正确培养0～12个月的婴儿睡眠习惯

第一篇：正确培养0～12个月的婴儿睡眠习惯

正确培养0～12个月的婴儿睡眠习惯

睡眠对婴儿的生长发育作用重大。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。另外，到了晚上，婴儿平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。

0～3个月

新生婴儿要花很多时间睡觉。尽管睡眠时间的长短在不同的婴儿身上可能差别很大，在最初的几周里，婴儿每天大约要睡16个小时；到3个月大时，每天要睡 14～15个小时。而且在最初的几周里，不管白天还是晚上，婴儿每次睡眠的时间不会超过3～4个小时。也就是说：作为父母你很难整晚睡眠而不被打断。晚上，你要起来给婴儿喂奶、换尿布；白天，你还要陪他玩耍。虽然有些婴儿早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数婴儿在5～6个月之前，还不能整夜安睡。你可以从一开始就教你的婴儿养成良好的睡眠习惯，帮助他早些达到这个成长里程碑。

在最初的6～8周，你的婴儿一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果婴儿醒来后，过了太久才让他睡觉，他可能会因为过度疲倦而难以入睡。注意观察婴儿困倦的表现。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈。如果婴儿开始有这些表现，或者其他疲倦的表现，就应该让他睡觉了。很快，你就能对婴儿每天的生活节奏和习惯形成一种第六感，你的直觉会告诉你婴儿什么时候要睡觉了。

有些婴儿是小夜猫子（怀孕时母亲就可能就感觉到了），在你想要睡觉的时候，他却清醒得很。在最初的几天里，你也没有什么办法。但是等婴儿2周大时，你就可以开始教他区分白天和夜晚了。婴儿白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。如果婴儿在需要吃奶的时候仍然在睡觉，你要叫醒他。晚上，小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，婴儿就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。

等婴儿长到6～8周时，开始让他有机会自己入睡。怎么做呢？美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任、婴儿中心美国网站睡眠顾问、《整晚安睡》（Sleeping Through the Night）一书的作者之一朱迪·明德尔的建议是：在婴儿困倦但还清醒的时候把他放到床上。明德尔不建议摇晃着哄婴儿入睡，或让他边吃奶边入睡（即使在 6～8周这个阶段）。

在中国，很多父母都习惯于拍着、抱着，让婴儿睡着后，再把他放到床上睡。明德尔认为，”父母们认为这个时候婴儿还小，这样做对将来不会有影响。但事实上你现在的做法的确是会对婴儿产生影响的。婴儿正在学习建立他们的睡眠习惯。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，当以后你的婴儿不再像现在这样轻巧时，哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项” 艰巨”的任务了。3～6个月

到这个阶段，我们希望你不再需要晚上每隔两三个小时就要起来一次了。到3～4 个月大，大多数婴儿每天要睡14～15个小时，其中晚上要睡9～10个小时，剩下的时间分散在白天的几次小睡。（婴儿满1岁之前，白天小睡的次数会减少到一天2次）。婴儿3～4个月大时，你可能仍然要在晚上起来给婴儿喂奶，不过，等婴儿长到6个月大时，他的身体条件就已经能够让他睡整夜觉了。事实上，婴儿到底能不能睡上一整夜，取决于他有没有养成良好的睡眠习惯和睡眠规律。

在你的婴儿刚出生时，决定婴儿晚上什么时候睡觉，只要观察他有没有疲倦的表现，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等等。现在，婴儿大一些了，你应该制订一个明确的上床睡觉时间，以及白天小睡的时间，调整好婴儿的睡眠习惯。婴儿上床睡觉的时间，最好是在晚上7～8：30之间。再晚婴儿很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样，制订白天小睡的时间。每天在固定的时间，让婴儿小睡一会儿，或者在婴儿上次醒来2个小时之后，再让他睡一觉。只要能够保证婴儿有充足的睡眠，这两种方法都是可以的。

开始形成一套睡前程序。如果你还没有这样做，那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。你们的睡前程序可以包括以下部分（或全部）内容：给婴儿洗个澡、换新尿布准备睡觉、给婴儿读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻婴儿道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于婴儿健康成长。

早上把婴儿叫醒，帮助他建立生物钟。如果婴儿早晨过了平常醒来的时间还在睡，你最好能把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。你的婴儿需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒婴儿，会让他的小睡更有规律。

