如何在面试中消除紧张感？

第一篇：如何在面试中消除紧张感？

由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以很多人在面试时往往容易产生紧张情绪，有的可能还由于过度紧张导致面试失败。紧张是面试者在考官面前精神过度集中的一种心理状态，一般初次参加面试的人都会有紧张感觉，出现慌慌张张、粗心大意、说东忘西、词不达意等情况，这些都是比较常见的。那么怎样才能在面试时克服、消除紧张感呢？

（1）要保持”平常心”。在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是大声讲话，把面对的考官当熟人对待；或掌握讲话的节奏，“慢慢道来”；或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲；或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。

（2）要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么？“知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了进行知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

（3）要增强自信心。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力。你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功率；面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

（4）不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。

（5）不要把成败看得太重。“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

第二篇：消除紧张感的5策略

消除紧张感的五大策略，供广大考生了解和学习。

公务员面试在进行考场布置时，就非常正规，而且每个环节都有专人监督，所以整个过程看来十分正式，流程非常紧凑，给考生带来了不少紧张感，乃至会给一些临考前不紧张的考生带来些许压力，所以，在面对公务员面试时，紧张是一种正常现象，不要过于担心。面对这种公务员面试的紧张感，我们应该如何去适应，或者说如何去消除，就需要我们自身努力的调整，那么，具体应该如何调整，如何克服面试时的紧张感呢 ?下面有几种方法可供大家参考：（1）要摆正心态

在公务员面试前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。如果你过于紧张，这时你不妨坦率地跟考官承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是答题时将音量加大，掌握说话节奏，“慢慢道来”，这些方法都能有效缓解面试时紧张感。

（2）不要将成功与失败看的太重

“胜败乃兵家常事 ”、“每一次失败都是再为下一次成功做准备”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;即使面试不成功，还可以继续求职;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在观察和回答问题上，把自己的能力发挥出来，这样就会大大消除你的紧张感。

（3）面试前要做好准备

在参加面试之前，一定要做好充分的准备，可以在面试之前阅读一些相关的参考书，学习一些面试时的答题技巧，进行有针对性的练习，也可以与一些面试成功者进行沟通，询问一些面试时的相关流程，对整个面试有个初步的了解，消除面试的神秘感，可以记录一些需要注意的问题，然后在面试过程中尽量避免这些问题，在面试之前只有对各个方面准备充分之后才会相应的消除面试的紧张感。

（4）不要将面试考场和考官想的过于神秘

无论是什么类型的面试，面试考场肯定都会精心的布置一番，但是公务员面试的考场，有一些因素是固定的，首先是人员，考官一般都是7个人，坐在考生对面，1个记分员、1个计时员，还有一个监督员，分别坐在考生的两边，考场中央有一个考生席，考生坐在该座位上进行相关问题的回答。对考场的布置有一定了解之后，可能会消除考生的一部分紧张感。考官的年龄一般都在35岁以上，年轻的还是不多，所以对于考官来说考生都非常年轻，不会对你的要求过于苛刻，所以只要正常的表现自己就可以，而且并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。

（5）增强自信心美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。一个人自信是可以从表达，动作中表现出来的，如果你非常自信，就会给考官留下深刻的印象。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。那么如何增强自信？首先要树立自信的外部形象，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

第三篇：在《思想品德》教学中消除学生的烦恼

在《思想品德》教学中消除学生的烦恼

顺天中学——张志具

当一个人步入青春期后，随着思维独立意识和自我觉醒的意识发展，开始把自己当成被观察的对象，开始了自我审视和评价，希望自己有“自知之明”。但是，他们由于此时的认知发展水平和自我认识能力还不够完善，所以对很多事物和现象还不能进行全面、正确的认识和评价。这样会给青春期的少男少女们带来无尽的烦恼和苦闷，严重的还可能引发孤独、抑郁等消极情绪。因此，我认为初中生应学会正确对待这种成长的烦恼，及时消除烦恼，才能让自己健康成长。

