不抱怨心灵环保活动策划书

第一篇：不抱怨心灵环保活动策划书

一、活动背景

“不抱怨”运动是美国著名的心灵导师威乐 鲍温于XX年夏天发起的，他邀请每位参加者戴上一个特制的手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

“不抱怨”活动用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。从活动最初发起到现在，全世界已有80个国家、600万人积极参与，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。

二、活动目的

践行“自助助人”的心理服务宗旨，增强大学生的自我调试能力，提高大学生的心理素质。通过推广不抱怨活动，让不抱怨成为我们的人生态度，成为我们思考和行为的习惯，从而改变自己和身边的其他人，为自己创造美好的生活。

三、活动内容

（一）活动主题：“远离抱怨，微笑成长”。

（二）活动口号：“幸福不换手，抱怨远离我。快乐心情不抱怨，美丽人生我创建。”。

（三）赞助单位：、入党申请书范文网 面向对象：惠州学院全院师生。

（四）活动时间与地点：

第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

——11月4日（周五）晚7：30 音乐厅

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

——10月7日（周一）旭日广场、万人大饭堂门前、附中空地

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

——初赛：11月11日（周五）旭日楼

——复赛：11月13日（周日）旭日楼

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

——11月18日（周五）晚7：30 图书馆报告厅

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

——11月25日（周五）晚上7：30 图书馆报告厅

（五）活动形式：

第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

讲解不抱怨活动的背景，启动“不抱怨心灵环保活动”，招募志愿者为向全院更大范围发展做好准备；

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

将活动推向全院，派发紫手环，心理知识的博览，心理留言，开始征集“不抱怨心灵感悟文章”（发送到huidabubaoyuan@163.com或活动现场投稿）；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

为使活动更深入人心，特此举行演讲比赛，让每个人都有机会说出自已心中的不满，远离抱怨，深化活动主题；

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）；

以幸福为主题的电影展播，加深对“抱怨不如改变”（“与其抱怨，还不如改变自己对待生活的态度”）的理解，征集心灵感悟作品；

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

演讲比赛决赛、揭晓优秀感悟作品、优秀志愿者、及演讲比赛获奖名单，并颁奖，同时总结整个不抱怨活动流程，宣告活动圆满结束。

四、活动流程

第一阶段：心灵环保使者的招募与启动仪式；

1、手语表演：《和你一样》；（5分钟）

2、主持人宣布活动开始，介绍出席人员并对他们的到来表示欢迎；（5分钟）

11、所有工作人员嘉宾合唱（歌曲——爱因为在心中）（5min）

12、主持人做结束语；

13、合影留念。

五、活动安排

（一）前期准备工作：

第一阶段：心灵环保使者的招募与启动仪式；

1、资料准备工作：

①准备活动的宣传资料单，海报，横幅等。

②做好活动ppt，宣传ppt。

2、宣传工作：

①对本系各班进行宣传，发放宣传单，播放活动宣传ppt，并招募志愿者。由各班班长负责。

②对各系进行宣传，播放活动宣传ppt，让各系心委向各班宣传活动，到各宿舍发放宣传单，并招募志愿者（含活动现场报名和各系各班推荐）。由各系心部负责。

③qq、博客、论坛宣传；利用教室黑板宣传；利用学校电台进行宣传；

④各宿舍楼下海报宣传。

⑤活动现场大海报宣传。

3、申请活动场地：

4、参与人员的通知：

①向各系辅导员，心理老师发放邀请函、宣传单；

②各系各班推存志愿者的通知；

③各系嘉宾的通知；

④主持人、礼仪小组的选定与培训；

（开通飞信群）

5、对参与启动仪式的老师人员的确定。

6、物资的准备：矿泉水、嘉宾名片、小礼物、紫色手环、横幅、相机、彩色卡纸、笔、表格等。

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

1、志愿者的简单分组与工作细节的说明；

2、申请场地

3、准备物质：志愿者所配带的绶带、桌椅、海报、展览架、纸笔、表格，帐篷、便利贴，展板，心理博览知识板的制作；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

