积极心理学心得感想

第一篇：积极心理学心得感想

这个学期的第一节心理学课使我知道了，《积极心理学》是由美国心理学家于1998年确立的，其创始人为马丁·塞里格曼。如果学习，我只学习那些能够指引我怎样生活得更好，并且能够使我的生命更有价值的东西。也许换一种积极的方式去对待生活，对待他人，自己的生活状态便能得以改善。在课堂上，我学习了关于幸福和快乐的六大秘诀，其中的“接受自己——无论优点还是缺点”，让我感受颇深，我们应该停止抱怨，积极生活。

时光飞逝,转眼间一个学期就过去了,我从积极心理学这门选修课中学到了很多，赵老师给我们讲了许许多多的道理。积极心理学是对人类积极的、正面的经历以及人的性格特征、长处。它也是能给人、小组和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活。

上了大学，想要的是一切从新开始，却未曾想到，什么也没有了，除了迷茫,与无知。感觉生活处处与自己不相符合，我的生活一片冷淡。自从选了这门课，使我明白了过去的已不能再回来，回来的也不会是昨天的日子。昨天越多，包袱越重，脚步拖着，沉甸甸地移动。放下了，感觉天一时间蓝了许多，风暖暖的，草绿了花开了，心情也好了，给昨天一声祝福，经历过才会拥有。往日烦乱的心，平静了许多，没有了冲动，不会在走极端，发现自己如此的平淡，不追名不逐利，只是为了生活再向走。感觉生活和谐了许多，没有再生气。原来空虚的生活变得简单，但感觉很真实，活过了一天就是一天。我会努力让生活过得更加充实，让人生走的更美。要说对这门课程喜欢的部分，那就是课前的团队活动。一起做游戏，一起讨论问题，能知道很多能交流很多。先不说友情能不能增进，就交流足以让每个人打开心门，说出自己内心藏了很久的话语。一起分享各自的故事。

作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自主观意识，能很好的把握自己，控制自己的情绪。和同学关系和谐，很好的融于集体。并能很好的适应环境。

在课堂中，我们跟着老师的思路，和老师进行互动，从中学到了许多。记得老师说过，当人们在生活中感觉到心理压力时，要学会去面对，可以进行深呼吸来缓解压力。

在日常生活中，我们都喜欢做自己喜欢做的事。有时候会因为一些事情而抱怨，这种抱怨可以说很可能会让我们走向歧途。停止抱怨，能让我们有积极的心态面对生活。停止抱怨，能让我们的生活充满阳光！停止抱怨吧，让我们用好的心态去面对每一天。正当我们进入青春期，有很多很多的烦恼，有些人不断去抱怨，造成心理压力，这也许就是平常所说的反心理吧。而有的人学着怎样去克服，怎样去缓解压力。深呼吸都是我们所知的，自从学了这门课以后，我才知道我们应该少一点抱怨，多一点感激和付出。

积极心理学这门课程，我认为应该多鼓励学生参与进来，帮助学生从烦恼中走出来，从困难中走出来。学校开了这门课，当然也有它的道理。现实生活中，人们经常讲到现在的独生子女多了，逐渐会在孩子中形成一种以“我”为中心的现象。所以，我认为，积极心理学也要培养学生的团队协作的习惯、学会与人相处。虽然是选修课，但我从中体验到作为一个大学生应该具有的积极心态。作为大学生也应该养成良好的习惯。其实养成一个好的习惯仅需要21天的时间，但这21天的时间谁又能坚持下来呢？因此要培养一个好的习惯就必须持之以恒。这门课下来不仅培养学生健康的心理和学生积极的心理品质，帮助学生形成正确的人生观、世界观和价值观，并形成良好的道德品质。

大学生的欢笑与悲哀常常源于一个人看世界的那双眼睛。心中没有阳光的人，很难发现阳光的灿烂，心中没有花香的人，也难以感受花朵的芬芳。一个快乐的人，他眼中的世界也是快乐的，我们要用乐观的心态去真实地活在当下的每一天，遇事不钻牛角尖，不陷入完美主义情节，遇事冷静，懂得控制情绪。

幸福没有比较，只有自己的感觉，不是拥有了什么才是幸福的。人生中偶尔也有悲伤，也有失落，但悲伤、失落过后，阳光依旧灿烂，幸福的感觉依然存在。简单的生活、给自己一个微笑，也是一种幸福!所以让自己学会快乐，不让悲伤包裹自己!

