30个小改变,努力造就你的卓越人生

第一篇：30个小改变,努力造就你的卓越人生

30个小改变努力造就你的卓越人生

哲学大师亚里士多德曾说，卓越不是一种行为，而是一种习惯。美好的生活是一点一滴累积起来的。30个小建议，帮助我们心灵成长。

1、说句让自己开心的话。朋友问候时，还他一个幽默的回答，往往能让你和对方都会心一笑，让生活“化腐朽为神奇”，增添数倍欢乐。

2、尝试一件新鲜事。变化是生活的调味剂。每天试着做一件以前从未做过的事，哪怕只是简单到对邻居笑一笑，你会发现收获许多惊喜。

3、给别人一点帮助。一个人积极影响了他人的生活时，自己的心态也会更积极，请记住，越无私的人痛苦越少。

4、尝试一些新技能。健康积极的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以学做新菜、照顾小动物等，不要让生活一成不变。

5、给别人当“老师”。每个人都有与众不同的优势，可以很好地帮助周围的人。发现你的特点，比如会讲价、会讲笑话等，在和他人分享中共同成长。

6、每天给自己留一小时。永远不要为了应付生活牺牲自己的兴趣和喜怒哀乐。留点时间给自己，哪怕只是发呆，也是一种心灵保养。

7、微笑回应对你无礼的人。善待他人，并不意味着虚伪，而是学会控制自己的情绪。尊重那些对你不够好的人，才是真正成熟的表现。

8、把关注点集中在积极事物上。真正的强者知道如何培养乐观、制造幸福。多注意身边乐观的人和事，灿烂的阳光也会照到你的心底深处。

9、把挫折“标记”下来。每一次经历，都是生命的重要一课。对于

那些不顺心的事情，试着把它们记下来，用来提醒自己将来避免犯同样的错。

10、把快乐放大。学习进步、工作成功、一家团圆……遇到开心的事情，不妨尽情沉醉其中，让幸福加倍。

11、排除外界干扰。无论身在哪里，总有一些混乱和干扰让你无法静心。可以试着一次忽略一件事，比如不去看外面的热闹等，让精力更集中。

12、发挥你的创造力。开动脑筋、巧用双手，给生活增加“创意”，比如怎样简化报表、提高效率等。这一过程，会帮你树立积极的生活态度。

13、试着一天不说谎。很多谎言虽然看似善意，但它同样会让你背上负罪感，实话实说才能让人坦诚又轻松。

14、早起15-30分钟。一日之计在于晨，每天早起一点，哪怕只有几分钟，也会让你从容许多。

15、甩掉3个坏习惯。吃得太多、爱玩游戏……对于不良习惯，不要妄想一次摆脱。可以先选择3个小“恶习”，坚持改掉，然后循序渐进。

16、回家只看半小时电视或电脑。现在的我们，往往花太多时间在虚拟世界里，提醒自己关掉电视或电脑，让真实的生活展现在你面前。

17、设定一个长期目标，每天为此努力1小时。要想摆脱迷茫，可以为自己设定一个长远目标，并每天做一点小的努力，比如学习相关知识等。

18、每天看会儿书。网络并不能取代经典书籍，捧上一本书，安静

地读几页，让灵魂得到洗涤和净化。

19、早上出门前鼓励自己。很多时候我们需要一点鼓励，一天开始前，不妨握下拳头，说句“给力”的话。

20、午饭后看个笑话。午饭后昏昏欲睡时，不妨看一个有趣的视频或笑话，可以刺激大脑，给你增添能量。

21、别用酒精麻痹自己。戒掉烟酒等不良物质，虽然很难，但成功之后不仅对健康大有好处，幸福感也会大增。

22、每天锻炼半小时。维护健康就是爱惜生命。每天30分钟就能让身体得到最佳保养，何乐而不为呢？

23、试着迎接恐惧。害怕失败、担心意外等各种顾虑，会让我们恐惧畏缩、止步不前。此时，勇敢地迎接恐惧，只有迈过去，才能战胜它。

24、设计一份健康食谱。自己烹饪的乐趣，在于可以同时挑战你的头脑和肢体。不妨为自己精心设计一个月的健康食谱，让生活规律又充实。

25、睡前花10分钟反省自我。临睡前，快速回忆一遍一天的生活，总结成功的喜悦、失败的教训，这种“自省”，会让你变得更理智、成熟。

