初中健美操课程的探讨论文[5篇材料]

第一篇：初中健美操课程的探讨论文

健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操作动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。既是健身、美体、陶冶情操的大众方式，又是竞技运动的一个项目。节奏明快、活泼、富有时代动感的健美操不仅能促进学生身体素质的全面发展（柔韧、协调、灵敏、力量、耐力等）而且它的动作优美流畅、高雅、舒展、健康而充满活力。具有独特的创造性和鲜明的韵律感，是艺术与体育、健与美的有机结合，学会几套不同风格的健美操坚持经常锻炼，可将人们从忙忙碌碌的现代生活节奏中引向轻松、舒畅、娱乐、健身的浪漫艺术境界之中，去尽情享受人类应有的美好休闲时光，正因为健美操具有如此无穷的魅力，因此，健美操越来越被更多的人所吸引，已成为学校体育教学和课余训练的重要内容之一。自全民健身计划实施以来，健美操更成为全民健身的体育运动项目之一。那么在中学中应如何较好地进行健美操教学，使学生在最短的时间内学会并掌握健美操的技术和技能，将其作为终身锻炼的方法和手段。不同对象进行健美操锻炼需用不同的方法，笔者运用实验对比，采用集体性教学的基本模式进行了分析，希望能给从事健美操教学工作者以启示。

1集体性教学模式的指导思想

当代课堂教学实践发展的一个总体趋势是指导学生自己去学习，一是指导学生进行个体性学习，二是指导学生进行集体性学习，当今社会被称为“住处社会”。它要求学校培养出来的学生不仅应有丰富的知识，而且应有较强的自学能力，以便学生走上工作岗位后能通过自学不断获取新的信息，进行知识更新，因此，指导学生去学习反映了“信息社会”的要求。当今社会同时又是“交际社会”，它要求学校培养出来的学生不仅应当成为“智能人”，而且应当成为“社会人”，以便学生进入社会后善于同他人交往，同他人竞争与协作。显然，仅仅指导学生个体性学生，也许可培养出“智能人”，但却无法培养出“社会人”。培养“社会人”的任务只有通过指导学生集体性学习才能完成。在这个意义上，我认为指导学生集体学习这一趋向更加适应当今社会的要求。

2健美操集体性教学模式的前提条件

2/1建立学习集体

集体性教学的首要条件是要有一个学习集体。尽管每个学生都在“班组”这个大集体中进行着课堂学习，而大集体并没有完全发挥作用，在课堂中学生之间没有相互帮助的意识，从这个意义上来说，健美操课堂中实际只有教师和学生个体，而没有学生集体，学生相互之间在课堂中缺乏“组织关系”。为此，在试验班首先组织课堂集体学习，按照以下两个原则建立课堂学习小组。第一、小组内部成员的沟通原则。集体性学生的效果在很大程度上受制于集体的规模，因此会影响大部分成员的参与积极性，因此，根据试验班的具体情况将课堂学习小组的人数定为6人，把全班48名学习组成8个学习小组。这样就能展开组与组之间的竞争，增强学生间横向联系，活跃课堂气氛，提高学生学习的自觉性、主动性，营造了“比、学、赶、帮、超”的学习氛围，有利于培养学生的综合能力。集体性教学强调以学生活动为中心，适应学生个性发展，强调学生的学习兴趣，引导学生从观察、操作活动中获取知识，是一种自由的、重视个性的教学方式，它保留了合理的内含，避免了教师主导与学生活动相割裂的片面性，协调了掌握知识与发展能力的关系。第二，小组之间素质均等原则，即应使各个集体基本上处于同一水平的起跑线上。为此对每个课堂学习小组的人员作了较为严格的配置。不仅在学生干部方面，而且对学生的健康状况、体育成绩也做到了各组平均分配。实验前对两班学生进行了五项身体素质的测验，教师用自行设计的健美操组合动作及音乐片段对学生动作模仿能力，动作表现力、乐感等指标进行模底测试，测试结果换算成综合成绩后，进行了组间差别检验

实验前受试对象综合测试成绩对照表（表1）

组别素质（X）标准差（S）人数（N）

实验班748．4448

平行班767．9648

结果，差异无显著意义。P>0.05

2/2调整课堂教学的时间结构

从时间结构来看，健美操教学一般由：热身、教师教授、放松三部分组成，学生之间的交往时间基本上被排除在外，在此对实验班的健美操教学时间结构作了必要的调整，规定在一般情况下每节课都要安排15—20分钟让学生进行集体性学习活动。

