自我疗伤秘籍：自我化解抑郁之虑（推荐）

第一篇：自我疗伤秘籍：自我化解抑郁之虑（推荐）

自我疗伤秘籍：自我化解抑郁之虑

重庆巫山谭成林

2010年06月01日 11:51 南方日报报道：据智联招聘推出职场人压力状况调查显示，超过72.5%的职场人表示目前的工作压力已经影响到了生活而产生抑郁症倾向。其中, 58.2%的职场人表示自己有轻微抑郁症状。

一、判断自己是否患有抑郁症的简便方法

请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。

1.你是否感觉沮丧和忧郁?

2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力?

3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?

4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?

5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低?

6.你是否感到坐立不安或心神不定?

7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡?

8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑?

9.你是否对周围的事物失去兴趣?

10.你是否毫无原因地感到疲倦?

11.你是否比平时更爱发脾气?

12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了?

二、如何正确认识抑郁症

1．抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况随着人们对健康的重视和教育的进步已经逐渐被打破。所以，如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，仿佛做了什么亏心事一般。其实，我们已经说过，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢的说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢？这纯粹是一个观念问题。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你很优秀，因为很多天才都患有抑郁症。

2．抑郁症可以治疗。这一点非常重要，因为抑郁症患者总以为难以摆脱症状带来的困扰，常常悲观绝望，甚至产生轻生念头。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头看自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就

告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要坚持吃点药就会好。

3．抑郁症与精神分裂是两码事。抑郁症容易治疗，而精神分裂基本上很难治愈，且会复发。抑郁症也不会发展为精神分裂，你抑郁了，说明不是精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了。

4．抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，治愈后你的思考深度和思维严密性可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

三、抑郁症如何自我调节？

抑郁症是一种情绪障碍造成的心理疾病，本来它可及时就医治疗，也可通过心理咨询解决。但我们看到更多的是抑郁症患者没有专业治疗和专业咨询条件，因而，在这里我们介绍一些通过自我调节方式化解抑郁症的方法，供抑郁症患者选用。

1、音乐暗示法。选一个你自己能够放下其他事情的时候，找一个你感到最舒服最适合你休息的地方，或者躺在沙发上或者床上，眼睛微闭，想象自己变小了，回到了自己小时候最喜欢的地方，接着想象：你很早就渴望回到令你留念的这个地方，今天终于到这里了。同时轻声播放优美缓慢的轻音乐，自己对自己暗示：此时我很舒服很放松很享受，我要保持这种状态，好好的休息。经过几次这样的自我调节，你就会在你心里加固你的这种放松的感觉，慢慢地养成自我调节能力，于是随之消退你的抑郁情绪。

2、问题支解法。将自己的问题困惑用一张纸分别写出来，再一个一个地仔细分析，然后按容易解决的、不容易解决的、难于解决的分类，再分别列出解决办法。尤其解决问题的目标不宜给自己设臵太难，太难了解决不了实质上是等于给自己出难题，或者说要给自己降低难度，只有低难度才便于达到目的，只有达到了目的才会建立自信。只要有了信心就有利于解决下一个问题，攻克下一个难关。如果你认真做了这个活动，你就会感到如释负重，产生解脱轻松的感觉。

3、精品阅读法。抑郁症主要是受不易解决的问题长期困扰形成，而后对事物缺乏兴致，缺少激情。找适合自己兴趣的且有激励作用的作品阅读，在阅读中寻求感同身受，过程中通过潜意识的自我内心能量调适，达到内分泌平衡和情志平衡，进而唤醒自己的潜在动力，激活自己的生活欲望，带领自己走进新的充满阳光的生活境况。

4、拥抱大树法。抑郁症患者主要是因为自卑，面临问题困惑不能轻松解决，长期压抑、焦虑，没有成就感，没有地位，感觉得不到应有的尊重，于是心里没有安全感没有依靠。拥抱大树，可以使自己感受大树给你的力量，进而找到安全感，感受心理支持力，激活接纳对方的意识，同时也会使自己满足拥抱大自然，释放性爱的本能欲望和快乐激素，抑制肾上激素。因而，此法看似简单，但对于调整抑郁情绪有着很明显的效果。

5、运动消气法。抑郁症是因为长期把郁闷压抑在内心之后产生的病态表现。户外体力劳动或者体育运动，它可以把内心的负面压抑通过能量转化，把它以动能和热能的形式在运动中释放出来，从而削减抑郁情绪。如果是经常参加集体活动，更能通过增加人际沟通达到化解抑郁情绪的效果。

