太极拳实施计划[精选五篇]

第一篇：太极拳实施计划

陆园小学特色太极拳活动实施计划

2012-8-30

引言：太极是海洋，它广博浩瀚，奥秘深渊，魅力无穷，历经千年而不衰；它把女性的娇柔，男性的豪情演绎得刚柔相济、荡气回肠；它延续着青春的光彩，铸造着生命的辉煌。

一、指导思想：

以太极拳为学校品牌创建项目，弘扬民族武术文化，深化学校特色建设，体现素质教育内涵，推动我校全体师生的健身运动，开创学校“以拳修性、以拳益智，文武结合，全面发展的新局面，大力提升学校的办学品位。

二、总体目标：建设一支特色师资队伍，培养合格加特长的学生，开发适合学校太极特色教育校本课程，创建镇级特色学校。

三、具体要求：

1、全体师生基本学会十六式简化太极拳。

2、各个班级成立一支10人以上组成的太极表演队，动作基本规范。

3、学校成立一支百人以上的太极表演队，动作规范到位，并要学会一套武术操。

组织领导：

组长：滕广超

副组长：朱宜泰

教练长：朱宗省

组员：沈瑶、王林、张桂梅、李尚玉、杨军、丁峰、薛成军、薛清华

实施办法

1、师生培训同步进行

从09年10月下旬，每天下午放学后，全体教师和每班5名学生参加学习，利用一个月时间，学会太极十六式，在这期间，各个班级利用下午二节课下的活动课、体育课时间，进行辅导，从12月起对全班学生进行系统辅导，力争在2013年春学期全体学生基本掌握十六式太极拳。

2、考核验收双管齐下

元旦前学校举行太极拳初级比赛，各个年级评出团体前二名进行奖励，并纳入班级的特色工作进行绩效考评。

3、持续发展多项结合为了推进太极拳益智活动持续发展，形成气势。采取多项结合的方法措施。

既练拳与体育教学相结合，与心理发展相结合，与思想教育相结合，用太极提升办学品位。

4、训练要求

（1）、各班按学校统一规划到指定位置，整理好队形，认真训练。

（2）、早操过后训练时间是重点，课间操训练为辅助时间，各班要严密组织，严格训练。班主任和科任教师每天必须督导到位，学生练习时，一前一后站好进行指导。

（3）、学生练习时，要严肃认真，动作努力做到准确优美，刚柔并济，整齐一致，无说话、打闹以及其他违纪现象；学校将太极拳训练情况列为常规检查和文明班级评比的重要内容。

（4）、每天的课间操课为辅助时间，至少练习一遍，班主任必须督导到位。

（5）、各班班主任还可以利用课余时间或体育课时间组织学生进行训练，各班主任和体育教师要在平时对动作不熟练的学生进行指导和强化，体育课由各班的体育教师负责指导和纠正。

第二篇：太极拳社团活动计划

太极拳社团活动计划

活动目标：力争通过两个学期的习练，让参与的同学学会太极功夫扇五十二式完整套路，并使大家在习拳过程中丰富生活，陶冶情操，强健体魄，增强体质，缓解各种慢性疾病。



加入方式：本校各班同学均可报名加入。

 活动开展：

每周五一次集中教学活动。

具体活动安排：

9月 完成第一段套路教学（第一式至第九式）

10月 完成第二段套路教学（第十式至第十七式）

11月 完成第三段套路教学（第十八式至第二十六式）

12月 完成第四节套路教学(第二十七式至三十四式，余下待续)教学设想：

在本单元课程教学设计过程中，始终以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想。响应国家新课改，改革课程内容与教学方式，以学生发展为中心，培养学生的运动爱好和专长，奠定学生终身体育的基础。

教学目标：

（一）认知目标：通过对太极功夫扇知识、理论和动作的学习，使学生了解太极功夫扇的知识、理论；了解太级拳的健身、防身、养性、益智功能，知道太极功夫扇是祖国文化长河里的一朵奇葩，是深受世界人民喜爱的一项健身运动；理解太极功夫扇动作的攻防含义；掌握太极功夫扇的动作形式及运动风格；掌握学习太极功夫扇的方法。

（二）技能目标：要求学生记住太极功夫扇的动作名称，100%的学生能在教师的提示下完成太极功夫扇套路练习，80%的学生能独立完成套路。35％以上的学生能够运用简单的攻防技术；85%以上的学生能够认真地完成“课课练”练习；发展学生的柔韧、协调、力量等身体素质。

（三）情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，激发其探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育；提高学生的武德修养，培养学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神；激发学生学习兴趣。

（四）能够运用所学的太极功夫扇技能锻炼身体，提高自身的健康水平。教材分析：

太极功夫扇是中华民族传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，它以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。流传数百年而不衰。

