浅述少数民族大学生心理素质现状论文[全文5篇]

第一篇：浅述少数民族大学生心理素质现状论文

题目：少数民族大学生心理健康素质培养方法初探

摘要：由于当今社会经济文化等各方面快速发展, 很多当代大学生的心理健康都出现了一些问题, 尤其是少数民族大学生这一特殊群体, 其心理健康状况更是令人堪忧。本文根据相关研究, 对当代少数民族大学生的心理健康素质现状进行了相关调查和分析, 结果发现, 由于性别不同、是否是独生子女、年级不同、家境不同、专业不同等因素, 少数民族大学生所表现出来的心理健康状况都有所不同。本文阐述了对于少数民族大学生心理健康素质的培养, 并且提出了一些有效性心理健康素质培养方法和策略, 希望能够在很大程度上帮助少数民族大学生这一群体建立更完善的人格。

关键词：少数民族;大学生;心理健康;素质培养;现状;方法探究;

健康积极的心理素质是人全面素质中最为关键的组成部分之一, 也是作为人本身整体素质结构中的基础性存在。纵观当代少数民族大学生心理现状可知, 很多学生受到家境条件、学习情况等因素的影响, 造成了学生心理有着不同程度的健康问题, 而这也在很大程度上影响了学生在大学时期的整体学习成果, 不利于学生身心的全面发展。本文通过分析对比了少数民族大学生心理健康状况, 进而探讨了对其心理健康素质的培养和改善, 期望能够及时地帮助少数民族大学生解决心理健康问题, 使得学生的身心能够全面健康且积极地发展。

一、浅述少数民族大学生心理素质现状

(一)缺乏自信心

纵观当代少数民族大学生的心理现状可知, 很多学生对自身的定位很不准确, 有些学生自视过高, 而有些学生认为自己技不如人处处自卑, 这样的心理情绪如果不能得到及时的抒发, 便会在很大程度上影响学生后续发展, 而且, 学生长期处于这样的消极负面情绪中也会导致学生愈发延误学习, 抵触学习。在这其中, 很多少数民族大学生表现出来的自卑感居多, 多数学生缺乏自信心, 认为自身与他人之间相距甚远, 对自己的审视和评判都偏低, 妄自菲薄;而有些学生所表现的自负心理实质上也是自卑的另一种表现形式, 二者都归属于缺乏自信心, 而学生的这一心理在很大程度上会导致自身无法融入到大环境中, 也无法与其他学生正常交流和沟通, 久而久之就会导致自暴自弃, 认为自身在社会中的存在感较低, 进而失去了对生活和学习的信心。

(二)人际关系差

人际关系作为一种必要的精神需要, 是人们学习和生活所必须的路径。在当代社会中, 每个人都不可能是单独存在的, 所有人都是存在于社会关系网中, 自身的发展和成长也都依赖于人际交往。然而, 很多少数民族大学生在大学生活中出现了如此多的心理健康问题, 不仅影响了自身的健康发展, 也不利于自身与他人之间的交流, 导致很多学生的人际关系较差, 不善于处理人际交往过程中出现的问题, 而一旦发生问题也只能选择逃避。学生在这样的状态下会变得日益孤僻, 越来越不爱交际, 心理压力也会越来越大, 使得很多学生患上了社交恐惧症。然而, 这些心理状况都是由于学生没有得到心理健康素质的正确培养, 在学生思想出现偏差时也没有得到及时的帮助和引导。

(三)社会适应能力差

在当代市场经济不断发展的条件下, 要求社会人才必须要有这过硬的专业知识储备以及较为完善的心理素养, 在面对裁员、岗位调动、就业竞争等等问题时要坦然面对。而经过调查, 很多少数民族大学生都没有树立良好的心态来面对社会的压力, 也没有也没有较强的社会生存能力和社会适应力, 这就使得学生在很大程度上抵触社会, 在换了学习环境或者工作岗位后不能很快适应, 而学生自身也认为自己不能很好地适应如此变化的社会, 这些因素等等都不利于学生在未来顺利的走向社会, 适应社会。

