颈椎病患者如何做自我运动操（范文模版）

第一篇：颈椎病患者如何做自我运动操（范文模版）

颈椎病患者如何做自我运动操

（1）前后点头：取站势，双脚分开与肩等宽（下同）。上身不动，向前点一次头再后仰一次。力争最大限度，动作要慢，要渐进。前后各20次。

（2）左右转头：上身不动，头正。头向左转一次，归原位后，再向右转一次。力争最大限度，动作要慢，要渐进。左右各20次。

（3）仰头观天：将头尽量向后仰，眼睛观天，坚持5分钟。

（4）旋转脖颈：用头带动脖颈旋转，要转大圈，头距双肩越近越好。向左旋转2圈，再向右旋转2圈，不要向一侧连续旋转。动作要慢。不要闭眼睛，以防眩晕，眼睛要随之转动。左右各旋转20次。

（5）双手托天：半屈双臂，虚握双拳，拳于肩平。然后虚拳变掌，掌心朝上，双手慢慢用力向上高擎，如拖重物。头随之仰起，眼睛观天。双手高擎20次。

（6）单掌擎空：左臂从旁向上举起，掌心向上；右臂同时屈肘向后背，中手指尽力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活动20次。

（7）向前引颈：双手十指交叉，手心向前，双臂伸直；同时头也尽量向前伸。然后双臂收至半屈，头也恢复原位。如此活动20次。

（8）下颌引颈：双手抚按两肾处，拇指向前，四指朝后，下颌扬起，向上、向前、向下划圈，最后回归原位，要用柔力伸延到极限，尽量画大圈。上身也随之前后呈小波浪式运动。引颈画圈20次。

（9）旋腰转胯：双手按腰肾部位，拇指向前，四指朝后，腰胯向左、向前、向后、再向左 缓慢旋转1周，要最大限度地画圈。头和肩部不动，膝部不要弯曲。左右交替各旋转20次。

（10）看后脚跟：双脚并拢，头正身直，然后扭头向左下后方看左脚跟；头回原位后，再扭头向右下后方看右脚跟。左右各看20次。

第二篇：颈椎病患者的护理

颈椎病患者的护理

术前护理问题

1.患者舒适度的改变与长期慢性疼痛有关。

2.焦虑/恐惧与患者对手术的恐惧、担心术后复发有关。3.相关知识缺乏与患者不了解手术方式和缺乏康复训练知识有关。术前护理目标

1.患者疼痛缓解，不影响饮食及睡眠。

2.患者焦虑/恐惧程度减轻，能积极配合治疗和护理工作。3.患者能了解颈椎病发病原因、已掌握功能训练方法及自我保健知识。

4.术后未发生相关并发症，或并发症发生后能及时得到治疗与处理。术前护理措施 1.心里护理

向患者解释颈椎术的必要性、手术方式、注意事项； 缓解患者恐惧心理，增加患者的治疗信心； 教会患者自我放松的方法；

针对个体情况对患者进行针对性心理护理；

重视社会支持系统的影响，特别是亲人的关怀和鼓励对患者积极的影响。2.器官退役训练

对患者讲解器官推移训练的迫切性和重要性；

指导患者用自己2~4指的指腹将气管及食管持续的由右向左推移过中线；

开始用力应缓和，如有不适可休息10~15min后再继续；

术前3~5d开始，3次/d，15~20min/次，循序渐进逐渐增加至4次/d，20~30min/次；

训练时注意切勿损伤皮肤。3.体位练习前路手术者：

患者处于仰卧位，两肩胛部各垫一个枕头，使颈部稍后伸但不要过度后伸，以免加重症状，开始时10~30min/次，2~3次/d,逐渐加重时间。后路手术者：

枕头可放于床中间，患者俯卧其上，头颈前倾，双上肢自然后伸；小腿下方垫枕。保持膝关节适当屈曲以缓解肌肉紧张。开始时10~30min/次，2~3次/d，逐渐增加时间；嘱患者练习床上大小便和卧位进食。4.安全管理