26、与不熟悉的人聊聊天。聊天是非常愉快的体验，特别是与不那么熟悉的人说说话，会给你带来很多新感受。

27、还清所有债务。债务缠身，会给心理增添压力。生活朴素一些，别买不需要的东西，轻松简单才更快乐。

28、远离伤害你的人。生活不可能十全十美，有时你尽了全力，也不能得到理解。对于那些伤害你的人，最好果断说“不”，不要让它长久

纠缠。

29、能够原谅他人。如果有人请求你的宽容和谅解，请记住，给别人一个机会，其实也是给自己一个机会。

30、把美好时光记录下来。把生活中难得的美好经历记录下来，比如拍张照片、写段日记等，无聊时，可以用它们点燃你的快乐回忆。

第二篇：如何改变你的人生

每日名言

热爱真理，宽恕错误.每日自励

我记得自己是谁.每日短文：如何改变你的人生

1、给予和接受赞美

当你真心称赞别人的时候，被称赞者会感觉到他是有价值和惟一的。当你听到他人温文尔雅地称赞你的时候，你一定要答谢那个赞美你的人。学会真诚地赞美。培养一种友爱的品质，那样你会很真诚地赞美一个人；忘记抱怨。不要说噢，没有什么或者说你疯了吗？如果有人告诉你，你看起来状态不错，你应该回应谢谢，我感觉还可以或者说谢谢，这是我最喜欢的东西，而不是抱怨说真的吗？我觉得这条仔裤只会使我的屁股看起来更大；马上实行。在下个月的每一天都说一句赞美的话；牢牢记住：你说话的内容要有创造性，学会果断地说话。

2、大胆表露心声

我们周围的人往往不是想得很多的人。当你希望其他人能够知道你想什么的时候，你一定要主动告诉他们，否则你可能就不会得到你想要的。

自己要学会延缓的思考判断。举一个例子吧，如果你一个星期需要到体育馆去三次才能达到最佳状态的话，那么要向你的家人解释去体育馆对你来说是很重要的，并且告诉他们现在你将有一个怎样的计划等待着去实现；忘记你的感情。针对你所需要的，你必须达到更高的层次，这只是你想要得到的一种途径；马上实行。刚开始时做一些很简单的事情。你每周六都和朋友共进午餐吗？下一次你可以选择一个新的地方，告诉她你在那里等她；记住：期望、要求、相信、接受。

3、请求帮助

尽可能像我们所想的那样做一个女人。如果我们有了很充裕的时间，你会怎样度过呢？当我们有大量超负荷工作的时候；身体饱受摧残，没有节假日，就连心智也会混乱。了解你最大的工作限度。你必须找出你所需要的。癌症专家伯尼针对癌症患者有一个令人吃惊的建议：他让病人给自己所有的家属写了一封解释这种癌症的信。当你在一个星期内工作了更多时间的时候，要让你的家庭成员知道，你会需要额外的帮助；忘记完美的神话。心理学家丽普兹说：通常人们在请求帮助时会有恐惧和羞愧的心理，所以要告诉人们在你生活中所发生的事情是重要的，当这些事情并不完美的时候，不要把每件事情都刻意装扮得很完美。如果你正处在危机之中，就要让人们知道，这样他们可能会很乐意帮助你。马上实行。制定一项切实可行的计划，同时也要求家庭中的其他成员参与这项计划或者雇用他人来完成；记住：两个头脑总要比一个头脑好用。

4、与一个朋友不合，并不意味着你将失去友谊　婚姻和友谊都需要不断地发展

争论不但不会影响婚姻和友谊，反而会有增强的效果，当然说话要讲究艺术。学会把焦点放在问题上，而不是针对个人。如果你的女朋友做了一个缺乏考虑的评论伤害到你的感情，你这样说效果会好一点：为什么我们之间的感情会这样呢？也许其他时候你说这些话不会伤害我的感情。而不是说：你怎么感觉这么迟钝呢？忘记强烈的争论，接受精神治疗师的意见，做一个深呼吸并且认真地想一想。如果你愤怒到极点，那么先搁置一下这次的讨论，这并不意味着你会放弃原来所说的话，因为人们更喜欢与一个清醒的人谈话；马上实行。你自己就活在争论当中，挑战自己不再为个人的观点辩护，并且积极地听从朋友的劝告。你可以先找到一个你所同意的观点，然后平静地陈述。如果你感到充满了感情，告诉你的朋友你被征服了，在过后的时间里仍需要继续讨论。这将会有助于积累你们的感情而不是继续无休止的争论；记住：真正的友谊是不会平静的。

