健康行纤体体重管理计划

第一篇：健康行纤体体重管理计划

健康行纤体体重管理计划

●来源于美国专业纤体机构Lindora的成功方法

位于美国南加利福尼亚州的林多拉医院（Lindora Clinics）创建于1971年，创始人是医学专家Marshall.Stamper博士。致力于使用科学、健康和经过临床检验的纤体方式帮助人们重获自信！自其创立到今天，帮助了数十万美国人获得了理想、健康的体形。Lindora 的承诺是：无论您是想减去5公斤，50公斤，甚至500公斤，她都能够帮助您达到目标！

●获得美国著名医疗类保险公司BlueCross（蓝十字）的认承

在全球拥有38家分支机构，有70年历史的Blue Cross为全美民众提供周到、全面的医疗保险。其“蓝色计划”（Blue Plan）是美国最著名的家庭医疗保险。

因为“健康行”给人带来的健康因素大大增强，所以该公司规定：用Lindora的纤体方法纤体成功的人士保费减半，保额不变！

●全球最大领导力培训机构Network21（网络21）购买专利，独家运营

“网络21”是全球最大的提供领导力培训及支持的机构，会员人数达到上百万。平均每月都有至少25万人在世界数十个国家参加“网络21”的培训及会议。网络21通过版权购买获得此项目的经营权，并且将其推广到全世界！

在美国享有盛名的《终身纤体计划》，随着全球最大的领导力培训机构网络21购买其专利权而进入了中国市场。更是网络21推荐的一个创业项目.“健康行”（HealthPointe2.0）纤体是由美国专门的体重控制研究机构研究开发，得到非常严格的认证，在国外许多国家和地区已经得到很多用户的长期使用，被许多朋友实践证实是一个非常有效的迅速减肥，并长期保持健康的高效办法。

最有趣的地方在于，“健康行”（HealthPointe2.0）用不被身体转化为脂肪的蛋白食品来代替会被身体转化成脂肪的碳水化合物，在不让参与者感觉饥饿的同时，确保参与者每天得到最充分的营养。

“健康行”（HealthPointe2.0）纤体是以食物搭配从而透过体内多余脂肪的自我燃烧，并随排泄物排到体外，令身体达到局部或全身减重的效果。由于该纤体计划目的主要是养成健康的饮食习惯及结合相对适当的运动，而并非像市面上某些通过药物或器械治疗的减肥手段，所以除了省下了一大笔庞大开销外，在减重后按照对身体健康的饮食要求，更加达到终身纤体的效果，纤体疗程有目共睹，纤体效果不可思异。

1.“健康行” 纤体的特点

●在美国已有超过30年的历史经验，有10多年获美国医院极力推崇及采用，已被美国超过300万个家庭证实是简单、有效的促进健康及体重控制的方法；

● 不节食，不挨饿、不剧烈运动；

● 不反弹——有对付反弹的绝招；

● 减肥的同时能够改善血压血脂和脂肪肝的症状.● 每天用试纸验尿，可知身体是否在燃烧脂肪（减的是脂肪而非是水分），既有效也有成就感； 用专业的脂肪测量仪测量体重及脂肪率。

● 有专门的健康行指导顾问进行随时的咨询指导；

● 学习一次，受益终身。

与传统减肥比较

终身纤体 传统餐单

快而安全 慢

减少饥饿 饥饿增加

正常食欲 食欲增加

增加体能 降低体能

心情愉快 烦躁

保持肌肉量 肌肉量减少

重点在改变生活模式 只改变餐单

2.“健康行” 纤体原理

由于该纤体计划的原理主要是帮助人们养成健康的饮食及生活习惯，而并非像市面上某些通过药物或器械治疗的减肥手段，所以除了省下了一大笔庞大开销外，在减重后按照对身体健康的饮食要求，更可达到保持终身健康的效果。