颈椎病患者：有肌力下降或事物不清者，应注意防跌倒和防坠床，并留陪护人看护；嘱患者穿平底鞋； 走道应宽敞明亮、有扶手；地面应清洁干燥； 有吞咽困难者应以流食或软食为主，且进食宜慢； 卧床患者翻身时应注意周线翻身，防止颈部扭曲、过伸、过屈；

感觉异常者应防冻伤、烫伤。5.肢体运动感觉情况评估

评估患者四肢肌力、肌张力、各种反射及感觉有无异常，以便提供相应的护理及帮助。6.常规准备

指导患者正确深呼吸及有效咳嗽、咳痰的方法； 术前遵医嘱完善各项常规检查、术前检查；

术前患者应禁饮食、男患者需刮胡须、更换清洁患者服； 术前应行药敏试验，术晨建立静脉通道。术前使用抗生素； 术晨与手术室人员进行患者、药物核对后，将患者送入手术室。术后护理措施

1.外科术后护理常规如下：（1）全麻术后护理常规

了解麻醉和手术方式、术中情况、切口和引流情况；

予患者持续低流量吸氧；

予患者持续心电监护；

床挡保护，防患者坠床；

严密监测患者的生命体征。（2）呼吸道管理

患者床旁应准备气切包、负压吸引器、开口器、舌钳、吸痰盘；

应严密观察患者呼吸频率、节律、深度、氧饱和度；

当患者自述气紧或患者稍有烦躁，应立即通知医生； 鼓励患者深呼吸、及时咳出痰液； 痰液粘稠不易咳出者，应予以雾化吸入。（3）伤口观察及护理

观察伤口有无渗血、渗液，若有渗血、渗液，应及时更换敷料；

观察患者 颈部肿胀情况、气管是否居中、切口周围张力有无增高，有无发音改变、胸闷、气短、呼吸困难、发绀等症状，如有异常，应立即通知医生并及时处理； 保持切口敷料清洁干燥，进食时应避免敷料被污染。（4）引流管的观察护理

保持伤口引流管固定稳妥、维持引流管通畅；

观察引流液的性状、颜色、量。一般引流液为暗红色，如果引流液为鲜红色且引流液量大，应考虑有无活动性出血的可能；如果引流量多且为淡红色，应考虑有无脑脊液漏的可能。应及时汇报医生。

（5）脊髓神经功能的观察及护理

观察患者有无声嘶、饮水呛咳等现象； 观察患者四肢感觉、运动功能情况，并与术前进行比较； 观察患者大小便功能情况；

如发现异常应及时通知医生进行处理。（6）疼痛护理

评估患者疼痛情况，遵医嘱给与镇痛药物；

对有镇痛泵(pca)患者，应保持管道通畅，评价镇痛效果。(7)

基础护理

做好患者口腔护理、尿管护理、保持颈部制动、定时翻身、患者清洁等工作。2.体位护理

(1)在搬运过程中应保持患者颈部中立位，避免扭转、过屈、过伸。

(2)平卧休息时，颈部保持中立位至过伸10°左右，制动，沙袋固定在颈俩侧以维持颈部稳定性。(3)注意轴线翻身，应保持头、颈、躯干在一条直线上。(4)根据手术方式及患者情况决定患者下床时间。3.康复训练如下：（1）手术当天

