第一篇：高校教师岗前训练校本训练探析论文
一、岗前训练校本训练的意义和方针
校本训练是加强高校青年老师队伍建造的有力确保，能够有用营造有助于青年老师专业成长的杰出氛围，推进青年老师队伍建造可继续展开，使青年老师赶快了解高校各项规章准则，习惯教育教育作业环境，并进一步引导青年老师走专业化展开道路。
校本训练能够进一步确保青年老师赶快融入到高校教育和科研环境当中，清晰自个的科研方向和教育方针，了解自个地点高校的有关方针、法规，为青年老师展开教育和科研作业铺平道路。一起，校本训练也能及时了解和把握青年老师的思维动态和作业需求，为其非常好的为高校建造效劳发明杰出的客观环境。
校本训练的方针能够分为以下几个方面：进步青年老师的思维政治素质，展开青年老师的专业思维，培养青年老师的老师品德职责和敬业精神，开始构成作业理想;带领青年老师做好作业计划、专业计划，走老师专业化展开道路;引导青年老师了解校情、生情和教育方针法规，了解教育教育环境和布景，实现老师人物的变换;激活青年老师自动学习的愿望，积极参与训练和实习活动，开始构成赏识别人、协作交流、分享经历等杰出习惯，为可继续专业展开奠定根底;增强青年老师的实习认识，在理论学习和实习反思中开始把握教育教育、信息技术及科研的基本技能、办法与窍门，以满意教书育人的需求。
二、岗前训练校本训练的方式、办法探究
岗前训练的校本训练有些因为归属于各高校自立安排和办理，所以方式、办法能够愈加灵活多样，既让青年老师对地点高校有所了解，增进校园与青年老师的豪情联络，提高青年老师的爱岗、爱校情怀，又能让青年老师在训练过程中了解校园各职能部门的作业内容，发掘其内涵潜力，为校园将来展开做出应有奉献。
（一）校情、校史训练
高等校园能够在校本训练中安排新入职的青年老师观赏校园的校史馆，安排专题讲座，了解校园的展开和沿革前史，提高青年老师的爱校情怀。一起，能够让青年老师自立学习校园的规章、准则，了解校园的方针、法规，方便今后的教育和科研作业。这样，能够有用的避免青年老师在刚入职之后，因为不明白校园的办理作业流程而形成的时刻和精力的糟蹋，有力调集青年老师的作业积极性;
（二）师德、师风训练
高等校园能够在校本训练中添加师德、师风训练内容，使青年老师在刚参与作业之初即建立准确的作业观和师德观，使其在今后的作业中少走弯路。师德、师风训练是青年老师的思维路线训练，有利于让为青年老师打好思维根底，为今后的教书育人作业做好演示，让高校中涌现出更多兢兢业业、兢兢业业的品德榜样，有力的纠正高校老师中存在的不正之风。
高校能够在校内、校外延聘师德、师风方面的榜样，为青年老师进行专题讲座，让青年老师实在感触榜样的风采，用榜样的效果感化青年老师以极大的热心投入到社会主义教育事业的作业中去。
（三）作业计划训练
高校能够在校本训练中为青年老师开设作业计划训练课程，延聘奋战在校园教育和科研一线的老师，主要为青年老师解说怎么拟定自个的作业计划，怎么翻开自个的教育作业局势，怎么在科研作业中表现潜力、凝练学术方向。也能够延聘专门的教务、科研有关作业人员，为青年老师解说校园课程计划，让青年老师了解校园课程设置，清晰教育意图，一起，为青年老师解说校园科研作业情况，让青年老师在今后的课题请求、论文宣布中少走弯路，了解课题请求的过程与办法，把握科研经费报销等有关作业的程序，提高今后的作业效率。
（四）设立专业导师引领准则
高校也能够以岗前训练校本训练为关键，为新入职的青年老师寻找师德崇高、教育水平一流、科研成果杰出的专任老师作为作业导师，在一守时期内对其教育和科研作业进行专业的事务辅导，使其赶快发作人物改变，尽早习惯新的岗位人物，并未今后的教育和科研作业打下坚实根底，建立清晰方向。
三、岗前训练校本训练要加强监督与查核
因为校本训练不纳入岗前训练考试成绩，所以一些参训的青年老师并不能对校本训练引起满足的注重，这就请求高校在校本训练中要加强监督和查核办理，不能让校本训练变成应付完事的形式化训练，要在监督和查核过程中实在让青年老师参与到训练当中来，从校园的自动办理逐渐改变成参训老师的自动参与。经过严厉的监督和查核，让青年老师逐渐注重校本训练，从而使校本训练落到实处，到达预期的训练意图。
第二篇：岗前训练
岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体校企
合作模式实践研究
祝志勇
摘要：本文在校企合作办学实践积累的基础上，阐述了以“就业为导向、能力为基础”的“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体的校企合作、工学结合的高等职业教育人才培养实践教学模式。
关键词：三位一体；校企合作；办学模式；实践研究
“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体校企合作模式，是学生在校有计划地完成专业两年的基本学习目标，然后通过与行业企业集团合作，以企业为主导，共同完成学生岗前训练、顶岗实践教学活动，并最
终在企业实现就业，实现“学生、学校、企业”三赢的可持续的校企合作办学模式。
宁波城市职业技术学院园林类专业，与行业企业联合体开展校企合作办学，逐步形成了“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体校企合作模式，运行三年来已经取得良好成效。
一、“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体校企合作模式运行过程
1.三位一体校企合作模式简介
“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体校企合作模式，即由行业若干个典型企业联合创设专业训练基地，训练基地依托行业企业整体的工程项目（工作任务）、技术人才、就业岗位等优势，与学校开展紧密
型合作办学。有效可持续合作培养高素质高技能应用性人才。
以杭州真知景观训练中心为例，中心由杭州天香园林工程有限公司、杭州天艺园林植物开发有限公
司、宁波花园园林建设有限公司、杭
州经典园林设计院有限公司等
浙江省几家从事园林景观工程
建设的园林园艺典型行业企业
共同组建，重点开展景观建造、植物繁殖等实践训练教学活
动。模式示意图如下：(注:杭州红枫园教育咨询有限公司首席导师为原真知公司总经理.现联合工商联
商会创立杭州红枫园营销策划有限公司_----联合了营销行业,实践上述模式)
祝志勇，宁波城市职业技术学院环境学院执行院长，副教授。
2.三位一体校企合作模式运行状况
宁波城市职业技术学院利用校内师资及实践教学基地的优势，完成人才培养方案中前两年的学习任务，使学生具有行业基本知识与基本职业技能。最后一年到杭州真知景观训练中心开展技能再训练以及岗位实战训练（即岗前训练），然后进入顶岗实践环节，最后实现就业。具体分三个阶段实施：(注:营销与管
理专业现与杭州红枫园教育咨询有限公司杭州红枫园营销策划有限公司合作中)
第一阶段：岗前训练。依托企业实践教学设施、实践经验丰富的技术人才、实践条件及场地、岗位经验、行业资源等的优势，弥补学生前两年在学校学习中的不足，进一步拓展和提高学生的技能，同时加强学生基于行业企业文化的职业素养养成训练。(杭州红枫园教育咨询有限公司运用首席导师杨中武先生独
创杨氏五阶段身心合一训练方式)
第二阶段：顶岗实践。依托企业工程项目（工作任务）的资源优势，加强学生岗位实战的演练，缩短学生岗位适应的周期，提高迅速上岗的能力。(杭州红枫园教育咨询有限公司运用首席导师杨中武先生独创杨氏五阶段身心合一训练方式中的第五阶段训练是目标成果实践计划,训练中产生绩效工资,受训学员绩
