不但要好好的保护自己的，也要爱护别人的，不要去夺取别人的生命，因为那样会让自己永远都不会心安的，有的时候，可能没有人会去在意，觉得，自己在马路上自己看好路就可以了，那仅仅是不够的，因为，可能会有一些人他在走神的情况下去撞你，所以说，我再此要提醒一下各位司机们，不要酒后驾驶，不要疲劳驾驶，这样既能保证自己的安全，也能保证他人的安全，我们是一个大家庭，相当于是一条生命，如果有一个人失去了，大家庭就永远的凑不团圆了。生命是我们的一切，也是我们最重要的东西。让我们大家一起保护生命，爱护生命，让我们有一个美好的未来。让我们的世界有更多的欢乐，而不是有更多的眼泪。

健康幸福人生的演讲稿2

亲爱的老师、同学们：

有一个文学家说过：“我热爱生命，热爱生命的真实和生命的偶然，以及瞬间即使的美。”这句话正应验在《热爱生命》这篇文章上。

今天，我在家中认真读了美国着名作家杰克·伦敦的《热爱生命》，通过一个淘金者在冰天雪地的北极圈内遇难后，被朋友抛弃以后，最终战胜饥饿、恐惧、伤痛、以及病狼的威胁，依靠自己坚韧不屈、顽强的意志最终得救的事，充分体现了他非常热爱生命。

看完文章，让我认识到了生命的可贵。在生活中，我常常认为生命只不过是活着的人，支配着人的思想、意志、行动，失去它就等于失去一切的一切。然而有一些活着的人，如同行尸走肉般生活，他们受外界压力、生存困惑着、煎熬着，折磨着自己的生命，完全忘记生命的可贵。正如现在的年青人不顾生命的反对，吸烟、酗酒、赌博、吸毒等等一些陋习，摧残着宝贵的生命，使生命千疮百孔、腐烂不堪。

在学习中，我通常认为学习是为爸爸妈妈学习的，而忘记了学习的本质，被动的接受教育。看完文章明白了，学习是为了自己的灵魂和生命更加充实，乃至于更加丰富精彩。

那些想要放弃生命的人，他们没有体会到活着的意义，轻易地放弃了生命。他们不懂得热爱生命，失去了灵魂。不懂得活着的意义。

而在夕阳红中那些白发苍苍的老人们，他们是多么的热爱生命啊，每一天都生活的非常快乐幸福，为别人着想，并且善良、和睦的与别人生活，他们的生命是高尚的、纯洁的，他们的心是晶莹透亮，闪闪发光的。

热爱生命是我们不可缺少的精神力量，每个人都要有这样的精神力量，坚韧不屈、顽强拼搏，勇敢的战胜困难，努力向前，最终走向成功。

健康幸福人生的演讲稿3

亲爱的老师、同学们：

生命是珍贵的，也是美好的。从废墟中伸出的小手，在砖缝里发芽的小瓜苗，拢住蝴蝶的盲女孩。一幅幅感动的画面，都能体现出他们对生命的热爱。

有一个女作家叫杏林子，她12岁就患上了类风湿关节炎，但是杏林子还是顽强的和病魔作斗争。忽然有一次，杏林子病情恶化，来自台湾的女作家三毛来探望她。三毛看到杏林子病痛的样子，忍不住说：“老天爷呀，求求你大发慈悲，把杏林子接到您那安息吧!”杏林子听到了连忙修改：“您别听三毛的话，我还没活够呢!”后来，杏林子因为病痛夺走了她63岁的人生，而她的好朋友四肢健全的三毛而是用自杀的方法结束了自己年仅48岁的人生。

你们知道吗?张海迪五岁的时候高位截瘫，因此上不了学。可是，他却自学把小学、中学的课程自学完，还把大学教的英语、日语、德语，攻读了博士和研究生的全部课程。张海迪15岁时候和父母一起到了一个小山村，张海迪发现这个山村没有音乐教师，于是就支持孩子们，把自己所知道的知识全部都献给了孩子们。她还为这个村的父老乡亲们扎针治病。张海迪还时不时地回去请教医生关于医学方面的知识，看一些关于医学方面的书籍。过了几年，有一个叫耿大爷的过来看病，他已经6年没有说话了，3年没有走路。可是，经过张海迪这样一扎针，耿大爷会说话了，也会走路了。

