论文小学田径教学中常见运动损伤的预防与应急处理

第一篇：论文小学田径教学中常见运动损伤的预防与应急处理

小学田径教学中常见运动损伤的预防与应急处理

田径运动是“体育之母”，是各项运动的基础。它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有较好的作用。田径教学的“走、跑、跳、投”贯穿着整个小学的体育教学，具有极高的锻炼价值和教育价值。但学生在参与田径运动和教学时经常由于各种原因而发生运动损伤，这些损伤不仅会给他们带来生理和心理上的影响，而且还会影响到其以后的运动能力和学习能力。因此，对教学过程中常见运动损伤进行良好的预防和科学的应急处理，对学生的成长和学校体育工作的开展具有重要的意义。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

广州市天河区和番禺区的小学生300人。其中男生200人，女生100 人。平均年龄为9.8岁。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法查阅大量有关运动损伤，田径运动损伤以及学校体育等方面的书籍和学术期刊。

1.2.2问卷调查法

学生问卷：通过对天河和番禺区8所小学生进行问卷调查，并对所获数据的数理统计，其中有效问卷为273份，有效率91.0%。

教师问卷：通过教研室活动，对23名小学一线体育老师进行问卷调查，问卷回收率100%，其中有效问卷20份，有效率86.9%。

表1.体育教师的基本情况

教龄

性别

人数

1.2.3专家访谈法访谈了华南师范大学的郝选明教授和徐晓阳教授的运动损伤处理方法等问题。5年以下 男 3 女 0 6-10年 男 3 女 2 11-20年 男 6 女 3 20年以上 男 4 女 2

1.2.4数理统计问卷调查所有数据运用EXCEL2003和SPSS11.5统计软件进行统计学处理分析。

2.结果与分析

2.1 田径教学中常见运动损伤的部位

在小学田径教学中，主要是以跑（短跑、中长跑）、跳（立定跳远、跳远）、投（实心球等）、游戏（迎面接力、折返跑、跳绳等）项目为主。其运动强度不大，但小学生的力量、协调性和自我约束能力等较差，因此，其损伤的的部位主要是以手脚关节和皮肤居多。

表2 小学生田径教学中常见运动损伤的部位

损伤

部位

损伤

人次

损伤

率（%）

调查显示，在损伤部位的损伤率中，膝部损伤最高比率为24.7%，其次分别是踝关节、手部和肘部等，损伤率分别是15.6%、11.7%和10.4%。这一结果与国内的有关报道基本一致，基本反映了田径运动在人体中部位损伤的分布特点以及小学生的自身特点。

2.2 田径教学中常见运动损伤的种类

调查显示，田径项目运动损伤的种类大致包括表4的8种，其中小学生的皮肤擦伤占32.5%，列为首位，其次分别是肌肉挫伤、拉伤、韧带损伤和疲劳性骨膜炎等。

韧带损伤是指用力过大、过度牵伸而导致不同程度的韧带纤维或其附着处的断裂。最常见的是膝、跺关节的韧带损伤。在跑、跳项目中，跺关节过度内翻而引起的外侧副韧带损伤在青少年运动员中最为常见[1]。

表4小学生田径教学中常见运动损伤的种类 24.7 15.6 11.7 10.4 9.1 7.8 6.5 5.2 5.2 3.9 19 膝部 踝关手部 节 12 9 8 7 6 肘部 小腿 肩部 头面大腿 部 5 4 4 3 臀部 其他

损伤

种类 皮肤 擦伤 肌肉 挫伤 肌肉 拉伤 韧带 损伤 肌肉 痉挛 疲劳关节 性骨脱位

膜炎 骨折 其他

损伤

人次

损伤

率（%）15 11 8 5 5 4 2 2 32.5 19.5 14.3 10.4 6.5 6.5 5.2 2.6 2.6

2.3田径教学中常见运动损伤的原因

小学生田径教学中的常见损伤原因主要有思想、技术、心理、身体、场地器材和意外原因所造成的运动损伤，分别占20.8%、29.9%、10.4%、14.3%、16.8%、7.8%。思想原因主要是教师和学生在思想上不引起重视，比如不认真做准备活动、注意力不集中、对一些小伤麻痹大意不及时处理。技术原因是指训练水平不够、技术动作有缺点和错误，并违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律，以及运动时的力学原理而引起机体组织损伤。心理原因主要指在运动中因为信心不足，缺乏勇气，胆怯犹豫甚至恐惧等，或者心情不舒畅、情绪不高而造成的运动损伤。

