第一篇：科学练声心得体会
科学练声心得体会
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《科学练声心得体会》的内容，具体内容：练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践.下面我整理了，供你阅读参考。篇 1 科学练声的注意事项一、发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较...练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践.下面我整理了，供你阅读参考。
篇 1
科学练声的注意事项
一、发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力.
二、发声者是否建立了较坚实的发声基础，具备了对发声器官主动支配能力.
三、声音的表现力是否以到丰富和提高，达到与表情统一的境界.
四、练声前存在的问题是否得到纠正.
关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的.训练的原则包括：
一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践.
二、要结合练声者的具体发声条件.
三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字.
四、训练的幅度要大于使用的幅度.
五、训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进.
除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练与实践应用紧密的联系起来.要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇.篇 2
首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果.因此，有必要在这里做一个简要的说明.一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系.什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了.如果在睡眠过后练声需要注意到：要经过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别要使大脑由抑止转入兴奋状态.关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定.对于初学者来说，时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了;次数呢，宜多，每天练上三到四次为好，逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数.另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟.这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候时间可以适当的延长.相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练.这样做是有一定道理的.这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的.关于练声的地点，应该选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音的地方，比如田野，河边，播音室等等，在这些地方练声都是可以的.由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁地更换练声地点.天气不好气温比较低的时候，应该选择在适当的室内场地练声.练声的基本内容应该包括常规练习和特殊练习两个部分.所谓常规练习就是每天都要进行的，针对发声各方面控制能力的发展所编排的练习.所谓特殊练习呢，是针对发声当中存在的各种问题所进行的练习.谈谈练声的具体内容.把它分成四节来讲.第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁;
第二节磨练口齿;
第三节改善音色;
第四节扩展音域和调节响度.先讲第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁.锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通.具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发 HEI 音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的.具体的做法是：
第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的 HEI 音，不断重复坚持数日.做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的 HEI 音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步.在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次.这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致.做一下，“HEI HEI
HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，这样来做.第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发 HEI 音，最后达到要慢就慢要快就快的程度.我来做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI......”
第二篇：练声材料
练声材料：
（一）这里是太阳眷恋的东方，长江在这里孕育，希望在这里茁壮成长；这里是海风吹醒的地方，种子在这里萌动，思想在这里豁然开朗；回首三年路，记住奋斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。挥挥手，不带走一片云彩。笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷与遥远的幻想。握握手，未来在我们自己手中。这就是我们年轻的东方，它充满无穷的力量。
（二）从清凉山的明月，到天安门的华灯，我们走过了60年。从延安新华广播电台到中央人民广播电台，我们奋斗了60年。60年前的今天，在抗日战争的漫天烽火里，我们吹响了华夏儿女自由解放的号角；60年后的今天，在经济腾飞的遍地春潮中，我们高唱着中华民族再创辉煌的凯歌！在这里，我们向60年来，所有关心、主持人民广播事业的各界朋友，表示中心的感谢！此时此刻，就让我们一起来回忆那一段段难忘的岁月，共同聆听那一首首动人的旋律吧！当零点的钟声将要敲响，未来举起手敲门的时候，当中央人民广播电台即将走入21世纪的时候； 我们祝愿，祝愿我们的广播与您终生相伴，伴您度过每一个恬静温馨的夜晚，迎来每一个生机勃勃的黎明； 我们祝愿，祝愿我们的广播与您并肩同行，为您分担每一次人生奋斗的艰辛，编织每一幅未来理想的图景； 我们祝愿，祝愿我们的听众朋友们，身体健康，生活美满，工作顺利；
（三）披一路风尘，数千载风流，看青山依旧，唱大江东去。今天，在人类举步跨进21世纪门槛的时候，我们从历史的珍宝馆里满载而归，和大家共享这场精神盛宴。一个民族能够昂首屹立在人类文明之林，她的脚下必定有奔流不息、万世不竭的民族文化的滋养。这条文化长河，从远古奔向未来，从洪荒奔向文明，带着一路欢歌，也带着一路血泪，一路呐喊，留下了诸多硕果和丰碑，也记下了诸多辛酸和遗恨。梳理这条河，披沙拣金，我们拾到了光照古今的千古名篇。她是艺术笔墨写就的史诗，前无古人，后无来者。既是民族智慧的结晶，又是历史长卷的浓缩。嶙嶙魏晋风骨，巍巍盛唐气象，咚咚咚地鼓，猎猎旗卷楼兰，金缕曲，黄莺儿，桃花扇，杨柳风，篇篇都是对时代的沉思，字字是对历史的凝视。她是价值连城的稀世珍宝，美不胜收，倾国倾城。她如同熠熠生辉、泛彩流光的颗颗钻石，镶嵌在时代的长廊。夸父的坚毅，洛神的婀娜，屈原的仰天长啸，李煜的愁肠寸断，关云长的横刀立马，贾宝玉的儿女情长，无不成为艺术美的化身，历万古而不朽。她是一条连接民族文化的链环，一端牵着远古，一端指向未来。浩浩五千年文明，摇曳多姿，辉煌巍峨，浸润和滋养着中华民族。千古名篇，字字珠玑，章章锦绣，是民族文化、中华文明的浓缩版，精华篇。捧读她，欣赏她，我们清晰的感觉到了先贤哲人的深邃博大，志士仁人的报国壮志，游子商旅的亲情乡愁，旷男怨女的追求呐喊。历览千载辉煌地，长歌浩叹唱古今。捧起这些佳作，我们与圣贤相会；吟咏这些绝唱，我们与历史对话。传统在这里升华，文化在这里更生。我们是传统文化的后来人，我们又是文化香火的传递者，我们还是当代文化派出的使节。拾一块女娲补天遗落的彩石，借一弯斜照汉家宫阙的冷月，折一缕渭城朝雨中的柳丝，举一盏冰心老人点燃的小桔灯，我们沿着历史长河的故道，溯流而上，开始了寻觅千古名篇的文化散步。
