素质拓展训后感（精选五篇）

第一篇：素质拓展训后感

素质拓展训后感

6号这天下午团校组织了我们一次团体合作的素质拓展，我深有感悟，对于一个团队该如何合作有了更深一层的体会。经过分组，我们组成了一个11人的新团队，来自不同学院，不同年级的我们在经过十多分钟的队伍构建中马上熟悉了彼此，这次队伍的构建，将我们这个团队的整个团体性都提升了起来，虽然仅仅是队名，队号，队徽，队长的挑寻，但就将我们这个队的凝聚力集合了起来，十多分钟后，雄赳赳气昂昂的狼队诞生了，取名为此，采纳的是亮剑中的一句话，我们就像一群狼，只管前进，不懂后退，有着狼的精神，永不言败！我们的队徽就是一头狼，在我们小队长——青协会长的带领下我们出发了。

在活动中心完成一系列的准备工作后我们开始了，由小队长交我们熟悉整个活动的流程，只要在最短的时间内将所有的活动都完成了，就是胜利者，总共是五项活动：

一、远距离拿水；

二、众人击球鼓；众人识数；

三、平衡棒子；

四、管道运球；

五、众人识数。每一项都考验整个团队的合作性。我们打算冲最简单的开始，平衡棒子，就是每个人手生都有一根棒子用手竖直抵在地上，众人围成一个圈，是棒子不倒的情况下，每个人发放开自己的棒子，是前面队员的棒子不倒，这样绕五圈就算完成任务，这个需要有一个好的指挥者，再者就是整个团队的默契配合，我们在队长的口令下，在短时间内熟悉了规则然后顺利的完成了，我们觉得很简单，只要大家步伐一致就能完成，下一个我们向众人击鼓出发，那是一个鼓，却要由11个人用绳子将鼓拉起来，鼓上有一个球，我们必须将球在鼓上稳稳的撞击10次，这个环节还是考验大家的团队的合作性。这个可把我们难住了。我们前几次最多也就3次，可是在教练秘密的传授了一些经验后我们明白了，经过训练我们也很棒的完成了，拿水的环节就是我们下一个目标，我们的战略目标是选出手长的人，然后其他一起帮他稳住，使得他平衡，不吃几次，我们就很顺利的通过。我们向水管接球进发，那个不仅仅要团体合作，还要有很好的速度及协调性。经过几次失败，好不容易将球运到终点附近，却因没看清而得重新来过，不过时间不允许我们将很长时间耗费于此，于是我们开始熟悉最后一个环节，众人识数，这个只要大家将打乱的数字安顺序踩一遍好了。于是这个就毫不费力的完成了，我们对自己充满信心。比赛马上开始了激动人心的时刻到了！第一关拿水顺利通过，接下去几项我们顺利完成，可是我们却在当初认为最简单的地方，平衡棒子那里顿住了，原因是一开始有人紧张导致棒子几次掉下，后面就是大家急了，就连队长都急了。所谓心急吃不了热豆腐，我们一直在这里僵持，知道教练说我们失败了，大家都很沮丧，不想当将军的士兵不是好士兵，有谁不想成功，可是一段时间后我们就调整过来了，不就是一次比赛吗，友谊第一，比赛第二，而且交了这么一群朋友，很值得，我们还总结出一个事情，凡是都不能小觑。我们败在不是自己认为过不了的击鼓之类的，而是败在自己最有把握的，这件是值得我们深思。

第二篇：素质拓展训后感

素质拓展训后感

六月二十三日，经过前几天雨的洗礼，这一天的天气格外清凉，随着好的天气，我们也参加了一项有意义的训练——素质拓展之团队体验，那将是我们以后回忆中的精彩片段。

六月二十三日早晨六点二十，我们通才教学部12级学生整理好行装待发，向目的地——天龙山培训基地出发。陪我们同行的有王星教官、陈江会主任，他们和四位培训师将一起陪伴我们一起度过为之两天的训练。

