校园生活小贴士5篇

第一篇：校园生活小贴士

校园生活小贴士

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

5、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

6、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

7、睡前三小时不要吃东西.会胖

8、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

9、刚出炉的面包 不宜马上食用

10、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

11、天天喝水 八大杯

12、白天多喝水.晚上少喝水

13、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

14、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

15、下午五点后.大餐要少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 16、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉, 樱桃

17、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,要有午睡的习惯对身心健康有益

18、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

19、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 20、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

21、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

22、每天摄取均衡的饮食, 不过量

23、维持理想体重.不过胖

24、保持规律的生活与运动

25、保持 轻松愉快的心情

26、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

1.洁净镜子：用蘸牛奶的抹布檫镜子，可使其清晰光亮如新； 2.常吃夜宵会得胃癌，因为胃得不到休息；

3.面包能消除衣服油渍：用餐时衣服如果被油迹所染，可用新鲜的白面包轻轻摩檫，油迹即可消除；

4.如果衣服和衣袖太脏，可以将衣服浸泡在溶有洗衣粉的温水中10~15分钟，再进行清洗，就容易洗干净；

5.远离充电座，人体应远离充电座30公分以上，切记放在床边；

6.冬季气候干燥，手脚易发生皲裂，若在裂口上涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合； 7.少喝奶茶，因为奶茶高热量，并且没有营养价值可言。长期饮用可罹患高血压、糖尿病等疾病；

8.冬季忌常舔嘴唇，会越舔越干裂；忌冻僵后烫手，容易生冻疮；忌睡前洗头容易感冒； 9.香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮的内面轻轻摩檫冻伤处，直至发热几次即可见效； 10.脚枕枕头治抽筋，每晚睡时在脚下垫一个枕头，可防止抽筋现象在睡觉时发生； 11.早晨起床后用水冲兑一杯蜂蜜水空腹饮下，活动一小时再吃饭，长期坚持可治疗胃炎； 12.治疗近视小窍门：经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退；

13.蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面，保持几分钟，然后咽下，一天三次； 14.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；

15.鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血； 16.早晨醒来先喝一杯水，可以预防结石；

17.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；

18.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；

19.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；

20.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢

21.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；

22.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；

23.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小 24.不要在用餐时饮水

晨起锻炼不能空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

及时补水防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

穿运动鞋怎样防脚气

学生都喜欢穿运动鞋，尤其是上体育课。但人的脚部，尤其是趾间部分，湿气很难散发出来，鞋里面经常是湿漉漉的，这就为霉菌的活动和繁殖创造了有利条件，所以穿运动鞋容易生脚气。那么，穿运动鞋怎样才能防止脚气呢？办法很简单，就是要经常保持鞋内清洁干燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡胶部分)；晚上脱下鞋后，放在通风的地方；最好买些脱水矾(即无水明矾)或无水氯化钙，生石灰也可，用纱布包好，晚上放在鞋内吸潮气，次日早上再把纱布放在密闭容器内，以备再用，这样就可以天天穿干燥的运动鞋了。另外，穿运动鞋还应注意脚部的清洁卫生，不要给霉菌孳生的机会，脚气就可以减轻或不复发了。

创可贴不是随便贴

创可贴虽然对小的伤口有治疗作用，但不能随便贴，尤其是在下列情况下不可贴： 一是伤口上有泥土、灰尘、异物等不可贴，应清除这些脏东西后才能贴。二是伤口较大出血较多时不可贴，这样的伤口应到医院进行缝合、包扎治疗。三是已感染化脓的伤口不可贴，以免阻碍脓液流出，引起伤口扩散。四是贴创可贴的时间不要过长，贴48小时后应取下来再换新的。

若伤口已发白或有分泌物，说明伤口已感染，不适合连续贴用创可贴，应及时找医生治疗。

对健康不益的习惯

1． 起床就叠被：

人体本身就是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，被子吸收或吸附的水分和气体，应让其散发出去，这样不易使被子受潮及受化学物质污染。2． 空腹吃糖：

