体育舞蹈知识普及活动策划书

第一篇：体育舞蹈知识普及活动策划书

体育舞蹈知识讲座

主办单位：体育舞蹈协会

时 体育舞蹈协会策划书间：

活动策划书

一、活动主题

“加入体育舞蹈，丰富大学生活”，面向全校学生，普及舞蹈知识。

二、活动背景

厦门理工学院体育舞蹈队成立于2009年09月01日，曾参加多次表演和比赛，获得多次奖项荣誉。不仅增加了大学生活乐趣，更促进了大学生身心健康，为大学生提供一个展示自己的平台。体育舞蹈协会成立之初，想有更多的人来了解这支新鲜血液，加入这个大团体来。

三、活动目的为了体育舞蹈知识得到更大更广的普及，让更多的学生了解体育舞蹈，参与体育舞蹈，全面提高身心健康素质，让更多的学生拥有一个丰富多彩的大学生活。

四、活动对象：体育舞蹈队全体人员、体育舞蹈协会全体人员及其他在校学生

五、活动场地：厦门理工教学楼教室

六、活动主办方：厦门理工体育舞蹈队

七、活动时间

八、活动安排

整个活动分为三个阶段

第一阶段：老师讲解

由指导老师为学员们讲授体育舞蹈的相关知识，让大家对体育舞蹈有个初步了

解。

第二阶段：动态展示

由队长进行PPT讲解，为大家播放视频、照片，让大家更直观的了解体育舞蹈。

第三阶段：模特展示

由体育舞蹈队的队员向学员展示基本架行和一些动作的示范。

第四阶段：交流答疑

同学提问，进行互动交流。

九、活动中应注意的问题及细节

1、检查设备是否能使用，及时联系维修人员。

2、保证座位的足够，维护现场秩序。

3、保证活动顺利进行，安排相关人员及时处理突发状况。

十、工作安排：

总负责人：林雄、单洪益。

各部门职责：（1）外联部：向校方申请教室。由陈阿琴负责。

（2）人事部：人数统计，及到场人数登记。由沈笑负责。

（3）宣传部：负责活动前期宣传，保证活动的宣传效果。由周润之负责。

（4）采编部：负责活动中的照相、摄像及活动之后的新闻稿。由亚新负责。

（5）后勤部：提供活动中需要的物品，以及活动之后的物品整理。由彭志

文负责。

（6）队长：负责活动所需要的PPt、照片和视频的整理与制作。由队长陈

夏夏负责。

十一、经费预算

饮料： 25元

水杯： 5元

总计： 30元

第二篇：礼仪知识普及活动策划书

不学礼、无以立

——礼仪知识普及 礼仪是人们在社会生活中处理人际关系时用来约束自己以示尊重他人的行为准则，“讲文明、重礼仪”是中华民族的优良传统，也是每一个人道德品质和行为规范的重要组成部分，随着时代的发展，礼仪在社会上日益被人们重视，但当代大学生的礼仪知识却相对匮乏，我们举办此次礼仪知识的普及活动，正是想提高大学生的礼仪知识，提升形象和素养，营造利于大学生成长的德馨环境。

