心理素质拓展策划

第一篇：心理素质拓展策划

心理素质拓展策划

一、活动目的：

大学生心理素质拓展心理素质训练，旨在通过训练一系列的训练活动磨练同学们的意志、开发潜能、完善品格，并能在活动中使大一新生认识到团结协作在现实生活和工作中的重要性。为营造健康有益的校园文化氛围起到积极的推动作用。

二、活动意义：

1.丰富校园生活，打造多元化的校园活动文化

2.使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进各班级成员的内部团结

3.普及大学生户外活动知识

三、活动时间：十月二十星期三下午

四、活动地点：新校区运动场

五、活动项目及规则

1．风采展示

各班级的每一位同学都要参与其中，具体内容各班自定，可包括：唱歌、跳舞等，时间五分钟以内（所需设备器材自备）

2．游戏环节

（一）“同步行军”

每8人为一小组进行，每个小组站成一排，相邻两人左右脚绑在一根绳子上，然后大家一起前进；成功的关键是事先协调一致，然后再统一号令下每人迈出正确的那只脚。

（二）“酋长圆圈舞”

每三十人为一组进行，每个小组站成尽可能圆的圈，两两脚尖接脚跟，最后下蹲至前一人坐在后一人的腿上，全体坐定后保持十秒

（三）同舟共济

每队发到九块纸片拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片的块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，以增加难度和对抗性

（四）“瞎子”背“瘸子 各班选6人，三男三女。男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破等。距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

（五）数钞票

用最快的方式数纸片，在克服干扰的情况下，正确说出总数，则胜出开始数钞票时，主持人开始问问题，如：你是男的女的？你多大？等等

六、活动期间工作人员：心理联络部全体成员，大一各班心理委员

七、活动经费：A4纸一百张（20元左右）气球一袋（15元）绳子及布条

（20元）计时器（借）

共计人民币约80元

策划人：1111

第二篇：心理素质拓展活动策划

心理拓展训练活动策划 心理拓展训练活动策划

一、活动主题：左手童心，右手成长——卓越素质，健康心灵 活动主题： 主题 活动目的：

二、活动目的：在游戏中放松自我，更好的认识自我，激发内在潜能。提高
同学们的人际交往和协调等能力，培养同学间的相互信任感，同时进一步

认识到团队合作的重要性。

三、活动领导者：水利学院心理辅导员 活动领导者： 领导者

四、活动对象： 水利 08、09 级学生 活动对象： 对象

五、活动地点：校园开放式户外场地 活动地点

六、活动内容： 活动内容：

（一）人员分组：按班级分组，每班一个小组

（二）具体实施 培训次数 培训名称 培训名称 目 的 活 动 安 排

活跃小组气氛；培养

1、简介拓展培训（10 分钟）培训阶段一 团队建立 团队精神

2、热身游戏： “007”（10 分钟）锻 炼 临 场 反 应 能 力

1、比赛游戏：三脚两手（20 培训阶段二 团队合作 和培养团队合作精 神 分钟）

2、趣味游戏： 抢椅子（15 分钟）

3、放松游戏： 凤凰飞（10 分钟）对 本 次 培 训 进 行 小 各组派代表发表感想，谈谈体 培训阶段三 总 结 组讨论和总结，更深 会，最后拍照留念，结束活动。入的体会培训的意 义和目的。

七、游戏规则： 游戏规则： 热身【 】 热身【007】
玩法:每组由第一人发声“零”随声任指一人，那人随即亦发声“零”再任指另外一 人，第三个人则发声“柒”，随声用手指作开枪状任指一人，“中枪”者不发声不作

任何动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发“啊”的声音，而扬手作投降状。未作 出相应动作者淘汰，“中枪者”继续充当下一轮的发声人

比赛游戏【三脚两手】 比赛游戏【三脚两手】
玩法：每组派出派出 4 名代表参与游戏，其他人可当军师。每组 4 个人只准有三 只脚两只手着地从起点出发快速到达终点，用时最短者为胜者有奖励，用时最长 者接受惩罚。在准备时间内，每组同学在组内商量对策，并可进行尝试，惩罚］ ［惩罚］:参与比赛的 4 个人接受惩罚，每个人用除手之外的其他身体部位夹着 笔分别写出“孋”“蠡”“鳢”和“斄”、、。

趣味游戏【抢椅子】 趣味游戏【抢椅子】
道具：椅子、任何可外放的音乐播放器 人数：比椅子的数量多一个 玩法：把椅子朝外摆成圈，音乐响起时游戏者排队绕椅子走，音乐停，大家就近坐到椅子上，没有座位者淘汰；去掉一个椅子后继续，直到最后两个人中有一个 抢到椅子者为胜。胜者可获奖品奖励。

