传统保健感想范文

第一篇：传统保健感想范文

走进传统保健体育

赵梦娴 2010431108 周一班

2012年4月12日，两年一度的上海中医药大学传统保健运动会在全校师生的期待中拉开帷幕。精彩的开幕式令我印象深刻，易筋经、五禽戏、武术拳操、练功十八法，无不让我们为之惊叹。同时也激发了我对传统保健有了重新的认识和思考。

传统保健体育是中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝。它对预防疾病、强身益智、涵养道德、延年益寿、强盛民族起了重要作用。传统保健体育依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。并且，将传统保健和现代体育结合，加强了素质教育和体育意识的培养，有助于提高学生的学习兴趣，形成自觉积极锻炼的习惯，使之终身受益，促进身心的全面发展。

在大一的时候，学校就开设了传统保健体育课程，让我们真正地学习传统保健。我们学习了二十四式太极拳、八段锦、练功十八法和武术拳操。通过以上传统保健体育课教学，我们基本上都较系统地掌握传统保健体育的基础理论，基本知识，较熟练掌握导引养生基础方法，武术基本功和长拳，太极拳的基础套路。课程中配合选用现代体育运动的一些训练方法，丰富了学生的知识面，注重能力培养，使之有机结合，相得益彰。发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，培养机智、勇敢、顽强等意志品质，使学生成为具有完美的情操，强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生。

对于现今社会，快节奏的生活让许多人缺乏运动，导致亚健康人数日益增长。而传统保健的优点就在这种情形下显而易见了。传统保健体育既能养生，又能治病；在运动理念上强调整体性，以内因为主，内外合一，形神兼备；最重要的是，它同时具有广泛的适应性。它不像球类运动或其他类似游泳、瑜伽等受到场地、器材等因素的影响，随时随地，人们都可以进行传统保健体育的锻炼。

传统保健体育具有以下功能：赔补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑。虽然这些功能似乎更适合于中老年人，然而，事实上就大学生而言，课业和就业的压力也会导致身体机能的下降。大多数大学生都因为生活作息不规律而患上许多慢性疾病，像是长期睡眠不足引起的头痛，或是饮食不规律导致的胃病等。是药三分毒，这些亚健康状态在不适宜或者说是没必要使用药物治疗的情况下，选择通过改善生活习惯来调节最适合不过了。所以，传统保健体育对于大学生必不可少。

有此可见，开展传统保健体育的意义不仅仅是在于有利于继承和弘扬民族传统文化，振兴民族精神这些大层面上，更在于有利于强身健体，增进身心健康，涵养道德，自我锻炼，促进终身体育发展的个人层面上。

总的来说，此次学校举办的传统保健运动会，让我对传统保健体育有了更深的认识。传统保健体育，它不仅仅是一个名词，几门课程那么简单。它是中华民族文化的沉淀，也引领着现代体育的发展。作为新世纪的大学生，更作为一名中医学生，我们有责任有使命通过自身实践将其发扬光大。

第二篇：保健课感想

保健课感想

转眼间已经一学期了，由于身体上的原因，这学期不得不选择保健课，虽说没能与同学们一起参加体育运动，但是，一学期的保健课也让我受益良多，同时也感触颇深。

这一学期，我体育课主要以慢走为主，在走圈的过程中我深深体会到保健课的枯燥乏味，看到在体育馆运动的同学，我只能羡慕却不能参与其中。但是，在羡慕的同时我也得到些许的安慰，老师布置的走圈任务恰到好处地让我们能得到适当的锻炼，在一周紧张的学习之余能得到运动，身心得到放松，也有利于身体的恢复。