患者颈部制动，双下肢踝关节背伸跖屈训练；（2）术后1~3d

上肢恢复性训练：拇指对指、握拳然后用力伸指训练；

上肢肌肉力量训练；

下肢肌肉力量训练：股四头肌等长收缩训练；

直腿抬高训练。（3）术后第四天起

上肢带肌及肩胛部活动范围锻炼；

下肢肌肉力量训练：抱腿屈膝训练。4.健康指导如下：（1）功能锻炼

对患者说明功能锻炼的母的、意义；

指导患者掌握并实施正确的功能锻炼方法。（2）日常生活

改善患者长期低头工作的习惯；

枕头高度以头部压下后与自己拳头的高度相等或略低为宜；

应重视颈部外伤的治疗和保健；

应积极预防和治疗咽喉炎和上呼吸道感染等疾病；

休息时应避免头颈过伸、过屈和过度倾斜；

避免颈部直接受压。（3）饮食指导

术后6h患者开始饮食；

应有流质逐步过度至半流质饮食，温度不宜过高；

饮食是吞咽速度不宜过快；

注意应高蛋白、高维生素饮食，以促进机体恢复；

注意适当摄取纤维素，以预防便秘。（4）支具的使用

对患者说明佩戴目的、意义、注意事项、使用时间；

知道患者或家属学会自行佩戴颈托。（5）复查指导

定期门诊复查

如有不适，应随时就诊。【并发症】 1.呼吸道并发症

（1）喉头水肿:术中器官收牵拉或麻醉插管刺激而引起，患者有痰咳不净感、呼吸困难、发绀。处理时应注意保护患者呼吸道畅通、给予患者雾化吸入治疗，必要时行气管切开术。

（2）颈部血肿：多由伤口渗血多、引流不畅，或是结扎线脱落引起血肿所致。患者颈部肿胀、肌张力高、血浆管引流物较少、气管偏移。护理人员应及时通知医生，并协助医生拆除缝线，行血肿清除术，必要时行气管切开术。

（3）其他原因引起的窒息：如呼吸道分泌物增加引起的痰液堆积、移植骨块松动脱落后压迫气管，术中对颈段脊髓的刺激造成的呼吸机麻痹等，皆可造成呼吸患者困难窒息甚至死亡。护理人员应及时通知医生，必要时行紧急气管切开术。

2.神经损伤

当伤及喉反神经时，患者可有声嘶、憋气、伤侧声带麻痹等症状；伤及喉上神经时，患者可出现出血，饮水呛咳。一般术后1~2d可逐渐好转或消失，护理上要加强观察患者病情变化，及时向医生汇报。3.食管瘘

颈椎前路手术后，患者出现颈部切口肿胀、疼痛、发热、咽痛等症状是，口服亚甲蓝，或行食管钡餐检查、食管镜检查等，即可确诊。并犯食管瘘的患者，应禁饮、禁食，并营养支持。充分引流并控制感染。

第三篇：工作同时带您做颈椎操的产品

工作同时带您做颈椎操的产品

颈椎病年轻化以来，市面上的保健产品，治疗产品层出不穷，又有多少是实际有效，或者说又有多少适合我们每一个人。大家都知道，颈椎是人体结构中非常薄弱的部分，每一个伏案工作的人都会有颈椎方面的困扰，或重，或轻。对于年轻人来说，怎样预防才是关键。

网络中，只要您在百度搜索栏里搜索颈椎保健，他能为你找到1000万个相关的结构，但是我感觉，颈椎病初期或者说预防颈椎病，最好的办法还是做颈椎操。因为只有做颈椎操是我们自己能控制力度，控制时间，能根据我们自己的身体状况自我调节。

颈椎操的种类很多，如果是在办公室中，可以站立来做，头部做“米”字动作，同时举臂转身，使头部能左右旋转；如果是休息在家，可以做瑜伽式的，包括“鸵鸟式”“狼伸展式”“哈巴狗式”等等；如果是在车里，您也可以让颈椎做运动，比如说绕颈，展肩，挺胸，提踵等。总结起来，所有的颈椎操方式，都是让颈椎及颈部肌肉做上、下、左、右的运动。但是，所有的颈椎操都需要你在空闲的时间来做，如果真有一个产品能让我们在工作的时候也能实现做颈椎操，那才能使我们的颈椎真正得到放松，得到解脱。

显示器移动支架——颈动舒的出现，解决了这个难题。能让伏案工作人员工作时不再保持一个姿势不动。颈动舒，是一个全自动显示器移动支架，将显示器放在上面，他会带动显示器缓慢的移动，从而带动您的颈椎缓慢的移动，做上、下、左、右运动，使颈椎不再僵直。一个小时的时间会让您的颈椎完成一次颈椎操运动。颈动舒，让在办公室里伏案工作的您，对颈椎病说永别。