1、资料准备工作：

准备活动的宣传报名表，评分表，制作编号牌。

2、宣传工作： ①对本系各班进行宣传；由各班班长负责。

②对各系进行宣传，由各系学习部负责。

③qq、博客、论坛宣传；利用教室黑板宣传；利用学校电台进行宣传；

3、申请活动场地。

4、参与人员的通知：

①评委的邀请及通知；

②参赛人员的确定与通知；

③主持人、礼仪小组的选定与培训；

5、物资的准备：矿泉水、评委名片、相机、彩色卡纸、笔、表格。

6、报名工作：

①在万人饭堂、附中饭堂设点报名；

②由各班长，各系学习部统计，统一把资料交负责人。

③电话方式联系报名登记。

7、对参赛者资料的整理，安排好顺序并通知参赛者

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

1、宣传（宣传方案同上）；

2、申请场地；

3、下载电影；

4、感悟作品收集箱；

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式

1、资料准备工作：

①评选出感悟优秀作品及优秀志愿者；

②整理好整个活动资料，并做好ppt；

③收集并整理好演讲比赛资料编好顺序。

2、申请活动场地

3、参与人员的通知：

①邀请各系辅导员，本系老师，主席及各部门部长；

②进入决赛的选手的通知；

③对志愿者及优秀作品获奖人员的通知；

④主持人、礼仪小组的选定与培训；

4、对参与人员的确定。

5、物资的准备：矿泉水、嘉宾名片、小礼物、相机、彩色卡纸、笔、评分表格，奖状、奖品。

（二）活动期间工作：

第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

②签到工作。

③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

④维持好现场秩序。

⑤准备好紫手环，启动仪式开启时送上。

⑥现场的拍摄。

⑦志愿者报名登记。

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

②签到工作。

③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

④维持好现场秩序。

⑤编好参赛者序号依次有序地进行。

⑥现场的拍摄。

⑦做好收表计分工作。

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

①维持好现场秩序。

②现场的拍摄

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

②签到工作。

③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

④维持好现场秩序。

⑤编好参赛者序号依次有序地进行。

⑥现场的拍摄。

⑦做好收表计分工作。⑧准备好奖状及书写人员。

（三）活动后期工作： 博客的管理，不抱怨邮箱（huidabubaoyuan@163.com）征集作品的处理，报导工作。活动总结工作。活动成果汇报。

六、经费预算

七、附录：

（一）注意事项：

1、活动过程应保证相机电量充足，整个活动历期时间长，要全程跟踪，活动照片要及时处理，以免出现相机空间不足的情况；

2、为防止座位不够，应多准备椅子；

3、有任何紧急情况发生，工作人员应及时以手机联系，相互配合解决；

4、比赛开始前，所有工作人员应提前1小时到场布置准备；

5、为防止电脑故障，应事先请好技术人员。

6、节目和电脑设备要提前彩排。

（二）工作人员部门分工安排（见附档）

（三）紫手环活动具体操作方法

1、将紫手环戴在一只手腕上；

2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上；

3、如果听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果这样，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们的抱怨。

4、如此交替更换，坚持下去，直到连续21天不抱怨、不批评，不讲闲话的目标实现为止。

5、填写这反馈表，参与“抱怨不如改变”心灵感悟征集活动，我们将在闭幕式上为优秀作品颁奖。

（四）演讲比赛细则

1、参赛要求

①内容要求：紧扣主题“远离抱怨，微笑成长”, 体裁不限、主题鲜明、观点新颖、文字简洁，具有较强的创新性、严肃性和时代性，有一定的理论高度，能反映当代大学生积极向上的精神风貌；

②篇幅：每位选手的演讲时间限时3-5分钟

③必须脱稿演讲，演讲过程中要求选手语言流畅、演讲技巧娴熟，具有较强的感染力。初赛无须用ppt，复赛、决赛选手可以根据自己的需要在演讲过程中播放一些背景音乐，或使用ppt；

