第一篇：怎样矫正幼儿的不良生活习惯论文
习惯是一种稳定的神经联系，形成时间越久，稳定性就会越强。3~6 岁是儿童习惯形成的初级阶段，幼儿园为 3~6岁儿童提供了一个开放的生活、活动空间，幼儿的不良生活习惯会在这种开放状态下不经意间流露出来。幼儿的随意性强，往往不知道自己的行为是对是错、是否有利于健康，这就需要我们帮助幼儿认识哪些习惯是不利于健康的，不良的生活习惯对健康会造成哪些危害，从而使幼儿产生一种积极主动的态度，有目的地矫正不良的生活习惯。在不良生活习惯刚刚发生尚未完全形成的最佳矫正时期，我们如何培养他们养成良好的生活习惯呢?
一、榜样示范，实现不良生活习惯的矫正
榜样的力量是无穷的。当面对幼儿的不良生活习惯时，我们可以寻找习惯的典范，让表现优秀的幼儿成为被矫正幼儿的学习榜样。
飞飞小朋友最不爱洗手。一天早上，他奶奶在教室门口说 ：“老师，我们飞飞就不爱洗手，回家还说‘老师说不用洗手’……”听了飞飞奶奶的话，我不禁一惊。难道，这只是一个孩子不爱洗手的问题吗?为了给自己不洗手找个借口，他竟然拿老师做挡箭牌，还向奶奶撒了谎，我不得不作出一连串的思考……
早餐开始前，小朋友要洗手。我在洗手池旁开始留心观察，发现琪琪小朋友洗手最认真，于是我偷偷拍下了琪琪洗手的全过程。早餐后，我打开大屏幕，为全班小朋友播放了琪琪洗手的视频。看到大屏幕上的琪琪，孩子们投来了羡慕的目光。我看着飞飞说 ：“琪琪是咱们班洗手最好的小朋友，她不仅在幼儿园会洗手，在家里也爱洗手，我们都向她学习好吗?”就这样，在老师的提醒和暗示下，每次洗手时间，琪琪都会主动找飞飞一起洗手。渐渐的飞飞能主动去洗手，把洗手当成一件快乐的事儿去做。
二、让幼儿扮演小老师，纠正家长的不良生活习惯
幼儿的生活习惯很大程度上来自家长生活习惯的熏染。在剖析幼儿不良生活习惯的成因时，我们发现一部分孩子的某些不良生活习惯是在家长身上模仿而来的。基于这样的原因，我们把这类不良生活习惯的矫正从幼儿园引入家庭，从“教师纠正幼儿”引向“幼儿纠正家长”，使幼儿在纠正家长不良生活习惯的同时，掌握了正确习惯的要求和要领，加深对正确习惯的体验。孩子在担当小老师帮助家长的过程中不仅可以起到指导、监督的作用，还能树立自信心和责任感。
牛牛小朋友每天来园都晚一些，经常是一副睡眼惺忪、没精打采的样子。看到这一情况，我们主动与家长沟通，了解了牛牛经常迟到的原因。原来牛牛的爸爸每天很晚睡觉，作息极不规律，牛牛经常陪爸爸熬到深夜、不肯睡觉。针对这一情况，我决定将牛牛不良睡眠习惯的矫正转向牛牛对爸爸生活习惯的矫正。先赋予牛牛一个小老师的光荣角色，然后，在妈妈的帮助下，牛牛为爸爸制作了入睡、起床的作息时间表，接下来，牛牛开始履行小老师的职责。
牛牛每天主动监督爸爸准时入睡，如果爸爸配合，他自己也会自觉爬上小床并作出熟睡的样子。为了检查爸爸是否按时起床，牛牛也会主动早起。孩子很乐意承担这份监督的责任，每天会向幼儿园的老师汇报爸爸的表现。在孩子担当小老师的过程中，家长积极主动地配合，即使家长由于各种原因不能遵守约定，我们也告诉孩子不要急，我们可以做给爸爸看，我们可以做爸爸的好榜样。
三、在游戏中矫正幼儿不良生活习惯
游戏是幼儿最乐于接受也是最喜欢的活动形式，对幼儿不良生活习惯的矫正有着积极的促进作用。
小鑫和小轶是一对双胞胎，小鑫一直在奶奶家生活，从小就有吮手指的习惯。入园第一天，小鑫的妈妈就把这一毛病告诉了老师，希望能在幼儿园老师的帮助下得以矫正。也许，是家长给了孩子暗示，整个上午，小鑫表现一切正常。可到了午睡时，我们竟看到小鑫不知不觉把大拇指放进嘴里，从娴熟而又贪婪的吮吸动作，足以看出小鑫对手指的依赖。此时，如果强行把孩子的手拿开，只会给刚入园的小鑫带来不安的情绪。在不影响小朋友们入睡的情况下，我即兴创编了一首儿歌“星星睡了，月亮睡了，天上白云不动了，鼻子睡了，嘴巴睡了，小小手儿也睡了……”，小朋友一边轻读儿歌，一边模仿老师的样子。在儿歌的暗示下，小鑫带着参与儿歌游戏的热情跟着大家把手自然地放进被子。
四、充分发挥规则的约束作用，向不良习惯说再见
幼儿时期，孩子的自我控制能力相对较弱，有时不良生活习惯的反复出现迫使我们寻求另一个突破口。幼儿园是孩子们共同游戏、生活的地方，一日生活中要遵循许多规则，而规则的约束力又是极强的。孩子们会在规则的强化作用下形成良好的生活习惯，同样也会在规则的强化作用下纠正不良的生活习惯。
