学校周围噪音的防治

第一篇：学校周围噪音的防治

学校周围噪音的防治

高一五班葛季璇王意文

一、什么是噪音

干扰人们休息、学习和工作的声音，可引起人的心理和生理变化。噪声级为30～40分贝是比较安静的正常环境；超过50分贝就会影响睡眠和休息。由于休息不足，疲劳不能消除，正常生理功能会受到一定的影响；70分贝以上干扰谈话，造成心烦意乱，精神不集中，影响工作效率，甚至发生事故；长期工作或生活在90分贝以上的噪声环境，会严重影响听力和导致其他疾病的发生。

二、噪音的危害

噪音的恶性刺激，严重影响我们的睡眠质量，并会导致头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等神经衰弱症状和恶心、欲吐、胃痛、腹胀、食欲呆滞等消化道症状。营养学家研究发现，噪音还能使人体中的维生素、微量元素氮基酸、谷氮酸、赖氮酸等必须的营养物质的消耗量增加，影响健康；噪音令人肾上腺分泌增多心跳加快、血压上升，容易导致心脏病发；同时噪音可使人唾液、胃液分泌减少，胃酸降低，从而患胃溃疡和十二指肠溃疡。有害于人的心血管系统、我国对城市噪音与居民健康的调查表明: 地区的噪音每上升一分贝, 高血压发病率就增加3%。

·影响人的神经系统, 使人急躁、易怒。

·影响睡眠, 造成疲倦。噪音给人带来生理上和心理上的危害主要有以下几方面:

1、损害听力。有关资料表明: 当人连续听摩托车声, 8小时以后听力就会受损;若是在摇滚音乐厅, 半小时后, 人的听力就会受损；若在80分贝以上的噪音环境中生活，造成耳聋的可能性可达50％。

2、噪音损害视力

噪音会严重影响听觉器官，甚至使人丧失听力，尽人皆知。然而，耳朵与眼睛之间有着微妙的内在“联系”，当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官，使人的视力减弱。

研究指出，噪音可使色觉、色视野发生异常。调查发现，在接触稳态噪音的80名工人中，出现红、绿、白三色视野缩小者竟高达80％，比对照组增加85％。

噪音对视力的影在日常生活中随处可见，比如在安静明亮的商店购物时，显得愉快和镇静，买东西能做到挑选精细购买齐全。而在高音喇叭大声播放快节奏的流行音乐（一些所谓的流行音乐，只不过是震耳欲聋的强噪音）时购物，往往烦燥不安，眼花缭乱，甚至会混胡乱交易，该买的未买，买了的因识别不细也不满意。其中的主要原因就是燥音影响视力造成的的。

3、有害于人的心血管系统、我国对城市噪音与居民健康的调查表明: 地区的噪音每上升一分贝, 高血压发病率就增加3%。

4、影响人的神经系统, 使人急躁、易怒。

科学研究发现，噪音可刺激神经系统，使之产生抑制，长期在噪音环境下工作的人，还会引起神经衰弱症候群（如头痛、头晕、耳鸣、记忆力衰退、视力降低等）。

5、影响睡眠, 造成疲倦。

噪声对睡眠的危害：突然的噪声在40分贝时，可使10％的人惊醒，达到60分贝时，可使

70％的人惊醒。

从心理方面来说，噪音首先会引起睡眠不好，注意力不能集中，记忆力下降等心理症状，然后导致心情烦乱，情绪不稳，乃至忍耐性降低，脾气暴躁，最后产生高血压、溃疡、糖尿病等一系列的疾病。心理学上将这种病症称为心身疾病，意指由心理因素引起的身体上的疾病。李博士还介绍，噪音引起心身疾病的几率是相当大的，而且治疗比较困难，需要比较长的调养恢复期，给人的日常生活和工作带来很大的麻烦。

噪音对人体的直接危害表现在：破坏人体神经，使血管产生痉挛，加速毛细胞的新陈代谢，从而加快衰老期的到来。在临床诊断上：病人的外在表现是整个人情绪不好，烦躁不安，说话声音很大；最常见的病症是耳鸣、耳痛、听力下降、头昏、头痛和噪音性耳聋；对于正处于生长发育阶段的婴幼儿来说，噪音危害尤其明显。经常处在嘈杂环境中的婴儿不仅听力受到损伤，智力发展也会受到影响。由于噪音造成的是感音神经性损伤和毛细胞损伤，很难对其进行修复.有关专家认为噪音对人体的危害是很大的，噪音量（分贝）对人体影响：举例0-50分贝：舒适，细语声；50-90分贝：妨碍睡眠、难过、焦虑；90-130分贝：耳朵发痒、耳朵疼痛；130分贝以上：耳膜破裂、耳聋。

三、学校噪音的来源

：①校内广播。

②学校学生的吵闹。

③校内的建筑工地作业。

④学校周边的商店广告。

⑤校外的汽车鸣笛声。

四、关于噪音防治

按照噪音种类来分的话可以采纳以下三点：

①从噪音的声源：如，给汽车安装消声器，控制酒吧、歌厅等娱乐场所的歌曲音量，通过种植大片的林带用于隔音消减声波。

②从噪音的传播途径：如，在学校和公路周围多植树造林、建造回音墙，在教学期间关上部分门窗。

③从噪音的接收：如，可以给耳朵带上护耳罩。

a.建议学校通过合理布置绿化隔离带，增大绿化面积，使来自外界的噪声被绿化带充分吸收，以此在半途减弱噪声。

b.建议学校教室应采用吸声降噪材料装饰墙壁，天花板。在噪声终途减弱噪声。

c.学校要制定必要的规章制度，合理安排班级人数加强班内管理，教室内要制订必要的规章制度，减少教室内学生大声喧哗、追赶打闹的现象。减少学校里大面积进行广播的次数，可规定时间进行必要的广播并且声音不要太响亮。全校师生共同努力创造安静、文明的良好学习生活环境