6、芳香刺激法。抑郁症患者往往沮丧、懈怠、消极、焦虑、倦怠，或者坐立不安，惊惶恐惧，适度的芳香能够通过嗅觉刺激多个大脑神经中枢，使各个中枢协同调适，整合自身功能，合理协调内分泌，达到安神益智，固本强基的功效。因而适度的香味刺激可以从本源化解抑郁症状。

7、捶打沙发法。抑郁症患者由于困扰无法及时排除，问题不能及时解决，挫败不能排除，于是固化自我否定，甚至失去自我价值感。扭毛巾、打枕头、捶沙发、摔跤、做重体力活、摇树干、发泄室发泄等形式会使自己产生力量感，宣泄内心的淤积不快，找回自己存在价值，进而消弃抑郁情绪，化减抑郁症状反应。

8、阳光日记法。这里的阳光是指乐观心态，就是对事物从积极正面肯定的方面去看待。书写可以修心养性。所以众多成功咨询案例发现，以阳光的心态观察事物，并以日记的形式记录观察所得，对化解抑郁情绪，消除抑郁症状有着明显的效果。

9、喂养宠物法。需要爱享受爱付出爱这是人的本质属性。喂小猫、小狗，养鸽子、小鱼，养花卉、果树等，其过程可以催促不断行为，培养生活乐趣，建立自我责任，激活潜在爱心，进而回归过去，找回生活信心，随之消除抑郁症状。

10、咀嚼零食法。吃零食中，不仅可以改善厌世情绪，及时补充能量，咀嚼还能带动多块面部肌肉运动，其芳香可以刺激多个中枢兴奋，尤其从味觉中直接体验生活的美好，找回美的享受，因此咀嚼零食，能缓解紧张，消除内心冲突，使自己保持或者回归对生活的喜爱。

11、郊游寻美法。郊游本来就是一项很常用的自我心理疏导方法，如果我们在郊游中，带着寻美的目的去郊游，甚至带着相机拍摄美景，或者邀约朋友一道踏春避

暑赏秋玩雪，或者野炊，过程中，随着美景的陶冶，人际的融化，积郁在心中的不快就会随之淡化直至逐步化解。

12、心腹倾诉法。积储的烦闷忧郁就象是一种势能，若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹，埋伏心里，一旦触发就会酿成问题。若能及时使用倾诉或自我倾诉的办法取得内心感情和外界刺激的平衡，则可销灾免病。因此，当我们遇到麻烦和不顺心的事时，要寻找自己信赖的且头脑冷静的亲人、师长或者心腹朋友倾诉内心的困惑与压抑，以缓解抑郁症状。倾诉中，要告诉对方，由于他的认真倾听，使你的紧张感在逐渐消失。这样以保证对方理解你和继续倾听你的述说。

13、宣泄吼叫法。吼叫的目的是宣泄内心的积郁与不快。具体做法是清晨或者傍晚站在峡谷或者高山顶峰竭斯底里地吼叫。在吼叫时，有意识地引发内心的淤积不快宣泄。吼叫中，想象声音回荡至山谷哪里了，你的一些积郁与不快就随着声音消失在哪里了，要感受自己吼叫后心理的舒坦与轻松。吼叫只要坚持三天就会有明显效果。

14、专业健身法。气功、瑜伽、健美、跆拳道、武术、群舞、街舞、慢跑、竞走等专门健身方法都能练体修心，改善体内循环与内分泌环境，降低心理压力，缓解心理焦虑，提升神经传递素比例，转移注意方向，增强体力，放松身心，提高兴奋敏感度，进而化解抑郁带来的症状表现。

15、评价回归法。抑郁症患者从本质讲都是一些天资聪慧，事业心、责任感特强的人，这类人很在乎自己的表现，很希望出人头地和事业成功，很在乎别人的评价，因而事事要求很高，所以难免遇到这样那样的不如意不顺心，这实际上是很自然的状况，但这类人常常会把它放心不下，于是出现了抑郁情绪。所以只要运用一定的方法，通过自我调节就可以很容易地回到原有的正常状态。

上述方法，都是经过心理咨询师反复验证的高效法则，如果你有抑郁倾向或者抑郁症状，不妨根据自己的实际情况选择上述法则自己练习。我相信只要你选择一个或者几个活动坚持练习，你一定会跟其他朋友一样得到很理想的效果。

第二篇：自我封闭 抑郁 广告词

自我封闭

自我封闭是一种环境不适的病态心理现象

自我封闭是指将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一种环境不适的病态心理现象。自我封闭心理有如下特点：