“好宝宝”评选活动深受孩子和家长的喜爱。我们尝试把“向不良习惯说再见”纳入“好宝宝”的评选标准，我们可以给某位存在不良生活习惯的孩子足够的时间，在规则的约束下等待他们向不良生活习惯说再见。与此同时，要让幼儿知道发现不良习惯就要及时矫正，如果一个学期内不良习惯不再发生，才有资格评为“好宝宝”。
规则不但发挥了特有的约束力，而且成了孩子追求进步的原动力，同时也是矫正幼儿不良生活习惯的有效途径。
五、随机教育，适时鼓励，让幼儿养成良好的生活习惯
《幼儿园教育指导纲要》(试行)中提到“教师要善于发现幼儿感兴趣的事物、游戏和偶发事件中隐含的教育价值，积极引导”。在一日生活中，幼儿的不良生活习惯会随时随地表现出来，教师要及时、敏锐地捕捉幼儿一日生活中的小事，对幼儿的生活习惯做出准确判断，并及时实施教育。如果发现孩子有不良生活习惯的倾向或表现，教师可以针对不同情况采取不同的教育方式。可以单独教育，也可以面向全体幼儿进行集体教育。有时，一句话或是一个简单的眼神都能成为一次恰到好处的提示。
发现幼儿的不良生活习惯有所改善，教师要及时给予表扬和赞许。鼓励会大大强化不良生活习惯矫正的效果。小宇吃饭爱剩碗底，一段时间的矫正后，小宇已经能够把饭吃得干干净净。尽管这是一个很基本的生活习惯，但看到小宇的改变，我会发自内心对他提出表扬，“小宇太棒了，吃饭吃得真干净!”甜甜的笑会在孩子脸上停留许久，鼓励带来的强大动力会延续到幼儿的下一次生活行为表现。这种鼓励既激发了幼儿改掉不良生活习惯的积极性，同时也实现了对幼儿不良生活习惯的正面引导。
六、持之以恒地跟踪观察和指导，将不良生活习惯的矫正进行到底
在对幼儿不良生活习惯的矫正过程中，只要教师合理引导，孩子们都会有所改善。但在矫正初见成效后，教师往往忽略了后续的观察与加强。幼儿不良生活习惯一旦再次发生，便是一次反弹，时间长了便会成为难以改变的坏习惯。所以，幼儿不良生活习惯的矫正是一个连续、持久的过程，教师要观察幼儿能否不在教师或家长的监督下主动改掉自己的不良生活习惯。教师一定要持之以恒，不厌其烦地做好幼儿不良生活习惯矫正后的跟踪观察和指导。
培根说过 ：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。”在矫正幼儿不良生活习惯的教育实践中，需要我们不断钻研和探索，在实践中反思，反思后再实践，最终让幼儿养成良好的生活习惯，为他们健康地成长打下坚实的基础。
第二篇：幼儿生活习惯养成论文
幼儿园环境，有效地培养幼儿良好的生活习惯
我国著名教育家叶圣陶指出 ：“什么是教育？ 简单一句话，就是要养成良好习惯。”幼儿时期是人生的最初阶段，是最适合养成良好习惯的时期，是培养幼儿种种健全心理的时期。抓住幼儿期这个黄金季节，帮助幼儿形成良好的生活习惯，将会使他们受益终身。新《纲要》指出：“培养幼儿良好的饮食、睡眠、盥洗、排泄等生活习惯和生活自理能力。”“教育幼儿爱清洁、讲卫生，注意保持个人和生活场所的整洁和卫生。”
结合小班幼儿入园适应期他们情绪很不稳定，对新环境的不熟悉，导致哭闹现象非常的严重；暴露出很多生活自理方面的问题：他们不会自己吃饭，不会用水杯喝水，不认得自己物品的标记，不喜欢用幼儿园杯子和毛巾，不愿意玩的玩具乱扔或索性损坏它，不愿意耐心等待或轮流分享玩具，不会与同伴友好相处；他们对家人有强烈的依恋，不喜欢与老师交往，怕见生人，不主动与他人打招呼；不满足时会出现攻击性行为，比如咬人、抓人现象时常出现；玩玩具时与同伴争抢等。这些都需要我们正确的示范，及时的引导。所以建立良好的一日生活常规，保证小班幼儿有一个良好的集体生活环境，让小班幼儿行为习惯有着明显的提高是相当重要的。
根据本班幼儿的现状，应该注意对幼儿的需要给予满足，对他们的不良行为给予制止，促使他们生活在一个和睦、相互给予爱的环境之中，促使幼儿形成良好的生活习惯。播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。因此，在小班中培养幼儿良好生活习惯就显得尤为重要。