d.建议学校对后勤工人进行素质教育，建议他们不要在工作时听广播或把声音降低

五、我们还可以依靠《中华人民共和国环境噪声污染防治法》来解决噪音污染

总则

第一条 为防治环境噪声污染，保护和改善生活环境，保障人体健康，促进经济和社会发展，制定本法。

第二条 本法所称环境噪声，是指在工业生产、建筑施工、交通运输和社会生活中所产生的干扰周围生活环境的声音。

本法所称环境噪声污染，是指所产生的环境噪声超过国家规定的环境噪声排放标准，并干扰他人正常生活、工作和学习的现象。

第三条 本法适用于中华人民共和国领域内环境噪声污染的防治。

第七条 任何单位和个人都有保护声环境的义务，并有权对造成环境噪声污染的单位和个人进行检举和控告。

第八条 国家鼓励、支持环境噪声污染防治的科学研究、技术开发，推广先进的防治技术和普及防治环境噪声污染的科学知识。

六、城市环境噪声标准

城市5类环境噪声标准值如下：

类别 昼间 夜间

0类 50分贝 40分贝

1类 55分贝 45分贝

2类 60分贝 50分贝

3类 65分贝 55分贝

4类 70分贝 55分贝各类标准的适用区域

（1）0类标准适用于疗养区、高级别墅区、高级宾馆区等特别需要安静的区域。位于城郊和乡村的这一类区域分别按严于0类标准5分贝执行。

（2）1类标准适用于以居住、文教机关为主的区域。乡村居住环境可参照执行该类标准。

（3）2类标准适用于居住、商业、工业混杂区。

（4）3类标准适用于工业区。

（5）4类标准适用于城市中的道路交通干线道路两侧区域，穿越城区的内河航道两侧区域。穿越城区的铁路主、次干线两侧区域的背景噪声（指不通过列车时的噪声水平）限值也执行该类标准。

第二篇：关于学校周围噪音防治的调查

关于学校周围噪音防治的调查

指导老师： 小组成员：

成员分工： 资料收集: 资料整理：

论文撰写及课件制作: 研究方法：

1.通过对校园及周边环境的观察、实地调查和问卷调查，收集和分析噪声来源的各种途径。

2.通过查阅资料和小组讨论，把噪声进行科学分类。3.通过上网和上图书馆查阅资料，向老师请教、向环保部门采访，总结出具体可行的控制或减少噪声的方法和措施。研究过程： 1.明确研究课题;2.进行小组成员分工;3.资料查询员交总资料，然后交由资料整理人员进行整理；

4.将整理后的资料交到组长处，组长召集组员进行研究讨论；

5.将讨论后的成果写成论文，并上交； 6.课题研究结束

【摘要】：噪声污染已经成为当代世界的四大污染之一，越来越受到人们的关注。因此控制噪声、减少噪声是当前优化人们生活环境的一个重要课题。我们要弄清楚学校噪声的主要来源途径，并对这些噪声进行分类，弄清哪些是可以控制的，哪些是只能减少的。同时，明确我们应该怎么做才能控制或减少这些噪声对我们学习的影响。

【关键词】：噪音污染

来源途径

噪声分类

噪声防治

一．课题简介：

学校是学生学习知识的地方，理想的声音环境应该是15～40dB。但是由于各种主客观因素的影响，我们学校及其周边存在各种各样的噪声污染。比如我们学校目前还有很多基础设施还在不断的完善中，建筑工地上的各种机器工作的声音时常影响到我们的课堂教学。我们学校地处镇中心区，周围超市和菜市场嘈杂声不绝于耳。我们学校前面又是一条交通主干道，穿梭来往车辆的振动声、刹车声也不时传来。学校周围新的楼盘也在不断地建设中„„种种噪声严重影响了我们学校正常的教学秩序。在这种客观条件下，如何控制或减少噪声对我们学习的干扰就显得特别重要。我主要让学生从以下几方面展开研究：

1、清楚学校噪声的主要来源途径；

2、对这些噪声进行分类：弄清哪些是可以控制的，哪些是只能减少的；

3、为了控制或减少这些噪声对我们学习的影响，我们应该怎么做。二．课题研究的意义：

1.噪声污染已经成为当代世界的四大污染之一，越来越受到人们的关注。因此控制噪声、减少噪声是当前优化人们生活环境的一个重要课题。八年级学生虽然已经学习了声学，对于噪声的危害很多同学都知道，但是对于如何控制或减小噪声的污染，同学们并不关心，很多学生觉得那是环保部门所关心的事，是学校所关心的事，而不是他们所关心的事。

2.通过这一课题的研究，可以是我们认识到物理是一门与生活息息相关的学科，从生活走向物理，从物理走向社会。一来可以加深学生对书本知识的理解；二来可以加深对物理这门学科的特点的认识，从而更喜欢物理；三是可以让学生认识到他们也是社会的小主人，要以主人翁的态度积极参与到环境保护中来，从自己做起，关心我们的生存环境；四是可以培养学生收集信息、查找资料、访谈、写论文等各方面的能力；五是可以增强学生的团队合作意识。

三．课题研究的内容和成果：

（一）周围噪声的主要来源和分类: 1.交通运输噪声。城市交通业日趋发达，给人们工作和生活带来了便捷和舒适，同时也促进了经济的发展。但不能不看到，随着城乡车辆的增加，公路和铁路交通干线的增多，机车和机动车辆的噪声已成了交通噪声的元凶，占城市噪声的75％。特别是一些临街的建筑，受害极重。

2.工业机械噪声。这也是室内噪声污染的主要来源。由于各种动力机、工作机 做功时产生的撞击、摩擦、喷射以及振动，可产生七八十分贝以上的声响。像纺织车间、锻压车间、粉碎车间和钢厂、水泥厂、气泵房、水泵房，这些声响都比较严重，虽然都做了一定程度的降噪处理，但仍然不能从根本上消除机器本体上所产生的噪声。3.城市建筑噪声，特别是近年来城市建设迅速发展，道路建设、基础设施建设、城市建筑开发、旧城区改造，还有百姓家庭的室内装修，都造成了城市建筑噪声。建筑施工现场噪声一般在90分贝以上，最高达到130分贝。

4.社会生活和公共场所噪声。比如公共场所的商业噪声、餐厅、公共汽车、旅客列车、人群集会、高音喇叭等。据统计，社会生活和公共场所噪声占城市噪声的14％。

5.家用电器直接造成室内噪声污染。随着人们生活现代化的发展，家庭中家用电器的噪声对人们的危害越来越大，据检测，家庭中电视机、收录机所产生的噪音可达60至80分贝，洗衣机为42至70分贝，电冰箱为34至50分贝。近几年家庭卡拉OK机广泛流行，有些人不顾他人的幸福，沉醉于自我的享受之中，这无形中又增加了噪声的污染强度。