夜里醒来以及已形成的不良睡眠习惯（比如你的婴儿习惯了依赖于摇晃或喂奶之类的辅助才能入睡）会影响到新生婴儿，也会影响大一些的婴儿。很多爸爸、妈妈习惯于抱着、摇晃着哄婴儿入睡，但是你可以尝试一下鼓励你的婴儿自己独立入睡。这样做的目的是他要学会自己入睡，这样当他在半夜自然醒来时（所有的婴儿都会在夜里醒来2～6次），能够不依赖你的帮助，而自己重新入睡。如果过去他总是要你抱着他，或者含着你的乳头（或奶瓶）才能入睡，那么在整个晚

上几次醒来时，他也会需要同样的帮助。试试在婴儿有困意但还清醒的时候把他放在床上，婴儿自己入睡的能力可能会使你很惊讶。

在美国和英国，如果婴儿不能自己入睡，有些爸爸、妈妈会采用一种所谓哭出来的方法，也就是在婴儿有困意时，把婴儿放在床上，让他自己入睡。如果他开始哭，就让他哭一阵，但坚决不能将婴儿抱起来，哄他入睡。对于有些父母，这种方法很有效，婴儿会连续几天在入睡时哭闹，以后便逐渐养成安安静静地自己入睡的习惯了。至于这种方法是不是适合你，取决于你的个人理念，以及你和家人对婴儿哭声的容忍度。

如果你的婴儿晚上入睡困难，或是在夜里睡不安稳，他也许是太疲倦了。确保他没有太晚睡觉（正如我们前面所说的那样，过度疲倦的婴儿同样也会出现睡眠问题）。白天的小睡也是同样道理，如果你耽搁了太长时间才让婴儿小睡，他就很难进入梦乡了。

6～9个月

这一阶段的婴儿大概每天要睡14～15个小时，而且一次可以睡上比较长的时间。如果你的婴儿能够睡一整夜，他很可能是在半夜短暂地醒来过，但他已经知道如何自己重新入睡了。这是婴儿养成了良好睡眠习惯的成功标志。现在婴儿可能在白天只需要小睡2次，上午1次，下午1次，每次1.5～2个小时。如果你的婴儿仍然要每天小睡3次，你也不用担心。只要你记得：每天固定的晚上及白天小睡时间有助于调整婴儿的睡眠规律。

虽然你可能已经建立了一些睡前程序，但你的婴儿要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给婴儿洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给婴儿做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲，你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。你的婴儿能够意识到这种一致性（婴儿们喜欢他们自己能够意料到的程序和安排），而且你的这一套睡前程序也是一种信号，告诉婴儿到了要放松、准备睡觉的时间了。

制订一个有固定上床睡觉时间，以及白天小睡时间的日程表，你和你的婴儿都会从中获益。但这并不意味着你的婴儿必须要在每天中午12：15吃饭，一分不差，只是说你应该尽量尊崇一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让婴儿小睡、吃饭、玩耍，以及准备睡觉，这样婴儿就会更容易入睡。

确保让婴儿有充分的机会自己入睡。你的婴儿需要学会自己入睡。在他睡着以前，把他放到床上，并尽可能不要让他养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯。如果婴儿哭闹，下一步要做什么取决于你；大多数专家建议你至少等上几分钟，看他是不是真的很难过，的确需要你的帮助。在中国，很多家长习惯于摇晃着哄婴儿睡觉。如果婴儿每次都这样入睡的话，他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在婴儿有困意的时候，把他放在床上，看看他自己能不能睡着。如果婴儿用哭声

来反抗，在他身体健康的情况下，可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后，他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。

从来没出现过睡眠问题的婴儿在这一阶段可能会突然开始遇到夜间醒来或入睡困难等问题。为什么呢？睡眠障碍经常是与分离焦虑以及达到重要的认知和运动发育里程碑联系在一起的。现在，你的婴儿正在学习坐起，翻身、爬，甚至可能会拉着东西站起来。这对于他来说是很大的进步。所以，即使到了该上床睡觉时，你的婴儿可能还想继续练习这些新本领，并且可能会因为太兴奋了而在半夜醒来再练习一下怎么坐起，这都没什么可奇怪的。