1、创设互动环境促进幼儿良好生活习惯的养成环境是最好的老师，适宜的环境能引领幼儿自主地参与。结合我们研究的内容，我们在走廊和活动室内进行了相应的环境创设。以吸引家长和幼儿积极地参与到我们的活动中来。图书区里家长为幼儿提供良好行为习惯和幼儿礼仪交往方面的书籍。在我们对幼儿将结和孩子们在翻看的过程中对幼儿良好行为和幼儿礼仪幼儿初步的了解。为了幼儿促进幼儿使用礼貌用语我们创设了“礼仪宝宝大PK”栏目，早上来园主动问老师好的宝宝，我们就会把宝宝的照片张贴主题墙上，成为大家羡慕的小明星。活动室内“幼儿园里好习惯”栏目的创设吸引了全体幼儿。我们把幼儿园里孩子们应该遵守的幼儿行为，用图片的形式张贴在孩子们面前，孩子们看到图片中的自己和同伴非常的兴奋，照片贴在这里，对于孩子们是约束，同时更是激励。不用太多的说教，孩子们就明白了应该做什么，不应该做什么。晨检室里“谁是好宝宝”栏目，有幼儿喜欢的卡通形象，他们在看看说说中，相互评价画面中人物作法，在此过程中幼儿间也有了相互的评价标准。幼儿有了他们的模仿对象，争当大家喜欢的好宝
宝。走廊里我们为家长和幼儿创设了亲子互动的“温馨驿站”，来园和离园时，停一下，爸爸妈妈和孩子们在一起欣赏幼儿良好行为习惯的儿歌。儿歌的内容将随着幼儿的掌握情况不断的更换，家长及时了解我们的活动内容。同时在家长的合作下促进幼儿更快更好的养成幼儿良好的行为习惯。
2.“区域游戏”中促进幼儿良好行为习惯的养成区域游戏是我们对小班幼儿进行教育教学活动的重要组成部分，我们通过每日区域活动对幼儿进行行为习惯的培养。如娃娃家里教师为孩子们投放了布娃娃，小衣服、小梳子、发卡等。游戏过程中孩子们自发的分配角色，相互间学会了分工、合作。为娃娃穿衣服，梳头，在打扮娃娃的过程中，孩子们不自觉地学会了穿衣服、扣扣子，扎小辨、洗脸等行为。益智区里我们为幼儿准备了大量的拼图卡片，起初孩子们喜欢自己玩，随着活动的开展，孩子们在操作中会遇到一些困难，为了完成任务，孩子们之间学会了相互合作、帮助、欣赏。他们的这种表现，在小班孩子中应该算是非常棒的了。
在区域活动结束的时候，很多小朋友都会忘了把玩具放回原来的地方，而且幼儿也会到处跑，我们就和幼儿们玩起“宝宝要回家”的游戏，这时小朋友就会像爸爸妈妈们一样照顾他们的玩具。往日吵闹声没了，玩具也放得整整齐齐的，习惯培养贵在坚持，但并不是所有的行为都是孩子乐意接受的，时间一长孩子觉得不新鲜了，感到疲倦了，就不愿坚持下去了。这时就要掌握幼儿的心理，用游戏方式来吸引孩子，重新激发孩子的兴趣，引导孩子重复这样的行为，这样持之以恒、一贯要求、反复强化，最终形成良好的习惯。
3、在一日活动中，渗透随机教育。
在日常生活中，教师应对幼儿多观察，多注意，随时对幼儿进行随机教育，做到及时发现，给予及时表扬鼓励及纠正，让幼儿的良好行为得以巩固并发扬。活动中针对幼儿的表现进行随机教育能收到良好的效果。比如：午睡前有些幼儿急于上床而把拖下的鞋子乱扔一地。起床以后又有个别幼儿会为了寻找自己的鞋子而把大家的鞋子翻乱。每次看到此情景，老师们都会抱怨小朋友们为什么不摆好鞋子在上床，可是无济于事，并没有好转。怎样解决这一问题呢？我悄悄地把孩子们脱鞋的情景用照片的形式记录了下来？下午教育活动时间，孩子们惊喜地发现他们上了电视（我把录像连接在了电脑上），小朋友看得特别的投入，“看，赵子浩的鞋子没摆就上床了。”“老师，我摆鞋子了，我还帮小朋友摆了呢！”“老师，我们的鞋子好乱呀！太难看了。”孩子们看到他们鞋子的狼狈样一个个发表了他们的感慨，七嘴八舌的相互争论。画面中的“小捣蛋鬼们”小脸都羞得通红。我没有过多地发表意见，只是肯定了孩子们的发现。“下一次睡觉前我还会给小朋友们录像，看一看谁能把鞋子摆好。”孩子们
听了，立即个个表态以后一定摆好鞋子。还真见效，现在孩子们都能自觉地把鞋子摆放在规定的位置。同样，我们把孩子们很多的行为如：吃饭、做操、排队、上课等情景片断用录相或照片的形式进行纪录，然后和孩子们一起分享，活动完全符合幼儿的心理特点，教育效果事半功倍，幼儿在不知不觉中养成好的行为习惯。
4、以游戏为主导，培养幼儿良好习惯
众所周知，几乎所有的幼儿都喜欢游戏，在游戏中小朋友们能找到无穷的乐趣，并乐此不疲，所以游戏是培养幼儿良好行为习惯的最好手段之一。我们把幼儿日常的喝水、穿衣当成游戏，和孩子们一起参与。当有的孩子在喝水时偷懒，我会变成小小魔法师，摸摸他们的小肚子，这招非常的奏效，有的小朋友真的相信老师会魔法。一摸肚子就知道小朋友有没有喝水（其实我是在他们喝水时留心观察他们的喝水情况）。哪些偷懒的小朋友会自觉地去补水。如玩“小手、小口动一动”的游戏，幼儿们可以一边念儿歌一边做动作，小朋友可喜欢啦！大家都一边扭着屁股一边念：“先湿水后搓皂，搓手心，搓手背，手指头洗仔细，小手腕别忘记”。就这样，孩子们把洗手当作游戏，使幼儿养成食前洗手的好习惯，就连平时最不喜欢洗手的小朋友也都认真地洗起来，幼儿不但能把手洗干净，也玩得很开心。