（二）周围噪声对学习、生活的影响：

1.据研究表明：噪声级为30～40分贝是比较安静的正常环境，超过50分贝就会影响睡眠和休息。由于休息不足，疲劳不能消除，正常生理功能会受到一定的影响。70分贝以上干扰谈话，造成心烦意乱，精神不集中，影响工作效率，甚至发生事故。长期工作或生活在90分贝以上的噪声环境，会严重影响听力和导致其他疾病的发生。

2.噪声除损害听觉外，也影响其他系统。神经系统表现为以头痛和睡眠障碍为主的神经衰弱症状群，脑电图有改变（如节律改变，波辐低，指数下降），植物神经功能紊乱等；心血管系统出现血压不稳（大多数增高），心率加快，心电图有改变（窦性心率不齐，缺血型改变）；胃肠系统出现胃液分泌减少，蠕动减慢，食欲下降；内分泌系统表现为甲状腺机能亢进，肾上腺皮质功能增强等。

3.接触有害噪声带来的健康影响现今已被看作十分重要的公共卫生问题。噪声的严重危害还表现在影响人们的阅读能力，干扰人的注意力以及解决问题的能力及记忆力。这些在表达方面的缺陷有可能引发事故，80dB以上的噪声可能增加借故生端的行为。噪声能够导致听力损伤，妨碍彼此的联系，它可干扰睡眠，对心血管和心理和生理造成不良影响。此外，因噪声会降低完成某项工作的效率，并在社会交往的行为中易表现愤怒，令人心烦的反应和行为改变。听力损伤的主要社会后果表现在正常条件下理解表达能力的下降，这将成为严重的社会障碍。

（三）如何控制和减少学校的噪声：

1.靠近马路的楼房可以安装隔音玻璃，减少外界噪音的传入。2.建议有关部门尽力整治城市噪音污染的现象。加强绿化，在嘈杂的路两旁植树造林，形成屏障或给添置隔音设施。整治路边的“小市场”、各种娱乐场所等等。

3.密闭声源，在声源处建造隔声墙，防止噪声直接向外传播。4.加强绿化，在繁杂的公路两旁植树造林，形成屏障，保护附近的学校区域和居民住宅区。

5.给学校、居民住宅等添置隔音设施，或者把学校、住宅等搬迁至安静的市郊或乡村或搬迁到人口偏僻处。6.必须加强环保宣传力度，提高居民的环保意识。

共同创造安静的环境，减少噪音污染，从每一个人做起，不大声喧哗，商场不长时间播放强劲的音乐，司机不乱按喇叭„„大家都来减少噪音，一起营造安静、舒适的学习、生活环境！【参考链接】：1.上网查询资料;2.图书馆翻阅相关书目，获得有效信息； 3.进行相关简要寻访和调查，并进行小组讨论。

第三篇：学校周边噪音防治研究报告

学校周边噪音防治研究报告

指导教师：张显华 课题研究员：徐晓 肖娜

什么是噪音污染：因自然过程或人为活动引起各种不需要的声音，超过了人类所能允许的程度，以致危害人畜健康的现象。

[摘要]文章结合调查问卷所得的主观评价结果和在各学校校园内的不同功能部位进行噪声监测，进行比较分析并提出有效、切实可行的噪声防治对策。关键词：调查监测防治噪音污染

引言

噪声是发生体做无规则时发出的声音，声音由物体振动引起，以波的形式在一定的介质（如固体、液体、气体）中进行传播通常所说的噪声污染是指人为造成的。从生理学观点来看，凡是干扰人们休息、学习和工作的声音，即不需要的声音，统称为噪声。当噪声对人及周围环境造成不良影响时，就形成噪声污染。产业革命以来，各种机械设备的创造和使用，给人类带来了繁荣和进步，但同时也产生了越来越多而且越来越强的噪声。在世界的许多地方，人们已把噪声污染以及它给环境和人类生活品质带来的影响作为许多学术研究的重点。但是这些研究更多的是集中在城市居民住宅区里面的环境噪声污染评价，对于校园里的噪声调查却很少涉及。然而我国很多学校的现状却存在选址不够合理、布局欠妥等不利因素.并且对于正处于长身体、求知识时期的学生，对外界有害因素的反应较为敏感。噪声更容易对他们的学习、生活带来干扰，导致他们阅读思维能力下降并可能危害到他们的身体健康。

研究方法：

在学校不同功能区进行噪声监测，如教学区中教学楼内的各楼层、活动区中大操场以及校园篮球场等空地，进行连续一个月的噪声监测。从中了学校噪声的污染程度，找出主要的噪声污染源以及师生们受噪声干扰的表现等，提出有效的噪声防治措施以更好地减少校园噪声。

准备工作：

1.发放、收集调查卷。

2.对学校不同功能区进行噪声监测。

问卷调查结果：

在发放的300份调查问卷中，收回270份，回收率90％。

（1）校园噪声环境的主观评价。在要求被调查者对校园的噪声污染水平做出自己主观上的评价一栏中，有10.1 %的被调查者认为“校园内没有噪声”；有60.3%被调查者感觉“噪声污染一般”；而另外9.6%则认为“校园噪声污染严重”。在校的师生多数都是认为校园中存在着噪声污染。而当他们被问及校园内噪声相

对于以前是增加了还是减少时，20%的被调查者认为他们所在校园的噪声比以前增加了，认为比以前减少的人数占了总数的30.5%。而一半左右的师生则觉得校园噪声水平与以前相比差不多。可见，噪声污染的问题在学校中是长期存在的。但是现阶段，对于降低校园噪声污染水平的工作开展得却不是十分得力。

（2）校园内主要的噪声污染源。在对校园主要噪声污染源的调查上，在问卷中列举了几个可能存在的噪声污染源，如校外的交通车辆、建筑工地、商业社区活动、校内广播等。师生们认为校园噪声的最主要来源是“校园外马路上的车辆”。这与我们的监测结果不谋而合。被认为最不主要的噪声污染源的是学校里的电铃声。因为学校上下课所用的电铃声都是比较柔和的音乐声，而不是以前所使用的强烈的铃声，所以对学生听觉上的刺激不是很大。这也是改善校园声环境的一个良好举措。而其它的像校外建筑工地、商业社区活动、校内广播或多或少地对校园内的声环境造成影响。