所以，我们一定要珍惜生命，决不让它白白流失，使自己获得更加光彩有利。

健康幸福人生的演讲稿4

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家上午好!我是来自___班的___，今天我演讲的主题是《珍爱生命，关注健康》。

近日，21岁大学生小海，前往医院检查诊断结果竟是糖尿病。他的母亲说孩子饮食习惯不好;平常不怎么爱吃水果蔬菜，不爱喝水，却常常把可乐、饮料当水喝。医院验血从他体内抽出的血样，有一半都是油状的血脂。同学们反观下自己，是不是也对这些垃圾食品情有独钟呢?我们应该引以为戒，保持良好的饮食习惯，多食新鲜蔬菜水果，为自己的身体健康负责。

夏日临近，让我们再来看一个熟悉的话题。5月10日下午2时许，江西一名12岁男孩小宇，与小伙伴在岸边玩耍时不慎溺水，被救上岸已无生命体征;5月9日下午6点多，广东一名年约9岁的小孩不幸溺水身亡;5月5日凌晨，十来岁女孩尸体被救助人员从一个50米深的废弃水坑打捞上岸......溺水似乎是每年不可不谈的话题，但为什么还是有人置自己的生命于不顾呢?从挣扎到溺水，前后不超过200秒，葬送的却是一条条如花的生命。当我们为鲜活生命逝去而感到惋惜时，也该提高自身警惕，不做类似危险动作，不报侥幸心理，不我行我素，学会基本的应急自救、求助、报警方法。

2019年4月，江苏9岁男孩因撞碎学校玻璃，担心受到责罚便从17楼跳下身亡。他的遗书上写到：我知道要惩罚，所以我跳楼了。即使在生死线上苦苦挣扎，可怜的孩子也没敢把打碎玻璃的事告诉家人，最终选择以命相抵。生命是最为宝贵的，我们每位同学要珍惜自己的生命，遇到困难及时向家长、老师沟通，所有的问题其实都会解决。快乐、健康、平安才最为重要。

复课将近一个月，我们在上下学时有没有遵守交通规则呢?不闯红灯不逆行，电瓶车接送务必佩戴头盔，在非机动车道停放。

生命不堪一击，生存与死亡往往只有一步之遥。在特殊的疫情时期，我们更应该关注身心健康，珍爱生命，将它握在自己手里，选择怎样去描绘与书写自己的人生。生命如流水，只有在他的激流与向前奔去的时候，才美丽，才有意义。前苏联作家奥斯特洛夫斯基说：“应当赶紧地充分生活，因为意外的疾病或悲惨的事故随时都可以结束生命。”面对生命的脆弱和无奈，我们应加倍地珍惜、热爱生命。

为了我们的健康，为了家庭的幸福，为了国家的昌盛，更为了世界少一点悲哀，多一份欢乐，让我们时刻记住：珍爱生命，关注健康，从我做起!

我的演讲到此结束，谢谢大家!

健康幸福人生的演讲稿5

敬爱的老师们，亲爱的同学们： 大家好!

我是__四(3)班的___，我演讲的题目是《珍爱生命，健康成长》。

同学们，生命是美丽的，是善良的，是和谐的。她不仅仅只属于你。是母亲的十月怀胎，将你带到这个世界;是父母的含辛养育，才有了你的长大成人;是老师、同学、亲友的关爱，才有了你的健康成长。你属于父母、家庭、社会，属于许许多多关心你的人。关爱自己，珍爱生命已成为你义不容辞的责任。

可是有些人，却拿自己的生命开玩笑。记得前不久曾听到过这样的一件事：某所学校的一位小学生由于考试成绩不好，受到老师的批评，家长的责备，就不堪一击，跳楼自尽了。一个幼小的生命就这样结束了。听了这个令人瞠目结舌的事件，当时我震惊了，真没想到这样一个花季少年，竟有如此的想法——用跳楼来结束自己的生命。难道他不知道生命的可贵吗?难道他不知道这一跳将一去不复返吗?难道他不知道这一跳会给多少人留下多少痛苦?