一、普遍性。即各个年龄层次都可能产生。儿童有电视幽闭症，青少年有性羞涩引起的恐人症、社交恐惧心理，中年人有社交厌倦心理，老年人有因“空巢”和配偶去世而引起的自我封闭心态等。

二、非沟通性。有封闭心态的人不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈，前者属于被动型，后者属于主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、撰文咏诗，以表志向。随爱犬而

去的男青年就属于这类心理障碍者。

三、逃避性。自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭到挫折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感和不可接受，于是出现回避社交的行为。

自我封闭可能导致人格异常与变态

自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常可能遇到一些挫折引起个人的焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能以自我封闭的方式来回避环境以降低挫折感。另外，自我封闭心理与人格发展的某些偏差有因果关系。

从儿童来讲，如果父母管教太严，儿童便不能建立自信心，宁愿在家看电视，也不愿外出活动。从青少年来讲，如果他没有掌握一些技能，就意味着他没有获得生活自信心以进入某种社会角色，他不知道该做些什么，如何与他人相处。于是，他就没有发展出与别人共同劳动和与他人亲近的能力，而退回到自己的小天地里，不与别人有密切的往来，这样就出现了孤单与孤立。从中年人来讲，如果他是一个“自我关注”的人，他常常表现出不与他人来往。从老年人来讲，丧偶或丧子的打击，儿孙们远离自己，很易使老人心灰意懒，精神恍惚，对生活失去信心。总而言之，自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往，使人认知狭窄，情感淡漠，人格扭曲，最终可能导致人格异常与变态。

如果有自我封闭心理现象，应该及时去医院看心理门诊，找医自我封闭及应对

1、闭锁心理的表现 第一，坚守“内心秘密”

他们在人际交往中，不再像从前那么坦率，也不轻易向别人吐露自己的真情。

有一位高中一年级的女孩在母亲偷看了她的日记跳河自杀了，其原因就在于她觉得自己的秘密被别人发现了．从而感到自己的心理巳经被别人洞察。其实，她在日记中写下的话语是青春时代十分正常的一种言词，有一段文字她这么写的：一个女孩名叫失意．这么多年都找不到知己．面对茫茫无边的天地，我只能寻寻又觅觅。

第二，拒绝与他人交往。

有很多封闭意识比较严重的青少年对任何人都不信任，对谁都怀有一种深深的戒备心理。有些人甚至坚决地认为：画虎画皮难画骨，知人知面不知心。第三，对异性的疏远。青少年时期是人生的一个敏感区，男女青少年只要稍有接触，常常会引起躁动，周围的同伴就会嘲笑、讥讽，甚至出现随意起哄的现象。这对那些自我封闭的青少年而言，简直是一种耻辱，他们逐渐会离异性朋友越来越远．即使是童年时代亲密无间的异性朋友，往往也会被拒之于千里之外。第四，自卑心理的出现。

随着自我封闭的日渐深人．自卑心理便随之而来了．二者是相辅相成的．自我封闭必然会导致自卑心理的出现．自卑心理反过来又会使自我更加封闭。

自卑心理的产生与外界的社会评价息息相关。每一个人尤其是青少年需要来自于他人的肯定，外界的这种肯定会进一步强化他的信心，．失去了这种肯定，他们就会怀疑自己存在的！价值。著名数学家华罗庚上小学时，数学成绩一连好几年都不太好，老师和同学都对此给予了消极的评价．当时他也认为数学方面自己确实是无能的。直到有一天，他解答出一道连老师都做不出来的习题，他才逐渐地转变了自己的那种认识。经过多年的努力拼搏，他终于摘下了数学王冠的明珠。

2、应对措施：开放自我

只有敞开心扉，真情地投人到火热的生活之中，你才会发现头顶上的天空是如此的湛蓝、身边的微风是如此的轻柔。叶落向大地，候鸟向南方归去，我们将要投人到生活的怀抱。第一，真诚地展现自我。

面对封闭的自我，也不必惊慌失措．循序渐进地融人周围的环境之中，让自己周围的新人朋友切实地感受到你的变化，用自己的本来面目去正视生活，完全不用担心那样会暴露自己的缺点与不足。人非圣贤，孰能无过？金无足赤，人无完人。

展现自我就意味着把自己的真情实感表现出来，过分的谦虚其实是虚伪的一种表现，过分的掩饰更说明了你的底气不足。在任何情况下，突破自我封闭最能取得成效的方法就是主动开放。第二，宽容地对待他人。

