练习太极拳可以塑造完美的女神

第一篇：练习太极拳可以塑造完美的女神

练习太极拳可以塑造完美的女神

朱定友

此篇文章献给我的太极拳女性朋友，当然啦！男士练习也可以成为完美的男神，关键是在练习太极拳的过程中是否舍得吃苦，因为只有吃得苦才可以换的太极拳中太极劲，从而改变了一个人的气质，容颜，心里，生理，形体，精神面貌。把你塑造成为一真正完美的女神。希望你们接受我送给你们的练习太极拳的方法。只有你们接受，才会按照我的方法去做，就像一个网友问我，老师你网名要改一改了，爱我就行。今天的我就是一个太极拳，你们要接受我的太极拳的理念，首先就要尊重老师的思想，就要按照老师说的去做。我给你做女神啊！看你要不要，要！你就得专心修炼。在修炼的过程中，出现什么情况可以给我留言，尽我所能，我帮你解答。下面我就开始介绍女神的修炼功法了。

1、养好爱心

人的一切变化都是从心开始的，心态就决定了你的行动，你要对万物发自内心的爱，因为这个爱，你才会包容万物的存在，才会善待万物。万物的佛心就会告诉你其中的变化规律。当你找到它们存在的规律时，你自然就成了它们的伙伴。是伙伴就会相互理解，相互包容，相互尊重。不会因为它们一时的过错，而抛去它们不管。对人对物都是一样的。对练习太极拳也是一样的，只要你发自内心的爱，你就会研究太极拳的运动规律，在困惑时，你就会主动问老师，问朋友，查询有关提前方法的资料了，来把你的困惑解决了。这一切都离不开一个爱。所以养好爱心是我们每个人应该做的事情。

2、静能养心

我们面对社会的高速发展，人心的浮躁，看着这山比那山高，平凡的跳槽，结果样工作都干不好。而心里面却产生对社会不满，认为社会不善待他们，于是，为了生存，为了个人利益，干起了危害社会的事情来满足个人的私欲。我们练习无极桩功为的就是静心，练习方法是双手重叠在小腹丹田处，为了锁住我们的私心杂念。我们就采用数数法来练习，吸气时念静，呼气时念松。就是用这种声波来刺激丹田，引起腹中震动，产生丹田内气。每天必须坚持练习一小时，才管用。为了增强对气的认识，请老师们练习前将手擦热，再贴在小腹丹田处，用手掌上的生物电波来刺激丹田，注意力集中在手心上。调整好呼吸，记住千变万化一心在丹田上。否则，就像干工作一样，平凡跳槽，是找不到丹田内气的运行的。有空的老师们，请你们早晚各练习一次。还有睡觉时也可以怎么做，这样让你们一夜练习到天亮。更容易出功夫。保证夜里睡得香，精神养得足。全身暖烘烘的，就像你们泡在温泉里一样。站无极桩功时，我们的身体会发抖，腿上的肌肉会出现酸疼，嘛，热，还有丹田里会出现轰鸣声。这都是我们炼精化气的过程中出现的变化，我们不要追求，不要想。它练功功成中的必然产物。如果有意追求它，会让我们头脑发胀，举个例子吧，像我们在网上聊天，当我们的朋友不来时。我们的内心焦躁不安。你越想得多，越乱你的神。所以说相聚是缘，练习太极拳的内功也是一样的。只要有心就足够了。万变不离其宗，就是丹田气的变化。也就是太极拳的阴阳变化。记住王宗岳大师的一句话：太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机。世间万物的发展变化离不开阴阳二气的变化，有这两种气的存在，就会演变各种事物。为什么地球上会有人类和生物呢？就是因为地球上有昼夜现象的变化。白天有阳气，夜里有阴气。地上有阳气，地下有阴气。万物的生长就在阴阳二气之中。为什么我的太极文章中要讲松透脚心地气入，入得我身成无极。在这里可以告诉我的太极拳朋友们，你不系统看我的太极文章，难于知道其中的奥妙的。记住培养丹田气，是我们学习如何功夫的基础。随着丹田气足，只要我们坚持练习，它就会由炼精化气，步入到炼气化神，最后就成为炼神化虚。它和我们人的生存是一样，由精卵结合，产生行，胎儿呼吸的就是丹田内气。从胎儿出生到生长，发展，长大，成熟，衰老，死亡。正好也符合无极桩功的修炼。从我们体内的精开始的，由精到气，然后到神，由神到虚的变化过程。所以太极拳的静，不但能养心，而且还能养生，让我们延年益寿，还把我们内在的精气神培足，让我们内在的气质变现出来，在脸上是红光满面，在身上肌肉丰满，在眼睛上是炯炯有神，就是那么一个简简单单的动作就完成精气意神功的修炼。让我们找到了太极拳中的智慧。一切事物变化都是这个无极开始的。理通了，方法明了，接下来就是要我的朋友们练习了。希望你们从这个艰苦的行列中找到太极拳的殿堂。