二、少数民族大学生心理健康素质培养方法及对策

(一)帮助少数民族大学生树立正确的三观

对于少数民族大学生这一特殊群体而言, 国家、政府、学校以及教师要给予特殊关心, 才能使得我国少数民族大学生得到更多的关爱和照顾, 从而解决当代民族大学生所出现的一系列心理健康问题, 这样才能够更好地促进学生更为全面健康的自我发展。纵观当代民族大学生的思想心理状况来说, 很多学生都出现了不同程度的心理问题, 而这些问题也没有得到很及时的调整和帮助, 学生若是长期处于这样的心理状态, 便会使得负面情绪在心中压抑许久而最终导致抑郁倾向。因此, 对于我国各民族大学生的心理健康素质培养必须要得到足够的重视, 而对于培养学生拥有正确的三观也是重中之重, 而正确的人生观、价值观和道德观不仅作为心理健康素质教育的基础, 也是作为学生成长过程中最为必要的环节。由此可见, 对于少数民族大学生的心理健康素质培养, 必须要从帮助他们树立正确的三观着手。无数的实践和证据都证明了只要能够运用唯物辩证主义去分析和解决问题, 便能够客观地认识和处理这些问题以及生活和学习中的困难和挫折。很多学生出现的心理问题都是源于没有树立正确的三观, 缺乏正确运用马克思主义基本观点的意识和能力, 使得学生缺少解决现实问题和困难的实际能力, 这也是学生的心理健康素质没有得到良好培养的重要体现。

(二)营造积极的校园文化环境

随着我国当代社会主义现代化市场经济体制的愈发完善, 社会对于当代大学生的人才需求也变得越来越高。而高校校园文化对于学生素质教育起着无可替代的作用, 校园不仅能够调节学生心境以及造就人格, 同时也能够为学生创造一个更为轻松愉悦的生活环境。众所周知, 环境能够在很大程度上促进人的学习效果和效率, 假如学生在氛围恶劣的环境中生活, 不仅会影响正常的学习质量, 也会影响学生全面人格的培养;相反, 如果学生生活在一个相对于轻松且自由的环境中, 不仅能够最大限度地提高学习积极性, 也会激起学生对生活的热情, 从而帮助学生对生活和学习充满希望。另外, 学生在良好的氛围中学习也能够得到更好的熏陶, 使得学生在潜移默化中得到更好的教育, 对于学习和生活也能有更好的规划, 对未来也能够有着更为清晰的目标和方向。

(三)为学生开展心理疏导讲座

现如今, 虽然有很多高校已经认识到开展心理疏导讲座的重要性, 但是仍然有一些学校忽略了对于民族大学生心理健康的专业指导, 也没有组织开展相关的讲座和心理疏导工作室, 使得学生在心理健康方面出现问题时无处可询。因此, 各大高校必须要为学生开展心理疏导讲座, 并创建心理咨询室, 为那些心理出现问题的学生给予足够的关怀与厚爱, 使得学生在这样的环境中茁壮成长, 另外, 开展心理学讲座不仅能满足各年级心理需求不同的这一特点, 也能够为学生提供更为专业化且具有针对性的指导。例如, 对于大学一年级的学生可以开展有关于如何适应新环境、怎样克服孤独、怎样适应大学生活等一系列讲座, 而对于毕业生群体则应该开展有关于就业问题以及怎样树立正确就业观念等方面的讲座。在这样的情况下, 学生们可以根据自身的实际情况, 在不同的讲座中获得有效信息, 从而调整自身状态, 保持良好且积极的心态。

三、结语

综上所述, 当代少数民族大学生的心理健康问题理应受到广泛的关注和重视, 这不仅关系到学生本身是否能够健康积极地发展, 同时也关乎于祖国各民族之间的融合与发展。因此, 必须要重视当代大学生尤其是少数民族大学生的心理健康状况, 并对其中的问题进行及时地解决, 为学生创建良好积极的学习和生活环境, 使得学生能够在更为轻松温暖的氛围中健康成长, 从而切实地提高少数民族大学生的心理健康素质。

参考文献

[1]魏巍, 罗晨.少数民族地区高校大学生创业心理素质培养[J].企业家天地, 2012(06).[2]吴晶晶.贵州少数民族贫困大学生心理素质状况调查及分析[J].当代教育实践与教学研究, 2017(11).[3]何花.西藏高校少数民族学生心理健康教育研究[J].教育现代化, 2016(12).[4]杨琴.贵州省少数民族大学生就业心理调查与研究[J].兰州教育学院学报, 2016(09).[5]郭怡梅.云南少数民族师范类大学生心理素质现状的调查——以大理学院为例[J].大理学院学报, 2007(07).

