一个人生活，如何提升幸福感？

第一篇：一个人生活，如何提升幸福感？

幸福感与心态有关，没有幸福感的人，通常是因为自己的心态不对，没有及时调整过来。就算一个人生活，我们的心态正确，幸福感就会强烈。希望大家都能做到下面几点，一起做个幸福的人。

知足常乐

精神富足才是真正的富有，知足的人都是快乐的。

你看过了许多美景，你看过了许多美女，你迷失在地图上每一道短暂的光阴，你知足，所以你是快乐千分之一。

活在今天

我只有两天，一天用来出生，一天用来死亡。我从没有把握，一天用来希望，一天用来绝望。我只活在今天。

活在今天是最现实的，只有清澈的人才懂得活在今天。

不斤斤计较

丝丝点点算尽，会让自己怒火攻心。

《红楼梦》里说，机关算尽太聪明，反误了卿卿性格。仔细想想，我们都是来去匆匆的过客，有什么鸡毛蒜皮的小事值得我们浪费时间去计较呢？

为美好而生

生活简简单单，要为自己而活，为美好而生。

一个人的需求越小，自由越多，舒适就越多。

善待自己

善待自己，会使内心富饶，生活变得充盈。

多一分真实，多一分快乐，多一分悠闲，多一分幸福感。

少气多闲，身忙心闲

真正做到这八个字不容易，关键在于“闲”字。

想要幸福不能坐等，干点家务事也好，但不要身忙心乱，要身忙心闲。

别跟自己过不去

为难自己就是赶走幸福。

无论如何，不要跟自己过不去，改变一下自己的态度，心情就会轻松舒畅。

懂得自得其乐

自得其乐是一种人生智慧，歌一曲，茗一杯。

人生一场，养养花，养养鱼，享受自然之美，也是一种美好。

学会享受生活

人一辈子不容易，我们一定要好好享受生活。

静观风雨、仰望星空，我们千万不要错过欣赏大自然、享受大自然的机会，敞开心扉的人，才会灵性俱足。

保持简单心境

心境简单了，生活就简单了。我们才有心思经营生活，有时间享受人生。

经营自己的生活，不是天天熬日子，而是天天享受日子，有了这样的心境，人就会变得幸福满足。

尘世中，人有太多的喜怒、悲欢，太多的烦恼和痛苦。

一个人生活，只有提升幸福感，才会让我们看见更加温暖的世界。

第二篇：想要提升生活幸福感，你就这样做……

幸福生活是每个人所追求的，然而，生活的重担压得我们喘不过气来，各种压力接踵而至……这样的生活真是我们想要的吗？这样的生活能感到幸福吗？其实，想要提升生活幸福感很简单，不信你就往下看……

如今，生活节奏越来越快，生活需要休闲，每天紧绷的神经需要得到放松。比如，看看欢乐喜剧人，看看跑男，趁着这个时间放松自己的身心。放松过后再去面对生活中的种种难题，你会发现事情并没有那么复杂。

生活时刻需要正能量，生活中总会遇到不如意的事情，它们会一点点地消耗我们的战斗力。所以我们要及时补充正能量。

养成阅读习惯是一种很好的方法，阅读不仅可以给我们带来正能量，还能增加知识，何乐而不为呢？不断学习会让人进步，进步带来的成就感会让我们更幸福。

真诚的赞美能给人带来很大的力量。不要吝啬赞美她人，也许一句简单的“你今天的妆容很美”，就能让别人从忧郁心情里走出来。当别人感受到你的善意，她会开心一整天，然后对身边的人都笑脸相待，你也会乐在其中。真诚地赞美别人，会提升自己的幸福感。

每个人都有失意的的时候，学会鼓励自己，才能赶走不愉快。比如，发现自己的优点，让自己充满自信。或者你可以对自己说：“亲爱的自己，虽然今天很累，可至少你能做到迎难而上，解决困难，你真的很棒！”