2、评分标准（满分10分）

a.主题内容（5分）

①内容紧扣主题，联系实际，内容健康，积极向上（3分）

②主题深刻鲜明，逻辑性强，说理充分，富有感召力（1分）

③具有创新精神并符合实际（1分）

b.语言表达（3分）

①发音基本标准，口语表达流利，口齿清晰（1分）

②语言正确，形象生动、表达自然、流畅，富有感情（1分）

③演讲结构规范（1分）

c.台风表现（1分）

①上下场致意、答谢，衣着整洁，仪态端庄大方（0.5分）

②举止自然、得体，体现朝气蓬勃的精神风貌，有激情，演讲气质较好，肢体语言恰当（0.5分）

d.综合印象（1分）

①评委根据演讲选手的现场表现作出综合演讲素质的评分。（0.5分）

②选手演讲时间控制在规定时间内，不足或超出根据具体情况适当扣分，扣0.5分（0.5分）

③要求脱稿，若不能脱稿，则扣0.5分（0.5分）

注：

①比赛要求正确的思想内容和完美的表达形式相统一，得分取所有评委各项评分相加之和；

②演讲比赛结束后稍后再公布进入下一轮人员名单。

（五）“不抱怨心灵环保活动”奖项设置

1、演讲比赛： 奖品

一等奖（1名）500元+证书

二等奖（1名）200元+证书

三等奖（1名）100元+证书

优秀奖（1名）证书

2、不抱怨优秀感悟作品（9名）

《不抱怨的世界1》+证书

3、不抱怨杰出心灵环保使者（要有工作总结）（5名）

证书（以系为单位颁发大奖状）

（六）活动后备方案：（游戏）

暖场游戏：心理游戏——比一比

概述：这是个心理小游戏。首先在游戏开始之前由主持人结合ppt上的游戏规则，向会员介绍这个游戏。

步骤：（适用：活跃团队气氛）（找两个系志愿者比一比）

简述：每队派出一人比不同的单位

人数：不限，需要一位主持人

场地：不限

适合刚认识或不认识的人

游戏方法：

1.分组，不限人数，至少要二组。每组五人以上。

2.主持人宣布要比的单位，然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。

3.等被派出的人都出来后，主持再说比什么。

4.计算每次比完的输赢即可。

题目例子：

这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！

比长：比手臂；比上衣；比头发…

比短：比手指头；比裤子或裙子…

比高：比声调；比手抬起来的高度…

比大：比眼睛；比手掌…

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…

题目必须在看到被派出的人之前想好！

惠州学院数学系学习部、心理健康发展部

xx年10月18日

第二篇：不抱怨心灵环保活动策划

不抱怨心灵环保活动策划

活动背景：“不抱怨活动”是由美国知名牧师威尔鲍温发起的，他邀请每一位参加者戴上

一个特制的紫手环，只要察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这只手环能戴在同一只手上21天为止。

活动目的：不抱怨心灵环保活动旨在增强大学上的自我调试能力，倡导大学生养成善于

思考和积极改变的好习惯，从而创造一个心想事成的无怨人生。

活动分析：如今越来越多的大学生因为种种压力的困扰而面临许许多多的心理健康问题，此次活动能够帮助大学生们有效地解决这些问题，获得真正的心灵健康。活动价值：有利于大学生意识到自身的心理问题，减缓痛苦，积极地面对生活，从而充

满青春活力。

活动主题：远离抱怨，微笑成长

组织单位：能源与动力学院大一学生会

活动成员：全校学生

活动时间：第一阶段12月3日上午8:00

第二阶段12月4日上午9:00

第三阶段12月9日晚上18:00

活动地点：第一阶段樱花广场

第二阶段大学生活动中心

第三阶段大学生活动中心

前期准备：（1）提前两周确定本次活动的大体流程，即本次活动分为三个阶段：第一阶

段是“不抱怨心灵环保活动倡议”；第二阶段是“不抱怨心灵环保”专题讲座；第三阶段是以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛

（2）提前10天确定三个阶段的时间和地点，并安排秘书部成员提前两天向相关

人员借用场地和道具，活动结束后也由秘书部负责场地和道具的归还

（3）提前一个星期，由宣传部负责设计第一阶段所需的传单和海报，并提前两天将所需传单和海报打印出来交由体育部保管

（4）提前一天将体育部成员分成两组，一组负责散发传单，一组负责发送“不抱

怨手环”