（四）万民欢腾，世纪之交，如诗如画的焰火，描绘着楚汉名城光辉的未来；千年复始，世纪之交，如歌如颂的庆典，展示着英雄长沙人民的励志与忠诚；让历史预言：21世纪属于中国！让心灵承诺：21世纪属于我们
小课新闻播音材料黄骅港二期工程通过国家验收黄骅港二期工程今天通过交通部组织的国家验收。黄骅港位于河北沧州以东90公里的渤海之滨，是国家“西煤东运”第二条大通道的出海口，预计全年煤炭吞吐量将突破8000万吨。“十一五”期末我国农村放心店将覆盖85%的乡镇我国首次就农村市场编制的“十一五”规划日前公布。根据《规划》，到“十一五”期末，我国农村放心店将覆盖85%的乡镇和65%的行政村。“世界电信展2006”在香港开展被誉为电信界奥林匹克的“世界电信展2006”今天在香港开展。来自世界160多个国家和地区的6万多名客商及著名电信企业参加了本届展会。东北三省首批军队聘用文职人员上岗沈阳军区面向东北三省社会招聘的500多名无军籍文职人员，近日通过培训后走上工作岗位，从事医疗卫生、财务管理、信息工程以及装备维修等十多个部队后勤保障工作，首次聘用期为一至三年。上海妇联开展“百万家庭学礼仪”活动上海市妇联组织开展的“百万家庭学礼仪”活动，让社区居民通过社区学校学习礼仪、懂得文明礼貌，促进社区环境更加清洁美观，邻里更加和睦，街道交通更加有序。黄河内蒙古段开始封河受冷空气影响，昨天起黄河内蒙古包头市九原区三银才河段首先封河，封河长度约５公里。有关部门预测，如果气温持续下降，一周左右黄河包头段将全段封冻。重庆主城最宽的公路隧道今天贯通重庆市主城最宽的公路隧道——白鹤咀隧道今天成功贯通，双向双洞的隧道全长1240米，设有8个车道，开挖面最宽近二十米。影片《剃头匠》获印度国际电影节最佳影片奖由我国年轻导演哈斯朝鲁执导的影片《剃头匠》日前在第３７届印度果阿国际电影节上荣获电影节最佳影片奖金孔雀奖。《剃头匠》讲述的是北京胡同里一个９4岁老剃头匠的故事，真实反映了中国普通老百姓的现实生活。第九届黑龙江国际滑雪节开幕第九届黑龙江国际滑雪节今天在哈尔滨开幕，本届滑雪节提出了打造“中国滑雪旅游胜地”和“世界滑雪旅游名都”的目标，展示黑龙江不同季节、不同地域的滑雪魅力。新疆塔里木河畔百万亩胡杨林披上银装近日，今冬第一场雪给新疆沙雅县境内塔里木河两岸的200万亩胡杨林披上了银装，风雪中千姿百态的胡杨美景吸引了大批摄影爱好者。《赢在中国》栏目倡导励志人生中央电视台第二套节目今年推出的励志创业节目《赢在中国》，今天举行总决赛，并于今晚九点半将直播赛况。这档节目旨在鼓励年轻人在创业过程中勇于创新的精神，倡导励志人生。安南称伊拉克已陷入内战联合国秘书长安南４日在纽约联合国总部接受采访时说，根据当前形势判断，伊拉克已经陷入了内战，而且伊拉克目前的局势“比内战更加糟糕”。关于伊拉克战争，将于今年底离任的安南遗憾地表示，他现在仍然认为，如果当时联合国能够做出更大努力，完全有希望阻止战争的爆发。美国常驻联合国代表博尔顿辞职美国白宫４日宣布，美国总统布什已经接受美国常驻联合国代表约翰·博尔顿的辞呈。由于布什对博尔顿的任命没能得到参议院的批准，博尔顿的任职将于本月底或２００７年１月初到期。纽约银行斥巨资收购梅隆金融公司美国纽约银行４日宣布，将通过股票交换的方式以１６５亿美元收购梅隆金融公司。合并后的公司将成为全球最大证券服务公司，同时也是全球最大的资产管理公司之一。新公司名称将为纽约梅隆银行，旗下托管的资产高达１６．６万亿美元。菲律宾摄影师捕捉到“榴莲”来袭画面
4号，一位业余摄影师公布了他拍摄的台风“榴莲”11月30号袭击菲律宾海岸村庄的画面。当时台风时速为265公里，暴雨引发的洪水已将许多房屋淹没。根据菲律宾国家救灾协调委员会４日公布的数字，目前“榴莲”已经造成菲律宾上千人死亡和失踪。小课新闻播音材料国内首个空天高新技术产业园落户成都中国航空工业第一集团公司与成都市人民政府日前共同签署战略合作协议，在成都建设我国首个空天高新技术产业园区，发展航空领域的前沿性、集成性和高附加值产业项目。国家博物馆文物今天开始“搬家”由于国家博物馆改扩建工程的需要，包括司母戊大方鼎在内的62万件馆藏文物今天开始陆续运往北京各存放点暂时保存。国家博物馆始建于上世纪50年代，明年4月动工进行改扩建，2010年完工。国家助学贷款信息纳入大学生个人信用档案中国人民银行和教育部有关部门负责人日前表示，全国集中统一的个人信用系统数据库，已为每个大学生建立了信用档案，记录了大学生开立银行帐户、信用卡、借用和偿还国家助学贷款等信息。安徽：煤矿井下电网重大灾害监控预警技术通过国家验收由安徽淮南矿业集团开发实施的《煤矿电网重大灾害的监控预警技术》项目今天通过国家验收，该技术可以对煤矿井下高低压电网进行实时电力数据采集、记录、故障诊断及预警。山西省高速公路开始实施“计重收费”山西省高速公路日前开始实行货车计重收费，计重收费改变了过去按照车型分类收费的方式，依据车货总重量和行驶里程收取车辆通行费，同时对超载车辆，将按超载重量加倍收取道路补偿费。我国首批国产大功率交流传动电力机车下线首批由我国自主生产的大功率交流传动电力机车日前在大连下线，该机车单机牵引5000吨货物时速可以达到120公里，将成为明年铁路第六次大面积提速牵引重载货运列车的主型机车。北京：地铁2号线信号系统出现故障 造成交通早高峰乘客滞留今天清晨7点55分左右，北京地铁2号线宣武门变电站由于过载造成跳闸，站台信号系统无法正常使用，导致2号线早高峰列车通过能力下降，造成短时间乘客滞留。到8点19分，故障排除，地铁运营秩序恢复正常。乌鲁木齐铁路警方破获系列倒卖火车票案在新疆百万拾棉工返乡高峰期间，乌鲁木齐铁路警方抓获了120多名票贩子，收缴高价火车票3000多张，并将追缴回来的加收票款退还给拾棉工。澳门公益金百万行募集善款超过830万澳门元澳门第二十三届公益金百万行活动于日
前举行，3万多人参加，共筹得善款超过830万澳门元，破历年纪录。陕西：黄河壶口迎来今冬首次流凌黄河壶口瀑布日前迎来今冬的首次流凌。出现流凌是由于上游气温较低，结成的冰块顺流而下，溅起数米高的水雾，吸引了众多摄影爱好者和游人。巴勒斯坦自治政府总理称提前大选将导致混乱正在伊朗访问的巴勒斯坦自治政府总理哈尼亚10日在德黑兰表示，反对解散巴立法委员会提前举行大选，称这将使巴勒斯坦陷入混乱状态。据报道，巴民族权力机构主席阿巴斯9号表示，他将解散巴立法委员会，提前举行大选，以结束与哈马斯组阁谈判陷入的政治僵局。印尼亚齐地区迎来和平协议签署以来的首次选举印度尼西亚亚齐特区省、市、县长选举今天正式开始投票。这是2005年8月 “自由亚齐运动”与印尼政府签署和平协议以来亚齐地区举行的首次直接选举。亚齐特区将有260万合法选民参加此次投票，选出1名省长和19名县、市长。英政府要求新年期间加强防恐英国内政大臣约翰·里德10日在接受采访时说，英国依然面临非常严重的恐怖袭击威胁，特别是在即将到来的新年期间，很有可能再次发生恐怖分子袭击事件。里德说，目前大约有30个针对英国的恐怖袭击阴谋正在策划之中，但他没有透
露具体细节。台风“尤特”肆虐菲律宾 9万人紧急疏散9号在菲律宾中部萨马岛登陆的台风“尤特”目前已造成至少4人死亡，大约9万人紧急疏散。大风还造成包括宿务、阿克兰、塔克洛班在内的中部许多地区大范围停电和通讯中断。菲律宾气象部门称，“尤特”目前正在向西北方向移动，预计将于12号早晨离开菲律宾。
—澳大利亚森林大火再次威胁部分城镇澳大利亚进入夏季以来，东南部森林地区火灾不断。10号，维多利亚州凯文顿市郊区的一处火点继续扩大，大火已威胁到附近几个小镇。在维多利亚州北部地区，大火已经摧毁了18万公顷的森林。澳大利亚政府正向灾区紧急调遣部队参与灭火。
60分钟练声方案
