让你暖到心里的深秋暖身菜范文

第一篇：让你暖到心里的深秋暖身菜范文

棒骨煲牛蒡

材料：大棒骨一根，牛蒡一根，姜两片，盐，葱和香菜少量

1，把棒骨让卖家帮忙从中间剁开。牛蒡去掉表面的皮，切成小块放入醋水中泡一下，防止牛蒡氧化变黑。

2，烧一锅水，水开后将棒骨放到锅中去掉棒骨的血水。

3，把去过血水的棒骨捞出。取砂锅，在砂锅里放入水烧开，将棒骨放入，然后加入两片姜，转小火煲一个小时。

4，一个小时以后，放入处理好的牛蒡再继续煲上半个小时。5，这个时候的汤已经煲好了，喝的时候放入盐，少量的葱和香菜就可以喝了，味道非常的鲜。

海带排骨汤

材料：干海带丝，排骨，姜，盐，白酒

1，把干海带丝泡发好备用（有新鲜的更好），我的海带丝是不咸的，如果你用的是咸海带或者海带丝，那么就要多泡水，去掉多于的盐分。

2，把排骨用水焯熟，去掉血水和肉的肥油！

3，在砂锅中倒入水，放入两片姜，等水开后，放入焯好水的排骨，放入2毫升的白酒，小火炖40分钟。40分钟后放入泡好的海带再炖15分钟，关火，添入适量的盐，就做好了。

PS：１，如果你的海带是咸的，那么最后就不用放盐了。

２，放白酒的目的是为了去掉肉的肉腥味。

３，这个汤的味道很清淡，只有肉香和海带的鲜味，所以不需放盐以外的其他调料。

茶树菇炖红烧肉

材料：猪五花肉，茶树菇(干),油豆腐，葱姜蒜，盐，糖，鸡精，酱油，花椒，大料，桂皮

制作方法：

1，猪五花肉切块，焯水；将干茶树菇用清水冲一下,然后用凉水泡一下,泡茶树菇的水我们留着.2，起锅倒油，油还没有烧热的时候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入酱油放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入我们之前泡茶树菇的水,(如果水不够就在添些水)，水开后加盐，小火炖煮一个小时，一个小时后,放入泡好的茶树菇和油豆腐煮半个小时就做好了。

PS:为什么要用泡蘑菇的水炖肉呢,因为蘑菇里面含有很多维生素是水溶性的,所以泡了蘑菇的水里有很多维生素,我们可不能浪费啊!

豆腐牛肉

材料：内脂豆腐一盒，牛肉，西兰花，郫县豆瓣酱，花椒，鸡精，糖，花椒粉，淀粉，酱油，葱姜蒜 1，把豆腐切成小块，然后放到加入盐的开水中泡一下，这样做是为了让豆腐不那么容易碎，还能祛除豆腐的生味；把牛肉切能薄片，加入相当与牛肉量五分之一的水，让牛肉把水都吸收，这样做是为了让牛肉吃起来很嫩，牛肉吸收水分后，在放入少量的花椒粉和酱油腌一下，然后抓上一层淀粉备用；西兰花焯水备用

2，起锅，用葱姜蒜炝锅，然后放入约20粒花椒，炒出香味放入两大勺郫县豆瓣酱炒出红油然后添水，水开后放入少量的糖和花椒粉，再放入一勺鸡精，因为已经放了酱所以不需要放盐，调匀后放入豆腐，转中火煮10分钟，然后将味好的牛肉一片一片的放到锅中，转大火3分钟放入西兰花就做好了。

酸碱平衡的健康红烧肉

材料：猪五花肉，海带结，干豆腐结，地瓜，小油菜，葱姜蒜，盐，糖，鸡精，酱油，花椒，大料，桂皮

制作方法：

1，猪五花肉切块，焯水；地瓜去皮切成块；干海带结泡发好；葱姜蒜切片

2，起锅倒油，油还没有烧热的时候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入酱油放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入开水，水开后加盐，小火炖煮一个小时，一个小时后放入海带结和地瓜，干豆腐结，小油菜大火15分钟就好了。

这道菜里五花肉是属于酸性食物；海带结属于强碱性食物；地瓜属于碱性食物；地瓜属于弱碱性食物。所以这样一综合就是比较健康的食用方法了！

－－－－－－－－－－－－－酸碱食物表－－－－－－－－－－－

强碱性食品：茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄干、板粟、咖啡、葡萄酒、葡萄、茶叶、海带。

弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。

强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。

弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。

还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

某些干果(椰子、杏、栗)产生碱性灰分，而其它(如花生、核桃)产生酸性灰分。玉米和小扁豆则是成酸性食品。

酥皮蜂蜜香辣肘子

材料：肘子，蜂蜜，姜，干辣椒，花椒，八角，糖，酱油，料酒，鸡精，盐，陈醋 制作方法：

1，把猪肘子上切上几刀，这样做比较入味，把处理好的猪肘子均匀的抹上料酒和酱油，10分钟后再抹上一层蜂蜜，等这层蜂蜜干了以后再刷上一层，等表皮再干了我们就可以进入下一步了。

2，在锅中倒入油，我们要把肘子的表皮炸一下，这就是让肘子的皮吃到嘴里有种酥软的秘诀。放这张照片的目的是为了提示各位，这个肘子要在凉油的时候下锅，这样的目的是为了防止热油下锅的时候，油嘣得太厉害伤到自己。

3，把肘子的表皮炸到金黄就翻另一面，然后往油炸不到的地方淋些油。4，炸好后捞出。5，调个红烧汁。另起锅炒个糖色，然后放入姜片和八角花椒，再倒入酱油，然后添水，水开后放入干辣椒，盐和鸡精，还要放点醋，不要放太多，就是调一下味道，而且这样还能让肉更软烂！

把肘子放到高压锅中，然后将刚刚调好的红烧汁倒入，等到高压锅上气后计时，40分钟就做好了，超级好吃！

肘子酱出来可以直接就吃，如果想吃味道更浓郁的，可以把剩下的汁烧浓稠勾个芡然后淋到肘子上，也很好吃

牛腩萝卜煲

材料：牛腩，萝卜，香菜，姜，葱，大料，花椒，桂皮，香叶，酱油，糖，盐

1，把牛腩切成小块，用开水焯一下，然后取高压锅一只，将焯好的牛肉放入，然后加入大料，花椒，桂皮，香叶，葱段，姜片，再放入适量的盐和酱油，放少量提鲜用的糖，添入末过牛肉的水，扣上盖子上气后开始计时，20分钟后牛肉就酱好了！

