做好眼保健操教学设计

第一篇：做好眼保健操教学设计

做好眼保健操

【数据导入】

教师利用一侧新闻调查数据导入新课，教师出示课件，展示新闻内容 师问：

1、大家想一想我们学生的近视率为什么这样高呢？（生思考、讨论后回答）

师：由于我们平常不能科学的用眼、在眼睛疲劳时不能合理的进行调节放松眼睛而导致

2、我们应当怎样保护我们的眼睛呢？（生用已有知识进行讨论交流）师总结引入课题：最科学合理的保护眼睛的方法就是在眼睛疲劳时及时进行调节按摩，本节课我们一起去学习一节能保护我们眼睛的方法———眼保健操

师出示眼保健操课件

【理智辨析】

1、作用和意义：

师问：做眼保健操有什么作用和意义呢？（生思考回答）

师点击课件并讲解：

2、做操时注意事项：

师点击课件并问：做眼保健操时我们应注意些什么？（生讨论回答）师点击课件并讲授注意事项：

（1）做操时注意力要集中，两眼闭合，全身肌肉要放松，呼吸要自然

（2）按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜过大，速度要均匀，以感到酸胀为宜

（3）做操前，要清洁卫生（包括手、脸），不留长指甲

（4）脸部有疥疮、眼炎或外伤是暂停做操

（5）一般每天上下午各做一次。有早期视力减退者可增加1～2次，要坚持经常才能收效

【实话实说】

做眼保健操时的基本按摩手法又是怎样的呢？（生讨论回答）

师点击课件并讲授按摩手法：

（1）旋转式

（2）上下挤压式

（3）左右按揉式

师问：眼保健操应当怎样去做呢？（生用以先在网上查到方法和已知的知识讨论）

（1）按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（2）按揉太阳穴、刮上眼眶（3）按揉四白穴（4）按揉风池穴（5）按头部督脉穴（教师逐节讲解动作要领并进行示范，逐节点击课件及利用百度搜索图片、视频、伴奏音乐各种媒体辅助完成教学过程）

【老师的话】

做眼保健操是为了保护眼睛，缓解眼睛的疲劳而进行的一项简单又见效的活动。我们要自觉熟练地做眼保健操，并养成良好的做操习惯，保护好我们的眼睛！

第二篇：做好眼保健操

《做好眼保健操》教学设计

教学目标

（一）知识与能力目标

1.使学生知道为什么要做眼保健操，使学生知道按摩的穴位和动作方法，使学 生逐步养成按时做眼保健操的习惯。2.预防近视眼

（二）过程与方法：通过结合书本上的图片，培养学生正确的做好眼保健操

（三）情感态度与价值观

使学生了解正确的做好眼保健操的好处 教学重点难点

使学生知道为什么要做眼保健操，使学生知道按摩的穴位和动作方法，使 学生逐步养成按时做眼保健操的习惯。教学课时：1课时 教学过程

一、导入

眼睛为什么能看见东西？

二、新知

眼保健操对预防近视有什么作用？

眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。但有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确，影响了做操效果。这里应该提醒注意的是：在良好的读书写字习惯的基础上认真做操，做操时注意力要集中，按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，同时要注意手的清洁。这样经常坚持就会有一定的效果。

三、眼保健操的动作要领。

准备：双目微闭，全身肌肉放松，自然静坐约一分钟。

第一节：轻揉目匡角（天应穴）。两手拇指指尖分别按在左右上目匡角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻揉一下为一拍（8×8拍节）。第二节：挤按鼻跟（睛明穴）

用左手或右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍（8×8拍节）。

第三节：按揉面颊（四白穴）

先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈，四拍后换揉方向（8×8拍节）。

第四节：按太阳穴轮括眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）。两手拇指分别按太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮括，先上后下，轮刮一圈计四拍（8×8拍节）。

