9五祖拳[本站推荐]

第一篇：9五祖拳[本站推荐]

11、五祖拳（泉州）

南少林五祖拳发源于泉州少林寺。是南少林武术体系中主要的代表拳种，居福建武坛七大拳种之首。

相传, 清·乾隆年间，清政府围剿、火烧泉州少林寺（据清·嘉庆年间蔡永蒹先生的《西山杂记》所记载为乾隆二十八年）。其寺僧几乎全部覆没，只幸存五位清字辈的和尚：清草和尚蔡德宗、清芳和尚方大洪、清色和尚马超兴、清如和尚胡德帝、清生和尚李释开。这五位和尚逃离后，继续以传教武术为名进行组织反清的活动。于是这泉州少林寺的南少林拳术就传播散于民间。这五位和尚被尊称为“少林五祖”，故其传播的南少林拳术就称之为“五祖拳”或“少林五祖拳”。

由于特殊的背景和时代的限制，这少林五祖拳在一段很长的时期内依然是散失于民间，未能得到广泛的传播。正如尤祝三先生在一九一七年所著的《中华柔术大全》一书中所说：“世所见者五祖拳棒耳，第年湮代远，遗传失真，以致学者纷如无从窥秘…”

至清·咸丰年间，福建·泉州·晋江县梧按邦尾村有位武秀才姓蔡名谦、字玉明（鸣），亦名贻和（1853—1910）。擅铁布衫及铁沙掌，尤精轻功、身轻如燕，人称“邦尾鹤”。蔡自幼颖悟过人，资质聪慧，勤学苦练，跟随何阳师傅学习五祖拳法并精通之。稍长，从师云游大江南北，求访名师高人十有余载。蔡为人仗义疏财，广交四方拳师，切磋武功，终日不倦。以致艺臻化境而将其家父所遗下在漳州的三间“怡丰”酱油店的资产挥之于尽。五祖拳是福建七大拳种之一。作为为闽南一带流行最广的一个拳种。

五祖拳，中国拳术中南拳之一，又称五祖鹤阳拳。据说此拳是由蔡玉鸣综合了白鹤拳、猴拳、罗汉拳、达尊拳和太祖拳而成的，故称五祖拳。相传为福建晋江人蔡玉明所创。因综合了白鹤拳、行者（猴）、达尊、罗汉、太祖五种拳派的技法，故名。五祖拳属典型的外家功力型拳术，威猛激烈，以柔济刚，包涵内家拳的很多技击法和内功修炼法。该拳套路多达两百余套，空拳、长短兵自成系统，小套仅有十数步，大套多达一百多技手。无论大小套，五行蕴中，左右相维，攻守相续，内外兼修，步稳身正，出拳时，欲发先收，常用摇身抖膀的方法，加快拳速，增加拳势。亦有发声，以声助力。该拳特点脚马夹束稳固，前轻后重，进如脱兔，退如蹲虎；技手简约严谨，一阴一阳，攻守分明，沉肩拾肘，身法自然。下盘坚牢，落地生根，脚法缠绊细腻，起踢直起直落，低而沉重。行气发力，丹田为灶，起于腰胯，节节相催，内气和技法都讲究吞吐沉浮。器械以棍术最为著名。

五祖鹤阳拳门规：修身修性谦为本，学法学艺一气成。

五祖鹤阳拳的拳法特点综合了七种拳法的特性。猴手、鹤脚、玄女摇身骏胛、达尊罗汉步、太祖身以及和阳师的北派技法、道台夫人的下盘腿功，容入了七种优秀拳 法，使得五祖拳很快就成为当时闽南最优秀杰出的拳种，蔡玉鸣因此成为一代宗师。

蔡玉鸣生长在泉州晋江，而泉州的太祖拳流传久远可以追溯上千年的历史（据考南宋时期一部分皇室贵族子弟居住于泉州，他们喜好使拳弄棒、以至泉州一带流行太 祖拳。据说是宋太祖赵匡胤所传）。因此蔡玉鸣在集艺汇综的过程中，以太祖拳为基本功底，综合其他拳法的技术特点而形成五祖拳。

世人赞为：“拳打八法矫似神龙戏水，脚踢四门捷如猛虎翻山。”

在中国武术的谚语中常说“内练一口气,外练筋骨皮”,而内、外家拳法就是以该拳法在练气和练筋骨皮中以何为重来区分的。练气（以意导气，以气引领四肢百骸）重于练筋骨皮的拳法叫做内家拳法，它的任何招式都是以用意领先，拳脚随后,更讲究以柔克刚,料敌在先。例如太极拳、形意拳、八卦掌、武当拳就是最典型的内家拳。练筋骨皮（先强筋壮骨，增加打击力度和抗击打能力）重于练气的拳法叫做外家拳法,它更讲究以力量和速度克敌，以招式为先，例如：少林拳、洪家拳法、截拳道都属于外家拳。

