第一篇：保健专家谈健康
保健有三个里程碑
第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
1、平衡饮食：
“饮”
国际食品会议定出了６种：
第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。
1>绿茶
绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。
在所有的饮料里，绿茶是第一的。
2>葡萄酒
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。
每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。
红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。
3>酸奶
酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）
4>骨头汤
骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。
5>蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能。
6>豆浆
大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％吸收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。
对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。
“食”
1>谷
老玉米=“黄金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。
荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。
荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。
薯类==白薯，红薯，山药，土豆。
“三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）。
燕麦==降血脂，降血压．能降甘油三酯。
如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。
小米==除湿，健脾，镇静，安眠。
2>豆
大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。
“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
———国家卫生部
3>菜
胡萝卜
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，第一，它养粘膜，不容易感冒；
第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；
第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。
南瓜
它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。
蕃茄
就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才能出来。生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。大蒜
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
黑木耳
现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。
4>动物食品
如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；
有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；
有鸡有鱼，吃鱼肉；
有鱼有虾，吃虾。
其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。5>螺旋藻
营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。
螺旋藻有防辐射作用。
它对几个病特别重要：
心脑血管病，它能降血压，降血脂。
糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。
胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。
肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复。
提高免疫力。
饮食原则:
要吃7成饱，一辈子不得病
吃8成饱最多了
吃10成饱，那两成没有用是废物
搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。
2、有氧运动
第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题。
建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动。
第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点。
若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。
晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠质量提高。
温馨提示您
最好的运动是步行！
3、心里状态
如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界都知道。国际心理学会提出5个避免生气的方法：
1>躲避，遇见生气的事和人，暂时躲避开。
2>转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。
3>释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。
4>升华，就是人家越说你，你越好好干。
5>控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。
您的态度决定您的一切！
知足的心态悦纳生活
糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一点，站得高一点，望得远一点，活得舒服多十点。
心里话
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。
希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
第二篇：中央保健专家公开食疗方
中央保健专家公开食疗方
原卫生部健康教育首席专家、中央保健委员会预防保健会诊专家赵霖教授在食疗营养方面很有一手。整理了赵教授的讲座内容，教你“寓医于食”！1胆固醇高每天吃两块红薯红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。2心脏不好吃些土豆土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多，因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。有人曾经说：“如果没有土豆，就不会有欧洲的工业革命”，原因是当时广大工人群众赖以生存的主要食物是土豆。土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。3老人多吃栗子防治腰腿痛现在好多老年人腰腿疼，那么腰腿疼怎么治呢？有一个很简单的方法，就是每天早晚各吃两个生栗子。怎么吃？很有讲究，就是把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，你就能够有效地解决腰腿疼。栗子能治肾虚，腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠，古代有很详细的记载。古代有一首诗，我给大家背一下，“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。”就是老了，腰腿都有毛病了，上山碰见一个老头在山上给一个方，干吗啊？吃栗子。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食。4萝卜最好生吃细嚼常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。我国科学家通过研究发现，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜和心里美萝卜等都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物，这样就能有效发挥作用。因为，这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高，如果不细嚼，直接吞咽不容易降解。一般来说，每天或隔天吃100~150克即可。萝卜是降气的，跟人参不能一块儿吃。如果你觉得身体比较虚，就不要多吃萝卜。咳嗽初期喝一点萝卜汁就可以压下去，因为它“降气”。如果你感觉吃萝卜太凉，可以搭配一点姜。5胃口不好吃点醋泡生花生花生我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。