2，将萝卜去皮切成麻将块，把之前煮好的牛肉连汤盛出放到一个炖锅中，放入切好的萝卜，萝卜煮好的时候，放入香菜就做好了！

这种做法，很简单，而且很健康，因为是一道无油菜，同时很清淡，适合冬天吃！

幸福是什么？幸福就是一种发自内心满足。

幸福和金钱有关系吗？有一定的关系，但是并不是全部。比如，幸福的人中并不一定没有穷人，而有钱的人却不能花钱买到幸福感。所以幸福和金钱并不矛盾。

如果你一直在追求幸福的路上踟躇着，挣扎着，那么请你停下脚步，回头去寻找这一路上你错过的风景，那些与你失之交臂的幸福其实都在你的挣扎中错过，因为幸福不在这条路的终点，而是这一路的经历。

当你感叹自己为什么不幸福的时候，更多的抱怨只会让你更加的身陷痛苦的深渊，而梳理自己现在拥有的幸福，会让你更加开心。

所以什么样的人能够得到幸福？懂得珍惜，懂得满足的人才会幸福！

清汤羊肉

材料：羊腿肉，小肥羊火锅调料，葱，姜 制作方法：首先把羊肉切成麻将大小的块，然后焯一下水，去掉血末。然后取高压锅一只，将处理好的羊肉放到锅中，然后放入小肥羊火锅调料（我用的是清汤的），放入适量的姜和葱，将高压锅盖严，从冒气开始算时间，上气后20分钟就做好了。很简单却让人惊艳的做法。很适合0厨艺的人操作！

孜然三丁

材料：羊肉一块，豆腐，青椒，孜然，盐，糖，酱油，姜，淀粉

1，将羊肉切成小丁，然后用少量盐和糖，还有酱油姜丝味一下，临下锅炒的时候放入少量淀粉抓一下；豆腐切成小丁用放入盐的开水焯一下，这样处理的目的是为了让豆腐炒制的时候不碎；青椒切丁。

2，起锅，放入姜丝爆香，然后放入羊肉翻炒，炒到羊肉变色加入孜然炒出香味后，放入豆腐丁和青椒丁翻炒1分钟，调入少量的盐就可以出锅了！

板栗烧鸡翅

材料：鸡翅中，板栗，啤酒，姜，蒜，花椒，大料，桂皮，盐，糖，酱油

1，把鸡翅中从中间剖成两半，下锅焯水备用；板栗扒好皮备用，这里介绍一个扒栗子皮的方法，在栗子上面划个口，然后放到微波炉中2分钟，就可以很轻松的扒皮了。但是一定要划个口，不然会爆炸啊。

2，起锅倒油，炒糖色，这里讲一下炒糖色的方法，油一下锅就放糖，不用等油热，放入糖后不停的搅动，等到看到糖化了并且翻出白色的小花时就炒好了，这个时候要马上放入鸡翅翻炒上色。等到鸡翅都均匀上色后，放入花椒大料和桂皮翻炒出香味，倒入酱油，翻炒后倒入半瓶啤酒，然后再添入没过鸡翅约1CM的水，水开后放入姜和适量的盐，转小火炖半个小时。

3，半个小时以后，放入板栗和大蒜，大火收汁就做好了。

这道菜需要注意的是，姜和蒜的放入时间，一般我们做的时候喜欢用姜炝锅，但是红烧的时候最好是添水以后再放姜，这样姜的味道才能更好的散发出来。其次就是放蒜的时候，就是在快要起锅的时候放蒜，这样能够保留住蒜香，增强口感。有的人炖肉的时候不放蒜，这里我要告诉你们一句营养专家的话：“炖肉不放蒜营养减一半”。

想家的味道---白菜炖冻豆腐

配料：白菜，冻豆腐，猪肉，葱，酱油，盐

第一步，把白菜洗净切成小块；冻豆腐切成小块；猪肉切薄片（不需太多）；葱切成葱花 第二步：起锅倒油，油到五成热的时候放入葱花爆香，爆香后放入肉片一变色就倒入酱油翻炒，然后再放入白菜，等到白菜炒软后添水，水不用放特别多，只要末过白菜就可以了。水开后放入盐和冻豆腐，等到冻豆腐已经熟透这道菜就好了

生活原本就是恬静平淡的，可是我却相信我们可以让生活变得平淡却不平凡，简单但不乏味。

我很享受来自于锅碗瓢盆碰撞出的交响乐，每一次碰撞都会跳跃出很多包含着浓浓爱意的音符，伴随着美食散发的香味将幸福，温馨散发到家每一个角落。所以我是那样的热衷于美食，因为我在用美食去表达我对这个家的热爱！

有人说会做饭的女人一定会获得幸福，因为她栓住了男人的胃。可是我觉得栓住男人的不是一桌的美味，而是那个用心去为他烹饪的女人。当她把自把点滴的关怀化做调料，用爱火来烹饪，每一口都能品出爱的香醇；当用她心的温度去煲上一锅浓汤，每喝一口那种温暖的幸福感就会涌遍全身。爱的表达不仅仅是一句简单的我爱你，而是蕴涵在生活的每一处细节里。

川香什锦炖

材料:午餐肉,木耳,干豆腐结,白菜,油菜,葱,姜,蒜,陴县豆瓣酱,花椒,辣椒粉,花椒粉,鸡精,糖,酱油

1,把午餐肉切成片;木耳泡发好去掉老根;白菜洗净切成块;油菜洗净;葱姜蒜切好,然后多切出约三瓣蒜的蒜蓉

2,起锅倒油,油热后放入花椒和葱酱蒜爆香,然后放入陴县豆瓣酱炒出红油,酱的量要根据你食物的多少自己掌握,放到不用额外放盐的量是最合适的.炒出红油后,放入木耳干豆腐和午餐肉翻炒裹上酱料,然后添水,水的量只要末过食材就好,等到水煮沸了放入鸡精,少量的糖,酱油和花椒粉调一下味道,然后转小火煮15分钟.15分钟后,放入白菜和油菜,转大火将蔬菜煮熟关火.3,将煮好的菜放到一个容器了,然后在上面撒上蒜蓉和辣椒粉,将烧热的油淋到蒜蓉和辣椒粉上就做好了!小鸡炖蘑菇

材料：鸡，榛蘑，葱，姜，酱油，糖，大料，盐，料酒，1，把鸡剁成小块，然后焯一下水；蘑菇去掉老根，然后用清水泡软；葱切段，姜切片。2，先放油炒糖色，糖色炒好后放入鸡上糖色，等到鸡都充分的上好色之后。放入大料，葱姜继续翻炒，放入一勺料酒，酱油和适量的盐后添水，水没过鸡在多一点点就可以了，等水开了放入蘑菇，转中火40分钟就做好了。豉汁蒸凤爪