身体原因是指身体的功能状况不良，一般指疲劳或过度疲劳状态，患病或在病后恢复阶段等，学生在疲劳时进行运动，可能发生运动技术上的错误，引起严重的损伤。

场地器材装备原因是指学校的场地湿滑，地面不平，器械落后，或者运动者服装鞋袜不卫生及负荷的不适合都会成为损伤的原因。比如在上课时滑倒摔伤，或者穿篮球鞋进行踢足球等。

表5 小学生田径教学中常见运动损伤的原因

损伤原因 思想原因 技术原因 心理原因 身体原因 场地器材

装备原因

损伤人次 16

损伤率20.8

（%）23 29.9 8 10.4 11 14.3 13 16.8 6 7.8 意外原因

2.4田径教学中常见运动损伤的应急处理

2.4.1擦伤，又称皮外伤。此类损伤又称“开放性损伤”，此类损伤常伴有流血，轻者如皮肤擦伤等，只需及时清洁伤口，以碘酒或红药水等擦擦即可，或者可以在运动场附近采摘草药进行至血;严重的如伤口深、动脉出血者应及时用按压大动脉、抬高伤肢、冷敷、加压包扎等方法进行紧急处理，然后送医院缝合处理[2]。

2.4.2拉伤，主要是指肌肉和韧带的拉伤。肌肉拉伤是由于肌肉主动猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所能承受的能力或肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身固有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。而韧带拉伤是由间接外力所致，即在外力作用下，关节发生超长范围的活动，使韧带部分纤维或全部纤维断猎。这两种损伤一般为皮内伤，不伤及表皮、不流血，如常见的踝关节扭伤，小腿肌肉拉伤等；常见有内出血、局部红肿、压痛、肌肉紧张或痉挛，用力或拉伸时，疼痛加剧。如肌肉断裂者受伤时可听到或感到断裂声，肿胀明显，可触摸到伤处有凹陷或一边异常膨大。此类损伤应及时冷冻处理，如用冷水浸泡、冰块冷敷等，有条件的可使用氧乙烷喷射，将受伤肌肉置于放松位置，切勿即时按摩推拿或者涂活络油等类似的药物[3]。

2.4.3 骨折，由于受外力的猛烈作用而引起。如跌倒时膝盖直接撞击地面而引起髌骨骨折或者跌倒时，用手撑地，由跌倒时的冲力所引起的地面反作用力沿上肢向上传导，可引起桡骨远端，尺骨与桡骨干、肱骨骨折等。常见的有上下骨折，肋骨、锁骨、颅骨骨折等。骨折又分为开放性骨折和闭合性骨折，表现为受伤时有清脆的断裂感，骨折时用夹板、绷带抱扎固定，固定时不可试图整复，尽量减少不必要的移动，以减少伤者疼痛，如果没有夹板、绷带，也可就地取材，如用木板、树枝、木棍等来固定好伤处，然后急送医院治疗[4]。

2.5田径教学中常见运动损伤的预防措施

2.5.1提高思想意识，许多事故和损伤的发生都归根于思想不重视、麻痹大意。在教学中要预防运动损伤，首先要做到思想上要重视，行动上要做好充分准

备。如教师要认真带领学生做好热身准备运动；

教师要做到在课前、课中检查场地器材和学生的运动装备，比如要平整、清理、打扫不安全、不卫生的运动场地，挖松跳跃沙坑，摆放好海绵垫子和跳高架，检查场地器材情况，对坏损的器材及时更换维修，并要确保练习者文明着装。

