正步人生

第一篇：正步人生

正步人生

——题目解释：用军人正步走的态度，来行走自己人生的道路。

一，童年及军旅生活。（3～4min）

（内容）幼时在鲍河小学学习生活，14岁从军，两次就读军校。

（故事点）开篇及童年资料回忆轻松讲述

二，退伍后的工作生活，08年下海的磨难。（8～11min）

（内容）退伍后在政府部门工作，后主动辞职经商。历经磨难，不屈不挠。（故事点）放弃安稳的工作心理想法旁人的不理解

两块钱的故事开货车开公交

三，进入秋帆地产，一系列的工作。（6～7min）

（内容）进入秋帆地产公司，以军人的作风和态度，进行一系列的工作。

（故事点）面试的故事宁总电话通知上班的故事

进入公司的一系列举措从车队队长到保安

旁人的不理解军人服从命令

四，跟宁总学习到感恩，学会回报社会。

（内容）在秋帆工作的过程，既是自己发挥才干的过程，也是向宁总学习的过程。在这个过程中，即学习到了经营和管理的知识。也学会了作为一个合格的商人，要懂得感恩，要回报社会。

（故事点）装空调的故事宁总的话带来的反思

回报社会

结束语：我会继续下去，继续用标准的正步，来丈量我的人生！

第二篇：终身坚持走正步

终身坚持走正步

（作者徐青）

我认识李文强是上世纪八十年代初，那时候我们都还在穿军装。他是**年入伍的老兵，我是七八年入伍的新兵，他是我们师28团团政委，我是刚调入师政治部的排级干事。小干事和大政委是够不上说话和交流的，虽然都是枣阳老乡，又在一个部队一个院当兵，我却一直没去拜访他。

刚到师机关上班，就听到很多有关李文强的传说。这些传说，都是与他有关的溢美之词，有些还带点神秘色彩。对没有经过调查核实的传言，我一向所持的态度是既不肯定也不否定。

第一次和李政委见面，是半年以后和科长高士升一起到28团搞一个专题调查。我仔细观察他，面容清癯，双目炯炯，理着很短的平头，不抽烟不喝茶，坚毅沉稳的脸上写满真诚。他言辞简洁，说话平静，记忆力很好，对交谈的问题有观点有例证，很多干部战士的名字都熟记于心。一上午的谈话过程中，他虽拿有笔记本，却没见他翻看一次。

初次和李文强见面，使我愕然而惊、怡然而乐、油然生出敬意。对过去听到的有关他的传言，我完全相信了。回来的路上，高科长问我对李政委印象如何？我说李政委给人的印象特别朴实干练，就像我们老家枣阳沙河的水一样清澈见底。一见面，就明显地感觉他为人正派、作风扎实、是共产党的好干部。高科长对我说，很多人初次和他见面都是这样评价他的。

接下来高科长向我介绍说，李政委23岁当连队指导员，三年后，从连指导员直接当营教导员，在团副政委的岗位上干的时间很短。28岁当团政委，是当时武汉军区炮兵最年轻的团级主官。李政委当教导员后，高科长接任指导员，是李政委的继任也是李政委的下级。高科长和李政委，相交很深，感情也很深。在李政委所在的团，枣阳兵很多，除**年和六九年的老兵，还有七八年，八0年和八二、八三、八四年的。李政委在部队搞五湖四海不搞老乡关系，以一身正气、两袖清风、讲原则讲正气讲团结讲大局闻名全师。上级曾就此总结过他的专题典型材料，下发全部队推广表彰。

这之后，我几次在师里南北两个主干道上碰到李政委时，他都

是骑着一辆半旧的自行车。第一次是个星期天，我问他团首长工作忙外出咋不乘车，李政委告诉我：“是私事，是送家属到车站搭车。”第二次相遇我又问他同样的问题，他回答说：“当领导的外出，能不动车尽量不动车，除了省油还有个安全问题，更重要的是给团里的各级干部带个头作个表率。”略停，他又说：“各人有各人的工作诀窍和领导方法，我认为最好的领导方法，就是以身作则，用自己的行动带动下级。一级做给一级看，一级带动一级干。”

李政委的话，很朴实很中肯，听起来叫人很信服。那个时候，部队各级对车辆安全问题抓得很紧。李政委的这番自述，透着一个团政委的责任和真诚，虽然是老乡间的简单对话，却让你从中很受启发和教育。这时，我感觉李政委，不仅像我们老家枣阳沙河的水一样清澈见底，而且像水边那些不知经过多少年水冲日晒的乳白色的、绿色的、紫色的、红色的„„那些晶莹剔透的小石头一样，可敬可爱。