第二篇：关于大学生心理素质现状

关注大学生心理现状

心理素质是衡量21世纪合格人才的重要尺度。作为培养高素质人才的重要基地，高校必须重视大学生的心理素质教育。本文试以大学生今人担忧的心理素质状况为切入点，深刻揭示影响大学生心理素质的外部因素和内部动因，并进一步探讨了建立和健全大学生心理素质教育机制的现实可能性。

联合国教科文组织曾明确指出：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而是保持体格、心理、社会方面的完美状态。“而且，人类发展指数(Human Development Index)越来越广泛地被用于评估一个国家地发展程度。人类已经进入21世纪，全球化速度明显加快，竞争趋势日益增强，21世纪青年大学生的”完美状态“和”生活质量“成为人们关注的焦点。特别是心理素质将成为衡量21世纪合格人才的重要尺度。作为21世纪人才培养的重要基地，高校如何回应这一时代发展趋势并切实加强对青年大学生的心理素质教育，已成为不可回避的历史性课题。

一、大学生心理素质现状扫描

根据《北京高校大学生心理素质调查报告》，2007年在对23所高校6000名在校大学生的调查测试过程中，发现有16.51％的学生存在中度以上的心理问题。近年来的研究也表明。大学生中相当一部分学生在心理上存在不良反应和适应障碍，心理疾病的发病率高达30％左右，并明显呈上升趋势，具体表征为焦虑、强迫、恐惧、抑郁、神经衰弱等心理问题。实际上，大学生由于心理健康问题而引发的恶性事件比例也有所上升。在科技进步、社会发展、知识经济已见端倪的新的历史条件下，正处青春期的大学生，面临人生、理想、专业学习与求职就业等一系列重大现实问题。社会责任感与竞争的压力、”三点一线“的枯燥、失恋后的痛苦、失眠时的烦恼、成绩下降后的担忧、价值观与人际关系的困惑、理想与现实的矛盾、丰富情感与充沛精力无所寄托所造成的寂寞与压抑等因素，都可能引起大学生的心理失衡甚至心理疾病。据一项全国调查显示：近年来全国大学生中心理疾病患者达20.23％，而在另一项调查中，8.75％的大学生认为利他行为只是一种手段，索取才是真正目的，48.8％的学生认为生活的第一需要是金钱，59.18％的学生认为择业的首要标准就是经济收入。可见，大学生中普遍存在的心理素质问题已日益凸现出来，并在事实上影响了一部分大学生的健康发展。遗憾的是，一些高校对这一问 1

题的严重性认识不足，大学生心理健康教育工作队伍也相对薄弱。北京67所高校设有心理咨询机构的有28所，只占41.8％。而在国外高校，每2000个学生就拥有1个心理教育专职人员。因此，当前大学生心理素质教育现状着实令人担忧。

二、影响大学生心理素质的因素分析

影响大学生心理素质的因素是多层面、多维度的，既有必然的因素，也由偶然的成分，它是多种因素综合互动的结果。而且，由于各高校在历史渊源、文化背景、办学实力、社会影响及所处的地理位置等方面存在着差异，影响大学生心理素质的因素也不尽相同。但各高校影响大学生心理素质的因素除了具有个性特色外，也明显呈现出共性的一面。

增大心理素质教育的科学含量，不断创新教育手段。在新的历史条件

下，面对信息网络大趋势，高校要积极研究大学生心理素质教育面临的新情况、新问题，不断创新和拓宽心理素质教育渠道。加强和改进大学生心理素质教育。网络是一柄“双刃剑”，有利有弊，如何兴利除弊，利用好网络资源。进一步拓展心理素质教育的空间和渠道?这是每一位高等教育工作者必须面对的现实性课题。高校应积极应对这一新的挑战，主动出击，占领网上阵地，唱响网上教育主旋律，利用网络的先进性和优越性，注意网上网下结合，积极发挥网络心理教育的积极效应，最大限度地缩小其负面影响。加强校园文化建设，丰富课余文化生活。加强校园文化建设，充分