3集体性教学模式的操作程序

通过实验探索到了集体性教学的一些普遍规律，并初步建立了集体性教学的基本模式。

3/1小组内练习

3/1/1目标第一、提供更多的课堂参与机会。第二、加深对教师授课内容的理解。第三、提高课堂教学效率。第四、创造更多的自我表现机会。第五、培养学生的社会意识和社会能力。社会意识包括参与意识、学习意识、合作意识、表现意识。社会能力包括分析表达能力、评价能力、协调能力。

3/1/2内容第一、需要共同推敲掌握技术的技巧。第二、需要通过互相启发，互相鼓励更快掌握组合动作。第三、需要通过共同协作来提高课堂教学效率。

3/1/3形式由于小组内练习内容不同，我们采用诊断式小组练习形式，由技术比较好的同学主持（体育骨干）。进行步骤为：第一步，检查。检查本组其他同学的技术掌握情况。第二步，分析，组内成员共同分析被检查者的错误技术原因。第三步，纠正，纠正错误动作。第四步，合练。即全部纠正完毕后，小组全体学生就难点关键进行强化练习，在小组内练习的整个过程中，教师的任务“视导”一是观察是否有不参与小组练习者并了解其原因；二是指导当小组遇到难题时，及时对该小组加以指导。

3/2组与组之间的交流

3/2/1目标第一，为更多的学生创造“代表集体”的机会。第二，纠正小组的局部性错误，第三，促进小组的练习欲望。第四，进一步培养学生的社会意识与社会能力。社会意识包括集体意识、竞争意识、集体荣誉意识、大集体意识。社会能力包括表现能力。

3/2/2内容第一，小组练习的结果。第二，小组练习的体会。

3/2/3形式第一，汇报式(组与组之间的交流。）第二，互查式（组与组之间的交流。）

3/3集体性评价

3/3/1目标第一，强化学生的集体竞争意识。第二，强化学生的集体荣誉观念。第三，树立双重责任感（自己认真学习，也要帮助其它同学学习）。第四，锻炼学生对于否定评价的心理承受能力。

3/3/2内容第一，对小组的练习进行评价。第二，对小组在练习中的行为表现进行评价。

3/3/3形式第一，强评价。即按照较为严格的标准评定成绩，并记入课堂学习档案，以促使各小组之间互相比较开展竞争。第二，弱评价。即只进行口头评价，一般性的表扬，推动中间的，鞭策差的，在集体性评价阶段，教师应特制注意成绩评定方法的科学性和合理性。使之既能表示小组之间的差异，也能表示小组内部的差异，以促进组内竞争，同时又能表示集体性学习效果不同的各小组间同层次之间的水平差异，使每一个学生都与集体学习挂钩。

4结果与分析讨论

4/1结果

1.4/1/1两班实验成绩比较（表二），实验班成绩优于对照班，差异显著。且实验班，六十分以下的没有，而平行班里有4名。

（表二）实验与平行班成绩的比较

组别素质（X）标准差（S）人数（N）

实验班78.648.7548

平行班67.9319.248

差异检验T=3.4298（P<0.05）

4/1/2两班学习态度比较（表三），根据“学习态度量表”对学生态度进行了综合评定，评定内容有学习目的、兴趣、课堂气氛、练习积极性、情绪状况、意志力、人际关系、思维等。两班“学习态度”评定结果差异显著，另对学生完成课外练习作为检查，对上课出勤情况进行记录，结果也是实验班高于平行班。

（表3）两班学生学习态度评定结果比较

组别素质（X）标准差（S）人数（N）

实验班90.26.648

平行班71.68.248

P<0.01

4/1/3对班级集体喜厌情况的比较,实验班的同学更加喜欢自己所在的集体(表4)

对班级集体喜厌情况的调查情况(表4)