一个幼小的生命，本该享受着同学的关心，享受着老师的教育，享受着父母的呵护，享受着爷爷奶奶的嘘寒问暖，享受着属于自己的花样年华，可他就这样永久地走了。

人的生命是有限的，而以一个健康的身体、快乐的渡过自己有限的一生，是我们每个人所向往的。它需要我们在日常的生活中随时随地的注意保持积极、乐观、向上的心态，不能因为一时的困难、挫折就丧失面对生活的信心。

奥斯托罗夫斯基，因为参加卫国战争，身体受伤，导致双目失明，身体瘫痪。但是，他并没有放弃自己对生活的追求，而是凭着顽强的毅力创作出著名的《钢铁是怎样炼成的》一书，并通过书中主人翁保尔，留给世人一段著名的人生格言：“人最宝贵的东西是生命，生命属于我们只有一次。一个人的生命应当是这样渡过的：当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻，这样在临死的时候，他就能够说：”我整个的生命和全部的精力，都已献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争!现已成为一代青年的座右铭。

同学们，血的教训不能有一次，悲剧也不能重演，生命不可能有第二次!我们只有懂得一个道理，防患于未然，在人生的路上走好每一步，处处小心，时时提防，保持清醒的头脑，绷紧安全之弦。

西方思想家倡导的“敬畏生命”的人道主义思想，应当成为我们对待生命的座右铭。“敬畏生命”，包括珍爱自己生命，也包括对他人生命的尊重。我们应该充满热情地帮助任何一个需要我们帮助的人。人与人之间只有充满了浓浓的关爱，才会有更多的人愿意与你患难与共，才会有更多的人愿意做你的朋友，你才会享受到更多的来自他人的关爱。

同学们，让我们学会珍爱生命，不管在春风得意的时候，还是在遭遇挫折的时候，我们都要不抱怨，不气馁，要坚持不懈，努力进取，健康成长，让有限的生命发挥无限的价值，让自己活得更精彩!

谢谢大家!

健康幸福人生的演讲稿五篇

第二篇：健康是人生最大幸福

健康是人生最大幸福

健康是人生最大幸福

——树立正确健康观念系列之一

健康是人生最大幸福,是人所共知的道理，但是真正做到的确为数不多，例如，交通安全问题天天讲，结果成了一句口号，如果真正树立了安全意识，那么，悲剧还会如此之多吗？

毛泽东同志说过，为人民服务是最大的幸福。身体是革命的本钱，不会休息就不会工作。这就从宏观和微观两个方面说明了什么是幸福。

宏观上讲，人的生命是有限的，人类进步事业是无限的，如果个人不投身人类进步事业，人生将失去精神支柱。于是，就有了阅兵式上的，同志们辛苦了，为人民服务。这不是我们这里要讨论的问题。

重点在于身体是革命的本钱，人生主要由三大要素支撑，一是工作（过去称为事业）、二是家庭（是中国传统的生活方式）、三是健康。共同决定着人生的幸福与否。

三个要素的核心是健康，巧妇难为无米之炊，身体健康是事业有成和家庭幸福的根本。而且，工作和家庭失去了，可以从头再来，健康失去了就一江春水向东流，一去不复返了。

要牢固树立健康是人生最大幸福的观念，首先要给幸福下一个正确的定义，我个人认为：幸福是人类对自己的生存空间的一种满足感。说的通俗一点，幸福就是人的一种感觉，你感觉幸福就幸福，你感觉不幸福就不幸福。没有一个固定的模式和标准。

这就产生了在同等条件下有人感到幸福，有人感到痛苦，人心不足蛇吞象的人永远没有幸福，知足者长乐的人才有幸福。

而且，幸福具有滞后性，往往是身在福中不知福，回首她在灯火澜栅处，不识卢山真面目，只因身在此山中。人能重活一次，每个人都会成为圣人。

例如，童年再苦都是人生最幸福的一段时光，当时没有几人能意识到这一点，走上社会后才知道，所以，有时做梦回到童年，留下了永远的遗憾。同样，失去健康的人，才体会到健康的珍贵。

