多喝水适度运动预防春季流感

第一篇：多喝水适度运动预防春季流感

多喝水适度运动预防春季流感

春季是流感的高发季节，如何预防感冒呢？提高免疫力，防止病毒侵袭是阻挡流感的根本之策。例如平时多洗手、多喝水、适度运动。

春季气温回升，万物都恢复了生机，流感病毒也不例外。再加上春季外出活动增多，增加了交叉感染的机会，给了流感病毒可乘之机，所以春天最容易患流感。很有必要提前掌握一些预防流感的方法。

1.勤洗手。

这是预防流感最简单有效的方法，大家通常知道饭前便后要洗手，其实在我们与别人握手、坐完公交地铁、参加完一个聚会之后都应该洗手。

2.多喝水。

每个季节都应该多喝水，尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水，可以加强我们的免疫系统，促进其对抗病毒的能力。

3.适度运动。

运动能提高我们的免疫能力，同时促进血液循环、减轻精神压力，还能通过出汗排除体内毒素。

4.绿色饮食。

在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜，尤其是那些富含维他命C的，比如柿子椒、草莓、西兰花。此外，还可以补充维生素C片。

5.补充维他命D。

补充维生素D不光能防治流感，还可以预防其他疾病，例如癌症和心血管疾病。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

6.补充益生菌。

益生菌可以抵御严寒和流感，还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。

7.喝果汁。

果汁不仅富含维生素，还能刺激免疫系统，以抵御寒冷和疾病。

用精油。

第二篇：多喝水适度运动预防春季流感

多喝水适度运动预防春季流感

春季是流感的高发季节，如何预防感冒呢？提高免疫力，防止病毒侵袭是阻挡流感的根本之策。例如平时多洗手、多喝水、适度运动。

春季气温回升，万物都恢复了生机，流感病毒也不例外。再加上春季外出活动增多，增加了交叉感染的机会，给了流感病毒可乘之机，所以春天最容易患流感。很有必要提前掌握一些预防流感的方法。

1.勤洗手。

这是预防流感最简单有效的方法，大家通常知道饭前便后要洗手，其实在我们与别人握手、坐完公交地铁、参加完一个聚会之后都应该洗手。

2.多喝水。

每个季节都应该多喝水，尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水，可以加强我们的免疫系统，促进其对抗病毒的能力。

3.适度运动。

运动能提高我们的免疫能力，同时促进血液循环、减轻精神压力，还能通过出汗排除体内毒素。

4.绿色饮食。

在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜，尤其是那些富含维他命C的，比如柿子椒、草莓、西兰花。此外，还可以补充维生素C片。

5.补充维他命D。

补充维生素D不光能防治流感，还可以预防其他疾病，例如癌症和心血管疾病。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

6.补充益生菌。

益生菌可以抵御严寒和流感，还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。

7.喝果汁。

果汁不仅富含维生素，还能刺激免疫系统，以抵御寒冷和疾病。

用精油。

精油是一种常用的抗菌药物。可以在房间内使用，也可以直接涂在皮肤上，可以起到抗菌的作用。

9.补充欧米伽-3脂肪酸。

欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质，相对于从鱼油中获取它，我们可以通过食用海藻来直接获取。

第三篇：预防春季流感作文

[预防春季流感作文] 春暖花开，万物复苏，各种病菌滋生繁殖加快，预防春季流感作文。春天气候往往变化异常，早晚差距较大，导致人的抵抗力下降，感冒病菌也会乘机入侵我们的身体，一些传染病也就悄悄地开始传播，百草发芽，百病发作。春季最常见的传染病是呼吸道传染病，各种流感在春季发生流行最多。

我们都知道防控传染病并非一人之事，这需要我们全体师生共同努力。

校园是我们生活和学习的主要场所，校园环境卫生的好坏与我们每个同学的身体健康有着密不可分的关系。而校园环境必须靠大家共同来创造。因此，我们要积极主动地做好室内外清洁，不乱丢纸屑、果皮，不随地吐痰。不放过任何一个卫生死角；及时处理堆积的垃圾，这样才能阻止病菌的滋生蔓延，从源头上防止疾病的发生。我们的校园清洁干净了，我们的身体健康才能有保证，小学六年级作文《预防春季流感作文》。