（3）噪声带来的干扰。在回答“噪声对你们学习、生活是否产生干扰”这一问题上，有16.4%的被调查者回答“干扰很大”；67.2%的人认为“有干扰，但不是太强烈”。即认为有干扰的占83.6％。大约16.4%的被调查者觉得“无任何干扰”；可见，多数的师生认为噪声会对他们造成干扰，并且认为造成干扰最大的时候分别是“上课时”（41.6%的被调查者选择）；“课间”（34.0%）；“自习课上”（24.4%）。另外，还对他们受到噪声干扰时的主要表现进行了调查和统计，此项也为多选。调查结果显示噪声对师生带来的干扰主要是使他们难以集中精神和产生烦躁的情绪。显然，当人产生了以上两种感觉时，对学习、工作的影响是十分大的。有人指出：人在脑力劳动时，噪声可降低其学习效率，即使是较小的噪声，甚至包括音乐、说话声，也会使其分散注意力而干扰学习和工作。如果长期处于这种状态中，对人体的健康也会产生很大的危害。

（4）面对噪声污染的态度。就“面对噪声污染时个人的态度”向各个学校的师生们进行调查，目的是了解师生们对于发现噪声污染时的态度是否积极应对。调查结果显示相当大一部分人（80.9%）表示，即使他们发现噪声污染的现象，受到噪声的干扰，产生不良的影响，但他们也只能默默忍受，不会主动地采取一些措施；只有19.0%的被调查者表示会采取一些行动，如向老师反应、向学校报告等以求改善声学环境质量。可见，目前师生们面对噪声污染时的态度还是较为消极的，并不是积极主动地想办法来改善校园的声环境。

（5）对减少学校噪声的建议的调查。在调查问卷的最后一栏“你对减少学校噪声的建议”里，师生们根据自身的经历和体会，提出了一些宝贵的意见和看法。经整理之后作为提出污染防治措施的参考依据。

噪声监测结果：

根据监测结果，平均声级为66.72dB，超标率21.31％。课间平均声级为

77.83dB，超标率41.51％。噪声声级最小的NPI为1.06，属轻度污染。20所学

校中仅此一所属于轻度污染，有2所属于中度污染，其余的全部为重度污染。可见学校噪声污染问题十分严重。

（1）主要污染源。交通噪声在校园噪声污染中扮演了主要角色。

（2）人体反应。根据一项研究，他们以噪声强度为自变量，以教师反应加权值为应变量，进行线形回归，发现噪声级与主观评价呈密切正相关，并证实了噪声可影响教师的上课和备课。同时研究还表明造成这种影响的噪声最低声级分别为55dB(A)和60dB(A)。在室内噪声为45dB(A)的情况下，教师用正常嗓音发声

[60～70dB(A)]，10m内句子的清晰度在95%以上，可以保证教学效果。当教学楼内教学环境噪声的平均等效声级上升到55dB(A)时，为了能使学生听得清楚，教师发声的等效声级必须提高到69dB(A)以上。文献的调查表明，此时教师的声带有症率将达22.9%，慢性喉炎率为6.5%，嘶哑率达21.5%。而对于学生，噪声值达到55dB(A)以上时，阅读能力、记忆力、心算能力等都将下降，错误率上升；并且使人烦躁、反应迟钝、注意力难以集中。人体实验证明，当噪声在80～85dB(A)时，人往往容易激动，感觉疲劳；95～105dB(A)时，会使人睡眠失调、头昏、记忆力减退；噪声高达140～150dB(A)时，人会产生恐惧和全身性神经系统紧张。监测结果所得平均66.72dB的声级已大大地超过了能保证教学质量和人体舒适度的标准值。在这种噪声环境下学习生活，势必会影响教师的上课和备课，使师生产生烦躁情绪，令他们注意力降低。

结论：

通过研究，大致了解了学校目前的噪声污染情况。调查问卷显示了有

89.3%的被调查者认为所在学校存在噪声污染，其中有19.3%的人认为污染十分严重。校园里的主要噪声污染源是交通噪声。噪声污染带给师生们的干扰主要表现为使人难以集中精神（45.6%）和烦躁（41.4%）。而且多数人（41.6%）表示在上课时受到噪声的干扰最大。但是，比较遗憾的是：只有一小部分的人（19.0%）表示在看到噪声污染现象时，会适当采取一些措施以求减少噪声污染，绝大部分的人只是默默忍受，抱以消极的态度。以上从主观调查中所得的结论，与客观监测所得的结果大致符合。

预防和防治措施：

产生噪声的活动场所如运动场、篮球排球场、音乐教室等不应与上课教室连在一起，相隔要尽量远。教室应采用吸声降噪材料装饰墙壁，天花板。合理布臵绿化隔离带，增大绿化面积，使来自外界的噪声被绿化带充分吸收。

学校要制定必要的规章制度，合理安排班级人数加强班内管理，教室内要制订必要的规章制度，减少教室内学生大声喧哗、追赶打闹的现象。减少学校里大面积进行广播的次数，可规定时间进行必要的广播并且声音不要太响亮。全校师生共同努力创造安静、文明的良好学习生活环境。

收获：

1.提高了调查及整理能力

2.掌握的噪声知识

3.噪声污染对人、动物、仪器仪表以及建筑物均构成危害，其危害程度主要取决于噪声的频率、强度及暴露时间。

第四篇：浅谈噪音污染及其防治措施

浅谈噪音污染及其防治措施

摘要：在当今科技发达的21世纪人们都生活在噪音之中,特别是城市或者工业区的居民都时刻在承受着噪音的危害。噪音污染和大气污染,水污染并列为三大污染,但是噪音污染却不如后两者那样受到重视,相反,如果噪音污染不造成像上述两个案例那样大的恶果,往往被人们忽略.以至这些年来,噪音污染在全球范围内都是有增无减。世界卫生组织去年曾就全世界的噪音污染情况进行了调查,结果显示,美国及发达国家的噪音污染问题越来越严重。世界卫生组织进行的全世界噪音污染调查认为，噪音污染已经成为影响人们身体健康和生活质量的严重问题。

关键词：噪音污染；来源；防治措施

前言：噪音是一种可怕的物理污染，对人们的身心健康有严重的危害。虽然它一般不直接致命或致病但其危害是慢性的或间接的。由于噪音污染在环境中不会有残剩的污染物质存在。一旦噪音源停止发声后，噪音污染也立即消失，所以解决噪音污染并不难，只要让噪音消失或者降低。每个市民都有能力和有责任为此尽一份力。