李政委在团政委的工作岗位上干了13年，百万大裁军我们师撤编组建地炮旅以后，他出任第三任政委，几年后他又转业回乡在湖北的第二大城市襄阳市担任建委副主任，在副主任的岗位上干了两年后，他又放了一个卫星，竟然从副主任升任建委主任，并一肩挑同时担任市建委的党委书记。

部队职务高的转业干部到地方工作后，能进入重要部门的很少，继续升迁由副职担任正职的则更少几乎没有。很多人向他表示祝贺，也有人想探询个中秘诀。李文强很坦诚，实话实说，说他能当建委主任得益于两个人帮助。一个是曾经在这个市担任过多年建委主任、当时分管城市建设的副市长黄显德，再一位就是当时的市长阎增福。襄阳作为湖北省域副中心城市，城市建设和经济建设均发展很快，两位领导不谋而合都看中了李文强当建委主任。

当时，人们对官场上的那种拉关系和走后门都感到很神秘，问他有没有采用过请吃请喝拉关系送人事时，16岁就当兵的李文强自信地对大家说，两位领导没喝过他一杯酒、没抽过他一根烟，他也从来没想到过拉关系走后门。当时，对建委副主任的职务很知足很满意，没想过要再变动再调整，更没想到过升迁当主任。

李文强的这些话传开后，襄阳市建委机关的人都说他讲的是大实话，但同时也说他的大实话只讲了一半，另一半是什么呢？另一

半就是他的能力、政绩和扎扎实实的工作作风。

李文强转业到地方工作后，保持和发扬了部队的光荣传统，没有船到码头车到站，没有忙着建自己的安乐窝，而是把转业当成新的起点新的征程，除了白天回家吃饭夜晚回家睡觉，其余时间全在忙工作，对城市建设和城市管理工作中的很多问题，都认真学习认真研究，建委系统的很多工程师、设计师，专家和技术员都成了他的朋友，工作上遇到麻烦和扯皮的事，别人都悄悄躲到一边，他却迎难而上。

一次，为城市垃圾处理问题，三方出现尖锐矛盾，事情一直闹到市长到场，建委没人出面承担责任。作为副主任的李文强，不计个人名利以工作大局为重，不仅主动地站了出来还大胆地承担责任并提出了解决方案，而另两方坚持不同意。后经业务部门和专家的反复论证，又经人大代表和政协委员们的现场讨论，认为李文强提出的方案，是唯一正确的方案。李文强先受批评后受表扬，受批评时不推诿不消沉，受表扬时不自满不骄傲。市长阎增福在大会上表扬他说：“在困难的工作面前，工作遇到麻烦和问题的时候，就需要像李文强同志那样，敢于站出来说话，敢于承担责任，不推诿不扯皮，有主见有办法有决心。”

李文强担任建委主任兼党委书记后，成了建委名副其实的一把手。在权利面前他很冷静，遇到重大工作和决策时，他总是把权利交给业务部门，交给专家和广大干部群众，不搞一言堂。对待敏感的政策倾斜、资金投向、工程发包等问题，他一直坚持公开发包、公开竞争、公开结果，一切按原则和程序办，让权利在阳光下运行。

上有市长、分管副市长的信任和支持，下有单位干部群众的拥护和配合，李文强的建委主任当得得心应手。李文强把自己全部的时间和精力都投入到工作之中，他的勤奋、清廉和工作政绩，得到了人民群众的赞扬和党组织的肯定。他当主任的襄阳建委，连续被评为全国全省先进单位，他个人也被评为全国优秀建委主任。

阳光灿烂的地方，也会突现乌云遮日。“襄阳好风日”。襄阳，自古山青水秀，群贤毕至。新中国成立、特别是改革开放后，美丽的襄阳更是政通人和欣欣向荣，经济建设和城市发展日新月异。谁都没有想到，世纪之交的那几年，襄阳却出了一个贪官。当时担任市委书记的孙某某，像疯了一样索贿受贿，买官卖官，一方净土被

搅得乌烟章气。中国共产党是坚强有力的，上级党组织发现并查实了孙某某的问题后，果断撤消了他的领导职务并开除了他的党籍和公职，司法机关又依据事实和法律判了他12年徒刑。