组别喜欢人数%不喜欢人数%无所谓人数%人数%

实验班4491.748.30048

平行班2347.9612.51939.648

4/2充分利用教学中的人力资源,利于开发学生的非智力因素。小组练习分组是为好、中、差学生均匀搭配原则组成的小集体。每个同学都有自己特定的认知倾向，思维方式和价值观念，为小组成员之间的协助，互补提供了基础。有利于激发学生的兴趣，充分发挥了学生的学习积极性，弥补学生由于能力、技术水平等差异带来的消极因素，增加了学习的人力资源，从而能产生积极的学习行为。在教学过程中积极挖掘每个学生的潜力，培养骨干，配合教师在教学中起到组织教学、督促练习的作用。让每个学生都有充当教师的角色，满足学生表现欲望。使学生能在进行基础技能训练的同时，培养学生的组织能力，语言表达能力，动作示范能力，良好的心理素质等。实验班的同学与对照班同学比较，除动作能熟练掌握，还明显表现出灵活有序的组织能力和临危不惧的心理素质。小组练习能充分体现学生在学习过程中的主体作用。首先，教学者改变了长期以来教师教、学生学的“填鸭式”的教学模式，集体性教学把老师传授与小组智慧结合起来，给学生充分的信任，教学中发扬民主让学生参与教学，巧妙地应用了学生之间的互动，力求以“导”为前提，让学生以“练”为主。留给学生更多的时间，互相帮助互助促进，共同提高。集体性教育注意集体评价和自我评价，摆脱了学生被动接受评价的局面，充分发挥小组自我评价在教学中的积极作用。

4/2/3利用集体竞赛和课外练习巩固集体性教学模式。

5结论与建议]

经初步实验研究，“集体性教学模式”运用在中学健美操教学中是可行的，效果明显。集体教学为学生之间的协作互补提供了基础，有利于发挥每个学生的潜力，对培养学生综合能力，促进学生个体发展有积极作用。有利于培养学生的创造力，有利于培养学生的“合作”意识与“竞争”意识，增强社会心理凝聚力，有利于培养集体主义精神，促进课外作业完成，有利于培养学生终身体育意识，在进行中学其它项目的教学，可推广应用。

6参考文献

6/1刘庆青关于普通高校健教学的几点思索体育科研98.1

6/2李富菊健美操集体性教学模式的尝试研究

6/3王伯英体育教学论

6/4黄力生论普通高校教学指导思想成都体育学院学报。

第二篇：健美操课程论文

浅谈健美操

这学期非常有幸的选修了健美操这门课，一个学期的健美操到现在也已经接近尾声了，十几个周的学习让我从对健美操不甚了解到掌握基本动作，我觉得自己还是有很大收获的。

健美操的学习，对于像我这样的一个初学者来说，感觉还是挺难的，因为之前很少接触过，甚至说很少接触过舞蹈方面的东西，感觉自己在身体素质方面跟那些学过舞蹈的人还是有一定得差距的。刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，因为知道有差距，所以才会不断地努力，每一节课，我都在很努力的学习老师所教的动作，于是，慢慢的，我发现自己真的逐渐喜欢上了这门课。一学期的学习，使我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着优美的音乐，真的能把人带到一种“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

接下来我想谈一下自己对健美操的认识。

健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。

除了上面所说的健身价值，健美操还有一定的健心价值。

首先，它可以增强对音乐节奏的感受力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。其次，它有益于丰富人的想象力、创造力。想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，可以在音乐得伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情环跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。再者，它还能提高人的注意力。因为健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对陈的动作多，节奏多，变化多，所以它是培养人的注意转换的一种很好的方法。除此之外，它还能锻炼人顽强的意志，能练就良好的身形，陶冶美的情操，还能增强人的自信心和奋发向上的精神。

一学期的健美操学习，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我没有做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。健美操课虽然结束了，但是我觉得我们对于健美操不应该以拿到学分为终极目标，在以后的生活中，我们应该把健美操当做一种锻炼和休闲的方式，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美丽。

最后，我想感谢在这一学期为我们辛勤授课的老师，在我学习健美操的道路上，您是我的启蒙老师，您让我了解了健美操，也让我喜欢上了健美操。虽然动作各个方面上我还不是很出色，但我会继续努力的。

第三篇：健美操论文

一、健美操的定义？

答案：健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动项目。健美操是一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育运动。随着健美操运动在世界范围内的广泛开展，参与健美操锻炼的人群越来越多，形成了一种“健美操热”，人们逐渐认识到了健美操运动的强大生命力，同时也看到了孕育其中的巨大商业价值，许多热心于健美操运动的有识之士发起并成立了一些健美操组织，使健美操成为一项有组织的体育运动；促进了健美操运动的普及与发展。