一． 噪音的概念

什么叫噪音呢？简单点说，不规律的声音我们就可以理解其为噪音。噪音是声音的一种。从物理角度看，噪音是由声源作无规则和非周期性振动产生的声音。从环境保护角度看，噪音是指那些人们不需要的、令人厌恶的或对人类生活和工作有防碍的声音。噪音不仅有其客观的物理特性，还依赖主观感觉的评定。如在听音乐时，悦耳的歌声不是噪音，而在老师讲课的课堂上，高音播放的音乐只能算是噪音。二．噪音的来源

噪音的来源主要有三种，它们是交通噪音、工业噪音和生活噪音。(1)交通噪音主要是由交通工具在运行时发出来的。如汽车、飞机、火车等都是交通噪音源。调查表明，机动车辆噪音占城市交通噪音的855。车辆噪音的传播与道路 的多少及交通量度大小有密切关系。在通路狭窄、两旁高层建筑物栉比的城市中，噪音来回反射，显得更加吵闹。同样的噪音源在街道上较空旷地上，听起来要大5-10分贝。在机动车辆中，载重汽车、公共汽车等重型车辆的噪音在89-92分贝，而轿车、吉普车等轻型车辆噪音约有82-85分贝，以上声级均为距车 7.5米处测量。汽车速度与噪音大小也有较大关系，车速越快，噪音越大，车速提高1倍，噪音增加6-10分贝。说明各类机动车噪音大小与行驶速度的关系。汽车噪音主要来自汽车排气噪音。若不加消声器，噪音可达100分贝以上。其次为引擎噪音和轮胎噪音，引擎噪音在汽车正常运转时，可达90分贝以上，而轮胎 噪音在车速为90公里/时以上时，可达95分贝左右。因此，在排气系统中加上消声器，可使汽车排气噪音降低20-30分贝。在引擎方面，以汽油引擎代替柴 油引擎，可以降低引擎噪音6-8分贝。此外，接近城市中心的铁路客货运站，由于来往列车都要在市区内穿行，因而影响较大，尤其是在客流量大时，其影响是不容忽视。地下铁路的噪音来源与火车相 似。因车辆在地道内行驶，噪音不易散失，对车厢内的人干扰较大。据英国实测，车厢内开窗时噪音高达102分贝。飞机运输噪音和水陆交通运输噪音，虽然影响面广，但从直接造成显著的危害来说，还是空运的噪音。飞机处在内燃机时期，空运噪音并不突出。但在喷气机出现后，空运噪音才渐渐地产生较大的影响。这一方面是喷气机噪音声级较大，另一方面也是空运日趋繁忙的结果。事实上，机场不仅是飞机升降时产生噪音，而且机场地勤保养和飞机试 运转时也会产生强烈的噪音，对附近居民的影响非常大。当大型喷气客机起飞时，跑道两侧1千米内语言通讯都受到干扰，4千米范围内人民不能休息和睡眠。

（2）工业噪音主要来自生产和各种工作过程中机械振动、摩擦、撞击以及气流扰动而产生的声音。城市中各种工厂的生产运转以及市政和建筑施工所造成的噪音振动，其影响虽然不及交通运输广，但局部地区的污染却比交通运输严重得多。因此，这些噪音振动对周围环境的影响也应予重视。

(3)生活噪音主要指街道和建筑物内部各种生活设施、人群活动等产生的声音。如在居室中，儿童哭闹，大声播放收音机、电视和音响设备；户外或街道人声喧哗，宣传或做广告用高音喇叭等。这些噪音又可以分为居室噪音和公共场所噪音两类，它们一般在80分贝以下，对人没有直接生理危害，但都能干扰人们交谈、工作、学习和休息。

三．噪音的危害

1、家庭噪音是儿童的大敌

在美国,生活在85分贝以上噪音污染环境中的居民人数20年来上升了数倍;在欧盟国家,40%的居民几乎全天受到交通运输噪音污染的干扰,这些居民相当于每天生活在55分贝的噪音环境中,其中20%的人受到的交通噪音污染超过65分贝.此外,在发展中国家的一些城市,噪音污染问题也已相当严重,有些地区全天24小时的噪音达到75至80分贝„„世界卫生组织认为,全球噪音污染已经成为影响人们身体健康和生活质量的严重问题,呼吁各国积极采取有效措施予以控制减少噪音.一般来说,噪音有外界噪音,比如交通工具,工程施工和工业生产等产生的噪音等,这些噪音是个人不能控制的；另外就是家庭噪音。自己家里的噪音污染却往往被忽略。家庭噪音来自冰箱、电脑等家用电器。随着每个家庭电器的数量不断增多，其噪音污染也不可忽视。据科学家测定，电视机、家庭影院、组合音响等所产生的噪音，可达60至80分贝；洗衣机为４２至７０分贝；电冰箱为３２至５０分贝．而国家有关标准规定，居民区的环境噪音，白天不能超过５０分贝，夜间则应低于４０分贝。倘若超过这个标准，便会对人体构成危害，特别儿童，更要提防噪音。

医学专家研究认为，家庭噪音是造成儿童聋哑的病因之一。若在８０分贝以上噪音环境中生活，造成聋哑的可能性达５０％。同时，噪音是影响儿童智力和身体发育的大敌。处在吵闹环境中生活的儿童，其智力发育要比在安静环境中低２０％；营养学家表明，噪音不仅会使人体的免疫功能下降，还能使人体中的维生素Ｃ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、氨基酸、谷氨酸、赖氨酸等营养物质的消耗量增加，这对儿童的生长发育造成恶劣影响。

2、噪音的恶性刺激，影响人与生物的生活,很容易使人得病

噪音严重影响睡眠的质量，易怒造成疲倦、并会导致头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等神经衰弱症状和恶心、欲吐、胃痛、腹胀、食欲呆滞等消化道症状。营养学家研究发现，噪音还能使人体中的维生素、微量元素氨基酸、谷氨酸、赖氨酸等营养物质的消耗量增加，影响健康；另外噪音还有害于人的心血管系统，使高血压、动脉硬化和冠心病的发病率比正常情况明显提高；同时噪音可使人唾液、胃液分泌减少，胃酸降低，从而患胃溃疡和十二指肠溃疡；影响人的神经系统，使人们大脑皮层的兴奋与抑制平衡失调，急噪、导致条件反射异常，使脑血管张力遭到损害。这些生理上的变化，在早期能够恢复原状，但时间一久，就会导致病理上的变化，使人产生耳鸣、失眠、记忆力衰退和全身疲乏无力等症状。噪音对视觉器官也会造成不良影响。