5、独自舒适地生活

对女人而言，孤独就意味着与不再惹人喜爱、不再受欢迎和不再被需要划上等号了。但是事实上，只有当你感觉到孤独的时候，你才能听到你内心真正的声音。当你太过繁忙和心烦意乱时是不能听到自己内心深处声音的。

学会感激孤独。在安静的时候，独自散步和狂欢；忘记忙碌的理由。有时候自己一个人孤独的生活是令人恐慌的：内心深处的呼唤经常会有很多真实的话要表露。每一天为了自己而不断创立事业，每一个周末你都要外出游玩一次，哪怕只是坐在咖啡馆里看一会儿书；马上实行。做一项有利于冷静头脑的活动。像做瑜伽或是在公园里散步；记住：使你自己成为消声器，自己消化的东西越多内心的真实感受也就会越多。

冒险能够让人愉快、充满挑战精神。当然，还能够改变生活。以前我们中的大部分人都更喜欢待在属于我们自己的舒适的地方。冒险并不意味着鲁莽的表现，它也不会危及到你自己或是其他人。简单地说冒险就是暂时离开你的家人到一个不为人知却又充满很多风险的挑战中去。

要知道每个人对于尝试新鲜事物都会感到害怕。你不能让这种害怕阻止你。害怕通常会来源于个人的想像当中，这实际上是很愚蠢的。要记住为了能够很好地做成某些事情，自己必须首先要做好坏的打算。比如你一直想写东西，可想想又没有海明威写出来的东西那么好，那么就打消这个念头。

凡事要按照预想的方法去做，仅此而已；要忘

我不能这句话。问问你自己为什么觉得你不能。你以为你害羞、太老了或是学历不够，还是害怕你会失败？难道这些都写在你脸上吗？要意识到这些因素只是在无形当中困扰着你，它们并非是真正的障碍。必须要学会迈过那些因你自己而产生的绊脚石，要敢于冒险；马上实行。如果你害怕失败，那么写一张你最喜欢做的二十种事情的清单，然后按照所写的去做，但不要期望在第一次做的时候完全正确；记住：不是因为事情太难而使我们不敢去面对它，而是因为我们不敢去面对太难的事情.

第三篇：你的人生可以改变 读后感

《你的人生可以改变》读后感

本书生动的引用了许多名人轶事和普通人的生活琐事，用谈心说理的方式告诉了我们，只要摆正心态，积极进取，我们的人生可以改变。通读全书，有以下读后感。

一、首先订立明确的人生目标

明确的目标是一切成功的起点，一个人只有先明确知道自己想做些什么，才能朝着目标去努力，并达到目标。

目标并不需要多远大，但是一定要符合自己的实际情况。可以根据不同的阶段，自身的不同情况，来订立层层递进的目标。这样，在一步一步实现目标的同时，自身也能够得到切实的进步。这样的目标订立方式，有利于激励自身的自信心，为完成下一步的目标打好坚实的基础。

在订立目标的同时，也要做到时时自省，只有知道自己现在所行驶的路线，才能到达自己真正想去的地方。

二、其次是保持积极向上的心态

在明确了有效可行的目标之后，就要研究怎么才能达成目标，其中最重要的就是保持积极向上的心态。在达成目标的道路上，必然将会经历许多的困难，积极的心态就像是一剂催化剂，能够帮助我们实现人生的最终目标和理想。

“你的心态，就是你真正的主人，你要么去掌握命运，要么是命运摆布你。”事实上，成功者与失败者之间，最大的差别就在于：成功者使用过去的成功经验和对未来的乐观态度，来支配自己的人生，而失败者正好相反，在他们的人生中，充满了一句、不满和怀疑的情绪。积极的心态在我们实现目标的过曾中，将会为我们提供巨大的力量。积极乐观的心态，是一剂良药，它让你不再抱怨。一个怀着积极心态的人，是不会被环境击倒的。

三、最后在成功之后不骄不躁，时刻记得激励他人

我们的生活中充满了挫折和困难，我们每天都要面对许多难题，不可能实施顺心。在感到灰心、失望与无力的时候，我们需要激励自己，也渴望来自朋友、家人或者其他人的激励。在我们自身取得成功之后，更要用积极的心态去激励自己和他人。

在成功时不骄傲，在失败时不气馁，保持积极向上的心态，人生才有可能真正成功。

第四篇：两段话改变你的人生!