第二篇：纤体健康行配餐建议

纤体健康行配餐建议

一、水：每天2.4公升，少量多次饮用（体重kg×30ml）相当于8—10杯。

二、食物

1.蛋白日（3天）

早餐：牛肉100克（或鸡蛋1个、或虾100克、或豆腐130克）

中餐、晚餐同上。

2.纤体日（4天）

早餐：牛肉100克（或鸡蛋1个、或虾100克、或豆腐130克）加一份水果（柚

子一个或桃子一个）

中餐、晚餐同上再加一份生蔬菜（西红柿、黄瓜各一个）

3.营养素补充

（1）果蔬纤维片：餐前半小时空腹嚼服三片喝两大杯水。

（2）蛋白质粉：早、中、晚餐后每1.5小时冲服1勺，每日（）勺（根据个体差

异调整蛋白质的摄入量）。

（3）倍立健：早、晚随餐各一对。

（4）钙镁片4片＋维生素C1片睡前半小时服用（胃不好的人少吃点牛肉或腐干再

吃钙镁片和维生素C）45天周期（40个橘子＝250mg维生素C）

（5）深海鲑鱼油：早、晚随餐各一粒，女性经期过后再吃

（6）茶族益脂胶囊：早、中随餐各一粒

（7）天然类胡萝卜素胶囊：早、中、晚随餐各一粒

（8）小麦胚芽油营养胶囊：早、中、晚各一粒

三、运动：每天最少10000步

四、睡眠：每天保持6—8小时深睡眠

五、心情：保持良好的积极心态（不暴怒、不生气、不抑郁）

六、备注：

1.一周一个周期（3个蛋白日、4个纤体日），每天必须吃一个鸡蛋，每天测体重，体重前3天若减3公斤同上方法持续，若减不到3公斤蛋白日增加到3—5天（多做几个蛋白日，少做几个纤体日）。

2.在纤体健康行过程中严禁进食米、面等碳水化合物和油脂类食物。

3.及时向营养专家反馈和咨询您的纤体健康行过程中的状况。

4.严格遵守配餐建议（您的健康您做主、您的美丽您把握）

第三篇：一生健康终身纤体计划讲稿(A)

一生健康终身纤体计划

一．健康与生活的关系

1.认识健康

①.健康的定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

②.世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：

* 充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

* 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

* 善于休息，睡眠好。

* 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

* 能够抵御一般感冒和传染病。

* 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

* 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

* 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

* 头发有光泽，无头屑。

* 肌肉丰满，皮肤有弹性。

2.影响健康的因素（世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。）

①.生活方式。60％（吸烟喝酒；缺少运动；不科学的膳食结构；熬夜，工作压力等）②.遗传。15％

③.环境。17％（自然环境10％；社会条件7％）环境污染（水和空气）；食品卫生安全等。④.医疗条件。8％ 3.后果

①患上慢性病。②肥胖。③心脑血管疾病。④三高症状。

⑤癌症。梅艳芳40岁患子宫癌；傅彪42岁患肝癌；罗京48岁患淋巴癌；王均瑶38岁患直肠癌；高秀敏46岁患心肌梗死等等。⑥关节方面疾病。

4.解决方案（健康的四大基石）

积极乐观的心态；

适量的运动；

充足的睡眠；

均衡的营养。①积极乐观的心态 保持心理平衡要作到：

三个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐； 三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；

三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。②适量运动

最好的运动是走路。

有恒：即持之以恒。

有序：循序渐进。

有度：适度运动。

“三”是指每天步行3公里，时间在30分钟以上；

“五”是指每周运动5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周3次以上的运动；

“七”是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。

③充足的睡眠；

④均衡的营养。（一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑）“一”是每天喝一袋牛奶

“二”是250克至350克碳水化合物

“三”是三份高蛋白

“四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱

“五”是500克蔬菜和水果

“红”是一天一到两个西红柿

“黄”是补充维生素A “绿”是常喝绿茶

“白”是燕麦粉、燕麦片

“黑”是黑木耳

二.健康与营养的关系

生命在于运动，生命在于营养。经济提高了，并不等于营养就好了。目前，由于营养不良，导致死亡的人数，高于任何传染病。造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。认为人饿了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。营养问题是一个人文化素质的表现。1.人体的七大营养素

①.蛋白质15--18％；

70％（除去水分）②.脂类10--15％；

10％（除去水分）

③ 碳水化合物1--2％； 20％（除去水分）④.维生素；

⑤.矿物质5--6％； ⑥.纤维；

⑦.水60--70％；

2.传统饮食结构和终身纤体饮食结构比较

①.传统饮食结构：蛋白质25%，碳水化合物45%，脂肪30%。

②.终身纤体饮食结构：蛋白质70%，碳水化合物20%，脂肪10%.（科学性）3.人体每日所需的营养素及膳食：

健康是人类最大的财富，失去健康也等于失去一切。在现实生活中，我们很难完全从膳食中获取人体必需均衡的营养物质。如果你不想与健康为敌，与疾病为友，除了借助优质的营养保健食品来补充，调节人体必需的营养物质，别无他途。4.现状

卫生部与联合国儿童基金会公布的一份报告表明，全球包括中国在内的80个国家都存在“隐性饥饿”。所谓“隐性饥饿”是指维生素和矿物质缺乏。

世界卫生组织指出5％的人处于健康，20％的人已身患疾病，75％的人处于亚健康状态。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