发挥大学生社团活动的群体活动教育功能，丰富大学生课余文化生活，在对吸引学生的注意力、提高学生的自信心、增强学生的人际交往、调整学生适应环境的心态等方面具有潜移默化的教育和调适效应，也有利于高校利用一切合适的时间、地点对学生灌输和传授心理素质方面的知识，开展心理素质教育，以引导大学生的心理素质健康发展。

第三篇：少数民族大学生就业现状论文大纲

题目：少数民族大学生就业问题的探究 引言

第一节选题背景及意义

第二节研究目的和意义

第三节研究方法和创新点

第四节重点、难点

第一章少数民族大学生就业情况的概述

第一节少数民族大学生的就业状况

一、实际就业率呈下降趋势

二、就业区域集中，择业空间狭小

三、结构性失衡日渐突出

四、就业观念仍不能适应市场经济的要求

第二节少数民族大学毕业生就业存在的问题及其原因分析

一、少数民族大学毕业生就业存在的问题

二、少数民族大学生就业存在问题的原因分析

第二章解决少数民族大学生就业困难的重要意义

第一节促进少数民族经济的发展和社会的全面进步

一、解决少数民族大学生就业困境是顺应国家发展的需要

二、是西部大开发的需要，是民族地区经济发展的需要

第二节促进少数民族地区的稳定保障少数民族大学生的教育与就业

一、维护少数民族地区的稳定，促进民族教育的发展

二、少数民族大学生的充分就业能推动少数民族地区高等教育的改革

第三章解决少数民族大学生就业困境的对策与建议

第一节解决少数民族大学生就业应从自身做起

一、提高自身汉语和专业水平，提高综合素质

二、树立多元化的就业观念，努力提高自身的就业实力

第二节 高校对少数民族大学生就业的政策调整

一、深化教学改革，充分考虑民族高等院校的专业设置与市场需求的衔接

二、建立符合少数民族大学生特点的就业指导体系

第三节 政府对少数民族大学生就业应充分发挥好主导作用提供全面的政策支持

一、政府部门应加大促进少数民族毕业生就业的帮扶力度

二、积极为少数民族大学生搜集就业信息，建立健全毕业生就业服务网 结束语

致谢

参考文献

第四篇：大学生心理素质结业论文

《心理素质与综合能力训练》选修课

论文

（产生压力的成因与缓解对策）

课序号：5411320 姓名：高兴璐 学院：水建院 学号：090616946 2011年5月30日

近年来，大学生面临许多心理健康问题。一般认为导致大学生心理健康问题的直接原因是家庭、学校、社会环境中的各种压力。因此，研究大学生心理压力的特点，缓解心理压力对我们大学生的心理健康至关重要。

一、大学生压力的类型及成因分析

近年来，大学生面临着许多心理健康问题。一般认为导致大学生心理健康问题的直接原因是家庭、学校、社会环境中的各种压力。

大学生心理压力的主要来源：1.学业压力。学校考试的压力和竞争来越重视外语的能力主题。外语一门学科的负荷比任何学科甚至是专业课都大座山压在学生的身上四的学生还面临着考研所带来的应试压力状态。

2.经济压力。自从我国高校实行入学收费制度以来问题成为社会各界广泛关注的热点。市下岗失业家庭中的大学生会产生很大的经济压力。着的寒酸和手头的拮据而产生自卑情绪。自尊心产生矛盾面,当今的大学校园还存在一种为追求虚荣而产生的竞相消费现象。竞相消费现象强烈地刺激了部分贫困大学生的心理。和实际的高消费欲望造成尖锐的矛盾冲突个重要心理障碍。3.人际交往压力。大学人际交往方面的困惑是影响心理行为的三大问题之一。由于大学生来自全国各地人爱好等,使大学生的人际关系变得更为复杂上又存在明显的不足惑。当代大学生更多的是独生子女往的过程中常常以自我为中心的意愿和感受。从而导致人际关系紧张然生活在集体之中4.就业的压力。近几年来对饱和,使大学生在竞争激烈的求职市场上深切感受到就业的压力社会激烈的竞争体现在校园内主要是学业上的竞争。，英语四、六级考试也成为了众多大学生生活的,它占据了大学生们绝大部分时间。另外,以致形成严重的敏感心理及人际交往失和。另一方 ,造成了大学生既渴望交往又害怕交往的心理困,他们却仍感到孤独和不安。