太极功夫扇动作全面、均衡、合乎人体生理规律。其内容精练，套路编排合理，动作规范，易学易练，充分体现太极功夫扇的运动特点。通过练习，对外能强健筋骨、强化体魄，对内能调理脏腑，疏通筋脉，调节精神，对内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体功能，增强体质十分有效。太极功夫扇以人体生命的整体观，以及人与社会，人与环境的和谐统一，即“天人合一”观为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、技击于一体，具有健身、防身、养性、益智等多种效果。太极功夫扇对学生的肌肉的放松、身体姿势及上下肢协调配合的能力要求较高，在教学中应注重这些方面的练习，以便学生能够较快的掌握正确的动作技术及要领。

教法、学法指导：

在教学上遵循武术学习的基本规律，由易到难，从下到上，逐步深入，创新教法、注重学法；在教学立意上，坚持从太极文化的高度引领整个教学，促使学生会学、乐学，学有所得。

（一）教学方法包括：讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。

（二）学习方法包括：自主学习（个人练习、表象练习）、合作学习（互相辅导、纠错）、探究学习（探讨动作的攻防含义等）。

附：太极功夫扇动作名称

预备式

第一段：

1、开步抱扇----（过门）

2、侧功举扇----（卧似一张弓）

3、虚步亮扇----（站似一棵松）

4、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）

5、转身下刺----（走路一阵风）

6、独立撩扇----（南拳和北退）

7、翻身劈扇----（少年武当功）

8、转身抡压----（太极八卦连环掌）

9、马步亮扇----（中华有神功）第二段：

10、弓步削扇----（卧似一张弓）

11、并步亮扇----（站似一棵松）

12、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）

13、震脚推扇----（走路一阵风）

14、戳脚撩扇----（南拳和北退）

15、盖步按扇----（少年武当功）

16、翻身藏扇----（太极八卦连环掌）

17、马步亮扇----（中华有神功）第三段：

18、马步推扇----（棍扫一大片）

19、转身刺扇----（枪挑一条线）20、插步反撩----（身轻好似云中燕）

21、点步撩扇----（豪气冲云天）

22、歇步抱扇----（外练筋骨皮）

23、并步贯扇----（内练一口气）

24、云手劈扇----（刚柔并济不低头）

25、歇步亮扇----（我们心中有天地）

26、开步抱扇----（过门）。第四段：（同第二段）

27、------

34、第五段：

35、马步顶肘----（清风剑在手）

36、马步翻砸----（双刀就看走）

37、虚步拔扇----（行家工夫一出手）

38、震脚拍扇----（就知有没有）

39、蹬脚推扇----（手是两扇门）40、望月亮扇---（脚下是一条根）

41、云扇合抱---（四方水土养育了）

42、歇步亮扇---（我们中华武术魂）

43、开步抱扇---（过门）

第六段：

44、虚步绷扇---（东方一条龙）

45、弓步绷扇---（儿女似英雄）

46、后捋前挤---（天高地远八面风）

47、并步背扇---（中华有神功）

48、弓步戳扇---（东方一条龙）

49、仆步穿扇---（儿女似英雄）50、弓步架扇---（天高地远八面风）

51、虚步亮扇---（中华有神功）

52、抱扇还原（收势）---（中华有神功）

第三篇：太极拳社团活动计划

2015—2016学年太极拳社团活动计划；活动目标：；力争通过两个学期的习练，让参与的同学学会陈式太极；加入方式：本校各班同学均可报名加入；社长：门宏轩指导老师：孟永铎门宏轩具体活动安排：；2015年9月完成报名工作；2015年10月完成第二段套路教学（第一式至第五；在活动过程中，始终以《体育与健康课程标准》为依据；具体内容：；

（一）认知目标：通过对太极知识

2015—2016学年太极拳社团活动计划

活动目标：

力争通过两个学期的习练，让参与的同学学会陈式太极十三式完整套路，并使大家在习拳过程中丰富生活，陶冶情操，强健体魄，增强体质，缓解各种慢性疾病。

加入方式：本校各班同学均可报名加入。? 活动时间：每周五下午课七 活动地点：学校操场（饭堂前）

社 长：门宏轩 指导老师：孟永铎 门宏轩 具体活动安排：

2015年9月 完成报名工作

2015年10月 完成第二段套路教学（第一式至第五式）2015年11月 完成第三段套路教学（第六式至第十式）2015年12月 完成第四节套路教学(第十一式至十三式)2016年3月 完成第五节套路教学(第十四式至十八式)2016年4月 完成第六节套路教学(第十九式至二十四式)2016年5月 完成套路训练教学(第一式至二十四式)2016年6月 展演 教学设想：

在活动过程中，始终以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想。响应国家新课改，改革课程内容与教学方式，以学生发展为中心，培养学生的运动爱好和专长，奠定学生终身体育的基础。具体内容：