三.肥胖与慢性病的关系

1.肥胖的定义及判断

让数字和指标来说明问题。我们有三个指标： ①成人的标准体重： 身高（厘米数）－105=公斤数

儿童的标准体重： 年龄×2＋8=公斤数（1.3米以上儿童按成人标准计算）

超过标准体重10%——超重；

20%-30%——轻度肥胖；

30%-50%——中度肥胖；50%以上——重度肥胖。

②脂肪率： 30以下

30以上

肥胖

男：

14-20%

17-23%

>25%

女：

17-24%

20-27%

>30% ③水份率：

男性水分率小于52％属于肥胖；女性水分率小于48％属于肥胖。

可参照我们脂肪称的测量标准表。由以上三个值综合起来判断人体是否标准才是最科学的。2.认清事实

①.2003年联合国世界卫生组织公开宣称“肥胖为慢性病”。

②.《英国大众健康周报》称：肥胖比终生吸烟、酗酒更易导致慢性病。

③.美国60%的人超重，25%的人肥胖，每年30多万人死于肥胖引发的慢性病，1/3的人死在路上，根本无法获得别人的帮助。

④.中国2亿人超重，6500万肥胖，大城市超重率达30.8%,肥胖率12.3%,儿童肥胖率8.1%,而且每年还在以9.7%的速度在上升。减重人群中有90%在一年后又反弹。这些惊人的数字与我国现在不断上升的慢性病有着密可不分的关系。3.肥胖的危害

①.影响寿命：（千金难买老来瘦；腰带越长，寿命越短）按正常身高来讲，男士腰围＞85cm,女士腰围＞80cm属于肥胖。体重每超过一公斤，血管被拉长27cm。②.影响外形：会减少20%的收入。

③.影响儿童智力：肥胖儿童神经源营养不够，影响智力，发育缓慢。心、肺受挤压，尤其影响男孩儿生殖系统。

④.增加高血压、糖尿病、心脏病甚至癌症50%的发病率。

⑤.影响生育功能：肥胖人群精子成活率只有40%，而正常人精子成活率要在90%以上。⑥.代谢失调、内分泌紊乱，很难治愈。（营养不均衡所致）⑦.关节方面的疾病。4.肥胖的原因 ①.遗传因素。

②.心理因素：为了解除心情上的烦恼和情绪不稳定，不少人用吃来作为发泄。③.饮食习惯：这是造成肥胖的一个主因。

④.代谢异常：内分泌紊乱，如甲状腺机能低下等都可能造成肥胖。

⑤.运动因素：现代人运动小。

总之，能量的摄入大于消耗是肥胖发生的决定性因素。

概括如下：

* 体内能量不够，将垃圾排不出去。（不是因为吃得多，而是因为排的少）

* 长时间的血气量不足，经络不通。

* 褐色脂肪细胞处于休眠状态，没有被激活。（任何事情当我们知道了原因，问题就好解决了）

四.传统的减肥观

传统的减重都是修修补补的计划，而不是全面、完整的健康计划。

1.饮食法

①节食法：导致营养不良，免疫力下降，以牺牲健康为代价。

②水果法：无法保持充足营养，长期可导致血压降低，女性月经不规律。

2.理疗法

①瘦身衣、蒸气浴：大量排汗减少水份，但脂肪率不下降。

②针灸法:痛、慢、有风险因素，并且顾客受时间限制。

③按摩法:是局部脱水，解决不了根本问题，反弹率高。

3.药物法：减肥药、减肥茶原理是少吃多拉，导致神经中枢紊乱，抑制对食物的渴求，身体虚弱，能量更低，以健康为代价。同时产品质量不能保证。

4.运动法：一般采用剧烈无氧运动，15个小时减1公斤，有氧运动又太慢。由于减的是水份，所以短期有效但会反弹。

5.手术法

①抽脂法：危险并会反弹，且解决不了根本问题。女性会导致不孕症。

②小肠回路法：营养吸收率下降，可能出现肠结石，尿道结石，关节炎，肝功能不良，贫血等症状。

③胃部整形手术：让胃容量减少15%-30% 达到降低食物摄取量的目的，术后影响消化功能，风险较大。

五.正确减肥观

1.提升身体的能量（改善细胞环境和提高营养）。

2.建立健康的生活方式（充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，乐观的心态）早睡早起是最好的提升血气量的方法。