材料：鸡爪，豆豉，老干妈豆豉酱，姜，糖，酱油，料酒，蒜蓉

1，煮一锅水，在水中放入少量的料酒和几片姜，水开后10分钟捞出，浸到冷水中，这样的做是为了让鸡皮收紧。

2，把焯好水的鸡爪拭干水分然后放到油锅中煎成金黄。

3，把炸好的鸡爪放入一勺豆豉，两勺豆豉酱，糖，酱油和蒜蓉混合均匀放到蒸锅中大火30分钟就做好了。

鱼香青红烩豉香肉末

材料：西红柿，小油菜，猪肉碎，姜，豆豉，鱼香酱，盐，鸡精

1，把西红柿成块，小油菜洗净，豆豉切碎

2，起锅倒油，油热后放入姜炒香，接着放入豆豉翻炒出香味后将猪肉碎放入翻炒至变色，然后加入一大勺鱼香酱炒均后将西红柿和小油菜放入翻炒，放入少量的盐（酱和豆豉是咸的）和鸡精炒到小油菜断生就做好了。

西红柿炒茄丝

材料：西红柿，茄子，尖椒，姜，葱，酱油，盐

1，把西红柿切成小块，茄子切成丝，尖椒切成丝

2，起锅倒油，油热后放入姜爆香，然后放入茄子煸炒，炒到茄子都变软后放入西红柿和尖椒翻炒，倒入适量的酱油和盐，再翻炒一分钟放入葱花就做好了！

第二篇：暖身游戏

1.室内瓜子大挑战（夹传瓜子）

游戏规则：

每组选出4个人，进行瓜子大传递，传递的方式用我们中国传统的筷子夹住瓜子传给下一个人，看哪组传的最多，中间如果瓜子掉了，要重新开始，犯规则为输。

2.勤劳的松鼠（嗑瓜子）

游戏规则：

我们前面为各位准备了一盘瓜子，每组选派一名代表参赛，在我们规定的时间内2分钟，看谁嗑瓜子嗑的最多，因为瓜子使我们精心数出来的，但事先说好，瓜子比一定要放在盘子旁边，我们以此为依据，瓜子瓤要吃进嘴里，不许吐出来。爱你奋不顾身

对等数量的男女，据气温情况划出距离面对面站立，玩法：要求男士将身上的物品解下在地上铺向女士，先到者为胜，可KISS她或其他。规则：物品间要连续；物品不得外借。

4县太爷

参与者围坐一圈，先指定一人做县太爷，嘴里“啊啊”出声**股上下颠簸作威武状，坐其左右之人分别用手作打扇状；县太爷突然指某人，则其马上变成县太爷，要马上嘴里“啊啊”出声**股上下颠簸作威武状，坐其左右之人马上分别用手作打扇状。反应速度跟不上者罚一节目。

5、你们玩过夹弹珠吗?就是用那种滑的筷子,把在水里的弹珠夹到边上另一个容器里,有一定难度哦!在一分钟之内,几人一起比赛,看谁夹的最多,给他一个棒棒糖!

6、贴鼻子,在黑板上画个大脸,随便什么脸型,画上眼睛,嘴巴,让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出!

7、托乒乓球。此游戏可4人同时进行，准备乒乓球拍和乒乓球，每人分别绕教室2圈，中间还有障碍物，谁不掉就赢啦

8、还有一种用筷子投入酒瓶中的游戏，当然，人在酒瓶的上方

9、两人三足，两个人捆两只脚，一起走，谁先到谁赢

10、我教你1个魔术，用蜡烛在白纸上写字，然后用棉花沾很多墨水，把整张白纸都涂黑，刚才用蜡烛写的字就不会涂黑。可以写 友情万岁 的话

11、吸管运输

同上一个游戏一样要分出若干人一组，每人嘴里叼一支吸管，第一个人在吸管上放一个

有一定重量的钥匙环之类的东西，当比赛开始时，大家不能用手接触吸管和钥匙环，而是用嘴叼吸管的姿势把钥匙环传给下个人，直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。

12、真假难辩

规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒，其余三个装的是水，让参赛的队员猜是谁喝的是酒。

13室内团队游戏叫七的老玩法及新玩法

旧玩法：叫七也称缝七过，一桌人围着大圈，开始数数，通常从十以内的数开始喊，喊到七或者是七的倍数的数字或者是带七的数字，比如7、14、17、21等等，不能喊出来，只能用筷子敲下杯子或者喊过（需要事先统一），依次类推，一人错了，其他人还跟着喊就连带，都需要接受处罚，当然还可以自杀的，就是一开始直接喊七，如果有人跟着喊，那么跟着的人也跟着受连累！还有其他的玩法，就是增加几个难度，比如说话当中不准说“你”“我”“喝”，这个挺狠，不想犯错就别说话了，千万别说，否则就言多必失！首先人要多一点，5人以上。

新花样：开头是一样的，但是，数到逢7的数字后，要倒回去数！比如，原来是顺时针数的，轮到甲是7，他敲一下桌子，照理坐在他左边的乙应该接下来数8，不是！现在要变成逆时针，由坐在他右边的丙数8！这样转来转去，我向你保证，转不了三次方向大伙儿就迷糊啦！还有一点要说明：只有第一回是从1开始数的。接下来谁输了喝酒之后，由他开始数，可以不必从1开始，而是以小于10的任意数字开始。试试看从6开始数„„

14.叠罗汉

结束后马上告知讲师,以便计时.每个人用手指指向心目中的组长,被指向最多者作为组长

组长组织全体组员制定一句小组的“四字口号”

游戏控制：

介绍4分钟,活动8分钟,选组长并制定口号3分钟

每节约二十秒钟加一分,回答对一题加一分

游戏感悟：质量比效率更重要

叠罗汉规则：

第一个人说：“我叫某XX，我喜欢XX。”

第二个人说：“某XX喜欢XX，我叫某XX，我喜欢XX。”

第三个人说：“某XX喜欢XX，某XX喜欢XX，我叫„„”

依此类推,直到介绍到最后一名.然后再从第一个人开始每个人从左边的学员开始顺时针再说一圈，“某XX喜欢XX,某XX喜欢XX,XX喜欢XX,„..我叫XX,我喜欢XX”

15蛇形跑

方法：全班站成圆圈，按1~2报数，并逆时针慢跑。

当教师喊“1”时，则所有“1”数停步原地站立，“2”数同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。教师喊“2”时，则“2”数同学止步站立，“1”数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。

规则：

1.叫某数后，该同学不得向前跑动。

2.不可变速，不许超越前者。

3.止步站立者，不得故意阻挡跑者。

要求：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔

16另类新婚之夜游戏点子

1.请六位男女上台，每人出三个以一开头的成语，共十八个成语

都不能重复。然后在板上写下“我MMM在新婚之夜XXX YYY ZZZ”，其中MMM为其姓名，XXX YYY ZZZ分别为其出的成语。17鼻子耳朵：

左手捏鼻子，右手抓左耳，然后两手同时拍一下大腿，再右手捏鼻子，左手抓右耳。然后不停交差重复，错了就罚„„

18.幸运数猜字：

主持人事先准备好一个数字，并公布一个范围，由上场参加的人依此在此范围内猜 每猜一次主持人则相应地缩小一次范围，谁不幸猜中就必须表演节目。

19精神集中：

数1、2、3，大家听到3鼓掌，错了表演节目。

20数钱数：

女士1块，男士5毛，所有人围成圈慢跑，按主持人说的钱数集合成小组。也可单一数数，不需计算。

21一只青蛙

参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“进”再“水”再“中”再“扑通”；

接着“两只青蛙跳进水中扑通扑通”„„依此类推 跟不上节奏或出错者罚节目。

22室内团队小游戏----激励队员建立人际关系 游戏操作：

1、所有人拿出1－20元的任何零钱，拿在手上，在接下来的3分钟（视人数多少一般50人用这个时间），见人就换（用强劲的背景音乐如《命运》等），在音乐停止时请坐下来。