效工资超出毕业生几倍)
第三阶段：特殊训练与就业。在学生与企业“双向”选择的基础上，组建“特殊训练”团队，为有志于园林行业的学生，提供一个更为广阔的技能、技术、组织能力等全方位的训练平台，也为行业培养优秀人才创造一个平台。通过“创业性”实践教学活动及综合素质的训练，最终使学生全面实现就业。(杭州红枫园教育咨询有限公司运用神经语言程序学原理进行训练,真正以人为本,训练事业健康家庭情感圆满融通)
二、“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体校企合作模式运行机制
1.管理机制
（1）签定合作办学协议、规范企业实践教学活动。校企双方签定合作办学协议，学校根据专业人才培养目标，以及学生在校期间的学习状态，与企业共同研讨并根据专业设置专门训练模块，由企业实施训
练计划，校企双方明确各自的职责，确保合作任务顺利、友好完成。
（2）学校制定管理制度。学校针对校企合作办学模式，专门制定校外基地管理办法、“2+1”校企合作实践教学管理办法、“2+1”校企合作经费使用办法、基地学生党支部管理办法等制度。从学校内部规范校企
合作办学行为，提高校企合作办学的成效。
（3）企业制定管理制度。企业根据学校与自身管理的要求，制定基地实践教学学生管理条例、基地学生安全责任制度、基地学生学习成绩考核办法、基地学生奖惩制度、基地学生就业选拔制度等，促进学
生在企业期间安全、稳定、有效开展学习活动。
2.经费保障机制
企业合作参与人才培养工作，是学校人才培养整体工作的重要组成部分，学校应该与合作企业分享
办学效益，其中包括分享办学经费。
在传统的校企合作办学模式中，一般学生直接进入岗位进行顶岗实践，但存在岗位的单一性与学生今后就业岗位的广泛性之间的矛盾。现在这种合作办学模式特别设置了为期3个月的企业职业素养养成与行业岗位技能相结合的岗前训练，学校制定专门的经费保障制度，提供给企业一定的训练经费。以提高学
生岗位职业能力，增强顶岗实践的能力，满足学生及企业双方的需要。
3.考核评价机制
建立由用人单位、受训学生和学校三个方面组成的校外实训基地教学评价体系。
用人单位：主要从学生对本企业适应能力、职业素养、职业技能、工作能力、团队精神、在该企业
发展潜力等几个方面综合比较与评价学生质量。
受训学生：主要从专业技能、行业企业文化认识水平、独立工作能力、团队协作能力、行业适应能
力、自信心等方面是否提高来评价该教学模式的实际效果。
学校：主要从受训学生的专业技能、综合素质是否明显提高，学生整体的社会声誉等方面评价该教
学模式的实际成效。
三、“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体校企合作模式创新性
1.统筹专业人才培养方案
学校在制定专业人才培养方案过程中，把学生进入企业开展“岗前训练、顶岗实践”统一纳入到专业人才培养方案中，并根据校企各自优势，有计划地设置训练模块、学分、学习进程等内容，统筹校内外教学
活动。
2.整合校企教学资源
把企业的人、财、物等资源纳入学校人才培养的整体资源中，充分利用了企业工作任务、工程项目、技术力量、设备等资源优势，从而推进学生积极参与企业生产劳动、岗位实践活动的学习模式。
3.开放教学形式
把课堂有计划、有目标地转移到企业，变传统的封闭式教学为开放式教学形式，充分实现课堂与实习地点的一体化。使学生不仅能够切实加强岗位技能训练，而且充分体验企业管理与企业文化，全面提高
对行业企业及岗位的适应性。
4.优化双师结构团队
整合校内与企业双方的师资，集成师资专业理论与实践教学的优势，充分发挥校内教师与企业技术
人员、能工巧匠的力量，两者相得益彰，构建校内外双师结构团队。
5.创新“高素质”养成教育模式
取消传统的班级管理模式，模拟企业的管理，对学生实行企业公司化管理，设立总经理、项目经理、技术员、施工员、安全员、质监员等职务和岗位。学生分组组建若干家景观工程公司，按照个性化特点，模拟竞聘上岗，并开展各种业务及实践操作模块的训练，逐步养成企业文化素养。(杭州红枫园教育咨询有限公司以国学位内功打造企业文化:奉守爱是一切力量的源泉.认为现阶段大学生养成敬业精神最为重要,敬
业分为三个层面: 全力以赴;工作流程化;快乐工作氛围与环境)
6.拓展就业平台
以杭州真知景观训练中心董事单位为主体，同行业企业为辅，搭建学生就业平台，提供一批就业岗位，满足学生就业的需求。并逐步把训练基地培育成行业企业选用“高素质、高技能”的人才库，满足企业
用人需要。(管理销售专业以杭州红枫园营销策划有限公司为主体,从事房产汽车的销售)
四、“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体校企合作模式实践效果
校企皆以学生为本，实现“学生、学校、企业”三赢的可持续合作办学模式，打造融“教学过程实践性、开放性和职业性”的、“岗前训练、顶岗实践、就业”三位一体的校企合作实践教学新模式。
1.深获学生拥戴
宁波城市职业技术学院已经于2006、2007、2008年安排3批次园林类专业的400余名学生参与该模式下的合作办学。调查结果显示98.7%学生对合作办学过程与结果感到满意，其中54.3%同学认为非常
满意。该模式广泛被学生接受，基地已经成为低年级学生向往的学习场所。
2.学生就业能力与质量得到显著提高
通过合作办学，经过基地训练与锻炼的同学，岗位适应能力、团队合作能力、专业技术水平、企业文化素养等得到全面提高，就业能力、就业质量得到明显提高。2007、2008年在基地“特别训练营”的同学全部在杭州真知景观培训中心董事单位就业，其他同学一次性签约率也达到85%以上。该训练模式下的学
生普遍受到用人单位的青睐，许多用人单位慕名到训练基地招聘学生。
3.以企业管理为模式的职业素养养成教育模式，引入学校教育
鉴于校企合作办学中职业素养养成教育模式取得的显著效果，学校在日常教学中，引入模拟企业管理的职业素养养成教育模式，在环境学院2007、2008级全体班级中开展以虚拟“卓越集团公司”为总公司，各班级为分公司，学院领导及行政管理人员为总公司各级领导，班主任及班干部为分公司各级领导的职业素养教育改革。并把职业素养养成教育单独作为一门学生必选的素质课程例入选修课程。目前已经取得阶
段性成果，学生纪律性、行为规范性得到显著改观，执行力、凝聚力显著增强，形成良好的学风。
4.与基地实现教学资源的共享
在合作办学的过程中，双方已经逐步实现师资队伍资源的共享，基地训练教师许多成为学校的兼职教师，学校教师许多成为训练基地董事企业新产品开发、新工艺研发的技术顾问。训练中心的园林建筑材
料实训室、容器育苗基地等成为学校的实验实训场所、科研基地等。
5.合作办学模式得到省内外同类专业院校的广泛好评
该合作办学模式已经得到省内外十多所高等院校的广泛认同及好评。浙江教育信息等多家媒体给予
报道。合作案例获得2008宁波市校企合作优秀案例。
[2007宁波市教育规划课题（课题编号YGH-138）资助；2008年宁波市旅游会展基地（课题编
号JD70631）资助；2009浙江省教育规划课题（课题编号SCG279）资助]
参考文献：
[1] 朱权、黄克宇.我国高等职业教育存在的问题及发展对策分析[J].齐齐哈尔大学学报(哲学社会科
学版)，2004：（4）.[2] 王明伦.高等职业教育发展质量评价标准的研究[J ].职业技术教育,2003，(6).[3] 应金萍.论高职实践教学体系的构建及作用[J].职教论坛，2005，（2）.