（5）提前一天将秘书部成员分成两组，一组负责演讲比赛的现场报名，一组负责

宣传不抱怨活动中手环的意义

（6）提前一周统计需要购买的物资和需要借用的道具，并计算相应成本，有生活

部负责，所有物资12月2日必须到位

（7）由组织部负责统计参加第二阶段和第三阶段的人员名单，提前两天通知所有

成员活动的时间和地点，提前3天邀请大学生心理健康指导老师作专题讲座，由

组织部负责确定参加演讲比赛的选手名单，以及需要邀请的评委（评委3名），提前两天通知评委参加本次活动

活动流程：

第一阶段12月3日上午8:00

8:00体育部秘书部所有成员在樱花广场集合，按之前的分工负责相应的事情 8:00~10:00（1）体育部成员在樱花广场散发传单和手环，邀请同学们参加此次的活动

（2）秘书部成员“远离抱怨，微笑人生”的演讲比赛的现场报名以及宣传“不抱

怨手环”的意义，报名时需要登记选手的学号、姓名、性别、联系方式

10:00第一阶段“不抱怨心灵环保活动”倡议结束

第二阶段12月4日上午9:00

8:00~9:00 负责布置场地的文艺部和学习部成员提前进场准备

9:00~9:15 由组织部负责组织参加活动的学生进场，并安排其座位

9:15~10:30由大学生心理健康指导老师为同学们作专题讲座

10:30~11:00自由发问时间，同学们可以针对自身问题向指导老师寻求解决办法，由老师做

出解答

11:00~11:15第二阶段“不抱怨心灵环保”主题讲座结束，所有同学有序离场

第三阶段12月9日晚上18:00

17:00~18:00负责布置场地的文艺部和学习部成员提前进场准备

18:00~18:15由组织部负责组织参加活动的学生进场，并安排其座位

18:15~18:30主持人宣布比赛正式开始，介绍参加活动的评委老师，选手姓名，以及比赛规

则

18:30~20:00选手按顺序上场进行演讲，演讲时间不超过10分钟，同时评委给相应选手打分，由主持人公布其最后得分

20:00~20:30由主持人宣布最终获奖的三位选手，由评委老师向获奖选手表示祝贺，并颁发

奖品

20:30~20:40由一位评委老师上台作本次比赛总结

20:40~20:50主持人宣布第三阶段“远离抱怨，微笑成长”演讲比赛结束，所有同学有序离

场

备注：

(1)

(2)第三阶段主持人需提前3天确定，演讲稿可由主持人自己负责 选手比赛顺序在比赛开始前由抽签决定，选手对自己的顺序不得有异议

后期活动：

(1)秘书部负责整理场地，回收剩余物品和借用的道具，于次日归还场地和道具

(2)由宣传部门负责将活动中所拍摄的照片做成海报，用作后期宣传

附录

第三篇：21天不抱怨心灵环保活动倡仪书

21天不抱怨心灵环保活动倡仪书 亲爱的同学们，你觉得自己是一个爱抱怨的人吗？你计算过自己每天抱怨的次数吗？你知道抱怨会带来什么吗？或许，在我们大力倡导环境保护的今天，也该为自己的心灵做做环保了……

抱怨是在讲你不要的东西，而不是你要的东西。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。这是一个恶性循环，也是一种负面的吸引力法则：你发出的牢骚和抱怨越多，你所招来的牢骚、抱怨和负面情绪也越来越多。抱怨是容易的，而停止抱怨，却需要意志力。优秀的人没有时间抱怨，停止抱怨会让我们逐渐成为优秀的人。

同学们，在你们手中有握有翻转人生、改变世界的秘密。从今天开始，让我们参加到21天不抱怨心灵环保活动中来。21天是一个良好习惯养成的时间，紫手环是用来识别我们抱怨情绪的，当你说出心中的抱怨时，请将紫手环移动到另一只手腕上，每天用点滴的时间记录一下你抱怨的状况，只要你积极参与到我们的活动中来，你就会开始发现自己在减少移动紫手环的次数，这就意味着你在慢慢学会改变自己消极的思维方式和消极的人生态度。你可以在同学的帮助下一起挑战这个任务，团队的力量是强大的，快乐的情绪是可以传染的，你的快乐加上我的快乐会在团队产生快乐共鸣，你的坚持鼓励着我的坚持，会让我们共同成长，学会承担责任。

同学们，让我们从现在起，拿起手中的紫手环，请你将它戴在右手腕上，让我们共同接受21天不抱怨的挑战，与其抱怨，不如改变自己，改变想法就能改变世界！

祝各位同学挑战成功！

第四篇：不抱怨的世界策划书

一、活动背景

“不抱怨”运动是美国著名的心灵导师威乐 鲍温于2006年夏天发起的，他邀请每位参加者戴上一个特制的手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