2、培训师提问：请问有多少人赚了？赚了多少？有多少人赔了？赔了多少？

3、请赚得较多的和赔得较多的上台分享：一开始玩这个游戏的想法是什么？

经过：

一、活动内容：这是一个可以迅速提升你对金钱的管理能力的游戏。请问在座各位对赚钱有没有兴趣？很好，请问通常要赚钱我们第一件事是什么？对，当然，要有投资啦！所以，我们就来少少投资，每人拿出1—20元的零钱均可。来，把钱拿在手上，一起挥起来。

二、宣布规则，就是在音乐一响起来，请你快速在房间内见人就换，ok！开始。

三、赚钱的请举手，赚10元以上的请上台来。有亏损的请举手，亏损10元以上的请上来，分享他们是如何来玩的。

四、点评：根据讲师需要来点评：赚到钱的原因为什么；亏损的原因是什么。归纳一下：你在潜意识中的一些信念会自动促成你去行为，而结果就是你的当初的想法。

游戏点评：

要阐明的是：你有什么样的想法就会有什么样的结果。因为在这个活动中一定会有人赚到了钱，而这些人一开始来玩这个活动就抱有要赚钱的想法；也一定会有人亏钱，而这些人一开始玩这个活动就是抱着一种试试看，或者是无所谓的心态。

主要是第一要事先知道这个活动对你很重要；第二规则就是逢人就换；第三音乐到位。

参与者的体验是：因为大家在参与之前一般不会多想，完全是凭潜意识在玩，可以看出很多人的心态不同。可以放在销售课上，也可以放在沟通课上，也可以放在激励课程上，还可以放在团队课程上等等。

这不仅仅是对赚钱观念的体验，还可悟到建立人际关系上，组织协调上，激励队员上等等。

23室内团队游戏纸圈圈

一、时机:室内团队游戏

二、道具:书面纸每组几张、计时器。

三、人数:各组参赛人员至少五人以上。

四、队形:不拘，讲话队形最佳。

五、歌词(指导语):

各位亲爱的伙伴大家好，目前前方战事吃紧，我方支援部队将物质送往前方，均遭受幅射感染，现特由特种部队引来防幅纸，请各组人员众志成城，利用此防幅纸制造防幅带，以便使我方物品能安然抵达前方，此带需连接不可断裂或用物品交贴，大小以能套五个人的腰为原则。

六、实施方法:

1、各组以发放了纸张数量来制造。

2、以规定时间内，所制造出之量来决定胜负。

七、注意事项:

1、于时间结束，再审核数量多寡及是否合手规定。

2、随时报告经过时间，以提高刺激性。

3、人员不可随便走动，并且要保密。

24扫把情人

概要：1人将圆圈内的扫把弄倒，另一人过去扶住的游戏 准备：长柄扫把

方法：

1、几个人排成圆圈定号码，一个人站在圆圈中间，让扫把立在中间

2、中间的人说出一个号码，同时把手中倒立的扫把放开

3、被叫到号码的人立刻跑去在扫把倒地前抓住扫把

4、没抓住的人受罚。

25谁先分出来

把粗盐粒和胡椒面掺和在一起，能很快把它们再分开来吗？

这个游戏可以一个人玩，也可以几个人同时进行，看谁用最好的办法，最先分出来。

这个游戏的玩法是这样的：先给每人发一把塑料小汤勺，然后在每人桌前放一勺盐、半勺胡椒面。准备好后，裁判就可以发令，让参赛者开始分了。

谁最先分完，谁为优胜。

这个游戏看起来是比较困难的，如果用手一粒一粒拣盐，肯定是得不了优胜的。如果你懂得一点静电的知识，要想取得优胜，就轻而易举了。

参赛者听到裁判“开始”的口令后，把塑料汤勺先在毛衣或别的毛料布上摩擦一会儿，然后把汤勺逐渐靠近盐和胡椒面的混合物。这时，胡椒面就会跳起来吸附在塑料汤勺上。用这个方法，你会很快把盐粒和胡椒面分开。

这是因为塑料汤勺经过摩擦带有电荷，产生了吸引力，胡椒面比盐粒轻，所以被吸起来。注意，你不要把汤勺放得太低，否则盐粒也会被吸起来。

26互动小游戏大变活人

公司繁琐的上班很累，淘淘游戏网推出可以在早上开公司晨会的时候与你同事们玩这个晨会游戏，名字叫：大变活人。

叫你的朋友先扎个马步，姿势要正确，嘴里叼张白纸，注意这是发功前的姿势，接着你要把他从这个房间变到另一房间，一切准备就绪，你可以很无奈的说上这么一句话：“大变活人嘛！我是不会了，不过活人大便就是这样。”

注意：你的好友也许会和你反目成仇。或你被爆打。但是游戏的效果是一天工作都是精力充沛，情绪亢奋哦。

27活跃气氛的晨会游戏-怪兽

形式：12人一组为最佳

类型：为破冰类或团队合作类的小游戏

时间：5-10分钟

材料及场地：空地

适用对象：所有学员

活动目的

活跃课堂气氛，发挥团队创意。

操作程序

1．培训师给出要求：团队要创造出一个怪兽，这只怪兽只有11只脚，4只手在上，而且全体人员必须连接在一起成为一个整体。

有关讨论讨论大家用什么方法达成共识，你认为最有创意的地方在哪里？ 28办公一族搞笑晨会游戏以X传物

这里的 “X” 其实等于手或颈或口或胯下或任何你可想象之部位，而 “物” 则可以是气球或卡纸或香蕉或饮管或任何你可想象之东西。

而游戏玩法则有极多，以下提供三种：

一级版：

大家排成两圈，而他们要做的就是把一个气球由队头传至队尾。

传的过程中，不可以用手，而只能以手以外的部份来传。

那队最快传完一圈为嬴。

二级版：

大家排成两圈，最好是男女相间。

他们要做的是用口来传卡纸一张。

（卡纸不宜太薄，否则不太卫生．．．而且也要确定大家玩得才好！）

最快传完一圈那组胜。

三级版：

（这个更加需要肯定玩者不会介意，否则可能会玩出火，慎之，慎之！）

道具：一条用保鲜纸包好的香蕉（当然是已去皮的了）

两套几张写了身体部位名称的纸（如腋下，口，胯下，下巴，颈等）。

照相机（这么好看，不拍下怎成？）

玩法：大家排成两圈，最好是男女相间。

首先抽一张纸，例如抽到口的话，那开始的一人便要含着那香蕉，然后第二人抽，例如抽到腋下的话，那接下的一人便要用腋下来接那香蕉。

如此类推，直至传完一圈为止，快传完的一队胜。

29报数

所需时间：30-60分钟，由团队的人数的多少决定，培训者打算用多少时间做此练习。小组人数：越多越好

所需物品：秒表

游戏概述：一个关于促进团队效率游戏

目的：

1、使团队通过竞争提高他们的效率。

2、使队员看到团队的责任心

步骤：

1、游戏第一步就是将所有参加的人，要求在两分钟之内分成平均分成两组。

2、挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛（队长不参加比赛。）

3、教练要求队长宣誓，问三个问题：“有没有信心战胜对手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”

