《修复玻璃心》读后感

《修复玻璃心》读后感

本周阅读美国心理专家泰德·泽夫的《修复玻璃心》。

所谓的玻璃心，在书中其实有一个专门的称呼，叫作高敏感人士，其特征就是他们对生活当中的各种外在刺激的反应比其他人更强烈一点。

如果想要减少外界刺激，拥有内心的平静，其中最有效的方法就是静默一段时间。如果身边有其他人，你无须时时刻刻表达自己的意见，也无须事事为自己辩护。在人群中尽量放松自己，旁观其他人表达观点，借机放松自己。

很多人都说自己有社恐，不愿意见人。为什么有社恐呢？因为当你和别人在一起时，你会想去维护一个特别好的自我形象，那你当然感到累了。但是如果你甘愿做一个配角，和别人在一起的时候做一个倾听者，听别人怎么聊天，长点见识，那你跟谁在一块儿都行。所以，可以减少说话，静默倾听。

这本书里还有一些化解人际冲突的技巧，比如“每周调停计划”，特别适合在家庭中使用。如果你们家里天天吵架，日子没法过了，那你跟你的家人可以约定一件事，比如我们以后只在每周日的上午讨论这些矛盾，或者只在每周三的晚上讨论这个矛盾。你们选择一个时间，一周只用小半天来解决各种各样的问题。在解决这些矛盾之前，还要先冥想。讨论之前先对对方表达欣赏和感激，表达完了以后再来讨论我们要解决的问题。这是高敏感人士可以尝试的“每周调停计划”。

还有“暂停5秒钟”。这个方法被多次提到，就是指说话之前暂停5秒钟。还有一个方法，叫作“百分之一的歉意”。有时候我们会觉得自己没错，凭什么要道歉。作者认为，哪怕你只有百分之一的错，你也需要为这百分之一的错道歉。人跟人之间产生矛盾，不可能是一方纯然的正确，另一方纯然的错误，它不像天使和魔鬼，划分得这么清晰。所以你要关注你有问题的这百分之一，向对方道歉，你就会发现人际关系变得更好，这叫作“百分之一的歉意”。

还有一个方法，就是你要知道在有些事上“沉默是金，多说无益”，交给时间就好。有的事情不用说太多，稍微放一放，这事可能慢慢地也就过去了。同时还要平衡自信与宽容。比如你对他人有意见，你需要说出来，这就需要足够的自信。你需要通过冥想、深呼吸等练习来增强自信，想想自己是不是真的想要解决问题，鼓起勇气向对方表达，这是自信。另外一方面，我们也需要宽容，宽容能够让我们的人际关系变得更好。还有一个方法叫作保持微笑。幽默感是非常重要的一个特质，为什么幽默感很重要呢？“幽默感不仅仅是会说笑话，而是开放心态，拥抱和平与快乐。一般来说，缺乏幽默感经常与不懂变通密切相关。

我们还要学会忘记，因为人生没有过不去的坎。作者说，其实一切终将过去。有时候我们看不开，觉得“这句话就伤害了我”“这封邮件伤害了我”“你凭什么这样说我”，我们很敏感、很生气地跟别人斗争的时候，你想想看，其实一切都会过去，这件事会过去，你的人生也会过去，到最后，我们都会从这个世界上离开，你为什么非要给自己制造那么多的痛苦、烦恼和纠结呢？这是一个更高层面的问题了。

因此感恩，以善良之心热爱这个世界。多赞美别人，多看到别人为你所做的事情，转变心态，改变体会。

一座城市，行人匆忙，见证了一次淡然的心碎；一朵花败，浮光掠影，留下了一场悲伤的宿醉。

平安夜，街上弥漫着醉人的浪漫，子青独自走在街上，陶醉在朦胧的霓虹中。偶然地，她路过一家精品店，透过贴着雪花的玻璃，看到一条非常精致的心形项链。价格不贵，她买下了。

回到家，子青坐在书桌旁，拿出刚买的那条项链，捧在手心，仔细地端详。银白的链条雪亮而柔软，链上的花纹细小而美丽，最吸引子青的是挂在银链上那颗玻璃做成的心形挂坠，晶莹剔透，温润纤柔，在台灯的照耀下透出梦幻一般的淡紫色，就像一束幻光，映射出每个女生都曾幻想过的画面。

每一片雪花

都是上帝派来的天使

每一条项链

都会换来天使的青睐

冬季的寒冷

被一席帷帐轻隔开来

那不经意地飘着的雪

在不经意间

装饰了一个少女的情怀

子青爱不释手，小心翼翼地将它戴在胸前，这是今年她送给自己的圣诞礼物。

十六岁，子青的世界里，多了一个可以分享的对象，在她眼里，这不仅仅是一颗玻璃心，更像是她知心的朋友。她向它倾诉所有喜怒哀乐，流露所有情感。每天夜里，子青都会坐在灯下与它诉说一天的所见所闻所想，在那个属于她的世界里，将自己的心放心地敞开，虽然换来的只是玻璃心无言的答复，但她也心满意足。就这样度过一个个温馨的夜晚。

可子青并不太愿意将玻璃心与别人分享，当别人想要借来欣赏时，她总是婉言拒绝，她担心别人会把它弄坏，就像是浩瀚大海上一座无人的孤岛，她将所有东西放在那里，不愿被人发现。

不知不觉过了一年。

又是一年平安夜，子青正在为一个特殊的人准备一份特殊的礼物，她将那条心形项链放进一个礼品盒里，用包装纸小心翼翼地包好，准备送给隔壁班的一个男生。那个男生长得很清秀，打篮球也打得非常厉害，她最喜欢他投三分时帅气的后仰。每次遇见他，子青都能明显感受到自己加速的脉搏和发烫的脸颊。在他身上她真正体会到自己曾经幻想过的那种感觉。

“这是暗恋的感觉吗？”她问玻璃心。那天晚上，子青躲在被窝里，将那个装着项链的礼品盒紧紧地捂在离心脏最近的地方，这是她最后一次和它谈心。她向她描述自己幻想中和那个男生呆在一起的画面，幻想中，幸福地睡着了，脸上，挂着一丝甜蜜的微笑。

第二天，课间，她跑到隔壁班，几番忐忑，把礼物送给了那个男生，他只说了声“谢谢”，但却让她高兴了一整个星期，可谁也没想到，这个星期后，在她的人生当中，会发生一件谁都不愿意发生的事情。

一天放学，那个男生找到子青，结巴了半天，把子青送给他的那个礼品盒还给了她：“昨天……我……不小心把项链……摔倒了地上，那颗玻璃心……不小心被……摔坏了。子青，真的不好意思，我……”他没再说下去，因为他已经看到了子青眼中闪烁的泪光。子青像是在梦中一样，天真地不愿意接受这残酷的现实。她僵硬地打开礼盒，惊愕地看着那颗支离破碎的心，仿佛亲耳听到了玻璃破碎，那是心碎的声音。

那天晚上，子青哭了好久，可唯一能听她哭诉的那颗心已被摔坏，又有谁会在意她的眼泪呢？她打开礼品盒，项链还在，玻璃心却碎了，人还在，心却死了。心里剧烈的疼痛瞬间聚成了一颗晶莹的泪珠，顺着她消瘦的脸颊缓缓滑下，滴落那盒闪亮的玻璃渣。

再迷人的幻想

不过一场空欢

再美丽的想象

最后都会消散

曾经天真所有人

都会把它好好保藏

但现实

却在那个难以预料的瞬间

将它永久埋葬

当晚，子青在日记本中写下这首小诗，取名《玻璃心》，用一纸的感情，祭奠一颗破碎的心。