四、板书 做好眼保健操的

第三篇：做好眼保健操

做好眼保健操，让我们拥有一双明亮的眼睛

预防近视知识讲座——秦秀兰 亲爱的同学们：

大家好！

新的一学期开始了，欢迎你们又回到美丽的校园中。在这里我给大家出一个谜语猜猜：“上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄。”猜我们人体的一个器官。我想大家都猜到了——眼睛。我们常常说：眼睛是心灵的窗户。一个人有一双明亮的大眼睛是一生的幸福，因为我们通过眼睛可以去认识和感知这个世界的五彩缤纷和美好，去进行正常的学习和生活。可是我们很多同学不爱护自己的眼睛，不养成正确的用眼习惯，小小年纪就造成眼睛近视，戴上眼镜，给我们学习和生活带来很多不方便。比如说看不清黑板、影响学习成绩，远处目标看不见，可能造成麻烦甚至危险；以后升学就业还有很多专业受限制……有的同学可能会说，可以戴眼镜呀。可戴上眼镜，不但影响美观，进行户外活动，比如，打球、游泳，甚至跑步时都会很不方便。所有保护好眼睛就向保护自己的生命一样重要。

那么我们应该怎样去保护好我们的眼睛，让我们拥有一双明亮的眼睛呢？

首先要养成良好的用眼习惯。首先是要做到六个不和三个一。六个不：

1、不在弱光上看书；

2、不在强光下看书；

3、不躺着看书；

4、不在走路时看书；不在行驶的车上看书；

6、不长时间的看电视或者上网。三个一：

1、眼离书本一尺（33厘米）；

2、手离笔尖一寸远； 1

胸离桌子一拳远；读书写字一个小时要休息片刻眼睛疲劳或者下课后我们走出教室看看远方，看看绿色植物；

其实是我们要饮食均衡。不挑食、不偏食给我们身体和眼睛足够的营养。

最后我们要做好眼保健操。

眼保健操能有有效的预防和治疗假性近视是最好方法。我们少年儿童如患近视，大部分属于假性近视，也就是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的能力，远处的物体在视网膜上的成像模糊。这种属于假性近视，如果我们不加以预防天长日久就形成了真性近视，就很难恢复。

眼保健操预防和治疗假性近视主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善视神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。但有的同学虽然每天做眼保健操（我们学校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明显，为什么呢？其原因就是没有掌握要领，按摩的穴位不准确，影响了做操效果。有的同学甚至列于形式根本就没认真去做。所以在这里应该提醒大家注意的是：在良好的读书写字习惯的基础上认真做操。做操的时候要注意以下几点：

1、做操时注意力要集中，两眼轻轻闭上，全身的肌肉放松，按节拍进行；

2、按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，用力过大过猛容易伤害我们的皮肤。也不能软绵无力，软绵无力起不到任何作用。因此力度要适中，让穴位有酸胀的感觉的就可以了；

3、要注意手和面部的清洁，手要干净，脸要干净，剪短指甲。如果我们脸部有疮疖或者是我们的眼睛发炎的时候我们应该暂时停止做操。注意以上几点，坚持就会有一定的效果。

现在大家跟我一起来学习做眼保健操。眼保健操一共四节，每节八个节拍。

眼保健操的动作要领。

准备：双目微闭，全身肌肉放松，双手自然放在我们的膝盖上，自然静坐约一分钟。

第一节：揉天应穴。

天应穴位于我们眉头下边的凹陷处，也就是我们眼框上缘内上角的凹陷处。我们用两手拇指的螺纹面也就是我们的指腹分别按在左右眉头下部，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻轻按揉，按揉面部要太大，向内旋一圈为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）

第二节：挤按睛明穴

睛明穴位于我们两侧鼻根处，也就是我们眼内角0.1寸处。用右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）

第三节：揉四白穴

四白穴位于我们眼下框中间的凹陷处。先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下

中指，用食指按揉四白穴，向内旋按揉一圈为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）

第四节：按太阳穴轮括眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）

太阳穴位于我们眼外角凹陷处，离我们眼外角约一寸处。

两手拇指分别按揉太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮括，先上后下，轮刮一圈计四拍。（8×8拍节）（带领一起练习）