3.激活褐色脂肪细胞（多挠痒，扭扭腰，捶捶背，跳跳舞等有氧运动）。

六.一生健康终身纤体计划

1.纤体模式：膳食调节＋营养补充＋适量运动＝健美身材。2.优势：

①.您只需来一次，给您制定出一套属于您自己的个性化营养套餐后，我们每天都和您沟通并纪录您的体重，脂肪率和燃脂率。不用您天天来我们工作室，节省您宝贵的时间。②.原理科学

* 跟随餐单指示，减少碳水化合物（提供身体能量之第一原料）的摄取量。逼使身体改为燃烧第2原料——脂肪去维持身体的能量。

* 限制每天的脂肪吸入量，身体便会燃烧本身已储存的脂肪，达至——燃脂。* 通过适量饮水带走脂肪分解的废物，以增加减轻体重的速度。* 引进新一代食物金字塔,天然食物搭配,引发体内多余脂肪自我燃烧。* 摄入均衡营养，促进新陈代谢，使精力更加充沛。

③.严格认证

* 通过专业认证机构严格认证（美国林多拉专业纤体机构）。* 超过30年历史经验，有10多年获美国医院极力推崇及采用。

* 获得美国著名医疗类保险公司BlueCross（蓝十字）的认承。在全球拥有38家分支机构，有70年历史的Blue Cross为全美民众提供周到、全面的医疗保险。其“蓝色计划”（Blue Plan）是美国最著名的家庭医疗保险。该公司规定:用Lindora的纤体方法纤体成功的人士保费减半，保额不变！

* 全球最大领导力培训机构Network 21 购买专利,独家运营。④.简单速效

* 方法简单，无需节食（不限制食物种类），不挨饿，不吃药，无须剧烈运动。* 容易实施和坚持并且快速见效，一个标准周期可减至您满意的体重目标。⑤.健美兼得

* 不仅能帮助你重塑苗条的身段，靓丽的皮肤；更是一个长期保持健康的高效方法。* 它在对抗糖尿病、高血脂、动脉硬化等方面有显著的效果。能够改善高血压，脂肪肝等慢性疾病的症状，对亚健康有神奇的作用。

* 细胞归位标准化，收紧皮肤，皮肤不松弛而且富有光泽。⑥.严密监控

* 以验尿纸验尿以确定身体是否在烧脂。

* 用专业的脂肪测量仪每天测量体重，水分及脂肪率并记录。* 计步器精确记录你的运动量。

* 每周测量身体尺寸（胸围，腰围，肚腩，臀围，大腿等）。⑦.优质服务

* 纤体顾问贴身指导，随时调整进度，确保成功。⑧.终生受益

* 一朝学会，终生受用，全家享用。⑨.创业良机

* 更可贵的是，减肥成功的同时，你也得到了一个良好的创业机会，可以籍此开创一个更加美好的人生。我们将给你免费提供专业的创业指导，教你永续经营的策略和能力，让你轻松实现财务自由。

3.为什么要选择营养保健食品？

①为使身体在纤体期间更好的实现营养平衡，补充身体缺乏的某些营养素。②为确保身体保持最佳状态及提升新陈代谢。

③收紧皮肤，使皮肤细腻有光泽，并使身体的一些亚健康状况得到改善。4.怎样选择营养保健食品？

①产品历史悠久。（好产品）76年历史，世界第一颗多种维生素生产商。

②产品销售额高。（品质，功效）2010年全球年销售额突破92亿美金。600多亿人民币。③企业认证严格。（GMP认证）④产品成分天然。（设有有机农场）

⑤产品高效安全。（天然植物提取，不含化学色素，人工香料及防腐剂）⑥营养含量准确。（每片营养素含量都有所标明）5纽崔莱营养保健食品 ①.历史

纽崔莱具有76年历史，是全球唯一在自有的有机农场栽种、采收及生产植物原料，并将其制成产品的维生素／矿物质品牌。

纽崔莱拥有100多位科学家、研究人员及训练人员。我们拥有业界最庞大的科学家团队。②.内容及作用

* 蛋白质粉：（人体需求最多的营养素）优质，百分百吸收的蛋白质。* 倍立健片：（多种营养组合）提供充足，天然的复合维生素和矿物质。

* 果疏纤维素嚼片：（肠道清道夫）帮助肠道蠕动，排除脂肪和减少脂肪及糖分的吸收。* 深海鲑鱼油胶囊：（血液清道夫）清理血液中的劣质脂肪和垃圾。* B族维生素片：（快乐维生素）促进加快新陈代谢，帮助脂肪燃烧。* 茶族：（胆固醇的克星）6.过程