第三篇：乒乓球训练校本教材
黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
乒乓球校本课程教材
密山市第七小学 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
序 言
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：
一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”
由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们能逐渐形成良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身为此，我们编写了《快乐乒乓、伴我成长》这本校本教材供学生选修。
在开展“全国亿万学生阳光体育运动”的热潮感召下，在学校领导的大力支持下，乒乓球运动校本教材终于如期和大家见面了。
在编写过程中，我结合多年来的乒乓球训练经验，本着寓教于乐、因材施教、循序渐进的原则，遵循小学年龄特点，体质特点和认知规律，并借鉴了兄第学校的一些宝贵经验，教材力求简明扼要，突出实践，通俗易懂。
由于编写人员能力有限，经验不足，在编写中难免出现各种问题，真诚地希望使用教师提出意见以便改进。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
目 录
一、快乐乒乓、伴我成长
二、乒乓球的起源与发展及乒乓球三大赛事
三、乒乓球基本技术动作口诀
四、乒乓球基本技术
1、握拍方法
2、基本站位和基本姿势
3、基本步法
4、原地向上颠球
5、朝墙壁颠球
6、小跳步
7、小碎步
8、初步上球台对练
9、推挡球
10、发球 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
快乐乒乓、伴我成长
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：
一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人士阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”
由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。
同学们，热爱乒乓球运动吧！积极参与乒乓球活动吧！它将使你的人生充满阳光。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
乒乓球的起源与发展
1、乒乓球的起源
1890年，几位驻守印度（India）的英国海军（navy）军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用空心的小皮球代替弹性不大的实心球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，这就是table tennis得名的由来。当它传到中国后，人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。
2、乒乓球传入中国：
1904年12月，乒乓球运动从日本传入中国。开始是由上海一家文具商从日本购回一些乒乓球器材，并在店内作表演，于是买乒乓球、打乒乓球的人逐渐增多，各大城市也先后推广了这项活动。
3、乒乓球发展的历史：
1926年，国际乒乓球联合会正式成立，并决定举行第一届世界乒乓球锦标赛。五十多年来，乒乓球运动的发展大约经历了三个阶段。初期，运动员使用的球拍虽形状各异，但都是木制的，击出的球的速度慢。力量小，谈不上什么旋转；打法也单调，只是把球推来推去。
1936年，第十届世界乒乓球锦标赛在匈牙利布格拉举行。男子团体冠军争夺赛，在罗马尼亚和奥地利进行。奥地利以5：4战胜。
1903年，英国人古德发明了胶皮球拍，有力地促进了乒乓球技术的发展。这一打法在欧洲流行长久，不少运动员采用这种打法获得了世界冠军。这一时期乒乓球运动的优势在欧洲，其中匈牙利队成绩最突出。
20世纪50年代初，奥地利人发明了海绵球拍，日本运动员道德在世界比赛中使用，并一举夺取得第十九届世界锦标赛的四项冠军，打破了欧洲运动员的垄断地位。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
1959年，容国团获得了第二十五届世界乒乓球锦标赛男子单打冠军后，中国运动员开始登上了国际乒坛。逐渐形成了以“快、准、狠、变”为技术风格的直拍近台快攻打法。在1961年第二十六届世界锦标赛中，中国队既过了欧洲关，又战胜了远台长抽加秘密武器——“弧圈球”打法的日本选手，第一次夺得了男子团体世界冠军。六十年代，中国乒乓球技术水平位于世界最前列，乒乓球运动的优势由日本转移到中国。
这是乒乓球运动水平的第二次大提高。
欧洲运动员从失败中总结经验教训，经过近二十年的努
力，终于取日本弧圈球技术和中国近台快攻打法之长，创造出适合于他们的先进打法，即以弧圈球为主结合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克兰帕尔和约尼尔。以快攻为主结合弧圈球的打法，是以正反手快攻为主要技术，用反手快拨快攻力争主动，以正手拉弧圈球寻找机会扣杀为得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奥洛夫斯基等。这两种打法的特点是放置较强，速度快，能拉能打，低拉高打，回旋余地较大。乒乓球运动又推进到放置和速度紧密结合的新高度。这是乒乓球运动水平的第三次大提高。
1982年，国际奥委会关于从1988年起把乒乓球列为奥运会正式比赛项目的决定，必将激起世界各国对乒乓球运动的进一步重视，推动乒乓球运动更快地发展。
4、乒乓健儿：
容国团：
我国著名乒乓球运动员，中国第一个世界冠军获得者。1937年8月10日生于香港。容国团从小喜爱乒乓球运动。15岁时即代表香港工联乒乓球队参加比赛。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
参加全国乒乓球锦标赛，获男子单打冠军。他直拍快攻打法，球路广，变化多，尤精于发球，推、拉、削、搓和正反手攻球技术均佳。较好地继承和发展了中国传统的左推右攻打法，并创造了发转与不转球，搓转与不转球的新技术。在比赛中，他运用战术灵活多变，首获世界冠军者。
1961年4月，在北京举行的第26届世界乒乓球锦标赛男子团体决赛上，中国队在3∶4的不利情况下，容国团淌下了眼泪。女队员丘钟惠见了就问他，他回答说已负了两局，随即激动地说：“人生难得几回搏，此时不搏更待何时！”她振奋精神，挥拍上阵，力挫素有“凶猛雄狮”之称的日本队员星野，以5∶3战胜日本队而首次问鼎斯韦思林杯，为我国立下战功。从此“人生难得几回搏”这句名言便流传开了。2009年被评为新中国成立以来100位感动中国人物之一。
庄则栋（1940年8月25日—2013年2月10日）中国男子乒乓球运动员，生于江苏省扬州市，自幼喜爱乒乓球运动，14岁加入北京市少年宫业余体校乒乓球小组，1957年入选北京市乒乓球队，同年参加全国比赛，1959年入选中国青年乒乓球队；庄则栋曾获得第26—28届世乒赛男子单打冠军，是20世纪60—70年代中国男子乒乓球队主力队员之一；1971年4月，在日本参加第31届世乒赛期间，冒着风险，结交美国运动员，打开了中美两国友好的大门。
李富荣，曾任国家体育总局副局长。1957年获上海市青少年乒乓球赛男子单打冠军。1961年，在北京举行的第26届世乒赛上获男子单打亚军。之后与队友合作，又夺得第27、28、31届世乒赛男子团体冠军。1974年～ 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
1983年，执教中国乒乓球男队，率队夺得第33、34、36、37届世乒赛男子团体冠军。1994年9月当选中国奥委会副主席，1999年5月任国家体育总局副局长，2001年5月当选亚乒联主席。李富荣参加过5届世乒赛——1961年，他赢得了男团冠军、男单亚军、混双亚军和男双季军，那时他只有十九岁；1963年和1965年，他在两届世乒赛上取得了相同成绩：男团冠军、男单亚军和男双季军；1971年，他在时隔6年之后，再次成为男团冠军队的成员。从1959年到1973年，李富荣在国家队服役了14年。
