帮你提高生活幸福感的13个方法

第一篇：帮你提高生活幸福感的13个方法

帮你提高生活幸福感的13个方法

每天都给自己做点好事

生活可以一天比一天幸福。感觉幸福不幸福全在我们的态度。一天之中我们会遇到各种各样事情，有些对幸福感并没有什么帮助。对那些不愉快的事情，我们可以去想，也可以不去想；对那些高兴的事情，我们可以去品位，也可以不去品位——一切都在我们自己。我们每天都要经历很多事情。如果我们让外界发生的事情影响我们的情绪，我们就会成为外界的奴隶，那岂不是让外界来掌握我们的命运了吗？从另一角度考虑，我们完全可以摆脱外界的影响，让我们的生活幸福起来，而且我们还可以做很多事情，让我们更加幸福。

什么是幸福？不同的人有不同的体验。在我看来，幸福是一种感觉，一种内心平和与满足的感觉，是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历。我们做了我们喜欢做的事情，得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西，此时我们就觉得很幸福。幸福表面看来是“好事”带来的结果，实际上是由外界情况引发的一种内心感受。对多数人来讲，幸福是游移不定的，因为他们的生活总是受外界的影响。保持幸福的最好办法就是通过日常的修炼使内心平和；心态平和了，就很容易养成一种情不自禁的选择幸福的习惯。下面这几点供你参考，做到这些，一定会让你的日常生活增加幸福感。

第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。

第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。

第三，听一些放松而又激励人心的音乐。

第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。

第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。

第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。

第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。

第八，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。

第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。

第十，总是期待着幸福的到来。

第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。

第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。

第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。

第二篇：提高幸福感之三

突出个性优势练习

这个练习的目的是通过发现你的突出优势，使你更频繁、更有创造力地使用

它们，以鼓励你发挥自己的优势。突出的个性优势有以下特点。◎拥有感和真实性（“这是真正的我”）；

◎使用时有兴奋感，特别是在开始时；

◎第一次使用时，学得非常快；

◎渴望找到新的途径来使用它；

◎使用优势时有不可阻挡的感觉（“没有什么能阻止我”）

◎使用优势时满怀激情，而非身心疲倦；

◎你会制定并实施围绕该优势的个人计划；

◎使用时会感觉到欢乐、热情、激情、甚至狂喜。

现在请做这个优势测试：http://www.xiexiebang.com（可在“语言选择框”选择“简体中文”）。你能立即得到结果，如果需要还可以打印出来。这些调查问卷是由密歇根大学的克里斯托弗．彼得森教授设计出来的，已经有来自200个国家和地区的100多万人参加了这项测试。由此带来一个好处，你可以把自己的结果与其他与你类似的人进行比较。

在你完成这项测试后，请注意优势的排名顺序。你会对其中几项感到惊讶吗？接下来，逐一拿你最强5项优势问自己：“这是一项突出的个性优势吗？”然后进行下面的练习：在这个星期里，希望你能抽出一段时间，用一种新的方式，在工作中、在家里或者在闲暇时，练习你的一项或多项突出优势，一定得是明确使用它的机会。

例如：

◎如果你的突出优势时创造性，那么你可以每晚留出两个小时来写剧本；◎如果希望、乐观是你的一项突出优势，那么你也许可以向当地报纸投稿，表示你对未来太空机会的未来发展满怀希望；

◎如果你觉得自我控制是你的优势，那么你可以在某一个晚上去健身房锻炼，而不是在家看电视。

◎如果你的优势是欣赏美和卓越，那么你可以选择一条更长但风景更好的上下班路线，哪怕这会多用20分钟。

最好的方法是创造性地使用你的优势。写下这个过程。你在做它之前、之中以及之后分别有什么不同的感受？该活动有挑战性吗？容易吗？时间过得快吗？你是否忘记了自我？你想再来一次吗？

这个练习是有效的，可以大幅度提高了幸福感，通过了安慰对照、随机分配的黄金法则的检验。-----摘自马丁.塞利格曼《Flourish:持续的幸福》

第三篇：提高教师职业幸福感

提高教师职业幸福感

胡锦涛同志提出的“八个为荣，八个为耻”的精辟概括，内涵深邃，提出了树立社会主义荣辱观的具体要求，充分体现了社会主义基本道德规范和社会风尚的本质要求，是中国传统美德和时代精神的完美结合，是社会主义精神文明建设指导方针的新发展。