但是如果你的婴儿过于兴奋，或者更糟糕——坐起或站起来，而且拒绝躺回去的话，婴儿就不能马上再入睡了，很快他就会哭闹着找你呢！如果婴儿成直立的姿势的时候，不知道怎样坐下或躺下，你要教他怎样再躺回去。花一两周的时间帮助你的婴儿练习怎样”摆脱困境”。你不一定要在床上教他，只要在一起时，你们随时随地都可以进行。把这个练习当作游戏：让婴儿坐起来，然后再躺回去。从站到躺也是一样，先帮助婴儿坐下，然后鼓励他自己从坐姿再躺下。

你也可以参考一下美国睡眠专家朱迪·明德尔的建议：”如果你的婴儿在晚上8：30之后上床睡觉，然后突然出现在半夜醒来的情况。试着做一下改变，让婴儿提早半小时上床睡觉，你会惊奇地发现，他就能安睡一整晚了。这真的有效。试试吧。”

9～12个月

这一阶段你的婴儿晚上大约要睡11～12小时，白天要小睡2次（每次1.5～2小时）。要确保婴儿有充足的睡眠——睡眠对于婴儿的生长发育至关重要。还要尽量坚持让婴儿白天在固定的时间小睡。如果不这样，晚上让婴儿睡觉就会出现更多的困难，而且他在夜里醒来的次数也会更多。坚持一套固定的睡前程序。建立一个每晚固定的睡前程序对你和你的婴儿都有好处——这一点怎么多说都不过分。你可以选择那些经过人们检验的行之有效的办法 ——给婴儿洗个澡、读一篇睡前故事，并给他盖好被子，或者在这个过程中添加一个安静的游戏。要确保每天晚上都按照同样的程序进行。稳定有序的生活习惯有利于婴儿健康成长，当婴儿能够知道接下来会发生什么的时候，他会更有安全感。要确保你的婴儿喜欢你的这些睡前程序的内容。比如，如果婴儿不喜欢洗澡，那么就把洗澡时间改在白天早些时候。如果婴儿更喜欢咬书，而不是听你读书的话，你也可以唱歌给他听。

确保你的婴儿养成规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡。如果你尽量让婴儿白天的作息也保持规律，那么他晚上睡觉就会更容易些。如果婴儿每天在大致相同的时间小睡、吃饭、玩耍，以及做好睡前准备，他就会更容易顺利入睡。

给婴儿充分的机会自己入睡。让你的婴儿有机会锻炼这一重要的技能，这一点很关键。如果他依赖于吃奶、摇晃，或听着摇篮曲才能入睡，那么他在半夜醒来后，很可能会哭闹，并且需要你的帮助，才能再次入睡。

你的婴儿长到5～6个月大时，就要开始达到一些重要的发育里程碑了，包括坐起、翻身, 甚至可能还有爬行、抓着东西站起来、进一步学习行走等。这一阶段，婴儿正在提高和发展这些技能，这可能会让他因兴奋而无法入睡，或者在夜间醒来继续练习技能。如果他在醒来后不能让自己安静下来重新入睡，就会哭闹着找你了。多数专家都认为你走过去看他是没有问题的，但是在你下一步应该做什么上，专家们可能会有不同意见。（提醒：这一阶段婴儿的技能发展上的突飞猛进和生长的激增并不是同一回事儿，所以，你在半夜给婴儿喂奶，并不能帮助他睡得更好。事实上，这样做还有可能拖延了问题，并使情况变得更糟糕。）

你的婴儿也可能由于分离的焦虑在半夜醒来的次数增多。你不在身边的时候，他会想你，而且担心你不再回来了。这种情况下，只要你走进他的房间跟他打个招呼，他很可能就会平静下来了。每个人都有过这样的体验：在获得一次香甜舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情愉悦，甚至整个白天都会精力充沛。婴儿虽然不能准确地表达他们的这种感受，但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以，我们千万不能忽略对婴儿睡眠的特殊照护及缩短婴儿入睡时间的方法。

第二篇：如何培养小学生正确计算习惯

如何培养小学生正确计算

和平小学 郭秀平

小学生在数学作业或数学检测中，常常出现这样的现象：明明会做的计算或已经把算式列正确了，计算却出现了错误，造成的主要原因是“马虎”。怎样克服这种毛病，提高作业和检测质量呢？

