运动会小贴士

第一篇：运动会小贴士

运动会小贴士

------东校区自管会

通常情况下，运动员们注意在赛前调整运动量和睡眠时间外，还特别需要加强营养，以使运动员保持一个健康的身体和最佳竞技状态去参加比赛。赛前如何如安排运动员饮食

在赛前的饮食中要求热量相应要少一些，以免增加体重，对比赛不利；脂肪和蛋白质的代谢的产物大部是酸性的，多食可增加体液的酸性程度，这样对运动是不利的。长跑运动由于时间长、消耗大，所以饮食要特别讲究，赛前几天内应特别注意饮食的质量，供给较全面的营养素，以增加能量贮备，尤其要增加纳糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜。

如何安排比赛当天的饮食

比赛当天的早饭或午饭是获得战斗力重要的一餐，这对比赛时发挥持久力是极度为有利的，要注意纳入体积小、热量高的食物，除了含糖食物以外，同时要补充一定的维生素、微量元素及蛋白质。

长跑等长距离竞技项目，除了能源物质糖为主以外，可适当摄入脂肪食品，以免血糖下降，提前出现疲劳。同时还应准备途中饮料。

比赛前一餐与比赛的间隔时间应在2.5 小时以上，如参加长跑比赛应提前

3.5小时进食。赛前一餐不宜吃得过多，以七、八成饱为宜，过多会造成胃肠不适，影响比赛。不允许运动员空腹参加比赛，因为空腹参加比赛易发生低血糖症，并可造成组织蛋白质的损耗，而影响身体健康

运动员赛后如何补充营养

运动员赛后的饮食直接影响机体疲劳的消除，剧烈比赛后，尤其是长距离耐力项目比赛后，运动员体力消耗大并有饥饿感，所以需及时予以补充营养物质。比赛结束应即刻补充含糖饮料、含维生素丰富的水果如桔子、苹果等。及时补充糖分可促进肝脏糖元贮备，对预防脂肪肝有较好作用，同时可加速疲劳的消除。

策划人：曹怡婷

第二篇：秋季球类运动会之小贴士

秋季球类运动会之小贴士——volleyball 排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。这项运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。[1] 初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。

小特点：①群众性：适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。②全面性：要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。③技巧性：击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。④对抗性：在一场比赛中，夺取一分往往需要经过多个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。

⑤两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

⑥集体性：没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

第三篇：演讲小贴士

机会总是留给有准备的人，同样，演讲前也是要做好充分准备的。演讲要做好的准备包括拟定讲题、写好讲稿、熟记讲稿、自我讲练四个方面。

讲题要贴切、简洁、吸引人、悦耳。其中，悦耳是比较难做到的，大家可以自己去了解一下平仄方面的知识。http:/baike.baidu.com/view/641.htm

写好讲稿。首先大家写之前不管要写的内容、对象是什么，要紧记一个演讲原则：要事实、有道理、有感情。其次，要针对自己要写的对象和内容开始写稿，可以去找些资料和案例来与自己的想法和观念搭配。在这里也要提醒各位，一篇好的演讲稿也预示着一个演讲者的功底，所以大家在平时就要注意去收集些资料，并且注意观察周围的事物，有什么感想就及时写下来。

熟记讲稿。有时候演讲者会在台上演讲时忘搞，这就说明对讲稿还没有绝对熟记。而我们要推出的熟记方法是“提纲发”，即抓住演讲稿的大体内容，记住“骨架”的方法。在记住“骨架”的基础上不断去填充“血肉”。如：在记忆议论型讲稿时，可以从内容和结构方面，按照提出了什么问题，采取了哪些分析的方法，提出了哪些解决问题的办法和思路。

其实忘稿很正常的，大家都知道何炅在各类综艺节目中游刃有余，你也许不会相信，他也曾在台上紧张到忘词，甚至不知不觉把自己的手抠出了血。他第一次代表学校参加弘扬雷锋精神的演讲比赛，上台之后他就紧张得一边讲一边用大拇指抠食指，等他飞快地，激情地讲完后发现才一分多钟！下台之后他的手都被抠出血来了。于是，何炅一次次的锻炼，从上台会紧张得抠手到成为现在的“夺冠热门”。我想现在大多数同学上台或多或少都会忘词，忘词不可怕，可怕的是自己放弃自己，不再去练习。何炅这样一个高手的起点也和我们一样，那我们有什么好怕的呢？不断练习，坚持不懈的完善自己，终有一天我们会成功的。

自我讲练。台上一分钟，台下十年功，在演讲之前要不断演练。注重上台、开场、下台的演练。上台要情绪饱满、充满自信、步伐稳健自然，目光环视全场。开场来一个特别的自我介绍吸引大家的注意力。下台前鞠躬，下台步伐也要平稳，避免“得意洋洋”或“精神疲惫”。演练时可以找同学当观众，慢慢克服自己面对人演讲的紧张心理，也可以让他给你提提意见，完善讲稿。

