第一篇：步行前线2013年工作总结
步行前线2013年工作总结
2013年，在集团和事业部的正确领导下，在各部门大力支持和配合下，步行前线全体员工团结一心，敢于拼搏，克服诸多压力与困难，顺利完成了年度经营目标计划。
一、指标完成情况
（一）经营收入
2013年全商场经营收入123万元，年预算经营收入为119万元，完成103%。
其中：租金收入97.85万元，年预算收入90万元，完成108%；物管收入6.3万元，年预算收入6.9万元，完成91%；公摊收入18.85万元，年预算收入20万，完成94%。
广告经营无收入，年预算收入为1万元，2013年考虑到稳商状况，商场内部广告资源仅完成登记清理工作，暂未对使用广告资源的原商家进行收费。
（二）费用开支
全年步行前线费用总预算117万元，预算项目费用支出110.8万元。
代缴业绩承包合同应由集团承担的房产租赁税15357元；北门商户退租10814元未列入预算项目总支出中。
年预算实际支出113.38万元，占年预算96%，未超出预算目标。
（三）商户押金收取
商户押金共收26万元，其间因商户经营原因或其他因素退位的，造成押金抵租款达5万多元。
（四）招商完成情况
1、商场总经营铺位为172席，2013年出租142席，招租率为83%，年计划招商率为75%。
2、2013年全年与商家签订或续签合同为82户。其中原有商户合同均于2012年9月已到期，所以合同续签是商场管理最重要的工作之一。到2013年2月经过商场艰苦努力、通力合作，全部完成原有商户的合同续签。
二、其他管理工作完成情况
2013年由于是我们业绩承包的第一年，对步行前线的经营环境、商户素质、上层监管等都处在熟悉和磨合阶段，因此我们的工作从一开始就面临巨大的管理压力。其表现在：
1、市场管理逐渐规范，商家服务意识得到提高。刚刚接手步行前线，无论是我们管理方还是商户都急待完善管理制度、改进工作方法、规范工作流程、提高服务意识，因此，我们一年来，工作中不断开拓思路、寻找合符卖场实际情况的工作方法，除保留原有的可借鉴的工作制度，我们还根据不同岗位分工重新明确工作职责和岗位说明，合理调整了各岗位人员和工作流程，并制定《步行前线商家经营服务文明公约》，对商场经营环境作出明确具体的约定，年终我们依照《文明公约》，评选出23家优秀商家予以鼓励和表彰。
2、费用收取坚持“公司利益至上”原则，坚决按合同履行管理职能。步行前线经营商户普遍都是小经营户，既没有资金实力又缺乏 经营服务意识，不仅不能理解商场的收费管理、也不配合商场的费用收取，又因为大部分商户是知识水平较低的妇女，或多或少有些不良的经营习气，所以上半年商场管理基本上是在不断引导商户认识 “租铺即交租，天经地义”的道理，不断与商户沟通磨合，尽管这期间发生过无理抵交、躲赖租金的行为，甚至武力抗租，我们始终坚持“公司利益至上”，不惧怕个别商家威胁、冲击、无理取闹，依法依规履行合同，并采取有理有节的控电措施、法律文本告知等，淘汰和清退了一些不良商户，大大改变了商户的缴费观念，使商场收费工作开始向流程化、正常化、自觉化转变。
3、安全消防常抓不懈，努力营造安全舒适的购物环境。从商场特定的建筑位置和建筑结构来说，步行前线在购物环境的优化上有极大的局限性，可以说在衡阳地标性建筑群---衡阳商业步行街是品质最差的购物商场。又因为居于地下，消防和安全问题尤显突出，特别是空气质量和消防安全，为此我们通过三个方面不断增强和改进上述工作。第一，投入资金改造和完善了消防安全设施。灭火器、应急灯、疏散标志标识、监控系统等等都进行了更新和改造。第二、制定相应了《消防安防管理制度》，强化第一责任，明确专职消防岗位，并规定了每日巡查登记制度、每日广播警示制度、每月电路消防设备自查保障制度。第三、及时加强安保人员的责任心，通过提高安保员巡场频率来充分监控商场用电、堆物、通道等情况，一年来，在地下商场
内部消防安保工作没有出现重大隐患事故。
二、2014年有待改善和促进的工作以及需集团公司给予支持的工作
（一）着重招商与营销推广，通过与商家、顾客、媒体的多层次互动，努力增加商场招商率、提高购物人气和回头率。
经过2013年一年来的与各方不断磨和沟通，2014年我们将特别珍惜来之不易的管理基础，今年要在对外招商、营销互动上投入主要精力开拓进取，通过引进浙江、株洲鞋包工厂店的合作经营模式、在南北门设招商咨询台、开发美发美甲学校实验基地的定向合作等等，力争2014年招商率达到到90%以上。
采取月月有奖的营销活动、宣传路演、节日特价等活动推广步行前线的名气，集聚人气和回头率，同时尝试网上购物推广，提升商家销售。
（二）存在的问题需集团公司支持。
1、商家整体素质不高，需要调整和培养；