有一位哲人说过：我们自己把世界看错了，反倒说世界错了。

宽容就是对别人的一种无私的爱。只有一颗爱心才是沙漠中最后的那一滴水、春天里最初的那一片绿。宽容地对待他人，你会发现，把自我封闭起来是多么愚蠢。封闭自我其实是在浪费自己本来就很短暂的生命，封闭自我会让自己丧失应该对他人给予关怀的美好机会，也会让别人无法温暖你的心怀。第三，调控自卑心理。

(1)

全面客观地看待自己与别人。(2)

转移自己的注意力。

人为什么会自卑？就因为自己总是固执地把眼光盯在自己的弱点之上。如果将注意力转移到最能够显示自己才能的活动之中，就能够进一步强化自己的优势，从而增强自信心。这种方法也被称之为“优势转移法”。还有一种“目标转移法”。首先寻找一件自己有把握又很快能够完成的事情去做，成功后便去体验其中的喜悦。然后再去寻找另一个目标，通过努力实现后又会获得一份成就感。(3)利用优势进行补偿。

通过取得某一方面的成就或者是获得成功去补偿自己在另一方面的缺陷．比如，自己的相貌不太好看，完全可以在学习上通过优异的成绩去增强自身的说服力。(4)外出散心。(5)精神驱逐法。

一定要让自己安静下来．可以练习书法或者打坐或者欣赏诗歌．总之．要让自己的心沉静下去，使自己的注意力高度想象自己正位于一座高山顶峰，自己的身体与心灵都变得十分广阔．仿佛容纳了整个宇宙．一切焦虑与痛苦都被自己心中的意志赶出了精神世界，自卑感也处于被放逐的对象之中。

生好好聊一聊，并进行自我心理调适。改变你的行为 走出抑郁

抑郁的时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一种好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。因为没有应当做的事，我们会为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺着使我们有更多的时间思考自己的困境。床看起来是个安全的地方，然而，长此以往，我们的状况会更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。请记住：你的大脑欺骗说你不行，劝你放弃努力，而你必须慢慢地使自己的另一部分相信，你能一点一点地将事情做好。

有时，一些抑郁的人常常带着这样的念头强制自己起床：“起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这呢？”其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可以躺在床上看看报纸，听听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地“强迫自己起床”，而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。

走出抑郁：应付枯燥的生活

有些类型的抑郁与厌倦感密切相关。一些抑郁病人的生活变得机械而枯燥。有时，这似乎是不可避免的。解决问题的关键，仍然是对厌倦进行诊断，然后逐步战胜它。我的一个病人一度形成了这样的生活模式：工作、回家、看电视、睡觉。他放弃了与朋友聚会、从事其他活动的机会。经过治疗，他逐渐开始考虑他喜欢哪些活动，并尝试着从事这些活动。后来，加入了足球俱乐部，成为团体的成员。另外，他还加入一个慈善团体，帮助筹集资金。

一些抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞，这是社会与环境造成的。情绪低落是对枯燥乏味、缺乏刺激的生活的自然反应。

困在家里整天带孩子的妇女，很容易产生厌倦情绪。主要的解决办法是，让她们意识到自己的厌倦，并尝试从旧有的生活模式中走出来，形成新的生活方式。她们可以参加母婴小组，也可以与朋友一起从事其他的活动。如果一个人有社会性焦虑症状，就可以尝试与外界多接触，或问问家庭医生，当地是否有能够帮助克服该病症的小团体。

走出抑郁：参加积极有益的活动

抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情。现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时，抑郁的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出去，便会感到内疚。其实，我们需要积极的活动，否则，我们就会像不断支取银行的存款却从不储蓄一样。积极的活动相当于你在银行里的存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。

走出抑郁：复杂问题简单化

以购物为例，出发前，尽量先别想这事会多麻烦。相反，先看一看你的记事板，列出购物清单。这样做完后，你可以给自己一个鼓励，毕竟你比刚才前进了一步。接着，带上袋子和其他东西去购物。路上，你要想着自己已经做好了购物准备，要尽量避免思考在商场里购物可能遇到的麻烦。到了商场，慢慢地逛，直到把购物单上的物品全买完为止。

这听起来似乎有点像按方抓药，从某种角度来说是这样的。核心问题是不要被诸如“太麻烦了，我无法应付”之类的观念所干扰。研究表明，抑郁的时候，我们丧失了制定计划、有条不紊做事的习惯，变得很容易畏难。对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。如果你的腿断了，你将学会如何逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的