孩子们在生活习惯和礼仪方面幼儿明显的进步，但是部分幼儿出现了反复性，我们的研究还需继续，孩子们的行为还需继续练习。因为各种原因，家长与教师之间的交流时间还很少。我们的研究往往还停留在针对集体和幼儿的层面上，所以，在以后的课题实施中，教师应该利用各种途径，让家长更加了解我们的课题内容，实施方法等，使家长更能够配合我们的研究，共同促进幼儿全面地成长。
幼儿是未来地球的主人,从小对幼儿进行日常生活习惯的教育很有必要。及时地对孩子进行相关的教育,能使幼儿逐步养成幼儿自觉的日常生活中的良好习惯。
张海涛
宜昌市国资幼儿园
2011-4-1
第三篇：大学生不良生活习惯
大学生不良生活习惯社会实践调查
“当你睡觉的时候，你会选择手机关机还是继续开着它？”，对于这一问题多数同学对手机辐射不以为然
很多同学表达了自己的看法。“除非两块电板都没电了，一般我会一天24小时开机的。”“睡觉不敢关机，怕我的那位找不到我着急。”选择开手机睡觉的同学明显人数多于关机的同学。而对于校园中的一些“特殊”群体，他们的生活更加离不开使用手机。担任着学校学生会干部的许同学连充电的时候都开着手机。忙完一天的工作回到寝室后，经常是手机铃声一响，又得跑下楼去。虽然很多同学清楚手机辐射对于人体健康的影响，却并没有引起任何的重视。
调查结果正折射出的了当前大学生对于自身健康的长期忽视。
我特意观察了一下，早上到操场上晨练的除了老教师外，学生寥寥无几的，女同学就更少了。等８点多钟已经上课了，路上还有不少学生一手拿着课本，一手拿着早点，边吃边走。我认为，在大学相对宽松的环境下，部分同学逐渐养成了一些不好的生活习惯，缺乏规律性的生活、学习状态和饮食结构紊乱。
大三的某同学说，现在大学生熬夜简直是家常便饭。她们寝室常常一起通宵看韩剧，曾经连续一个星期几乎没睡过觉。而男生则热衷玩电脑游戏。“我的几个室友熄灯后还把键盘敲得噼啪直响，根本想睡也睡不着，第二天只好在课堂上补觉了。”还有的同学说，学生“熬夜是家常便饭”。她曾经因为筹备学校一年一度的土风舞大赛，“连续两个星期几乎没睡觉”。她回忆说，那段时间常常搞得头昏眼花，两腿发软，而且脸上小痘痘“群生”。眼下，虽然没那么多事情做，但是已经习惯熬夜，“太早谁睡得着呢”。
大学生身体素质令人堪忧
据资料显示，在某高校食堂，有记者就同学们对自身身体素质进行了随机的采访。结果在接受调查的大学生中，“对自己身体素质不满意的”占到56.5%，“满意的”仅为43.5%，而女生则普遍感到自己身体欠佳。
某人民医院副院长医师认为，现在有相当部分的大学生处于“亚健康”的状态中，这其中固然有个人体质原因，但更多的是因为现在的大学生平时锻炼不够，普遍懒得动。
数据表明，仅25%的大学生能坚持日常的锻炼。“偶尔锻炼”占59%，“基本不锻炼”有16%；男生每周锻炼时间大多在3—5小时，而女生极少有每周运动2—3小时的，大部分女生除了体育课平常根本不锻炼。
医师告诉记者，由于对身体健康的忽视，一些原来中老年易得的疾病正渐渐逼近大学生。“现在患了腰椎间盘突出或脊、颈椎病来我们医院就诊的大学生越来越多，还有甚至患了轻微糖尿病的。”医师认为，疾病年龄明显推前，多是不良的生活习惯造成。有些大学生整天对着电脑玩游戏，容易造成肌肉和关节的麻木和紧张。
对此，医师呼吁大学生朋友们，大学四年中好好珍惜自己的身体，养成良好的生活习惯，积极进行有针对性的锻炼。不要以为凭着现在一腔热血而过度地透支自己的健康。从长远看，也是为自己将来的工作生活保留一个厚实的“本钱”。
当代大学生中存在很多不良生活习惯，总的来说有：
（一）作息时间无规律
在日常生活中，很多同学该休息的时候不休息，经常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以增强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓衰老，而且有利于皮肤美容，一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜，然后第二天上午逃课睡觉，长此以往，引起恶性循环，我们的学业和健康均得不到保障。