2、商场公摊面积过大，给商场管理经营带来极大的压力，同时也增加了招商和商户承租经营的难度。多数铺面新招商户普遍出现公摊费用比租金高的尴尬状况，非常不利于商场的招商。我们建议2014年能否在管理费上缴上给予适当的减免支持，以便于我们今年把招商和营销做活商场购物人气。
第二篇：步行前线服装2014年春季促销活动
步行前线服装2014年春季促销活动方案
一、活动宗旨：
二、活动主题广告语
月月购物有奖快乐购物在步行前线
马上有奖！
三、活动时间：
第一次活动时间：2014年2月 22 日-2014年 8 月 22 日
四、活动对象：
凡在步行前线持银联卡刷卡购物满10元的顾客
五、活动办法：
1．商家活动标识
张贴温馨提示
2、刷卡抽奖流程
持卡到办公室刷卡——登记身份证明（身份号码或手机号码及住址）——保留刷卡登记联——抽奖处
3、兑奖：
现场抽奖——领奖——拍照
六、奖项设置（按月计划设定）
1、一等奖 奖品 自行车数量4 名，仅限刷卡消费持卡人；
2、二等奖 奖品 充电宝数量8名，仅限刷卡消费持卡人；
3、三等奖 奖品 食用油数量16 名，仅限刷卡消费持卡人；
4、四等奖 奖品 耳麦数量32 名，仅限刷卡消费持卡人；
5、五等奖 奖品 小小红包 数量 64名仅限刷卡消费持卡人
5、六等奖 奖品 公仔面数量128名，仅限刷卡消费持卡人；
七、商家抽奖项目及奖品
1、凡当月参与刷卡消费活动的商家均有一次抽奖机会，抽奖时间为工作日30天。
2、奖品为食用油、优质香米、营养面。
3、奖项设置：
一等奖 奖品 食用油 8名
二等奖 奖品 优质香米18名
三等奖 奖品食用面28名
八、工作人员操作要求
总负责人：李泓
负责人：肖淑丽
1、地点：南门口北门口（每周交替1次）
2、抽奖时间：
上午：9：30至12：00
下午：2：30至5：303、人员安排：
保安人员： 王祖东郭杰余小治
（负责促销活动物件准备工作、负责商场刷卡登记工作）商场管理人员：肖淑丽王少明丁广云
（负责商场促销活动抽奖工作及奖品管理工作，负责促销拍照收集资讯工作）
商场管理人员：何花
（负责商场刷卡登记工作、负责商场日常充电工作）
4、值班人员：
郭杰
（负责每天12：30—2：30）
5、奖品放置点
总经理办公室
附：凡参与本次抽奖中奖顾客都有机会再次参与半年终级大奖抽
奖（笔记本电脑或平板电脑）
本活动解释权归步行前线潮流服装商场。
2014年2月10日
第三篇：清晨步行
清晨步行
啊！又是一个明媚的早晨，我们一家三人每天愉快的清晨步行又开始了。
一出门，走在那宁静的小路上，清新的空气迎面扑来。走出小路，穿过小隧洞，我们来到繁忙的大街上。卖早点的都早早的摆出了摊儿，热气腾腾，红红火火。汽车、人群川流不息，精神抖擞的开始了一天的新生活。
过了街，便来到了夷陵广场，小树抽出了新芽，花儿展开了笑脸。真是“一日之际在于晨”，广场上热火朝天的锻炼场面吸引了我的目光：有的在跑步，他们迈着轻快的脚步，胳膊有节奏的摆动着；有的在打拳，他们的动作非常有力，虎虎生风；有的在耍剑，他们神彩飞扬，时不时挽出漂亮的剑花；还有的在跳扇子舞，那扇子好像蝴蝶的翅膀，扇呀扇，上下翻飞。看到这里，我也不由自主地跑起步来。这时，太阳终于跳出云层，露出了它红红的笑脸。温暖的阳光照在草坪上，小草享受到太阳的光芒后，也渐渐地苏醒了，伸伸懒腰，开心的跟我打着招呼。
不知不觉已走进了儿童公园，春风暖暖的，吹拂着小树、小草和小花。小湖里的小鱼也浮上湖面呼吸着新鲜空气，那一串串冒起的水泡大概是它们在进行早锻炼。小树林那边不时传来优雅的琴声和清脆的鸟叫，随着阵阵清风飘向远方。我的心情快乐极了，也和爸爸妈妈一起背诵起了写早晨的名诗佳句：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟„„”，欢快的笑声感染着每个人。走上了隆康路，我的背上已经微微的出了汗。看着晴朗的天空，我们加快了步伐，因为，美好而崭新的一天正等着我。
第四篇：警方前线 宣传
《警方前线》栏目介绍
《警方前线》是山东省公安厅和山东广播电视台公共频道联合推出的一档以警方报道为主的特色法制节目。
每天下午5点25分，第一时间，第一现场，《警方前线》以百姓视角再现真实案例，反映百姓身边的案件故事。为您提供防范知识，搭建警民交流平台。节目将以“通过案件故事讲防范，说安全”为栏目主要定位，着重记录受害人为什么遭受不法侵害，案件发生的原因到底是什么，向群众提出防范和建议。
《警方前线》节目是公共频道民生新闻档的当头炮。2012年，《警方前线》将重点打造《警情时讯》、《案例直击》、《警察故事》、《非常搜索》、《民警帮帮团》几大板块。《警情时讯》——公安机关最权威的信息发布平台。《案例直击》——独家纪录最真实的案件侦破现场。跌宕起伏，紧扣心弦。透彻解读，学有所用。《警察故事》——最动人的警察故事，最感人的鱼水深情。《非常搜索》——全国首创打造全新互动版块，电视媒体领衔，全媒互动，全力通缉在逃嫌犯，公益发布寻找信息！全民互动，等您参与！