针对初中生的烦恼，结合本人所担任的科目，我提几点相应的解决方法：

一、正常交往，学会相处，学会沟通

男女同学正常交往，既有利于集体建设，又有利于扩大交往范围，增进对异性的了解，发展同学间的友情。人是集体的人，脱离了集体的人是难以想象的。在学校这个集体当中，学生首先要在班集体中学会交往，学会相处。同学之间有缘相遇在一个班级共同学习，继而发展为友谊，相互学习，相互促进，相互帮助，形成合作伙伴。在教学中，我经常采用学生小组讨论的形式，让学生在讨论中得以交往和沟通，在反复的训练中，学生的交往能力不断加强，交往的胆怯心理也逐渐得以克服。

父母、教师是我们的生活指导者，他们有着丰富的生活经验。当我们遇到困难和烦恼时，在自己又无法解决的情况下，我们何不向父母与教师求援呢？因此，我把学生与教师、父母的沟通情况当作一项作业，要求学生每星期上交一篇沟通心得。刚开始学生感到这是一项任务，却又必须完成，以后就逐渐形 成了习惯，很多烦恼就在与教师、父母的交往中烟消云散。

二、正确认识青春期的各种变化

青春期是人生发展的一个阶段，是人的生命历程中最具华彩的时候，是青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观形成的关键时期。在这一时期，人的身体和心理将发生明显的变化。身体方面的性机能发育成熟，身体外形急剧变化，体内机能迅速健全。心理方面主要表现在以下三大心理过渡：第一，从依赖性向独立性过渡；第二从“自我朦胧”向“自知之明”过渡；第三，从幼雅向成熟过渡。

面对这一时期的身体和心理变化，应指导学生正确认识，这些变化是正常的。我们只要懂得一些心理卫生常识，特别是《生物》课本有关青春期生理卫生的知识，学习掌握一些心理调节的方法，还可以通过召开青春期生理、心理卫生知识专题讲座，从而引导学生正确认识并坦然接受青春期的生理变化，减少心理上的混乱与恐慌，以积极的心态去接纳这些变化，学生就能顺利度过青春期。

三、学会控制情绪

青春期学生情感浓烈，热情奔放，情绪的两极性表现得十分突出。他们情绪多变，经常出现莫名其妙的烦恼、焦虑，是由不成熟向成熟过渡的一个漫长而痛苦的过程。针对这些不良情绪，可以通过理智调控法，注意力转移法，幽默化解法，目标转移法等进行有效调控。保持积极的情绪状态对一个人的身心健康是很重要的。要保持积极的情绪状态，可以引导学生从以下几方面调整自己：第一，对自己的期望目标适当，不过分苛求；第二，对他人的期望不要过高；第三，不要自找烦恼而要自得其乐；第四，要笑口常开。另外，还要学会合理渲泄情绪，手段要正确，分寸要恰当。

四、树立远大理想，努力提高学习能力

理想是生命的源泉，心灵的灯塔。当今不少初中生的学习成绩差得令人担忧，从很大程度上是因为学生的学习缺乏目的性，对人生的理想不明确，是在父母的要求下去上学的，由此而导致了不少学生厌学、弃学。

针对这种现象，教师作为学生的启蒙人之一，首先应让学生树立起自己的理想之帆；家庭教育更为重要，父母应正确引导子女确立学习动机。教师与父母的指导与帮助，对学生的教育只能起到外因的作用，而学生个人认识能力的提高才是内因。所以，作为《思想品德》科任教师，是学生思想指导的关键，应该与班主任联合起来，通过教学引导和主题班会的开展，促使学生树立人生理想。当学生明确了自己的学习目的，确定了人生理想，他们就会不懈努力，就会通过各种方法掌握正确的学习方法，通过勤奋而努力提高成绩，不断充实自己。

每个人在青春期的心理发展历程中，都要不同程度地经历一段“成长的烦恼”。当这些烦恼和苦闷出现时，我们应敞开自己的心灵世界，多与学生以及其父母交流与沟通。真诚的交流与沟通可以加深彼此的了解，分享欢乐，调节情绪，排解烦恼，从而让学生的花季雨季充满欢声笑语，充满欢乐。