飞机的噪音使南极企鹅等海鸟的心跳加快早已成定论.本月初,美国海军和国家海洋渔业署首次承认海军声纳研究产生的强烈声纳干扰导致了海洋哺乳动物的触礁与死亡.同样,噪音对人类的伤害也不可低估.噪音污染不但能够影响人的听力,而且能够导致高血压,心脏病,记忆力衰退,注意力不集中及其他精神综合征.研究表明,人听觉最高可以接受30分贝的音量,当室内的持续噪音污染超过30分贝时,人的正常睡眠就会受到干扰,而持续生活在70分贝以上的噪音环境中,人的听力及身体健康将会受到影响.最新科学研究证实,噪音还会伤害人的眼睛,引起视力疲劳和视力减弱.当噪音强度在90分贝时,约有一半的人会出现瞳孔放大,视物模糊;当噪音达到或者超过110分贝时,几乎所有人的眼球,对光亮度的适应都有不同程度的减弱.这就是为什么长时间生活在噪音环境中的人,特别容易发生眼疲劳,眼胀痛,眼发花,以及视物流泪等多种眼损伤现象的缘故.3、噪音会对孕妇和胎儿发育的影响

孕妇长期处在超过50分贝的噪音环境中，会使内分泌腺体功能缭乱，并出现精神紧张和内分泌系统失调。严重的会使血压升高、胎儿缺氧、导致胎儿K形甚至流产。二高分贝造影能损坏。胎儿的听觉器官，致使部分区域受到影响。影响大脑发育，导致儿童智力低下。说到这里，我突然想起了这件事：有一年的春天，我在街道上看见一位孕妇，当时街道上吵吵闹闹的，这名孕妇已经很累了，街道上的车一辆又一辆地排起了长龙，喇叭声﹑吵闹声连绵不断，这名孕妇忽然昏倒在地，人们把她送进了医院。后来，听说她晚上发高烧，经过医生的抢救才保住了性命！第二天报纸上新闻报道了记者对这件事的采访，其原因就是因为噪音引起的。可见，噪音的危害多大啊！

噪音有损人体的听觉器官.医学专家研究认为,家庭噪音是造成儿童聋哑的病因之一.据临床医学资料统计,若在80分贝以上噪音环境中生活,造成聋哑的可能性达50%.同时,噪音是影响儿童智力和身体发育的大敌.据研究资料表明,处在吵闹环境中生活的儿童,其智力发育要比在安静环境中低20%;营养学家研究发现,噪音不仅会使人体的免疫功能下降,还能使人体中的维生素C,B1,B2,B6,氨基酸,谷氨酸,赖氨酸等营养物质的消耗量增加,这对儿童的生长发育造成恶劣影响.三：噪音的防治措施

使噪音污染的危害降到最小的主要防治措施有：

①控制声源。包括改进运转的机械设备和运输工具的结构，提高有关部件的加工精度和装配质量。采用合理的操作方法等以降低声源的噪音发射功率；利用声的吸收、反射、干涉等特性，以控制声源的噪音辐射。

②控制传声途径。包括使噪音源远离需要安静的地方，控制噪音的传播方向，建立隔声屏障，应用吸声材料和吸附结构，合理规划城市防噪布局。

③接收者的防护。包括佩戴护耳器，减少在噪音中的暴露时间，根据听力检测结果，适当调整噪音环境中的工作人员等。

地球上如果没有了噪音，那该是多么美妙啊！我想象着未来，每一天，人们都在安静舒适的环境中工作；学生都在学校里安静地学习，摆脱了噪音的烦恼。飞机、公共汽车等交通工具都不发出噪音；建筑工地上、工厂中的各种机器都变成了安安静静的“小绵羊”，人们的寿命也因此而延长。

噪音防治已刻不容缓，我们必须从力所能及的小事做起，尽可能地将噪音污染的危害降到最低。让我们赶紧想办法把人们从噪音的危害中解脱出来吧！

【参考文献】

[1]姜军民.噪声污染的危害与防治.莱芜日报2009 年,6月2日第B02 版

[2]赵鹏涛 赵广田.噪声污染的危害及防治措施[J].大众科技2011年第10期,总第146期

[3]艾静万新宇周军.噪声污染及其防治研究[J].群文天地·2011 年第9 期理论园地

[4] 周文菁.噪声污染几时休.解放日报2005年7月26日第006版

[5]陈俊辉, 汤明军、噪音污染问题界定和对策[J].江汉石油科技第21 卷第3 期20 1 1 年9 月 [6]佟敬军.抚顺市环境噪声达标技术对策研究[D].吉林大学硕士论文,2004:47.[7]施丽莉.低频噪声烦恼度实验室研究[D].浙江大学硕士论文,2004:9.

第五篇：招商银行 噪音防治整改报告

招商银行深圳分行大厦 土石方开挖、基坑支护及桩基工程

施工噪音污染防治方案

审 定： 审 核： 编 写：

吴传清 桂正华 宁光勇

深 圳 市 岩 土 工 程 有 限 公 司

二○一一年七月二十一日

第一节

工程简介

招商银行深圳分行大厦项目位于深圳市福田中心区鹏程一路与深南大道交汇处东北角，主体建筑由主塔楼和辅助裙房组成，采用型钢混凝土框架结构，总用地面积7593㎡，总建筑面积约为108726m2。主塔楼地上37层，总高度约178.85m，裙房地上5层，高度约23.65m，地下室共有4层。

本工程场地周边环境复杂，东侧为深圳地铁3号线福田车站及少年宫～福田盾构区间，南侧为深南大道辅道及地铁地下通道，西侧为鹏程一路和深圳广电大厦。北侧场地较简单，为建设银行待建用地（预计即将开建）。

现场内场地已整平，东侧中部为地铁风亭，现正在开挖，深度11m，采用放坡+土钉墙支护结构。地铁风亭两端为该基坑施工材料制作、堆放的临时场地，东南角为临时用电接驳用变压器、总配电箱。场地北、西、南已建围墙，东侧局部有围墙，西侧现有出入口大门。东侧围墙外为地铁3号线施工现场，南侧、北侧靠近围墙均为地铁施工的临时活动板房。

基坑边线紧邻用地红线（南侧基坑开挖边距红线约2.1和5.7m、西侧约3.3m、北侧约3.7m、东侧紧贴地铁围护结构，西侧红线外有电缆管沟），开挖周长约345m，开挖面积约7116 m2，基坑开挖深度20.75～21.5m。根据建筑结构设计要求，本基坑裙楼位置坑底标高为-13.95m（绝对标高，下同），塔楼位置坑底标高为-17.2m，场地现状标高介于6.8～7.55m。