3、拳中有人

我们，每次练习太极拳时，先站无极桩功，把培养好的丹田内气，通过太极拳的动作把丹田内气灌输四肢百骸，还有不要忘了，太极拳特有的运动规律，闲时多看看大师的论著，练习后写一写功中的感悟，这样才会加深你对太极拳的悟道，例如武禹襄大师当年得到王宗岳大师的太极拳论，每天练习自己的武术动作来验证自己的动作是否符合太极拳论上的要求，然后写下自己的心得体会。日常太久，最终成了一代宗师。所以练习太极拳，必须认真看书，然后认真练习，看看自己的功夫和书本上拳里有哪些地方吻合，哪些地方还要修改。边修边练。逐渐走向完善。从而提高你练习太极拳的兴趣，更好的爱上太极拳。每次练习完太极拳后，不要急着离开，而要引气归元，按顺逆时针方向各揉81次。然而，自由散步。喜欢练习松脚的朋友，又用脚边走边感应地气在脚上的变化。

总之，完美的太极女神，就靠你自己的心态决定了，想做就成了。

第二篇：《提灯女神》练习

《提灯女神》练习

1．写出下列词语的近义词。

照料—— 繁华—— 悲惨——

喜爱—— 安慰—— 伶俐——

2．给下列句子中带点的字选择正确的解释（把序号填在括号里）。

招：①举手上下挥动；②用广告或通知的方式使人来； ③惹；④引来（不好的事物）

（1）南丁格尔从小聪明伶俐，性情善良，招人喜爱。（）．（2）妈妈远远地向我和爸爸招手。（）．（3）校门口贴着失物招领启事。（）．

3．联系课文内容填空。

正是因为南丁格尔的努力，人们改变了对护士职业的偏见，开始用“白衣天使”来称呼这位圣洁美丽的女士以及她所象征的护士职业。

人们对护士职业的偏见是_______________________________。人们用“白衣天使” 来称呼南丁格尔以及她所象征的护士职业是因为______________________________________。从这句话中我体会到_________________________________________。

4．阅读下面的短文，完成后面的练习。

战地天使 当钻心的疼痛减弱了一点的时候，杰克•吉伯斯的思维又恢复了。“我永远也好不了了。”他呻吟道，“再也好不了了。”他叹着气，想转动一下身体，换一个姿势，以便在冰冷、硬邦邦的地上躺得舒服一点。但他每动一下，就有暖烘烘的血流出来。他知道，如果要活命，他必须直挺挺地躺着。“要是他们晚一点把我运到后方的医院里，”他想，“我就可能要流血致死，要么溃烂到最后，被他们锯掉一条腿。这叫我有什么脸去见苏呢？一个一条腿的丈夫！”他眼前一阵发黑，躺在地上，昏死了过去。

当他再次睁开眼睛时，杰克以为自己已经死了，来到了天堂。一位女人俯身在他的眼前。这在内战时期的战场上是不可能发生的事。没有女人来过战场。没有女人愿意来！也没有女人能被批准来！但在这儿，在战场上，却出现了一位女人。她名叫克拉拉•巴东。在两名士兵的帮助下，她把杰克抬到了一间由马拉篷车改建成的简易房里。她从她的药箱里拿出了一些绷带，包扎了他的伤腿。然后给了他一些止痛药。杰克虚弱地吞下了这几片药，战友们把他抬上了外表简陋的救护车。克拉拉•巴东整天都在做这种工作。她救助过无数伤员，消除他们的恐惧，减轻他们的痛苦，清洗他们的伤口。

残酷的战争刚刚发生，克拉拉•巴东就对前线的战士充满担忧。她知道，伤病员们会被留在战场上，直到战事结束。她知道，这些伤病员直到什么时候才能被集中起来，送到医院——远离前线的后方医院里去。她知道，即使他们侥幸熬过了治疗耽误这一关，马车的剧烈颠簸也会使他们没有包扎的伤口破裂。她知道，伤员们常常在到达医院前就流血致死。内心对这种状况的伤痛促使她下定决心，要到战场上去，就在战场上，给这些人以帮助。第一步，她购买了一辆篷车。然后她在车上配备了一些药品和急救设施。然后再去见军队的将军。一次次的请求，一次次被拒绝。但她并没有灰心。最后，指挥官妥协了。克拉拉•巴东得到了一张通过封锁线的通行证。

在整个内战期间，她为她遇见的每个人提供帮助。她不停顿地劳作着。有一次，她几乎没有休息，连续为一排伤员工作了五天五夜。她的名字渐渐成了军队里的一个代号，一个爱和感激的代号。