每天即使再忙，也要给自己留一个散步的时间，既可以锻炼身体，也是一种心理的成长。用散步的时间来思考自己有哪些不足，让今天的自己，变得比昨天更好一点。

每天做到早睡早起，这样你就能保持良好的精神，元气满满的面对一整天。其实生活的幸福感很简单，有时只是睡饱了一觉，醒来空气很清新，天气很不错，心情自然就好啦~

环境最能影响一个人的心情。很多人都会喜欢有窗的房子，因为那里有光，会照进每一个人的心里；那里还有新鲜的空气，让整个房子变得很清新。

家，不需要装饰得太复杂。有简洁的桌子，放着一株盆栽和需要用的东西，墙上挂一副好看的画，床前有小巧的置物柜，干净衣服整齐挂在衣柜上……生活的美，在于把环境装扮成你喜欢的样子，过自己想要的生活，幸福感自然就提升了~

小时候，觉得幸福是一件很简单的事；长大了，感觉简单就是幸福！把你的生活过成想要的样子，就是幸福~

第三篇：提升教师职业幸福感

提升教师职业幸福感

蚌埠市三铺中学洪安梅

最近一段时间以来,中小学教师长经常谈论的一个话题是：如何提升教师职业幸福感。经常有老师抱怨,工作太辛苦，家长不理解，学生很难管，精神很疲惫，报酬有点低，缺少幸福感。随着社会快节奏的发展,新的形式下提升教师的职业幸福感已经迫在眉睫。

一、教师要树立正确的职业幸福感观。

二、增强教师的主人翁意识，提高教师的待遇和地位。

三、关注教师身心健康，关心教师的生活和疾苦。

四、开展文体活动，丰富教师的生活。

第四篇：提升教师职业幸福感

提升教师职业幸福感

一个时期以来，受社会的影响，致使教师长期处于身心不佳的状态，教师的职业幸福感下降是个不争的事实。经常有老师抱怨，工作太辛苦，家长不理解，学生很难管，精神很疲惫，报酬有点低，缺少幸福感。

人心浮躁，物欲横流的世界，当世上大部分人把欲望当成理想，把世故当作成熟，把麻木当稳健，把油滑当智慧，把现实与梦想黑白颠倒、次序错位时，作为铁肩担道义的教师群体，还是要保留些“喧嚣很近，请把情怀放远”的书生气，继续朝着更远更阔的地方游走放逐。仅属于我们的勇敢、执着、炽热与求真求实，以及被当做梦想来信仰的执念，在那些兜售社会经验的流氓面前，只会换来轻蔑一笑。有人说，尽管我们自诩清高的头颅，朝着天空仰望，双脚还是不得不生根于这肮脏的土壤。其实不然，就看我们还能不能忆起当初，要以孩童般虔诚的心灵，去寻找那份属于生命最初感动的信仰。

其实各行各业的人都有自己的职业幸福感：公安以辖区平安有序为幸福；医生以救死扶伤为幸福；工人以生产建设为幸福；农民以物产丰收为幸福；那么教师的职业幸福感的落脚点在哪里呢？我想应该是在活泼可爱的孩子身上。做为小学教师，看着那群懵懂天真的孩子逐渐成长起来，才是一件最幸福的事情。

孟子曾在《孟子·尽心章句上》提到“君子有三乐”——“父母俱存，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也；得天下英才而教育之，三乐也。”幸福感就在日常的教学工作中。

从刚开始充满梦想和冲劲，想要在教师这一平凡的岗位上创造自己的一番事业，到后来在实际工作中体会到教师工作的辛苦、繁琐。很多教师在这种反复的、繁琐的工作中渐渐麻木，感到无味、感到不快乐，但是我仍然觉得作为一名教师是幸福的。每当听到孩子们对我说“老师，下节课还是你的吧？真是太好了！”时，我感到幸福；每当遇到家长们反映“老师，您多教育教育，他最听您的话”时，我感到幸福；每当我拖着疲惫的身子回家时，我仍为我一天的付出而感到幸福„„是的，我是幸福的，我在用我的双手创造着幸福。