第四篇：颈椎骨质增生康复运动心得体会

颈椎骨质增生康复运动操

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟

双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

第五篇：糖尿病患者如何运动

糖尿病人如何运动糖尿病患者运动六大好处

很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。每当这时，我们就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。事实上，运动对于糖尿病患者来说，有六大好处：

第一，运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

第二和第三，运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。

第四，运动能提高药物疗效。运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。

第五，运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。

第六，运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。

由此可见，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。（中华医学会糖尿病学分会主任委员 卫生部中日友好医院内分泌科主任 杨文英）

专家小传

杨文英教授, 卫生部中日友好医院内分泌科主任，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病学会副主任委员。

记住“一三五七”运动

运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原则，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法”。

具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好每天都运动。1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5—10分钟、每周2—3次开始，逐渐增加）；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170—年龄，这样运动则为有效且安全的。

糖尿病人首选步行

52岁的张青艳女士诊断糖尿病已经8年了，她秉承“管住嘴、迈开腿”的原则，加上正规的药物治疗，目前血糖控制得很满意，空腹血糖为4毫摩尔/升，糖化血红蛋白保持在6.1%，前不久还当选为“诺和关怀健康之星”呢。

她运动的特点是将锻炼与日常生活结合在一起：每天爬6趟楼梯；早晚遛狗各1小时；上午做家务，傍晚去社区打腰鼓。

事实上，正确的运动能帮助糖尿病患者控制血糖，延缓并发症的发生和发展；而不适当的运动适得其反。患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。

张女士刚开始锻炼的时候，去健身房一个劲儿地蹬车，总是大汗淋漓、上气不接下气，可血糖非但没降，反而升高了。后来医生告诉她，她那种练法是无氧运动，糖尿病人应该选有氧运动。所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。心率一般在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目标心率则应适当降低。

有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最安全、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。

运动强度的把握也很重要，应以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为宜。（解放军总医院内分泌科教授 母义明）

餐后1小时 运动最好

对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。

“对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。”北京大学第一医院内分泌科教授郭晓蕙表示，此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。

8类患者不宜运动

大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖，延缓糖尿病及慢性并发症进展，但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动，分别为：

1.1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼；2.近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参加运动；3.有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量；4.血压明显升高，大于170/110毫米汞柱者应暂停运动；5.有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动；6.有明显的糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的感觉和运动者必须在有效的保护和监测下进行运动，糖尿病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者避免体育锻炼；7.合并急性感染和肝肾功能不全者；8.尿中有酮体者禁止运动。

运动时带三样东西

人们运动时，总会想到带水、带毛巾，但糖尿病患者仅带这两样是不够的。

万一运动时发生低血糖昏迷或其他意外，一些随身携带的小物品就能帮上大忙了。

首先，运动时一定要带些糖块。运动时肌肉消耗能量比安静时增加7—40倍。此时，葡萄糖的利用率有所提高，有助于防止血糖上升。但如果运动前进餐不够，再加上注射了胰岛素，就可能导致葡萄糖消耗得太多，容易发生低血糖。一旦出现头晕等症状，赶紧吃一块糖或巧克力，可以迅速缓解。需要注意的是，带普通的糖果就可以，如水果糖、奶糖等，含木糖醇等甜味剂的糖果则不要选择。

其次，健康卡片不可少。患者最好根据自己的病情，准备一张健康卡片。万一发生昏迷，周围的人可根据卡片“有的放矢”地帮忙。卡片上应包括以下内容：1.个人姓名和病情（说明自己是一名糖尿病患者，日常血糖水平也应注明）；2.家庭住址、亲属的联系方式；3.就诊信息（写明自己平时去哪个医院找哪个医生看病，可以节省就诊时间）。最后，随身备点零钱。很多老人习惯到家附近的公园运动，不仅空气好，而且走路来回也可算作锻炼。但要注意的是，如果不在家门口运动，最好随身带上零钱，一旦出现头晕等不适，立即打车回家，因为走路会进一步消耗能量，有可能会加重不适感。