虽然我选修的心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是积极的心理能带给我快乐，带给我健康的心理！我觉得让更多的学生参与进来，能让每个大学生拥有一个健康的心理，使学生们度过愉快的每一天；最后，我希望每一个学子都能拥有一份乐观积极向上的心态，迎接明天。

第二篇：积极心理学感想

积极心理学感想——幸福就在当下

走过了忧郁，走过了忧伤，渐渐地，我长大了，怀着一颗未知的心去探索、去追求、实现和提升自己的幸福。然而，不幸的事发生了，就在这个追求的过程中，我对幸福失去了定义，不知道自己所追求的幸福是一个什么样的幸福，幸福到底在哪里，就在自己彷徨迷惘的时候，积极心理学带我走出了自己给自己设下的障碍，开始对自己幸福有了定义，有了方向。

幸福是唯一一样值得我们渴求其本身的东西。人们追求富有，但并不是为了变得富有，而是为了幸福。同样，人们追求名声，也不是为了出名，而是因为他们相信名声会给他们带来幸福，所以，幸福是最好的东西，而这就是为什么我们渴望并极力追求它的原因。

经济社会在不断发展，人民生活水平在不断提高，一些人却认为幸福指数并未随之提高，甚至感到不如过去幸福，这就是人们对幸福没有一个正确的认识，从而没有一个追求的目标，其实幸福是无处不在的，关键是我们要有一个正确的幸福观，就我而言，幸福生活有三个不可缺少的因素：一是有希望，二是有事做，三是能爱人。

有了希望，我们才不会对生活失去兴趣，才会有追求幸福的动力。但在现实生活中，我们那面会陷于困境而感到失望，这就需要我们有一个正确对待失望的态度，人生之路是由失望和希望串起来的一条项链，因此才多姿多彩。在失望时萌生希望，就会让人驱散心中的浓雾，摆脱层层的阴影。失望让人压抑、痛苦，备受折磨；希望让人振奋、欣喜，跃跃欲试。年亲人在希望中生活，在追求希望中成熟。青春之所以美好，是因为希望是我们的锦绣，是灿烂的前程。所以我们才能不断向前。

一个人如果没有事情可做，总会觉得日子过得很慢，生活空虚，工作着的人最幸福。无事最容易生非，生活中清闲的时间越多，生命潜伏的危机越大。一个人最大的幸福，就是在他最热爱的工作岗位上充分施展自己的才华。在自己挑选的位置上勤奋工作，总能保持一种健旺的精神，正像劳累一天带来的睡眠一样，勤劳的生命带来愉快的活，沿途风景无限。一个人即使冥顽不化，即便忘记他的崇高使命，只要是踏踏实实埋头苦干，这个人便不致无可救药。努力工作，而绝不贪婪卑劣，本身就会逐步导入真理，导入自然和谐的生活。我的大学生活很忙碌，大多花在学习专业知识和校园文化建设当中，很累，但我心甘情愿，无怨无悔。相反，当我想懒惰，我就会听见时间的马车飞赶而来——面前是无尽的沙漠，尚待我的双手改造成绿洲，怎能懒惰？

亲人，爱人，朋友，都给予我们最珍贵的爱。有了爱，我们就会变得谦卑、有朝气，新的希望油然而生，仿佛有千百件事等着我们去完成；有了爱，生命就有了春天，世界也就变得万紫千红。爱的来临没有预约、也不可回避。一旦降生，就有呵护其成长的责任。只要拥有一颗真诚善良的心，任何人都可以获得爱的权利··

我们有多幸福，取决于我们是否想要变得幸福，只要我们还在做不利于自己的事情，幸福就会远远地避开我们。而一旦我们的选择正确，幸福就会轻松地到来。最重要的是我们自己确定幸福是什么，而不是别人认定的那样。如果我们坐等命运摆布，或是等着别人来为我们指明出路，那我们只好说服自己永远都不会得到真正的幸福了，无论我们是男是女，是高是矮，是文盲还是受过高等教育，是贫穷还是富有，幸福都会让我们自己做主是否能拥有它。幸福不是任何人可以给的成品，他来源于我们自己的行为。