同学们，你们学会了吗？现在我们一起来完整的做一面，请叶老师放音乐。

（带领大家一起完整做一面）

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

揉天应穴

挤按睛明穴

揉四白穴

按太阳穴

第四篇：眼保健操教学设计

眼保健操教学设计

李涛

一、教学课题

（一）课题：眼保健操

（二）教学目的

根据体育与健康课程标准和我对教材的理解，结合我校学生近视程度的实际情况，我将本课的教学目标定为：

1、通过教学，使学生知道做眼保健操重要意义

2、通过学习，使学生能掌握按摩的穴位和动作技术要领

3、教师指导学生能熟练地做眼保健操，并养成良好的做操习惯

（三）重点与难点

认识眼睛周围的相应穴位、做眼保健操的动作和姿势并养成良好的做操习惯

二、教材分析

体育与健康课程标准在身体健康领域的水平目标中明确要求学生要形成良好地生活方式；以促进学生身体健康水平的提高为目标，真正关注学生的健康意识和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿与课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落实到实处，是学生健康成长；由于现在的学生不懂的合理用眼及用眼过度时不能及时消除眼睛疲劳而导致学生近视率逐年上升；眼保健操是根据祖国医学和医疗体操的原理总结出来的一种防治近视的穴位按摩法，它的作用是增强眼部血液循环，疏通经络与气血，改善眼部营养，消除眼睛疲劳，防治近视；也能促进眼睛的生理功能，对轻度近视有矫正作用，对重度的真近视也有防止近视程度的进一步加深的作用。因而眼保健操的普及与推广尤为显得重要意义深远。本套眼保健操共有五节，第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地。教学之前用百度在网上搜索新版眼保健操的相关教学材料，找到了许多材料作参考，了解到教学的重点和难点，确定课堂教学形式和方法。然后根据课堂教学的需要，利用百度搜索关于“眼保健操”的视频，自己制作了《眼保健操》课件。同时还搜索了大量有关制作ppt和眼保健操的相关图片，充实了课件的内容和观赏性，加深学生对眼保健操的了解和印象。用百度搜索下载了“眼保健操口诀”拓展了学生的知识视野加深了学生的记忆。

三、教学方法

（一）设问启示法：

在导入环节，利用现代教育报联合新浪教育频道在全国中小学生中进行的“你的眼睛近视吗”抽样调查这侧新闻所统计的初中生近视率及发病率在全世界的排名数据情境引入，激发学生想要学习眼保健操的积极性和兴趣，通过设问“大家想一想我们初中生的近视率为什么这样高呢？”激发学生深思，使学生挖掘出平时一些不良的生活方式和不合理的用眼过度行为意识，进一步提高警惕加深爱护眼睛思想认识，树立“健康第一”的思想意识；趁势又向学生提出“我们应当怎样保护我们的眼睛呢？”接下来就自然导入了新授课，也为后面的教学及上好本节课做好了铺垫，起到了事半功倍的效果。

（二）示范法：

在教学过程中，用百度搜索眼保健操视频，首先通过视频播放对学生进行正确示范，让学生从感官上对眼保健操有一个全面的了解并加深印象；其次教师进行标准示范，同时学生按照示范动作寻找穴位，体会做操手法，使学生对做操有一个质的认识；最后让学生进行对比示范，通过对比示范，使学生改正错误动作进一步掌握技术要领，达到动作规范。

（三）体验法：

通过背景音乐的播放，让学依据音乐节拍结合已掌握的技术要领亲身体验做操的节凑感，使学生进一步领略到做操的乐趣和成功的喜悦感。师生一起跟录音完成，将课堂推向高潮。

四、教学过程

（一）、导入新课

教师利用一侧新闻调查数据导入新课，教师出示课件，展示新闻内容 师问：

1、大家想一想我们初中生的近视率为什么这样高呢？（生思考、讨论后回答）

师：由于我们平常不能科学的用眼、在眼睛疲劳时不能合理的进行调节放松眼睛而导致

2、我们应当怎样保护我们的眼睛呢？（生用已有知识进行讨论交流）师总结引入课题：最科学合理的保护眼睛的方法就是在眼睛疲劳时及时进行调节按摩，本节课我们一起去学习一节能保护我们眼睛的方法———眼保健操