因为爱孩子，因为想给孩子更多，教师自然会主动参加各种培训学习，努力提高自己的专业素养。教师的专业发展必须在教学实践中才能实现，我们必须自觉地对过去、现在的状态进行反思，对未来的发展方向做出规划，并付诸实施。我想最重要的就是那苦尽甘来的充实吧。作为一个教师，有什么比用努力工作而让学生信赖和爱戴更重要呢？

在工作中，家长的一言一行都牵动着教师的心，因为在对教师工作的评价和认识上，家长一方面是社会的代言人，另一方面还是教师工作质量的直接评价者。家长的信任、尊重和肯定意味着相信教师的教育能力、人格力量，是对教师辛勤劳动的承认和报偿。这种被承认、认可的体验是一种幸福的体验。看看一位教师的感受吧：“工作这么辛苦，有幸福感，因为家长对我特别的尊重。家长看到我们的工作后，提出了赞扬和各种建议。

我想幸福就在于此，架沟通之桥，担陪伴之责，怀体贴之心，静待孩子们褪去初入小学时的茫然与懵懂，周全亦是开阔地给他们细细指路却又放他们自由行走。

第五篇：提升教师幸福感

提升教师幸福感、促进教师专业发展

迎兰中心校 郭洪波

内容提要：

幸福是人类永恒的主题，只有感到幸福的人，其人生才是快乐和阳光的。作为一名教师同样享有幸福的权力。那么，现阶段我们小学教师，尤其是农村小学教师的幸福感又面临什么样的状况呢？作为一名学校管理者，我们又该如何想方设法的去提升教师的幸福感，从而激发教师的工作热情，促进教师专业发展呢？ 关 键 词：

幸福感 专业发展 工作环境 创新与研究 管理机制

现阶段教师幸福感调查：

据调查表明，有六成老师感觉没有“幸福感”。一是“工作太忙，无暇顾及幸不幸福”。四川师范大学课题组的一项课题结果显示：以每周法定工作时间40小时为标准，90%的教师是超工作量的。二是“繁重的非教学工作”更让教师感到疲惫。“非教学工作”：一方面是各级各类行政机关的检查与验收；另外是老师的各种进修。三是老师的收入少，或者说老师的收入与他们的付出不成比例。有一个事实：学校的女老师很少有找学校的男老师结婚的。四是老师的工作没有成就感。应试教育下的中小学老师也很难成为真正的教学专家。没有创造性的单调重复劳动只能使老师疲惫不堪，疾病丛生，从而根本没有创造劳动的喜悦与成长。有调查显示：近70%的教师感到心累、精神疲惫，近50%的教师有焦躁、失眠等症状，36%的教师感到有时难以控制自己的情绪。没有“幸福感”的教育，恐怕是不能培养出具有“幸福感”的学生的。

教师的幸福感与专业发展：

一．影响教师幸福人生的要素有哪些？

第一个就是身心愉悦的程度，没有疲惫感、压抑感。第二就是精神充实很有成就感。其实教师幸福的要素大致包括：

1．中等财富2．身心健康 3．人际和谐 4．发展完满

幸福是在实践中通过创造获得的。教师劳动是一种精神的创造性劳动。你的思想就是你的世界，你的思想就是你的处境。这儿我总结了四句话来结束第一个话题：

适应才会舒心，欣赏方能敬仰，感恩方能常乐，卓越才有自信

二、教师专业发展 假如一个教师对专业发展的参与度、认可度越高，那么教师对专业的发展就越具有信心，教师对教师工作就越有归属感、幸福感。教师专业发展有两个重要条件：

一是学校要创设教育的生态环境，促教师专业发展（这个我们称为外因，也叫外动力）二是教师自生体验职业幸福，克服职业倦怠，不断地进行自我发展（这个我们称为内因，也叫内动力）。

提升教师幸福感、促进教师专业发展

一、改善工作环境。提高教师“幸福感受度”