世界十大经典广告语

好的广告语就是品牌的眼睛，对于人们理解品牌内涵，建立品牌忠诚都有不同寻常的意义。下面我们来看看这些耳熟能详的世界经典广告语，是如何造就世界级的品牌的。

雀巢咖啡：味道好极了

这是人们最熟悉的一句广告语，也是人们最喜欢的广告语。简单而又意味深远，朗朗上口，因为发自内心的感受可以脱口而出，正是其经典之所在。以至于雀巢以重金在全球征集新广告语时，发现没有一句比这句话更经典，所以就永久地保留了它。

M＆M巧克力：只溶在口，不溶在手

这是著名广告大师伯恩巴克的灵感之作，堪称经典，流传至今。它既反映了M&M巧克力糖衣包装的独特USP，又暗示M&M巧克力口味好，以至于我们不愿意使巧克力在手上停留片刻。

百事可乐：新一代的选择

在与可口可乐的竞争中，百事可乐终于找到突破口，它们从年轻人身上发现市场，把自己定位为新生代的可乐，邀请新生代喜欢的超级歌星作为自己的品牌代言人，终于赢得青年人的青睐。一句广告语明确的传达了品牌的定位，创造了一个市场，这句广告语居功至伟。

大众甲克虫汽车：想想还是小的好

60年代的美国汽车市场是大型车的天下，大众的甲克虫刚进入美国时根本就没有市场，伯恩巴克再次拯救了大众的甲克虫，提出“think small”的主张，运用广告的力量，改变了美国人的观念，使美国人认识到小型车的优点。从此，大众的小型汽车就稳执美国汽车市场之牛耳，直到日本汽车进入美国市场。

耐克：just do it

耐克通过以just do it为主题的系列广告,和篮球明星乔丹的明星效应，迅速成为体育用品的第一品牌，而这句广告语正符合青少年一代的心态，要做就做，只要与众不同，只要行动起来。然而，随着乔丹的退役，随着just do it改为“I dream.”,耐克的影响力逐渐式微。

诺基亚：科技以人为本

“科技以人为本”似乎不是诺基亚最早提出的，但却把这句话的内涵发挥得淋漓尽致，事实证明，诺基亚能够从一个小品牌一跃为移动电话市场的第一品牌，正是尊崇了这一理念，从产品开发到人才管理，真正体现了以人为本的理念，因此，口号才喊得格外有力，因为言之有物。

戴比尔斯钻石：钻石恒久远，一颗永流传

事实证明，经典的广告语总是丰富的内涵和优美的语句的结合体，戴比尔斯钻石的这句广告语，不仅道出了钻石的真正价值，而且也从另一个层面把爱情的价值提升到足够的高度，使人们很容易把钻石与爱情联系起来，这的确是最美妙的感觉

麦氏咖啡：滴滴香浓，意犹未尽

作为全球第二大咖啡品牌，麦氏的广告语堪称语言的经典。与雀巢不同，麦氏的感觉体验更胜一筹，虽然不如雀巢那么直白，但却符合品咖啡时的那种意境，同时又把麦氏咖啡的那种醇香与内心的感受紧紧结合起来，同样经得起考验。

IBM：四海一家的解决之道

在蓝色巨人经营处于低谷时，提出这一颇具煽动性的口号，希望不仅成为一个名副其实的跨国企业，而且真正成为为高科技电子领域提供一条龙解决方案的企业，进入电子商务时代，IBM正在将这一角色实现，扮演着电子商务解决方案的提供商角色。

柯达：串起生活每一刻

作为全球最大的感光材料的生产商，柯达在胶卷生产技术方面的领先已无须再用语言来形容，柯达更多地把拍照片和美好生活联系起来，让人们记住生活中那些幸福的时刻，因此请用柯达胶卷，这正是柯达想要的。

山叶钢琴：学琴的孩子不会变坏

这是台湾地区最有名的广告语，它抓住父母的心态，采用攻心策略，不讲钢琴的优点，而是从学钢琴有利于孩子身心成长的角度，吸引孩子父母。这一点的确很有效，父母十分认同山叶的观点，于是购买山叶钢琴就是下一步的事情了。山叶高明于此。

麦氏咖啡：好东西要与好朋友分享

这是麦氏咖啡进入台湾市场推出的广告语，由于雀巢已经牢牢占据台湾市场，那句广告语又已经深入人心，麦氏只好从情感入手，把咖啡与友情结合起来，深得台湾消费者的认同，于是麦氏就顺利进入台湾咖啡市场。当人们一看见麦氏咖啡，就想起与朋友分享的感觉，这种感觉的确很好。