师德是教师的职业道德，它是教师的道德意识、道德关系和道德活动的总和，是教师素质的核心部分。中华民族在几千年的教育实践中，形成了优良的师德，如：“当师之务，在于胜理，在于行义”；“为人师表、教学相长”；“学高为人师、身正为人范”；“师者，所以传道、授业、解惑也”等等。这些都是广大教师必须传承的优秀传统。

社会主义荣辱观为师德建设赋予了新的内涵、新的要求、新的任务。与胡锦涛同志提出的“八个为荣，八个为耻”的精辟概括相对应，教师有教师八荣八耻。它增强了广大教师教书育人的责任感和使命感。这不仅体现在对教师职业道德的一般要求上，还体现在教师与学生交往最密切的教学活动上，体现在教师自身人格的不断提升和追求上等等。

教师的“职业幸福感”是目前教育界的一个热门话题,如何理解教师的职业幸福感？教师的职业幸福感由何体现?教师的职业幸福感与社会主义荣辱观又有何联系呢？教师应在敬业奉献中体验成功与快乐，职业幸福感应和教师自身的荣辱观、师风师德紧密联系在一起，它是远离功利的，并可以使我们从生活的喧嚣和浮躁中解脱出来，获得心灵的宁静和充实的一种精神感受。教师的职业幸福是教师用自己的智慧和爱心，让孩子们身心健康的成长，其特征是生命性、创造性、与时俱进性。

对教师职业幸福感的认识

教师作为一种特殊的专业，其专业性不仅体现在传播知识文明的功能上，不能等同于医生医好病人和工人创造财富。他在发挥其专业性能的同时，更多的表现在他承载着创造社会价值和构建人文思想的基础，即人的塑造的任务。这就需要教师真正把教育当作自己职业生涯的一项艰巨而伟大的事业，用事业观定位自己的职业，用专业性完善自己的职业。简单说，就是用职业化的工作特点，不断更新和完善全面的有效的专业技能，来打造一生的光辉事业。

一、在教育知识的更新和教育能力的领先等方面充分体现教师的专业性。

很长时间以来，由于教师所传授的只是在性质上属于人类已有的知识，被公认的真理，教师在其间只担负了知识的过渡和引桥作用，因此教师的职业被认为是传递型而非创造型的职业。这种认识的久远和普遍已达到了比较深刻的程度，已成为社会公众认识和教师自我认同的定位。在实际工作中，多数教师只把自己的业务发展局限在钻研教材、了解学科常识，甚至于照本宣科、死逼硬灌以提高所谓的教学成绩等方面，不能承担起“授人以渔”和“引人登堂入室”的责任。而实际上，教师职业的本质，其专业性的表现是创造人的精神文明，是利用传授有形知识的手段和方法，来实现促进人的发展和成长的目标。这也正所谓“教书”是表象，是过程，是手段，“育人”才是真正的目的。而且，无论是教书还是育人，都离不开教育者本身教育教学知识的渊博和更新，以及教育能力的全面与领先，这也正是教师职业的专业性所在。