襄阳的这一段历史，不幸被李文强碰上了。建委主任，是很多人眼热的职位，由于李文强不会送礼，更不会也不相信还有送钞票的事。李文强先是小规模小范围受到不点名批评，后是大规模大范围受到点名批评。

李文强当主任时的襄阳建委，下辖14个县级单位和5个副县级单位，李文强受表扬和受批评，不单单是他一个人的事。有人当面劝他，给他讲外面的形势，委婉地提醒他灵活点。也有人在背后埋怨他，说他不识时务。还有人主动给他做好了准备，要他只须出面即可。

处在矛盾焦点上的李文强，心里很窝火也很苦恼，有时整夜睡不着觉。李文强事后对人说，为了单位和大家，该灵活的时候我也知道灵活，但如果灵活的结果是要违纪违法，那我永远都不会灵活的。

李文强开始不知道不相信要送钱，后来知道了相信了可他就是不送。人家念及他工作出色和口碑极佳，特意给了他两次机会。一次特意告诉他生病住院了，并告诉他了房间号码。一次特意打电话通知他，要他晚上到某宾馆单独去汇报工作。工作当天上午刚汇报过，个中的秘密再不开窍的人也应该明白。并且，电话是一对一，没让秘书代劳，由本人直接打给他的。他也知道，这机会是不少人望穿双眼也得不到的，可结果他还是一根筋——坚决不送。

不灵活的李文强，很快被免去了建委主任职务，到建委所辖的城管局任党委书记。堂堂的市建委主任兼党委书记，到自已所辖的二级单位任副职，很多人瞧不起他。此时的李文强心里却很坦然，他认为自己的所作所为正是按党的要求在做，应该感到耻辱的恰恰是那些拿党和人民赋予的权利谋私的人，拿原则做交易的人。李文强离任建委主任后，他当主任时的一位副职接替了他的职务。那位自认为很灵活很圆滑的女主任，在孙某某受到处理时也被判刑4年，判刑前同样被开除党藉和公职。因为主观的和客观的很多因素，很多人在自已执政的巅峰或后期的时候翻船落马，临了临了“吃碗狗肉”。这时，大家对李文强不仅理解了，而且更加钦佩了。很多人

在私下议伦说，在当时的情形下他能够最终挺住真是不容易。

李文强在职时是一位好干部，退休后是一位好丈夫。在工作岗位上他是出了名的工作狂，不论是转业前还是转后，他从不打麻将也不会打麻将，除了晚上回家睡觉外，他总是在忙工作。两眼一睁忙到息灯，两眼一闭还要把一天的工作像放电影一样回顾一遍，把第二天的工作先梳理一遍。

好强的妻子，为了全心支持他的工作，为了把一双儿女养育好，老了却落下了一身病。现在不仅家务活干不了，上下楼还须有人搀扶。退休后的李文强，不仅学会了洗衣做饭，每天买菜做卫生等家务活，他也一人全部包下了，让老伴安享晚年。李文强在襄阳，有很多老战友老部下，星期天节假日每遇战友们小聚时，出门前他都要把饭菜给老伴先做好。

退休后的李文强，每天还有一个重要的工作，那就是接送孙女上学，有时还要接送外孙子。大伙看他干家务接送孙子，像在职时干工作一样，认真负责积极主动，出出进进常有人给他开玩笑。有人说他是模范丈夫，也有人说他是模范公公。他一手牵着孙女一手牵着外孙，认真地回答众人说：“丝毫不能出问题，出了问题是负不起责任的。”爷孙仨，手牵手，齐步走，不时你问我答，说说笑笑，其乐融融。人生进入晚年，从领导岗位上圆满退休的人，有什么能比子孙绕漆带孙子孙女幸福呢？李文强享受着天伦之乐。

李文强退休后，有人习惯喊他李书记，也有人习惯喊他李主任，还有人习惯喊他李政委。李文强说，人的职务像人的名字一样，就是一个符号，一个称谓，怎样称都无所谓。共产党的干部不仅要能上能下，还要能官能民，如今我退休了什么职务都没有了，做官不能做一辈子，做官不是终身的，但做人做党员是终身的。

休息后的李文强，时刻不忘自己是一名共产党员，对党组织通知的事他格外认真，对党组织安排的活动他参加的比谁都积极。有一次，党组织安排他给建委系统的党员干部讲党课，他经过认真准备，没要讲稿一气讲了一个半小时。讲到最后他说：“作家柳青有一句名言，人生的紧要处往往只有几步。老兵李文强对大家有一句忠告，清廉一生平安，终身坚持走正步的人终身幸福。”