生花生仁拿醋泡，这个菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。6油菜可以消肿化瘀油菜既可消肿又能化瘀。唐代名医孙思邈头部曾长一肿物，疼得死去活来，忽然想起古书中有芸苔（油菜的学名）治风游丹肿的记载，于是立即取油菜叶捣烂外敷，很快肿痛停止，此病得愈。后人也随之仿效，外用油菜治丹毒、乳痈、疮疖、无名肿毒等。油菜性凉味辛，归肝、肺、脾经。油菜含膳食纤维丰富，可促进脂类排泄，减少脂肪吸收，促进肠道蠕动，减少便秘发生，对预防肠癌有好处。油菜中还含有类似植物激素的物质，可增加某些酶的形成，从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也有调养作用。7老年人便秘多吃菠菜老年人便秘比较多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护我们视网膜的功能有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。8菜花被称作”穷人医生”菜花原产地中海沿岸，18世纪中期欧洲有一种被称为“布哈尔夫糖浆”的药液，便是菜花汁加蜂蜜配制而成，其治疗肺结核与咳嗽疗效甚好，救了不少穷人的命，故菜花有“穷人医生”之美名。患胃癌时人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。现在得了乳腺癌的病人，或是要预防乳腺癌的人，就应该多吃菜花。因为，乳腺癌与体内雌激素水平有关，菜花含有一种含氮化合物吲哚，能降低体内雌激素的水平。从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。9便秘每天十滴醋便秘是个老大难问题，其实我们的山西老陈醋比很多药都管用。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。一个星期左右就能有效果。10“小豆腐”抗病毒SARS期间，我在电视台做节目时问主持人：请您给我报一下山东省“非典”的发病率。主持人回答：一例输入病例。同志们，为什么SARS闹在广东，不闹在山东呢？山东是孔孟之乡，山东人吃大葱大蒜，这是地里长出来的青霉素。同时，我们山东的老百姓在春天还有一种时令饮食，叫“小豆腐”。有钱人用豆腐，没钱的用豆腐渣，和地里的各种野菜混合起来吃，包括蒲公英、鱼腥草（中医用于治疗肺部感染的特别有效的中药）、荠菜（古人说“春吃荠菜赛仙丹”），还有苦菜等等。大家看看，这些野菜，都是有抗病毒能力的中药。所以，山东人不得SARS是有科学道理的。鱼腥草11有胃病吃饭要多嚼吃饭快的人容易胖，为什么呢？如果你吃饭比较慢，吃口馒头进去，仔细咀嚼，在咀嚼的过程中它里面的淀粉酶就把馒头中的淀粉给降解了，最后变成葡萄糖，所以馒头越嚼觉得味道越甜。葡萄糖被吸收以后，血糖水平就会升高，当血糖升高到一定程度，大脑的食欲中枢就明白“吃饱了！”就会发出一个吃饱了的命令。好多吃饭快的人，大脑还没明白，就稀里糊涂全吃进去了。因为我们的脑子反应是滞后的，吃饭快的人就容易肥胖。我们上大学的时候，学校就曾经正式传达周恩来总理对大学生吃饭速度的要求：每顿饭吃饭的时间不能短于15分钟。如果食物不咀嚼细了就吞下去，胃的负担就非常重，因为胃里面要分泌胃液来消化它，这个过程当然就伤害肠胃了。古代有一个治疗胃病的办法，非常简单：就是每口饭要嚼50次再咽下去，真是不太容易做到。我曾经试过几次，如果一口饭能够嚼到20次，就已经保证饭团嚼得比较细了，如果真的保证嚼到50次的话，有胃病的人，坚持一个月，胃病就会有明显的好转。12牛奶喝多了孩子横着长2005年，美国哈佛大学公布了一个研究结果，观察了1.2万名9~14岁的儿童，就发现儿童喝牛奶越多，长得越胖。我们医院有一个教授找我，说她的女儿老不长个儿，说：“有人劝我，让她把牛奶当水喝。我就准备每天给孩子准备1升牛奶，让她带到学校去喝。”我说：“你让她喝也行，但这孩子不是竖着长，她横着长！”为什么呢？大家都知道，一袋225毫升的全脂奶，它的热量是150千卡，低脂奶它的热量100千卡，就是脱脂奶，还有85千卡热量。所以，孩子能把牛奶当水喝吗？这孩子一天要喝进多少热量！哈佛大学公共卫生学院的沃尔特·威利特博士对铺天盖地的牛奶广告感到担忧，他指出：“少年儿童基本的饮料应该是水，世界上许多地方的孩子根本没有牛奶喝，但他们长大成人后却有着健康的骨骼。
第三篇：空气质量与健康谈体会
《空气质量与健康》教学感悟
下面，我简单的来说一下设计这节课时的一些想法和教学体会。“空气质量与健康”这节课是初中生物第四单元第三章第三节的内容。本章前两节围绕“人体的呼吸”依次讲述了“呼吸道对空气的处理”和“发生在肺内的气体交换”，突出了人体自身结构与功能的关系，而本课的主要内容是探究空气质量与健康的关系，主要体现了人与环境的关系。而关心、保护环境的意识和行为正是九年义务教育重要的培养目标，考虑到对于初一的学生来说，“空气质量与健康”这节课的内容在知识的理解和掌握上没有什么困难，所以本节课的核心更侧重于对学生进行情感态度和价值观方面的教育，旨在突出人的健康与空气质量息息相关，引导学生关注、体验到这一问题，深刻领悟到环境与人的关系以及爱护环境的重要性。