七点多我们终于到达了目的地，我们怀着激动好奇的心下车，因为之前就有学长学姐跟我们讲述他们拓展训练中的点滴，那里面有汗水、泪水，更多的有感动。下车后训练师给我们分配宿舍，三个人一个宿舍，随后我们一起走到各自的房间，房间里面虽然简单，但是给人舒适、清新、阳光的感觉，那软软的床就给人一种依赖感。随后听从指挥，我们到楼下集合进行此次培训。

到了楼下，由于人数众多，我们进行了分组，三个组有18个人，另一个组有17个人，组分好后，我们进行了几个简单的全身运动，让自己的身体达到最舒适的状态。这次拓展训练的课程是团队体验，所以训练师进行了一个小游戏，那就是有11个人都用一根指头来一起支撑杆从肩部滑到腰部，这看似简单的游戏实践起来却不是想象中的那么容易，我参加了这个游戏很有体会，首先那杆不是很长，这11个人怎样安排才好，最后就是要速度，我们经过几轮挑战，但最终都以失败告终。游戏结束后，培训师来给我们总结了一下，这其中一眼就可以看出是要团队一起完成，看大家的团结意识是否很强，然而，怎样做也是一个重要的问题，侧着身子都紧紧相挨，不能成功，说明人太多不好，我们知道人太少也不好，两个做很容易，那么把这些人分为两组，一组各占一边不就相当于两个人，那样就好完成了吧。这个小游戏告诉我们不仅要团结，也要摸索出最好的方法，那样就更容易成功了。

随后，我们对分的四组进行了队歌、队名、队号的安排。首先亮出来的是“中国足球”，猜赢得三组都不要，都认为后面有好的，所以这个队名就给了第四组；其次出来的是“闷骚”，不幸，成了第三名的我队的队名；随后其余两队分别得了“粉红娘娘”、“屌丝”的队名。队名有了，每个队必须紧扣队名来设计自己的队歌和队号。不听不知道，听了吓一跳，每个组的队歌、队号都很可笑，我们是“闷骚队”，我们的队号是“闷骚 闷骚，一骚(扫)到

底”,队歌是“死了都要骚，不骚到最后不痛快！”其他三队在这里就不说了，总之都很可笑。

之后我们又玩了一个游戏，叫“盲人和哑人”，我们每个人都发了一个眼罩，所有人都被安排戴上了眼罩，然后培训师拍谁，谁到指定的位置去待命，他们就是哑人，我们戴眼罩的就是盲人，我是盲人，随后有人来抓我，让我跟她走，起初我不知道她是谁，猜她是谁，所以刚开始跟着她走的时候很慢不敢走，随后慢慢我猜到是谁了，也因为她每次有障碍物时告诉我，所以安心跟他走。比如要上台阶时，她会提我的裤子，一个一个的来，前面有人的时候，她会拍我的腿让我停止，所以到了路程的二分之一处结束了，我们互换角色，用自己的想象找刚才的伙伴来完成下一个二分之一的路程，我也是用这种提示一样，引导她一步一步，慢慢的向目的地走去。最终所有人都完成了任务。接下来的各族交流会进行着，每个人发表自己对这个游戏的感受及领悟，总结下来，这个游戏讲的就是信任，只有信任了自己的伙伴，才能放心把自己交给他，来达到我们的目的。

两个游戏下来到了午餐时间了，我们四个队要通过队歌大PK来抢哪个队先去吃饭。所以，我们每个队的人都不像平常一样骨畸形心理，大声唱着队歌，可笑极了。吃完饭到了午休时间，大家心高彩烈的说着早晨的感受去房间里了。

