心里讲座后感

第一篇：心里讲座后感

心理健康教育课后感想

心得

通过上大学生心理健康教育课使感觉特别地受益。依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，促进德智体美全面发展等多方面的问题，实为重要。

每个大学生都有自己的性格雕塑，并不是等量齐观的。那么如何消除他们的心理差距，使我们能顺利的完成大学生活、顺利成才呢？通过学习可有如下途径和方法：

第一、培养良好的人格品质，懂得正确认识自我，培养悦

纳自我的态度，提高挫折的承受能力；

第二、养成科学的生活方式，学会科学用脑，做到劳逸结

合；

第三、加强自我心理调节，保持同现实的良好接触，充分

发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理

想目标。

而在学会自我心理调适方面，我们可以做到：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识

海洋里遨游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境。大学生应保持乐观积极的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情时，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与他人和睦相处。通过人际交往，认识到大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯；增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，促进自身的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。包括适应生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才才有可能升起。真诚地对待身边的每个人，微笑地面对自己的人生。用积极的心态去做每件事，乐观地看待自己的未来。愿我们的朋友们都快乐，愿作为“朋友”的朋友的我们也快乐！更愿快乐的我们去感染身边的每一个人，让大家都快乐！

不是苦恼太多、而是我们的胸怀不够开阔，不是幸福太少而是我们还不懂如何生活，忧愁时、就写一首诗，快乐时、就唱一支歌，无论天上掉下来的是什么生命总是美丽的——汪国真 曾经也很迷茫地看待心理健康问题。有时候甚至会想只要我自己活得开心快乐就好，别人怎么样那是人家的事。可是，当我自己开始成为心理信息员的时候，开始接触越来越多的心理健康知识后，我才发现自己是多么的肤浅，才发现自己快乐是不够的，当别人因为我而快乐的时候，那会是一种从心底升起的欣慰和满足。而这两天的心理委员培训，更是让我受益匪浅，通过心理健康教育课，我更清楚地了解、更增强了责任感。

以前我也不知道自己是个什么样的人，不是不了解自己，而是觉得自己有很多面。拿起笔，我是一个平静的人；我是一个不爱说话的人；我是一个善良的人；我是一个爱哭的人；我是一个逞强的人；我是一个脆弱的人；我是一个乐于助人的人；我是一个真诚的人；我是一个，善良的人；我是一个友善的人；我是一个不善于人际交往的人；我是一个害羞的人；我是一个平静的人；我是一个自卑的人„„总结起来，我觉得自己是一个平静不善于人际交往。在别人面前，我是那么的话少，有时候是因为害羞，自卑，有时候觉得找不出什么话题跟别人聊。在面对陌生人时有时会很紧张。面对熟悉的人，我更不知道要说什么，生怕说错什么改变朋友对我的印象。我觉得自己的生活圈子太小了，所以没有太多结识陌生人的机会，致使以后遇见要和陌生人交流的时候会紧张，不懂得人际交往之道。心理健康教育这门课，很多讨论和游戏都给了我太多的启迪，想到自己浑浑噩噩渡过的大一生活，对自己没有一个很好的认识，对大学生活没有很好的认识，不能很好的处理大学生活中遇到的问题，导致大学一年级的我没有目标，茫然。通过大学生心理健康教育这门课，老师结合我们大学生现阶段存在的问题进行了分析解读，也给了很多很有意义的解决方案，老师从学会适应、学会学习、学会交往、学会管理情绪、学会健全人格、学会应对危机、怎样对待大学中的爱情以及学会

规划大学生涯等方面进行讲解，通过课上讨论以及课后参与网络学习的方式让我们更加结合实际地了解和学着解决这些大学中存在的问题。这门课也给了我很大的启示，我的同伴是我大学里最好的朋友，我们情同姐妹，我觉得我们之间已经够信任对方的了，可是当我闭上眼睛把手交给她的那一刻，我真的怕了，有时候我真的不敢迈开自己步子。玩了这个小游戏我才知道，人与人的交往不是一件简单的事情，信任是人际交往中必不可少的，可是要建立信