①准备期（1至3天）准备你的身体及思想开始进入纤体。

* 与纤体顾问作充分的交流,认真了解自己减肥目的及减肥的必要性，确立要达到的目标，去除以前错误的减肥观念，同时树立成功的信心。

* 对身体作检查测算，了解评估自己的肥胖程度。肥胖指标测试结果贯穿体验过程。* 在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划，评估自己的饮食习惯，并制定新的合理的饮食计划。

* 三天的准备期限，保持充足的营养，学习一些减肥的知识，保持一个积极上进的心态。②纤体期（减重期28天）开始实施减肥，在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行，并每天做好记录评估。

③新陈代谢调整期（增加食量期14天）令身体是适应增加的热量，加快代谢，巩固纤体期的成果，防止反弹。

今天做出一个决定，开始一个更加美好的健康生活。祝福大家：健康幸福，开心快乐。

第四篇：体重管理计划BP

体重管理计划BP

第一页：健康行2．0体制管理计划感觉好，生活才会好，肥胖感觉好吗？回答：不好。

请问：那些不好？（比如说„）

第二页：请问，你以前听说过体重管理的概念吗？就象我们的财务需要管理，孩子需要管理。

体重呢，同样需要管理是吧？你认同这个观念吗？体重管理有二个概念，第一是意

识上的（有意识还是无意识），第二是方法上的，你认为你是属于„

第三四页：认清事实„世界卫生组织已经把肥胖定义为“肥胖症”，无论我们有无意识，肥

胖已确疹为慢性病，超重和肥胖的原因；暴饮暴食，缺乏运动，遗传因素，疾病困

扰，从而产生胰岛素抵抗。你认为你与什么有关系？

第五页：如果你要减重，首选原因是„

第六七页：世界卫生组织（WHO）把体质指数（BMI）作为衡量体重的标准，结合肥胖率

第八页：您采用过以下方式减重吗？有效吗？为什么？假如您要减重您理想的减重方法是怎

样的？

第九页：我们的最大特色5点

第10、11页：这套方案已超过30年的历史，美国的医院已采用了10年，是一套促进健康、控制体重的简单方法，强调以天然食物搭配，更关键的是什么肉、什么菜、什么

水果都可吃，大量的成功案例，学习一次，终生受益，全家受益

第12页：与传统减重方法比较，„重点在于改变模式

第13页：烧脂是减重的最终目的第14页：完全的检测系统，验尿，测体重，计步器，每周几围尺度变化。

第15页：体重管理计划分三个阶段，准备期，纤体期（可长可短），新陈代谢期

第16页：三餐一定要餐，加蛋白质小吃三餐或以上，1万步，3节15分钟缓和运动，2500ml

水，每天验尿，测体重。重点：做个好学生。

讲解案例时，强调脂肪率，BMI指数，四降，三减，二改变，一学会。我们提供体重管理套装，营养补充食品，以及全程体重管理教练专业辅导。

第五篇：大三班健康体重教案

健康《我的体重》

活动目标: 1，了解身高、体重的含义，尝试用多种方法比较身高、体重。2，通过测量、讨论自己的体重，初步了解健康与体重的关系。3，激发幼儿探索控制体重、保持健康生活方式的兴趣。活动准备: 活动准备幼儿礼仪书、白纸、笔人手一份；测量用的木棍、绳子。活动过程：

1、交流自己对身高和体重的已有认识。（丰富词语：身高、体重）带幼儿至保健室，测量身高、体重，幼儿记录，教师也记录。（保健教师依次按次序给每个幼儿测量，大声报出幼儿的身高和体重，请幼儿自己记录在纸上。）检查记录结果，交流记录方法。

2、哪个数字表示身高？哪个数字表示体重？应该怎么记录？记录有错误的幼儿再次测量记录。（引导幼儿辨认两位数和三位数，并区分左右进行记录，知道数字从左至右写。）

3、提出要求：比比小组里谁最高，谁最矮，谁最轻，谁最重。(请小朋友上台交流)

4、交流整理比较的方法。

A.实物比较的方法：逐个站立比较高矮；相互抱抱感觉轻重等。B.测量比较的方法：用绳子量身高，看谁的绳子最长等；称称体重，比比谁最重。

C.数字比较的方法：比较体重的数字（两位数），先从左边的数字比，如果一样，就比比右边的数字，哪个大就是哪个重。

5、交流意见

师:你们认为胖好还是瘦好?什么原因让我们变得胖和非常瘦？(教师总结)延伸活动: 今天我们学的这堂课我们认识了体重，知道了小朋友呢不要太胖也不要太瘦，要合理饮食，以后吃饭不能挑食噢!