“不抱怨”活动用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。从活动最初发起到现在，全世界已有80个国家、600万人积极参与，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。

二、活动目的

践行“自助助人”的心理服务宗旨，增强大学生的自我调试能力，提高大学生的心理素质。通过推广不抱怨活动，让不抱怨成为我们的人生态度，成为我们思考和行为的习惯，从而改变自己和身边的其他人，为自己创造美好的生活。

三、活动内容

（一）活动主题：“远离抱怨，微笑成长”。

（二）活动口号：“幸福不换手，抱怨远离我。快乐心情不抱怨，美丽人生我创建。”。

（三）赞助单位：172校园活动网、大学生精英论坛、入党申请书范文网 面向对象：惠州学院全院师生。

（四）活动时间与地点：

第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

——11月4日（周五）晚7：30 音乐厅

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

——10月7日（周一）旭日广场、万人大饭堂门前、附中空地

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

——初赛：11月11日（周五）旭日楼

——复赛：11月13日（周日）旭日楼

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

——11月18日（周五）晚7：30 图书馆报告厅

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

——11月25日（周五）晚上7：30 图书馆报告厅

（五）活动形式：

第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

讲解不抱怨活动的背景，启动“不抱怨心灵环保活动”，招募志愿者为向全院更大范围发展做好准备；

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

将活动推向全院，派发紫手环，心理知识的博览，心理留言，开始征集“不抱怨心灵感悟文章”（发送到huidabubaoyuan@163.com或活动现场投稿）；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

为使活动更深入人心，特此举行演讲比赛，让每个人都有机会说出自已心中的不满，远离抱怨，深化活动主题；

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）；

以幸福为主题的电影展播，加深对“抱怨不如改变”（“与其抱怨，还不如改变自己对待生活的态度”）的理解，征集心灵感悟作品；

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

演讲比赛决赛、揭晓优秀感悟作品、优秀志愿者、及演讲比赛获奖名单，并颁奖，同时总结整个不抱怨活动流程，宣告活动圆满结束。

四、活动流程

第一阶段：心灵环保使者的招募与启动仪式；

1、手语表演：《和你一样》；（5分钟）

2、主持人宣布活动开始，介绍出席人员并对他们的到来表示欢迎；（5分钟）

3、播放活动背景视频《不抱怨的世界》 ；（7分钟）

4、请心理辅导室的老师从心理角度讲解这个活动；（10分钟）

5、播放上一届活动PPT（背景音乐：爱因为在心中）；（8分钟）

6、老师代表发言；（10分钟）

7、相声表演；（10分钟）

8、学生代表发言；（10分钟）

9、请嘉宾宣布启动仪式正式开始，并请老师们一起带上紫色手环；（5分钟）

10、心灵环保使者合唱并带领宣誓；（5分钟）

11、由嘉宾带领参与人员在横幅上签名或留言；（10分钟）

12、主持人做结束语（并通知志愿者的工作活动）；

13、合影留念。

14、工作人员到门口向到场观众派发小手环。

第二阶段：不抱怨活动的倡议活动

1、参与者到活动宣传区了解该活动的操作过程（由志愿者及主办单位向参与者解说活动细责）；

2、参与者到活动参与区领取紫色手环并在表格上填写联系方式，签名及留言；

3、邀请参与者积极投稿（主题：“不抱怨心灵感悟”）；

4、邀请参与者积极参加演讲比赛（主题：“远离抱怨，微笑成长”）；

5、请参与者博览心灵环保知识；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

（一）初赛：

1、主持人宣布演讲大赛初赛开幕。

2、主持人介绍评委及嘉宾。

3、主持人公布比赛规则及注意事项。

4、开始比赛，选手依次演讲，评委打分，每五位选手为一组，X组演讲完毕后，主持人公布（X-1）组选手的得分情况。全场比赛中期穿插有奖问答，给工作人员充足的统计时间。

5、主持人公布晋级复赛选手名单，评委做比赛讲评。

6、主持人宣布演讲大赛初赛结束，评委及嘉宾合影后退场。

（二）复赛：

1、主持人宣布演讲大赛复赛开幕。

2、主持人介绍评委及嘉宾。

3、主持人公布比赛规则及注意事项。

4、开始比赛，选手依次演讲，评委打分，每五位选手为一组，X组演讲完毕后，主持人公布（X-1）组选手的得分情况。全场比赛中期穿插有奖问答，给工作人员充足的统计时间。