有人认为拥有物质财富就是幸福，标准是多少呢？有人认为拥有精神财富就是幸福，能当饭吃吗？其实二者都是条件，幸福的主体是人。人的健康才是幸福的本质。

对于财富没有是绝对不行的，多了也是相对没用的，俗语说，家有良田三千，你一日也就三餐，家有广厦三百间，一张床也就三尺三。就如小品中说的，人不在了钱没花完是人生最大的遗憾。

所以，只有健康长寿才能享受生活，财富与健康是不成正比的，大款英年早逝者数不胜数。有句话说的好，谁笑到最后，谁笑的最好。等来的必将是小康社会，幸福乐园。

山西军阀闰锡山，有两句格言，“存在就是真理”，这话有一定道理，人类一切活动都是为了更好的存在。他还有一句，“有奶就是娘”，这就不对了，有奶的可能是别人的娘。

举一不恰当的例子，有一革命功臣，解放后认为待遇不公，胸闷影响了身体健康，住进了医院，有人就开玩笑的对他说，有什么想不通的，你多活几年，多糟蹋点粮食什么都有了。说者无意，听者有心，于是，他将健康长寿当作事业来做。结果是健康长寿又幸福。

世界上最宝贵的就是生命,俗话说,一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴.时间就是生命,金钱是买不到时间的,金钱不是万能的.现在都讲,能源是不在生资源.其实作为人才是真正的不再生资源.健康就幸福谁都知道,但是具体实践中,有人为了个人利益,不惜一切代价,用牺牲健康去打拼,有时利益是争到了,付出的损害健康的代价却是无法挽回的。所以,极端自私是健康的天敌,有时心理健康比生理健康更重要.结论是世界观的转变才是根本的转变,只有把正确的健康观念深化在血液中,才能落实在行动上。/ 1

第三篇：健康生活习惯 幸福完整人生

健康生活习惯 幸福完整人生

陈庄小学是一个发展中的寄宿制学校，这几年我们学校正大踏步的前进。现有教学班14个，学生541人，教职工50人。学生来自清徐县50多个自然村和全国不同的省市。学校十分注重师资队伍建设，大力实施“依法治校强管理，以德治校促和谐”的办学思想和“过一种幸福完整的教育生活”的教育理念。

一、创建的背景

《基础教育课程改革纲要》指出，抓特色建设，创特色学校，改变长期以来我国教育“千校一貌，千人一面”的单一模式，已成为当前深化教育改革的新的突破口。新形势下，要办好一所学校，一定要有自己的特色。而且推进学校特色建设是全面贯彻教育方针，深化素质教育的需要，是推动新课程改革顺利进行，提高教育教学质量的需要。面对这样的形势，我校要想有长远的发展，提升学校的品味，打造品牌学校，必须特色办学，特色发展。

教育最重要的是教育学生做人。我校是一个寄宿制学校，在我校就读的孩子大多数远离父母，缺少家庭的教导，即使父母是在身边的进城务工人员也因忙于生计疏于对子女的教育，或对子女的教育重视不够。所以孩子们的日常行为习惯在一段时间内确实让我们的老师焦虑不安。由于生源的特殊性，学生的学习、生活习惯比较糟糕，学习成绩比较差。如果通过我们的教育能把这些孩子教育好，从小养成良好的生活、学习习惯，造就积极、健康、乐观、向上的生活态度，那是一件多么光荣的事业。针对学校的学生的实际情况，发挥寄宿制办学的优势，决定以“培养学生健康生活习惯，造就幸福完整人生”为我校特色学校建设的主题。

二、特色目标

我们把以培养学生健康的生活习惯、学习习惯、文明行为习惯和节俭习惯等为出发点，以有利于指导学生健康成长为目的，坚持教育与管理、自律与他律相结合的原则，不断完善学生日常学习与生活的准则，建立富有生机和活力的教育与管理机制。逐步养成健康的生活习惯、学习习惯和行为习惯等，为学生的幸福人生奠基。