课后要做到观察学生的身体状况，对个别学生的身体状况要做到“问、闻、观”以便能做到及时发现及时处理。

2.5.2加强医务监督，教师在上课前必须对每个学生的身体状况进行细致了解，包括了解其身体机能、兴奋度以及心理、情绪等状况，以便合理地安排训练。同时要禁止伤病患者或身体状况不良着做大强度、高难度练习。

2.5.3 提高业务能力，教师的业务能力包括课堂运动量安排的科学性、技术动作的合理性、运动损伤的预见性、运动损伤预防与处理的专业知识以及技术保护和心理引导等。正确、合理的技术动作体现了人体生理解剖特点和符合运动时的力学原理。因此，教师的示范、教法和组织都要科学合理，使学生技术动作规范、协调、合理，这是预防运动损伤的第一要素。

3．建议

3.1 全面发展，小学生的骨骼发育尚未完全成熟，肌肉力量不足，肌肉、肌腱、韧带附着处容易发生损伤。在体育课上，应向他们传授准备活动的方法和手段，在加强田径技术练习的同时，要注意加强全身力量的平衡训练。教师要指导他们学会自我预防、自我保护、自我放松和自我救助。

3.2 定期学习，体育老师要加强安全教育和组织纪律教育，定期或不定期的学习专业理论知识，提高教学的科学性、针对性和实效性。并且要加强对体育保健学知识的学习，掌握一些必要的紧急处理措施和预防方法，以防运动损伤的发生，保障学生的运动安全。

参考文献

[1]苏栋,伊继辉.青少年业余田径运动员运动损伤特征的调查与研究[J] 田径，2012（10）：19-23.[2]冯岩.21世纪大学生体育与素质教育的探索性研究[J].体育科学,2001,(7):31-33.[3]严珍,张跃,王玉清.谈大学生运动损伤的原因及其预防与处理原则[J].周口师范学院学报,2003,(2)：20-22

[4]姚鸿恩,等主编.体育保健学[M].北京:高等教育出版社,2001.

第二篇：常见运动损伤的预防和处理

《常见运动损伤的预防和处理》教学设计

襄阳市二十中

何 兴

一、指导思想

常见运动损伤的预防和紧急处理的课程内容，是在学生实践体验的基础上进行的，应强化学生安全地进行体育运动的观念，进一步掌握预防运动损伤的要求和方法，比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法，进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求。

二、教材与学情分析

本课是《义务教育体育与健康课程标准》指导下，《体育与健康》课本中，水平三阶段，内容是常见运动损伤的预防和紧急处理。教学重点是掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。教学难点是学会冷静处理运动损伤。

本课是借班上课，对学生这方面的知识储备不够了解，对学生的个性特点、学习能力也不够了解，但本节课的教学模式不同于传统的纯理论课的讲授式教学，相信通过师生的努力会顺利地完成教学目标。

三、主要教学策略及特色

本课是一堂体育理论课，如何使体育理论课上的有新意、有实效、学生愿意参与是我们一直在思考和研究的问题。结合本节课的内容，我准备运用学生自学、分组讨论、实践操作的教学模式，力争使教学目标顺利完成。

（一）注意调动学生积极性。以前教师讲授时，学生只是听讲、记忆，过程机械乏味，学生参与性、积极性较低，教学目标难以实现。本课中，学生将以主动学习为主，每个环节学生思维和注意力必须高度集中，充分发表意见，并且实际进行操作，一切学习都能让学生充分参与，相信学生的积极性能调动起来。

(二)能发挥学生主体作用。一切活动都围绕学生自学、讨论、操作展开，要求学生组织实施每一步的学习活动。学生的主体性作用会得到更大的发挥。

（三）理论知识操作化比较容易掌握。由于本课题的关键内容可以实际操作，运动损伤的简单处理和方法可以让学生在实践操作中去领会和掌握。这种需要多种感觉通道共同参与的学习过程，其学习效果将会更好，而且更实用。