空腹吃糖的嗜好持续时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，更会影响人体各种正常机能。3． 跷二郎腿：

这会使得腿部血流不畅，影响健康。4． 眯眼看东西、揉擦眼睛：

经常眯眼看东西，眼角容易出现鱼尾纹；还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

第二篇：演讲小贴士

机会总是留给有准备的人，同样，演讲前也是要做好充分准备的。演讲要做好的准备包括拟定讲题、写好讲稿、熟记讲稿、自我讲练四个方面。

讲题要贴切、简洁、吸引人、悦耳。其中，悦耳是比较难做到的，大家可以自己去了解一下平仄方面的知识。http:/baike.baidu.com/view/641.htm

写好讲稿。首先大家写之前不管要写的内容、对象是什么，要紧记一个演讲原则：要事实、有道理、有感情。其次，要针对自己要写的对象和内容开始写稿，可以去找些资料和案例来与自己的想法和观念搭配。在这里也要提醒各位，一篇好的演讲稿也预示着一个演讲者的功底，所以大家在平时就要注意去收集些资料，并且注意观察周围的事物，有什么感想就及时写下来。

熟记讲稿。有时候演讲者会在台上演讲时忘搞，这就说明对讲稿还没有绝对熟记。而我们要推出的熟记方法是“提纲发”，即抓住演讲稿的大体内容，记住“骨架”的方法。在记住“骨架”的基础上不断去填充“血肉”。如：在记忆议论型讲稿时，可以从内容和结构方面，按照提出了什么问题，采取了哪些分析的方法，提出了哪些解决问题的办法和思路。

其实忘稿很正常的，大家都知道何炅在各类综艺节目中游刃有余，你也许不会相信，他也曾在台上紧张到忘词，甚至不知不觉把自己的手抠出了血。他第一次代表学校参加弘扬雷锋精神的演讲比赛，上台之后他就紧张得一边讲一边用大拇指抠食指，等他飞快地，激情地讲完后发现才一分多钟！下台之后他的手都被抠出血来了。于是，何炅一次次的锻炼，从上台会紧张得抠手到成为现在的“夺冠热门”。我想现在大多数同学上台或多或少都会忘词，忘词不可怕，可怕的是自己放弃自己，不再去练习。何炅这样一个高手的起点也和我们一样，那我们有什么好怕的呢？不断练习，坚持不懈的完善自己，终有一天我们会成功的。

自我讲练。台上一分钟，台下十年功，在演讲之前要不断演练。注重上台、开场、下台的演练。上台要情绪饱满、充满自信、步伐稳健自然，目光环视全场。开场来一个特别的自我介绍吸引大家的注意力。下台前鞠躬，下台步伐也要平稳，避免“得意洋洋”或“精神疲惫”。演练时可以找同学当观众，慢慢克服自己面对人演讲的紧张心理，也可以让他给你提提意见，完善讲稿。

开场白。作为演讲者，不管你准备了多少演讲内容，演讲最初的30秒都是最重要的。开场白应达到3大目的：拉近距离，建立信任，引起兴趣。下面介绍一种奇妙语法：伟大的建筑学家弗朗克·赖特在匹兹堡曾做过一场演讲。它是这样开场的，“这是我见过的最为丑陋的城市。”此言一出，令在场的每一位匹兹堡市民大吃一惊，然而，正是因为他这种不拘一格的开场，让在场的听众从头到尾认认真真地听赖特道出了个中缘由。

怎么让一上台的开场白中就产生一鸣惊人的效果？现在我们谈到一种自我介绍的自嘲幽默法：中央电视台曾邀请台湾影视艺术家凌峰先生参加春晚。他是这样绝妙地展开的“在下凌峰，我和文章不同，虽然我们都获得过‘金钟奖’和最佳男歌星称号，但我以长得难看而出名。一般来说，女观众对我的印象不太好，认为我是人比黄花瘦，脸比煤炭黑。”这一妙趣横生的一番话，立刻给观众留下坦诚，风趣幽默的良好印象。又一次出现在一个文艺晚会上，凌峰上来便满脸含笑，说：“很高兴又见到你们，很不幸又见到我。”对此，观众报以热烈的掌声。从此，凌峰的名字就传遍了中国南北。