那些来自经济不景气的农村和城,他们更强调个性特点。在与人交,只想从交往中获得好处,毕业生数量的不断增多与市场需求的相,精神长期处于高度的紧张,他们往往会因衣而这种情绪会和他们强烈的有限的经济来源,成为大学生经济生话的一,不同的生活习惯、性格和个,同时在交往知识和技能，受到同学的排斥和反击。虽 ,它就像一,部分大,出

使大学生的心理压力越来越大。当今社会越高校贫困生的而不顾及他人现了新的难以摆脱的心理矛盾和问题。市场经济的大潮强烈地冲撞着大学生的心灵,他们要主动走出校门,营销自我。有的大学生一进校门就发愁将来的工作,紧张过度,导致精神恍惚。许多毕业生选择职业时缺乏必要的心理准备,带有很大的盲目性和虚荣心理。不能对自我进行清楚的定位,他们把注意力放在社会知名度高,经济上实惠的职业上,而不是考虑到自己的竞争能力和专业特长。他们不愿到急需人才的基层、农村或经济落后的地区工作。所以,就业选择的心理冲突总会造成大学生心理上的压力。一旦求职未成望等多种复杂的情绪体验

二、大学生心理压力产生的原因虽然大学生心理压力种类繁多，表现也不尽相同，但究其根源，不外乎大学生身心发展、心理品质和思想素质等几种因素。从大学生成长的角度看，但是，心理学研究表明，为突出，他们面临的最基本的矛盾是自我意识的矛盾，理想的“我”总是滞后于现实的“我”现，内心矛盾冲突尖锐、外，从大学生所受到的教育来看，的培养。我国的教育方针是培养德、智、体全面发展的有用人才。然而，在讲德育时，往往重视的是思想品质的培养，却忽视了性格、情绪的调整；在讲智育时，在讲体育时，重视的是身体素质的提高，却忽视了心理素质的提高。

三、缓解大学生心理压力的对策1．通过正面教育提高大学生的思想素质，负面效应。

要想有效地缓解大学生的心理压力，学生进行马克思主义基本原理和人生观教育，帮助他们树立科学的、正确的世界观和人生观，能力，帮助他们掌握马克思主义的立场、全面的、发展的观点和方法分析、认识问题，克服认识上的片面、武断和感情上的偏激、固执，评价、自我教育和自我监督，正确对待周围环境以及生活挫折，从而避免沉湎于区区琐事或为无谓的烦恼所困扰。2．积极开展心理健康教育与咨询工作,而且通常是期望值越高 大学生属于青年期，心理和行为中易出现不协调现象。学校教育还没有重视他们心理素质 学会心理上的自我调节，实事求是地自我,就立即陷入苦闷、焦虑、失,挫折感越重。

