第一篇：腹背屈伸训练器总结
腹背屈伸训练器总结
腹背屈伸训练器主要训练背部和腹部的肌肉，以达到锻炼身体，发达肌肉，增长体力，改善形体，陶冶情操，使身体变得强壮、健美的运动器械。通过本次课程设计，我学到了如何正确使用腹背屈伸训练器，掌握了它设计的原理，也对器材设计不合理的地方进行了改进。
一、举例说明主要训练的肌肉：
（1）背阔肌：位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
（2）腹直肌(上腹肌+下腹肌)：由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；收腹举腿。
二、正确使用腹背屈伸训练器达到最好的运动状态：（1）循序渐进
肌肉和力量的发展是在肌肉受到刺激——逐步适应——再加大刺激（增加负荷）——再适应的过程中实现的。所以，练习中的复合强度要由轻到重，运动量要从小到大；否则，欲速则不达。训练不当，还可能出现损伤事故。刚开始练习健美的青少年，更应该注意不要急于求成。在开始阶段，可先用较轻的器械对身体各大肌群进行全面的锻炼，待有了一定基础之后，再逐渐增加训练强度。（2）持之以恒
要发展全身的肌肉，塑造出健美的形体，决不是一朝一夕的事情。在参加健美运动一定时间后，肌肉的围度和力量都会自然的增长，而停止训练几天或更长时间后，所获得的这些收效都会大部分失去。如果停止一个星期训练，其损失完全可能抵消你一个月的锻炼所得。所以，只凭一时兴趣，时练时停，是不会有好的收效的。（3）动作正确
动作的正确与否，关系到练习效果的好坏。只有按照正确的动作要求去做，才能达到预期的目的；反之，会收效很小，甚至会产生副作用。（4）区别对待
健美运动是群众性的项目，男女老少均可参加。因此，在指导不同的对象练习时，要根据不同的年龄、性别、身体强弱、训练基础以及不同的训练要求，分别采取不同的方式、方法和手段，安排不同的运动量，这样才可能得到最佳的练习效果。（5）避免伤害事故受伤
1．提高认识。很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训 练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目或冒失地进行训练，或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。2．适当的准备活动。统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。
A：不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。
B：准备活动不充分。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。
C：活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位要活动到、活动到。D：准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。
3.良好的身体状态。睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。
4．避免大重量训练过频。大重量常会使肌肉等组织发生轻微创伤，若大重量训练过频，韧带、肌腱得不到充分的恢复，就会发生肌腱炎，甚至发生肌腱和韧带破损，大重量训练过频还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。
5．训练前要严格检查器械和场地。
按照以上的要求进行训练，会达到理想的效果，也达到这次课程设计的目的，了解和掌握腹背屈伸训练器的设计原理，学会正确的使用方法。
第二篇：汽车训练器
汽车驾驶模拟器
汽车驾驶模拟器可以模仿危险场景：视线不清的交通情况下，超车后突然切入他人道引起被超车辆紧急制动、自行车、行人突然横穿马路等八种危险场景。
汽车驾驶模拟器适用于交通安全教育宣传基地推荐设备、新机动车驾驶学员的培训，道路训练，大中专院校、中学的素质教育与劳动技能教育。视景：
1、高速公路：包括收费站（入、停、出、）紧急带、匝道行驶。超车道、行车道、隧道、交通标牌。
2、城市道路：含交站台、立交桥、吊桥、坡道、丁字路口、十字路口、环岛、行人、公交汽车、非机动车、隐身、眩目、积水、行人乱穿马路、行人滑倒、非机动车乱穿马路。
3、山区到路：突出坡多、弯多、驾驶环境复杂、有侧风、有陡坡长坡、溜坡、侧滑（有语音提示）。
4、桩考：可以放大两边视镜、府视图参照。
5、场内道路驾驶：（九项连续、分项）九项演示。
6、危险场景：视线不清的交通情况下，超车后突然切入他人道引起被超车辆紧急制动、自行车、行人突然横穿马路等八种危险场景。
7、综合道路：上述1、2、3项道路连贯驾驶。
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第三篇：腹背相亲成语
【成语】：腹背相亲
【拼音】：fù bèi xiāng qīn
【简拼】：fbxq
【解释】：腹背：指关系密切。比喻双方关系亲密。
【出处】：《后汉书?黄琼传》：“又黄门协邪，群辈相党，自冀与盛，腹背相亲，朝夕图谋，共构奸轨。”
【语法】：作谓语、定语；用于两者之间
腹背相亲 成语接龙
【顺接】：亲上作亲 亲上做亲 亲上加亲 亲上成亲 亲不敌贵 亲不隔疏 亲临其境 亲亲切切
【顺接】：蔼然可亲 安忍无亲 必躬必亲 比肩相亲 彩衣娱亲 大义灭亲 腹背相亲 割股疗亲
【逆接】：敝衣枵腹 鞭不及腹 撑肠拄腹 东床坦腹 断脰决腹 耳目心腹 分心挂腹 股肱心腹
【逆接】：腹中兵甲 腹中甲兵 腹中鳞甲 腹心之交 腹心之患 腹心之疾 腹心之臣 腹心内烂
第四篇：《舞动青春》腹背运动教学
第三套全国中学生广播体操（舞动青春）（1）
腹背运动教学
教学目标：
1、认知目标：学生能熟记并说出腹背运动名称。
2、技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。
3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。教学重、难点： 动作规范、到位。教学过程：
1、集合队伍，报告人数，考勤。
2、学生绕操场慢跑2圈，目的是加强学生的体能锻炼。
3、宣布本节课的目的。
4、准备活动（徒手操）： a)头部运动
b)扩胸运动 c)腹背运动
d)弓步压腿（前压）e)侧压 f)膝关节运动 g)腕关节运动
5、广播体操（舞动青春）腹背运动教学：（1）教师讲解并作示范： 腹背运动（八个八拍）预备姿势：直立 第一个八拍
1—2拍两臂经侧摆至上举，两手相握。
3—4拍左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。5—6拍上体还原，同时双手叉腰。
7—8拍上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。第二个八拍
1—2拍上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
3—4拍体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。5—6拍左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。
7—8拍还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。(2)、引导学生完成每一个动作并及时纠正。(3)、反复练习
6、自由活动
7、集合队伍，解散。课后反思：
第五篇：腹背夹攻四字成语解释
【成语】：腹背夹攻
【拼音】：fù bèi jiā gōng
【简拼】：fbjg
【解释】：腹背：比喻前后两面。前后受到敌人的夹攻。
【出处】：蔡东藩《民国通俗演义》第41回：“进兵潍县西境，抄入青岛背后，以便腹背夹攻。”
【近义词】：腹背受敌、腹背收敌
【语法】：作谓语、补语、分句；用于战争状态
【英文】：between two fires
【顺接】：攻乎异端 攻其不备 攻其无备 攻城夺地 攻城徇地 攻城掠地 攻城略地 攻城野战
【顺接】：大举进攻 腹背夹攻 函矢相攻 饥渴交攻近交远攻 里外夹攻 鸣鼓而攻 内外夹攻
【逆接】：敝衣枵腹 鞭不及腹 撑肠拄腹 东床坦腹 断脰决腹 耳目心腹 分心挂腹 股肱心腹
【逆接】：腹中兵甲 腹中甲兵 腹中鳞甲 腹心之交 腹心之患 腹心之疾 腹心之臣 腹心内烂
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