一、活动主题：不学礼、无以立

二、活动对象：政治与公共管理学院全体学生

三、活动时间：2012年11月19日—25日

四、活动地点：C605、A302、B103、E301

五、活动流程：

1、主办方与各个班班长协调时间；

2、在各个班级课前或是课间发放礼仪知识的宣传单、并讲解相应的礼仪知识；

3、普及活动结束后，以笔试的形式开展礼仪知识竞赛。

政治与公共管理学院

仪+仪礼仪社团

2012年11月

第三篇：体育舞蹈活动策划书2009.6.1-7.1

山东青年政治学院

体育舞蹈协会

手语舞培训班

策

划

书

（一）主办方：体育舞蹈协会2009年2月28日

一、活动背景、目的和意义

手语舞区别于手语。手语舞具有观赏性和激励性，手语舞是一种不标准的手语，手语舞本身具有夸张性，而标准手语主要是用来表达交流用的，这就是手语舞和手语的一个区别。手语舞是在标准手语的基础上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手语形式将整首完整歌曲的歌词部分“译”出来，歌曲的旋律部分则加以舞蹈动作予以衔接和过渡。手语部分也视旋律与舞蹈有了一点变化。歌曲的正文部分不仅被表演者用手语译出而且表演者加上步伐动作与队形变换使整个表达更为形象和丰富。练习手语舞不仅能锻炼身体，陶冶情操，而且能学习一些基本的手语，可谓一举两得。

二、活动场地艺术馆大厅

三、教学计划试行训练方案（四节 / 月）

（一）踏步（march）

（二）后踢腿跑（jog）

（三）弹踢腿跳(skip)

（四）吸腿跳(knee lift)

四、活动负责人及主要参与者

协会会长、教练及喜欢肚皮舞的学生

课次：第1次课

（一）踏步（march）：

1.动作描述

传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。

2.技术要点

上体保持正直，收腹立腰，抬腿时腿屈于体前，落地时，踝、膝、髋关节依次有弹性地进行缓冲。

3.易犯错误

（1）上体控制不够（如出现身体前后晃、左右摆等）。

（2）下肢动作弹性不够。

4.纠正方法

（1）收腹立腰，并腿屈膝弹动。

（2）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术；再以正常速度练习踏步动作。

（3）练习踏步的不同形式（如：一字步、侧并步、V字步、踏点步等），充分感受步伐的弹性。

5.同类动作变化

（1）走步：不同方向踏步移动身体。

（2）一字步：一脚向前一步，另一脚并于前腿，然后再依次还原。

（3）漫步：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。

（4）侧并步：一脚侧迈一步，另一脚随之并拢,同时屈膝点地；再向反方向迈步。

（5）侧交叉步：一脚向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之前面脚再向侧一步，另一脚并拢。（注：两腿运动均朝同一方向）

（6）点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出脚尖或脚跟触地（前、后、侧）；然后还原成并腿直立姿势。

（7）V字步：一脚向侧前迈一步，紧接着另一脚向相反方向侧前迈一步，屈膝，然后依次退回原位。

课次：第2次课

（二）后踢腿跑（jog）

1.动作描述

相对于踏步是高强度动作。一腿跳起落地，另一腿的小腿极大限度向后屈膝踢起，要求髋和膝在一条直线上；两腿依次经腾空落地，落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟。

2.技术要点

上体保持正直，摆动腿极大限度地屈向臀部，保持膝、踝弹动有力。

3.易犯错误

（1）上体前倾。

（2）跑跳蹬地无力。

（3）勾脚尖。

（4）小腿后屈幅度不够。

4.纠正方法

（1）先练习原地并腿立踵跳，体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉；然后再练习单腿小跳。

（2）后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时，小腿尽可能后屈靠臀部；绷脚面，两腿交换时注意屈膝缓冲

课次：第3次课

（三）弹踢腿跳(skip)

1.动作描述

一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方弹踢伸直腿部，膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，脚尖绷直，要求屈膝落地缓冲。

2.技术要点

上体保持正直，摆动腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，注意膝关节充分屈伸。

3.易犯错误

（1）上体前倾，收髋。

（2）起始动作为向前下方的踢腿。

（3）摆动腿弹踢时松弛无控制。

（4）摆动腿踝关节松弛。

4.纠正办法

（1）单手扶把（扶墙）练习擦地。

（2）原地练习弹踢腿，体会小腿的制动，绷脚面，脚趾扣紧鞋底。

5.同类动作变化

（1）弹踢：一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方弹直。

（2）侧弹踢腿跳：向身体的两侧方向踢出。

课次：第4次课

（四）吸腿跳(knee lift)

1.动作描述

一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起，小腿垂直于地面，脚尖绷直；大腿高度不低于腰部。大腿高度的不同，动作的强度也不同。