两段话改变你的人生！

蓝哥智洋国际行销顾问机构于斐

几年来，我奔波在祖国的大江南北应邀为企事业单位进行实战培训时，望着台下听众们渴求的目光和急切的眼神，我常常会在培训过程中把下面两段话与他们分享，让心灵感受真知灼见的撞击和智慧光芒的洗礼。

那是1904年，美国《企业家》杂志选用托马斯·潘恩所著的《常识》中的一段话作为发刊词。此后百余年中沧海桑田，物是人非，但杂志扉页上却始终是这段话，它被称为企业家誓言。其中有一段翻译出来是这样的。

“如果我能做到的话，我不会选择去做一个普通人的。我有权成为一位不寻常的人。我寻求机遇，而不是安稳，我不希望在国家的照顾下成为一个受保护的市民，让国家照顾我，那将被人瞧不起而使我痛苦不堪。我要去做有意义的冒险，我要去梦想，我要去创造，我要去失败，我也要去成功。”

无疑，美国《企业家》杂志见证了无数企业家实现梦想，并将它们的经验给予传播和传承。这段话也不断鼓舞着我国的企业家们，让他们完成梦想之路。

还有，就是哈佛一位教授对即将毕业的大学生们一段刻骨铭心的讲话：

如果你真正去做自己喜欢的事情，那毕业五周年的同学聚会，你不要去，因为那时你大概处在最艰难的时刻，而你的同学们，大多在大公司里步入精英阶层。同样，10周年聚会，你也不要去。但是20年后的同学聚会，你可以去了，你会看到，那些坚持梦想的人，和那些随波逐流的人，生命将有什么不同。

由此可见，一个人坚定的信念很重要。

信念是什么：就是你牢固的观点。

所有突破都是信念的改变。

信念决定你的态度，态度决定你的行为，行为决定你的结果。

改变你的信念就是改变你的生命。

第五篇：改变你人生的50种方法

改变人生五十法，看一下，做一下更改变成你自己的，经常查看：

是的，改变以往的 生活方式和习惯，重新定义自己的生活，向健康、财富和幸福发起更高的追求，这是我们每一个人在新的一年将面临的主要任务。那么，究竟怎样才能改变过去的自我，开始一种寻求健康、财富和幸福的新生活呢？

简化复杂的问题4文化愚呆笑话 4名人笑话 4信仰笑话

再伟大的旅程都要从每一小步开始，在你开始迈步之前，你要知道你将要走向哪里。

如果你非常忙碌而没有时间去选择的话，那么你很有可能走上错误的道路而自己浑然不知。

1、学会轻重缓急。

新的一年似乎有好多事情都在等着你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。所以，在年初你应该有一个计划，明白你在新的一年里将从哪里开始。

专家建议，每天起床后，把一天要做的事情按照轻重缓急排列出来，“给它们标上A、B、C……”斯蒂芬说：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你将会在这一天感到非常高效、轻松，这就是你成功的一天。”

2、体会静坐的乐趣。

静坐，不仅能够使人的心灵得到净化，而且能够使人拥有一个健康的身体。最近的一些研究成果显示，有规律的静坐不但能够缓解人的精神压力，而且还能有效治疗心脏病、高血压、焦虑、沮丧、失眠、不孕等疾病。更为重要的是，静坐能够增强人的免疫力。

3、清理你的壁橱。

如果你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你扔掉它或者把它们捐献出去。清理出你真正的“财富”，当你需要穿某件衣服的时候你就能马上找到它们。

4、把不用的东西捐出去。

如果你有一些已经用不上的东西，你可以将这些东西捐献给慈善机构。

5、整理你的相片。

把你以前拍的照片从鞋盒子或者其他角落找出来，把它们装进漂亮的影集或者相框里，这样它们将能够保持更长的时间，你就可以在未来尽情地享受它们。

6、物品要分类放置。

要随着季节的变化放置你的休闲用品，例如，要把雪橇和风雪大衣放置在一块，把沙滩伞和潜水服放在一起。

7、把东西打包保存。

鞋盒并不仅仅能够用来装鞋，你可以将一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上标上记号，这样就能够方便你下次使用。