（四）注重对知识的拓展延伸。引导学生能在现实生活中，针对发生的损伤，做出冷静有效的处理。

（五）教学目标明确具体，可操作性强；教学理念体现了自主合作探究，体现了教学的时代性；体现学科特点，学生动手操作，参与性强。

教学设计

常见运动损伤的预防和处理

教学目标

1、了解运动损伤的发生原因及预防；

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

教学重点与难点

１．教学重点：

掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。

2、教学难点：

学会冷静处理运动损伤。

教学过程：

一、导入

1．请同学们看一组图片：刘翔受伤、科比受伤、c罗受伤、鹤伴中学学生擦伤。

2．引导学生回答，教师小结（这组图片进一步说明，运动损伤是经常发生的，那么我们能不能预防或者减少不必要的运动损伤呢？在运动损伤后，我们会不会进行紧急处理呢？），导入新课。

二、自主探究，快乐学习

结合导学案，快速阅读课本，获取相关知识。教师巡查。

三、合作探究，激发潜能

（一）屏幕出示三个问题： 1.运动损伤产生的原因有哪些？ 2.预防运动损伤的要求有哪些？ 3.常见运动损伤的处理方法是什么？

（二）目的：通过学习讨论总结，解决问题。

（三）学习形式：自学，分组讨论，教师小结。

（四）具体操作： 1．教师出示问题。

2．学生结合课本进行自学，初步解决问题。3．分组讨论，教师巡回指导，进一步明确问题。

4．讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以相应补充）。

5．在学生讨论，全班交流基础上，教师给予补充、归纳和讲解。

（五）观看视频：前臂骨折的简易固定方法，提示：视频中有个地方讲解与操作不一致，看看同学们能不能发现。

（六)三个问题参考答案如下：

1.造成运动损伤的主观原因和客观原因有哪些？ 参考答案： 主观原因：（1）注意力不集中（2）运动量过大（3）准备活动不充分（4）技术不熟练（5）身体状况不佳（6）情绪低落（7）恐惧心理（8）没有遵守学校制度（9）没有遵守运动规则 客观原因：（1）场地条件不好（2）恶劣天气（3）保护帮助不力（4）运动器械故障（5）其他原因

2.预防运动损伤的要求有哪些? 参考答案： 运动前：（1）着装合理，护具正确（2）身体不好，要求见习（3）掌握预防损伤的知识（4）检查场地，消除隐患（5）检查体育设施与器械（6）避免环境带来的危害 运动中：（1）做好准备活动，运动量适中（2）遵循动作要领，重保护帮助（3）练习时，注意力一定要集中（4）遵守课堂规则，忌违规行为 3.常见的运动损伤处理方法是怎么样的？ 参考答案： 擦伤：（1）清洁创面（2）伤口消毒（3）碘伏涂抹或使用创可贴 关节扭伤：（1）中止运动（2）冷疗（3）加压包扎（4）抬高患处 骨折：（1）防止伤者休克（2）出血先要止血（3）寻找固定材料（4）进行简易固定

四、动手实践，体验成功

（一）目的：学生掌握三种常见运动损伤的处理方法。

（二）形式：小组内两人或者三人一组，互相练习，准备展示。

（三）具体操作：

1．认识本组医疗器械。

2．按组长安排，两或三人一组动手体验处理运动损伤。

3．教师巡回指导，及时纠错指导。

五、技能展示，提高本领

（一）目的：能更加正确、有效的进行运动损伤的处理。

（二）形式：三组上台展示，其他同学进行评价。

（三）具体操作：

1．对三种常见运动损伤进行展示。2．教师对学生的展示做出评价。

过渡语：刚才同学们的展示，借助了老师准备的器械，如果没有准备这些器械呢？请看下面的问题。

六、知识检测，拓展延伸

（一）小组讨论：周末，小明在野外登山时，发生了前臂骨折，又没有携带任何医疗器械，我们应该怎样帮助小明进行紧急处理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.篮球活动，如果在粗糙的水泥地进行，可以佩戴护膝、护踝等。2.运动完毕，我经常大量喝水来缓解口渴。

3.上学、放学路上，我们三五个同学一边骑车，一边说说笑笑，非常开心。4.前滚翻是简单的技巧类运动项目，保护与帮助是多余的。5.带校牌或者脖子上挂着钥匙上体育课有一定的安全隐患。6.准备活动虽然很重要，我们班个别同学经常不做，也没受伤。7.800米测试完毕，我们都会躺在塑胶篮球场上，真舒服啊！