三、策略与行动

（一）注重文化，营造氛围。

校园的环境文化是一种无声的教育，在我校教育理念的引领下，把教育特色和教学特色融入墙体文化的设计中，我们力求让校园的每一面墙，每一个宣传版面，每一条走廊都会说话。诸如，教育学生节俭的，教育学生怎样做人的，有教育学生安全的……让学生在不知不觉中受到熏陶感染，养成健康生活的习惯。

（二）学科整合，德育渗透。

课堂教学是学生接受教育的主渠道。我们要充分利用内容丰富的教材资源，各学科充分挖掘素材，从教材中找到健康生活习惯养成教育的渗透与学科知识的结合点，或在课堂教学中直接渗透，或结合教学形式有机渗透，或在实践作业中渗透，让学生天天，甚至时时都受到不同形式及内容的教育和熏陶，从而达到单纯说教达不到的效果。

(三)研发教材，引领行为。

教材的研发需要全体教师根据学生的年龄特点，设计符合不同学段学生的教材。我校广泛收集师生、家长意见和建议，由教材编写组相应的课程标准与计划，并把它纳入地方课程。这门课程内容丰富，形式多样，分低、中、高三个学段，教材更多的是要学生走出课堂，走向生活，将健康生活习惯的培养贯穿始终。

（四）多彩活动，促使养成。

形式多样的活动，可以有效激发学生兴趣，帮助学生矫正不良习惯，进而转化为良好习惯。我校将通过有目的、有计划地组织开展各种活动，培养学生具有良好的素质，为学生的健康成长铺路架桥。

1、“我能行”活动

学校开展“我能行”活动，逐步培养学生良好的习惯。即我是文雅小淑女，温文尔雅我能行！我是潇洒小绅士，彬彬有礼我能行！我是能干小大人，生活自理我能行！我是运动小健将，身心健康我能行！我是当代小雷锋，乐于助人我能行！我是科学小博士，创新实践我能行！我是环保小卫士，爱护环境我能行！我是安全守护神，平安健康我能行！我是陈小小主人，爱我陈小我能行！

2、“五个一活动”

为了规范学生的一日生活，让学生的行为习惯从一点一滴开始，学校制定了《陈庄小学学生一日规范》《陈庄小学学生行为指南》。每天坚持做到“五个一”即：每天做一项家务，每天读一篇好文章，每天唱一首健康向上的歌曲，每天做一件好事，每天坚持一小时阳光体育锻炼。

3、“让我试一试”实践与体验活动。

实践与体验是最好的老师，在实践与体验中形成良好的习惯，是我校“让我试一试”实践与体验活动的根本宗旨。我校是寄宿制学校，为学生更好的实践、体验生活提供了便利条件。如：钉纽扣、系鞋带、洗袜子、洗餐具，让学生亲手钉、亲手系、亲手洗，在掌握基本的生活常识外，体验到做家务的繁琐，从而养成好的生活习惯。为了拓宽学生实践与体验的空间，利用重大节日、班会，队会和综合实践活动，组织学生开展社会调查、走访、慰问等活动。在亲身体验和实践中养成良好健康的生活习惯。

（五）家校互联，全员参与。

学生良好行为习惯的养成，不仅依靠学校教育的主阵地，还需要良好的家庭教育和社会教育的密切配合。为了让养成教育更具有针对性和实效性，我们学校将构建“教师——学生——家长”和“学校——家庭——社区”双重三维一体的教育网络。实行学校、社区、家庭联手，形成合力，共同培养学生健康的生活习惯，确保学生健康发展。

(六)榜样示范，激励评价。

发挥教师团队的榜样示范作用。俗话说：“身教重与言传。”教师高尚的师德师风将影响、引领学生良好习惯的养成。因此在抓好学生良好习惯的同时，要特别重视教师的养成教育，真正做到为人师表。

在教师示范的引领下，把学生平日的在校表现纳入学生评价体系，采取了“教师主评”、“学生自评”、“同学互评”、“家长助评”等方式，进行综合性评价，并计入学生成长档案，从而不断激励学生注重自身良好健康生活习惯的养成。