8、去俾斯麦体验新生活。

美国北达科他州的首府俾斯麦，这是一个只有5.7万人口的小地方，但这里犯罪率低、学校教育质量高、经济发展稳定、失业率低。在这个城镇，你可以花费很少的钱就能够租到漂亮的房子，你可以在这里享受晴朗的蓝天、便利的娱乐休闲设施和可口的美食。最为重要的是，这里的生活压力非常小。换句话说，这里简直就是一个适合生活的天堂。如果你出于各种原因而不能移居到这里的话，那你就找个时间来这里度假，体验一下这里的幸福生活。

美国妇女每年要花费358个小时做家务，学会享受不太干净的生活，偶尔偷懒一次不干家务，你将会有更多的休闲时间。

10、丢掉现在的工作。

约翰．多利是一名年仅28岁的银行家，如果按大多数人的衡量标准，他是一个成功人士。但谁又能知道他的痛苦呢？劳累过度已经使他的身体各个器官严重“老化”。而当辞去工作之后，他每天就在中央公园溜达溜达，看看诸如“诚实：我一生中最幸福的时刻”的书籍。

多利说：“丢掉工作意味着解放。你将会变得心胸开阔，你将有时间聆听你内心的声音，你将能够听到许多你以前不可能听到的声音。”

保持清醒

11、锻炼你的大脑。

科学家此前一直认为，人的脑袋就像是一棵卷心菜。一个20岁左右的头脑，将不会在未来的时间里继续“成长”。从20岁开始，人的头脑就开始不可避免地衰退：决断力下降、记忆力减退等等，在80岁左右的时候，人的脑袋就和泡菜差不多了。

在上个世纪60年代以前，科学家还坚持认为，成年人的大脑不会再有新的神经原长出来。但是在1988年之后，科学家已经掌握了具体的证据证明成年人的大脑经过锻炼之后还能生长出新的神经元。

成年人脑袋的这种“继续成长”源自“娱乐”。比如玩《纽约时报》的“纵横拼字谜”、打高尔夫、打台球等等。

所以，加强“使用你的大脑”，如果你不使用它的话，它就会僵化、甚至“生锈”。

12、种一棵树。

每年种植一棵树木不但能够美化你的居住环境，而且还能给你带来意想不到的好处。园艺专家理查德．马丁称：“你的身体会对你周围的植物起反应。如果你专注于你周围的绿色植被的话，你将会感觉到压力减轻了，心情愉快了，你的免疫力也增强了。”

13、和孩子一起做游戏。

科学家认为，花时间和孩子一起做游戏能够提高成年人的记忆力和认知能力。比如时下流行的游戏“鸭鸭鹅”等，和孩子一起玩耍还能够使我们更长寿。

14、听听流行音乐。

我们在年轻的时候都喜欢流行音乐，但随着年龄的增长，我们似乎被这个世界抛弃了。不懂得如今流行什么音乐，和年轻人没有共同的话题，这些都是困扰那些有了孩子的父母的难题。

如果你不想自己老得更快，何不去尝试听听当今的流行音乐，你也在聆听中变得年轻了。

15、多读书。

不要为提高你脑子内部的活动能力而去读书，也不要为了和别人比起来你更有知识而去读书，不要仅仅为了更多地了解这个世界去读书。这是因为，读书是一个人一生中最惬意的享受，这样惬意的享受使得我们的生活更有意义。

16、多陪陪你的爱人。

美国一位经济学家在研究之后称，良好的家庭和美满的夫妻生活比一个年薪5万美元的工作更令人感到幸福。

所以，有专家建议，在辛苦的工作之余多花时间陪陪你的爱人，家庭给你精神上的愉悦和幸福比你任何重要的工作都要重要。

未雨绸缪

17、学会储蓄。

和减肥相比，理财是一个看起来容易其实又不太容易做的事情。

那么就从储蓄开始吧。如果你每周能够储蓄20美元、每年以5％的比率提高的话，你在30年后将有近7.3万美元的储蓄。

18、优化投资比例。

你无法左右股市交易，但你可以左右自己的投资分配比例。专家建议，在投资理财中要合理利用各种渠道。如果你不知道到底应该在股市投资多少、在地产投资多少、在保险投资多少的话，你可以向那些专业的投资公司请教。

19、重新评估投资领域。

在每一年的年末，你都需要对你上一年的投资领域进行重新评估。看看哪些热门领域还可以继续投资，而哪些领域要适可而止。更为重要的是，你要从中评估出那些潜在的、收益丰厚的投资领域，以便在新的一年在这个领域有所作为。

