科学学习健康生活演讲稿

第一篇：科学学习健康生活演讲稿

让学习科学化，让生活健康化

尊敬的评委，亲爱的同学们：

大家下午好，我是来自计科1103班的许明星，今天我演讲的题目是《让学习科学化，让生活健康化》。据有关调查结果显示：当今大学生毕业时的水平呈现略微下降的趋势，并且身体素质得分较之前几年有了明显的下降。这就意味着，当今大学生要科学学习，健康生活已经刻不容缓。

21世纪，是经济全球化，科学技术迅猛发展的时代,知识更新咄咄逼人，即使你曾经受过高等教育，也还是不够的,所以未来需要会学人才。要想会学，也需要一定的方法，方法得当，可以起到“事半功倍”的效果。否则我们将会陷入“死读书、读死书、读书死”的窘境。合理安排学习时间，合理规划学习任务，及时总结自己的学习方法，合理和利用时间，要持之以恒，若学学停停，三天打鱼，两天晒网或“临阵磨枪”将无法学成，这样的学习态度只能装“半瓶水”，从某种意义上讲，态度决定人们生活的质量，态度决定学习成绩的优劣，态度决

定事业的成败，态度决定人生。在学会知识的基础上将所学的东西应运到实际中来，在理论和实践中找到自己的立足点，做到学知识，学技能，学方法三个层次，如此，才能举一反三，成为学习的强者。

俗话说：健康是革命的本钱。只有拥有一个健康的体魄，我们才能够有力有心地去应对生活学习中的各种挑战。面对现实，我不禁要发一通感慨，“我们曾经的斗志上哪里去了，是什么让我们变得如此的懒散？”我们何不多出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，感受感受自然的美丽？合理地安排作息时间形成良好的作息制度，养成良好的饮食规律，“学习之余参加一些文体活动”不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣反而有助于提高学习效率。作为年轻人，我们要用一颗成熟活泼的心情面对生活。生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康而且也能对人的未来发展有间接的作用。所以我们要活着、健康的活着、有品位的活着。

以更加认真的态度、更加振奋的精神，让我们自己真正学会做人、学会学习，学会生活，从而让“科学学习，健康生活”成为自己的自觉追求，帮助我们成人成才。同学们，让我们那颗年轻的心，热情地搏动起来，科学学习，健康生活，做一名走向世界的当代大学生！

第二篇：科学学习健康生活演讲稿

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好

我是来自外院...班的...今天我演讲的题目是《永远二十岁》。当我想到二十岁，我的脑海里显现的就是一件淡蓝色的毛衣，一条牛仔裤，一双帆布鞋，没什么发型却能够笑的理所当然.不知道为什么，我总觉得二十岁和“科学生活的状态很合拍”。因为在生活上上，每当我与同学们讨论什么是科学学习的内涵时，都仿佛在重温生命中那份十分熟悉的情感律动，那些关于朗朗晨读与促膝交谈的美好。记得在镜月湖畔，我们迎着晨光，用朗朗的读书声，宣誓青春的决心，因为我们知道一日之计在于晨；还记得在自习教室，我们握着笔杆用清明的字迹写下年少的轻狂，因为我们明白无以规矩，不成方圆;还记得在电子阅览室，我们触动鼠标，用广阔的资源填充年轻的力量，因为我们懂得厚积而薄发。当想到健康生活，我好像能感觉到均匀的呼吸演奏着生命的律动。而这不正是二十岁青春的写照吗？这不正是洒脱阳光的我们该有的姿态吗？

可是进入了大学，我们许多人的生活被贴上了颓废的标签。大学生正当风华正茂，有的人却依仗青春的活力熬夜通宵，依仗父母的抚养追求奢华无度，依仗年轻的放纵男生玩起魔兽女生玩起三国杀，然后缠缠绵绵到天涯。我想说难道这就是我们所谓的青春吗？我想质疑大学何为？青春何为？难道你没想到几年后，自己就要面临工作、社会等一系列的问题时，你不会情不自禁地

扪心自问：你，开始准备了吗？

我要说生活本没有意义，而你自己要为自己的人生确定一个意义。而在大学你能做的就是用科学的学习健康的生活武装自己来达到知识和人生阅历的双层提高。

古人云：水本无华，相荡乃成涟漪，木本无火，相激而成光芒。科学的学习与健康的生活是相辅相成的两个概念，对大学生而言健康生活是科学学习的前提和条件，只有拥有健康的生活才能收获愉悦的身心，才能拥有骄人的体魄和充沛的精神，才能在探求科学高峰，寻求科学学习的方法过程中保持向上的状态：而相反，科学的学习又是健康生活的助推器，只有不断地更新学习方法和学习技巧，逐渐丰富自己的文化和涵养，才能更加健康快乐的学习、生活。完成从学校到社会的转型。而这四年怎么过，完完全全掌握在自己的手中。完全取决于你如何对待学习，如何对待生活。一个人应该实实在在地生活才能让自己的梦想拥有一寸落脚的沙土，才能给生命的轨迹留下几笔浓厚的色彩。此时的感觉，才是最真的。