开场白。作为演讲者，不管你准备了多少演讲内容，演讲最初的30秒都是最重要的。开场白应达到3大目的：拉近距离，建立信任，引起兴趣。下面介绍一种奇妙语法：伟大的建筑学家弗朗克·赖特在匹兹堡曾做过一场演讲。它是这样开场的，“这是我见过的最为丑陋的城市。”此言一出，令在场的每一位匹兹堡市民大吃一惊，然而，正是因为他这种不拘一格的开场，让在场的听众从头到尾认认真真地听赖特道出了个中缘由。

怎么让一上台的开场白中就产生一鸣惊人的效果？现在我们谈到一种自我介绍的自嘲幽默法：中央电视台曾邀请台湾影视艺术家凌峰先生参加春晚。他是这样绝妙地展开的“在下凌峰，我和文章不同，虽然我们都获得过‘金钟奖’和最佳男歌星称号，但我以长得难看而出名。一般来说，女观众对我的印象不太好，认为我是人比黄花瘦，脸比煤炭黑。”这一妙趣横生的一番话，立刻给观众留下坦诚，风趣幽默的良好印象。又一次出现在一个文艺晚会上，凌峰上来便满脸含笑，说：“很高兴又见到你们，很不幸又见到我。”对此，观众报以热烈的掌声。从此，凌峰的名字就传遍了中国南北。

“幽默是语言中的盐”。有一种演讲的风格是幽默演讲，其形成可借助于仿词和拆词手法。仿词就是突破语言规范的约束，仿造出意义相反或相近的词，如：面对考研的态度，有些同学这样告诉世人：生命诚可贵，爱情价更高。若非考研故，二者皆可抛。这样的仿词不但让人产生明快犀利，生动风趣之感，还让人感受到一种解嘲幽默的感觉。给人留下深刻印象。

拆词手法：即把词拆开嵌进或是把词拆开交错搭配。如：“有的电视机带彩色还要遥控，收录机卡拉还要OK，而他家里只有一样东西是带电的，你猜是什么？电灯。”这样，把卡拉OK拆来嵌字，既妙趣横生，又可创造生动活泼的气氛。但是，需要注意的是仿词和拆词都要做到让听从能理解，不能太怪，太牵强。

台上演讲一分钟需要你在台下付出一小时的联系时间，要训练自己适应在不同的环境和不同的时段练习演讲，同时运用不同的演示技巧，可提高演讲效果，帮助我们控制演讲时间，并能使内容能更加精炼。曾任微软全球副总裁的李开复先生，他刚开始演讲的时候，他就要求自己每个月做两次演讲，而且每次都要请一个朋友去旁听，之后给他提出意见。他对自己承诺，不事先排练三次，决不上台演讲。

预讲。俗话说：

一、大声地念出你的稿子可以把你要演讲的东西事先录入磁带，这样便于调整，纠正一些问题，直至满意，再来做第二步。

二、准备演讲大纲。即使你在准备演讲稿时已经解决了大量问题，你还是不能照本宣科！因为没有什么会比这样更快地让听众睡着了。你应该直接、自然地面对听众，保持与听众眼神的交流。秘诀是准备简单地演讲笔记，字体要醒目，以便在你演讲的过程中快速地扫视。

正式的演讲之前要征询他人的意见。请他们提出建设性的批评，而不仅仅是表扬。是的，每个成功的演讲人都是这么走过来的。戴尔·卡耐基在总结成功的演讲经验时说过：“一切成功的演讲，都是来自于充分的准备。”用我的话讲就是：“没有准备，就是失败；什么是最好的准备？就是时刻准备着！”时刻注意收集素材，时刻在生活中练习，时刻准备发言。只有这样，才能确保演讲取得更好的效果。

注重吉祥，喜庆，和谐，快乐，幸福，美满，成功的氛围的渲染，语言上的修饰充满热情，充满激情，充满感染力。例如《老师们，节日好》的演讲开头：走过了夏天，迎来了秋天，在这金风送爽的季节，我们盼望，就像花蕾盼望绽放，就想孩子盼望过年，终于盼来了教师节。在这个让人仰慕的日子里，请允许我向全体老师表达我心中最最热诚的问候和祝愿——问候一声：辛勤培育我的老师们，你们辛苦了！祝愿一声：无悔奉献人生的老师们，你们节日好！

出现在节日，纪念日，庆典（生日、结婚日、校庆、开业、落成等），聚会等场合中的演讲，以及迎来送往时的欢迎，欢送，答谢演讲，这类演讲的具体要求有以下几点:

有非常浓厚的礼仪色彩，它十分注重称呼语（尤其是各种尊称）的使用，各种祝福语的不厌其烦的堆积，各种感谢言辞的反复罗列。例如：2008年4月胡锦涛会见国民党主席连战致欢迎辞的开头的称呼：“尊敬的连战主席和夫人，尊敬的吴伯雄副主席，林澄枝副主席，江丙坤副主席，尊敬的中国国民党大陆访问团的全体成员”；中国驻俄罗斯特命全权大使刘吉昌，2008年10月3日在他的母校——江苏射阳中学，参加母校60周年庆典时的即兴演讲中说：“一是感谢射阳中学老师对我的培养，二是感谢家乡人民对我的哺育，三是感谢射

阳中学领导对我的支持。”

要想观众对你的演讲产生兴趣，很重要的一点是给观众一个良好的第一映像，端庄得体的姿势无疑是产生良好感觉到快速途径演讲时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。

适当适时的停顿。说话时的“停顿”，是一种需要掌握好的技巧。有意识的停顿不仅使讲话层次分明，还能重点突出，吸引听话人的注意力。适当的停顿，能前后互相照应。如果不懂得适时的停顿，滔滔不绝地一直讲下去，就会使人有急促感，显不出说话者的感情和力度。只有条理清楚的讲话，才具有说服力并表现出较强的逻辑性。此外，如果你想表达出蕴藏在内心的激情，讲话就应该有昂扬顿挫，所以停顿不只是声音的静止，而是一种无声的心灵之语，他往往配合动作手势。如：低头沉思；双手握拳，做激动状，说到关键处，双目凝视，深深叹息，皱紧双眉作痛苦状，抬头仰望天空等等。

演讲需要真诚。一次，在西北一所大学里，有六位学生经过精心挑选并受过专业培训后去参加演讲比赛，他们全部急于表现自己，选择的题目，只在于能他们的演说天才。唯有一个农村来的学生，他选的题目是：我的家乡对城市文明的贡献。他所吐出的每个字都充满强烈的感情，展示出农村的人们为城市建设付出的辛苦。他带给观众一种讯息，同时也带来一份请求，请求我们尊重并理解他家乡的人民。虽然他的水平与其他参赛者相当，但最终他获得了奖牌。因为他的讲演燃烧着真诚之人，闪烁着真实的光芒。

省略。1985年底，全国写作协会在深圳罗湖区举行年会。开幕式上，省、市各级有关领导论资排辈，逐一发言祝贺。轮到罗湖区党委书记发言时，开幕式已进行了很长时间。于是他这样说：“首先，我代表罗湖区委和区政府，对各位专家学者表示热烈的欢迎。”掌声过后，稍事停顿，他又响亮地说：“最后，我预祝大会圆满成功。我的话完了。”他以迅雷不及掩耳之势结束了演讲。听众开始也是一愣，随后，即爆发出欢快的掌声。因为，从“首先”一下子跳到“最后”，中间省去了其次，第三，第四„„这样的讲话，如天外来石，出人预料，达到了石破天惊的幽默效果，确实是风格独具，心裁别出。

借助道具产生幽默效果结束演讲。对比。鲁迅先生在结束《在上海中华艺术大学的演讲》时说：“以上是我近年来对于美术界观察所得几点意见。”“今天我带来一幅中国五千年文化的结晶，请大家欣赏欣赏。”说着，他一手伸进长袍，把一卷纸慢慢从衣襟上方伸出，打开一看，原来是一幅病态丑陋的月份牌。顿时全场大笑。鲁迅先生借助恰到好处的道具表演，与结束语形成鲜明的对你，极具幽默。不仅使演讲在欢快的气氛中结束，而且使听众在笑声中进一步品味先生演讲的深意。

“余音绕梁，三日不绝”是演讲结尾追求的最佳效果。在多种多样的演讲结束语中，幽默式可算其中极有情趣的一种。一个演讲者能在结束时赢得笑声，不仅是自己演讲技巧十分成熟的表现，更能给本人和听众双方都留下愉快美好的回忆，也是演讲圆满结束的标志。那么，怎样才能达到这种效果呢？就是要用幽默的语言来结束演讲。造势——我国著名作家；老舍先生是好幽默的。他在某市的一次演讲中，开头即说“我今天给大家谈六个问题”，接着，他第一、第二、第三、第四、第五，井井有条地谈下去。谈完第五个问题，他发现离散