师出示眼保健操课件

（二）、新授课

1、作用和意义：

师问：做眼保健操有什么作用和意义呢？（生思考回答）师点击课件并讲解：

2、做操时注意事项： 师点击课件并问：做眼保健操时我们应注意些什么？（生讨论回答）师点击课件并讲授注意事项：

（1）做操时注意力要集中，两眼闭合，全身肌肉要放松，呼吸要自然（2）按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜过大，速度要均匀，以感到酸胀为宜

（3）做操前，要清洁卫生（包括手、脸），不留长指甲（4）脸部有疥疮、眼炎或外伤是暂停做操

（5）一般每天上下午各做一次。有早期视力减退者可增加1～2次，要坚持经常才能收效

3、基本的按摩手法：

师点击课件并问：做眼保健操时的基本按摩手法又是怎样的呢？（生讨论回答）

师点击课件并讲授按摩手法：（1）旋转式（2）上下挤压式（3）左右按揉式

4、做眼保健操的方法：

师问：眼保健操应当怎样去做呢？（生用以先在网上查到方法和已知的知识讨论）

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

（教师逐节讲解动作要领并进行示范，逐节点击课件及利用百度搜索图片、视频、伴奏音乐各种媒体辅助完成教学过程）

（三）课堂反馈练习练习题：

1、做眼保健操用手指的（螺纹面）来按摩穴位

2、按摩穴位的力度不以过大感到(酸胀)为宜

3、做眼保健操有(疏通经络与气血)和(消除眼睛疲劳，防治近视)的作用

4、基本的按摩手法有（旋转式，上下挤压式，左右按揉式）

5、学生根据音乐节拍完成1～2节眼保健操.（四）课堂小结 师点击课件并小结

通过今天的学习我们认识到了做眼保健操的重要性，不但要每天坚持做而且还要找准穴位，只有这样才能保护好眼睛，预防近视。

（五）布置作业 师点击课件并布置作业

1、做眼保健操要注意哪些问题?

2、自行练习眼保健操

五、教学反思

眼保健操是学生为了保护眼睛，缓解眼睛的疲劳而进行的一项简单又见效的活动。我以新闻调查数据为切入口，让学生认识到眼保健操的重要性和做眼保健操时应注意的事项。首先我从做眼保健操应注意事项、按摩手法、穴位准确、按摩的力量适中、按摩动作要有节奏开始，让学生知道做操时要注意这些方面，学生认识后表现的都很积极，上课时都非常认真，一遍做下来效果非常好。唯一的缺点就是学生对穴位掌握不到位，很多学生往往是在自己脸上乱“画”，其效果就相应减少了。反思本课，自己认为虽然突出了本课的重点，但没有把教学难点解决好。本课的教学难点应该着重放在学生按摩的穴位上，在教学时进度有点快，导致学生各穴位找的不够准确，应用室内游戏的方法让学生来找穴位，使学生在脑海里建立起初步的印象；还可以采取自己认穴和相互指穴的方法来解决这一难点，在学生认准穴位的基础上进行节奏和力量的指导，让他们体验节奏和力量给眼睛带来的舒适感觉。这样一来学生在五节眼保健操后，只有个别学生掌握不好的穴位，其余学生都感受到眼保健操给自己带来的舒适感，起到消除疲劳促进血液循环的作用。

第五篇：《眼保健操》教学设计

《做眼保健操》教学设计

小学体育健康课

天度中心小学

杨建 教学目标

1、通过教学，让学生了解眼保健操对保护视力的作用。

2、通过教师的指导，让学生学会做眼保健操，并养成习惯。

教材重点难点

认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。

教具和学具

教学挂图（面部学位示意图）

教学过程

一、导入新课

师：同学们，眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、欣赏美景等都有眼睛。眼睛能辨别不同的颜色，不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以我们每个人都要爱护和保护好自己的眼睛，那么老师今天就要和大家讨论如何做眼保健操。