二、简述健美操的特点？ 答案： 高度的艺术性

健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等，无不给观众留下深刻的印象，充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。强烈的节奏性

健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表演更具有观赏性。广泛的适应性

健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。

健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供给充足的情况下，以人体有氧系统提供水宜生水杯u308价格能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作健与力，而且更强调美。它将人体语言 艺术 和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着 现代 物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，倍受人们的喜爱

三、健美操的作用有哪些？ 答案：

① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。

② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势

③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体 ④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操

二、高校健美操的发展趋势

健美操融体操、音乐、舞蹈于一体，对增进身心健康、塑造美的形体、陶冶美的情操等具有良好的作用。在全民健身活动课深入开展的今天，健美操作为广大群众喜闻乐见的健身项目之一，备受青睐。健美操具有时代感、节奏感，随着社会的不断发展，健美操已走在时代的前端，深受大学生的喜爱。为了进一步普及和推广健美操运动，本文在此分析健美操的发展趋势，以促进高校健美操水平的提高。

健美操的发展趋势

2.1健身性的健美操

市场前景者的知识经济的到来和生活的，人们对健康意识的将

使得健身健美操的健身锻炼美好。健身健美操的种类和练习需求，健身健美操的种类和练习

市场发展的需要，就。科学化是，而且还

多样化。为

呈多样化的趋势，健美操要寻求自

地

人们的不同需求。的关键。不科学的练习方，科学化

科学性，健美操身的发展，最大程度地

科学化程度将法锻炼

健身健美操练习引起运动损伤。地锻炼身体的目的。，人们不再。

科学、才能使参加健美操练习的人真正运动自身发展的需要。汗的锻炼，而是寻求

科学素质的于只是活动一下、出一身

能真正，锻炼身科学化

服务才能，也必将

。健

科学化的健身

非常体的目的是人们选择健身项目的的考虑因素。

经营程度，健美操项目才有发展，才能有市场，现代健身场服务质量的高低，直接关系到大众健身的质量和经营者的经济效益，身市场的兴衰。期的健身目的，为健身消费者健身、优质、的服务，从而使客人预的服务质量，包括服务礼貌、服务标准和服务程序，已的因素。健身俱乐部发展的至关

2.2竞技性的健美操

竞技健美操是一项艺术性极高并要求赛规则》中，性在成套动作中占2分，创新的运动项目。在2001-2008年的《国际竞

要求成套动作艺术性创新的要有

性。动作的编排、过度连接及空间的使用和转换的流畅性体现。艺术性创新要

之间的完美的好坏将求成套动作的编排要新颖和多样化，体现音乐的风格、动作和运动员的。艺术性创新将是竞技健美操未来发展的极其程度上取决于此。

创新则兴，不创新则衰在健美操中更有不可替代的道理。注重艺术性创新。动作技术的难度动作的技术更高的要求，质量的扣分尺度。优异难度动作重新的将的，运动，未来竞技健美操将

对了

完美。2001-2008年的《国际竞赛规则》

质量标准和难度动作的缺类要求降低了，却对动作的技术对成套动作中，动作的完美的不同程度错误

累积减分，大大加重了动作的体现，是

将是运动员的技术和竞技。难度动作向多样化方向发展。2001-2008年的《国际竞赛规则》将了分类并

了各个难度的价值。新规则把难度动作分为四大类别十个

难度动作的分值和，对超过12个难度动作、都要角度

表明组别，难度动作价值分为0.1-1.0分，包括预期的难度动作。在降低难度动作技术的标准

难度动作的超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复、难度动作缺类等减分，这意味着难度动作的选择将向着了健美操的发展趋势

一）、健身性健美操的发展趋势

多样化的方向发展，也从

（1）人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美好

随着知识经济的到来和生活水平的提高，现代人们的生产和生活方式发生了巨大的变化，其特点是体力活动减少，脑力劳动增加，工作和生活的压力加大。这种情况引发了各种文明病、都市病的流行与蔓延，使人们意识到健康的重要性，对健身的需求日趋强烈，从而加快了社会体育的发展。体育成为满足人们肢体运动、心理调节和情感依赖的主要手段。