《民警帮帮团》——独家创办十七城市民警协调员，解决基层民生问题。公安民警，走街串巷，为广大观众排忧解难。
第五篇：步行瘦身计划
健身教练||步行瘦身计划
来自型男の达人 2011-06-18 16:10:46| 分类： 健身教练|举报|字号 订阅
28天详细的步行瘦身计划
总觉得没有时间锻炼，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日渐隆起的游泳圈！这些话听起来颇为熟悉而且一直让人感到烦恼，但又似乎束手无策。别着急，跟着我们的步行减肥计划一起来运动，28天就让你的腹部重新变得平坦！
开始前的准备
这次的步行计划将渗透到你的日常生活中，在开始这个计划之前，你需要知道自己一天能走多少步，因此需要一个计步器。如果没有，可以从运动商店里购买，或者从网上订购一个。
连续几天，用计步器算出你平均每天步行的步数。你需要在清晨起床之后就戴上计步器，直到晚间上床后再把它取下。专家介绍说，每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。
别着急，慢慢来
我们的步行计划对每个人都很适用。如果你平时很少运动，每天走的步数很少(4000 步或以下)，在执行这个计划最开始的时候，每周步数增加10%就可以了。如果你的身体不太好，那么在开始前，最好咨询一下医生。如果觉得这个计划对你来说只是一个小CASE，那么这个计划你可以执行得快一些，或者每天步行远一点儿的距离。
步行和减肥
有规律的步行会帮你慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。调查显示，每周三次，每次多走 4000步(大约2英里)会帮你在三个星期内减掉1磅的体重。如果你把平地步行改为登山步行，那么你会在3-4个月里减掉14磅。如果能再少吃一点儿，多走一会儿，体重会减得更快。如果说1磅相当于3500卡路里的热量，那么你需要从每天的饮食中燃烧掉或者减掉500卡路里的热量--这相当于两个面包圈、一个大蓝莓松饼和一块100克重的牛奶巧克力。
让步行更适合你
每天带着计步器 这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步，多走一会儿会有什么不同。粗略地计算一下，2000步大约是1英里。
提前计划好
提前看看你的计划，你能够怎样执行它。如果你不能每天在相同的时间步行，那么就要提前计划好，看什么时候可以补上，这样你就不会在晚上睡觉前再给自己理由了。别忘了把周末的时间安排好，通常我们在周末的时候最懒得动弹。
选择怎样走
你可以一次性地把一天要走的步数走完，也可以平均分成几次走完，也可以混合着进行。专家说，集中精力长时间地运动固然能燃烧更多的热量，把运动时间分成小块儿也未尝不是一件好事，它可以帮你养成运动的好习惯，更好地调节你的新陈代谢。“把30分钟的运动分成3次，每次10分钟；或者分成2次，每次15分钟，可以帮你的身体更好地适应有规律的运动。”冷-阿蒙德博士，拉夫堡大学英国心脏基金会国家物理行为中心主任这样说。
现实一点
如果哪天你没有步行，也不要放弃，给自己一个理由：任何人都需要休息，每个人都有自己的惰性。然后，重新开始，继续你的步行
选好鞋子
理想的鞋子一定要合脚、灵活、轻便、透气性好，低跟。最好买专门的步行鞋。
风雨无阻
即使下雨了也不要停下你的脚步。根据阿蒙德博士介绍，如果你每天在相同的时间相同的地方步行，被雨淋湿的可能性一年只有10次。
4个简单的伸展运动
日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。
伸展运动的是与非
1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话，那么就要慢慢地先做些暖身运动。
2.慢慢地做伸展运动，动作要轻柔，不要用力过大，不要做到身体感到疼痛。如果你感到疼痛，那就说明你做得太过了，这时候要赶紧收回你的动作，恢复到你做伸展运动之前的动作。
3.每一个伸展运动至少持续30秒，然后放松。刚开始做的时候，要给自己计算一下时间，看看持续的时间够不够30秒。如果某个部位有问题，那么就做两次伸展。坚持伸展姿势至少30秒后放松，然后再重新开始做。
大腿伸展(大腿前侧)
伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20-30秒，然后换另一侧做。