热身游戏【凤凰飞】 热身游戏【凤凰飞】
玩法：每个班都自行选择某种颜色，将其班级称为某凤凰（例如选择蓝色则为蓝 凤凰
）。之后由主持人任意叫一种凤凰飞,比如:主持人说： “蓝凤凰飞”,听到叫喊后代表 蓝凤凰的人做出飞翔的动作，然后主持人继续说“蓝凤凰飞,蓝凤凰飞,蓝凤凰飞完 红凤凰飞.”这时红凤凰就开始做同样的动作。直到每个班都做过一次为止。

八、讨论与总结

1、给大家十分钟进行讨论，再请 2~4 个人发表一下感想，回顾一下当天的活动，再说明一下举办这个活动的意义。

2、拍照结束：大家开心的站在一起，既增强了同学之间的交流又记下这次精彩 的活动，留给大家以后慢慢回忆，操作：以个班为单位，大家照一张集体照，再分别拍照，开心就好。

经费预算： 经费预算： 奖品费用：20 所需道具或材料： 相机 1 个，椅子 10 张，音响 宣传费用：视情况而定

第三篇：心理素质拓展活动策划1

心理素质拓展活动策划

一、活动背景

大学校园一直是我们理想中的象牙塔，但在这里有这样一群人,一群勤俭朴素，意志坚定，却常常为了学费生活开支而犯愁的同学，如今来自国家和社会的广泛帮助让贫困学生感到了关爱和温暖，贫困学生须以感恩的心情来回报那些奉献关怀和爱的人们。为了增强贫困学生的信心，加强人际交往能力，学会团队协作，xxxxx学院朋辈心理工作部与勤工助学部共同举办此次贫困生心理素质拓展活动。

二、活动主题

放松心情，向快乐出发

三、活动目的通过这次素质拓展活动，希望我院贫困生能够发现自身的潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；认识团结的力量，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与其他同学合作。

四、活动的具体事宜

活动举办单位：xxxxxx

活动负责人：xx xxxxxxx

活动具体的组织和记分人员：朋辈心理工作部勤工助学部

活动时间：2011年5月中下旬（初步定于5月22人）

活动地点：田径场

活动对象：全院学生，特别鼓励学院贫困生积极参与

五、前期准备

宣传：宣传部在活动前一个星期制作相关海报，全院发通知。

动员：确定活动计划和活动流程后召开活动动员大会，由老师向各班心理委员和生活委员介绍本次活动的目的、意义、相应的要求以及组队，再由各班心理委员和生活委员组织各班同学报名。

报名方式：报名时间截止到5月15日晚8点，由各班生活委员统计本班情

况，以班级为单位，电子档形式发到勤工助学部邮箱：xxxxxx@126.com

具体事务安排：

1）统计成员名单，并确定到人，确定能够参加活动的成员名单（在活动正式开始之前举行参与活动者的安全动员）。

2）活动开始前几天主办方派人购买相关活动道具。3)确定开展活动的场所

4）学生会干部负责场地准备和道具的摆放,音响设备的维护调试，安排记者团人员负责拍照。

六、活动流程 具体活动设置

1、“海内存知己，天涯若比邻”（破冰）

游戏规则： 10个人一组，以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针介绍自己（包括姓名、家乡、性格、爱好），最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。（看哪个小组介绍得生动有特色，能让大家记住他们的组员）

游戏意义:让大家有一份基本的了解,彼此相互熟悉,以顺利进行后续活动。

2、解手链

游戏规则：仍以每10名同学为一组进行, 所有人站成一个圆圈，所有人先举起右手抓住对面人的手，而后举起左手抓住其他人的手（不能抓住同一人的手或者身边人的手，然后告知所有人抓紧彼此的手，在不松手的情况下，可以转动身体或将手臂转过头顶等办法把这张乱网解开，最后形成一个大家手拉手的大圆圈。按时间记名次，按名次计分。

活动目的：活跃气氛，锻炼团队的协作能力，并使队伍内成员更加熟悉 注意事项：尽量穿宽松的衣服，不要在衣服上悬挂如钥匙链等硬物，以免伤着自己和队友，保护好自己。

3、夹球传接跑（排球若干）

游戏规则：每两人作一搭档,每队四组,分在两边,先由一组以二人三足方式将球运给另外一边的同学,另一组同学右后背夹球跑过来交给下一组,以最快一组为胜出；

活动目的：提高队友之间相互的默契度，为活动气氛升温。

4、甩包袱

活动目的：本活动旨在激发个体能量，训练团队协作，加强耐力和毅力锻炼。活动人数：每组10位同学

活动简介：参赛学生站在一列纵队站在起跑线上，“开始”口令后，全队全力奔跑至离起跑线的50米处（50米处站着一个裁判员），每队绕着裁判员跑一圈，然后“丢掉”一个同学，剩余的同学再跑至起跑线出（站着另一裁判员），每队再绕着裁判员跑一圈，然后再“丢掉”一个同学，如此往返，直至最后一个同学跑到终点（起跑线）。按每队所用时间记分排名。