同学们，让我们在大学宛若诗章的年华中，学会科学学习，健康生活吧，在坚持朴实 追求崇高的博雅中感受科学学习健康生活吧，在上下求索的悸动中践行科学学习和健康生活吧！去拥抱我们无悔的青春，保持永远的二十岁，谢谢大家！

第三篇：科学学习健康生活之 学习,改变生活 演讲稿

学习，改变人生

大家下午好：

歌德曾经说过：“人不光是靠他生来所拥有的一切，而是靠他从学习中所得到的一切来造就自己”。所以今天，我演讲的题目是《学习，改变人生》

古人云：“少年不知勤学早，老来方悔读书迟”、“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。这些古语之所以能够流经千年而不衰，是因为它们很好的诠释了人生成长进步的真理，在大浪淘沙的岁月中显示出它智慧的光芒。我们常听到这样一句话，叫“学到老，活到老。”学习是伴随一个人终身的事情，尤其是对于我们学生来说，我们的任务就是学习。让我们好好想想，如果没有学习，就不会有传载中华民族悠久历史的方块汉字，就不会有蒸汽机、电灯、电话的发明；如果没有学习，人类将永远生活在愚昧和黑暗的原始社会中，也同样没有了大科学家牛顿所站立的巨人的肩膀；如果没有学习，也就没有今天先进的科技与我们幸福的生活。冰心说过：“世界之所以有我们是因为它需要变得更美，青春的我们生命中有够多的云来造成一个美丽的黄昏”。然而在生活这个令人费解的局面前，很多事情我们无法左右，无法改变。于是，当暴风雨来临时，有些人俯首称臣，有些人逃之夭夭，但最终仍被吞噬。终于我明白鲁迅先生为何要呐喊，只因惨相实在无法目睹，尤其是青春的我们，肩负振兴中华的青年竟在小小的挫折面前而跌倒，成了生活中的苟活者。所以我们要通过学习改变人生。当代之世界，当今之中国，科技日新月异，信息、知识、技术不断发展。著名的桥吊专家许振超曾说过：“一个人可以没有文凭，不可以没有知识；可以不进

大学，不可以不学习”。由此可见学习关乎着我们每一个人的前途和未来。也许学习并不能造就人生，但它确实可以改变人生。

首先学习是生活的好帮手。大家试想一下，当你面对网络科技的时代，如果你没有去学习掌握基本的操作技能，不知道你如何来亲身体验信息化给我们带来的方便与快捷。当你面对市场上各种各样琳琅满目的商品，如果你没有去学习掌握基本的辨别知识，不知道你能否抵挡着住精美的外包装和活力的广告语所带来的诱惑。当你面对形形色色的假冒伪劣和坑蒙拐骗时，如果你没有去学习掌握基本的防范常识，不知道你还能否抵挡得住巧舌如簧魔幻般的骗术。等等这一切告诉我们，只有不断地学习，才能使我们的生活更加绚丽多彩，只有不断地学习，才能使我们的生活更加健康充实。只有我们掌握了科学的学习方法，才能在自己的生活上游刃有余、步步为赢。学习力决定创造力，创造力决定竞争力，竞争力决定前途命运。古人云：“圣贤由学而成，道德由学而进，才能由学而得”，无论一个国家、一个民族还是一个人，都必须注重学习，学以立德、学以增智、学以资政、学以致用。

大学生活最经典的说法是鲁迅先生的四部书：大一是《徬徨》，大二是《呐喊》，大三是《伤逝》，而大四是《朝花夕拾》。有人说：“平凡的大学生有着相同的平凡，不平凡的大学生却有着各自的辉煌。”但，你可以选择平凡,却不可以选择平庸；可以的话，相信谁都想不平凡。如此，便只剩下一句话：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！

第四篇：健康生活演讲稿

读《黄帝内经》，谈保健养生

当今社会，随着经济与科学的不断发展，人们的饮食起居与生活习惯也发生了巨大改变。大家回想一下，我们身边是否有这样的一些人：他们出门便开车，上下就电梯；晚上不想睡，早上起不来；顿顿无肉不饱，餐餐无酒不欢；更有一句顺口溜说道，“饭后一支烟，快活似神仙”……等等，殊不知这些不良的生活习惯，正在逐渐透支着人们的健康。

《中国公民健康素养66条》中第3条提到：“健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面”。第4条强调：“劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠”。其实这些建议在我国古代医学经典《黄帝内经》中便早有论述。