那么，如何实现教育知识的更新和教育能力的领先呢？这首先要解决教育者思想上的问题。我们应该深刻地认识到，知识以斗转星移的速度在不断的更新和发展，昔日的知识依然有用，今日的知识不断发展。教育在今天，不能仅仅停留在完成传递旧有知识和技能上，停留在让学生只知学习和继承，不思创造、不会创造的水平上。把学生生命中探索的欲望激发起来，创造的潜能开发出来，让他们拥有一个充满信心，勇于开拓的人生，推进文化知识向更高层次发展，是我们教师这一特殊职业的真正生命价值所在。而这一切的一切，都离不开教育者本身的知识内涵和教育技能。也就是说，教师的专业化成长是教师本人的必要发展需要。只有当教师自己有了这种思想和需求并朝着这样的目标迈进的时候，只有当教师下意识的参与到专业化发展中来，通过不断的学习积累，实践努力，具备了一定的思想高度，教师的专业化发展才有望真正实现。解决了思想上的问题，就是一个专业发展的方向和过程的问题了。教师的专业成长过程应是伴随自己的工作实践和学生的成长过程，不断实现的。也就是一个学习、实践、反思的过程。教师应成为一名真正的学习者，这不仅是社会发展的趋势，职业发展的需要，更是教师专业成长的必备途径。教师要通过不同的方式向书本学习，向实践学习，向学生学习，向身边的同志学习，向熟悉人和陌生人学习，向一切事物学习，不断更新自己的知识结构，不断发展自己的教育技能。然而，更重要的是要将学到的知识消化吸收，迅速运用到自己的工作中，在实践中检验，在实践中发展，进而转化为自己的专业技能、专业特长。在理论与实践相结合的前提下加以反思，进行理性的思考和分析，则更能把握教育实践的根本，更能有的放矢的解决现实中的问题，从而不断完善和改进自己的教育教学，促进和保障学生的充分发展。正所谓，当大家的手中拥有了铁锤、扳子、刀枪剑戟的时候，我们就会遇钉就砸，见丝则拧，工作路上的一切问题就迎刃而解。

二、在职业道德的完善和社会文明的奠基高度上充分展现教师的事业观。

教师不仅仅是职业，职业仅是生存的手段。教师也不仅仅是专业，专业重要的是表现出专长。教师还应是事业，是用爱心和责任撑起的灵魂。这是一项特殊的工程，需要这个群体用一生的时间，用心灵深处的东西，用所有的情感去打造的工程。他没有终结，没有顶端，没有最好，只需更好。教师的事业观应表现在以下几个方面：

以使命为幡。使命是一种责任，唯有自强不息，遇难而进这才能不辱使命。教师的使命就是用自己的才识和良知，启迪智慧，传播文明，化融坚冰，改造顽劣，培养和造就能够担负起民族和国家振兴，能够促进文明和进步的下一代。这应是教师不懈的追求，同时愿为实现自己的使命做一生的努力。

以师德为魂。任何职业都有其恒定的法则。教师的规则是源于对这种特殊职业的感悟。培养人才不是加工产品，错了可以重来。教育是一种精雕细做的艺术，是一种春风化雨的创造，是心与心的交互，是人与人的认同和感悟。教师只有满含对教育的深情，用自己的事业心、上进心、爱心、关心以及恒心，把教育视作为自己生命中不可或缺的一部分，才能源生出最为恰切的最有效的教育方法。

以师爱为源。爱是教育的源泉，没有爱就没有教育。爱是教育事业的活水，一切缘于爱的方法都是有效的。爱是超能量的，它能够化腐朽为神奇。爱又是相互的，付出爱将收获更大的爱。但爱不是无原则的，只有建立在责任的基础上，用事业观的理念，采取恰当有效的方法，才能真正实现爱的真谛。

以学生为本。教师工作的对象是学生，落脚点还是学生。教师教育的目的就是要使学生身心健康有保障，安身立命有本领，成长发展有成就，一生幸福有准备，树立起正确的人生观、发展观，遵照做人的法则，尊重发展的规律，授生以渔，使其终身受用。同时，辩证的对待学生的差异，让各层次的学生能在自己最佳的人生路上到达最高的终点。

总之，教师作为一个特殊的群体，其事业观和专业性影响和左右一代人的发展。它应是一剂良药，需要我们以高超的文化素质、专业技能和高尚的道德素养做药料，以心灵、情感和人格的完美做药引，以积极进取、开拓创新的心态作药灶盛着，再用爱心的火苗用一生的时间去烹煎，才能迸发出伟大的力量，真正显现教师职业的瑰丽光彩。

第四篇：提高教师职业幸福感

近年来，伴随着教师心理问题增多、压力增大、职业倦怠的产生，导致教师职业幸福感下降。实践证明，一个没有幸福感，没有积极向上心态的教师，不仅不利于其 自身的身心健康，而且也不可能培养出具有积极心态的阳光学生。如何让教师充分体验教师职业的幸福感，做一名引领孩子成为幸福生活的创造者的教师成为学校的 重要课题。

