做眼保健操

第一篇：做眼保健操

做眼保健操

教学目的：

教会学生做眼保健操，培养学生坚持每天做眼保健操的习惯 教学重点： 教会学生正确地做眼保健操。

教学难点：做眼保健操的正确方法，准确穴位，适宜力度。

教具：眼保健操图解一张，眼保健操录像带一盒，电视、录像机一台。课前准备：

A：教师准备：电视机、录像机、录像带、挂图、投影机、幻灯教具。B：学生准备：剪好指甲，洗干净双手。

教学内容及过程：

一、引出新课

师：同学们想一想，我们经常说的读书写字的“三个一”是什么? 提问举手学生，由学生自己回答。

师：那么保护视力要做到的第五点又是什么?

生：坚持做好眼保健操(板书课题)

二、学习新课

师：我们每天都坚持(上午、下午各一次)做眼保健操两次，到底有什么作用呢?

学生思考，回答老师提出的问题。

教师根据学生回答的眼操作用，概括这一套眼保健操是自我按摩推拿原理和体育医疗综合而成的。通过用手指罗纹面按摩眼部周围穴

位，增强眼周围血液循环，消除大脑疲劳和眼球内过度充血，并达到消除眼睛疲劳的目的。

1、怎样正确做眼保健操?

板图：教师在黑板上画一个人的头部像，叫学生到黑板上点上四节眼操的穴位。根据学生出来点穴位，教师再作纠正。观看录像《眼保健操》，了解做眼操的正确做法，教师边看边讲解眼操注意事项和正确穴位。

2、让四位学生出来示范，穴位、动作是否正确。

3、全班集体跟音乐一齐做眼保健操，教师边辅导，边纠正。学生齐背眼保健操每节的动作名称。

4、课堂练习。

出示幻灯，让学生填空。

做眼保健操用手指的()来按摩穴位。

按摩穴位的力度以感觉()为宜。

眼保健操通过自我按摩()的穴位。

做第四节眼保健操拇指按的穴位是()。

做眼保健操有()和()的作用。

提问，让学生回答。

(1)眼保健操每节动作名称是什么?

(2)做眼保健操要注意哪些问题?

5、教学小结：

第二篇：做眼保健操要求

做眼保健操要求

1.保证每天眼保健操时间（上、下午一天两次）。

2.做眼保健操应注意双手干净。

3.做眼保健操时身体坐直，两脚垂直落地。

4.按照乐曲进行，掌握好节奏速度。

5做到穴位准确、手法正确、力度适当。

调兵山市第五小学

做眼保健操要求

调兵山市第五小学

第三篇：做眼保健操的好处

做眼保健操的好处

常做眼保健操，可起到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

眼保健操缓解视疲劳：

第一节按揉天应穴(攒竹下三分)：

天应穴在左右眉头下的上眼眶角处，用左右大拇指按揉此处，其他四指散开弯曲如弓状支持在前额上，按揉面不要过大。

第二节挤按睛明穴：

晴明穴在眼内角与鼻梁间的骨凹陷处，距内眦角0.5cm，以左手或右手拇指食指挤按鼻根部，先向下按、然后向上挤，一按一挤为一拍。

第三节按揉四白穴：

四白穴在距下眼眶骨正中下方约一横指处，先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用双手食指按揉.第四节按太阳穴、轮刮眼眶，太阳穴在眉稍后约2cm。

以左右拇指按住太阳穴，拳起四指，以左右食指第二关节内侧面轮刮眼眶，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。所轮刮的眼眶上有五个穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣

缓解视疲劳的眼保健操包括每节做8*8次，即64次，做完一次约需5分钟，上午、下午各1次。

第四篇：一年级正确做眼保健操教案

一年级眼保健操教案

教学目的：

教育学生养成做眼保健操的习惯，使学生学会爱护眼睛，有效预防儿童近视等眼病。教学目标：

1.通过教学，让学生了解眼睛的重要性和做眼保健操对保护视力的作用。2.通过老师的指导，让学生学会正确地做眼保健操，养成习惯。3.通过教学，让学生认识眼睛的重要穴位、眼保健操的动作和姿势。