（二）日常饮食欠科学
目前有相当一部分大学生由于睡得晚，早晨起的迟，来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食，这些都违反了正常的饮食规律。大学生正处于长身体的关键时期，平衡营养与膳食显得尤为重要，糖类，维生素，水和矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收，科学表明，每人每天饮水量1200~1600ml，水有促进营养素的消化吸收，排泄代谢物和毒素的生理功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静作用，保护眼睛，降脂减肥，缓解便秘，美容养颜。
（三）娱乐休闲无节制
适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。然而部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所，无节制地沉迷其中。
（四）自我保健意识差
众所周知，体育锻炼能增强体质，陶冶情操，增添活力。但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起，参与文体活动学生总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些与缺乏体育锻炼有关。有些男同学不仅不注意自身卫生习惯，还经常在宿舍抽烟，使得其余同学被迫抽二手烟，影响了同学们的身心健康。
当代大学生在生活习惯方面出现诸多令人担忧的现象，与社会环境的变迁、教育模式的死板、教育体制的不完善不无关系，浅析其中的原因主要有：
（一）教育环境多元复杂
随着社会的发展，多元文化影响着大学生的成长，许多不健康、不积极的生活方式侵入大学生的生活，如铺张浪费、沉迷网络、酗酒等，从而出现旷课、迟到、早退等现象。学生在网吧、宿舍通宵玩游戏，上课时间发短消息、接打电话、玩手机游戏等现象，对正常的学习生活和教学造成了负面影
（二）家庭教育普遍失衡
家庭教育在学生成长过程中起着关键性的作用，由于长期受到应试教育的影响，多数家长对孩子的学业关注的比较多，而对孩子的综合素质养成缺乏必要的关心和引导。很多家长为了能使孩子安心学习，几乎包揽了学生除学业之外的其他一切事务，连洗衣、叠被等基本的生活小事也不例外，这些家庭过多的“溺爱”，对大学教育产生的负面作用甚大，值得家长们深思。
（三）自我要求不严，易于满足
许多大学生进入大学以后，往往仅把顺利毕业作为大学阶段的努力目标，而对于如何成为符合时代要求的高素质人才则缺乏全面考虑和综合规划，一部分同学出现了得过且过的思想，缺乏年轻人应有的朝气
年轻是我们的资本，有什么理由把它糟蹋和挥霍在短短的大学四年？科学利用，它将变成你一生的资本！
你可能会抱怨大学有很多外部因素影响个人身体健康，例如：大学宿舍集体住宿导致生活习惯不同的学生相互影响，学校体育场地不足，体育健身设施不够多或体育设施太过商业化运作，周围环境太吵等等。但是我们既然无力改变外部因素，那就充分发挥个人主动性，形成科学合理的良好生活习惯。
现针对大学生的实际生活状况提出一些建议。
（一），饮食与健康
1，长期饮食习惯应该是规律性的。这条最重要，没有这条，以下几条全部作废。2，熬夜吃夜宵的同学请注意几点原则（当然最好早休息），晚上一般10至11点进食夜宵；夜宵以对胃温和的食品为宜（稀粥，面包，饼干等），最好别吃辣椒等刺激性食品，尤其热衷吃泡面的同学应注意这点；夜宵食用量以达到消除饥饿感即可为目标，以免对肠胃负担过重影响睡眠质量；
3，不吃早餐的同学更应该早晨喝杯温开水，最少300ml，作用是稀释胃液，晚睡前也最好喝杯温开水，作用是稀释血液粘稠度，同时利于睡眠中的机体代谢。
4，注意常见的饮食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，虾和高维生素c的食物不一同吃。5，别把水果，零食当正餐，它们适宜在正餐之间享用，同时自己的饮食组成应该符合《中国居民膳食指南》。
6，一天的饮水量应该保证足量，水的作用在此不必多说。