生理发育基本完成。他们所设想的，自我肯定与自我否定交错出 另却忽视了能力的开发；

使他们克服个性心态的最重要的是坚持不懈地对大增强他们的心理承受观点和方法，学会用科学的、处在这一时期的大学生身心发展的矛盾性最激烈，重视的是智商的高低，提高他们的思想素质，对于问卷中“您对本校心理健康教育与咨询的总体评价”一项，表示“满意”的学生有3289名，占21%；表示“比较满意”的学生有7908名，占50.5%；表示“有点满意”的学生有1456名，占9.3%；表示“不太满意”的学生有3007名，占19.2%；其中，约30%的学生对本校心理健康与咨询“不满意”或“不太满意”，这说明高校对开展心理健康教育与咨询工作还不够重视，工作力度有待加强。心理咨询教育是近年来在一些高校出现的帮助学生克服心理障碍的一种有效形式，学生、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危机与心理负荷，通过语言、文学等媒介，给予他们及时、有效的帮助和启发教育，提高他们的适应能力，发生心理障碍的大学生也可起到预防作用。3 对于问卷中“课余时间，您经常选择的娱乐休闲方式”一项，统计结果表明，“看电影、听音乐”项。这说明大学生的娱乐休闲方式基本上是健康的、有益的。这项统计结果同时还表明，男女大学生的娱乐休闲方式有所不同，男生“体育活动”占听音乐”和“阅读书刊、报纸”分别为18.7%和 健康的课余生活可以愉悦身心、获得朋友、增进友谊，减少因压力导致的紧张感。因此，各种文体活动、学术讲座、社会实践、志愿者服务等，这样，不仅使大学生锻炼了能力、应对压力的信心和勇气，促进其健康发展。随着社会的高速发展，大学生面临越来越大的，各方面的压力。心理素质也变得越来越差。造成的困扰和解决办法，获快乐，得到成长，学到知识充实自己，在大学中健康生活，快乐生活，留下美好的大学回忆。它同时也具有预防的功能。缓解他们的心理紧张和冲突。大学生娱乐休闲方式主要有（占35.7%，几乎是女生（的比例高出了许多。拓宽了知识面，23.7%学校应多组织丰富多彩的课余活动，比如我们要及时的了解心理压力的成因，心理咨询活动针对咨询对象在心理咨询教育对还未曾

“体育活动”“阅读书刊、报纸”12.5%）的329.6%和

而且还能在一定程度上增强个体

（占28.3%，相对男生的在大学生活中收25.1%）、21.9%）3定义，．组织丰富的课余活动，促进大学生的身心健康

（占）、倍，而女生“看电影、16.5%避免遭到心理问题的困扰，

第五篇：浅述歌唱中心理素质的重要性 邹玲玲

浅述歌唱中心理素质的重要性

邹玲玲 衡阳财经工业职业技术学院

摘要

歌唱是一种全身心的运动，歌唱中要注意协调和保持良好的歌唱心理、歌唱姿态和科学的发声方法。只有做到歌唱心理状态均衡适度,歌唱身体状态的均衡适度,歌唱发声状态的均衡适度才能产生美妙的歌声。因此，歌唱中的心理素质和技巧训练同等重要。

关键词：歌唱发声 状态 均衡适度 心理 身体

本文从声乐演唱中心理调控的成因及克服方法入手，着重介绍了心理活动在声乐演唱中的重要性。使歌者重视心理素质的培养，使专业技能与心理调控更好的结合，从而达到完美无缺的演唱境界。心理学告诉我们，人的任何活动都是在心理调节下进行的，因此心理活动直接关系到人的实践能力。由此可知，把声乐技巧与心理素质的培养有机的结合起来，才能在歌唱中充分发挥自己的水平，从而完成声乐的艺术创造。

一、心理素质在声乐学习中的重要性

声乐是一门综合艺术，同时也是一门综合的科学，它涉及到生理学、心理学、音响学等多门学科。声乐艺术通过人的声音以及表演等来表现人的情感，展示人的内心世界。因此，歌唱者的心理状态必然成为其声音状态的重要内在基础。在整个歌唱艺术活动过程中，心理活动都始终贯穿其中，并产生十分重要的影响。马腊费奥迪曾说：“心理学是声乐艺术的真正灵魂。”可见，从心理学的角度来研究声乐学习，能为声乐学习的实践提供新的理论参考，使声乐理论更加完善，更加科学，因而是具有重要意义的。

声乐学习的重点在于逐步调整、协调人体各发声器官，使发声技能和习惯趋于科学和合理，进而提高人声的艺术表现力。然而，声乐学习并不只是单纯的声乐技巧的学习，同时也是学习者心理活动调控过程的训练。不管是声乐作品的思想内容还是演唱形式，都必须通过演唱者的思想感情来表达。如果没有演唱者充分的情绪和良好的心理因素，1

再好的演唱技能也难以发挥。所以，歌唱的学习不能仅仅重视练习人体发声器官的机理作用，还必须重视心理因素的作用，重视心理调控能力的训练。

二、初次登台的声乐歌者的心理问题

初次登台的声乐歌者很容易“怯场” 现象。“怯场”表现为：候场前心跳加速、呼吸急促；歌唱时手脚发抖、全身冷汗、忘词跑调、高音唱破等；唱完后大脑空白、失去信心、形成恐惧等。这种心理活动，一旦变成心理障碍，就会使歌唱者对自己失去信心，失去歌唱欲望和表演热情。