人头马XO：人头马一开，好事自然来

尊贵的人头马非一般人能享受起，因此喝人头马XO一定会有一些不同的感觉，因此人头马给你一个希望，只要喝人头马就会有好事等着到来。有了这样吉利的“占卜”，谁不愿意喝人头马呢？

鹿牌威士忌：自在，则无所不在

在鹿牌威士忌的广告中，那个鹿头人身的家伙总是一副神情自若的样子，因为他经常喝鹿牌威士忌，那种感觉足以让你羡慕，享受一下鹿牌威士忌吧，自在的感觉你一定也会拥有。攻心的力量常常比精确的描述还有效。

德芙巧克力：牛奶香浓，丝般感受

之所以够得上经典，在于那个“丝般感受”的心理体验。能够把巧克力细腻滑润的感觉用丝绸来形容，意境够高远，想象够丰富。充分利用联觉感受，把语言的力量发挥到极致。

可口可乐：永远的可口可乐，独一无二好味道

在碳酸饮料市场上可口可乐总是一副舍我其谁的姿态，似乎可乐就是可口。虽然可口可乐的广告语每几年就要换一次，而且也流传下来不少可以算得上经典的主题广告语，但还是这句用的时间最长，最能代表可口可乐的精神内涵。

补习班广告词

在笑声中中把高中数学跃过130分，难吗？

不！我用我多年的高中数学辅导经验肯定地告诉你：有我帮你，你就行！

无论你的数学基础如何，我都能让数学带给你自信！

只要学会了我教的方法，我就能让你脱离题海，玩转数学！这是事实，真的！你想成为同学们的羡慕对象吗？想创造奇迹般的飞跃吗？你想让你的老师，同学对你刮目相看吗？来吧，这里会给你惊喜！

我现在在天河开班，加入的，每个人，至少给你提高20分，是至少！

第三篇：自我控制秘籍

1:除了上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。穿宽松舒适的衣服。

2：尽量避免独处，找几个要好的伙伴，呆在他们中间。除了自习，多和人群在一起，积极参加各种活动，走出自己，强调“融入”。

3;洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟。

4：如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣服就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

5：如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，做事情转移你的注意力，可以这样说，你是可以和控制你的意识的。“主宰你自己，我就是我自己的神在我活的地方” 6:要远离色情读物。不要阅读关于手淫的文章。不要去想这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到这点，你就会戒掉它。

7：脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

强健体魄。在操场上挥洒多余的精力。

第四篇：MPAcc面试秘籍之自我分析与定位

MPAcc面试秘籍之自我分析与定位

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 时间：2010-11-09 17:25:54来源：圣学网

自我分析与定位

mpacc面试考官要判断的是考生是否适合读mpacc，是否是其中的优秀者。要回答好考官的问题首先要做一下自我分析。这样回答问题就要中心和重点，有逻辑性，不至于在考官的追问下乱了阵脚。

mpacc面试成功的基础，很大程度上取决于个人对自己的定位，以及在此定位基础上的设计的整体策略是否成功。所谓自我定位，就是通过精心设计，强化个人特征中的某些方面，使考生能在面试官心目中产生个性清晰鲜明、符合优秀mpacc特征的形象。在mpacc面试中，有关个人定位的问题是基本问题，也是经常会考到的问题。要想能够回答别人，必须先做好自我分析。

做自我分析有这样几个方面的问题值得大家仔细的想想，最好用纸笔写下来：

1.我是谁?

听上去这个问题很好回答，其实还是要好好想想。

我来自什么样的家庭、受过什么样的教育、地域和工作背景?这和看问题的角度、工作的动机、喜欢与什么样的人打交道有很强的关系。

我是什么样的性格?自己的性格缺陷是什么?自己的性格优点是什么?

我有什么样的生活和工作信念与理想?

我有哪些优点和缺点?具备能够持续学习的能力吗?具备自学的能力吗?喜欢和人打交道吗?平时喜欢和什么样的人打交道?

我拥有什么?还缺少什么?这个方面的欲望有多强烈?

我的满意度有多大?对生活质量、对工作环境、对同事的期望、对工作的强度等?

我有哪些兴趣和爱好?这些兴趣和爱好与我日常工作的关联性有没有?

我容易和人相处吗?我喜欢和什么样的人在一起?

我容易被影响吗?我经常影响别人吗?

我喜欢钱吗?如果对钱这个东西没有兴趣的人，是不应该选择来读mpacc学位的，因为mpacc学位就是学习对金钱取之有道的各种知识和技巧的。是完全不同于其他学科的，比如教育学、物理学、化学、人类学等。我喜欢自律和讲原则吗?