任又谈何容易，交往也是一门艺术，也需要学习和探索。

第二篇：《心里与人生》学后感

学《心理与人生》有感

09级英语专业 薛娇

《心理与人生》这门课程快结束了，当初只是抱着可能与公共课心理学有关系才选择它的我，竟然在不知不觉中慢慢开始喜欢这种所谓的“变态”教学，也从没想过能从这门课学到很多自己以前不懂的问题，感悟也颇多。在一次次思想的碰撞中，我得到了升华，不是说自己已经拥有了多少理论知识，而是这门课教会我如何思考与面对人生的态度。首先是对人生的感悟。以前提到人生，感觉很遥远，也很抽象，概括起来就可以看作是“眼一睁一闭”的过程，而自己对人生也是很迷茫、彷徨。学习这门课后，我明白了人的一生是短暂的，我们不能改变它的长度，但可以增加它的宽度和深度。在人生的各个阶段做相对有价值的事。比如作为大学生的我经历了“黑色高考”来到大学后，就放松了对自己的要求，整天不是网游就是看小说，根本不把学习当回事，认为那是高中生才会做的事，我都是大学生了，自由了，解放了。就这样我荒度了大一这一年。现在大二了，经过一学期的课程学习，我开始慢慢重视了自己的人生观，我不能就这样虚度下去，那不是我应该做的事。大学是提高自己素养和能力的地方，我要走出网络和小说的世界，该去面对自己的挑战和机遇。虽然现在才开始改变，但我会坚持，因为人生有了目标，心才不会迷失方向。而在人生不断追求的过程中最重要的是价值判断和选择，因为一旦你选择了，你的人生将可能是另一番前景，可能就是光明，也可能是地狱。就像一些大四的学长学姐们，他们就面临着就业与考研的选择。有些人是想继续深造，他们一方面考虑到就业压力大，还不能适应当下额社会环境，可能是逃避的一种选择，另一方面他们想继续充实自己，等毕业后可以获得更多更优渥的工作。这里就是不同的价值观，就会产生不同的选择，无论你如何选择，都要权衡其中的利弊关系，做到“两利取其重，两害取其轻”。其次就是对人际交往的体会。大学学什么？除了知识外，最重要的就是人的能力，大学生应该培养各种能力，如人际交往能力、创新能力、学习能力、独立能力等。其中人际交往能力的培养尤为重要。大学生进入学校的那一刻就已决定了其交往的需要。在大学校园里建立良好的人际关系，将有利于我们形成和发展健康的个性品质。而我们知道轰动全国的云南大学“2，23凶杀案”，主犯马加爵，由于与同学发生小矛盾而走上杀人的道路。这件事引起了我们的思考，为此我们要正视和解决在生活、学习中的不愿交往，不懂交往，不善交往的问题，以积极的态度对待人和物。而在人际交往中，一个人拥有“眼力见儿”也起关键作用。“眼力见儿“并不是我们所说的拍马屁或阿谀奉承，而是察言观色的能力。一个拥有眼力见儿的人能够对周边环境的发生和改变即时做出调整和应急措施，在人际交往中往往容易获得成功。比如在工作中注意观察老板的情绪变化，往往能够帮助我们事半功倍。在男女朋友交往中，即时注意对方的动静变化，往往能够消除许多误解和矛盾。所以拥有 ”眼力见儿“的人能够成功地处理人际关系，帮助自己获得成功。最后就是对爱情的感悟。以前自己对爱情的理解比较狭隘，就简简单单理解为两个异性牵手在一起，没有什么特殊意义，并不懂得在爱情旅途中，我们各自扮演着什么样的角色，仅仅是迁就或斥责？在这门课结束后，我对爱情有了新的认识。我深刻理解到莫里哀那句名言“爱情是一位伟大的导师，将教会我们重新做人。”在爱情的道路中，没有绝对的对与错，有的就是相互理解，相互包容，相互学习，在一次次心的碰撞后，能够总结改变，成为最适合的两个人。所以爱情无疑是我们重新做人的机会，当它来临时，不要恐慌，不要胆怯，要勇敢面对，积极承担。而爱情的本质是承诺，是一个人以他全部生命对另一个生命的承诺。爱是恒久忍耐，又有恩慈;爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。爱是永不止息。所以自己也在期待着爱情的来临，接受它的洗礼，重新做人。

《心理与人生》虽将结束，但它带给我的感悟和体会正在持续，而我也相信在今后的道路中有了这些感悟和体会，自己将不断成长，在人生的路途中，做出正确的选择，最终活出自我，奉献社会！《心理与人生》这门课程快结束了，当初只是抱着可能与公共课心理学有关系才选择它的我，竟然在不知不觉中慢慢开始喜欢这种所谓的“变态”教学，也从没想过能从这门课学到很多自己以前不懂的问题，感悟也颇多。在一次次思想的碰撞中，我得到了升华，不是说自己已经拥有了多少理论知识，而是这门课教会我如何思考与面对人生的态度。