基坑采用围护结构+三道钢筋砼内支撑体系进行基坑支护，围护结构方面基坑西侧及北侧采用旋挖桩+桩间三重管高压旋喷桩、基坑东侧北段及基坑南侧采用旋挖咬合桩、东侧南段采用地铁原有的地下连续墙围护结构（厚800mm）作为本基坑围护共同受力结构，安全等级为一级。

基坑开挖范围岩土层有素填土、粘土、中粗砂、粗砾砂、砾质粘性土、全风化花岗岩、强风化花岗岩。基坑底为全风化花岗岩或强风化花岗岩。

桩基础采用人工挖孔灌注扩底桩，桩径为1.2m、1.4m、1.6m、1.7m、1.9m、2.3m、2.7m共七种规格、扩底宽度800～2900mm，桩长约7.0-16.75m，共130根。

其中ZH1、ZH6、ZH7、ZH8、ZH9基础持力层（暂定）为中风化花岗岩，其余持力层为强风化花岗岩，桩入岩深度不小于1d；桩长不小于5d。

第二节 项目现场施工主要特点

本工程场地周边环境复杂，东侧为深圳地铁3号线福田车站及少年宫～福田盾构区间，南侧为深南大道辅道及地铁地下通道，西侧为鹏程一路和深圳广电大厦。北侧场地较简单，为建设银行待建用地（预计即将开建）。

项目现场施工主要是土石方挖运和基坑钻孔桩、人工挖孔基础桩施工，主要施工噪音来源是挖掘机施工操作作业和打桩机施工作业时产生的

第三节

现场文明施工措施

根据《深圳市建设工程现场文明施工管理办法》的要求，从平面布置、临设搭建、施工现场及生活区等各方面实现规范化、标准化、制度化的施工管理。施工中必须严格按文明施工的要求进行，遵守市政府的“净、畅、宁”有关要求。具体落实以下各项措施：

一、本工程由于延线较长，全部采用砖砌围墙进行封闭围护，留出必要的出入口；墙外侧面搭设整齐，临城市干道作必要的批挡粉刷，刷写宣传标语；工地出入口地面做到平整坚实，保持畅通清洁。

二、工地临时设施搭设牢固整齐，临时设施不得采用竹篷油毡等易燃材料；临街安全挡板搭设整齐，使用密目式安全网，建筑材料及施工机具安置在围护场地内，不得占用马路和人行道。

三、工地保持道路畅通，不得乱堆乱放，建筑垃圾应及时清理；排水、排污自成系统，保持畅通，确保场内不积水，保持场貌清洁。

四、工程施工必须经常清理建筑落地料，做到当班随做随清，物尽其用；拆除的脚手架和模板支撑应堆放整齐。

五、工地专人经常清扫地面，保持场内、出入口和围护墙外人行道的清洁卫生；工地污水不得外溢；建筑垃圾集中堆放并及时清运；经常开展“除四害”。

六、土方工程施工阶段，在工地出口设冲洗池对出场车辆进行高压冲洗，以免污染城市道路。

七、基坑排水和必要的施工冲洗污水采取三级沉淀措施，达标后进行有组织排放，防止堵塞下水道。

八、加强对施工人员文明施工的经常性教育，严禁野蛮操作。周围工具、材料等应轻拿轻放。

九、在工地主要出入口显眼位置设立工程标志牌。在适当位置设置质安、文明卫生标语和必要的安全标志与禁令牌。

十、工地办公室布置整洁，应悬挂各职能机关核发的工程规划、投资许可、施工许可、监理许可等证明，以及工地质量、安全、文明卫生、治安管理等制度，管理人员名单及其他有关图表。

十一、工地职工宿舍保持干燥、通风采光良好，室内高度不低于2.5米，地面批水泥砂浆（或砼地板），照明线路架设整齐，采用日光灯照明，床铺布置整洁，不得乱堆衣服杂物；室内经常打扫，保持清洁，并悬挂“职工文明卫生守则”。

十二、工地职工食堂应有足够的面积；厨房必须采用砖墙，批挡刷白，屋面用防火材料，室内高度不得低于2.5米，屋面设气窗，地面用水泥砂浆批挡，并设置通畅的排水系统。灶台应批挡刷白，灶面与切菜板贴白瓷片；食堂应有防蝇设施，有合格的食用水源，茶水或开水桶密封加锁，剩饭菜要以专用桶收集并加盖；炊事员上岗应持有效的健康证；工地设浴室厕所，应有足够的使用单元，严禁随地大小便；厕所浴室墙面必须批挡刷白，通风排气良好，地面用水泥浆批挡，排水顺畅；厕所应配设三级化粪池，严禁粪便直接排入地下水道；厕所应有水源，并专人清洗，保持不存异味。

十三、场容场貌实行分片包干制度，划分管理区域，规定职责范围，把施工现场的文明施工管理职责分解落实到责任人。

十四、加强施工现场的安全保卫工作，完善施工现场的出入管理制度，施工人员在施工现场佩戴附有相片、证明其身份的证卡，严禁非施工人员擅自进入施工现场。

十五、抓好文明施工的宣传和落实工作，并按《建设工程施工现场管理规定》执行，成立文明施工检查小组，每星期一次全面检查，发现问题及时整改。

第三节

环境保护措施

一、防止和减轻水流、大气污染

1、保护水流

施工污水和生活污水，必须经过三级沉淀后达到深圳市排污标准，方可排入指定的排污管。桩施工产生的废弃泥浆必须沉淀过滤达到排放标准后，废水才能排入排污管，沉淀的泥土必须晒干后，用车拉走或直接采用罐装车外运。

2、控制扬尘

施工过程中产生的大量场尘，一方面对施工者造成一定的侵扰，也对周边环境造成一定的污染，所以很好地控制扬尘也是施工中的一个重要步骤，其它抗噪音干扰，施工场地保护等都应制定有效措施以利环保工程的进行。