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。（2）轻度哼鸣：20秒。（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。（4）慢吸快呼：2次，20秒。（5）慢吸慢呼：2次，20秒。（6）快吸慢呼：4次，2分钟。（7）“丝”--音：20秒、30秒各2次，1分钟。（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。（9）搓脸：10秒。（10）转颈：10次，10秒。（11）松下巴：10秒。（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。（17）转唇：8*8拍，30秒。（18）双唇打响：30次，30秒。（19）弹唇：1分钟。（20）b本音：60次，1分钟。（21）ba本音：60次，1分钟。（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。（23）顶腮：30次，30秒。（24）刮舌：20次，20秒。（25）伸卷舌：20次，20秒。（26）立舌：10次，30秒。（27）转舌：8*8拍，1分钟。（28）弹舌：30秒。（29）d本音：60次，1分钟。（30）da音：60次，1分钟。（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。（32）g本音：60次，1分钟。（33）ga本音：60次，1分钟。（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。（35）ge音：60次，1分钟。（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。（40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。（41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。（42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。（44）绕口令：任选10段，10分钟。（45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。
第三篇：练声材料
第一节：抬起上颚（面带微笑，打开牙关，方松下吧（牙痛状）
第二节：双唇打响（练习唇的力度，唇中央三分之一打响，力度集中)
第三节：下颚左右转动（练习下巴的松弛，顺时针方向，逆时针方向交叉进行)
第四节：双唇翘起，前后伸缩（练习唇的灵活度）
第五节：双唇翘起，左右转圈（练习唇的灵活度，顺时针，逆时针交叉进行）
第六节：舌尖顶下齿背，抬起上颚（练习唇的力度，注意用舌的中纵线的力度，抬起上颚。
第七节：舌尖立起打两颊，（有力，快速，练习舌头的力度和灵活度）
第八节：绕射，舌尖抵住口腔内壁做最大限度绕圈（舌根力度，顺时针，逆时针，交替进行。
第九节：舌卷成小筒开始前后收缩
第十节：发“dan”音，口腔各部分的喷弹力
第十一节：舌尖向后去碰小舌（碰不到，但是可以挺软腭练习,打开咽喉共鸣）
第十二节：咀嚼
白石白又滑，搬来白石搭白塔。白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上。
师部司令部指示：四团十连石连长带四十人在十日四时四十四分按时到达师部司令部，师长召开誓师大会。
从南边来了个喇嘛，提拉着五斤塔嘛。从北边来个哑吧，腰里别着个喇叭，提拉塔嘛的喇嘛，要拿塔嘛换别喇叭哑巴的喇叭，别喇叭的哑巴，不愿意拿喇叭换提拉塔嘛喇嘛的塔嘛。
提拉塔嘛的喇嘛拿塔嘛打了别喇叭的哑巴一塔嘛，别喇叭的哑巴，拿喇叭打了提拉塔嘛的喇嘛一喇叭。
也不知是提拉塔嘛的喇嘛拿塔嘛打坏了别喇叭哑巴的喇叭。
还是别喇叭的哑巴拿喇巴打坏了提拉塔嘛喇嘛的塔嘛。
提拉塔嘛的喇嘛敦塔嘛，别喇叭的哑巴吹喇叭。
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。（双唇）
巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。
巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。
八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。（锻炼唇力）
门口吊刀，刀倒吊着。（反复说，锻炼舌的顶力）
山前有个催粗腿，山后有个催腿粗，俩人山前来比腿，不知是催粗腿比催腿粗的腿粗，还是催腿粗比催粗腿的腿粗。
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。
老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。
七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
牛郎恋刘娘，刘娘恋牛郎，牛郎年年念刘娘，刘娘年年恋牛郎，郎念娘来娘恋娘。
二十年 光阴瞬转 铭记一份责任；
二十年 流光飞舞 改变一种印象；
二十年 我们坚持梦想；
二十年 我们携手同行；
1992年，在招商银行总行的战略部署下，昔日租界横滨正金银行大楼，迎来了中国新生商业银行的代表——招商银行。在那个人们只听说过几家国有大型商业银行的年代，招商银行横空出世，巍然屹立于荆楚大地！
作为系统内第二家机构，分行经历了成立初期的创业艰难。一家网点，13名员工，没有历史背景，没有市场知名度，招商银行武汉分行，正是在这种艰苦的环境下茁壮成长，发展成为依托武汉，覆盖湖北，41家网点，2000余名员工，总资产超800亿，各项存款800余亿，各项贷款500余亿，利润超20亿，在区域市场上具有举足轻重地位的综合性商业银行！
建行之初，分行在湖北市场率先提出“微笑服务”的理念，颠覆了大众对银行业的固有印象，也让市场对这家不知名的商业银行积聚了更多关注。
在历任行长班子的正确领导下，全行干部员工上下一心，艰苦创业，凭借着“敢为天下先”的勇气和信念，逐步摆脱了起步阶段的困难局面，各项业务步入健康快速的发展轨道。招商银行武汉分行在荆楚大地绽放光芒！
斗转星移，商业银行的经营环境发生了翻天覆地的变化，招行面临新的发展抉择。总行吹响一次转型的号角，开启了新时代的宏伟篇章，分行迎来了新的发展契机！分行大力倡导“经营客户”的理念，建立批发、零售、个贷、运营、风控五大条线，围绕客户建立管理和运营机制，与客户共同成长！
批发银行全面快速发展。同省内国有大中型企业建立战略合作关系，提供基于现金管理、跨境金融的综合性金融服务，在省内众多投标项目中脱颖而出，“点金金融“品牌闪亮荆楚！
零售银行树立领先优势。从“一卡通”到“金葵花”再到“私人银行”，不断更新着客户的服务体验。财富管家、理财便利店、留学妈妈俱乐部等独创品牌赢得良好口碑。在好分行评选中获得“零售业务最具竞争优势分行”，成为武汉地区唯一获得该项荣誉的金融机构！
个人信贷业务成为区域标杆。个人贷款从0起步，累计发放突破620亿元，贷款规模逾百倍增长，连续5年蝉联股份制银行榜首，助12万湖北人圆了购房梦、买车梦。“买车买房，我选招行”响彻荆楚！
23℃金融服务塑造品牌。分行始终高度关注客户的服务感受，首创“23℃金融服务”，该品牌已成功获得国家工商管理局商标注册。最佳舒适度服务温暖荆楚！
思变以创新，求变以图强。在顺利完成“一次转型”的基础上，分行积极响应总行号召，深入推进二次转型！分行积极投身于服务湖北经济发展的浪潮，在荆楚大地上树立了创新金融的新旗帜！“新智慧”品牌打造综合化、一站式金融服务。
科技金融助推科技型企业成长。在湖北省政府和招商银行共同主办的“千鹰展翼”金融资本论坛上，招行与湖北省签署了500亿元科技金融授信合作协议。两小战略推动小企业、小微企业快速发展。跨境金融搭建特色服务平台。
20年来，招商银行武汉分行的发展，得到了政府、监管部门及总行领导的大力支持与亲切关怀。
在成长与发展的道路上，分行与众多客户成为了亲密的伙伴，建立了深厚的友谊。感谢有您，一路同行。正因为有了您们的关注和关爱，金葵花才会绽放得更加精彩。
员工是企业的最大财富。分行将“尊重、关爱、分享”的人本理念贯穿于企业文化中，为员工营造积极向上、健康愉快的工作氛围，努力将招行打造成为员工最具幸福感的企业。
秉承源于社会，回报社会的宗旨，分行将履行社会责任内化为发展战略的有机组成，用实际行动践行着自己的承诺。
二十年，是一段旅途的结束，更是全新征程的开始。如今，分行新址建设在即，站在新的历史起点上，分行将紧扣时代脉搏，以超前的理念，创新的思维，继续发挥科技和服务优势，坚持不懈地进行业务和服务创新，以“挑战、自省、奉献”的招银精神为激励，锐意进取，力求卓越，乘风破浪，为湖北的发展和腾飞贡献力量，为下一个20年创造新的奇迹！
美 动 海 西
食 遍 天 下
——龙岩·国际美食城
辉煌五千年（请老师再配一个：辉煌三千年），中华美食，博大精深„„
流芳五大洲，中国餐饮，传承不息„„
龙岩，地处台湾海峡西岸，东临厦门、泉州，南接梅州，西邻赣州，北接三明。作为千年客家文化的发源地、海峡西岸经济区的黄金枢纽，2010年，龙岩旅游总收入70.27亿元，同比增长26.9％；全年共接待国内外游客987万人次，同比增长23.8％，增速位列全省第一。与之相适应，一座以餐饮为主，集休闲、娱乐、购物、旅游服务于一体的大型城市综合体——龙岩国际美食城，憾世而出。
龙岩国际美食城是龙岩市委、市政府为完善龙岩中心城市配套功能，促进旅游产业跨越式发展的恢弘巨制，也是龙岩工发集团及所属福建省海峡客家旅游有限公司的扛鼎之作。
项目傲踞龙岩市行政中心、商务中心、金融中心CBD核心区域，作为由国际建筑设计大师、中国工程院院士程泰宁领衔设计的大师级作品，龙岩国际美食城以“土楼意象”为灵感，勾勒出层叠而富有活力的城市天际线。
龙岩国际美食城总建筑面积约22万平方米，以美食商业中心、城市购物广场、休闲娱乐天地、宴会中心、高端餐饮会所、美食特色苑、旅游咨询中心等七大区块，缔造龙岩前所未有的地标传奇。汇集天下美食，汇聚八方宾客，汇览闽西风情，汇成人间胜景„„