“幽默是语言中的盐”。有一种演讲的风格是幽默演讲，其形成可借助于仿词和拆词手法。仿词就是突破语言规范的约束，仿造出意义相反或相近的词，如：面对考研的态度，有些同学这样告诉世人：生命诚可贵，爱情价更高。若非考研故，二者皆可抛。这样的仿词不但让人产生明快犀利，生动风趣之感，还让人感受到一种解嘲幽默的感觉。给人留下深刻印象。

拆词手法：即把词拆开嵌进或是把词拆开交错搭配。如：“有的电视机带彩色还要遥控，收录机卡拉还要OK，而他家里只有一样东西是带电的，你猜是什么？电灯。”这样，把卡拉OK拆来嵌字，既妙趣横生，又可创造生动活泼的气氛。但是，需要注意的是仿词和拆词都要做到让听从能理解，不能太怪，太牵强。

台上演讲一分钟需要你在台下付出一小时的联系时间，要训练自己适应在不同的环境和不同的时段练习演讲，同时运用不同的演示技巧，可提高演讲效果，帮助我们控制演讲时间，并能使内容能更加精炼。曾任微软全球副总裁的李开复先生，他刚开始演讲的时候，他就要求自己每个月做两次演讲，而且每次都要请一个朋友去旁听，之后给他提出意见。他对自己承诺，不事先排练三次，决不上台演讲。

预讲。俗话说：

一、大声地念出你的稿子可以把你要演讲的东西事先录入磁带，这样便于调整，纠正一些问题，直至满意，再来做第二步。

二、准备演讲大纲。即使你在准备演讲稿时已经解决了大量问题，你还是不能照本宣科！因为没有什么会比这样更快地让听众睡着了。你应该直接、自然地面对听众，保持与听众眼神的交流。秘诀是准备简单地演讲笔记，字体要醒目，以便在你演讲的过程中快速地扫视。

正式的演讲之前要征询他人的意见。请他们提出建设性的批评，而不仅仅是表扬。是的，每个成功的演讲人都是这么走过来的。戴尔·卡耐基在总结成功的演讲经验时说过：“一切成功的演讲，都是来自于充分的准备。”用我的话讲就是：“没有准备，就是失败；什么是最好的准备？就是时刻准备着！”时刻注意收集素材，时刻在生活中练习，时刻准备发言。只有这样，才能确保演讲取得更好的效果。

注重吉祥，喜庆，和谐，快乐，幸福，美满，成功的氛围的渲染，语言上的修饰充满热情，充满激情，充满感染力。例如《老师们，节日好》的演讲开头：走过了夏天，迎来了秋天，在这金风送爽的季节，我们盼望，就像花蕾盼望绽放，就想孩子盼望过年，终于盼来了教师节。在这个让人仰慕的日子里，请允许我向全体老师表达我心中最最热诚的问候和祝愿——问候一声：辛勤培育我的老师们，你们辛苦了！祝愿一声：无悔奉献人生的老师们，你们节日好！

出现在节日，纪念日，庆典（生日、结婚日、校庆、开业、落成等），聚会等场合中的演讲，以及迎来送往时的欢迎，欢送，答谢演讲，这类演讲的具体要求有以下几点:

有非常浓厚的礼仪色彩，它十分注重称呼语（尤其是各种尊称）的使用，各种祝福语的不厌其烦的堆积，各种感谢言辞的反复罗列。例如：2008年4月胡锦涛会见国民党主席连战致欢迎辞的开头的称呼：“尊敬的连战主席和夫人，尊敬的吴伯雄副主席，林澄枝副主席，江丙坤副主席，尊敬的中国国民党大陆访问团的全体成员”；中国驻俄罗斯特命全权大使刘吉昌，2008年10月3日在他的母校——江苏射阳中学，参加母校60周年庆典时的即兴演讲中说：“一是感谢射阳中学老师对我的培养，二是感谢家乡人民对我的哺育，三是感谢射