8.爸爸是游泳高手。每当夏天来临，爸爸总是带我到多个自然水域游泳。

七、各抒己见，总结提升

（一）学生谈收获：引导学生从知识认知、技能掌握、情感态度方面来说。

（二）教师总结：同学们，运动损伤并不可怕，可怕的是我们缺乏预防运动损伤的知识，缺乏安全运动的观念。我们要积极行动起来，加强对运动损伤的预防，不畏惧运动损伤的发生，充分享受体育运动带给我们的愉悦。

第三篇：论田径教学中常见的运动损伤及处理方法

论田径教学中常见的运动损伤及处理方法

摘要：在田径教学中会发生各种运动损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。各种运动损伤危害着学生身体心理健康，作为体育老师应该从根本了解运动损伤的产生、预防，从而减少及避免运动损伤在课堂上的发生。最后阐述了几种田径课堂上常见的运动损伤的发生因素、预防方法、简单的处理方法和运动损伤恢复训练。

关键词：运动损伤； 预防； 恢复； 处理方法

前言：

我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响.。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义.特别是在田径教学中会发生各种运动损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。田径教学主要是围绕着跑、跳、投进行，所以损伤部位也在身体各个运动系统和部位产生，在课堂发生运动损伤，轻者会影响正常的学习生活，严重会导致残疾甚至危及生命。因此，体育教学中的运动损伤问题，对增强学生运动身心健康，提高教学质量具有重要的意义。运动损伤形成的原因

在田径课教学中，运动损伤的发生既有客观因素，又有主观因素。其主要方面有：

1.1对预防损伤的意义认识不足

动损伤的发生往往与体育教师和学生对预防损伤的意义认识不足有关。有些教师认为，要锻炼，伤病是难免的。在这种错误思想的影响下，往往就会忽视对学生进行安全教育，上课时不注意采取各种行之有效的预防措施。1.2身体素质差或技术动作不正确

学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。

1.3学生的心理状态欠佳

首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。1.4课堂组织不严密

在课堂上的组织无疑是非常重要和关键的，例如：准备活动不充分或活动量过大，也能造成伤害事故。有时在教学中，对体弱学生及女生照顾不良也会发生损伤，也是田径课引起运动损伤的关键因素。1.5场地、设备、服装等不符合教学要求

由于我农村大部分中小学小场地，设备不够完善，教学场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。预防运动损伤的措施

根据以上五点造成运动损伤的因素，体育老师应该对症下药，从根本预防运动损伤的发生。

2.1应解决思想认识问题

在此基础上，采取有效的措施，努力消除致伤因达到预防和避免运动损伤的目的。

2.2掌握学生的基本情况

掌握他们的身体、心理状况及学习中的一些实际问题，了解学生的个性特征，以便在课堂教学中因材施教、对症下药。2.3加强对身体易伤部位的锻炼及保护措施

教师要加强对身体易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高其机能。对有一定难度的动作必须要加强保护，特别是对于初学动作尤其如此。2.4课堂组织要科学合理，准备活动要充分，做到恰到好处

教师在备课时，对教学安全要有足够的认识，要选择行之有效的课堂组织方法。每节课都应根据教材选择有效的准备活动，使学生从心理、生理上做好充分的练习准备，并安排好练习后的放松及调整活动。2.5做好示范，传授准确的技术要领

教师在认真备课的基础上，对每一个技术动作要领指出难点、重点，做好示范动作，决不能将自己尚未准确掌握的技术动作不负责任地传授给学生。在教学中教师要进行良好的心理训练，控制学生情绪，调节学生肌体，改善学生心情。

