我的幸福计划

我的幸福计划

一、积极心理的重要性

每个人都有一套自己的的生活理念，但有的人生活的很快乐，有的人却对生活很失望，这是我们的心态问题。随着社会的进步，竞争的更加激烈，生活中总是会出现很多突如其来的困难，人们的各种压力增大，人们更加容易突然陷入茫然、焦急、狂躁等负面情绪之中，这些情绪带来的后果是无法想象的，而当我们调整好自己的心态，变得积极乐观，就可以减轻这种精神压力，让自己走向更辉煌的道路，收获生活的快乐、感知人生的幸福。

心中没有阳光的人，很难发现阳光的灿烂，心中没有花香的人，也难以感受花朵的芬芳。生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你的心情好，你会发现沙漠会为你唱歌，小鸟会为你起舞；如果心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在流泪，奔放的小溪在哭泣，这就是境由心造，相由心生。生活就是一道自助餐，由自己选择。一个快乐的人，他眼中的世界也是快乐的，所以我认识到只要我们用积极乐观的心态去过好当下的每一天，遇事不钻牛角尖，不陷入完美主义情节，遇事冷静，懂得控制情绪，就可以幸福感满满。

二、积极心理与幸福感的相关性

所谓幸福感，就是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的整体 性的评估，是人们对生活的满意度及其各个方面的全面评价，并由此而产生的积极性情感占优势心理状态。宾夕法尼亚大学的“积极心理学之父”马丁·瑟里格曼表示，这个能被归纳成：快乐+参与+意图=幸福。我很认同这一观点，我快乐，我参与，我达到目的，所以我幸福，我成功。这是一种人生的哲学，一种处事准则，我认为这个观点很有借鉴意义。

这让我明白幸福其实是一件特别简单的事情，而且幸福也总是在引导着人去过有意义的生活，去实现自我价值。在合理价值目的性的引导之下，人有意义地生活，实现人生价值，体验幸福感受。既要做对生命有意义的事情，也要让自己的内心感到快乐，这样就会离幸福很近。只是这其中需要很大的勇气，因为坚持自己的初衷与梦想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水与泪水。幸福没有比较，只有自己的感觉，不是拥有了什么才是幸福的。人生偶尔也有悲伤，也有失落，但悲伤失落之后，阳光依旧灿烂，幸福的感觉依然存在。哪怕只是给自己一个微笑，也是一种幸福。

三、我的人生意义

人们一生都在追寻幸福，我认为幸福正如马丁所说的，做自己的喜欢的事，并且让其成为有意义的事，这就是人生意义所在。

我只想做一个稍稍有用的人，而不至于碌碌无为。做一个普通人，太庸俗、太无聊，我不甘心人生如此虚度；做名人，太苦太累，太虚伪，我也不愿人生就这样匆匆的来来去去。我并不需要被人们所崇拜、所折服；我也不甘心被人类世界所抛弃，只是希望处于人类社会的中游即可。人生若太累，虽然有所作为，但失去了人生本来应该最充实的欢乐。人生太疲，没有志向，惶惶忽忽，虽有乐趣，却离失了来到这个世界的本意。

我会努力创造我的幸福生活。人生的路得靠自己走，正如《国际歌》所唱的“从来就没有什么救世主，全靠我们自己”。生活源于创造，没有耕耘何谈收获，天上不会掉馅饼，怨天尤人无济于事，只有不断充实自己，努力去改变环境，创造生活，人生的鲜花才能够在自己手中绽放。我的人生并不一定要轰轰烈烈，只要保持初心，积极地生活并且努力让我爱的人获得幸福就足以。

四、我的积极心理练习与生活变化

“智者乐水，仁者乐山”，每个人的需求与期望是不同的。事实上无论是“一日三餐的好坏”，“情感世界的盈亏”等等，你从中汲取的幸福养分有多少，没有衡量的标准，也没有人可以代你发声。幸福与否只有你自己说了算，只有你的心态说了算。要想获得幸福人生不仅要不断充实自己、追寻梦想，还可以用些方法来使自己保持积极乐观的心态，从每件小事上获得幸福感，正确审视自己的挫折，不过度悲愤。