阳中学领导对我的支持。”

要想观众对你的演讲产生兴趣，很重要的一点是给观众一个良好的第一映像，端庄得体的姿势无疑是产生良好感觉到快速途径演讲时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。

适当适时的停顿。说话时的“停顿”，是一种需要掌握好的技巧。有意识的停顿不仅使讲话层次分明，还能重点突出，吸引听话人的注意力。适当的停顿，能前后互相照应。如果不懂得适时的停顿，滔滔不绝地一直讲下去，就会使人有急促感，显不出说话者的感情和力度。只有条理清楚的讲话，才具有说服力并表现出较强的逻辑性。此外，如果你想表达出蕴藏在内心的激情，讲话就应该有昂扬顿挫，所以停顿不只是声音的静止，而是一种无声的心灵之语，他往往配合动作手势。如：低头沉思；双手握拳，做激动状，说到关键处，双目凝视，深深叹息，皱紧双眉作痛苦状，抬头仰望天空等等。

演讲需要真诚。一次，在西北一所大学里，有六位学生经过精心挑选并受过专业培训后去参加演讲比赛，他们全部急于表现自己，选择的题目，只在于能他们的演说天才。唯有一个农村来的学生，他选的题目是：我的家乡对城市文明的贡献。他所吐出的每个字都充满强烈的感情，展示出农村的人们为城市建设付出的辛苦。他带给观众一种讯息，同时也带来一份请求，请求我们尊重并理解他家乡的人民。虽然他的水平与其他参赛者相当，但最终他获得了奖牌。因为他的讲演燃烧着真诚之人，闪烁着真实的光芒。

省略。1985年底，全国写作协会在深圳罗湖区举行年会。开幕式上，省、市各级有关领导论资排辈，逐一发言祝贺。轮到罗湖区党委书记发言时，开幕式已进行了很长时间。于是他这样说：“首先，我代表罗湖区委和区政府，对各位专家学者表示热烈的欢迎。”掌声过后，稍事停顿，他又响亮地说：“最后，我预祝大会圆满成功。我的话完了。”他以迅雷不及掩耳之势结束了演讲。听众开始也是一愣，随后，即爆发出欢快的掌声。因为，从“首先”一下子跳到“最后”，中间省去了其次，第三，第四„„这样的讲话，如天外来石，出人预料，达到了石破天惊的幽默效果，确实是风格独具，心裁别出。

借助道具产生幽默效果结束演讲。对比。鲁迅先生在结束《在上海中华艺术大学的演讲》时说：“以上是我近年来对于美术界观察所得几点意见。”“今天我带来一幅中国五千年文化的结晶，请大家欣赏欣赏。”说着，他一手伸进长袍，把一卷纸慢慢从衣襟上方伸出，打开一看，原来是一幅病态丑陋的月份牌。顿时全场大笑。鲁迅先生借助恰到好处的道具表演，与结束语形成鲜明的对你，极具幽默。不仅使演讲在欢快的气氛中结束，而且使听众在笑声中进一步品味先生演讲的深意。

“余音绕梁，三日不绝”是演讲结尾追求的最佳效果。在多种多样的演讲结束语中，幽默式可算其中极有情趣的一种。一个演讲者能在结束时赢得笑声，不仅是自己演讲技巧十分成熟的表现，更能给本人和听众双方都留下愉快美好的回忆，也是演讲圆满结束的标志。那么，怎样才能达到这种效果呢？就是要用幽默的语言来结束演讲。造势——我国著名作家；老舍先生是好幽默的。他在某市的一次演讲中，开头即说“我今天给大家谈六个问题”，接着，他第一、第二、第三、第四、第五，井井有条地谈下去。谈完第五个问题，他发现离散