会的时间不多了，于是他提高嗓门，一本正经地说：“第六，散会。”听众起初一愣，不久就欢快地鼓起掌来。

成功的演讲有两个诀窍：准备与练习。花时间做好准备，演讲成功的机会就大大增加。确定目的你想告诉听众什么？在你开始演讲的准备工作之前，先要确定演讲的目的。准备工作的每一个步骤始终要围绕这个目的的进行。只有这样，才能保证你的准备工作有针对性且高效率。比尔·盖茨在回哈弗做演讲之前有半年的准备时间他制定了一个时间表，对演讲稿的写作过程进行了规划。从收集内容、定稿直至演讲之前的排练都进行了细致的规划。比尔·盖茨一连写出了六个草稿。《华尔街日报》评论说，这是他一生“自己所写的最长的一个东西”。

第四篇：英语小贴士

英语期末备考小贴士

1.我爱记单词

（1）记忆单词要讲时机

要选择心情平静，愉快，脑子里无杂念这种最佳时机来记。如早上起床后，晚上临睡前，节假日等，其他时间要记也要保持心情平静。（2）信心是提高记忆力的保证

特别是对于那些读起来拗口很长的单词，更要排除畏难情绪。（3）单词记忆方法很多

记单词的时候不能死记硬背，要讲究方法，一定要找到适合自己的记单词方法。（4）记生词时不要上来就盲目的拼记

最后先用几分钟时间仔细观察该词的结构，找出其特点，这样做表面上看似乎浪费时间，但实际上对记单词大有帮助。

2.关于语法的学习

（1）练好基本句型

我国近年来的英语教学实践证明在初学阶段采用听说领先，学习基本举行的方法，去学习英语语法，是行之有效的。（2）结合课文去学

哪些项目是课文里的主要语法项目？通常教科书的编者都明确指出了每一课的语法项目。要弄清楚这些项目的基本概念，掌握她们的公式与用途，尤其要认真的进行有关的练习。

（3）进行大量的语言实践

我们常听到学习的人抱怨说：这个项目一讲就懂，一用就错，这句话说明一般的语法理论知识并不难懂。但就是难用，要掌握好一个正确的语法项目，就得靠多听，多说，多写，多读，多译，也就是做反复的大量的多样化的练习。

3.怎么写好作文

（1）开门见山，引入观点：直接提出自己对话题的看法。（2）娓娓道来，提出观点：通过简短的故事引出文章的主题。

（3）激化矛盾，引入观点：通过介绍话题背景导入话题。对立观点，表明自己的观点。

（4）引用式提出观点:通过引用名人名言等引出文章主题。

（5）问题式引出观点：通过讨论或解答设问，引出自己的观点。

4.怎么复习英语

很多同学们都已经停课了，有很多我们自己能够自由支配的时间，英语是国语，也是在我们日后生活中极其重要的课程，我们要努力复习好英语，在课余时间每天用几分钟的时间背几个单词，虽然现在大一的我们不用面对四级考试的压力，但是我们仍然需要努力去复习，理解英语，明白英语对我们的意义。

5.学会怎样完整的翻译

先了解大概的意思，再根据大意，逐字分析，尽量每一个字都能解释清楚，不认识的单词可以根据大意去有根据的猜。

第五篇：环保小贴士

环保小贴士

1.顺手关水龙头

洗手擦肥皂时，要关上水龙头。不要开着水龙头用长流水洗碗或洗衣服。看见漏水的水龙头一定要赶紧拧紧它。

2.一水多用

尽量使用二次水。例如，淘米或洗菜的第一遍水可以浇花；洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地，冲厕所等。

多淋浴，少盆浴。淋浴不仅比盆浴节水，而且更卫生。

3.在马桶的水箱里放一个可乐瓶

如果您家冲水马桶的容量较大，可以在水箱里放一个装满水的大可乐瓶，一个可乐瓶的容量是1.25升，你的这一小小行动每次可节约1.25升水。

4.少用洗洁精

大部分洗涤剂是化学产品，会污染水源。洗餐具时如果油腻过多，可先将残余的油腻倒掉，再用热面汤或热肥皂水等清洗，这样就不会让油污过多地排入水道了。有重油污的厨房用具也可以用苏打加热水来清洗。

5.不要让电视机长时间处于待机状态

待机状态指的是，只用遥控关闭，实际并没有完全切断电源。每台彩电待机状态耗电约1.2瓦/小时。

6.用温水煮饭

用温水煮饭，可省电30%。电饭锅的内锅与电热盘要及时清洗，使之充分吻合，中间无杂物。电饭锅用完立即拔下插头，既能省电，又能延长使用寿命。

7.选无磷洗衣粉

含磷洗衣粉进入水源后，会引起水中藻类疯长，水中含氧量下降，水中生物因缺氧而死亡。水体也由此成为死水、臭水。

8.买充电电池

我们日常使用的电池是靠化学作用，通俗地讲就是靠腐蚀作用产生电能的。当其被废弃在自然界时，这些物质便慢慢从电池中溢出，进入土壤或水源，再通过农作物进入人的食物链。用完的干电池攒到30公斤后，可联系当地垃圾回收中心回收。