没有人能将自己不具备的东西奉献给别人，教师要给学生以幸福，自己首先应成为一个幸福的人。作为学校的主要领导——校长，应努力引导教师“快乐地工作、快乐地生活”，体验实现生命价值和职业价值的乐趣。

1．建立具有浓郁的人文气息的工作环境。一所好的学校，就是要使得校园具有浓郁的人文气息，要让广大教师首先感到学校具有“家”的气氛。因此，作为学校领导要敢于给教师“松绑”。即不能以刻板的制度去苛求教师，不能以同一把尺子去衡量所有教师，而应该以更合理、更有效、更加人性化的标准去规范教师的行为。在要求教师为人师表的前提下，应该允许教师有自己的一片天地。使他们在宽松自由、和谐民主的氛围中修身养性、研究学问、提高水平，教好书、育好人。

2．为教师工作创造自主的环境。目前许多教师在教书育人过程中没有产生创造的生命冲动，课堂并未成为教师富有激情的生命活动的一部分。原因是教师在工作中受到了太多的束缚，教师自主设计、自主组织教育教学活动的空间狭小。因此，学校一统式的求同思维管理，常常让教师创新思想过早夭折。教师工作无自主性、绝对服从，长此以往，教师对自己的职业会产生厌倦。因此，作为学校领导，要允许教师在履行职责上享有学术自由，有资格对最适合于学生的教具及教法做出判断；对选择、使用和开发教材以及运用教育方法方面起主要作用；任何监督制度都不得损害教师的自由权、创造性和责任；教师有权利对自认为不恰当的工作评定提出申诉等。

3．扩大教师发展的空间。发展是学校改进教学的要求，也日益成为教师自身获得幸福的源泉。因此学校应该创设条件，提升教师专业发展的空间。

首先校长要营造学习型校园，自觉成为学习型校长，鼓励教师主动学习，按照学校的发展规划，根据教师的实际情况，努力构建学习型组织，让教师在学习型组织中不断学习进修。为此学校要着眼于全体教师专业化成长，为教师制定切实可行的培训计划，使之能充实专业知识、提高驾驭课堂水平、提升研究境界、完善自身人格。校长要尽可能为教师创设舒适的工作环境。优美的校园环境，良好的办公条件，会让教师留恋校园，顺心的工作。校长要多关心教师的生活。在教师困难时给予一些帮助，生日时的一声祝福、生病时的一声问候------都会营造融洽的人际关系，让教师感觉到家的温暖，教师会乐于奉献。另外，校长要积极为教师的专业发展，搭建平台。努力促进教师的专业成长。因为一个教师只有专业素养比较高，工作才能干得漂亮，这时他就会获得领导的赏识、同行的尊重、学生的爱戴，由此产生职业幸福感。

二、改进管理机制。提升教师“幸福指数”

1．理顺职责，融洽关系。管理首先要理顺机制，明确职责。在管理中，管理者应当统揽而不包揽、敢断而不武断、放手而不撒手、大度而不失度，其他层次管理者和教师也都要有各自明确的职责分工，相互之间进行协调、配合、沟通，立足自己的岗位，创造性地做好工作。这种管理的融洽性，能让管理者与教师心理距离拉近，让管理者与教师彼此间在无拘无束的交流中互相激发灵感、热情与信任，这样具有亲和力的层级关系起着维系人心、增进团结、实现学校教育目标的粘合作用。

宽容是融洽关系的心理基础。校长作为学校的当家人，一定要宽宏大量，要有容人之量。学校管理者要不计较教师的牢骚话，而应从中检查、修正自己的工作。对发牢骚的教师也要一视同仁并格外亲近，主动向他们征询学校工作中的不足和意见。学校管理者只有用一如既往的真诚，才能换回教师对学校的工作齐心协力，使学校不断快速发展。