第三篇：正步队列教学

正步的行进与立定

科目：单个军人队列动作

目的：通过本次训练，加强大家的队列意识，切实提高大家的队列水平，为以后的进一步训练打下良好的基础。内容：正步的行进与立定

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：两个课时 地点：本训练场

要求：

1、参训人员严肃训练场纪律。

2、刻苦训练，发扬流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队优良传统。

3、参训人员精神饱满，保持良好的军人气质。

4、参训人员在训练中互相帮助，共同进步，不抛弃，不放弃。理论提示：正步是我军三大步伐之一，常用于阅兵等重大场合，比如咱们这次军训结束后要进行阅兵，就是检查正步的行进与立定。讲解示范：

1、为了给大家一个直观的印象，我先给大家做一遍连贯动作，希望大家认真观察仔细体会。

2、下面，我结合动作要领为大家边讲解边示范。

正步的行进与立定其口令下达为：“正步——走”，“立——定”

3、下面，为了加强大家的印象，我再为大家做一边连贯动作。训练方法：

1、体会练习

2、模仿练习

3、单个练习

4、分组练习

5、竞技练习

6、集体练习

7、分解动作练习

8、连贯动作练习

（一）原地摆臂练习（一令一动和一令三动一令五动）

（二）原地踢腿练习

（三）腿部动作练习——一步两动（即落地跟腿练习）

（四）腿部动作练习——一步一动

（五）臂腿结合分解动作练习

（六）连贯动作练习

（七）立定动作练习

小结讲评：

1、今天在本场地利用两个课时对正步的行进与立定进行了学习。通过学习，大家已基本掌握了其动作要领，但是整体动作还不整齐，希望大家下去以后多加练习。

2、在训练过程中，大家能够保持良好的训练场纪律，例如XXX，提出表扬。

3、但是，有个别同学思想抛锚，精神不集中，希望下次注意。

4、大家能够互相帮助，共同进步，希望以后继续保持咱们的团结气氛。

第四篇：队列动作教案(正步)

批 准 人：

****年**月**日

队 列 动 作 四 会 教 学

作 业 提 要

课

目：队列动作

内

容：正步行进与立定

目

的：通过训练使同志们学会和掌握正步行进与立定的动作要

领，培养良好的军人姿态，为下步分列式打下良好基础。

方

法：讲解示范．组织练习．小结讲评。时

间：５０分钟 地

点：队列训练场

要

求：１．严格训练，严格要求，严格遵守训练场纪律，做到

令行禁止。

２．积极开动脑筋，突出在练字上下功夫，做到苦练与巧练相结合。

３．能者为师，互帮互助，共同提高。器材保障：（略）

作 业 进 程

作业准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（５分钟）

1．整队，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2．宣布作业提要。

作业实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（４０分钟）

理论提示：正步主要用于分列式和其它礼节性场合，它与跑步．齐

步相比，动作复杂，难度较大，标准高，要求严。

口令：“正步――走．立――定”

为使同志们有个直观完整印象，其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做：当听到“正步――走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握扰，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，大臂与小臂略成直角，手心向内稍向下，手腕下沿摆至高于最下方衣扣约10厘米处，距最下方衣扣约10厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，（左手心向右，右手心向左）手腕前侧距裤逢线约30厘米；行进速度每分钟110――116步”。

当听到“立――定”的口令后，左脚再向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径靠扰左脚，成立正姿势。

刚才我给同志们讲解的就是正步行进与立定的动作要领，由于正步动作比较复杂，较难掌握，为加深印象，下面我们进行录相带观摩（略）

刚才我们利用录相带进行了动作要领的讲解示范，同志们看清楚没有（看清楚了）

正步行进时，要保持端庄的军姿和从容的神色，本课的重点是踢腿，难点是臂腿协调。为便于大家记忆，我将其动作要领归纳为：臂腿结合要定位，身体前跟紧相连，脚着地时臂不动，两快一停要准确;两快就是踢腿快．摆臂快，即踢腿象射箭，摆臂象闪电;一停就是摆臂至胸前稍停顿，约０．２秒（可结合挂图讲解）