繁华时尚的美食商业中心，由A座主圆楼及B、C座裙楼组成。在网络天下美食的同时，融入零售、娱乐、服务等多元业态组合，呈献一场人气美食和娱乐休闲左右逢源的潮流盛宴。
大气磅礴的宴会中心，是一个城市盛大的交际场，三层的多功能宴会大厅，层高12米，200个桌位可供2000人同时进餐，建成后，它将成为闽西乃至华东地区最大的国宴场所。
高端餐饮会所，是专为贵宾打造的私享领域，在这里，顶级私人餐饮会所、复合式休闲会所及高端养生会所，只为了让尊贵的身份获得应有之礼遇。
由五栋单体建筑组成的美食特色苑，将引进中国餐饮前30强企业和龙岩本土知名餐饮品牌。庭院式、园林式的主题酒店设计，可谓闹中取静，夜宴美景。
而未来的旅游咨询中心，将提供专业、便捷、全方位的旅游咨询服务，成为龙岩游客集散中心及对外展示的平台。
除此之外，以人为尊的3500席充裕停车位，不仅告别等待的城市生活，更让时间变成宝贵财富。
龙岩国际美食城，一座传承中华美食文化的食尚秀场，一座展示活力海西、魅力龙岩的时尚地标„„随着它的精彩绽放，这座海峡西岸乃至华东地区首屈一指的美食休闲娱乐王座，必将闪耀龙岩、璀璨海西，以辐射闽粤赣三省的巨大能量，推动海西这艘旅游商业的航母扬帆起航！
美动海西，食遍天下；商机无限，成功共享！
——龙岩国际美食城。
《奏响和谐平安的主旋律》
——四川罗江县无毒害县创建工作纪实
他们因为毒品，而饱受摧残。
他们因为毒品，而丧失理性。
没有毒品，社会将更加和谐。
没有毒品，社会将更加安宁。
中国，与四十个国家接壤，是一个毒品过境和消费并存的受害国，而四川毒情则呈现出传统毒品与合成毒品双重侵蚀、吸贩毒品与制造毒品相互交织、毒品问题与其他社会问题交叉影响的严峻态势，毒品问题已经成为影响和谐社会建设的重大消极因素。
——四川罗江县无毒害县创建工作纪实
2009年，四川省罗江县提出创建“无毒害县”，四年来，在省、市禁毒委的关心指导下，罗江县按照“有毒治毒创无毒，无毒防毒保净土”的原则，全县上下统一思想，全民参与，紧紧抓住遏制毒品来源、遏制毒品危害、遏制新吸毒人员滋生三个重要环节，狠抓各项措施落实，全面加强和改进各项禁毒工作，不断向各类毒品违法犯罪活动发起更加猛烈的攻势。
四年来，罗江县委、县政府的领导多次深入基层一线，指导、参加禁毒活动，多次召开专题会议强调、研究、部署禁毒工作，把禁毒工作纳入本地党政目标管理。
成立了以县委常委、政法委书记张胜虎为组长，县政府副县长、公安局长黄宪礼，法院院长吴治全，检察院检察长郭志华任副组长的“无毒害县”创建工作小组，罗江县公安局在警力有限的情况下，抽调出精兵强将，专门成立了禁毒办。
为了保证禁毒工作的顺利开展，他们不仅派专人负责日常工作，还把禁毒经费列入财政预算，每年拨专款用于禁毒工作。而且，各级部门和各级单位积极配合禁毒工作，积极开展禁毒执法、禁毒宣传、禁毒教育和禁毒管理。
自创建工作开展以来，他们在实践中积极打造亮点，探索新方法，创立出极具特色、极有成效的禁毒五大机制
日常工作机制，禁毒保障机制，缉毒破案机制，戒断康复机制，预防教育机制。
为了让吸毒贩毒人员无处遁形，罗江县公安局成立了一支专业高素质的禁毒缉毒队伍，建立健全了涉毒严打地工作机制，全面开展禁毒工作，铁拳打击各类毒品违法犯罪活动，主动查获并依法取缔涉毒的娱乐场所。
四年来，我们的缉毒禁毒公安民警长期战斗在禁毒第一线，默默的奉献着他们的青春和汗水。
四年来，他们共查破各类毒品违法犯罪案件70件，抓获吸毒人员66人，刑拘4人，送强制戒毒6人，治安处罚73人。
通过不懈努力，他们建立健全了吸毒人员管控帮教长效机制。由派出所、社区干部和人民群众组成工作队伍，定期不定期对辖区吸毒人员开展拉网式摸排活动，各镇派出所将吸毒人员的相关情报信息资料统一收集和整理，建档建卡，录入吸毒人员动态管控系统。
根据吸毒人员动态系统显示，现在，罗江县现有吸食海洛因等传统毒品的人数已经控制在人口总数的0.3‟以内，现有吸食新型毒品人员数已经控制在人口总数的0.7‟以内。
四年来，为了创建“无毒社区”，经过多方的共同努力，社区戒毒康复点从无到有,从点到面。
目前，罗江县已命名“无毒街道、乡镇”达到街道、乡镇总数的70%，开展社区戒毒和社区康复工作的街道、乡镇达到应开展总数的100%
为了全力拯救误入迷途的成瘾者、提高全民防毒抗毒意识、建立正常人群预毒屏障，社区康复点管理服务人员定期组织戒毒康复人员在社区康复中心开展活动，参加尿检和帮教谈话，帮助吸毒人员驱逐心魔，彻底脱离毒品，身心完全康复。
每当工作人员看到吸毒人员重新和社会相融，再次感受人世间真情温暖的时候，他们的脸上就会露出欣
慰的笑容 „„
四年来，罗江县不断强化禁毒防毒宣传教育。
罗江县禁毒防毒的各成员单位和乡镇社区每年充分利用6.1《禁毒法》实施日，6.3虎门销烟纪念日，6.26国际禁毒日等重大纪念活动开展禁毒书法、绘画、征文、演讲、图片展等宣传活动。
重点开展校园禁毒活动，对吸毒贩毒高发的娱乐场所、商务酒网吧等场所建立巡查制度、张贴固定禁毒警示标志、对相关业主进行禁毒防毒培训，对经营易制毒化学品商家、门市部从业人员普及对易制毒化学品管理规定，并将其纳入易制毒 信息管理系统。
目前，罗江县群众对毒品危害知晓率达86.7%，在校学生对毒品危害率知晓率达到100%，娱乐场所禁毒警示标志达90%
经过四年的不懈努力，罗江县在禁毒工作中，取得了显著成就，抒写出了社会文明的新篇章。
“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”我们深信，在省、市禁毒委的坚强领导下，罗江县的禁毒工作必将迈向新的台阶。罗江，这块美丽富饶的地方，必将成为中国真正的无毒净土„„
呼吸肌的练习
1、膈肌弹发发HEI音
2、慢吸慢呼发SI音
3、慢吸慢呼数数儿，数葫芦
4、慢吸快呼班干部，吃葡萄，墙刀
5、快吸慢呼阿毛，小兰，阿花，小安
6、夸张四声
音高训练
1、螺旋式上绕
2、阿音
高举旗帜 奋力开拓 铸就辉煌业绩，领航中国 信心满怀 共创美好未来。举世瞩目的中国共产党第十八次全国代表大会 8号上午在人民大会堂开幕。
胡锦涛 代表第十七届中央委员会向大会作了题为《坚定不移沿着中国特色社会主义道路前进，为全面建成小康社会而奋斗》的报告。胡锦涛强调，中国共产党第十八次全国代表大会，是在我国进入全面建成小康社会决定性阶段 召开的一次十分重要的大会。大会的主题是：高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，解放思想，改革开放，凝聚力量，攻坚克难，坚定不移沿着中国特色社会主义道路前进，为全面建成小康社会而奋斗。
第四篇：《科学练声》北广讲座
《科学练声》北广讲座
李 刚
同志们好。我所讲的内容包括科学练声法和嗓音保护两个部分。时间关系，我这里以练声法为主。对于以嗓音为表现手段的艺术，大家是很熟悉的，每个人都可以随口说出几种。我以为可以分把它们大体归纳为两类：一类是唱的艺术，一类是说的艺术。他们在声音运用与情感表达方面尽管有不少共同之处，但是他们各自的特点、要求又是那样的鲜明具体，不容忽略。我这里所要讲的全部内容仅限定于说的艺术也就是有声语言艺术这个范畴。适应于从事播音、朗诵、演讲专业人员和爱好者，也适应于广大教师。
下面我就先谈谈练声法的问题。
练声是运用系统的方法和材料，对具体一定先天条件的人，开发发声器官潜在能力以适应特定技术要求的声音训练过程。科学的练声过程是理论与实践、方法与效果高度统一的过程。
如果提到检验标准，我觉得可以概括为这样几个内容。
一、发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力。
二、发声者是否建立了较坚实的发声基础，具备了对发声器官主动支配能力。
三、声音的表现力是否以到丰富和提高，达到与表情统一的境界。
四、练声前存在的问题是否得到纠正。
关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的。训练的原则包括：
一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。
二、要结合练声者的具体发声条件。
三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字。
四、训练的幅度要大于使用的幅度，五、训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进。除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练和实践应用紧密的联系起来。要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇。首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果。因此，有必要在这里做一个简要的说明。一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了。如果在睡眠过后练声需要注意到：要经过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别要使大脑由抑止转入兴奋状态。关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定。对于初学者来说，时间宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了；次数呢，宜多，每天练上三到四次为好，逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数。