首先是对人生的感悟。以前提到人生，感觉很遥远，也很抽象，概括起来就可以看作是“眼一睁一闭”的过程，而自己对人生也是很迷茫、彷徨。学习这门课后，我明白了人的一生是短暂的，我们不能改变它的长度，但可以增加它的宽度和深度。在人生的各个阶段做相对有价值的事。比如作为大学生的我经历了“黑色高考”来到大学后，就放松了对自己的要求，整天不是网游就是看小说，根本不把学习当回事，认为那是高中生才会做的事，我都是大学生了，自由了，解放了。就这样我荒度了大一这一年。现在大二了，经过一学期的课程学习，我开始慢慢重视了自己的人生观，我不能就这样虚度下去，那不是我应该做的事。大学是提高自己素养和能力的地方，我要走出网络和小说的世界，该去面对自己的挑战和机遇。虽然现在才开始改变，但我会坚持，因为人生有了目标，心才不会迷失方向。而在人生不断追求的过程中最重要的是价值判断和选择，因为一旦你选择了，你的人生将可能是另一番前景，可能就是光明，也可能是地狱。就像一些大四的学长学姐们，他们就面临着就业与考研的选择。有些人是想继续深造，他们一方面考虑到就业压力大，还不能适应当下额社会环境，可能是逃避的一种选择，另一方面他们想继续充实自己，等毕业后可以获得更多更优渥的工作。这里就是不同的价值观，就会产生不同的选择，无论你如何选择，都要权衡其中的利弊关系，做到“两利取其重，两害取其轻”。其次就是对人际交往的体会。大学学什么？除了知识外，最重要的就是人的能力，大学生应该培养各种能力，如人际交往能力、创新能力、学习能力、独立能力等。其中人际交往能力的培养尤为重要。大学生进入学校的那一刻就已决定了其交往的需要。在大学校园里建立良好的人际关系，将有利于我们形成和发展健康的个性品质。而我们知道轰动全国的云南大学“2，23凶杀案”，主犯马加爵，由于与同学发生小矛盾而走上杀人的道路。这件事引起了我们的思考，为此我们要正视和解决在生活、学习中的不愿交往，不懂交往，不善交往的问题，以积极的态度对待人和物。而在人际交往中，一个人拥有“眼力见儿”也起关键作用。“眼力见儿“并不是我们所说的拍马屁或阿谀奉承，而是察言观色的能力。一个拥有眼力见儿的人能够对周边环境的发生和改变即时做出调整和应急措施，在人际交往中往往容易获得成功。比如在工作中注意观察老板的情绪变化，往往能够帮助我们事半功倍。在男女朋友交往中，即时注意对方的动静变化，往往能够消除许多误解和矛盾。所以拥有 ”眼力见儿“的人能够成功地处理人际关系，帮助自己获得成功。

最后就是对爱情的感悟。以前自己对爱情的理解比较狭隘，就简简单单理解为两个异性牵手在一起，没有什么特殊意义，并不懂得在爱情旅途中，我们各自扮演着什么样的角色，仅仅是迁就或斥责？在这门课结束后，我对爱情有了新的认识。我深刻理解到莫里哀那句名言“爱情是一位伟大的导师，将教会我们重新做人。”在爱情的道路中，没有绝对的对与错，有的就是相互理解，相互包容，相互学习，在一次次心的碰撞后，能够总结改变，成为最适合的两个人。所以爱情无疑是我们重新做人的机会，当它来临时，不要恐慌，不要胆怯，要勇敢面对，积极承担。而爱情的本质是承诺，是一个人以他全部生命对另一个生命的承诺。爱是恒久忍耐，又有恩慈;爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。爱是永不止息。所以自己也在期待着爱情的来临，接受它的洗礼，重新做人。

《心理与人生》虽将结束，但它带给我的感悟和体会正在持续，而我也相信在今后的道路中有了这些感悟和体会，自己将不断成长，在人生的路途中，做出正确的选择，最终活出自我，奉献社会！