在《黄帝内经·素问》中，第一篇“上古天真论”就提出养生保健要做到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。

如何做到“饮食有节”呢？首先饮食要有规律。一日三餐，食之有时，肠胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。其次要做到一日三餐巧安排，俗话说“早饭饱、午饭好、晚饭少”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量比较大，晚上活动少，能量消耗低。记住：“夜饱损一日之寿”。同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，要合理搭配饮食，有粗有细，不咸不甜，蔬菜水果多样化。记住“三高”很多是吃出来的，当然现在还有一种说法是“五高”，在高血压、高血脂、高血糖的基础上，加上了高尿酸、高血同型半胱氨酸。此外暴饮暴食或偏食常可引发胃肠疾病或营养不良。第三要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进食不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜。同时，吃饭时要有好心情，要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

“起居有常”又当如何呢？起居无常的人，很多处于亚健康状态，易诱发多种身心疾患。为此古人说“起居有常”可防止早衰。从养生角度讲，睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”，当然，这其中的早和晚也要有个度，这一点因人而异，也与年龄相关。不同年龄段人群正常睡眠时间大体是：少年儿童每天8-10小时；青壮年每天7-8小时；中老年每天5-7小时，当然体弱者睡眠可适当多些。要知道睡眠不足或过多，对健康都不利。有资料介绍：每天睡眠超过10小时比睡眠7小时的人，心脏病死亡率高1倍，猝死率高3.5倍。而每天睡眠不足4小时的人，其死亡率比睡眠7-8小时的人高180%以上。黄帝内经讲，半夜子时（晚11点到凌晨1点）是阴阳交会之际（即“合阴”），是一天中人体阴气最盛的时候，阴主静，此时应保证深度睡眠，所以在晚11点以前入睡效果最好。“午时”（中午11点-13点）人体经气“合阳”，利于养阳，睡半小时左右则下午精神好。

古人讲“不妄作劳”，是说无论工作多忙也要注意劳逸结合。要遵照《黄帝内经》的教导“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。要避免40岁前是以命换钱，40岁后是用钱买命的怪圈，要懂得“健康是单行线”的道理，不能透支健康。此外要注意“形劳而不倦”，说的是人既要运动，又不要过于疲倦。正所谓“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。对于中老年人最好的运动便是走步：常言道“人老先老腿，人老足先衰”，而且腿足部有“足三阴，足三阳”六条经脉，“生物全息论”也讲足是人体的缩影，有60多穴位及反射区，这些经络穴位联系着五脏六腑，所以活动腿足对人体健康非常重要。国外医学家也用走路证实人的健康状况：在10分钟内能走完1公里，说明健康状况良好；如果20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；如果能在30分钟内走完3公里，说明身体状况跟小伙子一样棒。

戒烟限酒实属老生常谈，在这里吸烟与过量饮酒的危害咱们不再赘述了。烟草包装上都写着一行字“吸烟有害健康”，所以想健康就必须戒烟。暂时戒不掉的，一天不要超过5支，适应一段时间再戒掉。记住抽烟量多1倍，危害多4倍。想健康也必须限酒，饮酒要适量，一般健康成人葡萄酒每天不多于50—100ml，白酒每天不多于1两（约50ml），啤酒每天不多于300ml。

长期不良的心理活动（如压力山大、患得患失、情绪不稳及过度的喜怒哀乐），会使身体发生病理改变，从而导致心身疾病。我们现在所提倡的“心理平衡”，与《黄帝内经·素问》中讲的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”有异曲同工之妙。要防止疾病的发生，就必须调和情绪，保持安定清静的心态，合理释放压力，不贪欲妄想，心胸坦荡，豁然大度，拿得起放的下，顺其自然，体内真气就能和顺，精神内守而不散，疾病就无从侵袭。同时保持乐观的情绪，知足常乐，自得其乐，克服心理衰老，才能做到心理健康与生理健康。

最后用诸葛长青的一句话来结束我的演讲，“身体健康，来自于自己的心态和良好的习惯。心里想着你是健康的，生活中养成有益健康的习惯，你就是最好的！”

谢谢大家！

第五篇：健康生活演讲稿

健康生活演讲稿

各位评委、老师、同学：

大家好！

健康是革命的本钱。只有拥有一个健康的体魄，我们才能够有力有心地去应对生活学习中的各种挑战。

相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。

部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。

为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。

所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。

除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。

相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，就可以拥有一个良好的饮食习惯，保证自己拥有一个健康的体魄。

身体是革命的本钱!当然，对我们学生来说，身体也是好成绩的本钱。毛主席曾说过，“文明其精神，强健其体魄。”希望同学们能拥有一个健康的身体，取得学习上更好的成绩!

三年级一班

刘金润