2．调动教师自我管理的积极因素。自我管理是管理的最高境界，尤其是学校教师管理。要提高学校教师自我管理的质量，学校的管理者需要真正树立管理就是服务的思想，摆正自己和教师的关系，决不能在教师面前高人一等、唯我独尊，更不能高高在上、盛气凌人。因此学校管理者要给教师营造自信环境，培养一种开放自主的学校文化，使教师乐意去实践和实现自主管理，并通过自主管理追求一种境界：既自我约束又自我上进，既遵守制度又展现自我，既自我估价又自我激励，既发展事业又张扬个性。在自主管理的自信中与工作达成一种和谐，由此改善自己的心智模式，实现自我超越，从而把工具性工作转变为创造性工作。

3．冷制度中的“热效度”。一般认为，制度是硬性的，冰冷的，但在制定和执行中可以使之软化，以释放其“热效度”。比如考勤制度是学校管理中必不可少的一项，是不可动摇的，但在制度和执行中可以有一定的“弹性”。因为教师工作时间和空间是有弹性的和富有创造性的，教师家访、学习提高、搜集资料、科研教研等一系列的教学工作延续，都不是坐在办公室完成的。因此，学校过于强硬的“坐班制”，如同给教师戴上“紧箍咒”，这不仅不利于教师身心舒畅放开手脚工作、提高业务水平和教科研能力，也不利教师创造性的发挥，学校如果仍以这种封闭的形式来管理，又如何能培养出开放型的创造性人才。

三、以创新和研究提升教师职业的幸福感

只有当研究成为教师的行为方式时，我们每天的生活才能是新鲜的、有趣的，才不会总是“重复昨天的故事”，个人的价值才能实现最优化。

1．对教师职业生涯进行设计。引导教师走向创新研究之路，首先要帮助教师认识自我，找到自己的生长点。学校要帮助每位教师进行职业设计，将生长点确定为教师的研究课题，每年举行自我规划研讨会。研讨会制定的课堂教学评价标准，不应是一把尺子评价教师，而应是多把尺子。这多把尺子就是看每个教师的生长点是否有突破。评比结果，也不再是排名次，而是一份课堂教学建议书，对今后课堂教学提出建议。这样，每次研讨会后，就不再是部分教师品尝成功的快乐，而是每一位教师都会或多或少的有成功的体验。

2．指导教师开展专题研究，实现教师个人价值的最优化。教师开展专题研究，可以将教师的个人成长融入到学校的视野中，使教师的个人价值在学校得到最大化和最优化。学校可以指导教师从问题与学科切入，思考专题的方向、缘由等，从多方面对专题进行详细的阐述，同时接受领导与专家的质疑与指导，进行反复的调研与论证，每一次调研，都促进了教师思考与认识的深入，在充分调研的基础上，确立既归于学校主题又体现本学科特点与优势的研究专题，从不同的角度去探究，共同关注学生的生命成长。

在研究过程中，要引导教师注重对活动设计和过程的反思，让每一位教师去体验感悟行为背后的的意义，反省教育现象背后隐含的价值与思维方式，从而学会去观察课堂，理解教育，提高教育的实践智慧，享受教育的幸福。

总之，教师的幸福就是学生的幸福，就是学校的幸福，就是整个教育事业的幸福，也必将影响到整个社会的幸福。校长应成为教师幸福的创造者。要把阳光洒播到别人心里，你自己心里首先得有阳光，校长首先应该成为一个幸福的人。校长的崇高使命就是成为教师幸福的创造者，成为教师心灵的推动者。校长应秉持“淡泊明志、宁静致远”、“让自己的天空常蓝，让别人内心温暖”的心态，积极树立幸福的教育理念，努力创造幸福的管理，引领教师一起追求幸福的教育实践，体味和品尝职业的幸福感，逐步提升教师的职业幸福指数。只有这样，才能激发教师的工作热情，从而达到促进教师专业发展的目的。

作者姓名：郭洪波

单位全称：依兰县迎兰朝鲜族乡中心校

职 务：校长

职 称：小高

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通信地址及邮政编码：依兰县迎兰朝鲜族乡中心校154821