2.技术要点

上体保持正直，摆动腿屈膝抬起，大腿与躯干的夹角应小于90°，摆动腿尽可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，脚面绷直，支撑腿伸直。

3.易犯错误

（1）大腿与躯干的夹角大于90°。

（2）摆动腿小腿未垂直地面。

（3）勾脚尖。

4.纠正方法

（1）做吸腿动作时，摆动腿屈膝高抬靠胸部。

（2）上步吸腿，支撑腿伸直，摆动腿小腿自然下垂，控制好重心。

（3）手扶把杆（扶墙）收腹立腰，练习上步吸腿动作。

5.同类动作变化：

（1）吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

（2）后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。

第四篇：体育舞蹈活动策划书2009.8.25-9.30

山东青年政治学院

体育舞蹈协会

手语舞培训班

策

划

书

（一）主办方：体育舞蹈协会2009年2月28日

一、活动背景、目的和意义

手语舞区别于手语。手语舞具有观赏性和激励性，手语舞是一种不标准的手语，手语舞本身具有夸张性，而标准手语主要是用来表达交流用的，这就是手语舞和手语的一个区别。手语舞是在标准手语的基础上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手语形式将整首完整歌曲的歌词部分“译”出来，歌曲的旋律部分则加以舞蹈动作予以衔接和过渡。手语部分也视旋律与舞蹈有了一点变化。歌曲的正文部分不仅被表演者用手语译出而且表演者加上步伐动作与队形变换使整个表达更为形象和丰富。练习手语舞不仅能锻炼身体，陶冶情操，而且能学习一些基本的手语，可谓一举两得。

二、活动场地艺术馆大厅

三、教学计划试行训练方案（四节 / 月）

四、活动负责人及主要参与者

协会会长、教练及喜欢肚皮舞的学生

（五）踢腿跳(kick)

（六）开合跳(jack)

（七）弓步跳(lunge)(八)吸腿跳(knee lift)

课次：第1次课

（五）踢腿跳(kick)

1.动作描述

一腿跳起落地，另一腿直膝向前或向侧加速上踢，支撑腿可轻微弯曲。

2.技术要点

直腿高踢，绷脚尖，脚尖应高于肩部，两腿夹角大于145°；支撑腿伸直，膝关节在整个动作过程中充分伸展，上体保持正直。基础练习时，踢腿高度不需要很高，但要有控制。

3.易犯错误

（1）身体姿态变形，如含胸、收腹等。

（2）腿踢高度不够，未超过肩部。

（3）支撑腿膝关节弯曲，重心下降，摆动腿膝盖弯曲，姿态难看。

（4）勾脚尖。

4.纠正方法

（1）做一些柔韧练习（例如体前屈、正、侧压腿等练习）。

（2）练习原地并腿跳，体会腰腹、腿部的肌肉控制感觉。

（3）把杆（或扶墙）练习擦地、踢腿动作，体会直腿绷脚尖。

5.同类动作变化

（1）踢腿：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。

（2）摆腿跳：摆动腿与支撑腿之间的夹角保持在30°～40°之间(前、后、侧)

课次：第2次课

（六）开合跳(jack)

1.动作描述

由并腿跳起成分腿落地，分腿时，髋部外开，屈膝缓冲，膝关节弯曲的方向与脚尖方向相同；然后再跳起并腿落地，脚可平行落地或外开。

2.技术要点

双腿跳起成分腿落地时，髋部外开，两脚自然分开稍宽于肩，膝关节自然弯曲缓冲，膝关节的投影点不能超过脚尖。要求起跳有力，落地缓冲，身体在空中有控制，并腿跳时大腿内侧肌肉主动内夹收紧。