午休结束，我们集合起来，做了一下全身伸展运动，随后我们跟着培训师来到了天龙山培训基地，下午有两个任务要完成，一个是“盗梦空间”，一个是“空中单杆／空中断桥”，“盗梦空间”游戏是看人的逻辑思维和描述图片内容的能力，它是从宇宙的一个小白点到一只鸡的鸡冠，里面穿插着飞行员、禽类、沙滩、街道、邮票等，让每个人描述自己图片的内容，再看那些图片相连，我们挑战失败了，但我们从中收获到很多，交流会上我们都说了自己的感受，总结下来，我们要懂得变通，不能一味跟着自己的感觉走，要抓住细节，也要有时忽略它，不能把问题太复杂化，也不能太简单化。第二个游戏是“空中单杆／空中断桥”，空中单杆是一个人从一个下粗上细的柱子上跳起来抓离自己接近两米的单杆，空中断桥是一个人在两块相距一米的板子上反复跳，这看似简单的游戏，实践起来也不是那么容易的，我们队玩的是空中断桥，我有点恐高，在一个个上去又下来的时候，我就心里暗示自己：不怕，不要看下边，看前边就好了。我上去的时候没有紧张，很快就完成了自己的任务。我觉得在这次训练中，我们培养了我们的勇气，虽然有

些人哭了，但是她们到最后还是完成了任务，这就说明她们超越了自己的极限，应该为自己鼓掌。

一天下来，我们不仅收获了快乐，也收获了各种经验，更让我们体验到团结、信任的力量，我们晚上把这些事回忆了一下，真是一件人间美事，我们有憧憬了明天的快乐时光，相信明天会更加精彩。

第二天来临，我们集合起来又做了两个游戏，一个是“鼓动人心”，一个是“急速六十秒”。这两个游戏一个是全队一起来拉绳让鼓动，球往哪边走，哪边的人就向上轻轻提绳子，让球到鼓中间，第二个游戏是四个组再分，总共分为八个组，来六十秒把一到三十的数字排出来，可不是那么容易的，他的图片上有图、有汉字，让你猜字谜一样，猜它是多少，比如画上画有石榴，你就要想到是十六。其实这两个游戏都是围绕团结、采取好的方法来完成的，只有大家团结起来，劲往一处使，专心在自己队中，那将会突破自己的极限，超越自我，这就让我们懂得自己的精力很大，只要想，就会有突破。

时间过得飞快，我们还有一下午的训练时间就要返校了，我们很多人都不想回去，因为在这只有欢声笑语、没有压力、没有烦恼，但事实是不允许，所以我们要尽在下午的时间玩的愉悦了。

中午吃完饭后，我们回去收拾了自己的行李，放到了车上，坐着车来到了天龙山培训基地，今天下午也是有两个任务，一个是“接力赛”，一个是“毕业墙”。接力赛中分了5个小游戏，没做完一个游戏要赶快做下一个游戏，看哪个队完成的最快。第一个小游戏需要5个人，每个人拿一个球，每个人都垂直向上抛，然后5个人同时向前走一步，接住前一个人的球，连续每个人接5下，算游戏结束；第二个游戏需要8个人，后面的同学抓住前一个同学的脚踝，一起向前走，像虫子一样，走规定所走路程，到达最终目的地为止，游戏结束；第三个游戏需8个人，这8个人站在一块布上，他们要做的就是在脚不离布的前提下，把布掀到另一面并铺好，铺好算完成任务；第四个游戏也需要8个人，手拉手维成一个圈，然后有一个绳套，每个人从那里面钻进去出来，其他人可以帮助但不能用手指勾绳子，到最后一个人弄完后算游戏结束；最后一个游戏是全队人参加，每个队要喊出一句话:我们是最棒的团队。第一遍只能喊“我”，然后有相应动作，先围成一个圈，含第一遍“我”，要拍手；喊第二遍“我”时，要拍左边伙伴的肩膀；第三遍时排右边伙伴的肩膀；随后喊“我们”,拍两下手，左右再拍两

下，随着这个规律到把这句话全部喊完后，再喊出“耶”就算完成。这五项小游戏都完成后看哪个队用时最短，哪个队就算第一。游戏结束了，屌丝队输了，粉红娘娘队第一，我们队第二，中国足球第三。随后的奖罚可可笑了，培训师让我们每个队做一个动作，我们对视手向斜上方升，嘴里喊着“时辰已到”，中国足球队手向斜下方摆，嘴里喊着“刀下留人”，屌丝队弯腰，喊出“谢主隆恩”，粉红娘娘两手端平，喊“平身”，那场景太可笑了。