5、主持人公布晋级决赛选手名单（6位），评委做比赛讲评。

6、主持人宣布演讲大赛复赛结束，评委及嘉宾合影后退场。

第四阶段：心理电影展播《冒牌天神》（与心理老师沟通协定）

1、分享了“不抱怨”活动迄今为止的成果；（10分钟）

2、播放影片；（90分钟）

3、影片讲解与结束语；（5分钟）

4、收集“不抱怨活动感悟作品”；

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

1、主持人宣布演讲大赛决赛开幕；

2、主持人介绍评委及嘉宾；（5min）

3、主持人公布比赛规则及注意事项；（5min）

4、开始比赛，选手按编好顺序前3位依次演讲，评委打分；

（15min）

5、嘉宾揭晓优秀志愿者同时展示个人精彩回忆并颁奖

（20min）

6、选手按照已编好顺序后3位依次演讲，评委打分；

（15min）

7、嘉宾揭晓“不抱怨”优秀感悟作品并颁奖；（10min）

8、活动流程视频播放。（5min）

9、嘉宾代表发言。（10min）

10、嘉宾揭晓演讲比赛获奖情况并颁奖。（10min）

11、所有工作人员嘉宾合唱（歌曲——爱因为在心中）（5min）

12、主持人做结束语；

13、合影留念。

五、活动安排

（一）前期准备工作：

第一阶段：心灵环保使者的招募与启动仪式；

1、资料准备工作：

①准备活动的宣传资料单，海报，横幅等。

②做好活动PPT，宣传PPT。

2、宣传工作：

①对本系各班进行宣传，发放宣传单，播放活动宣传PPT，并招募志愿者。由各班班长负责。

②对各系进行宣传，播放活动宣传PPT，让各系心委向各班宣传活动，到各宿舍发放宣传单，并招募志愿者（含活动现场报名和各系各班推荐）。由各系心部负责。

③QQ、博客、论坛宣传；利用教室黑板宣传；利用学校电台进行宣传；

④各宿舍楼下海报宣传。

⑤活动现场大海报宣传。

3、申请活动场地：

4、参与人员的通知：

①向各系辅导员，心理老师发放邀请函、宣传单；

②各系各班推存志愿者的通知；

③各系嘉宾的通知；

④主持人、礼仪小组的选定与培训；

（开通飞信群）

5、对参与启动仪式的老师人员的确定。

6、物资的准备：矿泉水、嘉宾名片、小礼物、紫色手环、横幅、相机、彩色卡纸、笔、表格等。

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

1、志愿者的简单分组与工作细节的说明；

2、申请场地

3、准备物质：志愿者所配带的绶带、桌椅、海报、展览架、纸笔、表格，帐篷、便利贴，展板，心理博览知识板的制作；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