光阴似箭，转眼间积极心理学这门课就结束了，于是最近我常常思考自己想要的幸福，自己的人生：从出生到现在，从小到大，都觉得如果怎样，明天就会得到幸福，可为何在一个个愿望实现后，幸福依旧没有来？这时候，才真正明白一句话：“过去心不可得，未来心不可得。”一切其实尽在当下。如果我们觉得现在不幸福，总觉得改变了才是幸福，或者过去了才是幸福，那么恐怕自己这辈子都难得有真正的幸福感！不是吗？未来的没有来，过去的已经过去。如果每一个当下的我们不抓住，不认真对待，总想看不见的明天或已经远去的昨天，我们就会永远生活在紧张与失落当中。随着生命一点点溜走，到头来留下的只能是三个字：空悲切。

如果想知道20年后的自己会不会幸福，就个人心态而言，看看现在的状态就可以知道：如果你当下感到幸福，20年后你也因该会幸福；如果你有太多的东西寄予明天，20年后，这些愿望是否实现，你都可能不会感到真正的幸福。道理很简单，欲望从来不是幸福的源，而是一切痛苦的根。一个欲望满足了，马上会产生新的，就像我，满足了上网的欲望，就会产生是懒觉的欲望，周而复始，无穷无尽。所以，幸福就在当下，就在你手中的每一天，甚至每一刻，而绝不是在过去或是未来。

第三篇：积极心理学感想

对积极心理学的感想

土木工程三班 学生：刘 华 学号：201041933302

一直以来，我对心理学都比较感兴趣。大一的时候，同学们都在讨论去修第二专业，然后我看我这个专业课也不多，就也想去修第二专业，第一想法就是学心理学，但是经过了解，心理学要学的内容太多，也比较枯燥，所以就没选心理学，然后考虑其他专业，觉得都不感兴趣，最后就什么都没选，还是只学土木工程这一个专业。

大一下学期，学校开始有选修课，开设了很多有关于心理学的课程。我想虽然没学心理学二专，但是可以去选有关于心理学的选修课啊，于是，就去选了大学生心理健康教育，但是很遗憾，选的人太多了，我被挤下来了，所以大一下学期没选上。但是，大二上学期就选上了大学生心理健康教育，上了一学期，觉得很有趣，其他人上选修课都没去几次，但是我每次都去了，一学期下来，我觉得受益很大，收获很多，了解了很多关于心理学的一些知识，觉得很有趣。所以，这学期我毅然决然的选了积极心理学这门课，而且还说服了我班的三个同学一起选这门课。

我期待着这门课也会很有趣。果然，第一次上课，我就觉得这门课非常有趣，上课的时候，我觉得很放松，可以忘却一切的烦恼，很轻松愉快的听老师那富有磁性的声音讲那些很有趣的课。

在老师上的这么多节课中，我印象最深的就是老师讲的幸福问题。是啊，我们人每时每刻都在寻找幸福，大部分人都觉得自己不幸福，认为幸福离自己很远很远。但是，老师说其实幸福就在我们身边，只是我们缺少发现的眼睛而已，只要我们善于去发现，就会发现幸福离我们真的很近很近。我们总是抱怨生活中这也不对那也不对，学习总是遇到困难，自己家庭不富裕，买不起名牌衣服，虽然我们改变不了已过去了的，但是我们可以改变我们的想法，每个人的经历都是一种财富，可以想着过去的生活都是幸福的，即使痛苦的事情也有幸福的一面，任何事都有两面性，就在于我们的心态，我们怎样去看待它。所以，每个人都可以拥有幸福，不要再去抱怨，用正确的心态，积极的面对生活，我们都可以生活得很幸福。

