专题：短跑训练周训练计划
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短跑训练周训练计划
短跑训练周训练计划 训练对象:初中体育班短跑运动员 训练目的:通过对周训练计划的合理安排，从而提高短跑运动员的综合成绩，取得比赛的胜利！ 短跑中步长及步频是运动员技术、身
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短跑训练
短跑训练 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强
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短跑训练
短跑训练计划 星期一：速度和专项能力练习1、准备活动（30分钟）：慢跑800米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、加速跑 2、检查跑：100米X3－5（全速） 3、放松 星期二：小力量、
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短跑训练
短跑力量训练方法探讨孙绍波摘要:力量训练在短跑训练中占有很大的比重，其中最常用的训练手段在人体力学分析上存在一定的缺陷。动作的各个要素是否符合肌肉工作特性和人体骨
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短跑训练
百米短跑 训练方法 大沥高级中学 温建洪 在国内外大型的田径运动比赛中，必定设有短跑项目１００米、２００米、４００米等，特别是１００米比赛，它的含金量最大，影响力最大，是最扣人心弦的一项比赛。本人多
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短跑恢复性训练计划
恢复性训练计划（田径队训练平常教学可用 解决办法1： 首先是恢复体力说白了就是跑圈然后是从长到短跑练习例如200 100 60 30每个大概多少组的跑力量恢复从小力量开始做起 这些
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4x100m及100m短跑训练计划
4x100m及100m短跑训练计划： 星期一 一、准备活动： a: 慢跑2000—3000米 b: 压腿 二、基本部分： a: 行进间30米x5／2组 b: 素质练习： 高抬腿x50个+弓步换腿跳x50个+俯卧撑x30个+深
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短跑训练 一周训练计划(三)
一周训练计划< 4月10--15日> 本周学习知识点:快感的获得!快感释义:一是快速,二是快乐.”身体快感比快速更重要” 加速技术组合: 快速技术组合: 再加速技术组合: 补充强化素
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400米短跑训练
一、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下： (一)周一 早操4000米，要求每
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短跑训练合同
甲方：李政远（短跑教练）乙方：……（短跑学员）专项：100米内容：1、甲方收乙方学费2万元。2、甲方负责乙方的训练、参赛、商务事宜，乙方执行甲方的决定，乙方参加任何活动必须得到甲方同意。
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周训练计划
周一 上午 跑的技术训练 热身(4公里慢跑)抻拉肌肉。 1. 小步跑 (30米×3组) 2. 高抬腿跑 (30米×3组) 3. 后蹬跑(30米×3组) 4. 换腿跳 (50次×3组) 5. 加速跑后惯性跑30-40
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短跑阶段训练计划（共五篇）
短跑阶段训练计划 一、 短跑冬季大周期训练计划 （一）引导周（2周9月2---9月15） 第一周 （负荷量小， 70%） ● 20分钟匀速跑，背肌、腹肌（20-30）次／组×3 ● 速度耐力：A组： 跑 150米×3 ； B组：跑
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结合本校情况浅谈短跑训练
结合本校情况浅谈短跑训练 跑步对锻炼身体的作用很大，是增强体质的有效手段；也是日常生活、生产劳动和保卫祖国最需要的基本活动能力之一。 跑步的特点是：强度大、时间短，以最快
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科学地训练短跑
科学地训练短跑.txt一个人 一盒烟 一台电脑过一天一个人 一瓶酒 一盘蚕豆过一宿。永远扛不住女人的小脾气，女人 永远抵不住男人的花言巧语。 放松练习、柔韧性练习对青少年短
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关于短跑训练的几点心得体会
关于短跑训练的几点心得体会 1.采用上坡跑1.1上坡跑能有效地提高力量耐力。 短跑尤其是200米、400米、400米栏，要求运动员有较强的保持速度的能力。大量运动实践告诉人们，要
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长短跑训练计划书
长短跑训练计划书 一、呼吸训练技巧。 1、有意识地憋气，然后喘粗气练习： 在中长跑教学中，一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧
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田径队周训练计划2007
福州二中校学生田径队月练计划 项目： 短跑、跳远、三级跳 队员人数： 8 训练教师： 张祖仁 训练时间：2012年2013 每次1小时半左右（放晚学后从4点40到六点5分） 训练方法：1---3月 训练
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田径队周训练计划
田径队周训练计划一：学校田径队周训练计划 训练内容 （一） 素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后 蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。 （二） 速度
