湖南工大自荐信

第一篇：湖南工大自荐信

自荐信

尊敬的领导：

您好！

感谢您在百忙中阅读我的自荐信，您的信任就是我的动力！

我叫陈宇，毕业于湖南工业大学艺术设计专业2014年毕业的一名女生。期待着走向未来！

我，自信，乐观，敢于迎接一切挑战。虽然只是一名普通的专科毕业生，但是，年轻是我的本钱，拼搏是我的天性，努力是我的责任，我坚信，成功定会成为必然。

我深知，“机会只垂青于有准备的人”。所以，在校期间，我抓住一切机会学习各方面的知识，锻炼自己多方面的能力，努力使自己成为现代社会所需要的具有创新精神的复合型人才。我获得了国家语言等级考试证书、2011年参加入党积极分子培训班学习获得结业证书.2013年5月参加团干培训，获得结业证书.2012年-2013年荣获“优秀团干”2011年-2012年度获得国家励志奖学金.等荣誉称号。暑假期间，我积极地参加了学院组织的三下乡社会实践活动。“在工作中学会工作，在学习中学会学习”。作为一名学生干部，我更注重自己能力的培养。乐观、执著、拼搏是我的航标，在险滩处扯起希望的风帆，在激流中凸现勇敢的性格，是我人生的信条。在大学三年我担任班上的学习委员期间得到老师的认可，同学的赞许。同时在院学生会担任团总支副书记、在院学生党支部担任宣传委员、在院通讯社担任编委。同时为了更全面锻炼自己的能力，我利用假期先后在书画培训班任教进行了社会实践，这些经验为我走入社会，参与工作奠定了良好的基础，而且从中学到了如何与人真诚沟通。

一个人惟有把所擅长的投入到社会中才能使自我价值得以实现。别人不愿做的，我会义不容辞的做好；别人能做到的，我会尽最大努力做到更好！发挥自身优势，我愿与贵单位同事携手共进，共创辉煌！

我求职的方向：平面设计、工业设计、广告策划。

此致

敬礼

自荐人：***

第二篇：湖南工大大学体育理论课

湖南工业大学体育公共课理论教案

大学体育公共课理论教案

教学内容：

大学体育课程的基本理论知识 教学重点：

1、让大学生树立体育锻炼思想，养成自觉锻炼的体育习惯

2、让大学生树立正确的健康观，教授制定运动处方的方法 教学时间：

2学时 授课教案：

要了解体育这门课程，首先要了解什么是体育。

体育是指以身体练习为手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动（1989，体育概论）。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，也为一定社会的政治和经济服务。我们大学生应该站在一种文化的高度来看体育。体育是一种社会文化现象，其形成是一个漫长的历史过程。它是应社会生产和生活的需要产生和发展起来，并随着社会的发展而逐渐完善的。在漫长的原始社会里，人类在极其艰苦的条件下生活。他们只能靠采集、狩猎、捕鱼等方法来获取食物，维持生存。在繁重的生产劳动过程中，在与野兽搏击以及部落之间的斗争中，人类不断地改进自己的体力和智力，发展了走、跑、跳、投、爬、游泳等生活技能。正是这些技能的提高，发展了人类自身，马克思也说过“劳动创造了人类本身”。人类的这些活动，可以说是人类最原始的体育形态。所以说，体育运动的发展情况代表了社会文化的繁荣程度。

体育学是一门综合性的学科，它融合了许多其他学科的精华，如人文社会学、伦理学、法学、教育学、人体科学、医学、管理学、化学、力学、音乐、艺术等等，并衍生出了众多的二级学科和边缘学科。这也就是学者们提出“体育文化”观点的缘由。

我们知道，文化的传播、发展靠教育。教育活动的重要场所在学校。所以学校体育教育就成了体育文化传播的重要载体。

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

现在很多同学，特别是女同学，最敏感的就是自己的体重了。那什么样的身体情况算是肥胖呢？

我们先来学习一个名词，肥胖度。

肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%

肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。把守饮食这关是预防和减肥的关键，但运动减肥算是最健康、最有效的减肥方法了。运动减肥的手段一般是采用有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续