每次练声不必强求划一，也就是间不必每次都是 三四十分钟这里跟什么有关系呢?和感觉有关系，感觉好时候,效果明显的时候,时间可以适当延长。相反，感觉不好，一时不见效的时候，可以停下来，另辟时间再练，这样做是有一定道理的，这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的。关于练声的地点，我觉得在噪音比较小，也就是没有明显回音的地方，有田野河边播音室等等，在这些地方练声都是可以的。
第一节 锻炼隔肌、腹肌 咽壁
另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟。这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候时间可以适当的延长。相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练。这样做是有一定道理的。这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的。
关于练声的地点，我觉得应该选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音的地方，比如田野，河边，播音室等等，在这些地方练声都是可以的。由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁地更换练声地点。天气不好气温比较低的时候，应该选择在适当的室内场地练声。
练声的基本内容应该包括常规练习和特殊练习两个部分。所谓常规练习就是每天都要进行的，针对发声各方面控制能力的发展所编排的练习。所谓特殊练习呢，是针对发声当中存在的各种问题所进行的练习。这里应该说明的是，为了照顾大多数，我这里所讲的只是基本内容，而不是专业人员所需要的全部。这里所涉及的练声方法都是在没有老师面对面指导的情况下可以自己练的方法。
下面我就来谈谈练声的具体内容。我把它分成四节来讲。第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁；第二节磨练口齿；第三节改善音色；第四节扩展音域和调节响度。
先讲第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁。锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。具体的做法是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日。我做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步。在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次。这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，这样来做。第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI音，最后达到要慢就慢要快就快的程度。我来做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI „„”
第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。比如说，虚实的变化就是一种音色的练习，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI „„”，改变音高的练习：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI „„”，这里面我们应该注意到共鸣的调整。在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长了，还会感觉到腰酸腹痛，但是这一些都是正常现象，如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高，咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高，这个练习还有协调气息和声带状态的作用。中老年人可以用这个方法解决哈中声衰的问题。
HEI音发好以后，还可以其他练习，比如说我们还可以交替发出I音和A音。或者发出HA音，我做一下，先是交替的发出I音和A音：“I A I A I A I A„„”，交替的发出I音和A音。如果我们结合自己存在的问题，来调换其他的音来练也是可以的，比如说，缺少胸腔共鸣，那么就可以练HA这个音，我们可以把手放在胸口来体会一下，发这个HA音，看胸部是不是产生了振动，如果有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣，在你使用的时候就要注意到你发HA的时候是怎么样一个感觉，把它具体运用到你的播音、演讲、朗诵当中去，运用到你的讲课当中去，你就会感觉到省力而声音呢，比较好。我来做一下，手放在胸部：“HA HA HA „„”体会一下，胸部振动了没有：“HA HA HA „„”这就有一些振动，那么在你用的时候
就要把这种感觉运用上，把这种声音效果用上。这是关于膈肌和咽壁的锻炼，我们是合并进行的这样的练习。
第二一点呢就是关于腹肌的练习。实际上关于腹肌的练习我们都是很熟悉的，比如说做仰卧起坐，做仰卧起坐，具体动作是这样的，平卧，平卧在床上，双手呢，放在头的枕部，慢慢的坐起，这样来锻炼腹肌。从能力上讲，应该能够达到连续做25次到30次这样的能力，那么你就有了声音训练的基础，也就是说你腹肌的力量也就够了，刚才讲的是第一节，锻炼膈肌腹肌和咽壁。
第二节 磨练口齿
磨练口齿可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活度，使吐字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。关于磨练口齿的具体要领和方法，我把它们归纳为三个方面，也就是一：口部操练习，二：音字词练习，三：绕口练习。大家应该注意到我所讲的具体内容以及它们先后顺序。首先是口部操练习。做口部操的目的是为了排除语音负担来提高咬字器官的力度和灵活度，流传的口部操是很多的，下面我向大家介绍几节比较实用的口部操。首先是唇部操，可以有这样几节，第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音，我做一下：“PO PO PO”。注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“PO PO”。第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，这一节是听不到声音的，我只解释一下。第三节呢，是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。上面四节呢，是唇的练习，下面我再讲舌的练习。舌的练习有这样几节，第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做，这样反复来做，这是第一节。
第二节是刮，大家注意听，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行，这样反复进行，这是第二节。
第三节是捣，捣乱的捣，我都把它概括成一个字，这样大家好记，怎么捣呢，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行，这是捣，这是捣，这是第三节。
第四节呢，是弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，我来做一下，大家听到这个声音大概也就可以体会出来我是怎么样在做：“te te te”，这里应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个te te，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进行，这是第四节。
第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左边一下右边一下，这是第五节。
第六节呢，是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行，这样交替进行，这是第六节转。