学完这门课，觉得收获真的很多，不仅在课堂上享受了，在课堂上放松了，而且也改变了我对生活的一些看法，我觉得生活变得更美好了，可以积极地面对生活中的一切困难。

第四篇：积极心理学心得笔记

《积极心理学》读书心得笔记

一、非黑即白的思维习惯——十大认知扭曲之一

非黑即白、非此即彼，是不少人在成长中养成的一种思维习惯。

小时候，孩子看小人书、看电影的时候，总会爱问大人：“这是好人还是坏人呢？”在孩子的意识中，这个世界上的人，如果是好人，就是可以接近或信任的人；如果是坏人，就是坚决不能理睬的人。在孩子幼小的心灵中，这个世界上就不存在不好不坏的人。大人们也是时常将“好人坏人”挂在嘴边。

“非黑即白”的特点是，一说什么东西好就全是优点，一说什么东西不好就全是问题。

“非黑即白”、“非此即彼”是一种绝对化的思维模式，它是在潜移默认中走进人们大脑的。这种简单、机械的思维方式，往往会直接影响一个人的情绪和身心健康。

我们不少人都存在着“要么这就是一切，要么什么都没有、都不是”的思维方式。有一位年富力强的处长在职务竟选中失利了。他对自己的评价：“我输掉了竞选副厅的机会，今后我再也不会有发展前途了，一切都归零了。”这类人一遇见挫折，马上就会产生彻底失败的感觉，随即丧失的就是自信，他们会觉得自己已经不具备任何价值。

学生害怕考试是正常的事。有的学生，平时成绩一直是A，偶然在一次考试中得了B，随后就说：“我现在算是全失败了。”稍遭遇点坎坷，就从一个极端走向另一个极端。

面对高考落榜，就认为自己是彻底的失败。“我没有考上大学，我的一生就要完蛋了。”只要生活中出现失利的事情，这类思维方式的人就会倾向于用一种非黑即白的方式去评价事情。

在面对爱情、婚姻和事业方面，“非黑即白”者的处理态度也很特别，他们会偏好用“绝对两分法”来区别天下的人与事。

面对爱情。爱情这东西，不是快乐，就是痛苦；面对男人：男人若不是百分之百的好，就是百分之百的坏；面对好人坏人：“好人”做不出坏事，而“坏人”就是专做坏事；面对结果：如果不能达到自己制订的“完美”标准，就觉得自己“完全”失败了。

“非黑即白”带来的结果：自己不信任自己，全盘否认自己的能力。

这种走极端的错误想法，源于凡事都要求十全十美的“完美主义”思想。完美主义者在面对任何小的失误或不完善，都会产生极大的失望和恐慌。一遇挫折，就会有彻底失败的感觉，认为自己不再具有任何价值了。

在生活很少是绝对的非此即彼。可以说，没有一个人是绝对的优秀或绝对的愚蠢；也没有一件事情是绝对的完美和绝对的糟糕。完美主义的要求是100%达成目标，这样才算完美，就算99%达成目标仍算失败。

正如亨利‧比群说过：“当一个人标榜他已做到十全十美的地步时，他的容身之处就只剩两个地方：一个是天堂，另一个是则是疯人院。”

“金无足赤、人无完人”这个道理大家都知道。没有人会是绝对的光彩照人或者是 绝对的丑陋。就是面对一个窗明几净的房子，只要你弯腰，在洁净的地板上，依然可以找到一些小杂渍，干净只是相对很脏的房子而已。

有一个很简单的办法，可以改变非黑即白、非此即彼的思维习惯。就是学会保存一个“中间地带”、放弃完美主义情结。

大千世界不乏“中间人物”：比坏人好，比好人坏的人到处都有。男女间会产生爱情，也会产生友谊；做不成夫妻就做朋友，做不了朋友就当陌路人，不至于非要做仇人；一次失败并不表示自己永远不会成功，失败只是成功的一个过程，每个成功者都有失败的经历；这件事情做得不够完美，我们还有机会重头再来。

容许自己在中间地带停留。当自己的眼里偶然落入半粒沙子的时候，我们只需要将沙子用水冲洗出来，我们完全没有必要，去要求医生把我们的眼球也摘掉。

任何事情不可能只有：对或错，好或坏两种绝对的结果。每件事情都会有它的灰色地带，那就是不好也不坏。如果简单的用好或者坏，来判断事情，这会影响一个人对自己以及对别人的评价。反之，就会出现怪责自己或别人的现象。