4、教练宣布比赛规则：

1）全队学员进行报数，速度越快越好；

2）分别进行8轮比赛，每轮比赛间隔休息3分钟、2分钟（2次）、1分半钟2次、1分钟（2次）

3）每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说：“愿赌服输，恭喜你们！”并有男女队长做俯卧撑10次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘倍递增。赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。

4）将每轮比赛的结果记录在白板上。

5、游戏结束，播放抒情音乐（熄灯），诵读一篇散文（记述文，并在最后一轮失败的人当中在做俯卧撑的时候，让学员深深感受到责任是一种非常重要的人生）。

6、诵读结束，教练引导大家讨论： 讨论题目：

1、每个人都同意所有的意见吗？如果不是，为什么？

2、谈谈责任心对我们人生的体会？

30踩报纸

游戏方法：

参加游戏人员在10人以上，在规定的时间（由讲师视人数多少而定）内全部站到1开的报纸上，（特别说明，全部的脚不能站出报纸的边界）

分析：

解决问题的思路要突破限制，要敢于尝试、大胆想象，并善于实验学员的建议，排除不可行的方案

31造反运动[破冰游戏

人数队形：10-20人为宜，围成一个圆圈

游戏方法：

1、参加者围成一个圆圈，主持人站中间。

2、主持人说“右”，全部人就将头转左，说“左”，所有人就将头转向“右”，说“前”则所有人的头向后，也就是要做和口令相反方向的动作。

3、裁判或主持人要仔细观察参加者，发现有人犯错，就要宣判出局。

4、最后剩下的人即为获胜。

注意：不一定要转头，也可用手上下左右动。

32训练幽默乐观的团队晨会游戏

情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而

许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。我们每个人都可能因成功或

失败而导致情绪波动的经历。下面这个游戏可以让每个人体验情绪在问题解决中的强大作用。更可以训练每个人的幽默和乐观的情绪。

这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是

要你学动物园里动物的叫声。

下面一表决定你要学的动物是什么：

你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称

Ａ--Ｆ 狮子

Ｇ--Ｌ 海豹

Ｍ--Ｒ 猩猩

Ｓ--Ｚ 热带鸟

现在两组个出一名队员（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人），彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。

点评：

在这个简单的游戏中，你的感觉如何？你是否感到既幽默有趣又有些尴尬？这个游戏尽

管开始时会感到不舒服，很可能结束时已是笑声满堂。也许不管你模仿的动物是什么，最后

你的表现都是“傻驴”一头。

你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵

机一动，模仿出种种出人意外的叫声，获得满堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口？假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。

正性乐观的情绪是创造力的催化剂。因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观。

33两只小蜜蜂

念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀„„

动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞； 2.两手换掌状于胸前交*飞舞； 3.出手锤子剪刀布；

4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念“啪啪”；输者和声“啊啊”；不输不赢则同时努嘴作“咋咋”亲嘴状。

胜负：看反应速度，负者罚一节目。34 松鼠、大树、地震了！35 广告词大串联 36 数字传歌游戏

大西瓜、小西瓜 抓注意力不集中的 38 输的人，叠词。。我的屁股。。；屁股写字；学模特走路； 39记数字、记姓名

第三篇：二十七个经典暖身活动 )

二十七个经典暖身活动

二十七个经典暖身活动

一、大树与松鼠 说明：

热身活动，让学员兴奋、紧张起来，具有一定的娱乐性。活动方法：

1．事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；辅导员或其它没成对的学员担任临时人员。

2．辅导员喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其它的大树；辅导员或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。

3．辅导员喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，辅导员或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。

4．辅导员喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，辅导员或插其它没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

二、Seven Up 活动程序：

1．将学员按上个单元的分组进行竞赛。

2．使用横排轮流的方式，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目字有7（7.17.27„）或是数目字为7的倍数时（7.14.21.28„.），该位同学必须站起拍手，且不可说出此数目字。

3．进行比赛，直至时间到停止，并奖励优胜组别。活动说明：

暖身活动，经由此活动增进学生的注意力与记忆力，帮助主要活动的进行。

三、猜猜我是谁 说明：

使初步认识的队员再次彼此认识。道具：

不透明的幕布一条 规则：

1．参加的人员分成两边

2．依序说出每人的姓名或希望别人如何称呼自己

3．训练员与助理训练员手拿布幕隔开两边成员，分组蹲下

4．第一阶段两边成员各派一位代表至幕布前，隔着幕布面对面蹲下，训练员喊一，二，三，然后放下幕布，两位成员以先说出对面成员姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本组。

5．第二阶段两边成员各派一位代表至幕布前背对背蹲下，训练员喊一、二、三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示（不可说出姓名、绰号），以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。6．活动进行至其中一组人数少于三人即可停止。注意事项：

1．选择的幕布必须不透明，以免预先看出伙伴而失去公平性及趣味性。2．成员蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布时跌到。3．训练员应制止站立或至侧边偷窥的情况发生。

4．组员不可离训练员太近，以免操作幕布时产生撞击。5．组员叫出名字时间差距短，训练员须注意公平性。6．本活动不适用于不熟悉的团队。变化：

1．可增加幕布前代表人数；

2．可让组员背部贴紧幕布，另一分组凭其轮廓猜出其姓名或绰号。

3．可在排球场进行，以海滩球互相投掷时，需要叫出对方队友姓名或绰号，全部叫完前不可重复。

四、大地游戏

（一）鹿死谁手（交战类）

1．器材：彩带或纸（两种颜色）、军旗两支。

2．作法：

（1）参加人员分成甲、乙两队。每人在手臂上挂一彩带代表生命（每队一色）。（2）各队选一适当地点当作堡垒，堡垒半径五公尺内为该队的阵地，阵地后方设一战俘营，每队留五位队员护守军旗，其余队员皆当攻击手。

（3）一旦进入对方阵地即丧失攻击能力，只能闪避守卫人员，并伺机夺取军旗。（4）攻击方式：双方攻击手碰面时彼此握手猜拳，输的逃，赢的追，如被追到，即交出生命彩带，到战俘营报到。