第七节立，先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可能一时做不出来，但是你坚持做，再想着怎么做，这样的话过一段时间你就会做了，实际上这一节还是挺重要的，它是为了锻炼舌头的力量左右平衡，这样子，所以这一节还是挺重要的，先把舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很自然地放在那儿，然后呢，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回交替的进行，来回交替进行。这几节是舌部操。
1、唇的练习：口部操、咧、撮、转
2、舌部操
3、颊部操：嚼咬
再有一节呢是颊部操，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上呢，它非常重要。这里呢，只有一节就是咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。大家注意，嘴角先裂开，然后呢缩舌，用力来做咀嚼动作，像嚼这个胶木糖一样，这样，用力嚼咬，这一节叫作咬，这一节很重要，每一次做口部操的时候应该多做几次。
刚才向大家介绍了口部操，下面再说一说音字词的练习，音字词的发音练习。在这个步骤当中，做这个练习，它的目的是为了取得和稳定音准，它要在具备语音知识的基础上进行。这里呢，由于时间的限制，标准语音的发音要
领我就不讲了，而是着重来讲一讲练习材料的组织和练习的步骤问题，我们应该依照21个声母39个韵母的拼合关系和四声的变化来组织练习材料，这个练习材料它应该是全面的细致的不应该是举例式的。怎么叫举例式的呢，比如说，一个音下面我练习五个字五个词，实际上它的拼合关系，由于这种拼合关系它会有多少个音出现不去管它，那么这就是举例式的，如果使用这种举例式的练习材料往往达不到练习的目的，所以我们一定要注意到这种练习材料它是根据拼合关系来的，而且这里头不仅是声母韵母的问题还要加上四声的变化，这样组织的练习材料，也就是说它应该是全面的细致的。而且在练习过程中要把声、韵、调分别作为侧重点，逐步来展开，首先我说一下声母练习，应该依照声母的序列，先按照声母的发音部位和方法读准它的呼读音，这是第一步。然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节，然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节，最后再读这些音节组成的词。我举几个例子，大家就清楚了。比如声母b的练习，首先要发准它的呼读音，就是双唇阻不送气的塞音，应该是这样的：“b b”，然后再读音节“八，白，保，闭，宾”，最后再读这些音节组成的词“本部，辨别，标兵，必报，病变”。
我想这样一说呢，大家也就清楚了，练习材料应该怎么样去组织，比如m，“m m”，双唇阻鼻音，字：“妈，买，毛，米，妙”，词：“埋没，麻木，米面，明媚，盲目”。l，“l l”，舌尖中阻边音，“拉，来，林，楼，轮”，“理论，料理，来临，利率，嘹亮”。这个声母练习还可以参照字典词典当中的音节进行，我这里不可能把所有的都给大家发一遍，时间不允许。
下面再说一下韵母练习，韵母练习也是这样，依照单韵母、复韵母、鼻韵母的序列先把韵母读准，然后读和它有拼合关系的不同声母拼合成的，它和不同声母拼合成的音节，最后呢，再读这些音节组成的词，这个意思是和声母练习材料组织方面的这个意思是一样的，比如说，“a a 发、达、马、拿，撒，发达，沙发，喇叭，哈达”。复韵母再举一个例子，这里呢，应该注意音素结合的关系，唇舌实际上都存在着一个动程，像“腰，彪，飘，秒，跳，笑，逍遥，巧妙，疗效，吊桥”。鼻韵母的关系要分清前后，注意韵头韵腹一般来说是不能鼻化的，它这里有一个自然的过度，举一个例子：“央，央，娘，粮，抢，泱，抢，响亮，香江，想像，像样。”这是关于韵母的练习.语音练习练习材料组织（语音的全面细致的练习）
1、声母
2、韵母
3、声调：多音节练习（依调序、不依调序）
4、绕口练习：
练发延长的“a”音：1）以实为主虚实 结合的音色 2）唇齿相依 3）开口适度4）吸气七八成满
鼻音（软腭下塌、鼻腔堵塞）喉音（有“e” 的问题：用叹气或舌前部练习解决。如：力 量）
音包字（音往前移、唇齿相依）
虚实变化：
1、虚不多、实不少
2、由实 向虚，由虚向实
3、实起 虚起。如：北京（高）、北京（中）、北京（底）
4、短句虚实练习：古诗词 如：望庐山瀑布
解决：气包音（过虚造成 如：蓝天白云。缺乏胸腔共鸣，练aaaa音。缺乏鼻腔共鸣，闭嘴练 “很”）
下面再说一下声调的练习，下面再说声调的练习，声调练习呢要在明确普通话四声调值的前提下来进行。用五度标记法标注的四声的调值是这样的，阴平为55，阳平为35，上声为214，去声为51。举个例子，“妈，麻，马，骂”。声调练习要先进行同声韵的四声练习，也就是单音节的练习，象刚才我们举过的例子，“妈，麻，马，骂”。再比如，“搭，达，打，大”。而后再进行双音节多音节的组合练习。我们着重说一下双音节组合练习，双音节组合练习的材料应该是由四种声调排列组合而成的，这里头一共包括有阴平、阳平、上声、去声分别起头的16种样式，比如，以阴平起头的四种样式，首先是阴阴相连，“播音，工兵”；阳阴相连，“资源，鲜明”；阴上相连，“发展，充满”；阴去相连，“播送，音乐”。其他12种可以以此类推。多音节组合练习的材料以常见的四音节成语为主，这样比较方便实用，依照阴阳上去的声调顺序，四音节成语可以分为三种组合形式，这样我们再逐步练习。可以先练顺序组合的练习，比如，“兵强马壮”，这就是阴阳上去，“兵强马壮，风云变幻，山穷水尽，身强体壮”等等，再练逆序组合的，比如说“逆水行舟，妙手回春，万古常青，四海为家”。最后练交错组合的，也就是没有规律组合的。
在进行双音节多音节组合练习的时候，最 好每个词读两遍。第一遍是单字慢读，就是所谓的夸张练习，声调不准的人还可以用手指按五度标记法所表明的调值比划着发音，比如说：“兵--强--马--壮”，这是第一遍。第二遍是组词快读，“兵强马壮”，快读的时候要注意到音
变的问题。比如说，这个上上相连，那么前一个音节就要变成211的调值，“感--想--”，这是做单音节的发音，那么组词快读就变成了“感想”。
以上讲的是以取得和稳定音准为目的的发音练习，虽然从练习材料表面上看有所重复，但是由于在声韵调三方面各有侧重，个人身上存在的发音问题反而会很突出的显现出来，并且能为集中精力逐个突破。
下面讲这一节最后一个问题，也就是三，绕口练习。这是一项在声韵调准确的基础上进行的发音强化训练。在练习的时候要注意到以下几点：一是要强己所难，也就是把握不好的段子要多练勤练。第二是要由慢到快，慢或者快都要吐字清晰。第三要结合用气，做到开口前，气息下沉，喉部放松，运行当中补气自如。第四，是要做到快而不乱，把握节奏，内容清楚。这个绕口练习不是耍嘴皮子，所以要注意到前面我所谈到的几点要求。我给大家示范一下，比如我们拿“八百标兵奔北坡”这个段子来练习的时候，先慢读把它读好，“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”。这是练习唇力的锻炼，双唇用力是要以上唇为主，并且要注意到把力量集中到中央的三分之一，不要满口用力，不是“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑”，而是要“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑”。先慢，然后再逐渐加快，要注意自己的能力，不要还没学会走呢就跑起来，逐渐加快。“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”。这个练好了再加快一点儿，“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”。就是这样一个意思，这里头这个绕口练习主要是注意到我刚才所说的几点，按照这个去练就可以练好，就可以达到练的目的。那么我上头所讲的就是第二节，磨练口齿，这里面包括三个问题就全部讲完了。
协调和改善语音音色
解决第一音节偏前、第二音节偏后或相反问题
从一般的定义上来说，音色是一个声音区别于其他声音的本质特征。一个人的音色以及音色的变化它和声带和声道的变化调节有关系，我们现在讲的呢，是练声的方面的问题不是表达方面的问题，所以这一节改善音色只讲下面这样三个内容，一个是取得和稳定基本音色，二是基本音色的虚实变化，三是协调和改善语音音色。
先谈第一个问题，这就是练发延长的a，练发延长的a，取得和稳定基本音色。a这个音是出现在语音当中口腔开度最大的一个音素，它也是在汉语当中出现频率比较高的一个音素。用a的发音作为声音训练的主要方法之一，有利于取得符合特定艺术形式要求和自身条件的最佳音色，并且可以使这种基本音色稳定下来。另外呢，通过练发不断延长的具有稳定音色的a音还可以提高气息稳定持久的控制能力。练发延长的a音要取得的基本音色应该是一种以实为主虚实结合的音色，以实为主虚实结合的音色。