其次，随着生活水平的普遍提高，人们可以从日常开支中拿出一部分钱来投资于体育活动，花钱买健康的观念逐渐深入人心，健身运动已成为人们的时尚消费。

健身健美操作为社会体育的重要组成部分，以其独特的魅力和功能特点受到人们喜爱。因此，在这种社会大环境下，健身健美操的市场前景将更加广阔。

（2）健身健美操的种类和练习形式将更加多样化

为不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，如：各种器械健美操和近年来出现的水中健美操，以及一些正在流行的特殊风格的健美操。这些新兴练习形式的出现主要是因为每个参加锻炼的人的年龄、性别、身体状况、健康水平和所要达到的目的是不同的。因此，健美操要寻求自身的发展，最大程度地适应市场发展的需要，就必须不断地满足人们的不同需求。

（3）健身健美操练习的科学化程度将不断提高

首先，科学化是保证健身健美操练习效果的关键。不科学的练习方法不仅导致锻炼没有效果，而且还可能引起运动损伤。因此，只有不断提高科学性，才能使参加健美操练习的人真正达到有效地锻炼身体的目的。

其次，科学化也是健美操运动自身发展的需要。随着科学素质的不断提高，人们不再满足于只是活动一下、出一身汗的锻炼形式，而是寻求更加科学化的健身方式。是否科学、是否能真正达到锻炼身体的目的是人们选择健身项目的一个非常重要的考虑因素。因此，只有不断提高科学化程度，健美操项目才有发展，才能有市场。3.心得体会

马上又一学期就要结束了，学了一年的健美操转眼也结束了！这一年来每周都有健美操课，每次去上课都是练习的满头大汗，全身都能舒展开，感觉也想是一种身体上的发泄！

因为要写论文交了，所以也还是在网上查了查练习健美操的好处的，一查才发现健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！

最近天气变热了，虽然不是当地高温，却已经是我受不了的温度了。加上每周有一次消耗很多热量的健美操课，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也还在窃喜呢！

因为健美操是通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相结合，通过对全身各主要部位，即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位，进行刺激性练习，减少和控制皮下脂肪的增长，就能达到减肥的目的。最初选上健美操并不是想减肥，而是看电视上跳健美操很带劲，加上自己身体也太虚了，容易感冒，容易出汗

！上课跳健美操也就很卖力，虽然不是班里跳的好的，但努力的学习健美操给了我很大的回报，这更加触动了我以后继续健身的动力，还要努力到底！

健美操运动的意义

塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

缓解精神压力，娱乐身心功能 随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。.健美操的定义

2.健美操作用

① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔 韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质

② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势

③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体

④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操

3.学校健美操特点

（1）学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间，它既具有大众健美操强身健体的锻炼目的，也具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。

（2）学校健美操的教学主要以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识，培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力为目的。

（3）小组合、短套路是学校健美操的主要教学手段。

第四篇：健美操论文

健美操论文

一个学年的健美操学习生活在这个夏至未至的季节，将要走向尾声。回顾那段充溢着辛勤汗水和灿烂笑容的日子，心里感觉真得很欣慰、很满足。起初自己选择去跳健美操，一是出于减肥的目的，再者就是受我好朋友“蛊惑”。在网速不给力的北服校园网上我们两个人激情满怀地选修了这门课。

记得刚开始的第一天，大家在老师的带领下看了一些关于健美操的视频，让我们首先对健美操有了一定程度的了解，最后我们选定了那支带有拉丁风格的健美操。虽然在一开始的时候我跳的不算太好，但是我很欣赏它。它没有芭蕾的高贵优雅，更没有街舞的热辣狂野，但它就是我喜欢的。喜欢它偶尔的小俏皮，偶尔的小可爱，更喜欢它洋溢着青春的气息与阳光的温暖。其实，我感受最深的是：跳健美操的时候犹如在演绎着自己的人生，即使中间出错了，也不要停下来；因为我们的人生本来就很短暂根本就没有为错误苦恼的时间。

有幸的是我们的体育老师的技艺很精湛，体形也很柔美，她的舞蹈给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神很振奋。但是轮到我练习的时候，我可是犯了难了。跟不上节奏，四肢一点也不听使唤，毫无协调感可言。不过还好，我还是好歹坚持下来了。现在想想还有些后怕，因为我当时多次强调我要屈服、要放弃。但到了期末考试的时候，我感觉很好，特别自在，很自由。那时，我才慢慢地爱上了健美操。从此更觉得健美操是我生活的一部分了!这还真幸运于老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作才逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。转瞬间，一个学年的学习就要过去了，真想再学习一次，继续从老师那汲取知识和美!