一、克服马虎从拒绝橡皮开始

为了帮助学生克服马虎的毛病，可以尝试着培养学生“不要依赖橡皮”的习惯。有些学生学习时不认真，写错了就用橡皮擦，擦了一遍又一遍，把纸都擦破了，时间长了便养成了提笔就写，写错就改，不去认真思考，依赖橡皮的习惯。这种学习方法，是产生马虎的原因之一，教师应该锻炼学生不用橡皮，每次做作业都想仔细了，争取一次做对，即使第一次没写好，可以在后面再写一次，边比较、边欣赏、边改进，争取一次比一次有进步，这才是防止马虎的有效措施。不用橡皮有好处。第一，它可以锻炼学生“三思而后行”的思维习惯，每次做题前先动脑再动笔，想好再写。养成了这个好习惯，将来长大了，对工作也能认真负责，先想好再干，争取一次成功，不出废品，提高效率。第二，不用橡皮，学生写错了就可以把错误留在本子上，这是学生思维的档案，回头再看自己的错误时，又是一次学习的过程。对学生来说，错误留下来，无形中养成了正视错误，不掩盖问题的好品质。

二、培养规范书写的习惯

培养学生“三严”的良好习惯。一严：严格书写格式。低年级学生在学习竖式计算时，书写格式的规范特别重要，因为书写的过程，也是学生理清算理的过程，只有规范书写，才能提高计算的正确率；二严：严格数字和运算符号的规范书写。必须把数字和运算符号写规范，有些学生书写潦草把0写成6，把1写成7，把＋写成×或把×写成＋，把÷写成＋或把＋写成÷这些都是造成错误的原因；三严：严格草稿计算的书写习惯。要让学生养成草稿与作业一样严格规范书写的习惯，尤其有竖式计算，检查时，不用再竖式计算一遍，只须检查草稿，发现草稿有无错误，这样可以节约时间。

三、培养细心计算、仔细检查的习惯

培养学生“一步一查”的习惯：抄写一步查一步；计算一步查一步。做到数字符号要对照，横式竖式要对照，上式下式要对照，计算错误消灭掉。

四、学生自我纠错的习惯

让学生学会检查，当学生完成计算，交给教师时，教师只告诉学生错了几处，让学生自己找出错误之处，直到全部正确为止。经过如此多次训练，就能克服有些学生态度不认真，对学习缺乏责任心，敷衍了事的毛病；也能克服有些学生急脾气，急急忙忙，毛手毛脚的毛病。

第三篇：小班幼儿良好睡眠习惯的培养

小班幼儿良好睡眠习惯的培养

（一）生活中培养。

孩子良好睡眠习惯的培养是一种养成教育，需要在一日生活中坚持不懈。

1.示范讲解法。

小班孩子，思维具有具体形象性。通过观看情境表演 《小娃娃睡觉》，使他们知道好娃娃睡觉是轻轻走进卧室，坐在自己床上脱衣服，睡觉时小手放右边，被子盖好，眼睛闭好。娃娃睡醒有小便时会自己悄悄地去小便。起床穿好衣服后要去小便、洗手、喝水。我们告诉孩子，只有睡觉好，吃饭好，身体才长得棒。通过观看表演，孩子们亲眼目睹记得住，有效果。

2.利用儿歌进行教育。

在一日生活中，我们经常用儿歌来配合生活习惯的培养。我们通过歌曲《小猫小猫你别吵》培养孩子要轻轻走进卧室。当有的孩子忘记时，我们会及时提醒他：“轻轻走，像小猫一样没声音”，使孩子明白进卧室需要保持安静。通过儿歌“小朋友，来睡觉，小小手，放放好，小眼睛，闭闭好，安安静静睡得好”，使幼儿明白安静睡眠的道理，在音乐声中就会较快地入睡了。

3.表扬鼓励。

我们在培养过程中，利用“看！我最棒”评比栏，通过贴小红花的形式表扬午睡中做得好的小朋友，要求小朋友向他学习，这样也有利于孩子良好睡眠习惯的养成。

（二）游戏中练习。

利用角色游戏进行练习。小朋友当妈妈，喂娃娃吃饭，哄娃娃睡觉，帮它叠好被子，把娃娃的手放在被子里。娃娃睡着了，妈妈会轻轻地走不发出声音。在游戏中幼儿巩固了在生活中培养的良好睡眠习惯。

（三）家园共育。

培养孩子良好的睡眠习惯，必须坚持一贯性、一致性的原则，需要班里三位教师共同配合，一致要求，也需要家庭配合教育，这样效果才好。我们利用开学初的家长会向家长介绍幼儿园的生活作息制度，我们对生活卫生习惯培养的要求-内容-方法，要求家长与我们密切配合，同时利用家园联系薄、来园离园时与家长的交谈，和家长一起研究、探讨孩子的教养问题，做到家园共育。