为检验同志们的听课效果，我提两个问题同志们认真思考后进行回答：

1．本课的重点和难点是什么？

2．正步行进的步速和步幅各是多少？

回答正确，希望继续保持和发扬。

为使同志们有个直观完整印象，下面我们进行个人体会，希望在体会过程中，同志们一定要抓紧时间，认真体会，切实摸索动作要领。

体会练习：（略）

小结：刚才同志们体会很认真，训练热情很高，但由于我们刚刚接触本课目，因此，对其动作掌握还不够好，主要存在着以下几个问题：

1．臂腿不够协调，原因是摆臂快踢腿慢；或踢腿快摆臂慢。

2．上体姿势不正不稳，原因是上体没有自然前倾，支撑腿和腰杆没有当家。

3．踢腿有弹腿和掏腿现象，原因是踢腿要领掌握还不够好。为更好解决以上存在问题，下面我们将正步分为五步进行练习：

1．原地摆臂练习

2．原地踢腿练习

3．一步一动练习

4．一步两动练习

5．连贯动作练习

一、原地摆臂练习

理论：原地摆臂练习主要解决摆臂慢，定位不准的问题。

口令：“原地;摆臂练习，一，二，停”。

其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做（可以不讲做）

其动作要领可归纳为摆、平、直、松、四个字。

摆――以大臂带动小臂轻擦身体摆动。

平――向前摆臂时，小臂要略成水平。

直――前摆定位后，大臂与小臂略成直角，向后摆臂时,手臂要自然伸直。

松――摆臂时，肩关节要放松。(以上要领归纳可结合挂图讲解）

其动作要求是不耸肩，不使挫劲，后摆不外张。

组织练习：

1． 个人体会：（略）纠正动作：（略）小结讲评：刚才我们进行了个人体会，训练中，大家精神面貌比较好，训练热情比较高，但动作标准还有一定差距，为达到互相观摩，互相纠正，共同提高的效果，下面我们进行对伍练习。

2． 对伍练习：（略）纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的对伍练习来看，同志们均能按我训练前提出的要 求进行练习，叫口令的同志能够大胆叫口令，大胆做动作，做动作的同志能够认真体会，效果比较明显，但从动作上看，我们对摆臂的定位感掌握还不够好，为克服以上存在问题，下面我们进行辅助练习。

3． 辅助练习：（略）

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的辅助练习来看，同志们能够积极开动脑筋，充分利用器材，认真练习，基本掌握了摆臂练习的动作要领，为达到全班动作协调一致，下面我们进行全班练习。

4． 全班练习：（略）纠正动作：（略）

小结讲评：通过刚才的全班合练，同志们已较好的掌握了摆臂练习的 动作要领，接下来我们训练第二步，原地踢腿练习。

二、原地踢腿练习

理论：原地踢腿练习主要解决踢腿慢、定位不准的问题。口令：“原地踢腿练习、一、二、停” 其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做（可以不讲做）其动作要领可归纳为踢、压、绷、挺、四个字。踢――以小腿带动大腿向前踢出。压――踢出的同时，脚尖下压。绷――踢压的同时，膝盖和脚面要绷直。挺――支撑腿和腰杆要挺直。

其动作要求是：不弹腿、不掏腿、脚尖不上翘。组织练习： 1．模仿练习：（略）

由于这一步是本课的重点，动作难度相对较大，为让同志们正确掌握动作要领，下面我们进行模仿练习，我做一动同志们跟着做一动。

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才模仿练习来看，同志们开动脑筋比较好，模仿能力 比较强，学动作比较快，但对踢腿的力度和高度掌握还不够好，为解决以上存在问题，下面我们利用踢腿架进行辅助练习。

2．辅助练习：（略）

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的辅助练习来看，同志们踢腿的力度和高度进步幅度比较大，为巩固训练效果，提高质量，下面我们进行分组练习，希望在练习中小组长要高度负责，严密组织，确实提高训练效果。

3．分组练习：（略）

4．评比竞赛：（略）利用录相带进行思想动员 5． 全班练习：（略）

小结讲评：通过刚才的全班合练，同志们已基本掌握了原地口踢腿练习的动作要领，由于时间关系，今天我们就训练到这里。评教评学：（略）

作业讲评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（5分钟）

1．重述课目、目的、内容。2．讲评好人好事及存在不足。3．布置下节课内容。

第五篇：正步训练教案（写写帮推荐）

正步训练

一、理论提示

（一）动作要领

口 令：正步——走，立——定

要 领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110~116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外分开30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

