21天习惯养成法

第一篇：21天习惯养成法

21天习惯养成法

美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。

第一阶段是1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒服，你应该认真参照书中的理论方法去做，克服这些情况。

第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。

哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每天抽出2小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后成功会向你招手。不要每天抱着QQ/MSN/游戏/电影/肥皂剧……奋斗到12点都舍不得休息，看就看一些励志的影视或者文章，不要当作消遣

第二篇：21天习惯养成法考研的

新东方远程课堂 咨询电话0731—58625167超强师资、无限畅学、全程辅导、协议保过

21天习惯法则

其实好多东西，都是习惯，那我们也用这个法则去客服不好的东西！

据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。

我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？

习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。

在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。

（1）不说“不可能”。

（2）凡事第一反应：找方法，不找借口。

（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”

（4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。

（5）凡事先订立目标。

（6）行动前，预先做计划。

（7）工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。

（8）随时用零碎的时间做零碎的事情。

（9）守时。

（10）写点日记，不要太依靠记忆。敦笃励志、精勤求学、果毅力行、水滴石穿

新东方远程课堂 咨询电话0731—58625167超强师资、无限畅学、全程辅导、协议保过

（11）随时记录想到的灵感。

（12）把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。

（13）走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。

（14）每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。

（15）每天自我反省一次。

（16）每天坚持一次运动。

（17）听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时„„

（18）开会做前排。

（19）微笑。

（20）用心倾听，不打断对方的话。

（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。

（22）说话之前，先考虑一下对方的感觉。

（23）每天有意识赞美别人三次以上。

（24）控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。

（25）不用训斥、指责的口吻与别人说话。

（26）每天做一件分外事。

（27）每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。

（28）每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。（29）定期存钱。

（30）节俭。

（31）时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。（32）恪守诚信。

（33）学会原谅。

敦笃励志、精勤求学、果毅力行、水滴石穿

第三篇：养文明习惯

养文明习惯，做文明学生

马蹄小学张金旭

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家早上好！

今天我要演讲的题目是“养文明习惯，做文明学生”。下面我为大家讲两个事例：

第一个事例是：新加坡是一个通用英语的国家，这个国家的公共场所的各种标语大多是用英语书写。但其中的一些涉及文明礼貌的标语，如“不准随地吐痰”、“禁止吸烟”、“不准进入草坪”等却用中文书写。为什么呢？他们的回答：因为有这些不文明行为的人多数是中国大陆的游客。为此，到新加坡考察的一位中学校长曾语重心长地说：不文明行为也是国耻。第二个事例是：据中央电视台报道，国庆节后的天安门广场，随处可见的口香糖残迹，显得格外刺眼，40万平方米的天安门广场上竟有60万块口香糖残渣，有的地方不到一平方米的地面上竟有9块口香糖污渍，密密麻麻的斑痕与天安门广场的神圣和庄严形成了强烈的反差。

以上两个事例表明，文明的一切都是由细节构成的，通过这些细节，我们看见了文明离我们还有一定距离。因此，我们每个学生都应该养成文明习惯，做文明学生。尤其是对于我们小学生来说，我们更应树立我们的形象。然而，我们的校园内能见到与我们美丽的校园极不和谐的白色垃圾。甚至有的同学认为，反正有值日的同学打扫，扔了又何妨。再例如一些同学在教室里起哄大闹，走路推推搡搡，部分同学讲脏话、粗话。我们很多同学把文化知识的学习放在首位而常常忽略了社会公德、文明习惯的养成，而这恰恰从本质上体现一个人的思想品质。事实上，良好的行为习惯是保证我们良好学习的前提，也是树立健康人格的基础。我们知道：一个学校的学生具有良好的文明行为习惯，才能构建出优良的学习环境，创造出优良的学习成绩。

代表民族未来的我们，需要学习继承的东西有很多很多，然而最基本的问题是，我们究竟要以什么样的精神风貌，什么样的思想品质，什么样的道德水准，去接过人类文明的接力棒。

同学们，我们播下一个动作，收获一个习惯；播下一个习惯，收获一个品格；文明已被人们放在心里的一个重要位置，时时刻刻在与文明交谈，千万不要把文明行为习惯看作小事。每个人的举手投足之间都传递着丰富的文明信息，让我们从现在做起，从自己做起，从点点滴滴的小事做起，养成良好的文明习惯，做文明学生，管住我们的口，不讲脏话、粗话；管住我们的手，不乱扔垃圾；管住我们的脚，不践踏花草。文明就是我们素质的前沿，拥有文明，那我们就拥有了世界上最为宝贵的精神财富。

相信在经过我们全体师生的共同努力后，一定会营造出马蹄小学一个文明、和谐、有着良好学习环境的校园。

2011年10月10日

第四篇：养文明习惯(13周)

养文明习惯，建和谐校园（第12周主题班会）

构建和谐校园需建立和谐的师生关系。师者，传道授业解惑也，是老师给了我们文化知识的启迪，使我们从无知到有知，从幼稚走向成熟。老师给了我们知识的雨露，需要的是我们全身心的接受，珍惜老师的付出，尊重老师的劳动。师生互敬互爱，从而打造和谐的学习氛围。

构建和谐校园需建立建立和谐的同学关系。关心帮助有困难的同学，让他们感受到和谐校园的温馨。保持良好的心态，宽容带待人，用一颗真诚的心去换另一颗真诚的心。同学之间友好相处，从而打造和谐的人际关系。

