《抗压力》读后感[共五篇]

第一篇：《抗压力》读后感

《抗压力》读后感

读完一本经典名著后，相信大家都增长了不少见闻，这时候，最关键的读后感怎么能落下！那么你会写读后感吗？下面是小编整理的《抗压力》读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。

众所周知，日本一直是一个高压力国家。激烈的社会竞争，不分昼夜的工作制度让多数日本人常常笼罩在极为压抑的气氛下。因此日本的久世浩司写了《抗压力》这一书，来针对日本商业精英提供可行的抗压法。其实不止在日本，在各个国家，甚至就在我们日常生活，都会遇到或大或小打击，都需要笑对困境。

不管在学校还是在职场，我们都不难发现这样的情况：同样是才华横溢的两个精英，石头型精英能在困境中披荆斩棘，勇攀高峰；玻璃型精英却高开低走，最后境况大不相同。

其实就三个步骤：一是及时消除负面情绪，二是储备积极力量，三是从痛苦中成长。

职场上，各有各的负面情绪，首先是要学会与负面情绪相处。

每个人在遇到困难时，会本能性的反应出负面情绪，我们称之为大脑的“思维定势犬”，这个时候我们可以在现实和反应之间加一道“防火墙”避免“思维定势犬”狂吠。

比如电话铃一直响，我们一般会感到很烦躁，这时候不如在脑海中想象自己安静的坐在椅子上，屏息凝神，周遭空无一物，静静听着铃响，不做反应。久而久之，就能安抚我们头脑中的“思维定势犬”。

学会与消极情绪相处后，我们要锻炼自己的弹性肌肉，所谓弹性肌肉就是遇到压力能够反弹抵抗的肌肉力量。

锻炼弹性肌肉的不二法门就是提高自我效能，而自我效能的提高有五个实用小技巧。

其一：学会给自己暗示，比如我对这次困难一定有把握，我一定能更上一层楼，我有足够的经验等。

其二：感受榜样的力量，比如可以找到同行业做得业绩颇佳的人士，以他为榜样，学习他的方法并告诉自己这个位置是前人可以达到的，那么自己也有达到的可能。

其三：寻求鼓励，当处于困境时，人很容易低落，这时候亲近的人的鼓励会让自己感到自身的价值。

其四：找到兴奋点，比如大家工作压力很大了，就可以想想今天是哪个同事的生日等，送个小礼物，既能表达祝福之意，也能在互相友善的.气氛中找到嗨点。

其五：常怀感恩之心，无论何时何地何事何人，感恩之心都会让我们感到自己是幸运的，进而感到自己的境况不算太糟，也有值得感谢的地方。

最后就是在创伤中成长，内心发生“积极变化”，泰代斯基博士认为这就是PTG。发生PTG通常会对“生”有了感恩之意，人际关系更好，深入了解自我优势，崭新的价值观，自我精神的彻底变化。在创伤中成长通常需要我们能跳脱出自己的小格局，纵观全局，像鹰在天空盘旋，俯瞰大地，并且能深刻了解到自己为何工作，将工作当做自己的使命而非简单赚取金钱的手段。

把握好上面的三大点，我们就在危机中跨越了一大步，就能感受到生命最大的善意，从人生最大的逆境中看到人生最高境界的目标，从而不断逆风翻盘。

第二篇：上班族必备抗压力食物

上班族必备抗压力食物

摘要：大部分上班族的饮食多半都非常不规律，在这种情况下还需要承受工作上当压力，因此了解缓解压力的方法对于上班族来说至关重要。

争分夺秒――用这4个字来形容上班族的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？

上班族在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。

上班族必备抗压力食物：

1、铁质-肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质-奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果

美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素-五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是王道！”

黑土地食品销售部朱海棠

第三篇：珍爱生命,勇抗压力

珍爱生命，勇抗压力

亲爱的老师，同学们，大家早上好，我是XXX，今天我要演讲的题目是《珍爱生命，勇抗压力》。

每一个生命的诞生都是上天给予父母最好的恩赐，母亲十月怀胎，冒着生命危险，忍着巨大疼痛，将我们带到了这个世界。父母精心地呵护着我们，用自己逐渐逝去的青春换取我们的健康成长。当我们拎着行李，在他们欣慰而思念的目光中迈出家门，我们的电话是他们在家最大的期待，不舍得挂断，却又忍不住提醒你多去休息、多吃点好的，唠叨中满是疼爱。在这样深沉而无私的关爱下，我们有什么理由放弃自己宝贵的生命，让世界上最疼爱我们的父母伤心绝望？