蔡振华，1961年9月3日生，江苏无锡人，1979年进
入中国国家乒乓球队。1981、1983、1985年连续三届以主力队员身份代表中国参加世乒赛。1985年至1989年到意大利国家乒乓球队执教四年。1989年回国执教，1991年出任中国乒乓球队男队主教练，1997年出任中国乒乓球队总教练，同时还兼任国家体育总局乒羽中心乒乓部主任、中华全国青年联合会副主席、中国乒乓球协会副主席。期间最大的功绩是带领中国乒乓球队尤其是男队重新登上世界乒坛的顶峰，巩固了中国乒乓球超级大国的地位。2011年12月有消息称，蔡振华将出任中国足协第10任主席。
刘国梁，奥运冠军，中国男子乒乓球队主教练，河南新乡人，原中国乒乓球队著名运动员。6岁开始学打球，1989年入选国青队；1991年破格入选国家乒乓球队。中国第一位世乒赛、世界杯和奥运会男单“大满贯”得主，多次获得男子单打冠军并和孔令辉一起获得男子双打冠军，与邬娜一起获得过混合双打冠军，作为主力队 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
员多次与队友一起获得男子团体冠军，得到过乒乓球运动员所能拿到的所有冠军。刘国梁是首位在正式比赛中采取直拍横打技术并取得成功的乒乓球手。2003年，刘国梁正式退役，进入上海交通大学学习，随后担任中国乒乓球男队主教练。2008年北京奥运会，2012年伦敦奥运会，刘国梁带领中国男子乒乓球队蝉联男子单人、团体冠军。2013年，正式担任中国乒乓球队总教练。
孔令辉，黑龙江省哈尔滨人，世界著名乒乓球运动员，有“乒乓王子”之称。历年来在国际乒联公布的世界男单排名中位居前列。乒赛、世界杯和奥运会乒乓球男子单打“大满贯”得主。2006年正式宣布退役，任中国女子乒乓球队教练。2013年正式担任中国女子乒乓球队总教练。
马琳，中国男子乒乓球队运动员，6岁开始打球，1990年进省市队，1996年进国家一队，2000年世界杯男单冠； 2003-2004年世界杯单打冠军；2004年雅典奥运会双打冠军（与陈玘）；2006年法国巴黎世界杯单打冠军；2008年北京奥运会男团冠军、男单冠军。他职业生涯中获得了四届世界杯冠军，也是第一个蝉联世界杯男单冠军的人，被誉为世界杯先生。他共获得18个世界冠军，创造了辉煌的记录。2009年以后，随着身体机能的下降，马琳逐渐淡出主力地位。2013年巴黎世乒赛，在男子单打比赛中马琳不敌日本选手松平健太，止步第二轮。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
张继科，中国男子乒乓球队运动员，山东青岛人。5岁开始跟随父亲学打球，2000年进入山东鲁能乒乓球队，2003年1月进入国家队。2008年全国锦标赛，张继科以全胜战绩为解放军队获得男团冠军之后，在男单比赛中连胜马琳、王励勤和王皓三名奥运冠军，一举获得男单冠军。2011年5月15日，张继科在世乒赛男单决赛中击败王皓，赢得职业生涯首个世乒赛男单冠军。2011年11月13日乒乓球男子世界杯赛，获得职业生涯首度加冕世界杯赛冠军。2012年世界乒乓球团体锦标赛冠军。2012年伦敦奥运会获得乒乓球男单金牌和乒乓球男子团体赛冠军。2013年世乒赛成功卫冕。
邓亚萍，河南郑州人，前中国女子乒乓球队运动员，1983年入河南省队，1988年被选入国家队，1997年退役后进修个人学业；其运动生涯中，获得过18个世界冠军，连续2届4次奥运会冠军，邓亚萍是第一个蝉联奥运会乒乓球金牌的球手，曾获得4枚奥运金牌，被誉为“乒乓皇后”，是乒坛里名副其实的“小个子巨人”。邓亚萍与前国际奥委会主席萨马兰奇忘年之交的故事曾被传为佳话！2001年北京申奥团成员之一，北京申奥形象大使；2009年4月16日，就任共青团北京市委副书记。2010年9月26日，邓亚萍任人民日报社副秘书长兼人民搜索网络股份公司总经理。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
王楠，乒乓球运动员。7岁开始打球，1989年进入辽宁省队，1993年入选国家队，2000年悉尼奥运会单打冠军，双打冠军。2008年北京奥运会单打亚军，团体冠军。王楠获得的世界冠军已达到24个。之后退役，2008年9月27日与商界人才郭斌举办婚礼。2009年进入团中央工作。
张怡宁，奥运冠军，原中国女子乒乓球队运动员，5岁开始打球，1991年进入省队，1993年进入国家队，已经取代王楠成为中国女子乒乓球的领军人物。2004年雅典奥运会首夺女子双打（与王楠）冠军，并夺得女单冠军。2005年夺得第48届世乒赛女单冠军，实现世锦赛、奥运会和世界杯的大满贯。2008年北京奥运会上，她再次同队友一道夺取女子团体冠军，并成功卫冕女单冠军。2011年3月底，张怡宁首次承认退役，自此，中国乒乓球的张怡宁时代正式结束。
李晓霞，中国女子乒乓球队主力队员，隶属于山东队，1988年出生，7岁开始打球，自小从辽宁前往山东，是一名右手横握球拍、弧圈球结合快攻型选手。李晓霞人高马大，技术全面，将欧洲速度、力量弧圈球和中国的快速、多变结合得相当好，具有男性化特征。1998年入选山东体工队，2000年进入国家二队，2001年进入国家一队。2008年世界杯女单冠军，收获了自己职业生涯中第一个单打世界冠军。2012年伦敦奥运会获得女子单打冠军。2012年伦敦奥运会，李晓霞携手丁宁、郭跃在乒乓球女子团体赛中获得冠军。2013年第52届世界乒乓球锦标赛女子单打冠军。成为邓亚萍、王楠、张怡宁之后的又一位大满贯得主。2013年9月10日，第12届全运会乒乓球比赛，李晓霞在女单决赛中4比3险胜队友陈梦拿到冠军，让李晓霞成为另 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
一位全满贯得主。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材、国外名将
简·诺瓦·瓦尔德内尔（Jan-Ove Waldner，又译做扬·奥维·瓦德纳，香港译华拿），瑞典乒乓球运动员，生于1965年10月3日。瓦尔德内尔是世界上第一位集奥运会、世乒赛、世界杯、欧锦赛冠军为一身的乒乓球大满贯。多次代表瑞典乒乓球队征战世乒赛，和中国的几代选手进行过较量。他在瑞典和中国都很受欢迎，被中国的观众亲切的称为“老瓦”；由于打球极具艺术性和多变性，又被称为“乒坛莫扎特”、“乒坛常青树”以及“游击队长”。
蒂姆·波尔（Timo Boll），德国著名乒乓球运动员。他4岁开始打球，1997、1998年欧洲青年锦标赛男单冠军，2002年，波尔击败了王励勤和孔令辉，拿到了乒乓球世界杯男单冠军。2003年1月登上男子乒乓球选手世界排名第一宝座。2005年世界杯男单冠军，2008年比利时列日世界杯亚军，累计获得5次公开赛男单冠军，2008年北京奥运会，波尔带领德国队获得亚军，2012年英国利物浦世界杯男单亚军。
刘南奎；乒乓球运动员。1968年5月9日生于韩国釜山。小学三年级时开始学打乒乓球。他左手直握球拍，既能近台打，又能中台打，能拉善攻，以拉为主，拉攻结合。1983年在首届 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
亚洲少年乒乓球赛中获男子团体、男子双打金牌，并获混合双打银牌和男子单打铜牌。1986年在第十届亚运会上，获男子单打和男子团体冠军。1988年第二十四届奥运会上，乒乓球首次列入奥运会比赛项目，刘南奎获男子单打金牌。左手直握球拍，以正手单面拉弧圈球为主要得分手段，抢攻意识强、打出的球旋转强、速度快、得分率高。
柳承敏，奥运冠军,韩国男子乒乓球队运动员。9岁开始打乒乓球，右手直握球拍，是韩国传统的直拍单面拉打法，正手力量大，线路开，旋转强。2004年雅典奥运会上，柳承敏在决赛中战胜中国选手王皓，为韩国夺得奥运会男单金牌。
盖亭：法国运动员，1968年生，左手横握球拍中近台两面拉弧圈打法。主要成绩：曾获第25届奥运会男单亚军、第42届世乒赛男单冠军、第15届世界杯赛男单冠军。1992年曾列世界排名第一。他同罗斯科普夫、塞弗一起被誉为欧洲选手中的“三驾马车”。
维尔纳·施拉格尔（德语：Werner Schlager，1972年9月28日－），常被称为施拉格，是奥地利的一名乒乓球运动员。施拉格的父亲和兄长都是奥国顶尖乒乓球运动员，施拉格6岁开始从他们学习乒乓球。在参加多次单打和双打锦标赛后，他在2003年举行的第47届世界乒乓球锦标赛男单决赛中战胜韩国选手朱世赫获得冠军，并因此获选为“奥地利运动员”。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