小腿伸展(小腿后侧)
左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20-30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。
胫骨伸展(小腿前侧)
身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20-30秒，然后换另一侧重做。
腿筋伸展(大腿后侧)
左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20-30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。=====
最经济的3周走路减肥计划
减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥就将成功。
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。走直线
在跑道、大路或是操场，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏，即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。
第二周：间隔训练
在做下列练习之前，仍然不要忘记5-10分钟的热身。阶梯练习
这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。步行节奏
选择一个可重复的标识(如一个电话亭。一棵树等)用你能做到的最快速度步行，直到抵达你的第一目标，然后用慢一些的正常速度步行，达到第二个目标，接着，加速走完两个标识间的距离，再以慢速走完同等的路程。以此类推。
如果你的目标步速是12分钟走1.5公里那么就以该速度快步走6分钟，然后慢行2分钟，重复间隔练习30分钟。
第三周：消耗热量
这里有两种燃烧热量的方法，选择其中一种练习即可。交替间隔步行(燃烧500卡路里，需要持续75分钟
在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。长距离的步行(燃烧500卡路里，需要持续60分钟
在热身过程中，注意前文提到的技巧要点，然后用最快的速度(11—12分钟走1.5公里)步行1小时。
友情提示：
把握要领，当双足落地时你要注意以下几点 保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线。收腹：收紧腹部肌肉.挺直脊背，这将逐渐帮助你改善胸部的状况。驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部.腿部和臀部肌肉的酸痛。自然地摆动手臂：弯曲肘部呈90度，并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内，呈弧线摆动，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈相反的方向。培养自然的步伐：夸张的跨步并不会使你走得更快.反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有时还会导致不必要的反强力，白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快。反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是你真正要的步伐。善用足部：可能这种步态看起来有些笨拙.但竞走运动员的确移动得很漂亮。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。
===== 运动减肥常犯的几个错误
误区之一：
只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：
空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
误区之三;
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之四：
运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。-----你已进入>>>型男达人因COOL不同！
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