收费员上夜班如何保护身体健康

第一篇：收费员上夜班如何保护身体健康

收费员上夜班如何保护身体健康

高速公路收费站实行的是“四班二运转”紧倒式的上班模式，上夜班是在所难免的，作为一名收费站的一线员工，深知上夜班对身体健康的影响。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。若不能合理安排好工作、休息和饮食，不仅会降低工作效率，还会威胁着收费员的身体健康。正所谓身体是革命的本钱，因此上夜班的同志们要做好自我保键。下面就说说上夜班要注意的几点事项，希望对大家有所帮助：

一、要有充足健康的睡眠。首先要保持睡觉环境安静，拉下窗帘减少透光度，睡前最好洗个温水澡，不喝浓茶、咖啡等饮料，不做剧烈运动，不看情节紧张的小说、电视节目，保持情绪的稳定等。

二、夜班时要多喝水。上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上收费亭内系统设备的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多喝开水，以补充身体所需的水分，最好喝些淡茶水，以绿茶为主，绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射并且还可以达到提神的效果，但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

三、夜班前后要注意饮食。夜班尽量不要吃泡面等垃圾食品，容易导致上火，而且没有营养，要吃些水果、牛奶、面包片类食品，才能充分补充身体所需的能量。下夜班后，应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，尽量少吃或者不吃油腻食物，如小米粥、豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠，同时可以减轻睡眠时胃的负担。

四、上夜班是要注意保护眼睛。夜班工作时，室内外光线反差较大，很容易造成视觉疲劳，而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。

第二篇：浅谈收费员上夜班时的注意事项

浅谈收费员上夜班时的注意事项

高速公路收费站实行的是“四班三运转”紧倒式的上班模式，上夜班是在所难免的。长期从事夜班工作，就必然会改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，时间久了就会感到全身疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。对于上夜班的同志们，如何做好自我保健呢？下面我谈一些自己对上夜班应该注意的事项：

一、夜班前要保证良好的睡眠。首先要有一个良好的休息环境，保持宿舍安静、清凉、拉下窗帘减少透光度。睡觉前最好洗个温水澡，不喝浓茶、咖啡等饮料，不做剧烈运动，不看情节紧张的小说、电视节目，保持情绪的稳定等。

二、夜班前后要注意饮食。夜班前有的同志喜欢吃泡面或者煮方便面充饥，这样做并不好，因为方便面本来就属于垃圾食品之一，吃了之后容易导致上火，而且没有营养，应少吃或不吃。最好尽量吃些水果、牛奶、面包片类食品。下夜班后，应该喝些清淡的小米粥、小咸菜，尽量少吃或者不吃油腻食物，以减轻睡眠时胃的负担。

三、夜班时要多饮水。上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上岗亭显示屏的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多饮开水，以补充身体所需的水分，最好喝些茶水，以绿茶为主，绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射并且还可以达到提神的效果。

四、上夜班的同时还应该注意保护眼睛。夜班工作时，室内外光线反差较大，很容易造成视觉疲劳，而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。

以上是我对上夜班时应注意的一些事项的浅见认识，我们年轻，未来的高速事业还有待我们贡献自己的绵薄之力。正所谓身体是革命的本钱，有一个好的身体才能更好的投身于我们所热爱的事业当中。

第三篇：1收费员上夜班应学会自我保健

收费员上夜班应学会自我保健

“日出而作，日落而息”，这是大部分人的生活规律，但是作为一名高速公路收费员，这样的生活规律早已被打乱。由于高速公路收费站实行的是“四班三运转”紧倒式的上班模式，上夜班是在所难免的。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，极大程度的威胁着收费员的身体健康。正所谓身体是革命的本钱，因此，上夜班的同志们要做好自我保健。以下几点注意事项，希望对大家有所帮助：

一、夜班前要保证良好的睡眠。首先要有一个良好的休息环境，保持宿舍安静、清凉、拉下窗帘减少透光度。睡觉前最好洗个温水澡，不喝浓茶、咖啡等饮料，不做剧烈运动，不看情节紧张的小说、电视节目，保持情绪的稳定等。