玄静和（현정화）1969年10月6日出生于韩国釜山市，著名的女子乒乓球运动员，韩国女子乒乓球运动辉煌时期的代表，韩国女子乒乓球运动员中惟一一个实现世界乒乓球锦标赛大满贯（女子单打、女子双打、男女混合双打和女子团体冠军）的人。1993年，玄静和在瑞典世界乒乓球锦标赛上获得女子单打冠军，在当年国际乒联公布的女子乒乓球运动员世界排名中名列第一。退役后担任韩国乒乓球队教练。
福原爱:日本乒乓球运动员，从小练习乒乓球就受到日本媒体关注。在中国各地长时间打球，能说一口较流利的汉语（东北话），深得中国观众的喜爱。在日本和中国都拥有相当的知名度。2011年福原爱加入广东女乒，2011赛季中国乒乓球超级联赛。2012年参加伦敦奥运会，并获得女子乒乓球团体亚军。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
乒乓球三大赛事
1、世界乒乓球锦标赛
世界乒乓球锦标赛（World Table Tennis Championships）简称”世乒赛”，首届举行于1926年12月的英国伦敦，从1959年的第二十五届开始改为每两年举行一次。它是国际乒乓球联合会主办的一项最高水平的世界乒乓球大赛，具有广泛的影响。它与世界杯、奥运会并成为乒乓球运动。
基本简介
1926年12月，在国际乒联正式成立的同时，第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。实力雄厚的匈牙利队获得了当时所设的男子团体、男子单打、男子双打、女子单打和混合双打5个项目的全部冠军。1928年举行的第二届世乒赛增设女子双打比赛，1933年举行的第八届世乒赛又增设了女子团体比赛。1928
年至1939年、1947年至1957年。
世乒赛每年举行一次。从1959年的第二十五届开始改为每两年举行一次。2003年第47届世乒赛开始，国际乒联决定把单项赛和团体赛分开进行。
乒乓外交： 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
1971年，在日本名古屋举行了第三十一届世界乒乓球锦标赛。中美两国选手偶然相遇，美国选手询问是否可以访华。消息返回国内，毛泽东作出决策，邀请美国乒乓球队访华，先打开了两国人民友好往来的大门。“小球转动了大球”，乒乓外交推动了世界形势的发展。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
2、乒乓球世界杯
乒乓球世界杯与奥运会、世界乒乓球锦标赛同为世界乒乓球三大赛事之一。首届女乒世界杯于1996年在中国香港举行。
乒乓球世界杯与奥运会、世界乒乓球锦标赛同为世界乒乓球三大赛事之一。
区别：世乒赛为男女单打，男女单双和混双以及男女团体共七项赛事；奥运会为男女单打及团体共四项赛事；世界杯为男女单打及团体共四项赛事（分开举办）。
3、奥运会乒乓球：
第一项：男子单打：
乒乓球男子单打，是奥运会乒乓球比赛的主要赛事之一。1988年，乒乓球第一次作为正式项目出现在第24届奥运会的赛场上。至今，在奥运会的赛场上已经连续进行了5届奥运会的乒乓球比赛。
奥运会乒乓球赛每隔4年举行一次，原设有4个比赛项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打。
第二项：女子单打： 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
第三项：女子团体
乒乓球女子团体，是第29届奥运会比赛项目之一。奥运会乒乓球比赛的规则使用国际乒联最新的竞赛规则。奥运会乒乓球比赛的竞赛方法是根据国际乒联奥林匹克委员会（国际乒联奥林匹克小组）制定的并经国际乒联理事会批准后实施的。
第29届奥运会乒乓球女子团体比赛将于2008年8月13日～23日在北京大学校园内的北京大学体育馆举行。团体冠军
2008年8月17日，中国选手张怡宁（左）、郭跃（中）、王楠在领奖台上。中国队在北京奥运会乒乓球女子。团体决赛中以3比0战胜新加坡队，夺得金牌。中国女乒夺得奥运会金牌并不令人意外，但17日晚收获的女子团体金牌却有特殊的意义，这是奥运会历史上的第一枚乒乓球团体金牌。中国女乒以3比0战胜新加坡队。
2012年8月7日，中国选手丁宁（左）、郭跃（中）、李晓霞在领奖台上。中国队在伦敦奥运会乒乓球女子团体决赛中以3比0战胜日本队，夺得金牌。这枚金牌也是中国代表团在此次伦敦奥运会上获得的第34金。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
第四项：男子团体
乒乓球男子团体，是奥运会的重要赛事之一。1988年，乒乓
球第一次作为正式项目出现在第24届奥运会的赛场上。2004年雅奥运会期间，国际乒联主席沙拉拉宣布，他已经同国际奥委会主席罗格以及众执委们进行过会晤，大家一致同意在不增加参赛人数的情况下，在2008年奥运会上以团体比赛取代双打比赛。该项提议已经在2005年10月27日国际奥委会在新加坡的会议上获得了批准。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
乒乓球基本技术动作口诀（各年级通用）
一、头诀：口诀不能包罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球：准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转腕动。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
乒乓球基本技术
第一节 握拍方法
乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。
一、直拍握法
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手击球时，因受身体妨碍而不易发力，调节拍形因受握法的限制亦较为困难，防守照顾面较小，目前，已有选手反手攻球时用另一面击球。亚洲选手（如中国、日本、韩国）普遍采用此种握法。
(一)快攻型握法（图1）
图1 拍前以食指第2指节和大拇指的第1指节构成一 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
个钳形，两指间距离适中（1-2厘米左右），拍柄紧贴虎口，俗称中钳式握法。拍后3指自然弯曲重叠，中指第1指节贴于拍的1/3上端。
（二）弧圈型握法（图2）
拍前拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住派兵形成一个环状。
拍后其它3指自然微曲，中指的第1节叮嘱拍后的中部。
图2(三)直拍削球型握法（图3）
拍前大拇指弯曲，紧贴拍柄左侧用力下压。拍后其它4指自然分开，把住球拍。
攻球时，食指迅速移到拍前，以第2指节扣住拍柄，拍后3指仍弯曲贴于拍的上端。
图3 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
二、横拍握拍法（图4）
横拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。正手攻台内球时较难掌握，处理追身球亦有一定的难度。国内、外许多优秀选手都是横握球拍者。
横拍握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎口贴住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动。
图4 三.球拍拍形
球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。角度小于90称为前倾，黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
等于90称为垂直，小于90称为后仰。一般情况下，拍形越是后仰，触球后，球越容易向上飞。所以，接容易坠网的下旋球时，要后仰。拍形越是前倾，触球后，球越容易向下。所以，接容易向上飞的上旋球时，要前倾。拍面方向是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。