你还可以问自己很多类似的问题，甚至可以做自我测验，或者请别人来测验你的耐性、热情、激情、责任心等。询问自己这个问题，可以对自己目前的和既往的工作和生活定位有一个更清晰的认识，这样有助于对自己将来职业发展的筹划。

2.我具备哪些先天和后天条件?

这些问题可以由自己来回答，也可以请朋友来评判。

我长相出众吗?可人吗?端正吗?令人烦吗?喜欢争执吗?为什么?(先天部分)

如果将人们分为不同的类别，我属于哪种类型的人?

我的家庭(父母、姐妹、太太、丈夫和孩子)是什么样的?(先天和后天部分)对我的影响是什么?我怕什么?不怕什么?(先天部分)

我的教育情况和读书喜好?(后天部分)

我的经历给予了我什么样的烙印?对我的未来意味着什么?(后天部分)

我天生善于倾听?还是善于争执?是内向型的性格?还是外向型的性格?

3.关于选择mpacc方面的原因等

我为什么要选择mpacc？是为了将来的高薪、为了更高的学历、为了找到一份好工作，为了通过学习成为业界高手？

我希望通过学习mpacc可以使自己在哪方面得到提高？

我想选择mpacc的哪个方向？

我选择mpacc的优势与劣势是什么？

mpacc面试宝典汇总

面试是进入mpacc殿堂的一个重要门坎，各mpacc培养院校都非常重视面试，希望从众多达到笔试录取分数线的考生当中，挑选出具有培养前途、管理潜质及深厚背景的优秀考生进入学校学习，为学校增光添彩。

一、认清面试形势，做好充分准备

各学校生源情况有很大差别，大致分了三类：第一类为第一志愿爆满，多为国内超一流院校，如北京大学、清华大学，取得面试资格的同学大大超过录取人数，面试淘汰率有时高达50%，并且还有部分同学达到国家录取线而没有达到该校面试线，这部分同学需要积极联系第二志愿调剂。

第二类为第一志愿合格者与学校录取人数基本相当，有时略有节余，其面试淘汰率为10%左右。第三类为第一志愿合格者达不到学校计划录取人数，甚至空缺许多名额，可以接收第二志愿。第三类中又可分为二志愿面试有很大差额、差额很小或没有差额。

面对上述三类情况，大差额面试、小差额面试和无差额合格面试，面试的难易程度是非常不同的，考生要注意区别，有充分的心理准备和应变的准备。

二、面试准备的基本内容

面试一般时间都很短，个人面试长不会超过半小时，短则10分钟左右，集体面试一般也不会超过1小时，短则30分钟左右。各院校面试方式的选择是不一样的，需要做不同的准备。

对个人面试，需要准备四部分内容：第一是对自己的自我介绍，可以有文字稿准备、口头陈述准备两种方式，不论哪种形式都需要深思熟虑、出口成章。关键是将自己工作生活中的亮点发掘展现出来，千万别说成流水账。通过亮点的展现给考官以良好的第一印象，产生积极的首因效应。可以在这部分间接或直接把你为什么要学mpacc的思想动力、雄心壮志表达出来。这一部分对录取有重要影响，可达35%以上。

第二部分内容一般是考官随机提问。这一部分提问主要针对的是在考生自我陈述中所反映出的信息当中，考官感兴趣或不清楚的地方做一个追加提问，也可能会结合你的工作实际提出一些现实中遇到的管理问题，你是如何处理的，相对比较灵活而没有答案，因此信息的把握主要在考生自己心中，只要随机应变、自然回答、自圆其说就可以了。如果在面试中你陈述的内容有不真实的情况，在此处被考官发现，那对于你的面试过关是非常不利的。而这一部分如果考官对于你工作中的亮点或行业感兴趣，提出一些探讨导向性问题，你可以积极发挥、充满信心，这对于通过面试是很有帮助的。但是要注意不要得意忘形并流露出骄傲之态。

第三部分内容为管理基本知识和原理提问，有些学校采取抽题目方式。对于这一部分内容，因为大家都复习过管理，不必紧张，在面试前花一些时间，将备考时看过的一些基本教材回顾一下，不至于将内容全还给老师就可以了。当然管理实践经验丰富的人完全没有必要死背书本来回答问题，只要结合以下你的工作实践，将你是如何在实践中处理问题的陈述一下就可以了，这样更能反映你的管理背景和潜能。