2.6加强体育场地及器械的管理

教师在课前必须认真检查场地及器材，建立健全场地、器械定期安全检查制度，对已损坏的场地、器械应及时维修。维修前一定禁止使用，以防运动损伤的发生。

2.7应用多方面的知识

采取科学的手段和措施，把握学生活动的心理特点和规律，针对不同的个性，进行适当、及时的心理指导，避免运动损伤的发生

康复手段

康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。

3.1保持良好身体状态

通过康复训练可以预防肌肉萎缩和挛缩，健康肢体的运动能力，维持良好的心肺功能，使其一旦伤愈便能立即投入到正常的体育锻炼中去。3.2 防止停训综合症

个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联系，一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏，进而产生严重的机能紊乱，如神经衰弱、胃扩张、胃肠道机能紊乱等。3.3康复性锻炼

伤后进行适当的康复性锻炼，可加强关节的稳定性，改善伤部组织的代谢与营养，加速损伤的愈合，促进功能、形态和结构的统一。3.4 康复性锻炼

通过伤后的康复训练，可以使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤愈后恢复锻炼所需的时间。运动损伤恢复训练方法及原则

4.1 主动运动

主动运动是由患者自己主动完成的一种锻炼，它包括静力练习、动力练习和等动练习。4.2 被动运动

被动运动适用于伤后的各类功能障碍。通过各种被动活动，使痉挛的肌肉得到放松，挛缩的肌肉、韧带和关节囊得到牵伸，增大关节的活动度，恢复关节功能。

4.3 渐进抗阻运动

渐进抗阻运动练习可以增进肌肉的力量和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼时防止损伤也有益处。

在田径课上运动损伤随时都有可能发生，作为一个合格的体育老师，应当对于发生的运动损伤，冷静的对待，并有合理的处理方法，这样可以降低运动损伤对学生的危害。运动损伤的处理方法。

5.1肌肉韧带拉伤：

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 5.2关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 5.3运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练 5.4重力休克：

表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。5.5心绞痛：

表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。

原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。

预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。5.6运动腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。

参考文献：

[1]程法国.体育教学中应高度重视安全问题[J].中国学校体育

2002、（4）[2] 全日制普通高级中学实验教材《体育与健康》[M].教师用书

高等教育出版社

2003、（5）

[3]吴军民

避免学生意外损伤的七项措施[J].中国学校体育

2005、（1）

第四篇：常见运动损伤的预防与处理

课题

常见运动损伤的预防和处理 教学目标：

一、知识目标：1.学生了解运动损伤的分类

2.使学生了解运动损伤发生的原因

二、能力目标：掌握几种常见运动损伤的处理方法 教学重点：

1.运动损伤的预防； 2.运动损伤的处理方法。教学难点：

关节扭伤的处理。

教学方法： 1.讲述法； 2.例举法； 3.演示法。教学内容及过程：

[新课引入]：先观看一段视频（足球运动中运动损伤）

一、运动损伤的概念和分类： 1.定义：

体育运动中，造成人体组织损伤或生理上的紊乱，称运动损伤。

2.分类：

（1）按运动损伤按时间：分为新伤和旧伤；

（2）按病程：分为急性损伤和慢性损伤；（3）按性质：可分为开放性损伤和闭合性损伤；（4）按程度：可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤的机制

从解剖学角度来看，人体结构存在某些弱点。如膝关节杠杆长、保护少，屈膝时关节不稳定。踝关节、外踝长，内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。在正常情况下，这些弱点没有表现出来，但这些弱点与特定动作结合时，会成为损伤的因素。

三、发生运动损伤的原因：

1.准备活动不充分，与专项内容结合不好或者训练比赛时间过长；

2.在训练中安排组合不当，如力量 + 速度，是发生运动损伤率较多的组合；

3.动作技术不规范； 4.运动负荷过大； 5.生理心理状态不良；

6.身体素质发展；

7.场地、器材、服装及气候不良。

三、运动损伤的预防原则：

1.加强思想教育；

2.合理安排活动、训练和比赛； 3.认真做好准备活动； 4.加强易伤部位的训练； 5.加强保护和自我保护； 6.加强保健指导

四、常见运动损伤的处理：

运动损伤的处理有四大原则：即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势的加重，减少疼痛、出血或肿胀。