可是近年来，在就业还是考研的岔路口，不少正值青春年华的大学生们却连这样的压力都承受不了，懦弱地选择放弃自己宝贵的生命！这对他们在家翘首以盼的父母何其残忍？南京林业大学的黄某显然没有想到这一点，在给父母留下一封绝笔信后，她就这么轻率地放弃了自己的生命。

作为一名专转本的学生，我对她的处境深有体会。就在去年的这个时候，阳光明媚，我却仿佛身处寒冬。志愿的错填把我推入等待调剂的尴尬境地，是在家继续等待调剂结果还是直接出去找工作，这两种念头一直在我的脑海中进行拔河比赛。食不能安，夜不能寐，迷茫的未来如一座无形的大山，沉默地耸立在我的面前。父母焦虑的眼神、朋友同情的目光，都让这种压力与日俱增，但我从未想过一死以避之，死亡是懦弱者给自己画下的句号，而活着是坚强者给自己吹响的号角，我勇敢地面对事实，接受自己尴尬的境遇，一边积极地寻找工作，一边耐心地等待调剂通知，努力调整自己的心态，不被压力所打败。终于，我等到了自己的录取通知书。

其实，压力并不可怕，可怕的是我们面对压力时的不良态度。在压力这座大山的山脚下，有的人还没有攀登，就早已失去信心，直接跳下山谷；有的人却可以坚持信念，勇敢前行，最后登上山巅，一览壮美的景色。

人生从来都不是一马平川的平原坦途，而是重峦叠嶂的山峰险地，走在这样崎岖不平的的人生之路上，唯有珍爱生命，勇抗压力，才能尽情饱览生命的精彩！

我的演讲到此结束，感谢各位的聆听。

第四篇：《抗倭英雄戚继光》读后感

最近，我读了抗倭英雄戚继光的故事，每篇都震撼人心，戚继光防卫中国的沿海地区，立下赫赫战功。

戚继光是明朝著名的抗倭将领、民族英雄。他的一生极具传奇色彩。他从小就胸怀大志，练习武功，当地的一些习武的人都比不过他。他长大后，担负东南沿海的防务。这些年间，有一群日本的海盗，被称为倭寇，经常在沿海一带烧杀抢掠。戚继光率领他亲自训练的戚家军，大败倭寇多次，直到赶出了他们为止。他坐镇边疆十六年，屡建奇功，还编写了《纪效新书》和《练兵纪实》这两部价值很高的书，成为我国古代军事学的宝贵遗产。

戚继光非常伟大，他为了国家，一生驰聘疆场，他的事件被我永远铭记在心。现在我们生活在和平的环境下，过着无忧无虑的幸福生活，这就是一代代的英雄为我们创造的，我多么希望我们的国家永远民富国强，侵略者不敢欺负我们。我们从现在就要好好学习，天天向上，将来长大了保卫我们伟大的祖国和美好的家园。

第五篇：《颠覆压力》读后感

由《颠覆压力》想到的第三十四中学化学教师杨志鹏

“压力”一词最早的文字记载出现在英国早期诗人罗伯特曼宁1303年的作品中。后来被作为物理学和工程学的一个概念，表示物体所承受的与表面垂直的作用力。再后来被人们理解为一个人在生理或心理方面负担过重的状态。

其实客观来说，压力的本身并不是一件坏事。人是有惰性的，能拖则拖，可推则推，如果没有压力，恐怕有许多人很难在规定的时间内办好一件事。约翰〃罗宾斯所著的《颠覆压力》这本书谈的就是这个问题——如何与压力相处。

读了这本书使我感触颇深。整天在教室里受我们教育的学生是一个高压群体，如何调整好与压力的关系，做到适度的增压和减压，让他们都能以饱满的精神去迎接每一次的挑战，是我们应该深入研究的一个问题。

我们知道，毕业班面临着中考。学生九年寒窗，就看这最后也是最关键的一年了。俗话说得好“九十九拜都拜了，就差这一哆嗦了。”这点啊，所有的老师都意识到了。于是加大力度给学生增压，恨不能让每个学生都考上重点中学。那么，如何给毕业班的学生增压呢？

前几天，朋友来家里做客，我岳母弄了个拿手菜——大骨头炖酸菜。夹起一块骨头，我突发奇想，其实就像这啃骨头一样，我们可以先把学生分成四个类型，然后再针对不同类型的学生考虑增压的办法。