本节课内容的特点之一就是比较贴近学生的生活，能够很好地拉近学科与学生的距离。通过生活体验和感悟，激发学生的生活热情，从而关注身边的空气质量，提高环境保护意识，并理解人与自然和谐发展的意义，这对确立学生正确的人生观和价值观，初步形成参与社会决策的意识，逐步形成良好的生活和卫生习惯，积极、乐观、健康的生活，都具有十分重要的影响。
为了在最短的时间内使学生投入到本节课的学习活动中来，在导入环节进行了精心的设计：首先通过调查学生会选择哪些地方作为假期旅游地并说明理由，引起学生对环境的关注；紧接着通过两组环境图片的对比，进一步刺激学生的感官认识，让学生在视觉上真切的感受到不同环境中的空气质量差别很大，从而引发部分学生思考：长期生活在空气质量差的环境中会对健康造成哪些影响；最后安排学生计算一个人每天要呼吸的次数和与空气交换的气体量，并且用饮料瓶来打比方，使原本抽象的概念变得具体化，更进一步激发学生对空气质量的关注，从而进入主题：空气质量与健康是息息相关的。
新课程倡导探究性学习，在教学设计过程中，始终以问题为切入点，激发学生的求知欲，力求让学生从生活中寻找答案，在学习中感悟生活。应该说通过资料分析来组织学生学习是课改后教师教法的一种改进，也是学生学法的一种转变。就拿“空气质量与健康的关系”这一简单的问题来说，每一个学生都能很快地做出回答—空气质量差可能对健康有害。可教材还是给出了资料1，即：通过数字比较了交通警察与园林工人呼吸系统疾病的发病率。我认为这样做的目的是让学生通过自己对该资料的分析，从而得出结论，明确空气污染对健康的确是有危害的。这个看似简单的环节也正是培养学生分析能力和激发学生生活情感的开始。所以，我选取了这段资料并放到了课件当中。
空气质量影响人的健康是不言而喻的，学生可能更加关心的是哪些因素导致空气质量恶化？我们能做些什么？所以，我选取了几张空气污染严重的图片，让学生看到，人们在追求经济利益的同时也破坏了环境，尽管人们可以通过不断的努力使环境得到改善，但是付出的代价也是巨大的。经济发展不能以牺牲环境为代价，关键在于如何处理好环境与经济的关系，使两者协调发展。首先引导学生对户外的大气污染问题展开讨论，考虑到防治大气污染的解决办法对初一的学生来说可能会有一定的难度，所以采取了小组研究讨论的方式，重点不在于学生能够想出多少种防治大气污染的解决办法，而在于通过讨论活动，可以培养学生的合作交流能力和语言表达能力。进一步激发学生的社会责任感，并理解人与自然和谐发展的意义，初步形成参与社会决策的意识。
相对于户外的大气污染问题，室内的空气污染更能引起学生的关注。无论是家里还是学校，学生的大部分时间都是在室内度过的，所以他们显得更有话要说，在学生列举的诸多室内空气污染源当中，我选择了“吸烟会造成空气污染并危害健康” 这个主题来展开讨论。这样做的原因也很简单，目前很多学生的家里至少有一个人吸烟，香烟正在侵袭着青少年及其家人的身体健康，尽管学生和家长都知道吸烟有害健康，但究竟吸烟对自己和身边的人的危害有多大，似乎还不是很了解。于是我调查了全班学生家长吸烟的人数，让学生看到问题的普遍性；紧接着又出示了两张图片，比较了经常吸烟人的肺和健康人的肺有什么不同，此时学生都睁大了眼睛，露出了惊讶的表情。于是我趁热打铁，将吸烟的种种危害及给被动吸烟者带来的危害一一列举，尤其用数字强调了吸烟不仅会引起多种疾病，而且能够缩短人的寿命，此时此刻我好像能够听到学生内心的呼唤：“我一定要想办法让爸爸少抽点烟！”。在我的倡议下，学生把内心最真实的情感表达出来，把对亲人的爱写在了纸上。我相信在学生构思如何劝慰自己的家人戒烟的过程中，他们也一定也默默地告诫了自己远离烟草。
在结束教学时安排了一个短片，伴着优美的旋律，人与自然融为一体，让学生再次感受蓝天、白云下的生活美景，同时感悟人类在大自然面前是多么的渺小，只有和谐才能共处。我深切的明白一个人的环保意识不是靠一节生物课就能够养成的，但应该从小培养。根据生物学科本身的特点，作为一名生物教师，我们有责任在教学活动中不失时机地给学生传授环保知识，渗透环保意识，让我们的学生在将来走向社会的时候，在参与社会决策的时候能够做出正确的抉择。
在准备这节课的过程中，我的最大感悟就是：一分耕耘，一分收获。刚才大家可能看到了在给学生展现优美环境的几张照片当中有一张是太阳岛的照片，这是我在讲课之前亲自去哈尔滨太阳岛拍摄的，目的就是想获取一张比网上清晰的，让当地的学生一看就感到亲切的照片，实践证明，的确获得了预期的效果，真的是不虚此行。
最后，我想借此机会，感谢学校领导在此期间对我工作的大力支持和帮助，感谢我们生物组的所有老师对我的关心和鼓励，尤其要感谢李巧薇老师不厌其烦地一遍遍地听我讲同一节课，知无不言，言无不尽。我更要感谢省、市、区教研员给我这样一个难得的锻炼机会，让我在教育教学的道路上更快、更好地成长起来。谢谢大家！
第四篇：谈领导干部培养健康生活情趣