四.击球部位
击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，因为球是一个正圆形，球拍触球不是一个微小的点，而是一个范围。以击球者为参照体，球体可以分为正面(球面对着击球者的一面)、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以分为上、中上、中、中下、黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
下五个部分，因为一般不可能从球体背面击球，这样球体的正面、右侧面和左侧面可细分为十五个部位。
五.击球时间
击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间，可大致分为5个时期。黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
1.上升前期:球从台面弹起刚上升的阶段。2.上升后期:球弹起接近最高点的阶段。3.高点期:球弹起达到最高点的阶段。4.下降前期:球从最高点开始下降的最初阶段。5.下降后期:球下降到接近地面之前的这一阶段。
第二节 基本站位和基本姿势
一、基本站位
基本站位是指击球者在击球前相对于球台所出的一个较为固定的位置，严格地讲，接发球时的站位尤为重要。站位应根据各自的不同类型打法及身体条件来决定，以利发挥其技术和特长。
二、基本姿势
基本姿势是指运动员在击球前经常保持的一种相对稳定的姿势，它有利于迅速移动，选择合理的击球位置，作出击球动作。每个人的基本姿势因身体条件和技术特点而有所不同。动作要点：两脚开立约与肩 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾 下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。
第三节 基本步法
一、步法概述 步法的重要性
有人把击球时的手法和步法的关系形容为“乒乓球技术之父与乒乓球技术之母”的关系，或称“步法是乒乓球运动员的技术生命”，它是及时、准确地使用衔接各项技术动作的枢纽，亦是执行各项战术的有力保证。每一次击球，几乎都是从移动开始的，许多情况下，回球质量欠佳或者失误，就是因为人——球关系未调整好，而人们却往往去追究手法的责任。步法不同于走路，他的关键在于运动员要能在合适的时机，用合适的移动方法，在击球瞬间保持最适宜的击球点。
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二、基本步法
（一）单步
1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上，（图
2、特点：移动简单、灵活，重心转换比较平稳。一般在来球角度不大的情况下采用。
3、实际运用于①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻——在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（二）跨步
1、移动方法：一脚蹬地另一脚向移动方向跨一大步，登地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移动跨步脚上。（图8）
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2、特点：移动速度快，比单步移动范围大，适于打借力球，但不适于自己发力。
3、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
（三）举步
1、移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、特点：身体不腾空，重心较稳定；移动范围较单步大。
3、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于
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拉削球，右脚先向左脚后并一小步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
（四）跳步
1、移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。（图9）
2、特点：移动范围比跨不大，有利于发力。但有短暂的腾空时间，对于保持身体重心的稳定有一定影响，可用膝关节和踝关节的缓冲来减少重心的起伏。
3、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击球时时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（五）交叉步
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1、移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。（图10）
图10
2、特点：移动的幅度比上面介绍的几种方法都大，主要用来对付身体较远的来球。
3、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空挡，或从大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突击球
原地向上颠球
原地向上颠球的技术动作（1）保持正确的身体姿势。
（2）手握球拍拍面要平。（3）眼睛是注视乒乓球注意力要集
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中。（4）小臂和手腕同时发力将球向上颠起。球落下时用球拍再次将球向上颠起。（5）注意颠球的节奏。（6）球拍的位置在身体的腰部不能向上举起。
朝墙壁颠球
朝墙壁颠球的技术动作：面向墙壁站好两脚开立保持正确的身体姿势手持球拍球拍拍面向外倾斜将球向墙壁击打眼睛注视乒乓球判断球反弹的路线。球反弹回来后手持球拍移动将球拍正对着反弹回来的乒乓球连续将球击打向墙壁。
对学生的朝墙壁颠球的连续性的要求：关键是注意力集中正确判断球反弹的方向学会使用球拍控制球的力度控制球的运行方向。提高颠球的连续性。
小跳步
基本动作的技术要领：小跳步是乒乓球运动的基本步法之一是乒乓球运动的基础。技术要领两脚前脚掌着地屈膝提踵一脚用力蹬地另一脚迅速向移动脚方向跳一小步蹬地脚随后跟上身体重心迅速移动到跳步脚上。
小碎步
小碎步是乒乓球运动的基本步法之一是乒乓球运动的基础。技术要领两脚前脚掌着地一脚先向另一脚方向并一小步另一脚在36 黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
并步脚落地后随即向来球方向移动。要求移动步幅小频率快。
初步上球台对练
以右手持拍为例学生离台约20—40厘米站在球台中间偏左的位置。上球台练习时一定要注意保持身体的基本姿势。按“24字的口诀”的要求保持基本姿势。学生学习简单的击球方法。
（1）以平挡球为主。（2）结合朝墙壁颠球的动作以将球击到对方球台为目的。开始不宜过分强调动作。主要是培养学生的球感和正确的身体姿势。（3）注意纠正学生乱扣杀的现象。
将小跳步、小碎步的技术动作运用到上球台对练中并使之熟练运用。学生击打一次球后注意动作迅速还原成准备姿势养成良好习惯。以便于处理下一个动作。
推挡球
推挡的技术要领：推挡球近台中偏左站位右脚稍前击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体在上升时期或高点期击球中上部。击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力并用中指顶住拍背向前用力。推挡球的重点难点是正确的拍面身体的协调配合和准确的线路落点。
易犯错误及纠正方法：
推挡球易犯手臂没有向前伸出的错误。纠正方法强调击球后上臂和肘关节前送上体向左转动。
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第四节 发球
一、常用的发球技术
（一）正手发球奔球