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时间较长，要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次。所以说，建议您选择像慢跑、游泳、骑自行车之类的有氧运动来减肥。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。一般而言有氧运动内容枯燥、形式单调，需要有恒心才能取得好的效果。

体育锻炼，合理膳食，还是预防肥胖，我们最终目的是为了塑造一个健康的身体。那么什么是健康呢？

要理解健康，首先要明确健康四要素。古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。身体健康是指躯体结果和功能正常，具有生活自理能力。心理健康指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态，以适应外界的变化。社会适应是指对社会生活的各种变化能以良好的思想和行为去适应。道德健康指能够按照社会规范的准则和要求来支配自身行为，能为人类的幸福做贡献。

除了健康与不健康状态外，人类还有种第三状态，也叫“亚健康”。现代医学根据人的健康情况，把健康人称为“第一种人”，把患病者称为“第二种人”，把处于健康与疾病之间的人称为“第三种人”，又称第三状态。第三状态是指机体虽无明确的疾病，却出现活力低、功能减退的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合症、疲劳综合症、疼痛综合症的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合症、疲劳综合症、疼痛综合症等。亚健康状态的主要表现有疲乏无力、焦虑不安、易激怒、情绪不稳定、适应能力差、失眠、胃口不佳、懒散、注意力不集中、理解判断能力差、社交障碍等。

那么，如何改善机体亚健康状态呢？

首先，改变不良生活习惯，戒烟、戒酒，减少或避免来自外界的恶性刺激。

其次，保持体内生物钟的稳定，做到劳逸结合，养成科学的作息规律，防止重新加重身心负担。

第三，适度增加运动的强度，延长运动时间，不仅可以增强心肺功能，还能产生愉悦感。第四，加强营养，定时进餐，尤其要重视早餐，注意提高早餐的质量。

第五，通过旅游活动，如春踏青、夏赏花、秋登山、冬赏雪等，增强体质、陶冶情操。第六，通过自我心理调适，逐渐提高对外来刺激的承受能力，增强心理抵抗力。最后，症状严重时，请求医生帮助或进行对症治疗。

做到了上面几点要求，亚健康状态肯地能得到改善，并逐渐使机体从第三种状态恢复到第一种状态。

身体的健康状态是需要诊断和评价的。那么，我们大学生是怎么来评价健康状况的呢？ 大学生的健康状态主要是通过一年一度的体质达标测试来反应。体质达标测试主要包括两个部分，一方面是身体形态的测定，另一方面是生理机能的评定。身体形态方面主要有身高、体重、坐立体前屈等。生理机能包括有肺活量、有氧代谢能力（女800M男1000M或台阶测试）、握力等。通过对大学生规定生理指标测试后，对采集数据进行综合分析和处理，最后得出该同学的体质状况评价表。健康体质达标测试所反映的身体健康情况有一定的局限性，主要还停留在生理层面。学生心理健康、道德健康和社会适应当面的检测和评价有一定的难度，这些无形的东西要靠大家慢慢去积累、感悟和修炼。

有病求医，获得处方。如果你的体质状况出现了问题，我们可以给自己制定运动处方。所谓运动处方是指康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。

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运动处方是指导人们有目的，有计划和科学地锻炼的一种方法。

运动处方的组成：

1、健康检查

了解锻炼者的一般身体发育、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌症。

2、运动负荷测定

检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标。

3、体能测定

进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。

4、制定运动处方

（1）运动目的：通过有目的的锻炼达到预期的效果。由于各人的情况千差万别，运动处方的目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。

（2）运动项目：在运动处方中，为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性。选择运动项目，要考虑运动的目的，是健身的、还是治疗的；要考虑运动条件，如场地器材、余暇时间、气候等；还要结合体育兴趣爱好等。

（3）运动强度：是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。一般认为学生心率：120次／min以下为小强度，120～150次／min为中强度，150—180次／min或180次／min以上为大强度。测量运动强度的简单办法是：测量运动后10s脉搏×6，就是l分钟的运动强度。

适宜运动强度范围，可用靶心率来控制：以本人最高心率的70％～85％的强度作为标准。靶心率＝(220-年龄)×(70％～85％)。如20岁的靶心率是140～170(次／min)。