7，不宜长期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴馋的朋友请注意，偶尔用这些东西改善一下口味倒可以。它们对身体的不利在此不用多说。
8，聚会，聚餐等饮酒适可而止，没必要逞年轻人的能，喝到呕吐和不省人事是狼狈和愚蠢的表现。
（二），睡眠与健康
1，长期的睡眠应呈现规律性，做不到这点，以下几点全部失效。
2，睡眠是个全身心放松休息的过程，因此，尽量创造放松的环境才有利于睡眠的质量。有人睡6小时就够，而有人睡9小时依然不够，除了个人因素，便是睡眠质量这个因素的导致的。影响睡眠质量的因素又有很多：
a,睡前20分钟可以热水泡泡脚，听听轻音乐，闭上眼清除杂念，深呼吸，身体稍作拉伸，以便全面放松身心。
b,灯光，床被薄厚软硬，枕头高低软硬，宿舍通风，房间温度，睡姿，等都会影响到睡眠质量，我们完全可以尽量改变这些条件。
c,睡眠不足可以抽空午休，有午休习惯的人最好保持，当然没有午休习惯的没必要强求。
（三），运动与健康
1，坚持长期运动，不管是散步，慢跑，快跑，打球，骑车，跳舞还是游泳等，只要每天坚持运动30分钟，健康就是你的。
2，部分学生经济条件可能有限，但在这里别怕花钱，制备一套适合自己的运动套装及设备非常有必要，花钱买来的是健康，终身受益，有何不值？这里我重点强调合适的，质量有保证的运动鞋是很重要的，因为大部分运动是用脚来做支撑的。
3，运动前的准备活动非常重要，尤其是做一些有强度的运动前，从头到脚的关节，韧带，肌肉都扭动拉伸一番。
4，运动后应该通过慢走，甩动，拍打等方式放松肌肉，天气凉时应注意运动后的保暖，小心着凉。饭后稍作休息再吃饭或洗热水澡，夏季出汗较多时应注意补充钠，钾，以防肌肉抽筋等。
还有更多的生活细节关系到我们的健康，希望各位朋友能多多补充，虽然是细节，但只要养成的好习惯，积累一生就是一大笔财富！
在此我做几点补充说明：
1，由于各位同学的个人喜好，个人习惯，个人体质，个人工作学习环境，个人经济条件以及性别差异等，以上总结只是给一般学生的参考，说到底还是要形成符合自己的一套健康生活方式。
2，在此仅仅说的是生理上的健康，但它和心理上的健康是相互影响的，身体健康了，没有疾病的缠绕，气色好了，容光焕发了，工作生活学习有精神了，大家应该是深有体会吧。心理上的健康那是自己掌握的事情了！！
笑是最强大的武器，爱是最强大的力量！
第四篇：怎样矫正小学生的不良书写习惯
怎样矫正小学生的不良书写习惯 怎样矫正小学生的不良书写习惯
目前，在许多中小学中，大部分学生都存在不良的书写习惯：写字时头歪、肩斜、腰弯，本子斜放等现象普遍存在；而执笔大多过紧，使手指严重弯曲、变形„„这些不良的书写习惯，致使笔画呆板、无力，字体歪斜、潦草，字迹模糊，严重影响了书写的效果，也影响了学生的终身学习、生活和工作。这些不良的书写习惯，还会造成近视、斜视、驼背、脊椎弯曲、手指变形等后果，严重影响下一代的健康成长！因此，矫正学生不良的书写习惯刻不容缓！广大的教育工作者，尤其是语文教师都要给予高度重视。
如何全面，彻底地矫正学生的不良书写习惯呢？几年来，我致力进行这方面的探索和实践，已取得了一定的效果，现将实践过程的几点体会整理如下：
一、要提高学生的思想认识，激发自我矫正动机 学生形成不良书写习惯的原因是多方面的，其中思想不重视是最主要的原因。目前不少学生认为：“字写得漂不漂亮并不重要，只要写得对就行，至于怎样写，那就更无关紧要，只求写得顺手，写得快。”这种观念如果不彻底转变，矫正工作将无法顺利开展。因此，在矫正之前，必须先提高学生的思想认识。教师可以通过举办讲座，加大宣传力度，采用编故事、摆事实、讲道理等方法，使学生深刻地认识到不良书写习惯带来的严重后果，产生“我一定要改”的强烈愿望，从而形成矫正不良书写习惯的内在动机。
二、要系统进行训练，培养良好的书写习惯 在学生形成矫正的动机之后，教师应趁热打铁，及时教给学生正确的动作要领和矫正的方法，并利用写字课进行系统的训练，全面培养良好的书写习惯。着重做好三项工作：
1、矫正不良的坐姿
当前学生中出现的不良坐姿主要有头歪、肩斜、身歪、腰弯、胸压桌沿等，矫正时可以先教给学生正确的坐姿要领。正确坐姿的要领是：“头正、身直、臂开、足安”。头正，就是头部端正，不左右歪斜，使眼睛离纸约一尺；身直，就是坐端正，腰挺直，身子稍向前倾，胸部离桌沿一拳左右；臂开，就是两肩齐平，两臂张开，肩部放松，一手执笔，一手按纸；足安，就是两脚自然下垂，分开平放地上，不要一前一后或叠在一起。