具体练习的要领和问题矫正的方法是这样的，我先把要领说一下，一共有这样几项：首先要有相对较大的口腔开度，我们应该注意到这个开度不是指张大嘴，主要是后声腔要开，前部的动作，唇齿我们从前面看，这个开度不要过大。
第二一点呢，就是舌头要自然平，稍收拢，上下齿微露，露出一点来，唇齿相依，这一点很重要，唇齿相依，口腔前庭也就是唇齿之间不留空隙，不留空隙，这里头唇齿相依很重要，这是第二点。
第三点呢，各咬字器官要保持均衡的紧张状态，这种均衡的紧张状态不等于不用力。
第四点，吸气吸到七八成满，呼气的时候要注意均匀平稳。
第五点，要依据自己习惯的音量和音高，以及对音色的想像来发出标准的a音来，这里我示范一下，我们所说的基本音色是什么样的音色呢，它是以实为主虚实结合的音色，我们再结合刚才我所谈到的这五项要领，这个a音的发音应该是这样的，“a„„a„„”，不能够太实也不能太虚。“a„„”，这就太实了，“a„„”，这就太虚了，以实为主虚实结合，“a„„a„„”，当然可以延长得更长一些。
刚才所说的是练习要领，那么在练习的过程当中可能出现哪些问题呢？又要用什么样的方法来矫正它呢？从大的方面来看，有鼻音、喉音、音包字这样一些发音问题的人，在发延长的a音的时候这些问题都会表现出来。我来分别说一下，首先是鼻音问题，鼻音，如果有鼻音的话，那么它就会使你发的a音当中掺杂有后鼻音ng这样的音色,它就会把a这个音发成了“a（ng）„„”，大家听是不是这里面包括有ng这样的音色“a（ng）„„”,有这样的音色，这么一比较大家可能就清楚了。之所以产生这样的问题，主要是由于发音的时候软腭下塌了，鼻腔通道过大了。非生理性疾患所形成的鼻音一般来说都是可以矫正的，常用的方法是在发a音的时候用手指轻轻的掐住鼻翼，堵塞住鼻腔通道，强迫软腭上升，使声音进入口腔。大家听一下我下面的发音，前半部分是有鼻音问题，后半部分是掐住鼻翼后基本上没有鼻音的，然后再把手松开放出正常的a音来。大家听，“a（ng）„„”这明显的带有鼻音的，然后是掐住鼻翼“a„„”就会感觉到明显的阻塞，这时候我们就要往口腔里找往口腔里送，把软腭挺起来，像打哈欠一样挺起来，“a„„”，然后再变化，“a„„”，大部分都进入口腔了。然后呢，把手松开，“a„„”，这个正常的a音也就发出来了。“a„„”正常的a音也就发出来了，这里边要注意到我所讲的这个方法，就是捏住鼻子，掐住鼻子，这样一种方法，这是关于鼻音问题。
喉音的问题，喉音它会使得a的发音当中呢，掺有e的音色，发“a„„”,得发“a„„”“a„„”“a„„”，大家注意听，声音在喉部产生了回响，这个问题呢，一般都是由于舌根紧张，压迫喉部，使声音立响，声音立响成分过多造成的。比较常用的矫正方法有两种，一种是可以叫作叹气法，就是利用叹气来放松舌根和喉部，这样来做。觉得很通畅的把气叹出来，（叹气）而不要发成，（叹气），这样体会不到，觉得，叹气吗，它是从深部来的，（叹气），开始我们不要怕发出这种虚声来。你觉得舌根和喉部的紧张都解除了以后，再逐渐地转化成为实声。在过程上看呢，先发，（叹气），实声的成分逐渐加多，最后发出来“a„„”，正常的声音再发出来。那么这时候呢，喉音就会减少了，或者是消除了。
第四节 扩展音域和调节响度
这个扩展音域的训练标准我觉得要定在接近或者达到两个八度的水平上，这是有一定道理的，有一定道理的。具体的训练方法和训练要求、要领是这样的。扩展音域最常使用的训练方法有两种，一种呢是上绕下绕练习，另外一种呢是用同一首诗歌进行不同音高的朗读，做这样的练习。
我们先说一下上绕下绕练习。上绕我们应该注意到要从自然音高开始，所谓自然音高就是说你张口就可以来的，可以比较自然就可以发出来的这样的音高，发a音或者i音，层层上绕，气息要拉住，小腹逐渐收紧，这是上绕。我示范一下，“a„„a„„”，再做一遍，“a„„a„„”。下绕练习相反也就是从自然音高开始发a音或者i音，层层下绕，气息要托起，上面我们讲上绕要拉住，下绕时候要托起，小腹逐渐放松，“a„„a„„”，再做一遍，“a„„a„„”。i音，发i音这个道理也是一样的，我示范一下，上绕“i„„i„„”，“i„„i„„”，下绕“i„„i„„”“i„„i„„”。这是上绕和下绕，这是第一个练习，第一种方法。
第二个练习，第二种方法，是用同一首诗歌，而是用不同的音高来进行朗读练习。比如说“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”。高一些，“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”，比第一遍示范再低一些，“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”。大概这样一示范就清楚了，它是用不同的音高而按照朗读诗歌的一般要求去做的，是要注意到它的内容和情感的表达，我们不是单纯的去做一种声音练习，还要结合诗歌的，朗读诗歌的要求，在内容和情感表达上的要求来进行练习。
做上述两种练习都要注意到这样几点，首先是要量力而行，也就是说要从自然音色比较好的音高开始逐步地向高低两方面扩展。
第二呢是要把握住音色，发高音的时候不要过分的窄尖，发低音的时候不要过分的宽空，要力求做到上下行的时候音色是统一的，是和谐的。
第三一点呢，喉头要稳定，喉头的位置要稳定，相对的稳定下来，高音不要过分的上提，低音不要过分的下压。
第四是调整声音的指向，这是一个感觉的问题。我们可以理解为声束的走向，发高音的时候就偏向后的，而低音的时候是偏向前的。我这样做一遍大家可能就清楚了，像上绕，开始呢，觉得声音的指向，从喉部发出来以后进入口腔是直接送向前方的，双唇中间的，这时候发出来声音比较低，而随着音高的变化那么这声音的指向要向后指，这样音色才能和谐。我做一下，“a„„”，是不是这样的呢，大家可以体会一下。
第五是要调整气息的压力，那么发高音时候就要加压，要拉住，发低音的时候就要减压托起，这个拉住托起也是一种感觉，利用这种感觉我们来把气息控制住。在我们实际用声时，播音、朗诵、演讲，包括讲课在内，如果所用的声音偏高了或者偏低了，就会使声音失去弹性，缺乏个性特征。这是用声当中经常出现的问题，形成的原因是很多的，我以为最主要的是审美追求的问题。比如有的人认为高音清脆响亮就一味的追求高音，有的人认为低音深沉柔和就一味的追求低音，还有的人他崇拜某一位名家的声音，那么就不顾个人的条件去做那种简单地模仿，这样盲目的错误追求久而久之就养成了用声偏高或偏低的习惯。因此呢一定要在端正认识的基础上学会确定自己自如的音高范围，这是我们音高变化的一个基础，音高变化的一个基础。
那么怎么样来确定自己自如的音高范围呢，这个方法是很简便的，比如说可以先进行主观判断，也就是用不同的音高来朗诵一首诗，通过对自己声音音色的质量和自然度这种对比判断来确定自如音高的范围。比如拿我自己来讲，如果我这样去朗诵这首诗的时候我就觉得比较合适，“白日依山近，黄河入海流”，这样就比较合适。如果我不是采用这个音高，而是现在高得多，“白日依山近，黄河入海流”。我们从音色上就可以判断出来怎么样合适，或者用的低一些，低的比较过分了，“白日依山近，黄河入海流”，都是不合适的。那么显然我自己的这个自如的音高范围在哪一段我们就通过这一音色质量和这个表达时的自然度，它的对比上来判断确定，这是先进行主观判断。
而后呢再用客观判断来确认一下，方法呢就是用钢琴或者校音器来确定上绕下绕音的音域范围。我们从最低音开始发到最高音，然后再从最高音发到最低音，当然这是指自己的能力范围，我有能力在保证一定音色质量的前提下我来上绕和下绕，那么在这个大范围当中的中间部分就是最佳的使用范围。这是关于扩展音域，这个扩展音域被认为是一个人他的发声能力如何的一个重要的方面。
下面呢我再讲一下响度的调节问题。响度的变化在我们的表达当中是必须要有的，在我们日常生活当中语言的声音响度变化它的幅度一般是不大的，这和艺术语言的表达是有区别的。从需要上看它存在着一定的差距。另外就是在没有扩音设备和噪音比较大的环境当中用声，起码的响度要求也往往是一般人力所不能及的，因此对于响度的调节它要经过一定的训练。经过训练来达到可大可小运用自如这样一个境界，来达到有声艺术语言使用的要求。
响度的变化它主要取决于气息压力的变化，二者是成正比的，另外呢它还和共鸣以及声带的作用有关系。有关响度调节的训练方法和要领我向大家简单地介绍一下，一种我们可以利用设想不同的听众人数的方法来变化音量，这就是从感觉上去调整。比如说一对一，一对十，一对一百，一对几百等等。一对一像我们平常的交谈：“哎，你好啊，这是上哪儿去呀？”一对十显然就不能这样：“哎，你们这是干吗去呀？上哪儿去呀？”那么一对一百呢，这音量又要扩大一些了，那么在剧场里往往是一对几百。如果是在没有扩音设备的这样一种情况之下，那么你就得调节你声音的大小。首先是我们要利用这个对于不同的听众人数的设想，也就是设想不同的听众人数，这样一种方法来变化音量。此外呢，我们还可以利用同听众之间不同距离的设想的方法，来做这种变化音量的练习。比如说面对面到这个相隔几排桌椅，到隔着一间屋子，隔着一条马路，到这个两个山头之间，这是它就制约着你产生不同的感觉要用不同的音量，要用不同的音量。面对面的时候，面对面的时候：“我朗诵一段请您给听一下，请您给听一下，请您提提意见，‘白日依山近，黄河入海流’。”声音比较小，那么隔着几排桌椅：“我朗诵一段请老师给听一听啊，‘白日依山近，黄河入海流’。”隔着屋子喊人：“阿毛，阿毛。”看，随着距离的加大，那么音量就要加大。另外呢，还可以利用不同的语言方式来变化音量，或者是说不同的语体。比如你是在谈心啊，还是在背诵一首诗啊，还是在自言自语啊，还是在演讲啊，还是在领诵，我这样一说可能大家就明白了。这样不同的方式不同的语体，那么它也是需要有音量的变化。