（4）运动时间：指一次锻炼的持续时间。它与运动强度紧密相关，强度大，时间应稍短，强度小，时间应稍长。有氧锻炼一般在30分钟左右就可以达到较好的效果。

（5）运动频度：指每周的锻炼次数。

研究表明，1周运动3次以上，效果才明显。

5、效果检查

由于个人情况千差万别，在实行运动处方的过程中，可能会有不合适的地方，应在实践中及时检查和修正，以保证锻炼的效果。

谈到体质，我们不难联系上身体素质。身体素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等五个内容，这五种身体素质之间既有密切的联系，又各具自己的鲜明特征。

1、力量素质

力量素质就是人们常说的“力气”或“劲儿”。说某人的“劲儿”大，就是指他的力量素质好。力量是肌肉收缩时对抗阻力的能力。力量是肌肉收缩做功时产生的。人体的一切运动都依靠力量，那怕是最平常的呼吸动作和转动眼球，都是靠力量来完成的。力量素质可大概分为两类： 静态力量和动态力量。

2、速度素质

速度本是衡量物体运动快慢物理的概念，在这里所谈的速度素质则是指人能快速动作的能力。它包括反应速度、动作速度和位移速度。反应速度是人体感官（如听觉、视觉、触觉等）接受信号刺激后快速反应的能力。如听到发令枪响能快速蹬地起跑，在玩“打布口袋”的游戏中能快速躲开投过来的“布口袋”避免被击中等等。

3、耐力素质

所谓耐力，就是俗称的“体力好”。但是根据其表现特征的不同，耐力可分为速度耐力、厚德博学

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力量耐力；根据生理系统的不同可分为肌肉耐力和心血管耐力；根据供能方式不同可分为有氧和无氧耐力；根据运动性质不同又分为一般耐力和专项耐力。速度耐力可以理解为保持高速度运动的能力，例如快速奔跑所表现出的耐力就是典型的速度耐力，拳击运动员能连续出重拳攻击对方也是速度耐力。当我们在百米跑道上看到一个快速奔跑的人速度开始减慢，或在拳击台上看到运动员出拳显得“发软”时，就可以判断其速度耐力已经开始下降。力量耐力是指肌肉在承担大负荷的状态下能坚持较长时间的能力，能坚持时间长则表明力量耐力好，反之则是力量耐力差。势均力敌的拔河双方所体现的就是力量耐力。一般耐力主要是指人体在中等负荷的状态下，能连续工作的能力。如长距离的走跑、长时间地从事某一项体力劳动或运动，所需的就是一般耐力。

4、柔韧素质

我们可能听到过这样的议论，某某同学的腰真软，能将腰向后弯屈双手撑地作“桥”，某某同学的腿真软，向前压腿能将脚尖贴在前额上。这里所说的“软”，就是指柔韧素质。柔韧素质是人体在关节部位向不同方向活动的能力。柔韧素质的好坏是影响运动员动作幅度的重要因素之一。

5、灵敏素质

在体能中灵敏素质是一种高级素质，可称得上是“身体素质之王”。它是在力量、速度、耐力和柔韧等素质最佳组合发挥的基础上，所表现出来的一种素质。它可以协调全身来准确而高效地完成某一动作。平时人们往往会忽略它，但每到关键时刻就会显现出灵敏性的神奇。灵敏素质不像其它身体素质那样直观，容易描绘和进行比较，不通过特殊设计的测试方式，人们就很难判断灵敏素质的高低。

在学校体育教学里，我们靠体育教学活动和开展课外体育活动来发展学生的身体素质，增进学生身体健康。与20年前相比，我们的生活水平提高了，但现阶段我国青少年的体质与过去相比反倒有下滑的趋势。国家为了解决学生体质下滑这一问题，推出了一系列举措。比如增加中学生体育课课时，鼓励课外体育活动的开展等等。前年，我国启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”，是新时期加强青少年体育、增强青少年体质的战略举措。这一活动的目的，就是要通过阳光体育活动，促进各级各类学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高学生体质健康水平。