一、调整心态，感悟幸福。

幸福其实是一种心态，是一种感受。自己认为幸福，你就幸福。世上从来没有救世主。要想拥有幸福，需自己去努力。

1、理性调整期望值。许多教师之所以会产生职业倦怠、丧失职业幸福，很大程度上就是因为存在认知偏差，不能客观地认识自己，夸大了自己的能力，对自己有过 高的角色期待，从而导致了低成就感。选择做人民教师，首先要拥有一颗平凡心。一是要安于平凡、甘于平凡。印度诗人泰戈尔曾说过：“花的事业是甜蜜的，果的 事业是珍贵的，让我干叶的事业吧，因为叶总是谦逊地垂着她的绿荫的。”当教师，就要有这种从平凡中见伟大的绿叶精神。二是要淡泊名利。教师的工作性质不是 谋利的经济型或谋官的权力型，而是属于“群体”社会型工作，陶行知先生曾经对教师职业特征做过这样的分析：“教育者应当知道教育是无名无利且没有尊荣的 事。教育者所得的机会，纯系服务的机会，贡献的机会，而无丝毫名利尊荣可言。”因此，想升官发财的人不要当老师。当教师就要努力排除追名逐利、拈轻怕重的 干扰，以平平常常的心态，去干实实在在的事情。

2、学会知足常乐。改变世界、改变环境、改变他人，很难，唯有改变自己，学会知足常乐。倡导知足常乐，并不是倡导教师降低要求和减少需要，而是倡导教师降 低不可能的要求和减少不合理的需要。正确地看待荣与辱、名与利、得与失等利益，不过高评价；冷静地看待晋职评优、进修深造、奖金福利等资源，不过分要求； 客观地看待自身发展的可能性和局限性，不过度期待……知足常乐的教师常常会因为点点滴滴的小成绩而欣喜不已：比如家长一句肯定的话语；比如领导一个赞扬的 微笑；比如学生一个会意的眼神……他们对自身有着合理的认知，能进行理性的妥协，能坚持有所为又有所不为、能坚持有所求又有所不求；他们会适时调整目标，会进行换位思考，会不断奖励自己；他们肯接受有缺陷有遗憾的人和事，不幻想完美主义和绝对公平，因而他们拥有淡定从容的心态，拥有较高的效能感和成就感。

3、以积极的心态看待一切。有一句话说得好，快乐不是在做喜欢的事，而是喜欢所做的事。与医生、律师相比，教师是快乐的。律师、医生整日面对的是那些官司 缠身、身患重病、心情不愉快的人。而教师面对的是最阳光的快乐、单纯青少年，这是天然幸福感的源泉。与商人、官员比，教师是快乐的，与官场、商场相比，学 校是最纯洁的地方，关系最简单，人与人之间是最容易相处的。有的教师总抱怨自己压力大，其实了解一下其他行业，没有一个行业没有压力，每个行业都有一本 “难念的经”。为此，教师只有正确地认识自己，才能使自己的人生充满激情，才能使自己的工作充满幸福感。

4、学会接纳。一个人的快乐不在于他得到的多，而在于他计较的少。当老师就要学会大气，小气的人会被气死。学生不可能不调皮，领导不可能绝对公正，同事不 可能都志同道合，家长不可能都通情达理……等等这些不可能消失，只有改变自己的思维方式，尝试用一种接纳、欣赏的方式，你会进入另一种境界。如在与学生的 日常交往中，用一种平常心态去欣赏他们，不断寻找他们身上的优点；学生犯错时，冷静旁观，委婉地、不露痕迹地“送一轮智慧的明月”，去照亮他们的心灵；用 大爱的胸怀收容每一朵浪花，不论其清浊。与同事相处时，和睦友好，宽容待人。学校的规章制度可能不合理，但要容忍管理者的无奈。对待这些外在的约束制度，我们不是去抱怨、去抵抗，而是以自我的约束和自我的激励，使这些外在的要求没有用武之地。这样，心胸开阔了，心态乐观了，心情舒畅了，幸福也就随之而来 了。