二、环保施工保证措施

在施工期间应采取有效措施加强对施工噪音、扬尘、振动的控制，减少液体和固体废弃物对环境的污染。

1、在可供选择的施工方案中选用噪音小的施工工艺和施工机械。

2、对噪音较大的机械，在中午（12时至14时）及夜间（20时至第二日7时）休息时间内停机，以免影响附近居民休息。

3、施工应派专人定时清扫施工现场，减少扬尘。

4、对可能扬尘的施工场地定时洒水，并为在场的作业人员配备必要的专用劳保用品。对易于引起粉尘的细料或散料应予遮盖或适当洒水。运输时应予以遮盖。

5、汽车进入施工场地减速行驶，避免扬尘。

6、在可供选择的施工方案中选用振动小的施工工艺和施工机械。

7、加强对施工机械维修保养和管理，防止机械使用的油类渗漏进入地下水中或排入市政下水道。

8、对施工期间的固体废弃物应分类定点堆放、分类处理。

9、对挖出的淤泥应晾晒干后用车辆拉走。

10、对施工期间产生的废钢材、木材、塑料等固体废料应回收利用。

11、生活垃圾应集中放在垃圾筒内，交环卫部门集中处理。

第四节 噪音防治措施

一、噪音防治方法

1、对付噪音的最好办法就是窗户要严封，不管你是单层窗还是双层窗，密封是最主要的。木桶的承载量是由最短的木片决定的，而隔音效果是由最弱的一

环决定的。从现在的技术水平来说，用塑钢窗来做为密封的手段是最有效的装修方案。对于已经采用铝合金的用户，应该确保铝合金的边框的密封条的完好。相对而言，铝合金窗的密封性要比塑钢窗差。

2、窗户密封解决了，下一步就是要使其更密封，毕竟隔音不是说密封了就行的，还得看密封性能。在塑钢窗中采用中空玻璃就是一个很有效的办法。因为最噪人的往往是高音部分，而高音是直线传播的，用玻璃可以使其大部分反射，中空玻璃则可以使其没有反射的部分消耗殒尽。但是要注意奸商把没经过处理的双层玻璃当中空玻璃卖给你。

3、通过使用厚质窗帘来可消耗部分声音的能量，也是一种较简单的办法，当然并不是一件非常有效的办法。

4、对于振动摩擦这些中低音，我们可以采用地毯，织物甚至吸（隔）音棉等来减弱他们对室内的影响。在床脚加装胶垫也可以减轻一定的振动感。同时床垫采用棕榈垫也要比采用弹簧的席梦思好，当然，硬床板就更不用说了。

5、现在有一些房子采用轻质砖（空心砖）做外墙，这些材料密封性较差，如果你所处公路边对你影响很大的话，还可以在靠马路的墙上做一道木方（轻钢）加纸面石膏板内充吸（隔）音棉的夹层，然后再用墙纸之类的装饰表面（当然也可以采用普通的墙漆处理表面）。

6、当然，无论怎么做隔音，也不要忘了适当的通风，太封闭的环境对睡眠一样不健康。在面向噪音的一边要防噪，对于背对的一边也要适当地保持通风条件，当然适当地并不是要求你窗户洞开，因为噪音的东西都有一定的回响的，它可能会影响你后面的楼宇又传回来你所在的楼宇的。

以上的做法，我们是针对工地附近的噪音而处理的，但一般来说，交通噪音是最主要的噪音种类，所以解决了交通噪音也就解决了其他的噪音。当然，对于打桩之类的噪音，有但不是长远的，只能通过向环保局之类的机构投诉来解决，毕竟打桩声音的强度太大，一般的隔音措施较难防范，事实上我们也没必要为了防止短期的噪音而去做试音室的隔音装修标准。

二、减轻噪音的措施

如何减轻噪音，可采取以下几个方面措施。

分开摆放——尽量不要将电器集于一室，声压级过高的不要放在或靠近办公室。

及时排障——带病工作的电器的噪音比正常工作的声音大得多，故一旦发生故障，一定要及时排除。

错开使用——尽量避免各种电器同时使用。

养花草——养花草可消除部分噪音。

补充营养——噪音可使人体中的某些氨基酸和维生素B类消耗量增加，从而造成人体功能的平衡失调。补充适量的氨基酸和维生素，可使人体对噪音的耐受能力增加。专家们建议，长期在噪音严重环境中工作、生活的人应及时而适量地补充一些蛋白质和富含维生素B类的食物。

三、减小噪音的原则和方法

（一）减小噪音原则：

一、声源处减弱

二、传播过程中减弱

三、接收处减弱

（二）方法：

1、密闭声源，在声源处建造隔声墙，防止噪声直接向外传播。

2、加强绿化，在繁杂的公路两旁植树造林，形成屏障。

3、给添置隔音设施。

4。给机器上足润滑油，即防止产生噪音，又能保护机器。

5、在耳朵处加塞隔音装置，如好的耳塞。

四、保证睡眠质量的措施

1、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

6、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

五、噪音危害性

1.在学校上课时，当你听到吵杂的声音（例如：飞机声、打雷声、同学讲话声、来往的汽、机车声、喇叭声、广播声、铃声、宣传声……等），都会

影响我们的听课，进而影响学习效果。

2.在医院的病人需要宁静的场所来休息养病，如果有了噪音（咳嗽声、呻吟声、讲话声、小孩的哭声……等），病患将无法获得充分的休息，进而影响病情痊愈的进度。

3.在图书馆阅读书报时，如果有了噪音（脚步声、讲话声、东西掉落地面声……等），精神则无法集中，进而影响阅读的效果。

4.长期生活在吵闹噪音中，（工厂机器运转声、飞机场飞机起降声）会使耳朵听力减弱，甚至情绪低落，身心受到伤害，进而使得工作效率降低，严重的还会造成心理上的疾病。

六、怎样减少或防治噪音的产生

1.多种植树木： 由於噪音穿越树林时，会有一部份被树叶所吸收，所以在噪音多的地方（如：机场、公路、铁路、工厂……等），应多种植树木，应可达静音的效果。

2.禁鸣喇叭： 严禁车辆乱鸣喇叭，尤其是在医院、学校、住宅区附近，更应设置禁止乱鸣喇叭的标志，以维护该地区的安宁。

3.加强噪音管制：近来青少年常将机车的消音器拆掉，在街上成群结队的飙车，制造了不少噪音，以及卡拉OK、KTV、歌厅所播放的音乐声都不小，政府应加强管制，以维护社区的安宁。

4.工厂迁移至郊区： 住宅区内不应设置工厂，政府应将住宅区、商业区、工业区做完善的规划，以避免噪音干扰住宅区的安宁。

5.选择隔音效果好的建材： 建筑时，选择隔音效果好的建材也可减少噪音。