特色教育任重而道远，是一个系统的、全面的、长久的工程，决不可能一蹴而就，学校的特色教育发展中，还存在各种各样的问题，我们只要抱着“问题是研究之始，问题是发展之基”的理念，不断探索，一定会形成独特的、富有实效的办学风格和办学特色，营造浓厚的校园特色文化，为学生的健康成长搭建平台，为学生的终身幸福做好奠基工作。

第四篇：健康生活,幸福人生——感悟

健康生活，幸福人生

——我对健康饮食的认识

大学时代是学知识长身体的重要阶段,同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期,这个阶段掌握一定的营养知识,形成良好的饮食习惯,对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。尤其对于当代大学生,时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄,具备热血青年的朝气蓬勃,才能成为国家栋梁,那么,关注自我,关注健康就成为我们不可忽视的问题。大学时代是人生的“黄金时代”,既是生理发育阶段,也是吸收大量知识的紧张用脑时期。学习看起来似乎不需要剧烈的运动,实际上却是一种极其繁重的脑力劳动,给大脑以足够的营养是十分必要的。

根据体质指数BMI计算。BMI=体重（千克）/（身高（米）*身高（米））结果得出我的体质指数为22.2855，由此判断，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值，所以得出个人身体状况是属于正常。

就我个人的饮食习惯来说，早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆；午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品；晚饭早吃,清淡为益。过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担。再有就是少吃零食，少喝饮料，因为现在的零食、饮料当中食品添加剂的使用滥用现象屡禁不止，让人防不胜防。而过度使用某种添加剂对人体是没有好处的。

然而，现代的大学生生活都不像以前的那样,很多时候都是懒懒散散的就过去了。在饮食上面更是简单,不会考虑营养价值和对自身的影响。所以很多人在大学的时候就为自己的身体埋下了隐患。零食当正餐；玩电脑，经常饿肚子；食色素超标食品；爱吃甜点、挑食、蔬菜水果吃得少、爱吃路边摊食物；把饮料当水喝；路边烧烤吃太多；聚餐喝酒。这些不健康的饮食习惯在大学校园里随处可见。

人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的 1

各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否则会产生一系列不良后果。大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好处,工作以后就顾不过来了。

营养是大学生身体发育的先决条件,必须强化科学饮食意识教育,增加科学营养知识,纠正不良的饮食习惯,改善饮食结构,提高学生饮食中的营养水平。

饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。

饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。

饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。

合理的营养与人的生长发育、劳动能力、延长寿命及疾病的预防、治疗、康复有着密切的关系。

合理营养能促进身体发育。食物是大学生生长发育最主要的物质基础。有机体的生长发育、生命活动及脑力劳动和体力劳动的进行，都有赖于体内的物质代谢，体内在进行物质代谢的过程中必须不断地从外界摄取一定数量的食物，才能促进生长发育、增强体质、增加免疫功能、预防疾病、提高工作效率和运动能力等。因此，合理营养与膳食平衡能够更好地促进大学生健康成长。

合理营养能改善记忆与提高学习效率。合理营养，能够提高人脑的活动能力，增强人的计算能力、记忆能力、判断能力、行动能力和视力等。2

脑是人体最活跃的器官，虽然其重量只有人体的 ２％ 左右但脑消耗的能量却占全身总耗能量的 ２０％。因此，合理营养对于大脑保健具有重要的作用。

大脑对糖的需要。大学生智力活动效率的高低取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应所产生的能量。正常情况下人脑几乎完全依赖血糖（血中的葡萄糖）氧化供给能量，每天大约需要 １１６～１４５ｇ。血糖供应不足时，脑的耗氧量就下降，轻者感到疲倦、思维和记忆力降低，重者可发生休克等。

大脑对蛋白质的需要。大脑在代谢过程中需要一定数量的蛋白质更新自己，摄入含量不同的蛋白质食物对大脑的活动有不同的影响。增加食物中蛋白质的含量，就能增强大脑皮质的功能。能促进注意力、记忆功能的改善等。