1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
2、方法：右脚稍后，身体稍向左转，右手持拍于身体右侧；球向上抛起后，持拍手随即向右后上方引拍，击球时前臂快速由后向左前方挥动，拇指压拍，拍面稍前倾并略向左偏斜，球拍沿球的右侧中部向中上部摩擦；击球后，前臂和手腕随势向前挥动。（图11）
3、要点①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④击球点与网同高或稍低于网。
图11
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（二）反手发急球与发急下旋球
1、特点：球速快、弧线低、前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。（图12）
图12
2、方法：右脚稍前，身体稍向左转，右手持拍于身体左侧；击球时，持拍手以肘关节为中心，前臂向前方横摆发力击球，拍面稍向前倾，击球的中上部；击球后，前臂和手腕随势向前挥动（图13）。发急下旋球时，大拇指用力压拍的左肩，使拍面稍后仰；触球前，稍向左后上方引拍；当球下降低于网时前臂快速向前下方用力，拍面触球的中下部；触球瞬间，手腕附加爆发式下切动作。
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图13
3要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低处；②注意手腕的抖动发力；③第1落点在本方台区的端线附近。
（三）发短球
1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第2点跳不出台，使对方不易发力抢位、冲货抢攻。（图14）
2、方法：主要靠手腕和前臂摩擦发力，控制向前的力量。
3、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第1落点在球台中区，不要离网太近；④发球动作尽可能与发长球相似，使
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对方不易判断。
（四）正手发转与不转球
1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。（图15）
图15
2、方法：右脚在后，身体稍向右转，前臂向后上方引拍与肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，击球时前臂快速向前下方挥动并略外旋，手腕内收发力，摩擦球的中下部。
3要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后仰，切球的中下部；越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
（五）正手发左侧上（下）旋球
黑龙江省密山市第七小学乒乓球校本课程教材
1、特点： 左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。
2、方法 右脚在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；击球时，手腕和手臂迅速由右向左挥动。（图16）
图16
3、要点 ①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦；④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。（图17）
图17
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（六）反手发右侧上（下）旋球
1、特点 右侧上（下）旋转力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹，发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
2、方法 右脚在前，身体向左转，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右；击球时，前臂和手腕由左向右挥动。（图18）
3、要点 ①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕右一个上勾动作；④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。（图19）
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图19
二、发球的练习方法
1先斜线，后直线，再斜、直线结合；
2、先长后短，再长、短结合；
3、先不定点，再定点；
4、向特定的区域发球（图20）；
5、发球速度先慢后快；
6、先低抛再高抛；
第四篇：形体训练论文
形体训练教学中音乐的选择
戴春萍
多年的形体训练教学工作，让我深深地体会到音乐对于训练是多么的重要，好的音乐时常会带给学生某种美的感受，这种感觉通常作用于他们的基本情感，让他们想动。根本上说，形体训练离不开音乐，肢体动作是在音乐的伴奏下展示出来的。因为知道了它们的关系，在具体教学中我紧紧地抓住音乐不放，让音乐在教学中最大限度地发挥了它的潜能。
一、基本训练中音乐素材的选择
基训是从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展身体动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。它是一个学生从原始胚子走向专业化的第一步，主要包括正确的直立形态、各种舞蹈动作的练习、技能技巧的训练等等。相比而言，基训课是比较枯燥乏味的，要想使学生在学习过程中保持积极的心态，选择合适的音乐是至关重要的，因为音乐决定了训练的风格、程度，还直接影响着动作时的气息、劲力、心态。如：用抑扬顿挫的音乐伴奏，动作的劲力变化大；反之，用平和流畅的音乐伴奏，动作的劲力柔缓、松弛。好的音乐会让学生产生舞动的愿望，会使他们用准确的肢体语言表现音乐的情感。例如：芭蕾基训中的擦地，是训练腿部和加强延伸的动作，其节奏性质具有方整性。根据手位、脚位及身体的不同姿态，会产生诸如优雅、高贵、舒展、严谨等审美想象，因此选用4/4或2/4拍子旋律典雅、乐句方整、节奏鲜明
有力的伴奏乐曲较为恰当。在练习控制动作时，选用钢琴家肖邦的《即兴幻想曲》中的中间段落，其音乐优美抒情，又有一定的力度，能与控制的动作融为一体。做小弹腿动作时，采用风格明快、节奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鹅舞曲》、莫扎特的《土耳其进行曲》等曲子，容易让音乐和舞蹈动作更加水乳交融。音乐素材可根据舞蹈内容来选择，也可以由舞蹈老师根据音乐来创编基训动作，例如Plie是训练学生腿部肌肉的韧度、开度伸展、扩展及耐力的训练，感觉上较平静。在音乐选择上，可以选用旋律宽广、优美抒情的音乐，如《雪绒花》、《思想曲》及《星语心愿》等。可采用钢琴伴奏的形式，弹奏上通过音区的变化、移调及加花变奏等手法将旋律变得更为动听，让学生随着音乐的进行萌发出展开美丽双翅飞翔的冲动，做出优美的动作，达到琴随舞韵、舞随音起的美妙境界。
二、民族民间舞教学中音乐的选择