构建和谐校园需大家养文明习惯，做文明学生。文明离我们国家还有一定距离，因此我们每个学生都应该养成文明习惯，做文明学生。尤其是对于我们施桥中心小学的学生来说，你们中有不少学生是经过各种途径和努力后，才得以成为了施桥中心小学的一员。然而遗憾的是，在我们身边，在一部分同学身上，还是有着一些不文明行为。例如，我们的校园内、楼梯上总能见到与我们美丽的校园极不和谐的白色垃圾，尤其星期

六、星期日教室里、校园内垃圾随处可见，甚至有的同学认为，反正有值日的同学打扫，扔了又何妨；再例如可见在教室走廊上的起哄大闹，走路推推搡搡，随意撞坏门窗，也不觉心疼；再例如校园内部分同学之间相互的讲脏话、粗话，随意攀爬学校墙头、国旗围栏和车棚围栏，甚至还有个别同学故意损坏学校公共财物。我们很多同学把文化知识的学习放在首位而常常忽略了社会公德、文明习惯的养成，而这恰恰从本质上体现一个人的思想品质。事实上，良好的行为习惯是保证我们良好学习的前提，也是树立健康人格的基础。在学校没有良好的行为习惯的同学就目无纪律，不讲卫生，扰乱整个学校的学习环境。所以，我们应该先成人，后成材，不要做一部单纯掌握一些知识技能的机器，而要成为一个身心和谐发展的人。文明就是我们素质的前沿，拥有文明，那我们就拥有了世界上最为宝贵的精神财富。

无数事例表明，走向事业辉煌，开创成功人生的关键，是品德高尚的情操。代表民族未来的我们，需要学习继承的东西有很多很多，然而最基本的问题是，我们究竟要以什么样的精神风貌，什么样的思想品质，什么样的道德水准，去接过人类文明的接力棒。同学们，我们播下一个动作，使收获一个习惯；播下一个习惯，使收获一个品格；文明已被人们放在心里的一个重要位置，时时刻刻在与文明交谈，千万不要把文明行为习惯看作小事。每个人的举手投足之间都传递着丰富的文明信息，让我们从现在做起，从自己做起，从点点滴滴的小事做起，养成良好的文明习惯，做文明学生，管住我们的口，不随地吐痰；管住我们的手，不乱扔垃圾；管住我们我们的脚，不践踏花草。我相信，我们全体师生经过努力，一定会营造成一个宁静、有序、有着良好学习环境的校园。

同学们、老师们，构建和谐校园需要我们大家共同的努力，任前方荆棘丛生我们将持之以恒。茫茫学海中，我们要做勇敢的水手，乘风破浪、共赴前程。青春的脚步如行云流水，青春的岁月需要知识的滋养。让我们把握生命中的每一天，向和谐校园的彼岸前行。

用我们的智慧和勇气扬起理想的风帆，用我们的青春和生命奏响时代的强音。当我们抛弃了迷茫，把握了航向。当我们共同努力，不懈地摇桨，和谐校园的乐章终将奏响。

界首中学教导处

2011年下期

第五篇：养文明习惯,做优秀学生

Dear teachers and students,Good morning!It’s my honor to stand here to have a speech.Today my topic is on developing good habits, being polite students.养文明习惯，做礼貌学生。

首先我想给大家分享一则由凤凰卫视著名节目主持人，闾丘露薇分享的走捷径的故事。故事是这样的：

参加上海书展的签售活动，走进会场，签售开始前正在接受媒体访问，一个十一二岁的女孩子叫着“闾丘阿姨”向我扑过来。工作人员把她拦了回去，我快速的看了一眼，凭借我的经验，她是想在别人开始排队签售前，先合影留念或者拿个签名。当然，就算工作人员没有阻拦，这也是不可能的，因为我不想坏了规矩，对后面排队的读者不公平。

书展活动紧凑，时间一到，要为下一场让位，正准备离开，小女孩又冲上了讲台，这回一个也是挂着相机的中年男子跟着她，想必是孩子的父亲。小女孩甜甜的说：“我最喜欢你了，能签名吗?”书展的工作人员看来和她已经很熟，调侃她：“你怎么个个嘉宾都说最喜欢?”然后告诉我，她天天都来，天天这样。

小女孩毫不在意，保持着夸张的笑容。我正在犹豫，工作人员把我拉走了，因为下一个嘉宾已经到了。

这种突兀的情形让我很尴尬。其实小女孩只要和其他的读者一样排队，她一定可以拿到签名的。但是她没有这样做，也许她相信，她只要有热情和诚意，一定会打动别人，那是一条比排队要快速有效的捷径，而且显得很与众不同。

其实我很不喜欢这样，因为在我看来，既然有规则，那大家就一起按照规则来做事。我不知道小女孩每次这样做，是不是大人的主意，如果真是，那会让孩子产生一个错觉，以为所谓的脱颖而出，让人印象深刻，就是不遵守规则。

而且她夸张的声调，让我担心，这么小的孩子，为了达到目的而去讨好别人，如果变成了习惯，长大了会怎样?

故事听完了，同学们知道闾丘阿姨是想告诉我们什么的重要性呢？对，是遵守规则。一个良好的公民社会，一定要有好的规则和人们对于规则的遵守。公共场合要遵守公共规则，过马路要遵守交通规则，大人上班要遵守单位的规则，学生在学校要遵守学校的学生规则。大到一个国家的法律法规，小到我们上下楼梯、到食堂打饭，都要遵守规则，这样才能井井有条，也才能够提高效率，节约我们的时间。

同学们，我们已经是一名初中生了，请你们主动遵守身边细微的规则，遵守公共秩序，主动排队，不打闹、不插队，尊重他人，爱护公共卫生，培养良好的行为习惯，做一个合格的中学生吧！