二、玉不琢不成器

《三字经》里有句经典的话：玉不琢，不成器；人不学，不知义。这句话的意思是说：玉不打磨雕刻，不会成为精美的器物；人若是不学习，就不懂得礼仪，不能成才

生活中这样的事情经常可见。有的人，每当遇到挫折和困扰的时候，哪怕是一些小小的挫折时，便会怨天尤人，整天笼罩着焦虑忧伤的情绪中；前怕狼后怕虎的，自暴自弃，甚至走向绝路。这些人最后的结果是一无所成。

心理学家认为，不是人人都能站到成功的最前列，成功与失败的比率是2：8。有两个成功的人，就会有八个人作后援。就算有天生赢家的性格，也得遵循这个成功的比例。

成功者与失败者的差别在于谁的运气更好，谁的背景更大吗？其实，并非如此。生活的挫折和磨难是人生的必经之路，只是，有的人根本就不在乎经历挫折和接受磨砺，他们会迎刃而上，越战越勇；而有的人呢，则是太关注苦痛，太惧怕苦难，他们采取了回避和逃脱。最后验证的是那句话：命运是自己掌握的，成功是自己造就的。

在这个世界上，总是一小部分人在坚定信念和梦想，至始不予的在努力，而更多的人只是在观望、在捉摸该不该去行动。

心理学家认为，心理抗挫能力决定一个人事业的成败。而轻度的挫折是一种“精神补品”，是“心理免疫预苗”。抗逆力不是避开负面情绪，而是让你自己感受负面情绪，然后从当中解脱出来，重新出发。

三、情绪诱发的疾病

情绪与健康有着密切的联系，在生活中处处可见。

为什么我们紧张的时候，嗓子会发紧，心脏好像能到嗓子眼上？ 在生活中，当有人遇见紧张的事情时，常常会发出惊叹说:“好紧张呀，我的心脏都要提到嗓子眼了。”事实上，这是因为紧张情绪诱发了嗓子眼的肌肉紧缩，让人会觉得好像是有一个东西卡在嗓子眼里。在大会发言、主持节目或者是商务会谈中,很多人都会有紧张得张不开嘴的感觉。当然懂得应对的人，会通过喝水，或咀嚼口香糖等小动作来调整自己的情绪。

消化系统是情绪反应中最敏感的器官。胃部就是一个人的情绪晴雨表。记得当年在经历父亲突然去世的事件中，连续好几天，一吃饭我就会不停的呕吐。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。当一个人的情绪极度痛苦时，胃部无疑是最敏感、最容易受到影响的器官之一。

人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良。而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可容易导致胃溃疡。生活在狼身边的那只小羊，就是因为受到焦虑、恐惧、不安和持续的紧张情绪影响，最后消瘦致死。

“茶饭不思”是形容一个人心情焦虑不安时，没有心思去喝茶吃饭。许多人都有过这样的经历。当遇见烦心事时，又苦于没有办法解决时，面对茶饭根本就是没有一点胃口；当事情突然有了转机，胃口也就开始恢复好转。不过医生们也发现，前来就诊的胃部不适的患者中，有一半的人只是因为胃部肌肉疼痛，并未达到胃部溃疡的程度。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。

有位女士，与男友出现了情感扭结。有几次，每当男友提到结婚一事，女士的腹部就会突然出现痉挛，疼痛难忍，要送医院急诊。后来门诊医生介绍这位女士去看了心理科门诊。心理咨询师发现，这位女士腹部的疼痛，是由于情绪紧张引起的腹部肌肉痉挛。原来，她曾无意中翻看了男友的手机，看见了男友与另外一个女人的性爱照片，由此对男友产生厌恶心理，男友一提到结婚，女士就会想到那张暧昧的照片，就会产生抵触情绪。

心理学家在研究中还发现，在频繁出现的紧张情绪中，颈部肌肉是最容易受到情绪影响的地方。因为，人脖子上的肌肉比任何一处骨骼上的肌肉都更容易被使用。当一个人情绪紧张，身体被使用最频繁的肌肉群就是颈部。