二、夜班时要多饮水。上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上岗亭显示屏的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多饮开水，以补充身体所需的水分，最好喝些茶水，以绿茶为主，绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射并且还可以达到提神的效果。

三、夜班前后要注意饮食。夜班前有的同志喜欢吃泡面或者煮方便面充饥，这样

做并不好，因为方便面本来就属于垃圾食品之一，吃了之后容易导致上火，而且没有营养，应少吃或不吃。最好尽量吃些水果、牛奶、面包片类食品。下夜班后，应该喝些清淡的小米粥、小咸菜，尽量少吃或者不吃油腻食物，以减轻睡眠时胃的负担。

四、上夜班是要注意保护眼睛。夜班工作时，室内外光线反差较大，很容易造成视觉疲劳，而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。

第四篇：上夜班护士岗位职责

上夜班护士岗位职责

1.负责物品清点交接。

检查毒麻药、贵重物品、冰箱常备药物、无菌包、体温计、抢救物品、药品、仪器等，如有缺少要追查补齐，以方便夜间使用。2.负责床头交接班。

与主班、责护、治疗班护士交接班。

病房安全管理交接。

全科病人床头交接，清点病人数，新、急、危重病人重点交接，掌握“八知道”，笔录以防错漏。

1）新入院病人：治疗、护理、病情、观察要点、特殊情况。

2）危重病人：生命体征、皮肤、大小便、床单位、各引流管道、引流物情况、特殊检查、用药、护理等。

3）发热病人：降温措施、复测体温情况等。3.负责执行时间性治疗、晚间护理。

执行6PM、10PM“四测”并制图，为下夜班留2AM、6AM测体温名单。核对发放8PM、12N口服药，病人外出未发药应记录交班。定时翻身防褥疮等。4.负责执行17:30—1:30Am医嘱。巡视病房、观察病情，接瓶，接收新病人。

1）长嘱治疗：静脉输液卡一式两份，一份本班及时执行，另一份备次日执行。并摆

放好药物。

2）临嘱治疗：抄一份本班执行，时间跨越要交班。

3）口服药物： 临嘱：可从科内小药柜中取药发放或医生开处方门诊取药发放。

长嘱：一般可不发药，次日交总务记帐后常规领取发药。

4）急查项目：门诊记帐即查。非急查项目：次日交总务记帐后安排。5.负责准备下夜抽血管、大小便标本盒以及将特殊检查及其注意事项告知病人。

根据检验单准备试管，如遇特殊情况要重点交班。并做好登记。6.负责清退陪人和探视人员。

负责执行病员请假制度，登记未请假离院病人名单。晚上9点清点陪人数，请退探视人员，以利病人休息。登记陪人，发陪人床。7．负责本班用物浸泡消毒、清洁、整理。8．负责治疗室、换药室、办公室清洁。9．负责新入院病人的床单位准备。

10.负责书写交班报告。完成本班各病人护理记录。特殊情况留言。

上班时间：17:30—1:30。

第五篇：上夜班睡觉检讨书

上夜班睡觉检讨书

1、值夜班睡觉的检讨书

尊敬的王主任：

您好，我怀着深深愧疚的心情向您递交我这份检讨，严肃反省我在值夜班期间玩忽职守、偷懒睡觉的错误行为。此刻，我对自己的偷懒睡觉的行为以及可以因我玩忽职守可能带来的严重隐患，对您表示深深的抱歉。

深刻检讨我错误的发生原因：因为我最近新调岗到夜班工作，身体各方面机能都未能够完全适应夜班工作需要，白天没有睡足，导致夜班困意难断，一直在用冷水冲脸也不顶用，时常打瞌睡。加之我的个人生活方面也存在困难，与女朋友最近发生争吵，闹着要分手。在这样种种不良因素的折磨下，造成了我此次值夜班睡觉的错误。