会的时间不多了，于是他提高嗓门，一本正经地说：“第六，散会。”听众起初一愣，不久就欢快地鼓起掌来。

成功的演讲有两个诀窍：准备与练习。花时间做好准备，演讲成功的机会就大大增加。确定目的你想告诉听众什么？在你开始演讲的准备工作之前，先要确定演讲的目的。准备工作的每一个步骤始终要围绕这个目的的进行。只有这样，才能保证你的准备工作有针对性且高效率。比尔·盖茨在回哈弗做演讲之前有半年的准备时间他制定了一个时间表，对演讲稿的写作过程进行了规划。从收集内容、定稿直至演讲之前的排练都进行了细致的规划。比尔·盖茨一连写出了六个草稿。《华尔街日报》评论说，这是他一生“自己所写的最长的一个东西”。

第三篇：英语小贴士

英语期末备考小贴士

1.我爱记单词

（1）记忆单词要讲时机

要选择心情平静，愉快，脑子里无杂念这种最佳时机来记。如早上起床后，晚上临睡前，节假日等，其他时间要记也要保持心情平静。（2）信心是提高记忆力的保证

特别是对于那些读起来拗口很长的单词，更要排除畏难情绪。（3）单词记忆方法很多

记单词的时候不能死记硬背，要讲究方法，一定要找到适合自己的记单词方法。（4）记生词时不要上来就盲目的拼记

最后先用几分钟时间仔细观察该词的结构，找出其特点，这样做表面上看似乎浪费时间，但实际上对记单词大有帮助。

2.关于语法的学习

（1）练好基本句型

我国近年来的英语教学实践证明在初学阶段采用听说领先，学习基本举行的方法，去学习英语语法，是行之有效的。（2）结合课文去学

哪些项目是课文里的主要语法项目？通常教科书的编者都明确指出了每一课的语法项目。要弄清楚这些项目的基本概念，掌握她们的公式与用途，尤其要认真的进行有关的练习。

（3）进行大量的语言实践

我们常听到学习的人抱怨说：这个项目一讲就懂，一用就错，这句话说明一般的语法理论知识并不难懂。但就是难用，要掌握好一个正确的语法项目，就得靠多听，多说，多写，多读，多译，也就是做反复的大量的多样化的练习。

3.怎么写好作文

（1）开门见山，引入观点：直接提出自己对话题的看法。（2）娓娓道来，提出观点：通过简短的故事引出文章的主题。

（3）激化矛盾，引入观点：通过介绍话题背景导入话题。对立观点，表明自己的观点。

（4）引用式提出观点:通过引用名人名言等引出文章主题。

（5）问题式引出观点：通过讨论或解答设问，引出自己的观点。

4.怎么复习英语

很多同学们都已经停课了，有很多我们自己能够自由支配的时间，英语是国语，也是在我们日后生活中极其重要的课程，我们要努力复习好英语，在课余时间每天用几分钟的时间背几个单词，虽然现在大一的我们不用面对四级考试的压力，但是我们仍然需要努力去复习，理解英语，明白英语对我们的意义。

5.学会怎样完整的翻译

先了解大概的意思，再根据大意，逐字分析，尽量每一个字都能解释清楚，不认识的单词可以根据大意去有根据的猜。

第四篇：环保小贴士

环保小贴士

1.顺手关水龙头

洗手擦肥皂时，要关上水龙头。不要开着水龙头用长流水洗碗或洗衣服。看见漏水的水龙头一定要赶紧拧紧它。

2.一水多用

尽量使用二次水。例如，淘米或洗菜的第一遍水可以浇花；洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地，冲厕所等。

多淋浴，少盆浴。淋浴不仅比盆浴节水，而且更卫生。

3.在马桶的水箱里放一个可乐瓶

如果您家冲水马桶的容量较大，可以在水箱里放一个装满水的大可乐瓶，一个可乐瓶的容量是1.25升，你的这一小小行动每次可节约1.25升水。

4.少用洗洁精

大部分洗涤剂是化学产品，会污染水源。洗餐具时如果油腻过多，可先将残余的油腻倒掉，再用热面汤或热肥皂水等清洗，这样就不会让油污过多地排入水道了。有重油污的厨房用具也可以用苏打加热水来清洗。