3.易犯错误

（1）两脚分开距离小于肩宽。

（2）膝关节内扣。

（3）落地没有缓冲。

（4）两脚落地时依次而未同时。

4.纠正方法

（1）原地练习两侧分腿半蹲，两脚间距离要稍宽于肩，膝关节和脚尖向外。

（2）扶把练习开合跳。

5.同类动作变化

（1）并步跳：一脚向前侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成双脚落地。

（2）侧并小跳（小马跳—pony）：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上同时点跳两次。

课次：第3次课

（七）弓步跳(lunge)

1.动作描述

上体正直，并腿跳起两腿前后分开成弓步，两脚尖向前并平行，脚后跟可以不着地，重心在两腿之间。

2.技术要点

屈腿的膝关节的投影点不能超过脚尖，另一腿膝关节伸直，落地时注意膝、踝关节的缓冲，两脚尖向前并平行。

3.易犯错误

（1）后腿弯曲。

（2）两脚不在平行线上。

4.纠正方法

（1）扶把练习吸腿后放成弓步。

（2）反复练习弓步后腿踝关节立踵接下压动作（或弓步后腿脚跟提起、下压动作，），要求膝关节伸直，体会腿部肌肉控制，力量向下延伸的感觉。

5.同类动作变化

（1）弓步：一腿向前或向侧屈膝迈步，另一腿伸直。

（2）侧弓步跳：并腿跳起两腿两侧分开成弓步，重心在两腿之间。

课次：第4次课

（四）吸腿跳(knee lift)

1.动作描述

一腿跳起落地，另一腿屈膝向上抬起，小腿垂直于地面，脚尖绷直；大腿高度不低于腰部。大腿高度的不同，动作的强度也不同。

2.技术要点

上体保持正直，摆动腿屈膝抬起，大腿与躯干的夹角应小于90°，摆动腿尽可能靠近胸部；小腿自然垂直于地面，脚面绷直，支撑腿伸直。

3.易犯错误

（1）大腿与躯干的夹角大于90°。

（2）摆动腿小腿未垂直地面。

（3）勾脚尖。

4.纠正方法

（1）做吸腿动作时，摆动腿屈膝高抬靠胸部。

（2）上步吸腿，支撑腿伸直，摆动腿小腿自然下垂，控制好重心。

（3）手扶把杆（扶墙）收腹立腰，练习上步吸腿动作。

5.同类动作变化：

（1）吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

（2）后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。

第五篇：体育舞蹈活动策划书2009.4.1-5.1

山东青年政治学院

体育舞蹈协会

手语舞培训班

策

划

书

（一）主办方：体育舞蹈协会2009年2月28日

一、活动背景、目的和意义

手语舞区别于手语。手语舞具有观赏性和激励性，手语舞是一种不标准的手语，手语舞本身具有夸张性，而标准手语主要是用来表达交流用的，这就是手语舞和手语的一个区别。手语舞是在标准手语的基础上融入了民族舞，芭蕾舞，拉丁舞，爵士舞，健美操，啦啦操等舞蹈元素，它是用形象化了的手语形式将整首完整歌曲的歌词部分“译”出来，歌曲的旋律部分则加以舞蹈动作予以衔接和过渡。手语部分也视旋律与舞蹈有了一点变化。歌曲的正文部分不仅被表演者用手语译出而且表演者加上步伐动作与队形变换使整个表达更为形象和丰富。练习手语舞不仅能锻炼身体，陶冶情操，而且能学习一些基本的手语，可谓一举两得。

二、活动场地艺术馆大厅

三、教学计划试行训练方案（四节 / 月）一压腿

压肩

二推脚背组合把杆训练组合三踢后退

劈腿跳

四大踢腿

下腰

四、活动负责人及主要参与者

协会会长、教练及喜欢肚皮舞的学生

课次：第1次课

一压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。

二压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

课次：第2次课

三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。基本的把杆动作组合：（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合五位脚，单手扶把小踢腿组合五位脚，单手扶把移重心组合（双手/单手）转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

课次：第3次课

五 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

六 劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.课次：第4次课

七 大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。

八 下腰

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.