（1）写出下列词语的反义词。

冰冷—— 简易—— 尊敬——

（2）仿写句子。

没有女人来过战场。没有女人愿意来！也没有女人能被批准来！没有„„没有„„也没有„„

（3）文章第一至四段对杰克•吉伯斯受伤后躺在地上的情景进行了细致描写，仔细读一读，说说你的体会。

（4）巴东小姐为什么执意到战场上去救助伤员？

（5）说说这篇文章表达的思想感情。

第三篇：如何塑造完美礼仪

礼仪：礼者，敬人也，是做人的要求，是尊重对方；仪，是形式，是要把礼表现出来的形式，两者相辅相成，在国际活动接待中缺一不可。礼仪三要素包括：礼仪是交往艺术，交往强调互动，互动看结果；礼仪是沟通技巧，沟通强调理解；礼仪是行为规范，规范就是标准。中国人讲礼仪是一种自我修炼，是律己行为，管住自己，独善其身；而国际礼仪讲的是交往艺术，是待人接物之道。礼仪要求人和人打交道保持适当距离，距离产生美感，适当的距离是对对方的尊重。国际交往中，拉开距离如果适当，有助于交往的顺畅；换言之，不要随便套近乎。人际交往要使用称呼，国际惯例是使用尊称，而尊称的一个基本技巧是“就高不就低”。接待工作讲细节，比如接待代表团，陪同客人坐电梯，陪同者应该是先进还是后进？出电梯时，应该谁先出来？出席正式的社交晚宴，作为中层以上官员，男士打扮最需要注意什么？女士打扮最需要注意什么？在工作岗位上打电话，应该谁先挂电话？这些问题我们人人都会碰到，也许我们把它当小事，根本不在意；也许在意了，处理时却凭主观经验，是对是错，心中压根没数。“人人都是城市形象，处处都是投资环境。”而这都是靠接待的细节做出来的，教养体现于细节，细节展示素质。接待客人就应该让客人舒服，从商务交往与服务接待的角度说：主随客便，客人要去玩，有时你陪也不是，不陪也不是，但注意不要“热情越位”，关心过度是一种伤害。国际交往注重结果，我们做事有个习惯：我是好心，我是好意，好心好意你领不领情我不管，这是意图在先。外国人很务实，意图和手段不重要，重要的是结果。举例说，你请人吃饭，客人说好吃才是好的，你认为这是广西最好吃的，他不吃，没用。你要是自我为中心，“我是这么想的、我认为应该如此”，绝对搞不好接待。“让大家都喜欢你是没有可能的”，但必须记住的一句话：交往以对方为中心。人家说好才是好，标准不在你手里。

第四篇：老年人练习太极拳

老年人练习太极拳

太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。中国国际太极拳网上，有很多的太极拳爱好者都是老年人。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。

太极拳的益处

太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：

维持心肺耐力；

增加身体柔软度；

改善老年人的平衡能力、摇摆能力；

对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效；

对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

老年人练习太极拳应注意的事项

俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。

姿势中正保持平衡

杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

动作缓慢谨慎小心

杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

虚实相间和谐平衡

杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义。”正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

第五篇：名著阅读练习(女神)

名著阅读《女神》

班级姓名

1.下列对郭沫若及其作品的表述不正确的两项是（）（5分）

A．郭沫若是中国当代著名的文学家、思想家、革命活动家、考古学家，他在诗歌及历史剧创作方面均取得了很高的成就。

B《女神》是郭沫若的代表诗集，诗歌形式自由活泼、风格雄奇壮美，具有瑰丽的浪漫色彩，《炉中煤》《天上的街市》等均是其中的名篇。

C．《凤凰涅槃》是《女神》中的代表作，该诗抛弃了传统诗词对于纯意境的追求，传达了像凤凰涅槃般在旧的毁灭中寻找再生的“五四”精神。

D．郭沫若的历史剧创作常借用“史事”讽喻“今事”，《屈原》《虎符》《蔡文姬》等剧本，成功地塑造了具有鲜明个性的典型形象。

E.《女神》是一部杰出的浪漫主义诗集，是我国文学史上第一部不朽的诗歌作品，开了一代新诗风。奠定了新诗运动的基础。

2.下列文学常识的表述不正确的两项是（）（5分）

A.郭沫若于1913年底到日本留学，这期间，他的兴趣逐渐移到文学上来，阅读了泰戈尔、歌德、席勒、海涅、雪莱、惠特曼等人的文学作品，以及斯宾诺莎等人的哲学著作，深受浪漫主义文学和泛神论思想的影响。

B.郭沫若于1921年与成仿吾、鲁迅等在日本东京发起成立创造社，创办《创造季刊》等。1923年毕业回国，参加编辑《创造周报》、《创造日》等。

C.郭沫若于1929年初写了《漂流三部曲》等小说，并出版诗集《星空》《原野》《前茅》《恢复》等作品。

D．郭沫若在哲学、社会科学的许多领域，包括文学、艺术、历史学、考古学、甲骨文、金文研究，以及翻译介绍马克思主义理论著作和外国进步文艺等方面，都有重要建树。

E.中华人民共和国成立后，继续进行文艺创作，著有历史剧《蔡文姬》、《武则天》，诗集《新华颂》、《百花齐放》、《骆驼集》，文艺论著《读（随园诗话）札记》，《李白与杜甫》等。

3.《女神》这本诗集主要反映了什么样的精神世界？（5分）

4.诗歌《凤凰涅槃》的浪漫主义特色是什么？（5分）

5.郭沫若诗《凤凰涅槃》中凤凰自焚后，群鸟“哈哈”唱歌，这表现了什么?(5分)

6.试简述《女神》的思想内容。

7.诗剧《女神之再生》中“女神之再生”象征什么？请具体分析。（5分）

8.诗歌《天狗》有什么样的艺术特色？（5分）