（5）军旗被夺即判输，否则时间一副，双方清点持有生命彩带之总数，多者为胜。（6）活动场地中必须设置裁判数人。

（二）旗开得胜（寻宝类）1．器材：军旗一支 2．规则：

（1）将参加人员均分成两队以上。

（2）事先让全体人员看清楚军旗的模样，然后派员将军旗藏放于秘密地点。（3）先将军旗寻获的小队即为优胜。

（4）寻找军旗时，小队成员必须手牵手一起寻找。

（三）攻占阵地：

1．方法：

（1）甲、乙两队，各守一方，以一独立物为大本营。

（2）双方伙伴互相进攻对方阵地，遇对方即拍手猜拳，输的逃、赢的追，再被拍到即算被俘虏。

（3）被俘者，以手触对方之大本营，若有同队伙伴，能冲破对方防守圈，拍到俘虏者，便算救人成功。

（4）在一定时间内，以被俘虏人数多寡为优胜标准。

2．变化：

（1）每人有一号码牌，双手互碰：出示号码牌，以号码牌小的逃，被拍到的即为俘虏。（2）以象棋、扑克牌，或自编一套（如：公主、王子、皇后、皇帝……）分配角色，以进行游戏。

为增加趣味性，每人号码或角色牌，可随时由各方自行调整，同时避免追逐太累，可限制一追逐范围。

（四）偷宝大盗 ：

1．方法 ：

（1）区分甲、乙两队，各队伙伴不规则地，分散在场地上，并达一一地点为安全区，由甲队搪任善察，乙队担任海盗，并秘密推选一人为偷渡者，身分不可外泄，只能让警察知道。

（2）始时，乙队伙伴可用尽方法，掩护这名偷渡者，抵达安全区，而甲队人员可分布四周，凡两队伙伴相遇，乙队伙伴被甲队伙伴拍到身体，以猜拳决定胜负，若甲队伙伴获胜则被带回当俘虏，反之，乙队伙伴则可继续前进。

（3）偷渡者尽量利用混乱场面，突破种种困难，抵达安全区，并避免与警察相遇，以免猜拳输了，被逮就算失败。

（4）偷渡者被逮到就算失败，反之，抵达安全区，就算突围成功，在一定时间内攻防交换，看那队能以最短时间，抵达安全区。

（5）方可两队画一界线，各放10件宝物，两队互侵入对方阵地，设法夺宝物，每次每人只能夺取一件宝物，最后以宝物最多的队伍为优胜。

（五）小心地雷 ：

1.方法 ：

（1）区分甲、乙两队，甲队伙伴先用布蒙住眼睛，前进至目标担任坦克车，乙队担任地雷，在甲队行径路上，不规则地固定站立，甲队另派2名伙伴至目标处，担任雷达，指引坦克车前进。

（2）游戏开始时，担任雷达的伙伴，以喊叫声音指引坦克车前进，如：xxx前进、后退。同左、向右，避免触及地雷。触到乙队伙伴身体任何一部分，算触及地雷。触及地雷后，自己也变成了地雷，必须站立在原地上。

（3）担任地雷者，可发出各种错误的声音，引诱坦克车触及地雷。在一定时间内，再攻防互换。

（4）最后以抵达目标处人数之多寡，决定胜败。

（5）若无蒙布则伙伴改用倒退走方式前进，担任地雷者仍须固定站立，但可将双手伸出增加接触面积，同时在行进时，严禁回头寻找前进路线。

（六）狙杀行动 ： 1．方法：

（1）设置一情报局为指挥中心，发全体伙伴两张卡片，请伙伴在一张卡片上，写下自己的姓名和编号，在另一张卡片上描述自己的特征，暗示自己长 相，及可能会带在身上的物品（可取下），交至情报局。

（2）情报局人员，将两张卡片编上同样号码，然后发下描述卡片，采点名方式，让给伙伴，另一张卡片则留在情报局当档案数据。

（3）游戏开始时，每人手持一张卡片，展开猎杀行动，活动中要求个人绝对诚实，按卡片描述猎杀，若发现可疑人物，即上前盘问，盘问时不可使用暴力，盘问前必须先猜拳，赢的人才有盘问权。

（4）盘问内容自行想象，可根据描述卡片，问他：“是不是?”，每个人都有权利回答：“我不是。”，若问完后觉得此人可疑，则将此人带回情报局验名正身。

（5）若情报局验名正身后，确定猎杀对象正确，狙杀者牵着被猎杀者的手，继续猎杀下一对象，若狙杀错误则角色互换。

（6）被杀者或杀错人的伙伴，必须将身上狙杀卡片交予对方，被狙杀者有义务帮猎杀者，找寻猎杀对象。最后选出杀人最多者为“○○七情报员”。

五、大风吹，小风吹，台风吹 活动程序：

所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么？”，如果那人说：“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就着站到中间继续进行活动。如果说：“小风吹。”就反着进行。

如果说：“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。

六、红黄牌 道具： 红牌、黄牌 活动程序：

两人并排站立，听意思举牌。比如：

老蔡说：举起红牌 —————————— 则举起红牌 老蔡说：放下黄牌 —————————— 放下红牌 老蔡说：不要放下黄牌 ———————— 举起黄牌 放下红牌 ——————————————放下红牌 老蔡说：不要不放下红牌 －—————— 放下红牌 老蔡说：不要不举起黄牌 －—————— 举起黄牌 我喊一声后就举起红牌 ———————— 不举牌 老蔡说：举起黄牌 －————————— 举起黄牌 老蔡说：千万不要不举起黄牌 ————— 举起黄牌 老蔡说：不要放下红牌 ———————— 举起红牌 老蔡说：不要不放下黄牌 ——————— 放下黄牌 千万不要不举起红牌 ———————— 举起红牌

老蔡说：举起双手、原地跳一下、放下黄牌 — 放下黄牌、举起红牌 老蔡说：放下红牌 —————————— 放下红牌 老蔡说：不要放下黄牌 ———————— 举起黄牌 千万不要不举起黄牌 ————————— 举起黄牌 老蔡说：不要不举起黄牌 ——————— 举起黄牌

活动说明：

增进注意力，促进活动的进行。

七、你拍拍，我拍拍 活动程序：

要求所有学员围成一个圆圈，再向同一方向侧身。以8拍节奏拍打前方学员从肩膀，到背部，最后到腰部。之后，所有学员向后转，再以相同的节拍拍打上次拍打你的学员。说明：如果有人在活动中故意捉弄你，你可以在下次拍打中“还”给他。此活动可告诉学员在交往中，你付出什么，就将收获什么。