1.排骨。

排骨好吃而且方便吃，用牙齿轻轻一咬，一小段肉就留在你的嘴里了。我们品尝美味的同时想没想过？这排骨不就是我们最放心的那部分优等生吗？他们自己有很高的自觉性，不用你费大力气去增压也会竭尽全力地为自己学习。他们本身就有着很大的压力，所以对于他们的增压要做到适度。多以理想，目标以及美好的前景来引导他们。但是老虎也有打盹的时候，自觉性再高的学生也不能放手不管。最好做到明松暗紧。不知不觉中给他们施加压力。比如说在一次考完试后，拿着其他班级的成绩单评价“这个小A同学考的很不错啊，进前十名了。听说咱们班有人和他是小学同学，来给我们介绍一下A同学吧。”然后，眼睛有意无意的看一下由于贪玩而没有考好的B同学。我想这比当面说“B同学，你怎么没有考过A同学呢？”效果要好很多。

2.脊骨。

脊骨也好吃但是不如排骨方便吃。你需要费点劲才能吃到。这就像我们平时班级中的那部分中等生，他们向往成功却害怕失败，几次失败下来就失去了自信，盲目的否定自己。最后永远的被挂了个中等生的名字。对于他们来说啊，最好的压力应该来自于老师的重视。找个单独谈话的机会，告诉他们其实他们的潜力最大，老师最重视的是他们。让他们意识到老师为了培养他们而时时刻刻在盯着他们。让这部分学生重视和压力并存的环境下成长。

3.死骨。

死骨咱东北人又叫大骨头棒子。硬，还没什么肉。真要是使劲咬

咬想吃一吃，门牙没准崩掉了。这就是我们平时说的那些既不学习还调皮捣蛋的学生。不是犯这个错误就是犯那个错误，一天到晚把你弄得哭笑不得。对于他们来说，我不赞同高压政策。就像是用锤子砸大骨头棒子，忙了半天是把他砸碎了，你自己得到什么了呢？除了一堆骨头渣子还有就是一肚子气。那么这个时候，我们就要注意压力的方向性了。比如从班级干部角度来说，喜欢张扬，讲义气的让他当纪律班长，喜欢拿把撮子逃课的让他当劳动委员，喜欢迟到的让他当迟到管理员。然后再从“干部”这两个字上施加压力。到那个时候，他们管理别的同学都忙不过来，就不会再忙着自己犯错误了。

4.骨髓。

真正的美食行家应该知道，骨头中哪里最好吃？答案是肯定的，骨髓。但是，骨髓也是最不方便吃的。为了吃点骨髓，还要准备一堆的工具。然后忙个半天，弄不好手还会被划伤，才吃到那么一点。这不正是我们所接触的那一些特殊类型的优等生吗？他们聪明过人，智力超群。同样他们顽皮乖张，桀骜不驯。想要给他们增加压力，往往适得其反。这时就要注意多元化增压。个性鲜明，自尊心强的要循序渐进，采取低压策略最终让他明白老师的苦心。随波逐流，贪玩误事的我们可以一针见血，采取高压政策让他尽快进入学习状态。真是要做到具体学生具体分析，相当累也相当难。不过如果成功了，那可就一定是美味中的美味。

适当的增压是好事，但是也有一个限度，如果压力过重，超出了学生自身的承受限度，那就会发生心态失衡，轻者出现心理困扰、心

理问题，重者便会导致精神崩溃、轻生厌世。这就像我们吃药治病一样，适量的话可以治疗疾病，帮助我们恢复健康。但过量了反而会损害身体功能，严重的还会危及生命。所以在一些时候要懂得给学生减压。

一．要锻炼学生的身体。面对中考残酷的竞争，学生每天都承受着巨大的学习压力。每天有做不完的卷子写不完的作业。如果身体素质不过关，势必会影响他们的学习状态。

二．要给学生创设一个轻松地氛围。比如说教室的布置应多采用明快淡雅的色调，力求简单清晰。让学生在课间能有个心理上的短时间放松。每隔一段时间组织一堂特色活动课，让学生感受快乐的同时缓解了心理压力。

三．要时刻注意那些心理承受能力低的学生。一旦发现他们出现了沮丧，烦躁的不良情绪时，要及时的与他们交流，给予他们最大的关心，让这些学生知道不是他们自己战斗在中考的战场上，作为他们的老师，我们和他们一直站在一起。

四．在考前要开几次以创立自信，缓解压力为主题的心理辅导班会，给学生讲解一些考前不良情绪的成因以及应对措施。也可以请以前毕业的学生回来谈谈他们当时是如何应对学习压力，如何成功的。

总之，无论是对毕业班的学生增压还是减压，都是为了提高学生学习成绩的手段。

其实，要谈到压力，毕业班教师所承受的压力并不比学生少。我说3个数字，93，50，17.这是中国教育科学研究院基础教育

研究所在2008年的一组调研数据，这组数据显示93%的毕业班教师感到工作越来越不容易，工作压力越来越大。如果有机会，50%的毕业班教师希望改换工作，只有17%的教师愿意维持现状。

我们都知道，士兵突击里边有个许三多，其实毕