文章标题：谈领导干部培养健康生活情趣
胡锦涛总书记在中纪委第七次全体会议上的重要讲话，以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，从贯彻落实科学发展观，构建社会主义和谐社会，加强党的执政能力建设和先进性建设的战略高度，深刻阐述了新形势下全面加强领导干部作风建设的重要意义，特别强调要大力倡导八个方面的良好风气，即：“勤奋好学，学
以致用；心系群众，服务人民；真抓实干，务求实效；艰苦奋斗，勤俭节约；顾全大局，令行禁止；发扬民主，团结共事；秉公用权，廉洁从政；生活正派，情趣健康。”这八个方面内容非常丰富，涵盖了思想作风、学风、工作作风、领导作风、生活作风等各个方面，这不仅是对各级领导干部的要求，也是对全体党员干部的要求。尤其是要求各级领导干部培养健康的生活情趣，作为党中央总书记，在这样的会上代表中央首次对干部生活作风提出这样的要求，可谓语重心长。
所谓生活情趣，是指人们对待生活的态度和志趣，是产生并存在于人们的思想、情感及心灵深处的对于生活的感应，它出自一种内在的情感和心理需要，是一种由感情和思想综合起来的，不轻易改变的心理状态。情趣有高雅与庸俗之分。高雅的情趣往往是“真”、“善”、“美”的化身，体现一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理状态；庸俗的情趣却往往与“低级趣味”、“堕落”、“腐化”等丑陋的生活态度相联系，它让人玩物丧志，损害身心健康，丧失志向。一个人的生活情趣与他生活的时代、背景、环境，尤其是个人的道德文化水平有着密切的关系，是一个人世界观、人生观、价值观的集中反映。存在决定意识，环境造就人，不同时代背景下，人们的生活情趣可能存在很大差异，即使在同一个时代，由于个人的生活条件不同，尤其是道德文化水平的不同，情趣也会有较大差异。不仅如此，同一个人，随着年龄的增长，知识和生活阅历的丰富，环境或突发事件等因素的影响，在他不同人生阶段，其生活情趣也可能发生较大的变化。
近年来，在我国各级领导干部中出现了很多不正常的现象，经济发展了，生活富裕了，一些领导干部也渐渐淡忘了创业的艰难，淡忘了曾经的远大理想和志趣追求，淡忘了党的教诲和中国共产党员的身份，开始放松警惕了。有的领导干部贪图享受，贪污腐败，包养情妇，生活腐化；有的涉足黄赌毒等社会丑恶领域，身陷泥潭，不可自拔；有的钟情于酒桌、牌桌、洗脚、按摩，游手好闲，不务正业；有的把讲黄色笑话、黄色段子作为一大爱好，趣味低级，口无遮拦；还有的则沉迷于挑拨离间、搬弄是非、诬陷打击他人等下流行为，甚至雇佣黑社会势力炫耀淫威、胡作非为。这些不健康的生活方式严重损害了党和政府在群众中的形象和威信，在人民群众中造成了十分恶劣的影响。在这个时候重提作风教育，强调党员领导干部必须要培养健康的生活情趣，更显得十分重要和必要。
健康的生活情趣源于高雅的志趣，志趣的“高尚”与“卑下”决定了情趣的“高雅”与“庸俗”。
志趣是人的一种个性品质，指人的志向、理想和与志向相关的爱好和执着的追求，是人的世界观、人生观、价值观的内在表现。志趣决定情趣，有什么样的志趣，就有什么样的情趣。
高尚的志趣催人奋发向上，平庸的志趣使人走向平庸，卑下的志趣叫人落入低俗。有的人以天下为己任，如范仲淹；有的人“毫不利己，专门利人”，如白求恩；有的人虽历千难万险，亦百折不挠，胸怀宽广，如毛泽东……这些都是有着远大理想，洋溢着对人生的热爱之情的高尚的志趣。所以才有了范仲淹“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的千古诗句；才有了白求恩这样“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。”才有了万里长征的胜利和新中国的建立，有了“待到山花烂漫时”的豁然一笑。恰恰相反，奉行“人为财死，鸟为食亡”这种极端利己主义人生观、价值观的，难免物欲横流，利欲熏心；崇尚“人生在世，吃喝二字”的消极人生观的，难免醉生梦死，花天酒地。北宋张载说：“人若志趣不远，心不在焉，虽学无成。”只有有了高尚的志趣，才能心理健全，才有健康的生活情趣，也才能够脱离低级趣味，有所作为。
情趣反作用于志趣，健康的生活情趣能够净化灵魂，陶冶情操，砥砺心志，提升志趣。
健康向上的生活情趣可以丰富知识、调节劳逸、净化心灵、陶冶情操，有益于个人身心健康，有利于开拓眼界和开发智力，有助于提高思想文化修养，全方位提升人的素质和能力，同时又通过对真、善、美的一切感受力反作用于人的思想和感情，对心灵产生一种推动力，使人们的情感世界、个性品格和道德情操在无形中受到陶冶，促其求善向上，促进世界观、人生观、价值观的良性改造，从而提升志趣。正如著名作家培根在其《论读书》中所述：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦
第五篇：谈对健康的认识
谈对健康的认识
班级10011701学号 1001170114姓名 臧云歌