最后，毕业墙需要我们四个队共同完成，在这个任务中，男生是出了大力的，他们有在下面当后座的，上面有拉拽的，其他人都撑开手，呈保护状态，在那不大的地方，我们71个同学都在规定时间内完成了任务，当后座的男生要经受住很多人的踩踏，游戏结束后，他们的肩膀上都是红彤彤的，虽然疼，虽然累，但他们从不吭气，默默承载着别人的重量，他们是真正的英雄，到最后即将结束的时候剩下了一个同学，这时就出现了问题，上面怎么让他上去，最后决定一个同学正着下去挂在中央，那位同学拉住他的脚踝，其余同学使劲，把他们都拉上来了，我们成功了。

希望像这样的活动能在我们身边在一次次的举行，那将会增加我们的精神财富。最后喊一句：挑战自我，永不后悔！

第三篇：拓展训练训后感

训后感

王小龙

1、高空断桥——通过这个项目教会我们如何在困难和压力面前调整心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我，现实中很多事情其实没有想象的那么困难，“如果你不去做那只有失败，如果你去做就会有成功的可能”。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。

2、背摔——当我们每个队员站在约1米多高的高台上时心情都非常忐忑不安，因为我们是在拿自己做赌注，如果摔倒或者有其他的什么意外，就表现出团队的协作能力不好，也就是我们的团队是否具有团队精神，通过此次活动，我们明白了什么样的团队才可以取胜?协作高效诚信……这些平时说了无数遍的道理在每个人的脑海里都留下了不可磨灭的深刻印象。

3、攀岩——体会：当一个人、一个任务、一件事特别是碰到困难的时候，你要想到，有许多的人是克服不了的，我如果克服了，我就是少数的成功者之一。任可一件事，都不是随便就能成功的，只有坚强的毅力并为之付出双倍的努力，才能获得成功的喜悦！

4、盲人方阵——这个项目让我们深刻体会到强有力的领导、合理计划、严密组织、团结协作、严格执行对我们完成集体任务是多么的重要。在完成项目时暴露了我们很多弱点：刚开始时盲动、草率，忽略了集体的力量，理论上还没有确定下完全可行的具体方案，就开

始盲目行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，空做无用功，对困难估计不够，准备不足以及思维定式的束缚也是导致我们项目失败的原因。日常工作中，我们也会经常遇到看似简单的问题，以惯有的思维去准备，当现实情况与想象中不同时，我们由于准备不足，容易造成混乱，极其被动。这就要求我们在解决一个问题时，一定要全面思考、认真准备，在碰到意外出现时才能从容应对。同时，在出现混乱、被动的情况下，大家一定要冷静，团结，要相互鼓励，积极探索，通过集体的力量找到解决问题的方法。

5、七巧板与急速60秒——有效沟通，团结一致。在游戏中，我们忽略了彼此的沟通，我们把每一个小组当成独立的个体，我们一味要求我们的领导小组给我们提供资源。但其实，就我们组而言，在发现了这个游戏的规律的时候，如果能够说出来，告诉其他组，我们整个团队的工作效率将会得到明显的提高。所以，我认为，在平常的工作中，我们也应当注意有效的沟通，实现资源共享，在部门内，我们的团队内，资源共享将有助于我们及时的发现问题并且以最快速度解决问题。同时，完美的分工将会是一个团队取得成功的至关重要的一步。省时省力，资源有效配置，团队效率完美提高。注重大局，不要以个人利益为一切。在游戏结束后，我们才意识到第七小组也有他们自己的任务。游戏进行中，我们认为第七小组只是用来为我们提供资源的，而他们在游戏的真正角色确实我们的领导者。我们错误的认为游戏的规则是哪个小组先完成任务，哪个小组就取得胜利。而这两个游戏的精髓确实，团队的胜利才是胜利。所以，没有完美的个人，只