5.不要让电视机长时间处于待机状态

待机状态指的是，只用遥控关闭，实际并没有完全切断电源。每台彩电待机状态耗电约1.2瓦/小时。

6.用温水煮饭

用温水煮饭，可省电30%。电饭锅的内锅与电热盘要及时清洗，使之充分吻合，中间无杂物。电饭锅用完立即拔下插头，既能省电，又能延长使用寿命。

7.选无磷洗衣粉

含磷洗衣粉进入水源后，会引起水中藻类疯长，水中含氧量下降，水中生物因缺氧而死亡。水体也由此成为死水、臭水。

8.买充电电池

我们日常使用的电池是靠化学作用，通俗地讲就是靠腐蚀作用产生电能的。当其被废弃在自然界时，这些物质便慢慢从电池中溢出，进入土壤或水源，再通过农作物进入人的食物链。用完的干电池攒到30公斤后，可联系当地垃圾回收中心回收。

第五篇：环保小贴士

尽量采用天然光作照明

到附近的楼层应多使用楼梯，少用升降机

购买能源效益较佳的办公室设备（可从能源效益标签辨识）购买环保文具，例如用回收废纸造的铅笔

自备水杯及餐具，减少使用纸杯及外卖用的即弃餐具 双面用纸及影印 / 打印，鼓励员工重用空白的页面

用单面废纸作传真纸，避免使用感热传真纸，因为这种纸不能循环再造 减少使用一次即弃式的宣传单张 循环再用信封及公文袋

使用有透明窗口的信封，以便循环再用 传真文件时减少使用首页

通告应以传阅的形式予员工，代替影印

若长时间不使用计算机，如出席会议或午膳时，应关掉计算机屏幕。这比使用「荧幕保护模式」更省电

打印文件时可缩小字型和页边空白处，减少浪费

在办公室里进行废纸回收计划，各部门先行将废纸收集，然后联络废纸公司上门回收。

在影印机及打印机旁设置纸箱，收集单面空白的影印纸及电脑纸，鼓励员工重用空白的页面。

尽量将文件双面复印。

利用单面空白的废纸做memo pad。

重用旧信封，公司内部可多使用有透明窗口的信封。

利用电脑发放e－mail，减少文件往来。

真文件减少使用cover sheet；选用普通纸收取文件的传真机，以减少额外复印传真文件作存档，而且普通纸不易变色，方便保存。

自备水杯，减少使用纸杯。

不少办公室的空调系统都会过冷，照明系统、办公室电器也长时间开着，浪费能源。

办公室应该尽量利用天然光作照明之用。

尽量使用节电电胆。

空调系统的温度应该保持在25 度左右；在个别房间内安装独立的空调控制器。

办公室的耗电用品如电脑萤幕、复印机、传真机、打印机，都应该选用节能型号。

不用的灯及电器应该关掉。

(1)计算机篇：

若长时间不使用计算机，如出席会议或午餐时，应关掉计算机屏幕。这比使用“荧幕保护模式”更省电；

打印文件时可缩小字型和页边空白处，减少浪费。

(2)文件篇：

双面用纸及影印/ 打印，鼓励员工重用空白的页面；

用单面废纸作传真纸；

减少使用一次即弃式的宣传单张；

循环再用信封及公文袋；

使用有透明窗口的信封，以便循环再用；

传真文件时减少使用首页；

通告应以传阅的形式予员工，代替影印。

(3)用具篇：

购买环保文具，例如用回收废纸造的铅笔；

自备水杯及餐具，减少使用纸杯及外卖用的即弃餐具。

(4)能源篇：

在个别房间内安装独立的空调控制器；

尽量采用天然光作照明；

到附近的楼层应多使用楼梯，少用升降机；

购买能源效益较佳的办公室设备(可从能源效益标签辨识)。

(5)废物篇：

在办公室和大厦推行废物分类，如铝罐、胶容器、纸张等；

回收用罄的打印机碳粉盒，循环再用；

使用充电池取代传统即弃式电池，并回收失效的充电池。

办公室节能减排小贴士 电脑篇

办公电脑设置合适亮度，节电又护眼

将电脑显示器亮度调整到一个合适的值。显示器亮度过高既会增加耗电量，也不利于保护视力。中国目前有3亿台电视和几千万电脑显示器,仅此一项每年可省电50亿度。

为办公电脑设置合理的“电源使用方案”