第四篇：在小升初面试英语口语中（范文模版）

在小升初面试英语口语中，新颖的开头和精彩的结尾，往往是吸引考官的重要因素。开头能否抓住考官的耳朵，结尾能否很好的总结全文，以最少的语言把陈述的精华讲出来，是小升初英语口语面试成功的关键。

下面，就从开头和结尾两个方面来总结下小升初英语口语万能句型。

开头

1开头总结式

-Today we are here to talk about...Before we start, I'd like you meet me...-Before I start our presentation, let's take a brief look at the agenda...-I shall be offering a brief analysis of...-the subject of my presentation is...-I shall be speaking today about..."

-My presentation concerns...-Today we are here to give a speech on...-Thank you for giving me the opportunity to tell you aboutme...２ 引起听众的兴趣

-My presentation will help solve a problem that has puzzled people for years...-I'm going to be speaking about something that is vitally important to all of us.-At the end of this presentation you will understand why this company has been so successful for so long...;

-I am going to be talking about a product that could double your profit margins...-the next ten minutes will change your attitude to sales and marketing...-Over the next ten minutes you are going to hear about something that will change the way your companies operate...-By the end of this presentation you will know all there is to know about...结尾

结束语有这样几种比较精彩的选择：

-Finally...-By way of conclusion...-In conclusion, I'd like to...-I'd like to finish by...-I hope I have made myself understood

-I hope this has given you some idea/clear idea/an outline of...-Let me end by saying thanks.-That, then was all I had to say on me

-I hope I've managed to give you a clearer picture of me.-Thank you for your listening.如何回答问题

另外在阐述完自己的观点和看法之后可能也会接受考官的一些问题．考官会问：may I ask you some questions?或者I want to ask you some questions,ok?

这个时候我们也可以适当发挥一些，以达到和别人不同，给考官留下深刻印象的目的．所以你可以这样回答：

-I will be pleased to answer any questions you may have at the end of the

presentation.-If you have any questions, I will be pleased to answer them at the end of the presentation.-Please feel free to interrupt me at any time.-Please stop me if you have any questions.-I will be coming to that point in a minute.-Yes, that's a very good point.这些开头和结尾的万能句型，相信一定能够轻松搞定面试的口语部分，这样有新颖的开头，有条理的主体，加上最后的总结，一定能让您的presentation与众不同。

第五篇：怎样在面试中察言观色

怎样在面试中察言观色
要提高求职的成功率, 除了必要的专业知识和 面试 准备, 良好的心理素质和合适的仪 表等不可或缺的要素外,求职者还要学会在 面试 时候“察颜观色”.在 面试 中,单位和求职者直接见面,形成了一个人际互动的局面,求职者学会如何看 懂对方的“脸色”, 也是求职过程中不可忽视的一项能力.因为面试官在与求职者交谈过程中, 他的脸色,神态和举止也相应地表达了他的想法和意图.有时候,求职者在面试中介绍自身的某个特长,面试官却不时地移开目光,那么他很可 能对求职者的介绍并没有特别在意或没有兴趣, 求职者应当尽快跳过, 看是否还有值得向他 介绍的其他信息.有时,面试官一再询问求职者是否拥有 英语 四六级,计算机或其他门类 等级证书等,很显然,该公司着重想招聘的是复合型的人才,求职者应该把获得的证书一个 不少地展示出来,把自身的特长一一介绍出来.再如,求职者在表述出自己的薪水和待遇等方面的要求后,对方面露难色,或者是态度 没有刚才自然,那么说明对方在这个问题上持保留意见.假如低于这个薪水,求职者确实感 到不甚满意,可以直接说出来,看对方如何对答.假如这个职位在发展前景上很有潜力,那 么求职者在此时就应该巧妙地表示愿意放低一点要求, 从而避免仅仅因薪水问题上的小小分 歧而错过一个不错的职位.当然,想真正解读出对方的心意,有时不能只听他说了哪些话, 更要紧地是看他是如何表述这些话的.这点需要求职者尽量多到求职场上“实战”,才能更好 地把握“察颜观色”这项求职技能.