回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操不仅能塑造形体美，而且能增进健康美，从精神上来说健美操还能缓解精神压力，娱乐身心。详细的来说我对健美操有以下认识和感想：

学习健美操这项运动，觉得首先是自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，灵敏性都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解。

学习健美操、完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作的同时，健美操节奏感强烈的伴奏也提高了我们的音乐节奏感，同时感受到一种活力与动感，陶冶了我们的情操，赋予我们美的享受。

学习健美操，也缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周三来到健美操室，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这也算学习这门课程的一点收获吧~~~

第五篇：健美操课程总结

健美操总结

这个学期有幸选修了健美操课程，经过一个学期的学习，我收获的不仅仅是体质的提升，更是精神世界的一种陶冶。

高中时期曾经选修过健美操，在我印象中跳健美操的人们充满着青春与活力，代表着力量与柔美。每一次课堂上，我们随着节奏而舞动，在跳跃中我感到心跳加快，热血沸腾，忘记了一切烦恼，直到浑身上下大汗淋漓，心情顿时畅快。每当学习上生活上有了很大压力的时候，如果放下这些繁杂的事然后蹦一蹦跳一跳，就会觉得压力减轻不少。

可以说学习健美操的过程中，让我觉得体育运动也可以是一种美的表达。无论是伸展，跳跃，有些动作需要我们的身体与大脑的协调，当我们能够成功的完成一些难度的动作的时候，就会觉得有一种成就感，然后更加增加了我们继续学下去的兴趣。兴趣是在训练中产生的，只有不断练习才能有所收获，而身体素质的提升应该也算是我们的努力给予我们的回报。我想健美操带给我的快乐源于它不仅仅是一项体育运动，更是一种艺术，一种精神世界的表达与宣泄，我们通过自己的肢体语言来表达自己的内心世界，就像杨丽萍跳孔雀舞完全是在用心跳，所以更加接近自己的灵魂世界，跳出来的也更真实更自然。高中时候学习健美操的时候老师曾经告诉我们，要随心的跳，自己能够伸展到什么程度就去伸展，不在乎别人的眼光，自己觉得最美的时候就是最美的，这也是我理解的体育精神——我们参加体育锻炼的目的，有大部分的原因是为了愉悦自己的身心，提升自己的身体素质，如果我们把锻炼身体当成每天的必修课，当成生活中的一种非常自然的习惯，每天抽出固定的时间进行身体素质的拓展，我想我们收货的肯定会远远大于我们的预想。我其实是一个很喜欢运动的人，平时喜欢打羽毛球，也喜欢跑步。但是健美操给我的感觉是很不一样的。比如我在长跑的时候在一定的时间会觉得非常累，然后必须通过各种按时才能坚持下去，但是在跳健美操的过程中，我常常会忽略时间，相比与枯燥的跑步，健美操伴有音乐，有节奏，让我们时时刻刻充满了力量坚持下去，所以每一节课的一个半小时总觉得很快就过去了，如果锻炼身体可以用这样一种愉快的方式，我想我们会更加愿意参与到锻炼身体的大军中。

在整个学期的课程中，我认识到了很多可爱的热爱健美操的好朋友，有很多人都很无私的帮助别人，每当我们中间的人遇到了什么困难，总是众人上前帮忙，让我感到了团队的温暖。我们一起练习一起进步，在学习的过程中我们的友谊日渐深厚，可以说学习的过程已经远远超越了我们需要的结果，在锻炼身体之余交到一群志同道合热爱运动的朋友，也是一件乐事。

虽然短暂学期马上就要结束了，但这并不意味着体育锻炼的结束，我会将学习到的东西以及体会到的道理继续坚持锻炼身体，只有将体育锻炼当成一种习惯，才能真正有所收获。最后我想说，感谢老师的教诲，让我自己去亲身体会体育的真谛，体会锻炼身体为我带来的快乐，我会铭记和您和大家在一起的日子。