通过我们的探索-实践，幼儿养成了良好的睡眠习惯，促进了幼儿身体的健康发展。

第四篇：小班幼儿良好睡眠习惯的培养

小班幼儿良好睡眠习惯的培养

小班幼儿年龄小，可塑性很大，经过合理的教育和保育，孩子会形成良好的睡眠习惯。从小养成生活的规律化，可以在人脑的兴奋和抑制活动中建立起具有一定节奏的动力定型。我们在培养中持之以恒不断强化，以促进孩子形成良好的睡眠习惯。

一、午餐后到午睡前这段时间。遵循不做剧烈运动，又有利于食物消化和吸收的原则，恰当地组织幼儿餐后活动

1.幼儿自由选择活动区。

引导幼儿选择一些安静的活动：如看图书、系扣子、穿珠子等。

2.师生交谈。

教师照看幼儿送餐的同时，可对吃完饭的幼儿个别进行交谈，谈一些孩子喜欢的话题：如大风车里的动画片。这样可以密切幼儿和教师的关系。

3.散步。

根据每周的教育目标，领着幼儿自由地到户外观察散步，谈论自然景象，丰富幼儿的感知觉。

二、卧室保持安静

因为睡前组织了安静的活动，所以孩子的大脑皮层逐渐适于进入抑制状态，为了使卧室保持安静，我们培养孩子：

1.轻声走进卧室。

告诉幼儿走路要象小猫，轻轻走路没声音，比一比谁拖鞋换得快还不出声音。

2.临睡时保持安静。

我们在培养孩子学习脱衣服时，对能力强自己能脱衣服并能折叠好的幼儿，用点头、微笑加手势来表示他们做得真棒，使他们信心倍增；对能力弱，需要帮助的幼儿我们允许他们轻声对小朋友或教师提出请求。这样可以养成幼儿之间团结友爱互相帮助的良好品质。

3.学习按顺序脱衣服并放在固定位置。

午睡前要求幼儿先脱裤子，折叠方法是裤腿对折；后脱上衣，折叠方法是：“扣子找扣眼，袖子找袖子，两个好朋友，见面握握手”。最后再对折一次将衣服放在床的右侧。

4.养成正确盖被子的好习惯。

为了使幼儿养成正确盖被子的习惯，我们利用儿歌进行教育：

“掀开一扇小门，轻轻慢慢钻进，再把小门关紧，快快闭上眼睛。”

这样孩子们在儿歌中学到了盖被子的方法。

培养良好的睡眠习惯所采用的方法有：

(一)生活中培养。

孩子良好睡眠习惯的培养是一种养成教育，需要在一日生活中坚持不懈。

1.示范讲解法。

小班孩子，思维具有具体形象性。通过观看情境表演 《小娃娃睡觉》，使他们知道好娃娃睡觉是轻轻走进卧室，坐在自己床上脱衣服，睡觉时小手放右边，被子盖好，眼睛闭好。娃娃睡醒有小便时会自己悄悄地去小便。起床穿好衣服后要去小便、洗手、喝水。我们告诉孩子，只有睡觉好，吃饭好，身体才长得棒。通过观看表演，孩子们亲眼目睹记得住，有效果。

2.利用儿歌进行教育。

在一日生活中，我们经常用儿歌来配合生活习惯的培养。我们通过歌曲《小猫小猫你别吵》培养孩子要轻轻走进卧室。当有的孩子忘记时，我们会及时提醒他：“轻轻走，像小猫一样没声音”，使孩子明白进卧室需要保持安静。通过儿歌“小朋友，来睡觉，小小手，放放好，小眼睛，闭闭好，安安静静睡得好”，使幼儿明白安静睡眠的道理，在音乐声中就会较快地入睡了。

3.表扬鼓励。

我们在培养过程中，利用“看！我最棒”评比栏，通过贴小红花的形式表扬午睡中做得好的小朋友，要求小朋友向他学习，这样也有利于孩子良好睡眠习惯的养成。

(二)家园共育。

培养孩子良好的睡眠习惯，必须坚持一贯性、一致性的原则，需要班里教师共同配合，一致要求，也需要家庭配合教育，这样效果才好。我们利用开学初的家长会向家长介绍幼儿园的生活作息制度，我们对生活卫生习惯培养的要求-内容-方法，要求家长与我们密切配合，同时利用家园联系薄、来园离园时与家长的交谈，和家长一起研究、探讨孩子的教养问题，做到家园共育。