（二）动作要点

动作要求：刚劲有力，潇洒大方，从容协调，节奏感强。做到：“两快”、“两准”、“一协调”。

两快：踢腿摆臂快。两准：踢腿摆臂定位准。一协调：踢腿摆臂要协调。

（三）易犯毛病及纠正方法

1、掏腿或弹腿。

纠正方法：支撑腿挺直，踢出的腿以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，用力迅速向前踢出。

2、踢出时，脚尖方向不正，翘脚尖，脚掌与地面不平行，脚掌距地面高度不准。

纠正方法：脚向正前方踢出，踝关节适当用力，脚面绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米（可用自制高度尺检查）。

3、手形不正确、手腕弯曲。

纠正方法：按要领进行手形定型，手腕自然伸直，稍用力控制。

4、摆臂路线不正确，前后定位不准。

纠正方法：摆臂时，应做到“前端后砍”，反复进行练习；行进时，脚着地，臂不动，踢腿摆臂同时动。

5、臂腿结合不协调，脚擦地。

纠正方法：反复进行臂腿结合分解练习；跟进腿脚离开地面则翘脚尖，裆部适当放松，胯向上提，超过支撑腿后压脚尖，绷脚面。

6、正步训练中组织踢腿训练的方法有哪些？

纠正方法：（1）原地抱腹踢腿练习（2）踢石子法（3）辅助器材限制练习（如拉线等）

7、如何解决正步训练中身体重心前移慢的问题？ 纠正方法：（1）要强调身体不能后仰，应微向前倾；（2）强调落地跟腿快（加强一步两动训练）；（3）强调提胯收腹；（4）可以采用在身后轻轻推背的方法。

8、如何纠正正步摆臂训练中出现的“四种臂”和“四种腕”？

纠正方法：

四种臂：大臂夹得过紧形成的夹臂；大臂抬得过高形成的迎臂；小臂外张过大形成的带0臂；小臂过早形成的插臂。

四种腕：向外张腕；向内合腕；向上挑腕，向下压腕。训练中：一要强调大臂自然放松；二要强调手指轻擦裤缝；三要强调小臂超过裤缝后开始折臂：四是强调手腕适当用力控制：五是强调手背与小臂外侧成一线；六是可以先按照齐步的摆臂要领进行摆臂，尔后按照“放松一折臂一端平一加力”的口令引导进行。

二、组织练习（训练步骤及方法）

（一）摆臂练习

口 令：正步摆臂，1；2；停

要 领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后，按正步摆臂要领摆动；听到“2”的口令，按要领摆动换臂，依次交替进行，听到“停”的口令（此时右臂在前，左臂在后），两手放下，成立正姿势。

（二）踢腿练习口 令：正步原地踢腿，左（右）腿，准备；1；2；停 要 领：听到“准备”口令，两手插于腹前两侧，同时两脚尖并拢正对前方；听到“1”的口令，左（右）脚按正步踢腿要领迅速踢出并稳住；听到“2”的口令，将左（右）脚迅速收回，脚尖位于右（左）脚内侧的后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，胯部上提，两腿挺直；再听到“1”口令，左（右）脚再踢出，反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。

（三）臂腿结合练习

口 令：正步原地臂腿结合练习，左（右）脚，准备；1；2；停

要 领：听到“准备”口令，两脚尖并拢正对前方；听到“1”的口令，按要领左（右）脚踢出，右（左）臂向前、左（右）臂向后摆出；听到“2”的口令，左（右）脚收回，同时换臂；听到“停”的口令，恢复立正姿势。

（四）一步两动练习

口 令：正步走一步两动，正步——走；2；1；停 要 领：听到“正步一步两动”，两脚尖迅速并拢，听到动令，左脚踢出同时摆臂；听到“2”的口令，左脚着地，臂不动，提右胯的同时，右脚迅速蹬脚跟，翘脚尖向前跟进，脚尖至左脚的后三分之一处，腿要挺直，两脚内侧在一线上；听到“1”的口令，右脚踢出，两臂换摆，然后依此法反复。听到“停”的口令，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。

（五）一步一动练习

口 令：正步一步一动，正步——走；2；1；停 要 领：听到动令，按要领踢腿摆臂、脚着地、踢腿换臂；听到“2”（或1）的口令，按要领重复上面的动作；听到“停”的口令，按立定动作要领进行。

（六）连贯动作练习

口 令：正步——走；立——定

要 领：按要领和动作要求进行。听到“立定”的口令，按立定要领进行。