最后，我希望各位同学能够在更高的视野认知体育，在更多的时间享受体育，在更多的时候关注体育。谢谢！

因为一堂课不可以将考试大纲的内容全部讲完，所以以下列出重点复习部分，请同学们在书上找到相应内容重点复习，祝同学们考出好成绩！

附重点复习部分：必须掌握的名词解释与简答题（请同学们重点复习）

名词解释：１、健康 ２、肥胖 ３、运动负荷 ４、肺活量：５、运动损伤 ６、亚健康、７、身体素质、８运动处方 简答题：

1、亚健康的预防措施？

2、体育运动对心理健康的影响？

３、判断大学生心理健康的标准有几个方面？ ４、怎样消除运动性疲劳？

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第三篇：汇隆实业实习方案(湖南工大)

关于组织10级学生赴株洲汇隆实业发展有限

公司实习的通知

为了进一步加强同学们的实践能力，机械工程学院拟组织部分毕业班的同学赴株洲汇隆实业发展有限公司进行毕业实习，欢迎有兴趣的同学踊跃参加。

一、时间：2013年12月24日-2014年3月24日（春节假一周）

二、要求：机械相关专业

三、岗位：焊装、冲压操作工

四、工作时间：

1、每月工作24天，可轮休和调休。

2、日工作8小时，根据生产安排加班。

五、实习期间待遇：

1、实习工资1500元/月，加班工资另算：工作日延时加班工资10元/小时，休息日加班150元/日，法定假日加班200元/日。月工资可达2500-3000。

2、公司购买工伤保险。

3、住宿费50元/月，水电费宿舍成员分摊。

4、早餐自费，工作餐免费。

六、其他：

1、要求实习学生遵守公司规章制度；

2、实习期间或实习期满，愿意留在公司工作的，经公司考核通过，可与公司提前签订劳动合同，并可根据考核情况安排到关键岗位。机械工程学院

2013年12月2日

第四篇：工大培训心得体会

工大培训心得体会

根据学校的安排，我与2012年9月23日至10月18日参加了由浙江工业大学组织的浙江省中职学校专业负责人培训班，二十多天的学习感触良多，总结起来主要有以下三个方面：

一、把握方向，抓住机遇

1、什么是把握方向？

省经信委经济研究所所长兰建平博士提出：职业教育的发展要“顺势而为”。马云曾说过“什么时候等到阿里巴巴可以跟微软pk，娃哈哈可以跟可口可乐pk，万向可以和ge公司pk中国才叫崛起。”浙江省经信委经济研究所兰建平所长指出：“未来10年我省的发展方向是’发展中高端制造业，进一步提升信息化水平、强力打造文化创意软实力’。”

职业教育的发展是以当地的产业发展为依托，因此当地产业经济发展方向就是当地职业教育的发展方向。

2、如何抓住机遇

（1）全国改革发展示范学校建设

改革发展示范校是重点扶持学校，示范性专业是重点扶持专业，省教育厅将在未来5年内对每个地区的职业学校进行专业结构调整，不出意外一些达不到要求的学校将会被撤并，达到要求的学校中一些专业力量不强的专业也会被撤并。专业结构调整后每个学校的专业将不超过10个。

（2）中职实训基地建设

（浙江省扶持建设200个左右中职教育特色专业、新兴专业和骨干专业）通过实训基地建设提高学校的硬件、软件水平。

（3）中职师资队伍建设

出国培训、国家级培训、省级培训、市级培训、校本培训，根本目的就是要进一步优化学校的师资结构，所以学校和教师个人都应该非常重视培训。

二、他山之石，可以攻玉

1、杭州中策职业技术学校

杭州市中策职业学校是杭州市政府命名的五大名校教育集团之一。是浙江省开办最早的职业学校，是杭州市教育局直属的公办学校。

学校规模大，专业门类多，在校生人 数达3500人，是杭州市职业学校的“领头雁”。主要专业：烹饪、电气。

2、龙泉职业技术学校

浙江龙泉青瓷，青瓷文创基地，进入市场、引进大师、走向国际。

建立了龙泉青瓷网，为行业提供交流平台。

组织青瓷企业开展对外合作交流，与美国、韩国、台湾合作。访问交流，作品展览，设计开发出50多种青瓷新产品，获得国家授权专利。教师著书立说，学生就业有门。

3、苍南二职

中职的温州模式，发扬温州的四千精神，教师队伍：二种人，外地人与本地人，教师与行业、企业的融合，教师精神。极致的激励制度、精明与灵活，专业设置的市场化，校企合作全员化，设施与设备的高效化，自我的运行体系。