第四部分内容，有些学校为时事政治内容、有些学校为管理灵活应用问题。如果是时事政治内容，请将备考政治资料再看一遍；如果是管理灵活应用，则需要有进取创新精神，这时考心理、考反应，切莫紧张。一般提出的问题都很矛盾有冲突，让你不知如何回答。往往这类问题是没有标准答案的，完全看你临场处事、变化能力。

对于团体面试，采取的学校不多，面试难度较大，既反映个人能力也反映团体合作精神。从选择讨论题目，到相互之间的配合，冲突在所难免，而最后团队精神的体现，对小组的成绩影响是非常大的。能够用人容人，或善于被人用，都是管理者必备的素质。

三、面试考官的组成和一般思维

面试考官目前有两种组成方式，一种是综合组成，由学校教师、企业界人员组成，一种是mpacc教师组成，一般都是有高级职称，有些考官表面看可能很年轻，但可能是企业的精英或年轻的领导，有些可能很年长，是知名教授，不管怎样，考生对此要有平常心，千万不要以貌取人，给自己制造紧张空气或过于放松自己。

考官背景不论如何，一般情况下对考生的取舍大致意见是相同的，因为不论从理论上分析，还是从行为实践上考虑，大家对什么样的人适合上mpacc的大体方向认识是基本一致的。而广大考生只是

要把自己提到考官的位置，进行换位思考，这种共同价值认同是可以揣摩出来的，从而为自己准备面试打下良好的基础。

一般而言，考官要考察你三种技能的具备情况(概念、人际、技术)，有管理经验优于无管理经验，有工作业绩优于无工作业绩，有管理雄心优于无管理雄心，有志气优于无志气，反应快优于反应慢，心志稳定优于神智慌乱，有管理地位由于无管理地位，有团队精神优于无团队精神，真诚者优于虚伪者。

四、面试前的基本流程

1.面试登记分组(出分后两周左右)

第一志愿自动分组或抽签决定，第二志愿需提前到调剂院校正式登记，并在第一志愿院校备案，以便转送考生档案，接受调剂的院校一般都有些附加条件，请考生调研清楚。

2.进入面试考场，参加面试。

3.公布面试合格初步名单，核对考生档案(1周左右)

4.体检后确定最终名单(1个月左右)

五、面试中应注意的几个问题

1.自我陈述分寸把握不当

过于简单无法显示你的风采和成就；过于罗嗦无法突出重点和亮点。

2.信息真实与否

有部分考生报考时工作单位和实际工作单位不相符合，实际的工作岗位和所填报的工作岗位不相符合，实际的工作经历和填报的工作经历不相符合，建议面试时认真对待。如一旦被考官发现信息的虚伪性，那你的面试成绩会大有影响。

3.回答问题是否简洁有针对性

有些考生在问题不是很明确立即的前提下就盲目回答问题，造成答非所问的结果。

有些考生只顾自己回答问题，没有注意观察考官是否对你的回答感兴趣，回答时不简洁，展开过大。一定要避免画蛇添足。

一般讲理论问题回答时，如能结合你亲身经历，不论是成功还是失败的事情来回答，则效果会更好！

4.坚持己见和灵活应变

管理的艺术性决定了管理问题的解决有多种途径，考生与考官对某一问题的看法可能存在不一致现象，对立的固执己见的争执是弊大于利，如何能通过沟通、协调，达成共识，或者包容，是管理者一个素质体现。

5.锋芒毕露与谦逊有佳

各个考官的价值偏好会有很多不同，考生如何表现要适可而止，不要过于极端。

不要表现狂妄，给考官以无形的压力，非你不取，也不要过于自谦，显得信心不足，毫无主见。总之，面试过程中不确定的因素很多，希望大家认真准备，勇敢面对，努力通过第一志愿面试，万一落榜，积极联系调剂面试。希望通过全国mpacc录取线的同学都能顺利踏入各校mpacc大门。

第五篇：大学生心情抑郁自我治疗的方法

大学生心情抑郁自我治疗的方法

大学生心情抑郁自我治疗的方法

导读：抑郁是一种情绪状态，在大学生生涯是一种常见的负面情绪，尤其是在大一新生和大四毕业生中最常见。他们可能因为来到一个新环境或是求职不顺等挫折而导致心情抑郁。这种抑郁情绪如果得不到及时释放，有可能会演变为抑郁症。那么大学生有什么方法可以自我缓解和消除抑郁情绪呢? 青少年心理咨询师建议：

一、保持良好的生活习惯

大学生消除抑郁情绪的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课玩游戏或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

二、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生消除抑郁情绪还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生消除抑郁情绪的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

————————————文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心 http://szpkuboss.com