5、三人两足（绳子若干）

活动目的：“三人两足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。

活动简介：每队中的3位同学交叉站成一横排，相邻的同学把腿系在一起，从起点一起走到终点，按每组所用时间进行排名。

6、压轴大戏——“信任背摔”

游戏规则：队员在平台前面排成两列，向前伸直胳膊，交替排列，形成一个安全网。挑战者双手交叉反握于胸前，闭目听从指挥，监护员最后调整挑战者的位置，并保障其安全。各项准备完毕后，挑战者大声对队友讲：“Are you ready？”队友回应：“ok，Let's go.” 挑战者身体笔直,双脚并拢，向后倒。

注：

每队选一个裁判员，负责管理整个游戏进程，包括检查队伍是否力量足够，保障队员安全。

让其余承接员摘下手表、戒指或其他尖锐的物件；跌落者掏空所有衣兜。游戏意义：要有足够的勇气,人与人要相互信任，要相互理解和支持对方。

七、拓展活动具体规则

1、严格保持组织性和纪律性，各组成员需听从指挥，不得擅自行动。若有意外情况需及时向负责人请假。

2、总指挥负责此次活动的全过程，对本促活动拥有最高指挥权，其他负责人辅助总指挥。

3、负责人负责判定活动的完成与否，是否犯规并对项目完成时间进行记录。

八、注意事项

1、活动过程中务必以安全为重。

2、最好自行佩戴毛巾，创可贴等备用物品。

3、有高血压，心脏病，气管炎等不适宜剧烈运动的同学不宜参加。

4、尽量统一着装，最好穿宽松休闲服装。

5、队员不允许私自离队，以免发生不测。

6、活动过程中禁止乱扔垃圾；

7、活动后的场地整理和活动器材的保管；

八、奖项设置

一等、二等、三等、优胜奖若干。

附表1：

心理素质拓展活动成绩登记表（裁判员用）

„„附表2：

心理素质拓展活动报名登记表

注明：联系方式很重要，报名时请一定要留下。

第四篇：心理素质拓展训练营

心理素质拓展训练营

此次活动，心协全体成员及部分大一新生参与了此次活动。

轻松有趣的游戏不仅使同学们在身体上得到了锻炼，而且在心理上也得到了充分的锻炼，使此次活动得到了良好的收益。并锻炼了班级的团队协作能力，提高了班级的凝聚力。活动后，各班心理委员把此次大学生素质拓展活动带到学院各班级，掀起大学生素质拓展的高潮本次活动丰富了全体新生的大学生活。

“中秋家书寄深情”征文活动

水产学院心理健康协会于10月15日举办“中秋佳节征文比赛”特色活动。此次活动，学院的领导和辅导员都非常的重视，同学们的积极性都很高，短短的几天内就收到了大量的投稿。经过老师们精心的评选，最终养殖0812班韦东凭借其优美的语言，深刻的思想脱颖而出，摘得此次比赛的桂冠。通过这次活动，增强了心理健康协会的知名度，调动了大家参加活动的积极性和学习热情。

大二学哥学姐安排了一场新生心理素质情况问卷调查。

此次调查以不记名的方式展开，同学们根据自己的真实情况，认真地填写，全面、客观地反映了新生的心理健康状况。

我们根据收回问卷，进行全面分析，了解了大家的心理素质，并将在以后的工作中慢慢改进我们的教育教学方法和心理知识的宣传方法和途径。

手语操培训

10月10日起大二学哥学姐对大一新生进行手语操培训。此次培训吸引了众多大一新生的参加，培训过程中，新生们互相学习，展现了他们的朝气与活力。在学习过程中大家增进了交流，拉近了距离，丰富了课余生活。

大二大一互动举办心灵氧吧活动

10月15日星期三下午，为了让心协的新入会会员相互了解，增进友谊，在篮球厂举办了“绿色心灵氧吧”活动。

活动内容包括“团体华尔兹”“共同进退”“手中传球”“K歌之王”等。各个环节相互独立，又层层嵌套，充分调动了新生的热情，现场掀起一阵阵高潮。通过本次活动，我们旨在让会员明白沟通，人际交往以及团体协作的重要性；懂得如何沟通交际，也让大家学会在课余时间里做一些小游戏来放松自己。活动注重团体精神，寓教于乐，教育效果显著。