歌者出现“怯场”现象，是由于过于紧张而引起的生理现象，有过歌唱表演经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上舞台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了实现自己的目标，就必须克服困难。然而困难的出现和克服，往往会引起人们内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧。

三、歌唱中心理调控的方法

所谓心理调控是指与歌唱有关的各发声器官处在平衡、协调、活动的状态之下，歌唱者用艺术的思维和意识去调控、指挥他们正常活动。这种调控能力是在漫长的歌唱实践中，逐渐建立起来的。歌唱活动的正常心理调控表现为下列三种情况：

首先，保持积极的心理状态。这种心理状态往往能解决生理机能所解决不了的问题。比如：在高音训练中，有时候高音老是唱不好。就可以换一种心理状态去对待，再用科学的方法加以解决，在积极的心理指导下逐渐克服高音难题。

其次，建立必胜的信心。信心是放松的基础。没有信心，或信心不足都会产生紧张的心理，导致演唱失败。因此，建立成功和必胜信心是克服紧张心理的先决条件。信心和技巧对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；信心越小，心理就越紧张，演唱水平就越差。因此，信心是克服紧张情绪的重要措施。实践证明，歌手树立“我一定要演唱成功，我一定要获胜”的信心，就会大大削弱紧张情绪，就会沉 2

着冷静地演唱。

再次，演唱前做好充分准备。一个歌唱者对于自己演唱的曲目，如果准备不充分，就会害怕出现问题。或对歌词不够熟练，而害怕忘词；或伴奏没有合好，而担心在台上出丑等。可想而知，当歌手演唱一首非常生疏的歌曲或是超出自己力所能及的作品，肯定会产生一种紧张心理，所以，一定要做好歌唱前的充分准备。第一，对于即将演唱的歌曲，要有足够的视练时间，熟练乐谱，注意音准、节奏、严肃认真、一丝不苟。第二，熟背歌词，歌词要背得纯熟，达到不假思索地脱口而出的程度，这样就不必担心错词、忘词。第三，要多合伴奏。在合伴奏时，就像亲临舞台一样。第四，解决歌曲难点。要找出歌曲中的难点，分别一一解决。如对某一个音，某一个字，某一唱段，某个间奏等都要准确无误。第五，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，如果对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，使之演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。如果更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。第六，每当上场前，一定要从脑子里静过一遍。无论歌曲的生熟，在上台演唱前，集中精神，像实际演唱一样，小声地静过一遍，这不但熟悉了曲目，也会减少紧张程度。第七，苦练基本功。有些学生平时练习基本功不刻苦，到了考试时，就紧张的不得了，不是怕气息上浮，就是怕声音出不来；不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。因此，只有苦练基本功，熟练掌握演唱技巧，才能信心百倍，收到好的效果。

另外，培养良好的歌唱心理。意志和性格的培养要沉着和自制力，多接触与声乐活动有关的事物，锻炼自己适应环境的能力来克服情绪的干扰，加强艺术修养，培养从事艺术事业的情操，增强声乐学习的动力。因为声乐作品的演唱是既有欣赏因素又有再创造因素，所以每个演唱必须要赋予歌曲的生命。当明确今天的训练是为了明天的事业的时候，这种事业心就会增强他下定决心克服困难的意志。更能调动其学习声乐的积极性，培养学习的兴趣。情绪积极便使心情愉快，有了这样一个良好的学习氛围，就能充满信心地投入到技术训练中去。

总之，歌唱中的心理素质是非常重要的。作为一名歌者要适时地应用各种调控方法调整情绪，激发演唱的激情，这样不才能淋漓尽致地发挥自身的演唱技能，更能轻松自如地表达歌曲的情感，取得预期的演唱效果。

参考文献: [1]孟昭兰著《普通心理学》，北京大学出版社，1994年。[2]王福增著《声乐教学笔记》，人民音乐出版杜，1986年。[3]沈湘著《沈湘声乐教学艺术》，上海音乐出版社，1998年。[4]徐行效著《声乐心理学》，科学出版社,2003年。