冰敷可以使局部血管收缩，能有效地减少出血和水肿，还有局部麻醉和止痛的作用。

压迫有局部止血的作用。

抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减轻受伤部位的水肿。

（一）擦伤：即皮肤的表皮损伤

处理方法:如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤表面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水（关节处慎用紫药水）。

（二）肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成。

处理方法：一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾；保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切记搓揉及热敷。

（三）挫伤

身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

处理方法：轻伤不需特殊处理，经冷敷，24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加以治疗。

（四）扭伤

由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

1．急性腰扭伤

处理方法：让患者仰卧在木床上，腰下垫一个枕头，先冷

敷后热敷。

2关节扭伤

处理方法:踝、膝、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参考“ 肌肉拉伤”的处理方法。

（五）脱臼（关节脱位）

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可搓揉脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。

（六）骨折

闭合性骨折：皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通。开放性骨折：骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。骨折固定法

处理方法:开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口包扎，骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。再送医院处理。

课后思考：

1.常见的运动损伤有哪些?如果你碰到有需要帮助的人，你能正确的进行救助吗? 2.请你结合本节课学习的内容，制定一个怎样更好的进行体育锻炼，避免出现运动损伤的计划。

第五篇：体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案

常见运动损伤的预防和紧急处理

高店中学

刘敏

课的设计

本课始终坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长为教学设计理念，学生的体质发展不仅要从技能素质上要有提高，也要在保健理论上有提高。真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。

八年级的学生已经开始对体育运动产生了浓厚的兴趣，但是体育运动中有不少运动是对抗激烈的运动，如果稍加不注意，容易发生伤害事故。因此，本课以课程标准中“安全地进行体育活动”为主线，通过几种常见的运动损伤现象来揭示引发运动损伤的原因，以及遇到此种情况下该如何处理，并学会如何在运动中预防受伤情况的发生，让学生学会科学合理地进行体育锻炼，达到身心健康。

一、学习目标

1.掌握预防运动损伤的要求和方法 2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法 3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法

二、教学内容1、2、3、引发运动损伤的因素 运动损伤的预防 运动损伤的处理

三、课的重难点

课的重点：引发运动损伤的因素；运动损伤的预防。课的难点：运动损伤的处理。

常见运动损伤的预防和紧急处理

一、运动损伤发生的原因

参加体育锻炼可以 强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。

思考：造成运动损伤的原因。

主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

客观原因：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

二、预防运动损伤的要求

树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是预防运动损伤的基础，对于我们初学者来说，应该如何有效的预防运动损伤呢？

（一）运动前的预防措施和准备工作

个人：着装合理，根据运动项目正确佩戴护具；积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低强度和运动量的活动或见习；主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法

环境：检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患；检查 体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季 寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。

加强保护和自我保护：运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生

（二）运动过程中的基本要求

1、运动开始前要热身，结束后要放松：运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。

2、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。

3、精力集中，切忌精力集中，切记运动时注意力不集中。

4、遵循体育课堂常规和体育比赛带规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害

二、运动中常见运动损伤的紧急处理

（一）擦伤

擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出

处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹 伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。

（二）关节扭伤

关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。

处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁，并立即送医院治疗。

（三）、肌肉拉伤 常见的几种拉伤：

机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。2 注意练习场所的温度。拉伤后重新锻炼

（四）肌肉痉挛

抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：1 大量的排汗。肌肉快速连续收缩。寒冷的刺激。

预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。注意练习场所的温度。拉伤后重新锻炼

急性闭合性软组织损伤的处理原则：终止运动：受伤后应尽快停止运动，以最舒适的姿势进行休息。

冷疗：受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法，是局部血管收缩，以减轻伤情。伤情严重者，在伤后24-48小时内，每2小时进行一次冷敷，每次10分钟。然后方可转为热敷。

加压包扎：利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。但也不可包扎过紧，以免阻断血流

抬高患处：在损伤发生后的24-48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀

（五）踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

原因: 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

处理: 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。

（六）骨折

骨的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。

应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性骨折应尽快经骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠，松紧要适度，固定后及时送医院。

肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽的三角巾把伤处固定于体侧。