第五篇：心理素质拓展训练方法

心理素质拓展训练方法

心理健康、情绪稳定、人格健全是人生事业成功的前提，然而由于目前社会的开放、家庭（独生子女）娇生惯养、学习就业的压力加大，导致学生心理失衡，患上心理疾病（目前产生心理障碍的青年学生大约占30%），影响学

一、阻碍就业、荒废青春。为此，要通过潜意识训练、自信心训练、情绪训练，激发热情、坚定信心、鼓舞士气，形成巨大的成功动力。

1、潜意识自助训练

潜意识是人自觉行为的心理活动。潜意识位于人的心灵深处，但却深深的影响和左右着人的意识活动，潜意识观念一旦形成就像计算机程序一样控制和影响着人们的行为。因此，潜意识观念，对人心理和行为有着重大意义。然而，建立和修正潜意识观念，需要通过潜意识训练来完成。潜意识训练就是指运用生理放松、心理暗示与引导等方法，使人进入潜意识状态（催眠态、放松太、气功态、瑜伽态、高度专注的状态等）并加以良性心理暗示与想象调控训练。

（1）潜意识训练准备

a 训练姿势

保持心情舒畅、宽衣解带，居室保持空气新鲜，饭前及饭后半小时内勿练习，姿势可平卧或端坐，面带微笑，眼睛微毕，嘴唇微微张开。平卧时，双腿自然分开，双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，双手心向下。端坐时，下颌微合，保持背柱垂直，身体重心自然垂落于两臂之间，双腿分开。双脚踏平，与肩同宽，双手自然垂落于双腿上，双手心向下。

b 预备法

微闭双眼后，从整体上放松全身，把整个身体先全托付给床或者座椅，暂时隔断与外界的一切联系，把注意力指向腹部，进行深而慢地呼吸，吸气时体会腹部缓慢隆起，至吸气末时，屏气2-3秒钟，再缓缓从鼻孔呼气，同时体会腹部凹陷和全身放松的感受，如此循环10次。

2、潜意识状态训练

a 四肢沉重感训练

将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重„„”同时体会右手的沉重感觉，持续5秒钟，如此，反复三次。等右手有确定的沉重感后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。

b 四肢温热感训练

将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到温暖，越来越温暖，我的右手感到温暖，越来越温暖„„”同时体会右手温暖和有些发热的感觉，持续5秒钟，如此反复三次，待右手确实有温暖的感觉之后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。

将意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸轻松愉快、我的呼吸轻松愉快„„”同时静静体会呼吸轻松愉快的感觉，持续30，如此默念体会并重复三次。

将意念指向心脏部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心脏在正常有力的跳动，我的心脏在正常有力的跳动„„”同时静心体会心脏正常跳动的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次

意念指向腹部，体会腹部随着自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到温暖，越来越温暖，我的腹部感到温暖，越来越温暖„„”同时静心体会腹部渐渐发热温暖的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次

c 额头凉爽训练

将一年淡淡的指向额头（前脑门），然后，反复默念：“我的额头感到凉爽；我的额头感到凉爽„„”同时静心体会额头凉爽的感觉，持续30秒，如此默念并体会三次。

（2）自我良性暗示训练

待全身放松平静后，在心中自言自语地说：

我的呼吸轻松、心情愉快

我的心跳平静而有规律

我感到轻松、我很安详、舒服

我正在享受美好的日子

我对自己的成就和目标感到骄傲，我是一个积极行动的人

我遵守自己的诺言

我一定要实现自己的目标，也一定会实现自己的目标

我为人温和、欣赏自己、我有信心，有能力做好一切

我热爱生命、热爱生活，我将努力行动、行动、再行动

我是一个成功的人，我是一个充满信心与活力的人

（3）自我良性想像训练

在放松的状态下，愉快的想像自己在现实生活中积极向上，充满活力，不断取得成功。现在就请您想像看一看。

a 回复清醒，在心中默念：“我感到大脑轻松，身心愉快，我将渐渐结束自我潜意识训练，我将从1数到10，渐渐的恢复清醒，当我数到10时，我将愉快的睁开眼睛，恢复清醒。感到精神振奋，身心愉快。1、2、3„„10”，好，请愉快的睁开眼睛

b 恢复常态，请做三次深呼吸，拍打全身，搓双手，擦大椎，手梳头，运目，搓耳，干洗脸，揉鼻，扣齿，咽津，提肚，旋腹，伸腰。面带微笑迎接新的生活