我们平常日常生活当中的发声习惯是音量一大声音就高，音量一小声音就低，在训练的时候我们就要特别注意进行一些与平日习惯不同的练习，比如小音量高音练习，大音量低音练习。小音量的高音练习，像“日照香炉生紫烟”，小音量但是呢音高比较高，大音量“望三门,三门开，黄河之水天上来”，大音量的低音练习。我们在进行上述种种练习的时候需要把握这样的要领，一是要量力而行，从中等音量开始逐步向大小两个方向发展。
第二呢，要把握相对统一的音色，大音量不含不挤，小音量不压不捏。
第三点呢，就是要把握咬字的力度，大音量的时候力度要小，小音量的时候呢力度要大，这一点恐怕又难于理解了。从我们的生活习惯来看，大音量的时候往往咬字力度是加大的，而小音量的时候呢力度呢，咬字的力度呢也随之减小了，但是在我们有声语言艺术当中，我们应该注意到它存在着相反的那样一种规律，这样才能够把握住这个音量和咬字力度的关系，使音色能够保证比较好。我来做一下示范大家可能就清楚了。如果我大音量的时候加大力度大家听一下是什么样的效果，加大咬字力度是什么样一种效果，“西风烈，长空雁叫霜晨月”，就很僵持，你要减小了咬字力度呢，还用这么大的音量，“西风烈，长空雁叫霜晨月”，大家听哪一种效果好啊。相反，小音量的时候力度要加大，如果力度不加大的话，那么字音马上就会含混，音色也变得不好听了，用我们的行话说呢，声音擦了，声音擦了。比如说“凉秋八月，天气分外清爽，我有时爱坐在海边礁石上望着潮涨潮落云起云飞”，这是一种效果。大家再比较一下，我在小音量的时候加大咬字的力度，大家看是什么样一种效果，“凉秋八月天气分外清爽，我有时爱坐在海边礁石上望着潮涨潮落云起云飞”。
好，第四节扩展音域和调节响度就讲完了，我们第一个大问题呢也讲完了。
三、《嗓音保护》
下面讲第二个大问题，嗓音保护。我只是简单地讲一下这个问题。
嗓音保护最根本的一条就是正确用声。凡是有不正确发音习惯的人，要尽快改掉毛病，掌握科学的发声方法，并且要使它日臻完善。另外呢，还有避免超时超量超负荷运作，在嗓音疲劳的时候，可以用气泡音来帮助消除疲劳。气泡音是在声带前阵气息的流量最小、压力最自然的状态下发出的，是一节很好的整理操。它的具体做法是这样的，喉要放松，喉结出于适中的位置，气用到五到七成，发出比较明亮的颗粒行比较强的气泡音。我示范一下，（a——）如果一时发阿不好，我们可以做几次伸舌的动作，把舌头用力地向外伸，开大口，这样可以起到调节喉结紧张度的作用。在这种情况下我们再发。在练声之前，也可以先发发气化音作为准备工作。
我们从事嗓音工作的人，除了注重掌握科学发声方法以外，为了保护嗓音，防止疾患，还需要在日常生活当中，注意到一下几点：
第一点发声器官的健康，它是依赖于整个身体状况的，日常注意体育锻炼是很必要的，但是要注意到我们应该取适当的运动方式，诸如长期进行举重、推铅球、短跑、长跑等等激烈的运动就不太适合。特别是在练声的前后，更不要进行激烈的运动。
第二精神上要有张有驰，保证心理健康，神经衰弱会是发声器官失调，造成喉肌弱胀，喉神经瘫痪，和声嘶等等现象。精神长期处于紧张状态，发声的时候心理负担过重，容易形成心理元件发声障碍，产生拖字迟缓，不能控制的重复发音。音哑、声嘶甚至完全失声。
第三睡眠要充足，睡眠不足会引起声带充血、喉肌疲劳，致使声音黯淡嘶哑。
第四要避免烟酒刺激，抽烟会使声带粘膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，从而引起声音变低、音色昏暗沙哑等等。饮酒除了辛辣对喉部的直接刺激以外，还会使大脑以及发声器官功能失调。这一点是需要要特别注意的。
第五呢，饮食要适量，避免进食自己不习惯的刺激性食物，比如有的人吃含糖量比较高的食物，就会引起暂时性的不适应，不习惯就不要用。
第六妇女经期经常伴有声带充血、水肿、声音嘶哑这样一些问题，这时候就要减少用声一两天。如果你正处在变声期，就要注意到用声要适度，避免高喊。
第七要谨慎用药，治疗急性炎症，最好不要使用激素类药物，应该禁止无病服药，用药小心。
嗓音是练出来的，不是讲出来的。我所讲的科学练声法和嗓音保护到这里就全部讲完了。欢迎批评指正，感谢收听。
第五篇：广播台练声稿
练声计划
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）转唇：8*8拍，30秒。
（17）双唇打响：30次，30秒。
（18）弹唇：1分钟。
（19）顶腮：30次，30秒。
（20）刮舌：20次，20秒。
（21）伸卷舌：20次，20秒。
（22）转舌：8*8拍，1分钟。
（23）弹舌：30秒。
（24）发”啊“音。
（25）改良的“嘿”、“哈”，”吼“共30秒。
（26）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（27）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。
（28）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
（29）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
（30）绕口令：任选10段，10分钟。
（31）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。
（32）发气泡音
开嗓材料：这里是太阳眷恋的东方，长江在这里孕育，希望在这里茁壮成长；
这里是海风吹醒的地方，种子在这里萌动，思想在这里豁然开朗；
回首三年路，记住奋斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。挥挥手，不带走一片云彩。笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷与遥远的幻想。握握手，未来在我们自己手中。这就是我们年轻的东方，它充满无穷的力量。
1初入江湖: 化肥会挥发
2,小有名气: 黑化肥发灰,灰化肥发黑
3,名动一方: 黑化肥发灰会挥发;灰化肥挥发会发黑
4,天下闻名: 黑化肥挥发发灰会花飞;灰化肥挥发发黑会飞花
5,一代宗师: 黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞;灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花
6,超凡入圣: 黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞;灰黑化肥会会挥发发黑灰为讳飞花化为灰
7,天外飞仙: 黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞;灰化灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰
双唇音：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑；炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
唇齿音：费家有面粉红墙，粉红墙上画凤凰。凤凰画在粉红墙，红凤凰、黄凤凰，红凤凰看黄凤凰，黄凤凰看红凤凰，粉凤凰、飞凤凰，粉红凤凰花凤凰，全都仿佛活凤凰。
舌尖音：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏到得刀盗打倒。舌根音：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。舌面音：氢气球，气球轻，轻轻气球轻擎起，擎起气球心欢喜。
翘舌音：史老师讲时事，常学时事长知识。时事学习看报纸，报纸登得是时事，常看报纸要多思，心里装着天下事。
平舌音：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能说成四，四也不能说成十，假使说错了，就可能要误事
隆重——浓重 涝灾——闹灾 蓝色——难色 褴褛——男女 旅伴——女伴
连带——年代 无赖——无奈 老子——脑子老路——恼怒 另有——宁有
留恋——留念 流毒——牛犊 水流——水牛 蓝天——南天 河南——荷兰
烂漫------浪漫反问------访问赞颂------葬送 开饭------开放 担心------当心
弹词------搪瓷渔竿------鱼缸施展------师长 一般------一帮 寒天------航天
心烦------心房散失------丧失产房------厂房 小县------小巷 山口------伤口
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