错误的发生，充分说明我的工作安全意识与工作责任心的严重不足，身为公司值班室的一员，本职工作就是要在值班起来打气十二分精神，认真盯着监控画面，确保公司任何通道、场所的实时安全。所在，值夜班是一份需要非常严肃认真对待的工作。倘若说监控值班期间打瞌睡，一旦发生问题，后果不堪设想。

针对我的错误，我决心采取以下措施进行改正：

1、针对我觉悟方面的不足，我必须认真、深刻做出反省与保证，今后势必认真职守。

2、处理好个人生活问题，生活归生活，绝不能对工作产生影响。

3、尽快让自己适应夜班，从根本上杜绝夜班打瞌睡现象。

此致

2、上夜班睡觉被抓检讨书

尊敬的领导： 本人由于上班时间睡觉，造成非常恶劣的影响，为此作出检讨：

由于白天工作太认真，忘记了午睡，导致晚上上班的时候瞌睡不断，虽然我已经喝了3杯浓咖啡和一杯浓茶，并且不断的告诫自己上班的时候是工作时间，是为公司做事的时间，是实现自我价值和努力奋斗的时候，可是最后还是没有抵抗住瞌睡虫的侵犯，没有坚持住，一不小心睡着了。

上班时间睡觉是一件非常恶劣的事情，这不单单是对公司的不尊重，也是对自己和同事们的不尊重。无论之前有多么充分的理由，上班时间睡觉都是不可原谅的错误！这不单单导致自己的工作无法完成，也让同事们无法集中精力去工作，同时也是对公司形象的严重破坏。当我醒来的时候，我只觉得羞愧的无地自容，我没办法原谅我自己，没办法去面对一直对我关爱有加的领导，没办法去面对哪些一直照顾关心我的同事！

我深刻的认识到自己的错误，这归根结底是自己思想里不够重视自己的工作，没有把工作作为自己份内的事情，没有认真的去实现自己的人生价值。如果真的做事严谨认真，是不会犯这样严重而不可饶恕的错误的！我非常感谢领导可以给我一个自我反省和自我批评的机会，让我可以从新认识自我，让我可以去努力的工作，让我可以去为自己的理想再去奋斗，让我可以为公司做出更多的努力和贡献。

经过这次的事情，我进行的深刻的自我批评，并且保证以后不会再犯这样的错误，以后一定认真勤恳的工作，为公司尽自己最大的一份力量，请大家给我一次机会，再相信我一次，也请大家监督和帮助我。我相信我以后一定可以做好，请领导很同事们观察。

X年月日

姓名XX

3、夜班睡觉检讨书

尊敬XX领导：

我是您的员工XXX，怀着无比愧疚的心情给您下下这份检讨书，我已经认识到自己所犯错误的严重性，并向您保证绝无下次。

记得在公司时，您就经常教导我们上班时间要好好工作，不能工作时间做其他的事情，我明知故犯，实在令领导失望，对自己不负责对公司不负责。反思这次工作时间睡觉的过程是这样的：由于昨晚远在异地的朋友回来了，很久没有见面了，于是就在一起聊了很久，一直聊到凌晨12点，接着回到家中由于酒劲冲的很来劲就鬼迷心窍的忘记了第二天还要上班，就玩起了电脑，结果一玩玩到了凌晨3点多，才意识到自己该睡觉了，匆匆忙忙的睡了。由于只睡了几个小时很困很困所以在仓库了忍不住睡着了。我对自己的行为感到很懊悔。不该做事不考虑后果，今天在家一直觉得自己很内疚，如果让我重新做一次选择的话，我一定不会为了任何事耽误工作。

作为员工，以后保证每天都按时上班，工作积极。以后绝对不会再犯同样的错误。我已经深刻认识到自己的错误，写下这篇检讨，希望得到领导的原谅，保证绝对不会再犯类似错误，希望领导给我一个改过的机会。我可是顶着困得要死给你写的哦，写完就睡觉了，给个辛苦分吧，嘿嘿。

此致

敬礼

检讨人：xx

x年x月x日