通过我们的探索-实践，幼儿养成了良好的睡眠习惯，促进了幼儿身体的健康发展。

第五篇：7个月婴儿喂养食谱

7个月婴儿喂养食谱

不管是母乳喂养还是人工喂养的孩子，在7个月时每天的奶量仍不变，分3-4次喂进。辅食除每天给孩子两顿粥或烂面条之外，还可添加一些豆制品，仍要吃菜呢、鱼泥、肝泥等。鸡蛋可以蒸或煮，仍然只吃蛋黄。

在小儿出牙时期，还要继续给他吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。

7个月小婴儿每天进食多少各种食物才能够满足他生长发育需要呢？请参看以下食谱。

母奶或牛奶，约750毫升，分3-4次；

粥1碗，分2次；

面包 麦片 烂面条 土豆半个 白薯1/3个（煮软研碎）；

蛋黄 1个 1或2次 ；

鸡胸肉2小块（研碎）肉末2小匙 豆腐1/5块 鱼 20克 1或2次 ；

鱼肉松2大匙 ；

水果 50克 1或2次（苹果1/4个桃1/3个香焦1/2个橘子1/3个）；

蔬菜 30克 1或2次（胡罗卜、柿子椒、黄瓜、白菜、番茄、茄子）。

7个月婴儿喂养食谱

主 食：母乳、牛奶或豆浆

餐次及用量：从7个月开始每日餐次减少1次，且其中一次用牛 奶或豆浆代替母乳

上午：6时、10时(牛奶或豆浆)

下午：2时、6时

晚：10时

辅助食物：

1水、果汁等各种饮料任选1种，110克/次，下午2时。

2浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次。

3菜泥、碎菜：在喂粥或面片汤中加入。下午6时，加1～2汤匙。

4馒头干、饼干等，让婴儿自己啃吃，以便锻炼婴儿的咀嚼能力，帮助牙齿的生长。

7-8个月宝宝辅食食谱

宝宝长到7个月以后，不仅对母乳或配方奶以外的食物

有了自然的欲求，而且对食物口味的要求与以往也有所不同，开始对咸的食物感兴趣。这个阶段乳牙开始萌出，有了咀嚼能力，舌头也具备了搅拌能力。仍应注意隔3天再更换辅食品种。1-3肝末鸡蛋羹 材料：猪肝、鸡蛋