4、舟山职业技术学校

舟山职业技术学校由原市职教中心、市经贸学校、市汽车驾驶学校、定海区农技学校、舟渔技校、4806技校6所职业学校整合而成。

学校地处舟山市定海城区，分双拥路校区和新桥路校区。占地185.13余亩，在校全日制87个教学班，在校生3227名，教职员工318名。

学校为国家级重点中等职校、全国教育系统先进集体、全国职业教育先进单位，拥有一个国家级实训基地（船舶制造与修理）、一个省高技能人才公共实训基地、两个省级示范基地（船舶制造与修理、港口机械运行与维修）。2012年，又被教育部列为国家中等职业教育改革发展示范学校建设计划项目单位。

贯彻全纳教育理念，在招生过程中实行“零门槛”。

但他们在学生管理上实行分层管理，针对不同层次的学生给予不同的要求。

第一档：单招单考班、3+2班的教育教学要求就很高与普高没什么区别，招生门槛也很高。

第二档：普通中职就业班，招生要求一般在300分以上，管理上要求和我们学校目前的要求差不多。

第三档：实验中职班，中考300分一下的学生集中在一起，然后按专业分班（船舶、机电、物流、旅游）配备强大的管理队伍，教育教学要求“起点低、目标高”

三、内化自我，超越从前 教师培训的目的在于，通过培训吸收别人有用的知识经验与管理方法，然后结合自身的实际情况进行归纳总结，最后形成一套适合自己的教育教学管理方法。

本次培训的个人体会：

1、勤于积累

事事留心皆学问，把平时工作过程中的点滴都积累起来，就好比做生意，你要想做生意仓库里必须有货才行。老师知识积累的过程就像商家补货的过程。

2、善于总结

把自己的积累的起来的东西进行分门别类整理好，这好比仓储管理，把相同或者相似的东西整理在一起，分分清楚以后拿出来就一目了然。

3、精于提取

在教育教学过程中，我们就需要把我们的所积累的东西提取出来，就像营销学中经常提到的将产品优化组合后进行销售，这样的方式往往会取得意想不到的效果。

第五篇：工大邮局工作细则

工大邮局工作细则

现状及意义：学校邮局管理的不合理造成信件乱堆乱放，明信片更是乱作一团，给广大师生带来了很大的不便。针对这个问题，我们作为志愿者理当本着服务奉献的精神，尽我们微薄之力来为校园师生服务。由于信件量较大以及我们对其他学院的不熟悉，现将主要工作内容立足于管理学院。

前期准备：由社区服务队志愿者制作管理学院信箱一个，制作过程突出环保特色。前期宣传：由不同专业不同班级的志愿者在班级群里进行活动说明和介绍。活动流程：

经商讨暂制定出一套可行方案，具体如下：

一、志愿者轮班进行信件整理。从春蚕内部征集志愿者，本着志愿原则，两人一组，分为七组，负责从周一到周日的信件整理。主要工作为从繁乱的信件中整理出管理学院的信件放置于管理学院信箱中。时间尽量以上午为主，具体时间可两人协商。

二、其他学院信件的通知和送达。为突出服务全校师生的特点，每天轮班的志愿者在整理信件的过程中，可有选择性的挑选出其他学院的留有具体联系方式或者具体宿舍号的信件，留有联系方式的可直接打电话通知，为消除顾虑，打电话时说明自己身份，可参照“我是管理学院春蚕社志愿者，······”。写明宿舍号的，可选送信，本着就近原则，为了不占用过多时间，尽量挑自己本栋宿舍楼的。当然，自己有兴趣，也想广交朋友，想多认识和了解其他学院的志愿者可以选择远一些的宿舍楼送信。此为可选人物，本着志愿者个人意愿。

社区队队长：郭长友

2014.2.24