这些动作要领，学生掌握并不难，但要长时间坚持却不容易。如何让学生长时间坚持用正确的坐姿写字，是矫正学生不良坐姿的难点。训练初期，教师应注意及时提醒，反复强调。与此同时，还应着重培养学生的自我调控意识和互相提醒意识，即让学生在写字的过程中经常用要领来自我检查、自我矫正，同时让学生之间互相检查、互相提醒，最终形成良好的坐姿习惯。
2、矫正不良的执笔姿势
当前学生的执笔姿势五花八门，其中普遍存在的问题是执得太紧，不少学生执笔时食指的第一关节严重凹陷，第二关节和拇指的第一关节严重凸出，其它三指则紧紧拢在一起，状如鸡爪。由于学生写字时主要是靠手指发力，相比之下，矫正不良的执笔姿势要比矫正不良的坐姿难得多。又因为学生已形成各种不同的执笔姿势，所以矫正时最好要求学生彻底摒弃原来的不良执笔姿势，重新掌握正确的执笔方法。
正确的执笔方法是：食指与拇指的端部轻捏笔杆，离笔尖约一寸处，中指的第一指节处顶住笔杆，无名指和小指自然弯曲垫在下面，笔杆上部靠在食指根部的关节处，笔杆与纸面保持45至50度角。执笔时除拇指外的四个手指一个挨一个自然地叠在一起，不疏松拉开，掌心尽可能虚，即做到“指实、掌虚”。
教学时可先结合讲解、示范，让学生逐句理解、领悟动作要领，练习执笔。讲解时应着重强调如下几点：
一、手指不能用力挤压笔杆。
二、手指不能收得太紧。要注意拇指和食指之间（即虎口）应留空2厘米左右，同时，无名指和小指不能贴近掌心，相距应有2厘米以上。
三、笔杆上端应靠在食指根部的关节处（不少学生把笔杆靠在虎口上，容易造成手指紧捏笔杆)。以矫正学生执得太紧的不良习惯。
在学生练习执笔的过程中，教师应逐人检查过关，对于未能掌握要领的，要及时指出并帮其纠正。在学生都掌握要领的基础上再要求其结合运用正确的坐姿进行书写练习。刚开始时，学生大多觉得力不从心，笔杆不听使唤，书写的速度也较慢。这时，教师应进一步提高学生的思想认识，并给予适当的鼓励和表扬，帮助其树立自信心，提高自制力，以防止学生偷懒，继续使用原来的不良执笔姿势。
对于一些不良的执笔姿势已根深蒂固，一时无法矫正过来的学生，则可以教给辅助方法：即在执笔时用橡皮筋把学生的食指和笔杆扎在一起，帮助其固定笔杆，再在其掌心放一直径约两厘米小球，帮助其固定手指，做到“指实掌虚”，直到其掌握要领，基本形成正确的执笔姿势为止。
3、矫正不正确的运笔方法
不少学生写字时手腕严重内收，造成字体歪斜，笔画呆板。矫正这一现象的关键在于指导学生运笔时手腕自然伸展、放松，使手腕和手指能协调发力。训练时可以先让学生运用正确的坐姿和执笔进行单笔练习，即练习写好横画和竖画，要求做到“横平、竖直”。继而可以要求学生练习写“永”字，掌握八种基本笔画的运笔方法，做到身正、笔正、字正，笔画均匀、有力。
以上三个方面是紧密联系的：训练时既要分项进行，又要综合训练；既要教给学生动作要领，又要教给学生矫正的综合方法；既要重视课内的系统训练，又要重视课外的巩固训练。另外，训练的过程还要注意循序渐进和因材施教。这样，通过反复的训练，就能把技能操作、形象感知和运动记忆有机地结合起来，持之以恒，就能养成良好的书写习惯。
三、要培养学生的书写兴趣，巩固矫正的效果 “兴趣是最好的老师”。矫正不良书写习惯是一项枯燥乏味的工作，加上收效的时间较长，学生容易产生厌倦和畏难心理，因此, 在系统训练的 要培养学生的书写兴趣，除了上好写字课之外，还可以多开展一些活动，如开设写字活动课、宣讲书法家勤学苦练的故事、组织学生参观书法展览、举办学生书法作品展览等。也可以多举行一些竞赛，如“看谁做得最好”“看谁进步最快”“比比谁的字漂亮”“书写知识竞赛”“书写基本功比赛”等，以调动学生学习的积极性，培养其学习兴趣。与此同时，教师还应多运用激励的方法调动学生的书写兴趣，无论是在课内还是课外，在姿势上还是在书写效果上，都应及时发现学生的点滴进步，及时给予表扬和鼓励，使学生练习书写的行为和兴趣互相促进，形成一种良性循环。