1、资料准备工作：

准备活动的宣传报名表，评分表，制作编号牌。

2、宣传工作： ①对本系各班进行宣传；由各班班长负责。

②对各系进行宣传，由各系学习部负责。

③QQ、博客、论坛宣传；利用教室黑板宣传；利用学校电台进行宣传；

3、申请活动场地。

4、参与人员的通知：

①评委的邀请及通知；

②参赛人员的确定与通知；

③主持人、礼仪小组的选定与培训；

5、物资的准备：矿泉水、评委名片、相机、彩色卡纸、笔、表格。

6、报名工作：

①在万人饭堂、附中饭堂设点报名；

②由各班长，各系学习部统计，统一把资料交负责人。

③电话方式联系报名登记。

7、对参赛者资料的整理，安排好顺序并通知参赛者

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

1、宣传（宣传方案同上）；

2、申请场地；

3、下载电影；

4、感悟作品收集箱；

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式

1、资料准备工作：

①评选出感悟优秀作品及优秀志愿者；

②整理好整个活动资料，并做好PPT；

③收集并整理好演讲比赛资料编好顺序。

2、申请活动场地

3、参与人员的通知：

①邀请各系辅导员，本系老师，主席及各部门部长；

②进入决赛的选手的通知；

③对志愿者及优秀作品获奖人员的通知；

④主持人、礼仪小组的选定与培训；

4、对参与人员的确定。

5、物资的准备：矿泉水、嘉宾名片、小礼物、相机、彩色卡纸、笔、评分表格，奖状、奖品。

（二）活动期间工作：

第一阶段：心灵环保使者的招募暨启动仪式；

①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

②签到工作。

③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

④维持好现场秩序。

⑤准备好紫手环，启动仪式开启时送上。

⑥现场的拍摄。

⑦志愿者报名登记。

第二阶段：“不抱怨心理环保活动”倡议活动；

第三阶段：以“远离抱怨，微笑成长”为主题的演讲比赛；

①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

②签到工作。

③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

④维持好现场秩序。

⑤编好参赛者序号依次有序地进行。

⑥现场的拍摄。

⑦做好收表计分工作。

第四阶段：心理电影展播；（《冒牌天神》）

①维持好现场秩序。

②现场的拍摄

第五阶段：演讲比赛决赛暨闭幕式；

①布置好现场（现场装饰，座位的安排）。

②签到工作。

③确认到场嘉宾以免介绍时出错。

④维持好现场秩序。

⑤编好参赛者序号依次有序地进行。

⑥现场的拍摄。

⑦做好收表计分工作。⑧准备好奖状及书写人员。

（三）活动后期工作： 博客的管理，不抱怨邮箱（huidabubaoyuan@163.com）征集作品的处理，报导工作。活动总结工作。活动成果汇报。

六、经费预算

七、附录：

（一）注意事项：

1、活动过程应保证相机电量充足，整个活动历期时间长，要全程跟踪，活动照片要及时处理，以免出现相机空间不足的情况；

2、为防止座位不够，应多准备椅子；

3、有任何紧急情况发生，工作人员应及时以手机联系，相互配合解决；

4、比赛开始前，所有工作人员应提前1小时到场布置准备；

5、为防止电脑故障，应事先请好技术人员。

6、节目和电脑设备要提前彩排。

（二）工作人员部门分工安排（见附档）

（三）紫手环活动具体操作方法

1、将紫手环戴在一只手腕上；

2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上；

3、如果听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果这样，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们的抱怨。

4、如此交替更换，坚持下去，直到连续21天不抱怨、不批评，不讲闲话的目标实现为止。

5、填写这反馈表，参与“抱怨不如改变”心灵感悟征集活动，我们将在闭幕式上为优秀作品颁奖。

（四）演讲比赛细则

1、参赛要求

①内容要求：紧扣主题“远离抱怨，微笑成长”, 体裁不限、主题鲜明、观点新颖、文字简洁，具有较强的创新性、严肃性和时代性，有一定的理论高度，能反映当代大学生积极向上的精神风貌；

②篇幅：每位选手的演讲时间限时3-5分钟

③必须脱稿演讲，演讲过程中要求选手语言流畅、演讲技巧娴熟，具有较强的感染力。初赛无须用PPT，复赛、决赛选手可以根据自己的需要在演讲过程中播放一些背景音乐，或使用PPT；