食堂打菜时我遭遇了一件很让人尴尬的事情，在别人刷过卡后，那个刷卡成功延迟出现，我也贴上了我的卡，以为自己刷过卡了，和阿姨说争论了一下，后来我发现确实是还没刷，这让我很尴尬，有点烦恼都不敢再去那个地方打饭，明明是件小事，阿姨也没有责怪我，我自己却很别扭。我进行了ABC练习，我当时心里带着对阿姨并不细心的成见，所以认为阿姨是错的，其实更好的方法是先刷卡，再在手机上查一下有没有重复刷卡，如果有再告诉阿姨。困难和挫折正是学习的好机会，失败也不过是走了弯路，并不是深不见底的死胡同。虽然有些尴尬，但让我对食堂阿姨更加放心了，也明白了相似事情的更佳处理方法。

通过快乐活动适应性测试，我发现我的快乐活动是表达感恩、培养乐观心态、品味生活乐趣以及行善。感恩不仅是一种情感，更是一种人生境界的体现，永怀感恩之心，才能从各个方面获得更大的情感回报。感恩教育是培养责任感的重要基础，只有懂得感恩的人才会懂得付出，有了感恩之心，才会觉得自己有责任去回报社会，对自己所做的事负责。所以我每天记录三个感恩事项，包括感恩舍友带的小混沌、天猫一小时达的豆乳盒子很好吃、新开的卤肉卷很好吃等等。

培养乐观心态上，我想象了未来最好的情况，考过了英语六级，顺利考到初级会计资格证，毕业通过公务员考试。这让我对未来充满了信心和期待。期待，立足于现实，也包含着人们的憧憬，在一定意义上，期待成了人们真实丰富的生活，又在更深的层面上影响着人们对于新生活的选择。这些想象也让我定好了确实可行的计划，从小到大，一步一步地积累，不要再放纵自已，从小细节入手，让我懒散的态度转变为积极认真的人生态度。

在品味生活乐趣方面，我喜欢画画但在学校宿舍不太方便，所以我和舍友一起打羽毛球、逛街试衣服、学习妆容，下学期会尝试和舍友一起打网球。这让我的生活更加有规划和健康。而在行善上我不会刻意做什么，但当别人需要帮助并且我力所能及时我会毫不犹豫地帮助他人。这种帮助会让我发自内心地快乐，让我更加相信生活的美好。

有些人羡慕他人的美貌，却不知他人的贫穷；有些人羡慕他人的地位，却不知撑起这个地位所付出的血汗；有人一无所有，却安贫乐道，生活依旧幸福。所以，在这个世界上没有十全十美的生活，只看你对待它时的心态。与其羡慕他人作无尽的比较，不如尽心过好自己的生活，丰盈属于自己的那一份幸福。或许在你的经营之下，生活此刻只开出一朵花，但是在你长期的浇灌之下，终将会迎来生活之花遍地开放的浪潮。练习看看自己所拥有的，首先是和爱自己的人多花时间，我花更多的时间关心父母和亲人，过节给他们买礼物，记住他们的喜好，耐心听他们的叮嘱，这让我很有归属感。然后花时间看看世界，因为还在上课所以时间不多，我在空闲时间看了一些纪录片，感觉更了解大自然了，感觉自己和世界的联系更加紧密了。

还有关于人际关系的练习，这让我交到了几个兴趣相投的朋友，友情使人分享更多的欢乐和幸福，友情的这一特性使得我一个人的欢乐变成几个人的欢乐，一个人的幸福变成几个人的幸福，我加倍地快乐。并且我还学会更好地倾听和谅解他人。世界上没有绝对的坏人也没有绝对的好人，我们要以一颗宽广的胸怀对待每个人，我是这样认为的，缺点是每个人都会有的，别人的自己的，只不过把它当成人生的一道风景线不同的人会有不同的看法。善待每一个人，每一个人也会同样的方式对待你。这让我的生活充满了包容理解，很少会有愤怒的情绪。

相信通过这些幸福技巧，我会更加容易感受到幸福，更加热爱生活，更有勇气追寻坚持梦想！