一、导入课题，明确活动内容

1.“我们是用什么来感知这个美好的世界的？是什么让我们知道身边的一切如此的五彩缤纷？”

2.“当我们的眼睛看不见或者不能清除的看清东西，你会怎么办？” 3.学生根据自己的想法简单的说一下。

4.小结：眼睛是心灵的窗户，保护眼睛很重要，现在有一个简单的保护眼睛的方法放在我们的面前，那就是好好地做眼保健操。

二、教学，眼保健操所涉及的穴位，动作，姿势。

1.提问，有谁知道我们所做的眼保健操分别按压到了那些穴位。

2.第一节所涉及到的是天应穴，第二节是睛明穴，第三节四白穴，第四节太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等。

3.请同学每节做一个八拍，体验一下。4.各节的动作及姿势（1）揉天应穴

两手拇指之间分别按在左右上目眶角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻揉一下为一拍（8*8拍节）。（2）挤按睛明穴

用左手或右手拇指和食指家住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍（8*8拍节）。

（3）揉四白穴

先以左右手食指中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈（8*8拍节）。（4）按太阳穴轮刮眼眶

两手拇指分别按太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮刮，先上后下，轮刮一圈计四拍（8*8拍节）。

三、实践

1.由上述方法分别按压穴位，会感觉到按压的地方有酸胀感，说明有正确的按到。2.正确的做一次眼保健操。

3.让学生讲一下，做完之后又什么感觉。

四、活动总结

眼保健操需要每天坚持，动作要轻，穴位要准，力量要适度。还要保持手的清洁，以免支架划伤皮肤或脏手弄脏眼睛。这样才能保护好我们的眼睛。

五、拓展延伸

眼保健操对预防近视有什么作用？

眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。注：世界爱眼日是每年6月6日；全国爱眼日是每年的5月5日。

第五篇：大班健康教案学做眼保健操

活动4：学做眼保健操（身体健康）

教学目标：

1、认识眼睛的重要性，知道保护眼睛的方法，改点不良的用眼习惯。

2、学做眼保健操。

教学准备：课件，人头像，鼻子图，丝巾。设计流程：

一、图片导入，1、师：小朋友，我们欣赏一些图片好吗？（放课件）幼：好！

师：小朋友，你们看到了什么？

幼：花，飞翔的小鸟，可爱的燕子，大树医生啄木鸟，大海，天安门，鸟巢，喜洋洋，美羊羊

师：用什么可以看到这么美丽的景物呢？ 幼：眼睛

师：爸爸妈妈给了我们一双明亮的眼睛，眼睛是用来干什么的？

幼：是用来看东西的。师：喜欢自己的眼睛吗？ 幼：喜欢

师：眼睛能帮我们做什么呢？ 幼：画画，写字，看书，玩游戏等

2、师：请朋友们闭上眼睛说说你的感受。幼：什么也看不到了 师：只能看到一片黑颜色。

师：没有眼睛，看不见东西，能做好事情吗？ 幼：不能！

3、小游戏《蒙眼贴鼻子》，引出眼睛的重要性。师：那我们就一起来试试吧！

师：请一名小朋友到前面来，黑板上的小朋友没有鼻子，我们给贴鼻子，把小朋友的眼睛用丝巾遮住，拿好鼻子，再把鼻子贴上去，贴完了，我现在把丝巾摘掉，你们发现了什么？ 幼：鼻子贴错位置了。