2、评分标准（满分10分）

A.主题内容（5分）

①内容紧扣主题，联系实际，内容健康，积极向上（3分）

②主题深刻鲜明，逻辑性强，说理充分，富有感召力（1分）

③具有创新精神并符合实际（1分）

B.语言表达（3分）

①发音基本标准，口语表达流利，口齿清晰（1分）

②语言正确，形象生动、表达自然、流畅，富有感情（1分）

③演讲结构规范（1分）

C.台风表现（1分）

①上下场致意、答谢，衣着整洁，仪态端庄大方（0.5分）

②举止自然、得体，体现朝气蓬勃的精神风貌，有激情，演讲气质较好，肢体语言恰当（0.5分）

D.综合印象（1分）

①评委根据演讲选手的现场表现作出综合演讲素质的评分。（0.5分）

②选手演讲时间控制在规定时间内，不足或超出根据具体情况适当扣分，扣0.5分（0.5分）

③要求脱稿，若不能脱稿，则扣0.5分（0.5分）

注：

①比赛要求正确的思想内容和完美的表达形式相统一，得分取所有评委各项评分相加之和；

②演讲比赛结束后稍后再公布进入下一轮人员名单。

（五）“不抱怨心灵环保活动”奖项设置

1、演讲比赛： 奖品

一等奖（1名）500元+证书

二等奖（1名）200元+证书

三等奖（1名）100元+证书

优秀奖（1名）证书

2、不抱怨优秀感悟作品（9名）

《不抱怨的世界1》+证书

3、不抱怨杰出心灵环保使者（要有工作总结）（5名）

证书（以系为单位颁发大奖状）

（六）活动后备方案：（游戏）

暖场游戏：心理游戏——比一比

概述：这是个心理小游戏。首先在游戏开始之前由主持人结合PPT上的游戏规则，向会员介绍这个游戏。

步骤：（适用：活跃团队气氛）（找两个系志愿者比一比）

简述：每队派出一人比不同的单位

人数：不限，需要一位主持人

场地：不限

适合刚认识或不认识的人

游戏方法：

1.分组，不限人数，至少要二组。每组五人以上。

2.主持人宣布要比的单位，然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。

3.等被派出的人都出来后，主持再说比什么。

4.计算每次比完的输赢即可。

题目例子：

这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！

比长：比手臂；比上衣；比头发„

比短：比手指头；比裤子或裙子„

比高：比声调；比手抬起来的高度„

比大：比眼睛；比手掌„

比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子„

题目必须在看到被派出的人之前想好！

惠州学院数学系学习部、心理健康发展部

2011年10月18日

第五篇：不抱怨读后感

《不抱怨的世界》读后感

这个世界有太多的人在抱怨：工作忙了，消费水平涨了，家庭压力大了，生活环境差了，或是感冒发烧头疼了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社会不公，怨人心不古，怨金钱至上，怨命如纸薄......似乎借此可以发泄自己的不满，并获得他人的同情。可是抱怨过后，一切照旧，问题该怎么解决还得怎么解决。

在看了美国作家威尔鲍温的《不抱怨的世界》，在细读了以后，真正理会了其中的道理。也许有人会说，不抱怨如何让人发泄，长期不抱怨会不会得病。其实不抱怨是人生的一种境界，是一种放下挫折和不满去寻找和追求新目标的一种衔接方式。真正的做到不抱怨，再加上努力和拼搏，你的事业会更加成功，你的人生会更加美好。书中反复提到的一个理念就是要有一个平和的心才能认真客观的分析出任何事件的真实本质。在实际工作中我们在所难免的都会遇到任务紧、压力大、帮助别人弥补漏洞或自身犯错的情况出现，在这一的情况下迫于工作任务压力很容易出现心烦气躁的情况从而引起各种摩擦，这时一定要克制自己不要以抱怨这种形式来说某某人的不是，以此来宣泄和抱怨别人给自己造成的麻烦和舒缓自己心中的压力。

在现实生活中，在我们渴望寻找人生幸福和快乐之时，我们每个人都难免要遭遇很多挫折和失败或不尽如人意的事情。每当这时，有些人便不能正确对待，产生不满，引发很多牢骚和抱怨，其实抱怨的最大受害者是自己。抱怨虽然没有明显的恶果，但一种心怀感恩、宽容大度的态度却给我们带来另外一种人生，如果做到这一点我们的人生会更加快乐。不抱怨需要一个过程，加入“不抱怨”活动，戴上紫手环，让快乐代替抱怨。

在工作中，我们更应该放弃抱怨。我们常常会抱怨工作环境不好，同事之间不够和谐，工资不高等等，但当我们放弃抱怨，心怀感恩，用一颗宽容的心投入工作时，你会发现你所期待的一切又已“水到渠成”。过多的抱怨不仅不能解决问题，只能让你的心情更加不好。学会不抱怨之后,心情会比较开朗,也会有能量去面对生活中的各种难题。在书中我看到了也有很多人和我一样，突然发现自己是一个有如此多抱怨的人，心中多了些不安，可是书中的一句话让我顿然醒悟：“诚实面对情绪，安于自己的不安，对发现自己的不足不必惊慌，既然已经产生了，就应该诚实勇敢的面对它；就应该去想办法结束它，也才能最终安于自己的不安”。书中就是要求我们勇于剖析自己、找出不足、勇于改变自己。由少说到学会沉默，再到安于不会沉默，再到安于不说的状态，最后就能真正拥有“不抱怨的世界”。当我们没有了抱怨，我们的心理就只剩下快乐，当人人都抛弃了抱怨，那这个世界就肯定更加和谐。

活出感恩的生命，拒绝抱怨的时间。总有一天我会真正活在不抱怨的世界，找到真正属于我的成功之路。