（一）认知目标：通过对太极知识、理论和动作的学习，使学生了解太极功夫的知识、理论；了解太级拳的健身、防身、养性、益智功能，知道太极功夫是祖国文化长河里的一朵奇葩，是深受世界人民喜爱的一项健身运动；理解陈式太极功夫动作的攻防含义；掌握陈式太极的动作形式及运动风格；掌握学习太极功夫的方法。

（二）技能目标：要求学生记住陈式太极功夫的动作名称，学生能在教师的提示下完成太极套路练习，80%的学生能独立完成套路。35％以上的学生能够运用简单的攻防技术。

（三）情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，激发其探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育；提高学生的武德修养，培养学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神；激发学生学习兴趣。

（四）能够运用所学的太极功夫扇技能锻炼身体，提高自身的健康水平。教材分析：

陈式太极是中华民族传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，它以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。流传数百年而不衰。

太极动作全面、均衡、合乎人体生理规律。其内容精练，套路编排合理，动作规范，易学易练，充分体现太极功夫的运动特点。通过练习，对外能强健筋骨、强化体魄，对内能调理脏腑，疏通筋脉，调节精神，对内环境的平衡调养气血，缓解身心疲劳，改善人体功能，增强体质十分有效。陈式太极以人体生命的整体观，以及人与社会，人与环境的和谐统一，即“天人合一”观为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、技击于一体，具有健身、防身、养性、益智等多种效果。太极功夫对学生的肌肉的放松、身体姿势及上下肢协调配合的能力要求较高，在教学中应注重这些方面的练习，以便学生能够较快的掌握正确的动作技术及要领。学法指导：

在教学上遵循武术学习的基本规律，由易到难，从下到上，逐步深入，创新教法、注重学法；在教学立意上，坚持从太极文化的高度引领整个教学，促使学生会学、乐学，学有所得。

（一）教学方法包括：讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。

（二）学习方法包括：自主学习（个人练习、表象练习）、合作学习（互相辅导、纠错）、探究学习（探讨动作的攻防含义等）。

代王初中太极社

2014——2015学年陈式太极拳社团活动计划

陈式太极拳培训社团终于成立了，热爱陈式太极拳的同学们终于可以学习和练习陈氏太极拳了。我们有信心把社团活动开展得如火如荼。

一、本学期社团活动具体如下： 活动时间：每周五下午课七 活动地点：学校操场（饭堂前）

活动目的：培养兴趣，传承武术，增强体魄，学习交流。社 长：门宏轩 指导老师：孟永铎

二、会员要求：

1、对陈式太极拳有浓厚的兴趣；

2、有一定的运动能力。

3、有纪律意识，能服从安排；

4、能严格遵守校纪校规，在同学中能起模范带头作用。

三、社团纪律

1、每次活动要按时参加，不早退，不无故缺席；

2、严格按照陈式太极拳的要求认真刻苦练习。

3、一旦参加社团不得随意转团或无故退团；

4、社员之间要团结友爱，互帮互助，产生分歧要互相忍让，互相谅解。

四、训练计划

1、课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解动作要领，复习巩固基本技能。后20分钟分组织练习。

2、每月举行一次小型的演练展示。

3、利用星期天和假期时间进行学习交流。总之，我们要把陈式太极拳培训社团的活动开展起来，给爱好陈式太极拳的同学们创造一个自由发展的空间，一个能轻松、快乐健身的时间

第四篇：崇义太极拳培训计划

崇义中心小学教师太极拳培训计划

一、指导思想

为认真贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》精神，根据沁阳市教育局主管部门的工作部署，从学校发展出发，从学生健康成长需要出发，从提高教师身体素质出发，着力抓好学校特色建设，培育体育精神文化，提升办学品味，把我校建设成为一所具有鲜明太极拳特色的品牌学校。

二、目标

通过理论的专业引领与系统培训，更新参训教师对太极拳的传统认识与观念，全面提升我校教师的太极拳业务水平，掌握教学与训练的基本技能与技巧，加快推进太极拳在我校的普及与提高，为把太极拳创建成学校的品牌，争取成为沁阳市太极拳特色项目学校奠定坚实的基础。

三、领导小组 组长：王万红

副组长：杨泽 常高亮 郭胜利 郭岩（负责工作的检查、监督与指导）成员：全体教师（负责具体工作的组织与落实）

四、培训时间：

2015.9--2015.11每月一次。（具体时间待定）

五、培训地点：二（2）班

六、参加人员

崇义中心小学全体教师

七、培训内容

将组织教师认真学习我校太极拳特色的可行性分析、太极拳发展规划、及有关太极拳的基础知识等，八、培训要求

1.为深入推进阳光体育运动，促进我校太极拳运动的发展，要求全体老师必须参加。

2.教师认真做好笔记，学校将对教师学习情况进行检查，对表现不好的将进行通报批评。

为了共同的目标，我们必须同舟共济，齐心协力。我们要始终坚持走内涵发展的道路，把学校太极拳特色建设牢记心上，抓在手中，落实于行动，为学校辉煌的明天开拓进取、奉献追求。