5、学会感动自己。俗话说施比受快乐，能感动他人的是英雄，能感动自己的人是神。教师本身就是太阳底下最崇高的职业，我们要学会用崇高来感动自己，树立崇 高的人生观，为教师的职业幸福插上翅膀。教师本来就是讲究激情的职业，就让激情点燃自己的人生，点燃人生的意义，点燃人生的追求、点燃人生的目标。对有追 求、有目标的人来说，困难就不是困难，而是磨炼；挫折也不是挫折，而是动力。没有价值追求的人，再轻松也不一定有真正意义上的幸福感。马斯洛的需要层次论 揭示：“人的自我实现”是人的本质需要。教师就要在自己的追求中，不断地进行创造，增强自己的认知内驱力和自我提高内驱力，不断地走向成功的彼岸，并在实 现自己的职业理想中，尽享职业的幸福。

老师，如果你没有足够的魄力和决心去告别教育，却还要不时的自我暗示对职业的倦怠，跟自己过不去，那你的职业生涯可算是苦海无边了。直接痛快的解决之道我 想很难找到，唯一能做的，就是真诚皈依自己的职业，心无旁骛地致力于自己的事业，把自我从无尽的愤懑，满腹的牢骚中解脱出来。努力寻求心灵力量的支撑，然 后尝试着以从容之心面对一切教育对象和现象，心平气和脚踏实地地在自己的教育征途上徐徐前行。发现并收藏工作中所有快乐的火花，让它累积的光明照亮我们的 教育探索之路，进而点燃我们的职业幸福感。

二、专业引领，品味幸福。

打铁还须自身硬。教师是专业性很强的职业。一个教学能力差，被领导、同事和学生看不起的老师，不可能感受到幸福与快乐，只有具备渊博的专业知识，精湛的教 学技艺，在工作中做到驾轻就熟，从容攻克一个个教学难题，及时准确为学生答疑解惑，才能使教师得到“学生的爱戴感、教学的胜任感、探究的新鲜感、成功的愉 悦感”，从而体会到幸福。所以，教师专业水平提升是教师的幸福之源。

专业成长是职业幸福感的一个因素，而职业幸福感是专业成长的一个动力。有些教师，他是上课，但他同时又是在享受上课。他在课堂上彻底放松，和学生情情 相融、心心相印，他会彻底打开自己的生命，让生命中的每一个细胞、每一寸肌肤去感受、去触摸、去体验课堂，他会时时产生生命的高峰体验，他会在课堂上率性 而为，和学生一起欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼。于是，他就是课、课就是他，他和学生一起全然进入一种人课合一的境界。这种境界是什么？这种境界就 是深深的职业幸福感。所以，“全然进入、彻底敞开、高峰体验、享受过程、率性而为”等等关于生命的学问和修养，是我们进入职业幸福感的必由之路。

三、和谐管理，感受幸福。

管理应服务于教师的合理需要，人性中最大的需要是追求幸福，尊重人性就是尊重教师追求幸福的需要。学校与校长工作的核心理念应是生命和幸福，其出发点和归 宿是师生的幸福；其内容和过程应该能够激起教师的幸福感受，致力于 “给教师幸福的权利”，让教师感到满足和满意。所以管理要更加人性化。首先，校长要重视并善于沟通。有一句话说得好，了解了就理解了，理解了就接受了。作为教师，工作性质决定了他们要长期固定在一个岗位上，重复某一学科或某 几门学科的教学工作，社会交往活动比较有限，人际交往的范围也相对狭窄，视野和思维可能会受到限制，容易产生人际障碍。为此，校长既要注意加强自身与教师 的人际沟通，也要注意促进教师与教师之间的人际沟通，积极创造有效沟通的机会。一般来说,校长与教师间的疏远、猜疑以及矛盾等，大都是因为缺乏对话和沟通 造成的。作为校长，要关注到这些问题，积极为教师创造对话和沟通的机会，把问题摆在桌面上来解决，及时消除意见和矛盾。校长要主动积极地与教师多联系、多 谈心、多沟通，坦诚地征求意见，说明情况，以达到相互理解，进而达到相互信任、互相支持的目的。