有完美的团队。在平常的工作中，这一点我们也应当注意到。例如，在部门内部，不要认为自己以最快速度完成自己该做的事情就是完成了任务，我们要明白团队的目标是什么，而只有我们的团队以最快速度完成了我们的预定目标时，我们才取得了成功。

第四篇：室外素质拓展训

室外拓展训练策划书

一、活动目的拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的“水上”、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。

拓展训练活动的主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。拓展训练活动更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。拓展训练活动的目标更注重于参与者的心理素质提升, 拓展训练活动所采用的活动方式更有计划性

二、活动的主题

团结友谊合作拼搏

三、活动的具体事宜

主办单位：广东白云学院机电工程系素质拓展部、广东白云学院应用外语系素质拓展部 比赛时间：2010年5月25日

比赛地点：田径场

四、活动报名要求

1、三男三女，可以跨班跨级男女自由组合，或者报名由我们工作人员自由组合五、活动流程：

1、板鞋竞速、并足运球、瞎子背瘸子、椅子渡河、盲人方阵、交通堵塞

2、比赛内容

①板鞋竞速

目的：加强同学们之间的配合能力，使同学们在相互协调步伐的过程中完成比赛。游戏规则：

1、每组中一男一女轮流参加，三组进行折返跑。

2、距离设置为20米，并进行三次折返。比赛过程中，以裁判哨声为开始，用间最短者为胜。并记录时间。

②并足运球

目的：协调同学们的步伐一致性，同时用手颠球，使注意力分散。达到一心两用的效果。游戏规则：

1、队员并排站成一行，相邻同学的腿用绳子进行捆绑在一起。同时每位队员手中持排球，并进行不断的垫球。

2、过程中，排球掉到地上时，由剩下的两名队员进行捡回，此过程中全队必须停止前进。等到排球回到运球队员手中颠球，方可开始。

3、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

③“瞎子”背“瘸子”

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：

1、男生拉女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。

2、“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。

3、路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花、糖果，须拾起，递给女生等。

4、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

④椅子“渡河”

概要：用两张椅子轮流传送来渡河的接力赛

游戏规则：

1、地板上各画出一条起点和终点线，中间当“渡河”。

2、各队派出二人以传递椅子的方式前进，到达对岸后放下一位。

3、另一位再回到起点，以同样的方式把下一位队员运过去。

4、如果脚着地，全部对员都要重新做起。

5、最快渡河的一队获胜。并记录时间。

⑤.盲人六方阵

内容：所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个正六边形，每条边的长度平均误差为最小为赢。记下每队完成所用的时间。此环节锻炼团队协调能力，考察团队问题解决能力⑥.交通阻塞

内容：（1）、在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为标准。

（2）、将各队学员分成两组，一组从左边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。另一组则从右边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。两组中间空出一个方格，两组人员相对而站。

（3）、小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。要求如下：

A.每次只能有一个人进行移动；

B.人只能前进不能后退；

C.人不能离开方格；

D.只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上；

E.一个方格内只能有一个人。

记下每队完成所用时间。

六、比赛奖项设置：

一等奖一名、二等奖三名，三等奖五名

七、经费预算：

3卷彩带———————6元

10个眼罩——————40元

气球一袋-------------10元

糖果两斤-------------30

鲜花------------------40朵

总计：126元

八，未尽事宜另行通知

室外拓展训练通知

机电工程系和应用外语系团总支：

随着亚运会的脚步声越来越近，运动的气息也越来越浓烈。为了丰富学习生活，展现白云学院学子拼搏向上的精神风貌，提高白云学院学生的身体素质，加深同学们的交流。特举办这次室外拓展训练活动。拓展训练是一种通过以活动的形式，将团队和个体、执行力、细节、智慧、体力、关爱、沟通、胆量和勇气等储多内容，通过一种竞争和游戏的方式演绎得淋漓尽致，让每一个队员产生同频共振。具体通知如下：