内家拳与外家拳有区别有联系。内家拳有内功有外功，有刚有柔。外家拳也是有内功有外功，有刚有柔。内家拳是在外家拳的基础上发展起来的。外家拳、内家拳都有仿生象形。内家拳与在外家拳二者只有风格不同，没有高下之别。

在《笑傲江湖》中，金庸先生将华山派内的内、外家之争说到了极致。

体验：拳谱 历史 武学精神 内家与外家 段位（一段授牌）

第二篇：泉州市小学生南少林五祖拳健身操[定稿]

泉州市小学生南少林五祖拳健身操

第一节 起势……………白猿挑经； 第二节 伸拉运动………平马开弓； 第三节 开合运动………掀手贯拳； 第四节 踢腿运动………平插一踢； 第五节 侧展运动………打节挢顶； 第六节 下蹲运动………左右双屈； 第七节 俯仰运动………弯腰双托； 第八节 跳跃运动………跳跃格节； 第九节 收势……………白鹤展翅。

泉州市小学生南少林五祖拳健身操

第一节 起势……………白猿挑经； 第二节 伸拉运动………平马开弓； 第三节 开合运动………掀手贯拳； 第四节 踢腿运动………平插一踢； 第五节 侧展运动………打节挢顶； 第六节 下蹲运动………左右双屈； 第七节 第八节 第九节 俯仰运动………弯腰双托； 跳跃运动………跳跃格节； 收势……………白鹤展翅。

第三篇：仑苍中心举行“五祖拳”健身操比赛

仑苍中心举行“五祖拳”健身操比赛

4月11日下午，尽管天气阴沉，但是在仑苍中心小学的大操场上，却是一派热火朝天的景象：一排排的学生，步伐整齐，口号宏亮，动作标准„„原来，我校正在这里举行“五祖拳”健身操比赛。全校1258名学生全部参与到活动中来。

此次比赛以年级为单位共分为6个小组，每一个年级班同时比赛。伴随着“五祖拳操”音乐声响起，赛场上的同学们用规范、整齐、协调、流畅的动作展示了良好的竞技水平和精神风貌。比赛中各班赛出了风格，赛出了水平，赛出了佳绩。

本次活动的开展，不但丰富了我校的校园文化生活，提高了广大学生锻炼身体的意识，同时检阅了各个班级拼搏进取、团结向上的精神风貌，有效地促进了“阳光体育”运活动在我校的深入开展。

第四篇：关于举办 “泉州南少林五祖拳健身操”比赛的通知

关于举办 “泉州南少林五祖拳健身操”比赛的通知

各班级：

为了贯彻落实《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作的若干意见》精神，推动学生阳光体育活动全面开展，深化闽南文化进校园活动，经研究，决定举办小学生“泉州南少林五祖拳健身操”比赛。现将有关事项通知如下：

一、比赛时间：第13周二、比赛地点：学校操场

三、比赛办法：

1、全校各班全部参与，分为低、高年级两组分开评比。

低年级组：1-3年级

高年级组：4-6年级

2、比赛采用逐一现场观看的形式进行，由学校组织评委老师，分别对参赛队伍的精神面貌、动作准确、力度适中、队伍整齐、服装整洁协调、上下场迅速等现场表现情况进行评分。

3．参赛队伍需完成一遍完整的南少林五祖拳健身操指定动作。

4．若有其他未尽事宜将另行通知。

2013年11月14日

第五篇：泉州市南少林五祖拳健身操比赛进退场口号

少年中国说节选

张：天地苍苍，乾坤（qián kūn）茫茫，中华少年，顶天立地当自强。

（舞剑出场）（五祖拳）

退场

张：故今日之责任，不在他人，而全在我少年。（斜伸左手臂）少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强

齐：少年独立则国独立；少年自由则国自由，少年进步则国进步； 少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。（振臂）张：红日初升，其道大光。河出伏流，一泻汪洋（伸出右手臂）。潜龙腾渊，鳞爪（zhǎo）飞扬。乳虎啸谷，百兽震惶。齐：鹰隼（yīnɡ sǔn）试翼，风尘吸张。奇花初胎，矞矞（yù yù）皇皇。

干将（gān jiāng）发硎（fā xíng），有作其芒。天戴其苍，地履其黄。

纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。（斜伸左手臂）张：美哉我少年中国，与天不老！

全部：壮哉我中国少年，与国无疆！（举臂）