其次要尊重教师，让教师感受到自己的重要，在管理中应努力做到四个“一点一多”：柔一点，多一些春风化雨;文一点，多一些生命关注；粗一点，多一些个性张 扬；活一点，多一些宽容。真诚地欣赏每一位教师，不吝啬对任何一位教师的鼓励与赞美，乐于为教师的成功喝彩，让每一位教师都感受到自己是重要的，在校园生 活中是有尊严的，让每位教师感受到学校因他的成长而骄傲，让教师感到在校园里心灵的自由、灵魂的安宁、理想的放飞和奋斗的快乐。

第五篇：如何提高教师幸福感

（改）请从课件中提到的五个方面任选其一，结合自身实际谈谈如何提高教师幸福感。

答：我认为，作为一名教师，教育好学生是理所当然的事，幸福感也就来自学生给予老师的安慰，学生是老师的工作对像。随着时代的变化，学生的思维也随之变化，老师要能与时俱进，要不断的改变自我，这样才能把学生教育好，幸福的感觉才会不断的提高。

一、要树立教师的职业幸福感。

教师是人人都敬佩和尊重的，是神圣的职业，天天面对的不是默默无语的机器，而是一群富有朝气的、将来要服务于社会的年轻人。教师通过每天的言传身教，潜移默化地启发学生智慧、感召学生心灵、促进学生个性健康成长，使他们一个个学有所成、青出于蓝而胜于蓝，此时每一个当教师都莫不不会有莫大的成就感。人生有三乐，“得天下英才而教之”该是教师独有的职业幸福感。

二、要学会享受过程。

幸福不只是仅有开头、结尾，取得幸福得有一个过程。如果经常关注取得幸福的每一步，收集自己幸福的一点一滴,你会发现原来自己生活在幸福的海洋里！一个人来到世界上，如果不快乐工作每一天，不享受丰富多彩的生活,那人生岂不真的“从无到有，从有到无，忽然而已”，与草木无二了。没有十八盘艰难的跋涉，哪有玉皇顶如释重负、一览众山小的心境；没有红军两万里的长征，哪有中国革命如此绚丽的乐章；没有吃过苦，哪能知道甘甜是如此美好。重视过程，活在当下，乐在其中，才是正确的人生态度。

其实你完全不必关心你最后取得了什么成绩、什么荣誉，你把平时每一步做好了，最终结果是自有公论的。如果我们对每一堂课进行精心准备，并不时地在公式中找找它的数学美，在板书中找找它的字体美，在复杂的演绎中找找它的逻辑美，与学生提问和交流中找找它的心灵美，课余饭前与同学们一起在操场找找它的运动美，如此这般，你会感到当教师实在太幸福了，你还会找到逝去的青春，找到心灵的归宿，你的心灵会因此而宁静致远。

三、要合理安排工作、分摊自己的压力

现代人社会责任较大，家庭负担较重，合理分摊压力非常重要。从压力的来源来说，除了单位、集体给您分担一部分以外，更重要的是家庭如何吸收一部分，朋友如何替你担当一部分，自己如何释放一部分。如果一个人亲情度和友情度高,社会支持强,则这个人很容易转苦为乐，转忧为喜，从不幸转为幸福。作为自己本人，也要有的放矢，有所为、有所不为；要善于掌控自己的情绪，学会拿得起、放得下，尽量不招来不必要的烦恼；适当时候，也可以考虑换位思考，使自己尽快从烦恼、困惑中解脱出来。

作为教师，相对其他人员，有比较自由的支配时间。此时，可适当增加运动时间来减轻压力，周末或节假日也不妨做一下逍遥游，与家人或朋友一起到户外去玩耍。逛逛商店也不适为减负的一种方式；享受一顿美食大餐、或与几个志同道合的朋友小饮一杯酒，也不失为过。人总不能把烦恼憋在心里，适当的劳逸结合、休闲娱乐，会增加您的工作效率，促进您的身心健康,进而增加你的幸福感，更好地为

教育事业工作几十年。

幸福来自您的心底，幸福来自您的工作成果，让我们珍惜现在和谐社会视野下，为全面提升个人、家庭、学校和社会的幸福感而共同努力。