做法：将猪肝煮熟切末，放入调散的鸡蛋中，加少量细盐蒸成蛋羹。4-6白菜牛肉粥

材料：小白菜、牛肉、粳米

做法：小白菜和牛肉剁成末炒熟，放入粳米熬成粥。7-9杂谷营养粥

材料：玉米粉、红豆、碎面包

做法：红豆煮烂放入玉米粉调和，加碎面包。10-12蘑菇鸡茸粥

材料：蘑菇、鸡胸肉、粳米

做法：蘑菇和鸡肉切末炒熟，放入熬好的粳米粥。13-15豆腐肉末粥 材料：豆腐、猪肉糜

做法：粳米煮开后加豆腐熬制，加熟肉糜搅拌。16-18青菜鱼肉粥 材料：青菜、鲢鱼

做法：鲢鱼取肚子上的肉除刺，青菜切碎炒熟，粳米熬粥加料稍煮。

19-21番茄鸡蛋粥

材料：番茄、鸡蛋、粳米

做法：番茄炒鸡蛋，放入熬好的米粥搅拌。22-24瘦肉萝卜粥

材料：白萝卜、瘦肉、粳米

做法：瘦肉、白萝卜熬汤后放入粳米煮成粥。25-27胡萝卜鳕鱼粥

材料：鳕鱼、胡萝卜、粳米

做法：鳕鱼去骨，胡萝卜切末煮熟，放入米粥搅拌。28-30鲜肉小馄饨

材料：猪肉糜、馄饨皮、菜汤

做法：馄饨皮包入少量肉糜，菜汤煮开下馄饨。

泥类辅食

果泥：将水果洗净去皮，去核，切成碎块状，加适量糖，隔水蒸烂，搅拌成泥。

苹果泥：苹果切开，用匙轻轻刮下泥状物即可。

香蕉泥：香蕉去皮在盆内用匙搅烂即成香蕉泥。

蔬菜泥：蔬菜洗净切碎，加少许水，略调味，在锅内焖烂。

红枣泥：枣洗净后煮约20分钟，去核去皮压成泥。

南瓜泥：南瓜洗净去皮，蒸熟压碎。

苹果胡萝卜泥：果菜各半洗净，苹果去皮去核切碎，胡萝卜煮熟挤压，倒入碎苹果煮烂，加适量蜂蜜搅匀。

菜泥：取适量的新鲜无农药污染的绿叶蔬菜，如小白菜，小青菜等，洗净，捣碎，去掉菜筋，和菜汁一起放入锅中，加适量的植物油与食盐，煮熟，即成菜泥，晾温后，可用小勺喂宝宝吃，菜泥含有较多的维生素、矿物质，是母乳中尤其产后6个月后的母乳中所缺少的，对帮助宝宝消化，防止大便干燥，减少肠道毒素，多有益处。

肉沫：选用新鲜的瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉均可)，剁成肉沫，加调味品上锅蒸烂，研成细沫即可。

鱼泥：将收拾好的鲜鱼切成小块后放入水中加少量盐煮，除去鱼刺、鱼皮后，将鱼肉研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉调匀后放入锅内，煮至糊状即可。也可从红烧鱼上挑取鱼肉制作，可将鱼泥加入稀粥中一起喂给孩子吃。鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、锌等，并且易消化。

血豆腐泥：将动物血洗净，以少量姜、葱末和盐拌匀蒸熟捣碎。

肝泥：把猪肝或鸡肝洗净放在水中煮，除去血水后换水煮10分钟左右，把肝外皮剥去，用勺子研成泥状，再加适量的盐、酱油和香油搅匀，隔水旺火蒸约25分钟即可。动物肝脏含高蛋白质、磷和铁，有补血、促进脑发育的作用，可预防贫血、佝偻病、营养不良等疾病。

肉末：取适量的新鲜瘦猪肉，洗净剁成细末，加盐和调料，蒸熟或炒熟，每隔3天-5天喂1次。瘦猪肉中含动物蛋白质多，脂肪少，加之烹饪得法，细嫩，味道香美，容易被宝宝接受。

蔬菜猪肝泥：猪肝25克、洋葱、西红柿和菠菜叶共30克。猪肝洗净去筋膜后剁成泥。蔬菜择洗净切碎，将肝和菜放入适量肉汤中煮沸加盐搅匀。

羹类辅食

鸡蛋羹：生鸡蛋一个打入碗中，加一小杯开水及适量盐、香油、味精等搅拌，搅拌后放锅里蒸5分钟即可。

以鸡蛋刚好凝固又很嫩最适度，蒸的时间过长，以至出蜂窝孔状，这样的蛋羹质硬，不好消化。鸡蛋羹可直接用小勺喂给宝宝吃，软嫩可口，营养价值高，含丰富的蛋白质、脂肪，尤其是蛋黄中含有卵磷脂及铁、钙、磷、维生素A、D、B等，可营养大脑，又能满足婴儿对铁的需要。

鱼菜蛋羹：鱼：菠菜：鸡蛋=1：1：2。鱼剖洗净剔除骨刺剁成泥，菠菜择洗净切成碎末置鱼碗中，鸡蛋洗净磕入碗中加温开水搅匀，加到盛有鱼和菜的碗中加一点盐搅匀，隔水蒸约5分钟。

绿豆羹：绿豆淘洗净，加8倍于绿豆量的水煮5分钟再用小火将豆焖烂，加适量糖、30克琼脂搅匀。

粥类辅食

米粥：小米、大米、高梁均可，但最好在做前用水泡上1小时，煮时易烂，粥的稠度根据孩子大小、消化能力不同由稀到稠。

青菜粥：可将粥煮烂，在停火前加入洗净切碎的青菜心、盐适量搅匀，再煮10分钟左右即可食用。青菜可选用菠菜、白菜、油菜等等。

鸡肝粥：鸡肝放沸水中煮熟后，换水续煮10分钟捞出去皮压成泥，放回锅中加酱油白糖搅匀烧沸即成。

肉蛋豆腐粥：猪肉20克、鸡蛋半个、豆腐20克、米30克。肉洗净剁为泥，鸡蛋搅打均匀，豆腐洗净压碎。米洗净加适量水煮至八成熟下肉泥煮至肉熟，将豆腐和蛋液倒入锅中，旺火煮至蛋熟下盐搅匀。