恐惧的时候，人会出现与颈部有关的许多动作：缩头缩脑、提肩含胸，撑扯着脖子，扭动着头部，低头不语，来回甩头等。压力大的时候，人们会觉得“肩头似有千斤担”，其实就是情绪压力而导致颈后肌肉紧张和收缩。

生理学基础也认为情绪可以致病。因为人在不同情绪状态时，下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定的生化改变，并由此引起身体各器官功能的变化。

现代医学研究认为，成人所患的疾病50％～80％都起源于精神创伤。所有对人体产生不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良情绪。

长期情绪低迷忧郁、恐惧悲伤和嫉妒贪求的人，比精神状态稳定的人更容易诱发。如：哮喘、慢性胃炎、青光眼、高血压、冠心病、神经官能症、精神病、癌症等等严重的疾病。妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。

现代医学的大量研究证明，紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是人类健康的大敌。

第五篇：积极心理学感想

对积极心理学的感想

一直以来，我对心理学都比较感兴趣。大一的时候，同学们都在讨论去修第二专业，然后我看我这个专业课也不多，就也想去修第二专业，第一想法就是学心理学，但是经过了解，心理学要学的内容太多，也比较枯燥，所以就没选心理学，然后考虑其他专业，觉得都不感兴趣，最后就什么都没选，还是只学电信这一个专业。

大一下学期，学校开始有选修课，开设了很多有关于心理学的课程。我想虽然没学心理学二专，但是可以去选有关于心理学的选修课啊，于是，就去选了大学生心理健康教育，但是很遗憾，选的人太多了，我被挤下来了，所以大一下学期没选上。但是，大二上学期就选上了大学生心理健康教育，上了一学期，觉得很有趣，其他人上选修课都没去几次，但是我每次都去了，一学期下来，我觉得受益很大，收获很多，了解了很多关于心理学的一些知识，觉得很有趣。所以，这学期我毅然决然的选了积极心理学这门课，而且还说服了我班的三个同学一起选这门课。

我期待着这门课也会很有趣。果然，第一次上课，我就觉得这门课非常有趣，上课的时候，我觉得很放松，可以忘却一切的烦恼，很轻松愉快的听张老师那富有磁性的声音讲那些很有趣的课。

张老师把我们分成四个组，我是优势运用的那一组。第一次上课，我们每个人都填了一份张老师发下来问卷，是测每一个人的性格优势的，我认真的填了过后，收到的回馈是说我的性格优势有五个，分别是公平、正直、宽恕、爱与被爱的能力、善良。当我看到自己有这些优势的时候，有点吃惊，我从来没发现过自己居然有这么多的性格优势。但是后来仔细一想，觉得这个测试还是蛮准的，自己好像是有这些优势。然后，张老师让我们在学习生活中运用这些优势，并记录下来自己运用这些优势带来了什么好处。我觉得自己经过将近两个月的优势运用中，自己的社交关系越来越来好，朋友关系也变得很好了。

在张老师上的这么多节课中，我印象最深的就是张老师讲的幸福问题。是啊，我们人每时每刻都在寻找幸福，大部分人都觉得自己不幸福，认为幸福离自己很远很远。但是，张老师说其实幸福就在我们身边，只是我们缺少发现的眼睛而已，只要我们善于去发现，就会发现幸福离我们真的很近很近。我们总是抱怨生活中这也不对那也不对，学习总是遇到困难，自己家庭不富裕，买不起名牌衣服，虽然我们改变不了已过去了的，但是我们可以改变我们的想法，每个人的经历都是一种财富，可以想着过去的生活都是幸福的，即使痛苦的事情也有幸福的一面，任何事都有两面性，就在于我们的心态，我们怎样去看待它。所以，每个人都可以拥有幸福，不要再去抱怨，用正确的心态，积极的面对生活，我们都可以生活得很幸福。

学完这门课，觉得收获真的很多，不仅在课堂上享受了，在课堂上放松了，而且也改变了我对生活的一些看法，我觉得生活变得更美好了，可以积极地面对生活中的一切困难。