第三篇：高考心里专题辅导讲座

高考心里专题辅导讲座

巴东三中 余兴宏

同学们好！

今天我作为一个冒牌的“高考心理辅导专家”，在这里和大家谈谈高考时应注意的一些问题和高考心里调节的问题，这是我儿子高考时我交给他的绝招哦，所以，请同学们马上停下手中的活儿，认真聆听，并且按我的要求参与互动，请相信，我今天所讲的一定有用而且精彩，会对你高考大有裨益，甚至会让你一生受用无穷哦。

首先，让我们一起做一个小活动，请跟我做：叉手指游戏

游戏启示:

启示1：习惯的东西有时可怕的东西，习惯未必都是正确的，但习惯可以改变，放弃自以为是的思维习惯，学会零度观察，学会考试做题时特别是“卡壳”或者“短路”时的习惯，变换一种思维方式和思考角度去做，也许你就获得意外的惊喜。

启示2：人最可怕的敌人是他自己，包括他自己的习惯，但我们完全可以改变自己的习惯，因此，我们自己能够战胜自己。由此，面对高考，请我们不要害怕，勇敢面对，狭路相逢勇者胜，请我们拿出勇气来去信心百倍参加高考，请相信，胜利属于我们！

启示3：细节决定成败，高考的成败也在于细节。让我们特别注重高考考试中的一些细节，高考中就一定能取胜！

下面我们就来谈谈高考中应注意的一些细节问题：

首先，保证自己有充沛的精力。实践证明，充沛的精力是有效应考的基石。临考这几天，应适当降低复习强度，能看多少书就看多少书，不必强求。应均衡饮食，一日三餐甚至四餐，不是不想吃就不吃，但也要不暴饮暴食，不过于油腻和辛辣。

其次，调整自己的生理、心理兴奋点。高考复习阶段，相当多的人会挑灯夜读，而在考前和考试中的几天里，应尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠。第三，考前一定要预防感冒。如有感冒，应尽快治疗，服用感冒药要特别注意，尽量避免对大脑有抑制作用的药物，以免影响临场发挥，造成不必要的心理负担，即或遇上了，也千万别慌，让家长和带队老师想办法，因为心里越慌越办不好事。

第四，考前对考试所需物品列一清单，因为有的同学心情比较紧张，尽管东西已经带齐，心理上总有一些担忧。列出清单，就可排除此类心理干扰。第五，进入考场后，一定要在发试卷前稳定自己的情绪。特别是第一场考试，提前四十分钟进场，时间多难熬啊。此时不妨用“我已经学得差不多了”“我一定能够顺利过关”之类的话语来暗示自己，或者做些可以做的调整整理小活动。第六、考试做题要细心

通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；

遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；

另外，填涂答题卡要特别注意，包括试卷AB卷类型，而文理科综合选做题要要特别注意填涂你所做题的题号。

第七，前边考的每一科完后，千万不要忙于去对答案，考完后就不要管了，用更平和地心理状态和积极的情绪去面对后面的考试，争取整体的胜利。

下面，让我们再一起做一个小活动，请跟我做：闭眼深呼吸神游法

请调整坐姿，以自己最舒服的方式坐好，两手托腮，闭上眼睛，深呼吸三次； 再将头脑中的东西清空为零，什么都不想；

幻想一个向往已久地方。可能是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的草原，自由翱翔的雄鹰„„也可能是自己喜欢的城市、小镇、村庄等等。此时，人完全陶醉在醉你神游的风景当中，身心放松，休息大脑。

这是最经典的调整情绪的动作，任何时候都可以进行，特别是进考场后考试前等待的时候可以做一做。

良好的心态、情绪是高考取胜的重要法宝。怎样调整考心态、情绪，我提些意见供同学们参考：

一、迎考情感调节心态：调节到最佳状态

有这样一个故事：有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿都是小商人，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，整天哭泣。后来有人跟她说：“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。”老婆婆听后，笑了，高兴了。

这个故事说明：同样一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就不同。在备考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。不要看见一两道题不会做就情绪紧张。如果所有题目你都会做的话，你们个个都上清华、北大了!