培养学生的书写兴趣，还必须严格控制作业量。作业过多，是学生形成不良书写习惯的另一主要原因。作业过多不但会影响学生对写字的兴趣，而且会使学生刚形成的正确姿势逐渐变形，重新形成各种不良的书写习惯。因此，教师一定要严格控制作业量，只有作业量适中，才能有效地巩固矫正的效果，否则，整项矫正工作将事倍功半，甚至徒劳无功。值得一提的是，从小学低年级开始，就有一些教师把写字作为惩罚学生的一种手段，哪个学生犯了错，则令其抄写课文或守则，轻则三遍五遍，重则八遍十遍，这样大大地扼杀了学生的书写兴趣，助长了不良书写习惯的形成。
四、要人人重视，齐抓共管 目前，不少教师认为，写字教学是语文教师的任务，与其它学科无关，这种观念是不正确的。写字是一项重要的基本功，它关系到人的终身发展，与任何学科都是息息相关的。况且，矫正学生的不良书写习惯是一项长期而又艰巨的综合工程，单凭语文教师是很难完成的，需要全体教师的协作和参与。全体教师都应认识不良的书写习惯的危害性，迅速行动起来，共同做好学生的不良书写习惯的矫正工作。只有人人重视，互相配合，齐抓共管，做到人人抓、天天抓，一抓到底，才能全面、彻底地矫正学生的不良书写习惯，为下一代的健康成长奠定一块坚固的基石。
第一，要求严格
我从四个方面对写字提出严格的要求：（1）坐姿端正。坐得自然，两脚放平，腰板挺直，胸腔舒张。（2）握笔正确。五指并拢，斜推铅笔，手腕关节灵活运转，大拇指不能包住笔杆。（3）全神贯注。思想集中，注意字的笔画、间架、结构。（4）卷面整洁。字字大方端正，行行排列整齐。（5）规定用笔。铅笔2H木头笔，水笔的颜色、粗细统一，绝对不允许用或粗或细的乱七八糟的笔。
第二，榜样激励
每学期，我都会寻找合适的时机拿一些书写优秀的的作业本展示。让他们欣赏同学的作业本，并请他们简单谈谈自己的体会。这学期，我还以班内书写最好的学生（万小双）的字作为他们的字帖，要求每天认真照样子写两行，还鼓励他们：“这是同班同学写的，她能写好，你们也能写好的。”用身边榜样的力量来激发学生书写的热情。（这个效果比临买来的帖要好得多）
第三，作业适度
以课堂练习为主，减少家庭作业。我们的家长对孩子的学习绝大部分采取的是放任式，对回家作业缺乏有力的监督，学生自控能力又比较差，因此作业或是书写糟糕，或正确率低，或索性不写。因此，我平时基本上以课堂练习为主，尽量减少家庭作业。课堂上有老师的督促，学生往往能做到书写端正。而课后作业相对少了，孩子的书写也就相对认真些。
第四，家长配合家长会上，向家长展示优秀的作业本，目的之一是让家长了解自己孩子所在班的写字质量，二是提醒家长也应督促自己孩子认真书写。有时电话联系家长，除了告诉孩子近期的学习情况外，还不忘提醒家长督促孩子认真完成回家作业（主要是书写质量），尽可能做到老师与家长齐抓共管。
第三，作业适度
以课堂练习为主，减少家庭作业。我们的家长对孩子的学习绝大部分采取的是放任式，对回家作业缺乏有力的监督，学生自控能力又比较差，因此作业或是书写糟糕，或正确率低，或索性不写。因此，我平时基本上以课堂练习为主，尽量减少家庭作业。课堂上有老师的督促，学生往往能做到书写端正。而课后作业相对少了，孩子的书写也就相对认真些。
第四，家长配合家长会上，向家长展示优秀的作业本，目的之一是让家长了解自己孩子所在班的写字质量，二是提醒家长也应督促自己孩子认真书写。有时电话联系家长，除了告诉孩子近期的学习情况外，还不忘提醒家长督促孩子认真完成回家作业（主要是书写质量），尽可能做到老师与家长齐抓共管。
第五篇：改掉不良的生活习惯
改掉不良的生活习惯，建立一个健康的生活方式，你就能获得一个健康的身体。世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有１５％取决于遗传，１０％取决于社会条件，８％取决于医疗条件，７％取决于自然环境，而６０％取决于自己习惯的生活方式。
健康从健康生活方式而来。一是烹调用油，量要减少。摄人过多油脂，脂肪在动脉血管壁上沉淀下来，引发心脑血管疾病。二是用盐以５克为宜。高血压发病，吃得太咸是一个重要原因。据中国营养学会调查，我国北方居民每人每天约摄人１５一１８克盐，南方人大约１０～１２克盐，都需要明显减少。三是鲜蔬水果，每日必备。从营养学角度看，需要增加优质的蛋白质食品，诸如牛奶、鸡蛋、鱼、家禽等，新鲜蔬菜与水果富含各种维生素、矿物质、纤维素，建议每人每天的摄人以不低于５００克为宜。四是戒烟限酒、严格控制。吸烟者比不吸烟者患肺癌的危险性高８～１２倍。而饮酒过量伤肝、损脑，必须严格控制量。五是进食有度、坚持锻炼。六是心态积极、心理健康。
点击咨询 