为电脑设置合理的“电源使用方案”，短暂休息期间，可使电脑自动关闭显示器；较长时间不用，使电脑自动启动“待机”模式；更长时间不用，尽量启用电脑的“休眠”模式。坚持这样做，每天可至少节约1度电，还能延长电脑和显示器的寿命。

办公电脑配置要合适

选择合适的电脑配置。例如，显示器的选择要适当，因为显示器越大，消耗的能源越多。一台17英寸的显示器比14英寸显示器耗能多35%。

办公电脑屏保画面要简单、及时关闭显示器

屏幕保护。屏幕保护越简单的越好，最好是不设置屏幕保护，运行庞大复杂的屏幕保护可能会比你正常运行时更加耗电。可以把屏幕保护设为“无”，然后在电源使用方案里面设置关闭显示器的时间，直接关显示器比起任何屏幕保护都要省电。办公电脑禁用闲置接口和设备

对于暂时不用的接口和设备如串口、并口和红外线接口、无线网卡等，可以在BIOS或者设备管理器里面禁用它们，从而降低负荷，减少用电量。

电脑关机拔插头

关机之后，要将插头拔出，否则电脑会有约4.8瓦的能耗。

办公电脑需经常保养

对机器要经常保养，注意防尘防潮。机器集尘过多将影响散热效率，显示器集尘将影响亮度。定期除尘，卫生环保.打印机篇

打印机共享，节能效更高

将打印机联网，办公室内共用一部打印机，可以减少设备闲置，提高效率，节约能源。运用草稿模式，打印机省墨又节电 在打印非正式文稿时，可将标准打印模式改为草稿打印机模式。详细做法是在执行打印前先打开打印机的“属性”对话框，单击“打印首选项”，其下就有一个“模式选择”窗口，在这里我们可以打开“草稿模式”（有些打印机也称之为“省墨模式”或“经济模式”），这样打印机就会以省墨模式打印。这种方法省墨30%以上，同时可提高打印速度，节约电能。打印出来的文稿用于日常的校对或传阅绰绰有余。

断电拔插头

下班时或长时间不用，应关闭打印机及其服务器的电源，减少能耗，同时将插头拔出。据估计，仅此一项，全国一年可减少二氧化碳排放1474万吨。打印尽量使用小号字

更具不同需要，所有文件尽量使用小字号字体，可省纸省电。复印打印用双面，边角余料巧利用

复印、打印纸用双面，单面使用后的复印纸，可再利用空白面影印或裁剪为便条纸或草稿纸。

纸张 篇

设立纸张回收箱

设纸张回收箱，把可以再利用的纸纸张按大小不同分类放置，能用的一面朝同一方向，方便别人取用。注意复写纸、蜡纸、塑料等不要混入，还要注意不要混入订书钉等金属。

尽量使用再生纸

多使用再生纸。公文用纸、名片、印刷物，尽可能使用再生纸，以减少环境污染。推行“无纸化”办公，会议材料及各种文件尽量使用办公OA、飞信等电子方式；确实需要打印的，应该尽量提高纸张的利用率。

减少使用纸杯

员工尽量使用自己的水杯，纸杯是给来客准备的。开会时，请与本单位的与会人员自带水杯。

重复利用公文

公文袋可以多次重复使用，各部门应将可重复使用的公文袋回收再利用。

减少使用一次性用品

多用手帕擦汗、擦手，可减少卫生纸、面纸的浪费。尽量使用抹布。使用可更换笔芯的原子笔、钢笔替换一次性书写笔。

减少使用含苯溶剂产品

多使用回形针、订书钉，少用含苯的溶剂产品，如胶水、修正液等。