下面还给你们介绍调节心态情绪几种方法：

1、平静心绪——深呼吸

在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，就可以用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。效果肯定不错。

2、暗示法：

同学们在考前要根据自己的情况，进行积极的暗示，自我打气。“我行，我一定行。”“我潜力大。”“我进步大”

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

二、迎考心理调节

1、平常心：可以事半功倍

上大学只是人生中的一个阶段，并不是全部。要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待这几天的复习与考试，对进入最佳状态关系很大。把复习看成是一种挑战，激发自己进入学习状态；把考试看成是一种锻炼、一次机会，以平和的心态投入；以积极的心态去迎接。

2、专注心：成功的品德

瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，他在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，危险可想而知。他毫不畏惧，每次必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”专注于做自己的事，不为其他杂念所动。应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始考试就先怯场了。不要把高考看得那样神圣，那样高不可攀。其实，同学们从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大型的考试而已。

3、有序作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐非常必要。挑灯夜战，是得不偿失的。学科题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。当天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，停止复习，专调心态，这也会适得其反。人们如果处于紧张的工作学习中，大脑会建立起紧张思维模式，使人能适应紧张的学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理就无所适从，会产生失落、不安和心慌等心理现象。因此，同学们在考前还是要按原来正常的作息时间学习、休息。

那么考试前一晚睡不着怎么办？

六号，高考前一天晚上，临考前失眠（高考前一天晚上睡不着觉）

失眠的主要原因：对考试过于紧张和对失眠后果的担心(例如：今晚没睡着，第二天考试肯定是不行了)

解决办法：

1.不要把睡觉当成任务

2.睡不着不会影响考试状态

3.不能翻来覆去，保持固定姿态，闭眼休息

找一个自己舒服的姿势，让自己放轻松，闭着眼睛，躺床上，然后想象自己躺在一个很舒适的环境中就行（比如平静、宽阔的草原上），一定要顺其自然。其实只要全身非常放松，大脑不兴奋，完全可以获得身心的休息。

我重点要告诉你们两点：

（1）临时的失眠一般是不影响我们智力的正常发挥。就算高考前一晚只睡着1个小时，第二天照常不会影响我们考试，能做的题仍然会做。

（2）失眠的真正危害不是第二天我们考不好，而是我们过度夸大了失眠所造成的消极影响，继而在考试前和考试中不断的给自己这种消极暗示。

我现在还要告诉你们，如果遇到这种情况，千万不要害怕。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心，减轻思想包袱。而且很多学生遇到这种情况，觉得自己一宿都没睡着，其实完全没睡着是很少的，或多或少都睡着了一会儿的。

我举个例子说明吧

三、考场心理调节

1、笑对考场：考前的美丽

人的表情与人的内心是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。你微笑，内心就会自然滋长自信。考场遇到同学时请面带微笑，打打招呼，相互鼓励；遇到老师时请面带微笑，主动问好。

在穿着上，穿比较舒适的自己平时喜欢的衣服，让自己心里舒畅。

2、直面考试：考前的大度

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。所以当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，紧张很快就会过去。

如果遇到下面下面几种情况，怎么办？

1、一到考场就觉得自己胃痛、肚子痛，或是老想上厕所。

有很多学生一进到考场，就觉得自己身体哪不对劲，比如肚子痛、胃痛、头痛等等。其实很多学生并不是真的身体哪不舒服，而是心里想的，对自己身体的某个部位过分的关注。

解决办法：不留意，不强化，分散注意力。比如进入考场，找到自己的座位后坐下来，可以看看窗外或看看监考老师在做什么。

对于老想上厕所的问题，我们也要知道其实就是我们太紧张了而引起的生理反应，也不是我们真正的是需要去。解决办法：如果有出现这种情况的学生，可以在最后进教室之前，最后再去一次厕所。还有一种情况是之前去了，做到位置后又想去。好，这种时候，只要这个时候还没有开始考试，监考老师还没有发答题卡和试卷，最后再去一次。两种情况都一样，回来之后，一定要坚定的告诉自己：我现在可以放心的答题了，我绝对可以坚持考完该堂科目。

2、高考时焦虑怎么办？

研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。

焦躁的应对策略：

1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。

2、制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。

3、适当宣泄情绪，转移注意力。

3、高考时怯场怎么办？

考试怯场包括很多，比如很多学生平时学习做题很正常，但是一上考场就紧张，看到试卷大脑中一片空白，简单的题都不知道怎么做。还有在考试的过程中，遇到题太难，晃神了。

解决办法：

(1）深呼吸。放下笔，双手平放在双腿上，轻闭双目，做深呼吸3次至5次。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。

（2）积极的自我暗示。比如“我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心。或者心中默念一些词句，例如“我能行”等，反复默念，使自己情绪稳定。这种提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。

4、考试中心慌怎么办？

（1）暂停作答,闭合双眼深呼吸，有意调节呼吸，轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；或者喝口水等。