当今社会，“健康”二字已成为人们最关心的词语。人们对健康的关注已超过其他任何事物。无论是新闻媒体或是饭后闲谈，健康这一话题总会被众人所提起。
那么健康到底是指什么呢？从词典上来看，健康一词的解释为：“健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。”从传统上的观念来看，人们大多数认为不生病即为健康。但从如今的角度来看，这一认识只是片面的。真正的健康是指全面整体的健康。
谈到健康，最主要的三大点便是：躯体健康、心理健康、社会健康。从我的观点来看，这三点是密不可分的。
现今的人们大都处于亚健康状态中。在我看来，这与人们承受的社会压力有密切关系。大多数人们在判断自己是否不健康时，都是以自己身体不适作为判断标准，并医治自己身体上的病痛。然而，从心理学的角度来看，很多生理上的病症其实是因为心理上的问题诱发的。因而，相比于寻医问药，解决好自己的心理问题或许更为重要些。而心理问题又从何而来呢？于我看来，大多数心理问题的产生都与人身处的社会环境有关。众所周知，压力大的人经常会患一些身体或心理上的疾病。而压力就是一种社会因素。人生活在一个社会中，无时无刻不受这个社会的影响。大到社会焦点，小到柴米油盐，皆为社会因素，无论大小，任何一点，都可能影响到我们。轻程度一点的就是影响一下我们的心情，而重一点的则很有可能就会衍变成为心理问题甚至是疾病。因此，综上，于我看来，身体、精神和社会这三方面的健康不单单是平行的关系，更是一种因果关系。社会的健康促使精神健康，精神上的健康帮助了身体上的健康。
而具体看待此问题的话，当今的众多白领即为一个很好的例子。
作为生活在社会上层阶级的白领人士，巨大的工作压力是他们最大的敌人。压力这一社会因素总是在不断的困扰着他们。大多数白领患病的原因既是劳累过度。而导致过度劳累的因素正是压力。压力首先侵蚀是人们的心理。从最初的只是心情上的小小波动，到产生愤怒，到最后诱发心理症状。当心理上的压力超过人们正常的承受范围，不健康的心理状态自然就导致身体上产生了问题。因此，医生在医治如白领之类的病人时，除了解决她们身体上的病痛之外都会建议他们休息。休息即为放松，就是指人从心理上得到放松。当人们的压力释放，心理上的病症就会减轻，从而身体上的病痛即会痊愈。因而，若要真正的达到健康，人们应该多多注重自身对各种社会因素的看法。只有正确的看待了压力、歧视等众多社会因素对人自身的影响，人们才会保持一个正常的心态、健康的心理环境，而身体上的健康自然也不成问题。
总之，我个人的观点既是乐观的看待人生。不轻易的就因一点点小问题而影响到自己的情绪。任何事情都应往最好的方面想。这绝不是阿Q精神，而是保持健康的一种非常好的方式。
而从另一方面看，健康又不单单指这三方面了。智力健康、道德健康、环境健康都属于健康的范畴。
WHO制定的十项生理健康标准为：
1.有充沛的精力, 能从容不迫的应对生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任。
3.善于休息,睡眠良好。
4.应变能力强,能适应环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当,身材匀称,站立时头,肩,臀位置协调,走路时,身体感觉轻松。
7.眼睛明亮,眼神反应敏锐,眼睑不发炎。
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈正常,无出血现象。
9.头发有光泽,无头屑。
10.肌肉丰满,皮肤富有弹性。
综上，可以看出，只是解决了躯体、心理、社会上的健康问题并不等于就解决了健康问题。其他方面的健康因素也是十分重要的。因而若要达到整体全面的健康，也不可以只从身心上解决，我们仍应多方面的注意我们自身的健康问题。
以我对生理健康的认识，若要达到健康标准，除了此前说的保持一个乐观的心态之外，我们最重要是要做到拥有一颗平常心。以平常的心态去看待所有的事情，就如标准上所说，能适应环境的各种变化。因为除了与生俱来的能力，比如智力、相貌的因素之外，其他的健康问题都是在后天可以解决的。就像婴儿除了因为先天性的疾病或是受寒得感冒等因环境外在因素所导致的疾病外，不会患有其他的疾病一样的道理。所谓“人之初，性本善。”，就是因为婴儿还处于一个发育的阶段，这个阶段的他们与社会并无太大的接触，对外界的认知并不强烈，并没有很深的存在感。他们并不会十分受到外界的干扰，因而他们无论是从社会、心理、身体亦或是道德、环境等方面都是处于一种健康的状态。这或许是人类最最健康的时期。当人们慢慢长大，慢慢接触到了社会，众多外在因素干扰了我们的生活，妨碍了我们的健康。准确的说，我们无法避免这一切的发生。但是，我们可以努力使得这一切的影响将为最低。因此，保持一颗平常心就尤为重要了。
所以，如果可以做到这一点，那么我们的健康就不单单是社会上、精神上、躯体上的了，而是真正的全面健康。
总之，健康是每个人都在追求，但也是每个人都应拥有的。一切都看自己如何去做。
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