一、活动时间、地点和方式：

1.活动时间：2010年5月25日

2.活动地点：田径场

3.活动对象：广东白云学院机电工程系和应用外语系09级学生

二、报名方式：

1、报名时间：2010年5月20日

2、报名方式：以我们工作人员给到班上的报名表的形式报名

（1）男的3人、女的3人在两系中自由组队。如果不够的人数的话，又我们工作人员自由安配。

（2）两系参赛队员须填写报名表。

3、报名表上交地点： 我们的工作人员会到每个班收

4、报名联系人：戴昊霖669131李新玲 614471

三、比赛内容及评分标准：

（一）比赛分预赛和决赛两部分：

比赛内容：板鞋竞速、并足运球、瞎子背瘸子、椅子“渡河”、盲人六方阵、交通堵塞

（二）评分标准：

比赛评分标准：把各系每项所用时间累积起来最少的评出一、二、三等奖。

五、奖项设置

一等奖一名、二等奖三名，三等奖五名

六、注意事项：

1.请两系干事准时递交各系报名表。逾期作为弃权。

2.比赛中杜绝作弊行为，如有发现取消比赛资格。

3.比赛中各系要加强运动保护，避免受伤，如受伤情况由各系负责。

七、未尽事宜，另行通知。

第五篇：素质拓展感1

素质拓展感悟

抬头仰望蔚蓝的天空，有幸福的彩虹，是属于我们编织的梦，轻轻乘风，奋力遨游，大一，我们将梦想紧握手中。

______题记

第一次与新生亲密接触，会为他们的激情所感动，同时不仅会为自己一年来的磨砺和成长看到他们，会突然回想自己大学的一年。忙碌中蕴含激动，无奈中透露喜悦，充实中潜藏成长。我相信一年后他们也一定会有和我一样的感受。没有接触他们的时候，耳朵里总充斥着对它们不好的声音，“没礼貌，太自我，素质差··· ”亲密接触，近距离与他们沟通，你会发现事实上他们身上闪烁着我们身上没有的光芒。

为了增进同学间的交流，是同学们理解团合作的精神。在这个明媚晴朗的下午可爱的佟老师带我们走进了他们，走进了那麽多稚嫩的新面孔。素质拓展训练——在于激发成员潜力，增加团队活力，创造力，凝聚力。达到提升团队合作能力的目的，使同学们心理健康的发展。虽然项目不是很多，但我相信通过一系列的交流与沟通，他们一定能在快乐之后得到意外的东西，达到提升自己素质的目的。同时也可以使我们彼此之间加深了解，锻炼语言表达能力的同时又可以提高沟通能力，作为培训师的我，格外感到自己收获颇丰，让自己回味体会了一下自己大一时的优点和不足，以便给学弟学妹更好的建议。所以说也此活动让我们双方都受益，同时此次机会也让我格外珍惜。尽管烈日炎炎，空旷的操场让我们声嘶力竭，但通过我们生科队三个人的通力合作，结果仍然让我们满意，同时还交了很多朋友，发现那麽多有才华的人。

早上八点一刻，活动正式开始，首先讲解活动意义及目的，同时他们的热情也让我们对活动充满信心。而团队游戏则是他们的兴致达到了高潮，游戏中他们积极合作，发挥着自己的潜力和智慧。你追我赶，在乐趣中体会着也收获着。而小组pk中，为了团队的荣誉他们放下了原来的羞涩与腼腆，大家大声讨论外团队谋划在其中体会团队的力量。

其实，大一就是我们大学四年最好的时间缩影，就像石阶上的青苔，在漫漫人生道路上，似乎微不足道，但当你踏过他的时候，却可以听到最响亮的青春的声音。成长的过程总是千般滋味，但我相信无论大一新生还是我们，体会的味道都将是甜蜜的。

一杯水，一条网线可以消磨一天，时间却流走在指缝间。过了今天，他们就真正踏上了他们的大学生活，无论前面有再多的荆棘还是坎坷，无论再苦再难，我都真诚的祝福他们能够遗忘从前的悲伤，扫清心中心中积累的阴霾，重拾义气与风发，铭记失败，开创美好的未来。

张爽

2011年10月9日