20、暂时冻结你的信用卡。

把你的信用卡放在一个塑料袋里，然后把这个塑料袋放在水里冷冻上。当你有了“挥霍”的欲望的时候，你起码要等到冰块融化。

21、存一笔应急的钱。

22、控制你的信用风险。

在使用信用卡的时候，要量力而行。

23、制定应对紧急状况方案。

洪水、飓风、龙卷风、地震等不可抗性灾难不知道什么时候会降临，我们的财产甚至生命都将受到严重的威胁，与其坐以待毙不如提早采取措施预防。一旦灾难降临，你要能够做到在此后的72小时之内存活下来。

美国红十字会建议，在家准备一个应急包，里面装上不容易腐烂变质的食品、合适的衣服、收音机、手电筒、常用药品、家庭成员信息、保险账户和银行户头等等。

24、电脑数据分类、备份。

在很长一段时间之后，你往往会忘记到底把女儿的照片存在哪里了。如果你把存储的数据信息进行分类备份，按照信息的性质或者其他标准把数据分门别类地存储，在你需要的时候，你就可以轻而易举地找到它们。

25、把书籍、档案、材料归类。

你可能有过这样的尴尬：当你需要重新确认你的信用卡对账单的时候，你却实在想不起来你到底把它放在哪里了。我们日常生活中的许多收据、发票、账单以及各种书籍材料，往往都被我们随心所欲地放置在某个地方，而当我们需要它们的时候，却时常不知道应该到哪里去寻找。所以，把这些东西归类放置是一个不错的方法。

身体是本钱

26、多走楼梯少坐电梯。

你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。

专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。

大多数人每天步行不到3000步，而如果你每天能够步行1公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。

27、早睡早起。

最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。

28、戒烟。

吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。

也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。

为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢？美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。

当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。

饮食健康

29、多吃黑面包。

30、尝尝香瓜。

这种水果比苹果、桔子、香蕉含有更丰富的维生素A和维生素C。

31、少吃白色食品。

诸如大米、面包、蛋糕、小甜饼等等，这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。

32、少喝罐装饮料。

33、多吃蔬菜。

34、自我治疗。

定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。

35、结婚。

美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里．布莱克芒所说：“婚礼是个过程，结婚是成绩。”

安全第一

36、骑自行车时戴上头盔。

美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低45％。

开车在路上和鹿等动物相撞每年导致150多名美国人死亡，在黄昏和黎明更是要提高警惕。

38、安装一氧化碳侦测器。

你无法看到或者闻到这种致命气体，所以安装这样一个探测器将确保你的安全。

39、买一个碎纸机。

窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。

40、黑暗的角落有虫子。

特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危险的虫子。

41、学会适当放弃。

要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。

良好习惯

42、经常使用牙线。

这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。

43、有规律地伸腰。

如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软。

44、穿合脚的鞋子。

45、深呼吸。

如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。

46、服用合适的维生素。

缓解压力

47、保持适中的自我期望水平。

实现自我有千万条道路，你可以不去竞选总统，但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外，合理的宣泄能够有效解除精神压力。

48、参加志愿者活动。

研究发现，志愿者活动不但能够给那些需要帮助者以帮助，而且也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示，那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。

49、给自己换套新衣服。

为何不在今年尝试一下给你自己换个装扮。改变服饰类型，尝试穿你以前不喜欢穿的衣服，你将会发现世界真的变得不同了，你的心情一下子就变靓了。

50、宽恕他人。

1993年，年仅26岁的美国斯坦福女学生艾美．贝赫尔在南非惨遭一群聚众闹事的年轻学生乱刀杀害。艾美的父母林达和皮特随后却辞去他们的工作，居家搬迁到南非，他们在那里创办了一个以艾美的名字命名的学校。

如今，有两名曾参与杀害艾美的南非黑人学生在这个学校就读，他们视艾美的父母为自己的父母，林达和皮特也将他们视为自己的儿子。

皮特说：“我不想过一种充满仇恨和报复的血腥生活，因为这不符合我的心意。我想，艾美也会支持我们这样做，因为这也正是她所希望看到的。”

把你个人的痛苦暂时忘掉，把你个人的痛苦与这个复杂的世界联系起来，你将会慢慢意识到，和平与他人相处将是多么难得。