大脑对脂肪的需要。大脑细胞的功能还需要脂肪酸参与，尤其是亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸人体不能自行合成，必须从食物中摄取。如果缺乏这些脂肪酸，不仅影响大脑的正常发育，而且会阻碍其他各种功能。许多食物中都含有这些脂肪酸，含量较高的食物有豆油、菜油、植物油以及冷水性海洋鱼油等。

大脑对维生素的需要。各种维生素是大脑正常发挥作用不可缺少的，尤其是 B族维生素(硫胺素和尼克酸可促进神经系统发育、神经传递介质的合成和增强记忆。维生素C和维生素E能延缓脑细胞老化，而维生素D能提高神经细胞反应的灵敏性。

我相信随着生活水平和知识层次的提高，人们将对健康问题也越来越重视。

在我国的生活现状下，我们更多人开始有意识去突破传统的饮食结构，去尝试更科学更合理的饮食方式。随着国民素质和生活水平不断提高，新一轮的健康革命将会再次掀起。关注自我，关注健康，让我们的生活更加精彩！

第五篇：良好习惯幸福人生演讲稿

良好习惯幸福人生演讲稿

尊敬的各位领导，老师、同学们：

大家好！

今天，我演讲的题目是《快乐学习多彩人生》。三毛说“人生最深，最平和的快乐，就是静观天地与人生，慢慢品味出它的和谐与美。”静下心来，翻开书本，那些沉积的墨香一点点溢满空间，那些尘封的快乐一点点打开。曾经觉得，被太多的学习和作业堆积起的生活是不快乐的，曾经觉得，生活中的快乐随着一张张草稿纸扔进了废纸篓。彷徨中，想起了张爱玲的话：“给我一个理由，我可以再相信一次尘世，可以义无反顾地拥抱这座荒凉的城市。”我在认真地寻找一个理由，让生活快乐的理由。于是，不再苦恼，不再埋怨，我静静地翻开书本，每一页都用心写得工工整整，每一道题都分析得透彻清晰，每一个笔画的痕迹都整洁清秀。休息时，才惊奇地发现衣袖已经沾湿，额上的一滴滴汗珠不再让我觉得莫名的燥热，而是那一丝丝清风，让我一点点沉浸在仿佛虚无的世界中，那种因平静而觉得充实的心情，原来才是生活快乐的所在。想起毕淑敏说过：“人生是没有意义的，但你必须赋予她一个意义。”她面对着昆仑山上苍茫而厚重的皑皑白雪，得到了人生的真谛，那种空旷飘渺的世界会让人的思绪久

远。而我在每天平凡而忙碌的生活中，找到了生活快乐的所在：心无旁骛，扎扎实实地完成自己的任务，在充实平静中下来，这种沉静空旷的心境会让人的心灵感到和谐。生活如画，凝望着窗外漆黑的夜幕，那洁白的月亮仿佛是黑夜中盛开的一朵绚丽的花，皎洁的月光下，我生活中的花也在一朵朵绽放，它慢慢地化作一盏黄晕的光，伴着灯下伏案学习的我。我抬起头，用水一点点浸润干涩的眼睛，即使累，却不再觉得孤独。因为我面对的，不再是指灯孤影，还有心灵的满足，那种对于学习的喜爱，一点点填满了心中原本的空虚，一点点照亮了心中呵护已久的梦想。那些书本与试卷化作一条结实而坚固的路，这条路，愈加宽广，也愈加平坦。书中的每一个字，仿佛都是笔下绽开的花，不再是幻想中的世界，而是开在人生道路上的花，永不凋零！

生活如花，生活像花的笑靥一般美好，生活散发的芳香，弥漫着我的心灵，也弥漫着我的世界。我仿佛看见，心中尘封已久的梦想，绽开在花靥的深处。我知道我在走一条很美的路，但无论是哪条路，都要踏实地走下去„„

学习，使我更加快乐！学习，使我的人生更加绚丽！昨日的习惯，已经造就了今日的我们；今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，培养良好的学习习惯，绘制自己的美好蓝图！

我的演讲就到这里，谢谢大家！