师：小朋友们都笑了，没有眼睛，能做好事情吗？ 幼：不能！

小结：通过这个小游戏，小朋友一定认识到，没有眼睛，干什么都很不便。眼睛对于我们可真重要！啊！

二、认识不良的用眼习惯，讨论哪些不良习惯导致近视以及近视后带来的后果。

师：但是眼睛也很脆弱，容易受到伤害，阿美就非常苦恼 师：出示阿美图片，她有什么和我们不一样？ 幼：她戴眼镜了。

猜一猜，阿美为什么戴眼镜了? 幼：眼睛近视。师：为什么会近视？ 幼：长时间看电视，玩游戏，读书写字姿势不正确„„ 师：对，你们说对了，阿美平时总是开电视，玩电脑，趴着写字„„

我们周围也有许多小朋友近视了，戴上了眼镜，和阿美一样不听妈妈的话，长时间的看电视，玩电脑„„眼睛才近视的。阿美认识的一个宝宝，他的近视可严重了，让我们看一段视频吧

！幼儿看视频。

师：宝宝因为晚上长时间躺着看书，玩游戏太晚，近视的很严重，把大树当成了好朋友西瓜，戴着镜子还不认识朋友西瓜。他没有好的用眼习惯，多苦恼啊!师：小朋友们，你们向宝宝学习吗？ 幼：不向他学习。

师：拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事啊！可是如果我们不注意保护，就会形成近视，戴眼镜是多么不方便啊！吃饭时，热气把眼镜弄糊了什么也看不清；夏天，汗很多，眼镜会从鼻梁上掉下来。容易碎，运动、游泳不方便„„ 师：原来眼睛不好有这么多不方便，看来我们真该格外爱护自己的眼睛了。

三、纠正不良用眼习惯，学会保护眼睛的方法。

1、师：有一位老师告诉我们怎样预防近视，让我们看看吧！幼儿看视频。师：看电视久了，眼睛会变红变酸疼，应该怎么办呢？ 幼：不能看时间长了，关上电视休息一会。

师：还告诉了我们不要在光线太暗的地方看书，光线太暗了怎么办（打开灯坐正看书要离书本保持距离，不能太近）师：近视的原因还有很多，写字姿势不正确，端正读书写字的姿势，做到：“一尺一寸一拳头”长时间打电脑, 在过强或过暗的光线下看书、躺着和乘车时看书，躲在被子里看书，用脏手揉眼睛，贪玩电子游戏机„„

四、教幼儿学做眼保健操。

1、师：还有更重要的保护眼睛的方法是做眼保健操，想学吗？ 幼：想学。

师：做眼保健操先认识一下穴位(出示穴位图片)师：先学第一节按揉攒竹穴，教授要领。用双手大拇指螺旋面分别按在两侧穴位上，其余四个手指自然放松，指尖抵在前额上，每拍一圈，做四个八拍。和幼儿一起做。

2、学做眼保健操第二节按压睛明穴、第三节按揉四白穴、第四节按揉太阳穴，刮上眼眶，第五节按揉风池穴，第六节揉捏耳垂，脚趾抓地，教学方法同上。

3、幼儿在轻音乐的伴随下和老师一起再做一遍眼保健操。教师小结：好多小朋友做的很认真，穴位找得准，动作要领做的到位。没学会的小朋友不要着急，以后我们用眼疲劳时会坚持天天做的。好吗？

师总结：小朋友们，眼保健操是一种科学预防近视眼的方法，只要坚持下去，做到做操穴位正确就可以起到预防近视眼的作用。希望小朋友们今后能认真完成每天的眼保健操，护眼、爱眼。愿我们每一位小朋友都能在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛。

五、拓展：保护视力。

1、去医院眼科配近视镜

2、出示对视力有益的食物图片，如胡萝卜、虾、大豆、猪肝、鸡蛋、牛奶、水果、肉类等，引导幼儿每样菜都要吃，食品应多样化，荤素合理搭配，这样对我们的眼睛、身体有好处。

3、眼睛疲劳时怎么办：

1、眼珠运动法。

2、远看近看法。

3、眨眼法。

4、跟视频做眼球操。