二、学习新课

师：眼保健操一共有四节，每一节都是按摩眼睛四周的有关穴位。学习时一定要手指干净，指甲要短。认准相关的穴位，手法缓慢柔和。1 每天两次，天天坚持。请大家结合面部穴位示意图跟着老师一起完成这些动作。

1、学习第一节“揉按天应穴。” 师：第一节，名称叫“天应穴。”

（1）、（对照脸部穴位图，在眉头处指出天应穴位置）师：做操时用两手大拇指指面按在天应穴上，其他四指成弓形，支撑在额头上，（边说边示范）大家学着做一做。（教师巡视，纠正姿势）手放下。做这节操时，首先闭上眼睛，再按住天应穴，做操时用大拇指略用力压住天应穴，从内向外揉，揉一圈为1拍，先从内向外揉8拍，而后再外向内揉8拍，共做8个8拍。现在我们做两个8拍。

（2）、（喊口令或放录音，让学生试做。）

2、学习第二节“挤按睛明穴”

师：第二节叫“挤按睛明穴”（对照穴位图指出睛明穴），睛明穴在我们鼻根两侧平眼角处。做这节操时，眼睛闭着，用右手（或左手）的拇指和食指的指面捏在鼻根两侧的睛明穴上。另一只手臂自然弯曲，放在桌上。（边说边示范）请同学们找出自己的睛明穴，并做好做操的准备。（学生按要求做，教师巡视检查）

师：手放下。（边说边示范）做挤按睛明穴时拇指和食指同时向鼻根的中央挤，挤后再向下按每挤一次为1拍，会做吗？我请一个同学上来做做看。（让一个同学在讲台上做，喊两个8拍）

师：大家一起做一次。（喊口令，让学生试做）

3、学习第三节“揉四百穴”

师：这一节叫做“揉四百穴”。四百穴在距鼻翼两侧两个手指宽的颧骨边缘上。做这节操时，先用两手的食指和中指靠近鼻翼，食指按住脸上颧骨的边缘，这就是四百穴。做时再把中指收回。（边说边示范）

现在我让一个同学来做做看，看他穴位找得对不对（让一个学生在讲台上面对着大家找一找四百穴）现在大家把食指按在四百穴上，我来检查。（巡视检查，纠正错误）

好，大家做得不错，都找准了。把手放下。做这节操时，还是要把眼睛闭上，双手的食指压在四百穴，拇指支撑在下颌处（边说边示范）按揉时先从外向内按8拍，再从内向外按8拍。每揉一圈为1拍，共做8个8拍。

大家做做看。（喊口令两个8 拍，学生试做教师巡视，帮助纠正错误）

4、学习第四节“按太阳穴，轮刮眼眶”。

师：第四节叫“按太阳穴，轮刮眼眶”做这一节也要闭眼，做时用大拇指的指面按住太阳穴。太阳穴在我们脸的两侧，我们咬紧牙齿时，脸的两侧眼角外哪儿在动，哪里就是太阳穴。

大家找一找，太阳穴在哪儿？用手指一指。

做第四节时用双手大拇指的指面按在太阳穴上。（边说边示范）把食指弯成弓形，其它三个手指握空拳。大家把这个姿势做做看。（教师巡视，纠正错误）。这节操也是做8个8拍，做时食指轮流从上眼眶由内向外轮刮，下眼眶也是内向外轮刮。轮刮上下眼眶一周为4拍，共8个8拍。我喊口令，大家做做看。（喊口令让学生做，教师巡视检查，并纠正错误）

三、巩固练习

师：今天我们学习了眼保健操。现在我们把这四节操从头到尾做一次，每节只做两个8 拍。（喊口令，让学生试做）

四、总结全课

师：本节课我们学习如何做眼保健操。做眼保健操可以保护我们的视力，预防近视。今天大家学习的非常好。

师：我们做眼保健操时该注意些什么？

1、每天坚持，动作要轻，穴位要准，力量要适度。

2、患眼病时可以停做，一旦眼睛好了，就要继续坚持做。

3、要保持手的清洁，以免指甲划伤皮肤或脏手弄脏眼睛。