更重要的是我们每个人都应该注意讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，这是预防春季传染病的关键。饭前便后勤洗手，要保持教室及卧室内空气流通。

春天，人体各个器官组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机。大家应积极参加体育锻炼，多到郊外，户外呼吸新鲜空气。另外，睡眠休息也很重要，生活有规律，劳逸结合，饮食均衡，保证充足睡眠。劳累过度，必然导致抵抗力下降，容易受到病毒感染。春季气候活便，乍暖还寒，若聚减衣服，极易降低人体免疫力，是的病原体极易侵入。我们要注意根据气候变化适应增减衣服，切不可一下子减的太多。

在春季病流行的季节，我们尽量不要去空气疏通不畅、人口密集的商场、集市、公园等公共场所。在学校如果出现不适症状，要及时向老师报告，及时去医院就诊，避免病情延误导致更严重的疾病。如果确诊得了传染病，要注意请假隔离，以便防止再进行二次传染。

同学们，让我们都能养成良好的卫生习惯，疾病自然会远离我们，我们也就能健健康康地成长。

第四篇：八招预防春季流感

八招预防春季流感

来源：湖北日报2013年04月07日

湖北日报讯 记者 龙华 实习生 周明清 通讯员 高翔

春季是呼吸道疾病尤其是流感的多发季节，武汉大学中南医院感染科副主任医师骆名其为您支出八个预防流感的生活小妙招。

1、保持1米距离。当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的，必要时戴上口罩。

2、多开窗换气。每天打开窗户来换换新鲜的空气，有助于减少细菌的传播。

3、及时接种流感疫苗。流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。

4、勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与感冒患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

5、饮食宜清淡。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

6、精神愉悦。医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。

7、保证充足睡眠。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

8、多做运动。每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

流感并不可怕，应正确看待。自己和家人患上流感后，不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能获得比较好的治疗效果。

(来源:湖北日报)

第五篇：春季流感预防

春季流感预防

在发生流感期间，健康人要多吃富含维生素的食物；加强户外锻炼增强体质；保证良好的休息睡眠；注意冷暖，不要受凉；注意室内外空气流通等，这都是预防流感的有效措施。

这里要着重强调的一点是，流感极易传播，传统预防作用实际上很有限。因此，接种疫苗是当今防止流感发生和流行的最有效措施。接种疫苗注意事项疫苗安全性和效果：目前我国使用的流感疫苗为灭活疫苗中的一种，大多为进口的裂解疫苗（如防感灵）。此疫苗在国外应用已有30多年的历史，证明其安全性好。

接种时机：流感疫苗接种后抗体产生需2－3周的时间，且抗体维持时间短（有效保护期为6个月至1年），故需每年接种，并安排在流行季节之前接种。杭州地区流感流行季节一般为冬春季，因此目前正是接种流感疫苗的良好时机。

接种对象：适于接种者为流感的易感人群，如6个月龄以上的小儿、青少年，尤其是老人、慢性病患者（如慢性心、肺、支气管疾病、慢性肾功能不全、糖尿病、免疫功能低下的患者），以及由于职业和个人原因希望减少感染流感的人群。

下列情况不能注射：急性感染、发热及慢性病活动期应推迟接种，吃鸡蛋过敏者禁用。

预防流感等春季呼吸道传染病主要有9种方法：

1.接种疫苗；保持良好的个人卫生习惯。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手，不随地吐痰，勤换、勤洗、勤晒衣服及被褥；保持教室、居室内空气流通。

2.应对呼吸道传染病，最简单的有效的方法就是适时充分地开窗通风换气，这胜过任何空气消毒剂。

3.课间到教室外运动，呼吸新鲜空气；避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所；加强锻炼，增强免疫力。

4.保证充分的睡眠，对提高自身抵抗力相当重要。

5.合理安排好作息，生活有规律；衣、食细节要注意。据天气变化适时增减衣服，切不可一下子减得太多。

6.饮食不宜辛辣、油腻，多饮水，多选择瘦肉、禽蛋、蜂蜜、红枣、新鲜果蔬等；切莫讳疾忌医。

7.有呼吸道病症，应尽快就医诊治，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗；家里发现呼吸道传染病患者，可在室内用食醋熏蒸。

8.多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天进行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨，增强体质，锻炼时，注意气候变化，合理安排运动量；生活规律。