八、面对面的介绍 活动规则： 将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。注意事项：

（1）排成相对的两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。

（2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时，活动继续进行。

九、跑得了，跑不了 活动程序：

所有学员围成一个圆圈，左手摊开，右手伸出食指放在右边学员左手的虎口处。之后圆圈开始转动，辅导员喊：“1，2，3，1，2，3，……”随机的喊出“4”时，所有学员必须左手抓住其左边学员的食指，而其自己的右手食指也不能被抓到。在没有喊到“4”就松手的学员或任务失败的学员就必须自我介绍，表演节目。

十、好邻居 活动程序：

1．所有人围成一个圆圈，一人站在圆心。

2．辅导员宣布规则：有站在圆心的人随机问圆圈里的人（比如说A），你喜欢我吗？如果A回答喜欢，则A周围相邻的两个人就要互换位置，在互换位置的时候，站在圆心的人就有迅速的插到A周围相邻的两个位置之间，这样A周围相邻的两个人有一个就没有位置，那么就由他表演一个节目或作自我介绍，然后就由他站在圆心，游戏开始下一轮。

3．如果A回答不喜欢，则站在圆心的人将会继续问A：“那你喜欢什么”。如果A回答我喜欢戴眼镜的人，则场上所有戴眼镜的人都必须离开自己的座位寻找空位，而站在圆心的人需要迅速的找一个位置，这样没有找到位置的人就需要由他表演一个节目或作自我介绍，然后就由他站在圆心，游戏开始下一轮。

4．A如果回答不喜欢之后，还可以回答例如我喜欢男人，那么全场的男人必须全部换位，如果A是男的，他自己也要换位。为了增加难度和趣味性，还可以回答，我喜欢穿白袜子等不被人马上发现的细节。

十一、自画像 道具：

A4白纸，彩笔 活动程序：

1． 学员在白纸上画出自己的自画像；

2．辅导员收集之后贴在黑板上，之后大家一起讨论，将画像和每个人分别联系起来； 3． 被找到的学员做自己介绍。变化：

1．可将画像该为写上自己的自我介绍或特点，爱好等，让学员们一起讨论，对号入座； 2． 可将画像收集后，发给学员其他人的画像，要求其通过画像的特征寻找画像的主人。

十二、扫把情人 道具： 长柄扫把 活动程序： 1．几个人排成圆圈定号码，一个人站在圆圈中间，让扫把立在中间 2．中间的人说出一个号码，同时把手中倒立的扫把放开 3．被叫到号码的人立刻跑去在扫把倒地前抓住扫把 4．没抓住的人受罚。

十三、我用什么来认识你 道具： A4白纸

活动程序：

告知学员可以利用这张纸，用各种的方法来让辅导员和其他学员认识你。说明：只要给学员一点点空间，他就会有很多的创意空间。

十四、棒打乌龙 道具：

冲气游戏锤一个 活动程序：

所有学员围成一圈，都是“乌龙”。中间一人手持锤子，先拍拍某位成员的肩膀，然后就要敲打这位“乌龙”的头部。被敲打的“乌龙”需要在被打到前只要说出另一个“乌龙”的名字，就可以不被打。此时，中间一人则需要去打下个“乌龙”。被打到的人就要站到中间继续打人。

十五、精神欢呼 活动程序：

所有学员围成一圈，每个学员想一个动作及口号，让大家一起来为自己欢呼。

十六、口香糖 活动程序：

所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“口香糖。”，旁人问：“粘什么？”，如果那人说：“粘耳朵。”，那么所有学员就必须找人来两两配对将耳朵贴在一起。没有找到人配对的学员就要站到中间继续游戏。

十七、看你看我 活动程序：

要求学员两两对视，视线不能离开对方的眼睛。时间长度从10秒，到20秒，再到30秒。最后请学员谈谈自己的感受。

十八、自由落体 活动程序：

所有人围成一个圆圈，先由辅导员站在中间演示。辅导员全身绷直，朝任意方向做“自由落体”，旁边的学员需要轻缓的接住，并轻缓的将辅导员推回原来的直立状态。最后所有成员将其举起环绕一圈，之后每个学员依次尝试。此活动要注意安全。

十九、谁是超人 活动程序： 辅导员播放热门音乐，同组学员相向同时大声自我介绍2分钟，不可中断，不受他人影响，不与他人对话。介绍后，同组人闭上眼睛，以手指指出一个个人内心中最具“超人”能量者，同组内得标数最多者为胜，即为“超人”。

二十、三人行 活动程序：

先由辅导员点成员甲，在其右边的成员代其答“有”，在其左边的成员代其举手。然后再由成员甲点成员乙，以此类推。

二十一、教学3+1 活动程序：

1．领导者在喧哗的队伍中。2．领导者拍“一”次手。3．全体成员双手摸头。4．领导者拍“两”次手。5．全体成员双手摸膝盖。6．领导者拍“三”次手。7．全体成员双手摸嘴。

8．当全体成员了解拍手和其动作之间的关系后在拍“一”“二”“三”次手混和运用，直到全体成员安静为止。

二十二、颈上添花

所有学员手牵手围成一圈，于颈上放一绳圈，在不用手的情况下将绳圈传至下一人颈上，直至所有人传完即可过关。

二十三、穿针引线

将所有学员分组，将同一线穿过每组的每一个人身上之同一钮扣孔，完成后，此组学员跑一段距离，线未断即可过关否则重来。

二十四、荜路蓝履

将所有学员分两边，一边8 人，距离10公尺。发给两张报纸，利用报纸前后交替，而脚不接触地面前进到另一边换人，16名完成后即可过关。

二十五、白面书生

每班派20名同学，以接力的方式至前方将面粉内之糖果用嘴咬起后，再回到起点换下一人，20人完成后即过关。

二十六、抛砖引玉

每次以五人为一组，将组内每一人之鞋子脱下一只后，同时往后抛入分数区，累积所得分数超过50分才可过关。否则，需再派另一组再丢一次，直至过关。二

十七、过河搭桥

每组需要在辅导员的指导下利用自己身上的一切物品甚至是身体的一部分搭起“一座桥”，即将规定的某段距离连起来。看哪组先完成。每组的指导语不同，如“袜子一只，左手一个，右腿一个，手表一只，发卡一只……”

（二）“解开千千结”（45分钟）

1．活动过程

（1）所有成员站成一个面向圆心的圈，然后举起右手，抓住对面另一成员的手，再举起左手，抓住另一个人的手。但是不能抓自己身边成员的手，也不能两只手抓一个成员的两只手。这样就形成了一个复杂的“结”。

（2）然后要求成员在不松手的情况下，想办法把这个“结”解开。在游戏的过程中，如果尝试了半个小时“结”都没有被解开，领导者可以允许某两只相邻的手断开一次，但必须马上封闭。

2．领导者引导成员进行分组讨论：

（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化?（2）在现实生活中，你是否也与周围的朋友结下了这样的“结”?有些“结”可能是看得见的。也可能是看不见的，比如你总是看某个同学不顺眼。在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的?（3）通过解开这个“结”，你觉得成员间的关系发生了什么微妙的变化?朋友之间发生矛盾冲突是否只有消极的影响?（4）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头?（5）运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示?