（2）清醒头脑——头部按摩(请跟我第三次做活动)

具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头按住脑后，有节奏敲击八次再按摩八次。

该动作对清醒头脑、镇定情绪、解决心慌有明显效果。

5、考试中记忆空白怎么办？

思路中断，你可以果断对自己说“停”，同时尝试 下面一些方法：  保持镇静

 联想回忆当时记忆的环境与情景

 利用其它考题转移视线

 随便写点什么

 按时间顺序回忆

 从后往前推想

 反复审题

四、考完心理调节

考后安心：条条大路通罗马

考试后，千万不要讨论考试的题目，也不要对答案，这科这考完了就过去了； 适当走走，运动一下，解除大脑的疲劳，中午和晚上休息好；以积极心态投入到下一科目的考试中。

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑。”不管是顺境或者逆境，都能够泰然处之，最终一定能够收获人生美好的果实。

下面我们总结一下，我们做到“十个一”吧

生活规律一点考前梳理一遍

信心足一点出门清一遍

进考场稳一点接卷后看一遍

审题细一点书写快一点

卷面规范一点考后议论少一点

最后，我还送同学们四个词八个字：

心静

就是让内心安宁、平静、宁静，静下心来，全身心投入高考，才有高效，这也是高考走向成功的有效保证。它需要我们排除一切干扰和一切外界的影响，包括亲情、友情、爱情等，都要让自己全心沉静下来，让心静如水，心如止水。是的，要心静，这是必须的，孩子们，你做到了吗？！

快乐

良好的心态才是成功的法宝，而快乐的心境则是效率的保证。让我们保持积极、进取、快乐的心态吧。既然选择了高考、选择了飞翔，你就应磨砺一双坚强的翅膀快乐的去翱翔!在快乐中去高考，你是快乐的，你便是幸福的！让我们快乐地调整心态，进入状态，少走弯路，借力提升，实现理想。

信心

充满信心，是决战高考的前提。要相信自己的能力。只有拥有信心，才可能

拥抱成功；只有树立信心，才能挥洒自如，超常发挥。

不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，别忘了每天都要带着信心起床，每个人都有自己的优势和不足。学科知识是永远学不完的，大家都一样，再给你二、三个月的时间来学习，你照样发现还有很多内容没有学懂！还有很多没有复习到！所以，在高考前夕，对自己的缺点和不足不要责备，要看到自己的长处和潜力，要有自信心。信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。

有这样一个故事，1948年，牛津大学举办了一个主题为“成功秘诀”的讲座，邀请丘吉尔前来演讲。演讲那天，会场上人山人海，全世界各大新闻媒体都到齐了。丘吉尔用手势止住大家雷动的掌声，说：“我的成功秘诀有三个：第一是，决不放弃；第二是，决不、决不放弃；第三是，决不、决不、决不能放弃！”说完他走下了讲台。会场上沉寂了一分钟后，突然爆发出热烈的掌声，那掌声经久不息。

其实成功的秘诀就是这样简单，一个人笑到最后才是真正的笑得最好，现在，那就让我们在心中大声呼喊：我行、我一定行！我决不，决不放弃！

精彩

这就是让我们的青春，让我们的人生，让我们的生命更加亮丽、精彩！请相信：风雨过后见彩虹。当你奋斗过拼搏过后，当你高考过后，你的青春会因此更加精彩，你今后的人生会更加精彩，你的整个生命将会更加精彩！

同学们！

大学虽然说不是人生的全部，但我要说没有经过大学的青春肯定缺少了人生最绚丽的色彩！因此，让我们现在调节好心里、情绪、状态，去迎接高考，去参加战斗，去打赢并完胜这一仗，让高三无悔，让人生无憾！既然风帆已经挂起，航向已经标明，那就让我们一起扬起希望之帆，去创造人生的辉煌，去实现人生的理想吧!记住：有希望，才有远方！