民族民间舞是形体训练中的必修内容，它通过风情醇厚、多彩多姿的民间舞蹈，生动而鲜明地表达了我国各民族、各地区人民的审美心理、审美意识和情趣。可选择几个民族的舞蹈进行学习，让学生了解它们的基本风格、韵律特点，扩大学生的眼界和知识面，广泛积累舞蹈素材，不断提高他们的鉴赏能力、表演能力，提高自身舞蹈素质和训练其高雅的气质。在具体教学中，能不能让学生一下子就进入到本民族的舞蹈风格中，准确把握其民族特点，音乐的选择起着决定性的作用。如在学习傣族舞时，播放具有浓郁傣族风味的葫芦丝音乐《有一个美丽的地方》、《月光下的凤尾竹》等，再配上傣族舞的影像资料，在优美抒情的音乐声中，学生会很快领会傣族民间舞的风格特点：优美、灵活、朴实、含蓄等。教师在教授基本动作组合或成品舞时，就会省去很多语言描述，尽情展现肢体语言就可以了。在教学中，选择合适的音乐伴奏，往往会起到事半功倍的效果。我体会最深的是在教授蒙族民间舞和维族民间舞时选择的音乐，它让我的教学工作进行得是那样的顺利和舒心，舞蹈课对于我和学生是美的享受和熏陶。学蒙族舞时，根据它的特点——粗犷、剽悍、质朴、端庄、典雅，既有内在的韧性又有外在的刚健，动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武、刚健有力之美。上课时我选择了马头琴曲《鸿雁》、《草原小姐妹》，当那悠扬、动听的音乐一响起，立刻将学生带到了辽阔的草原，加上我几句动情的旁白，展现在学生面前的是：蓝天白云、青草羊群，还有那热爱生活的人们载歌载舞。随着音乐，我自如地展现其基本动作：灵活的腕、肩、马步等，让学生在不知不觉中了解了蒙族舞的风格特点和动作特点，很快能跟上练习并掌握其韵律特点。维族舞在民族舞教学中是难点，不仅动作上要求身体各个部位都有一定规格，多技巧、多造型，更重要的是音乐多附点的特点，形成了舞蹈独特的风格韵律。在具体教学中如何让学生尽快把握这种风格？合适的音乐选择是重点，《塔里木河》、《掀起你的盖头来》、《大坂城的姑娘》便成了首选曲目。为了让学生充分体会其风格特点，我选取了这些歌的伴奏音乐，去掉了歌词的影响，使他们更准确地掌握了音乐的节奏特点，更深地体会了其动作的韵律特点。
在形体训练中无论是学舞蹈还是健美操，选择合适的音乐不仅会激发学生的学习兴趣，还会激发他们的创作欲望，他们会随着优美的音乐而舞动，使自身散发出青春的活力，不断提高自身气质和修养。
第五篇：训练基础理论论文
浅谈军队院校训练部队化
摘要：在强国梦、强军梦的引领下，身为中国人民解放军的我们，身为一名军校学员的我们，就要从自身出发，严格要求自己，协助学校，协助部队实现部队训练实战化，军队院校训练部队化。
关键字：军事训练，军队院校训练，部队化，军队院校。
自从习主席上台以来，多次强调中国梦、强军梦，强调部队训练要想实战化靠拢，军事院校训练向部队靠拢。而身为一名中国人民解放军的我们，就要从思想上、行动上重视起来，严格要求自己，通过部队化实战化的训练来提升自己，提升战斗力。
要想提升战斗力，在如今这个相对和平的环境里，最有效的方法就是进行军事训练，即进行军事理论及相关专业知识教育、作战技能教练和军事行动演练的活动。而军事训练的水平就决定了战斗力的高低。
我们大多数是从地方高中生通过高考而转变为一名军人的，之前的军事训练本来就很少，对部队也不了解情况。但我们毕业之后要做最基层的带兵人，成为一名合格的初级指挥官，可以说我们决定着未来军队的训练，我们的训练水平将决定战斗力的高低，我们决定着祖国的未来。因此，军校对我们的训练教导就显得极为重要了，军队院校训练部队化就显得尤为重要了。
军队院校训练部队化，并不是说就原封原样的把部队的训练方法理论照搬过来，而是要根据学校的教学特征，结合部队训练的特点进行相应的灵活吸收，吸取好的方面，剔除坏的方面。
我们军校的特点就是学习为主，训练次之。一般的训练都是抽空进行的。因为要学习基本文化课程，几乎没有大块的时间来进行系统的军事训练，导致大家的体能技能都比较差，没有足够的时间来进行系统的强化加固。更有甚者，只是一味的重视学习，而不把军事训练当回事，对自身定位不够准确，以为学习好就一切都会好的，完全没有把自己当一名军人看待。
我认为，我们军队院校军事训练部队化，可以从以下几个方面进行改革：
一、在注重文化课程学习的同时，在时间上向训练靠拢，分配较多的时间进行军事技能、体能的训练；
训练时间在一定程度上影响着训练质量，从而影响着战斗力的生成。身为军校学员的我们明显感到，对于训练方面，我们能够支配的时间是非常少的。平时，我们的主要精力都放在了学习文化课程上面，没有整块的时间进行系统的军事训练，而且训练科目也比较少，时间短，难以系统的掌握体能技能。因而，我认为我们应该调整训练时间，在时间分配上向军事训练靠拢，在重视文化课程的同时，同时加强军事训练，使学员掌握系统的技能体能。曾经有人建议说改成夜校的模式。白天，就如同部队一样进行相同的军事技能体能训练；到了晚上，则进行文化课学习教育。然而，我认为这样是存在很大弊端的，白天训练，晚上学习。学员很容易在学习的时候，没有积极性，而且容易犯困，使本来上课睡觉的现象更加严重。
我认为，可以将学习训练时间改为上午进行文化课知识学习；下午进行军事体能技能训练。这样，我们在早上精神集中地时候学习，学习效果肯定不会太差，上课睡觉的现象也会相应减少；下午进行军事体能技能训练，就有了大块的时间让我们进行系统的训练，对于熟练掌握各种技能是有着很大的作用。到了晚上，不要组织太多活动，让学员们自己分配，用来复习上午所学或是预习或是培养一项爱好特长，甚至是什么不干用来休息也是好的。这样的时间分配，学员有了一定的自由时间，各项训练学习也有了相应的时间保障，质量上也会有明显的提升，才能从训练内容上贴近部队，贴近实战化。
二、组织尽量多的实践活动，让学员能够更好地锻炼实践，熟练掌 握知识技能，提升自身素质，成为一名合格的指挥官；
参加白水野外综合实践后，我明显感到，只是一味的进行军事技能的理论学习或校内学习，是很难快速熟练掌握并应用于实战的。军事训练向部队靠拢，想实战化靠拢，就要多组织这种综合能力训练来使学员熟练掌握各种技能，快速转变为战斗力。
在部队，每年训练结束的时候都是要去一些野外训练基地进行驻训，熟悉应用一年来所学的军事技能。对于我们军校来说，断然不可能想部队那样随意，我们只有一年中的寒暑假是比较长的，其他时间都要用来进行学习训练，没有那么多经历进行这种大型活动。
因而，我认为，在每年的安排中，可以将每年的暑假缩短，抽出一些时间去一些野外驻训基地进行体验实践，即可以像大一暑假那种，也可以是我们自己组织的想白水训练那种；在相对较长的节假日，我们也可以去校外组织一些类似于定向越野的实践性活动，协助学员们牢固掌握军事地形学等基本技能。
实践性是军事训练的一项特点，做到了这些，我们的训练也就有了一定的质量保证，更好的提升自身综合素质和战斗力。
三、进行定期考核和定期比武制度，使学员们始终保持高度的训练积极性，增强紧迫感，时时刻刻都要严格要求自己；
在部队，各种各样的军事体能技能比武、建制比武多不胜数，军校训练想部队靠拢，我们也应该多组织这种活动，这不仅能调动每个人的积极性，而且能够促进集体的团结与整体的提升。
前段时间，学院组织了一次全院建制比武——各个学员大队的各个年级都抽出一个学员队代表本大队的本年级与其他同届学员进行比武——取得了巨大的成功。这此比武考验的不仅仅是个人的体能技能素质，还考验着一个队伍的整体水平，整体素质,也就是战斗力。在比武之前，各个学员队都是做了严格的训练计划。每天中午、下午甚至是晚上都有着训练计划，每个学员都是训练热情高涨，平时懒散的同学也一概常态，积极训练，一些基础不是很好的学员都是在这次比武中取得了巨大的突破。一种军人特有的荣誉感、集体感充斥在我们的心头。
这种比武或者是考核，产生的作用是非常明显的，不仅能提升每个人的训练积极性和训练热情，而且能提升荣誉感，产生一种良性的竞争环境。因而，在每一学年都组织一些这种比武和考核对提升训练效果是有着非常好的促进作用的。
四、可以试行值班员轮换制度，每一天或每一周或三两天进行一次值班变更换，让每个人都参与进来，切实体会如何带好一支队伍；
我们都是未来的指挥员、基层带兵者，如何组织带好一支队伍对我们来说是一个巨大的挑战。在军校这个集体里，我们要学会处理各种突发事件，处理上下级关系，协调好自己管理与被管理的的身份。
去了部队之后，我们首先便是从一名排长干起。做一名基层排长，我们要管理一个排三到四十多人。身份总是在管理和被管理者之间转换，如何管理这些兵，如何处理与上级关系。这些东西我们都是要在学校进行相应的学习训练。然而，并不是每个人都可以当骨干都可以在学校有这些经历，所以我们就要制定相应的制度政策来保证每个人都有这种经历。
我认为,试行值班员轮换制度可以有效的解决这个问题，推动军队院校训练部队化。虽然每个人只值班短短几天。然而，这几天的经历足够让每个人都对自己的身份和未来有一个明确的定位，发现自身的不足，找到突破点，进一步提升自身素质，做一名合格的中国人民解放军军官。
对于军队院校训练部队化、实战化，我认为只要做到以上四点，就可以有一个良好的开端，有一个坚实的基础。在这个基础上，不断改进，逐建 深入改革，就可以进一步实现军事训练部队化、实战化的目标，为实现强国梦，强军梦更进一步。
以上所有仅代表个人观点，如有不妥还望批评指正，以备后改。
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