崇义中心小学

2015.09

第五篇：太极拳社团活动计划

2017—2018学年太极拳社团活动计划

活动目标：

力争通过两个学期的习练，让参与的同学学会陈式太极十三式完整套路，并使大家在习拳过程中丰富生活，陶冶情操，强健体魄，增强体质，缓解各种慢性疾病。

加入方式：本校各班同学均可报名加入。活动时间：每周五下午课七

活动地点：学校操场

团长：刘波 指导老师：王泽川

具体活动安排：

2017年9月

完成报名工作

2017年10月

完成第二段套路教学（第一式至第五式）

2017年11月

完成第三段套路教学（第六式至第十式）

2017年12月

完成第四节套路教学(第十一式至十三式)

2018年3月 完成第五节套路教学(第十四式至十八式)

2018年4月 完成第六节套路教学(第十九式至二十四式)

2018年5月 完成套路训练教学(第一式至二十四式)

2018年6月 展演 教学设想：

在活动过程中，始终以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想。响应国家新课改，改革课程内容与教学方式，以学生发展为中心，培养学生的运动爱好和专长，奠定学生终身体育的基础。

具体内容：

（一）认知目标：通过对太极知识、理论和动作的学习，使学生了解太极功夫的知识、理论；了解太级拳的健身、防身、养性、益智功能，知道太极功夫是祖国文化长河里的一朵奇葩，是深受世界人民喜爱的一项健身运动；理解陈式太极功夫动作的攻防含义；掌握陈式太极的动作形式及运动风格；掌握学习太极功夫的方法。

（二）技能目标：要求学生记住陈式太极功夫的动作名称，学生能在教师的提示下完成太极套路练习，80%的学生能独立完成套路。35％以上的学生能够运用简单的攻防技术。

（三）情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，激发其探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育；提高学生的武德修养，培养学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神；激发学生学习兴趣。

（四）能够运用所学的太极功夫扇技能锻炼身体，提高自身的健康水平。

教材分析：

陈式太极是中华民族传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，它以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。流传数百年而不衰。

太极动作全面、均衡、合乎人体生理规律。其内容精练，套路编排合理，动作规范，易学易练，充分体现太极功夫的运动特点。通过练习，对外能强健筋骨、强化体魄，对内能调理脏腑，疏通筋脉，调节精神，对内环境的平衡调养气血，缓解身心疲劳，改善人体功能，增强体质十分有效。陈式太极以人体生命的整体观，以及人与社会，人与环境的和谐统一，即“天人合一”观为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、技击于一体，具有健身、防身、养性、益智等多种效果。太极功夫对学生的肌肉的放松、身体姿势及上下肢协调配合的能力要求较高，在教学中应注重这些方面的练习，以便学生能够较快的掌握正确的动作技术及要领。

学法指导：

在教学上遵循武术学习的基本规律，由易到难，从下到上，逐步深入，创新教法、注重学法；在教学立意上，坚持从太极文化的高度引领整个教学，促使学生会学、乐学，学有所得。

（一）教学方法包括：讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。

（二）学习方法包括：自主学习（个人练习、表象练习）、合作学习（互相辅导、纠错）、探究学习（探讨动作的攻防含义等）。

代王初中太极社

2014——2015学年陈式太极拳社团活动计划

陈式太极拳培训社团终于成立了，热爱陈式太极拳的同学们终于可以学习和练习陈氏太极拳了。我们有信心把社团活动开展得如火如荼。

一、本学期社团活动具体如下：

活动时间：每周五下午课七

活动地点：学校操场（饭堂前）

活动目的：培养兴趣，传承武术，增强体魄，学习交流。

社 长：门宏轩 指导老师：孟永铎

二、会员要求：

1、对陈式太极拳有浓厚的兴趣；

2、有一定的运动能力。

3、有纪律意识，能服从安排；

4、能严格遵守校纪校规，在同学中能起模范带头作用。

三、社团纪律

1、每次活动要按时参加，不早退，不无故缺席；

2、严格按照陈式太极拳的要求认真刻苦练习。

3、一旦参加社团不得随意转团或无故退团；

4、社员之间要团结友爱，互帮互助，产生分歧要互相忍让，互相谅解。

四、训练计划

1、课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解动作要领，复习巩固基本技能。后20分钟分组织练习。

2、每月举行一次小型的演练展示。

3、利用星期天和假期时间进行学习交流。总之，我们要把陈式太极拳培训社团的活动开展起来，给爱好陈式太极拳的同学们创造一个自由发展的空间，一个能轻松、快乐健身的时间。

代王初中太极社

2017年9月