同学们！

用平常心写好人生大文章

我已付出努力，人生必然无悔；

放弃追求完美的心态

尽力而为,顺其自然

这就是最好的！

同学们：

让我们身、心、灵合一；

让我们用心用情用全部力量；

让我们全心沉静，穿越云层，放飞理想；

让我们开启心灵慧眼，生命智慧，去实现生命的梦想吧！

让我们拥有2013年六月的辉煌！

谢谢大家！

2013-05-29

第四篇：魏书生讲座感

其实不难

—— 听魏书生班主任工作的讲座心得体会

10小教1 吕春燕

毕业在即，面临的就是就业，人人都愁找不到工作，而我在愁怎么工作，在大学里，学了太多的理论知识，但空于实践，在徐州的那次小实习也颇让我感觉到现实与理想的差距，深感自己的无能，现在小学里的教学情况与我们想象中的差的好远，我们所学的是教师要尊重学生，要恪尽职守，可是辱骂，殴打学生的事例处处可见，老师不再是和蔼可亲，学生似乎对这种冷暴力变得麻木，在这里我并不是要职责我所实习的小学，我所针对的是整个小学教育现状，而且最可悲的就是这种现象已经成为习常。当我在描述我的职业观的时候，身边作为教师的亲戚都会“嗤之以鼻”，他们说“大道理我们都懂，可是实施起来真的很困难”。每位教师都想做一个和蔼可亲的老师，可是为了出色的完成学校教学任务，老师们只好选择“委屈”孩子，我觉得这也是学校教育的一种弊端，以硬性指标来扼杀学生天性的自由美好发展，以整体的发展而忽视个体的发展，我真的害怕自己也会变成自己不喜欢的样子，背离自己的愿望，魏书生的班主任讲座就是我的一剂镇定剂。

魏书生老师谈到了三点关于他做班主任的经验，一是，从教师职业特性角度来说，魏书生老师认为，教师应当为学生服务，老师的一切工作都要以学生为基点，要适应、要根据学生的起点来施教，就像魏老师谈及他当班主任时的经历，当他在一个“调皮捣蛋，学习不良”的班级里上课时，当他对学生提出要求时，学生不断“刁难”，但是魏老师很明智，不批评孩子，伤害他们的自尊，将要求降低到他们能够做到的地步，这就做到了一个老师为学生服务的理念。二是，不谈也不提虚无缥缈的目标，将大目标化为具体的小要求，比如魏老师对其学生提出的“五个一分钟”，不能爱自己的父母，就不可能爱祖国，爱人民，所以不要谈泛化的抽象的大目标，只要从小事做起，自然可以一步步实现高目标。三是，决不让脑力劳动变成体力劳动，如何做到这一点就是“凡是老百姓能干的事，班委不干；凡是普通班委能干的事，班长不干；凡是班长能干的事，班主任不干。”魏书生老师把班级的所有任务都细致地划分给每一位学生，也就是每个学生都是老师的助手，这样既培养了学生的动手能力，组织能力，责任感，还增强了班级集体感，班级成为学生的第二个家，不但培养了学生的能力，而且班级又管理地很好，同时也减轻了班主任的工作量。所有的这一切都建立在老师对学生的信任与尊重，只有信任学生才能放心的把所有任务教给学生，只有尊重学生才会站在学生角度调整自己的工作，魏书生老师就是这么教书的！

2010年11月10日 上午

第五篇：创业讲座后感

讲座心得体会 陈基炜 201030560203

信息管理与信息系统2班

在14号晚上听了这个有关创业的讲座里面，一个叫周海的老板来讲课，为我们来讲解如今的一些新兴电脑科技，电脑产品。使我对以后的创业，或是求职，或是学习方向，都有了一定的启发，也使我有点拨开迷雾的感觉，看到了一丝的光明。

对于我们的就业方向这个方面，周海先生就告诉我们，其实在他的公司，做一个项目，就已经需要600个员工，而微软在做windows7的时候，就动用了200多个项目经理，一共2000个技术人员，2000个测试人员，有涉及到的人windows7的人居然达到2万人，撇开微软公司的强大不说，就看他们的用人，我们一直以为，一般就需要技术人员，很多同学对自己的定位都是定位成技术人员，而几乎都不知道，测试人员是很重要的，测试人员其实就是把自己做为体验者，而且他们还需要体验者没有的技术，也就是对电脑程序，设计思路上的了解，在试用和调试系统的时候，他们需要为系统里面提出缺陷，还有如何修改等等。据说微软在设计程序的时候，往往1个程序设计员就要配2个测试人员，所以可见出测试人员的重要性，而且测试人员的人才需求量之大，但是在此之前很多同学都是不清楚的，也根本没想到做为测试员，读信息管理与信息系统，也总是以为自己的出路不是去设计程序，或者去管理一些有关于电脑的人员，或是统计数据，完全没有想到竟然在设计程序的过程中需要这么多人员的支持，才能完成，就只觉得就一个程序设计员坐在电脑前，不断思索，不断敲着键盘，把想到的程序写进去，然后最后运行下好不好，好了就大功告成。其实过程不是我们想象的这样的，所以在这里面还让我知道了一点就是当我们在看一个实物的时候，不能以自己主观去看，而是需要看看究竟过程需要什么条件，而不是我们看的表面那样；也让我知道，在社会上生存，创业的道路上，不是自己能单枪匹马就能冲出一条血路，虽然这些人存在，但是少而又少，团队精神是很重要的，在设计程序里面也就提现了这样，在设计程序需要和同事思想上的碰撞，摩擦，互相批评，最后才能做出好的程序出来，所以团队合作是很重要的。能使我们的创业路上更加平坦，走起来更加快。