第四篇：心里的一抹暖诗歌

心里的一抹暖

岁月静美，走在波澜起伏的文字的沿

吟一抹诗意在一个个静谧的夜晚，独自品尝着自己的忧伤

人生宛若江湖，路有不平，风雨里夹杂着心酸

心灵静悟，洗涤忧伤的心要寻找一知己

岁月如梭，在时光缝隙里穿梭

岁月如水，醉意笼罩在心头

把自己丑陋的面容，照的清晰可见

在文字里酝酿着书写心里的孤寂，需沉静

心事起了波澜，动荡在我的心间

留着笔端温暖的文字，来衬托我的心酸

想一抹暖，来填补我梦里柔绵的那份暖

诗歌里碰撞，文字渐进流畅

是在诗歌里遇见了你，让我握住了心里的暖

把往事一缕缕的忧伤，倾诉给你

言语间的交流，成了我生活里优美的节奏

琐碎的思绪，你把我散乱的思绪梳理

过往里的尘埃，你的话语宛若秋风吹的干干净净

静谧的夜色，孤寂的我，你听我倾诉那些情长

曾经的执念，宛若在秋波荡起了琐碎的涟漪

曾经想执意的挽留，却不如我所愿

前缘已失，留恋什么?

你是往事已是烟云

许，小港里应该找到那个撑着油纸伞的人来寻找思念的渡口

许，这么烂漫在秋雨绵绵的油纸伞下漫步是我的荣幸

有你陪伴着，定格在秋天的渡口

心不在胡思乱想了，定下的心揣摩你的心事

相思的渡口，你会感应到我的心动

相思的渡口，看到你衣袂飘飘

我们相约的驿站，我们心灵的交流

在一个个静谧的夜晚，你温柔的言语让我有了依靠

在一个个静谧的夜晚，想着你成了我心里的一抹暖

就这么在诗歌里，无拘无束地书写我们的文字

潇洒地走在我们的文字缘上

牵着你的纤纤玉手，你挽着我写我们的故事

有你真的好，你是我心里的一抹暖

第五篇：你暖我花开

你暖 我花开

草长莺飞的季节，轻柔的阳光懒懒地洒在身上，心不觉也跟着慵懒起来。闭上眼，用心呼吸，满是诱人的花草香，这大抵是春天独有的味道罢。心笔一动，便在脑海中勾勒出那春暖花开的盛景。如此温暖美好的季节里，忽然想起你，忽然就很想你。

七岁。你说，在那个铺满金色阳光的秋日午后，你拥有了我，拥有了这个世

界上最珍贵的礼物。从此，你的生命有了延续，你的心，你的梦，均有了延续。那时的我，并不能准确理解这句话的含义，只是懵懂地点点头。但是我仍然能够感受到你的喜悦，感受到你盛放在心尖上的欣喜。就这样，你和我，我和你，相融在彼此的生命里，不可分离。

十三岁的初夏。漫山的苹果花收起了绽放的笑颜，吐出青涩的小果，我小学毕业了。这一年的六一节上，主持、表演、领奖……你说我是百花丛中最娇艳的那朵，我笑了，我知道，我不是最娇艳的那朵，但我一定是你心上最美丽的那朵。你的爱，我的爱，凝聚在我的舞蹈里。多年以后，那曲《妈妈的吻》，成了我们之间最温暖的秘密、最幸福的回忆。

十五岁。另一个幼小的生命出现在你我之间。你说她是妹妹，我好奇地盯着她看了许久。胖胖的脸，肉肉的小手小脚，亲昵水灵的眼……那么可爱的小生命，真是惹人怜爱。可是，我却不喜欢她的存在。青春期的我，已经有了足够的心智敏感地嗅到一些什么东西。比如，奶奶和爸爸沉默了许多；比如，转过身偷偷拭泪的你；比如，七月的屋子里温度依然寒凉……你说，他们不喜欢女孩子，你说，我们要爱妹妹，要给她很多很多的爱。那一刻，我暗暗告诉自己，一定要好好学习，一定要做个乖孩子。那样的年纪，并不十分清楚学习与未来之间究竟有着怎样具体的联系，我只知道，每次站在领奖台上，才会看到你最开心的笑，奶奶和爸爸才会对你笑，而我，就是要做你最贴心的小棉袄，就是要永远守住这份笑。

那年的六月初，本是还算清凉的时节，许是夹杂了高考气息的缘故吧，空气中弥漫着丝丝缕缕难以抑制的燥热。不知为何，莫名的心慌，仿佛失去某些重要东西一样的不安。最后一场的收卷铃声终结了所有的阴霾。我冲出校门，看到爸爸熟悉的身影。不知是否是自己的错觉，他的脸上竟有一丝疲倦转瞬而逝，眸中似乎隐了些许晶莹的东西。回到家，迫不及待地推门而入，想对你诉说那解放后的快感。然而，看到你的那一秒，我瞬间石化。那究竟是一个怎样的一个你啊！头上光秃秃的一根头发都没有，整个后脑布满狰狞丑陋的疤痕，脸胖得脱了形，唯一没变的，是那温柔的目光。看着你那么虚弱又挣扎着坐起来看我，我泪如雨下。没有人告诉我到底发生过生么，然而，我已无暇知晓，因为，你还在，你没有从我生命中溜走，这便足够了。

十九岁。终究，我还是负了你，负了你的期望，负了你的牺牲。高考落榜，像六月飞雪，凉透了我的心。爸爸抽着烟转身走开，留下我与你，泪水盈盈。我怯弱地低着头，生怕一不小心丢了上学的机会。你仿佛看透了我的心思般柔声道：“复读吧！从头来过！”简简单单七个字，落在心上，却有千斤重。我抬起头，对上你坚定的眼神，所有的情绪尽在不言中。奶奶的不屑、爸爸的冷淡、邻人的嘲讽……所有的一切都夹杂在那一季草枯中，随冬而逝。这最艰辛的一程，你用心陪我走过。又是这样的夏，又是这样的燥热，不同的是我成功了。成绩不骄人，但你依旧笑的灿烂。于我，你总是如此容易得到满足，一个字、一句话、一个眼神，足矣。

二十岁。大学，你要我放开翅膀勇敢飞翔，可是，我却毫不犹豫的选择留在你身边，我不想离你太远，那样会冷的，我是如此的贪恋着你的温暖。你笑了，你说我傻，我执拗地说你更傻，为了我，你甚至连生命都可以舍弃，也就只有你，才会如此不离不弃地浇灌着我的花田，哪怕是用你的鲜血去浇灌，你也一样义无反顾。

你看你看，春来了，草绿了，花开了，我们的爱，也挨过寒冬，蓬勃生长了。亲爱的妈妈，这一世，你用爱温暖了我的生命，我还你满世界的花开。下一世，就让我来温暖你，给你这世上最芬芳的美丽。