对于我们的目标来这个方面呢，周海先生通过在他的讲话中，也说出了我们在定位自己的目标时，不能总是瞄准那些很多人瞄准的那一点，那样竞争就十分大，就对于技术员和测试员来说，我们现在很多人都是为了自己能成为设计员努力，而没有进行以后的市场需求的分析，对自己定位在现在别人还没有注意到的那个点，当别人醒悟了，发现了也有这一条阳光大道可以走的时候，你已经接近到了胜利的城堡，而别人才沿着你的脚印走过去，我们这样就比那些没有发现到这个定位的人快了一步，更快等到顶峰。这就要我们有一双发现机会的眼镜，如果我们真的没有别人那样好的洞察力的话，我们就应该时刻准备着，准备奔赴一个新职位，这就需要我们对我们的知识面进行扩大，使我们自己在任何时候，遇到任何机会的时候，都是处于已经准备好的状态，去迎接机会，这样的话，取得成功的概率就更高，所以说到底也就是需要自己多多奋斗，多扩展自己的知识面，让自己更加博学，这样就一定不会被社会抛弃，而是成为社会的“宠儿”

在周海先生所说的话语当中，也就是在他最开始说的那一句话，他说了他自己不是学计算机专业的，但是他最后走了这条计算机的路，这个对我的启发很大，虽然只是只字片语，很多同学可能没有注意到，但是这句话却深深印在我脑海里，又是一个出来就业的时候和自己之前专业不对口，其实，这就是我刚才说的，我们没办法很好的观察到，我们将来应该从事什么工作，究竟真的是搞计算机软件开发，还是搞计算机管理，还是搞资料统计等等，这都是一个未知数，我们应该如何应对，我们在以后的社会当中应该如何去站住脚，开创出自己的一片天地，这就是需要我们自己不断加强自己的能力。如今大学生毕业，找工作，保守估计有过半的大学生就业单位和专业是不对口的，就比如说，我们每年给予应届大学生关于计算机的职位上，有2000个职位，而给予我们应届大学生来的职业，全部加起来却又50000个职位，我们究竟是要去竞争这2000个职位还是要在50000个职位里面竞争呢？虽然我们在除了计算机以外的职位有48000个，但是这48000个职位却不是我们都不能胜任的，只要我们的知识面够广，我们都能有自信能打倒那些专业对口的同学们，况且，与我们竞争这些职位的同学，还有那些专业不对口的，所以我们也能有稍微的优势，因为我们这个专业的覆盖面广，可谓是出来是一个“通才”，虽然都没办法很精，但是也都涉及到了，基本都能理解如何运作或是工作，所以我们只要在开阔我们的视野，扩大我们的知识面，我们就能更好的机会可以给我们选择，而不是机会来选择我们，我们就有更多的职位可以去涉足。所以，我们现在不能只抱着我们生就是学信管专业的，出去也要是找绝对对口的职业这个思想，我们更应该想到，我们可能是没办法去对口的专业，更要做好准备去应对当其他职业的招聘时，我们能不能说出我能胜任这个4个字。

就这次的讲座，让我觉得应该就要懂得，我们应该如何去确立目标；如何去看到自己的未来，就算没能看到，也要学着做好准备，就像备考那样，有好多知识点，但是只出一个知识点，而我们为了能应对考试，就要把所有知识点都学了，都是同样的道理；我们也应该做好就业时工作与专业不对口这样的结果，所以应该学会自己去多涉及多个学科，多方面的知识，让自己能更好的在各个学科中游刃有余，让自己能获得更多的机会，使自己能更容易，更早的取得成功的果实。这就是我在这次看了讲座后的所感所悟。