每周二晚上是我上保健课的时间，没到这时我就有一种期待，也有一种喜悦，这是一周唯一的一次体育课，所以我倍加珍惜这个机会，每次上课，我都抱着积极向上的心态，认真完成老师布置的走圈任务，除了有一次开会耽误上课，我从来没有落过一次锻炼机会。在每节课走圈的过程中，我意识到体育运动对我们大学生的意义。大学有可能是我们走上社会前的最后一个学习阶段，在这一阶段我们不仅需要投身于专业知识的学习，而且要积极参加社会实践活动，不论是学习还是实践，有一个良好的身体素质是极其重要的，而大学的体育课给了我们这样一个机会去更好的锻炼，争取以最好的状态去进行生活学习。身体是革命的本钱，大学体育课增强我们的体质，为我们将来在社会中磨练自己打下坚实的基础，同时，适当的体育运动有益心里健康，能让我们始终有一个健康的、积极上进的心里状态。体育是我们忙碌的课业学习和活动中必不可少的。一学期的保健课已经过去，我的身体也得到适当锻炼的同时也得到了良好的恢复，我庆幸下学期能参与到正常的体育课中而不再选择保健课。保健课让我深深意识到运动的重要性，老师对我们认真负责的态度让我意识到我们对待自己也应负责，无论上什么课都要本着正确的态度，认真对待。总之，这学期的保健课让我得到成长，对于体育课有了新的认识，我有信心在下一学期的体育课中认真学习，好好把握锻炼机会，从此告别保健课。

第三篇：体育保健学论文体育保健论文学生传统保健体育教学研究

体育保健学论文体育保健论文：学生传统保健体育教学研究

摘要：传统保健体育包括中国武术、吐纳导引、健身气功、宗教功法、医学功法等种类，是以我们传统文化为指导思想的健身、养生体育项目。通过几个学年的专选课程教学实践，我们认为其在学校公共体育教学中极具推广价值，我们将继续广泛深入地发展此项教学工作。关键词：学生传统保健体育教学

传统保健体育是以中华民族为主体的集东方文化、哲学、政治、宗教、医学等思想理念为一体的健身、养生体育活动项目。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整、主观意念的积极参与及恰当的呼吸配合（身、心、息联动），来调节和增强人体各部位机能，诱导和启发人体内在潜力，锻炼身体，培养性格，起到祛病、益智、健康长寿的作用。它具有医疗和体育的属性，从历史的演进及人类社会发展进程分析，古代劳动人民往往是为了防病治病的目的创造出了众多的健身、养生功法和技术，这一类体育活动可以称之为“为医疗服务的体育”，它与现代奥林匹克竞技体育“更高、更快、更强”、“超越极限、永争第一”的精神观念有质的区别。认为个体身心的积极参与，以个体的“我”为目标，不断地超越自我才是至关重要的。它又不同于医疗，医术和药物对患者个人而言都是外来的，而传统保健体育的医疗效益主要来自个体自身。不能说它取代医疗手段，无数事实说明，它对疾病的预防，辅助治疗及康复治疗都有着非常显著的作用，尤其适合体质虚弱者及慢性病患者锻炼，是临床医学有效的完善、补充手段。

一、开展传统保健体育教学的意义

学生通过对中国传统保健体育专项知识、技能及传统文化、哲学理念的学习、训练，不仅增强了体质，有效改善了身体健康状况，对传统保健体育与中西医临床医学相结合在疾病的预防、辅助治疗及康复等领域的知识和技能有了一定的了解，而且为本专业——中医、中药、中西医临床等学业的学习起到良好的辅助、促进作用。

注重课堂教学与社会“义工”实践过程相结合的育人模式，旨在培养广大学生慈悲、仁爱、融入社会、服务人民的思想道德情怀。我们称这种走出校门的社会实践活动为“三义”行动，即义务为群众诊断、咨询保健养生方法；义务为群众提供中医学专门的保健手法推拿按摩服务；义务为群众演示并传授保健养生功法。在实施“三义”活动时，我们非常谨慎地将其定位在：义务的、非经济、商业性特征；教书育人的特征和服务社会特征的层面之上，不如此恐将脱离纯粹，流于庸俗。

同学们社会实践服务受众一般为老年人或各种慢性疾病患者，“天之娇子”一下子扎进“弱势群体”之中，我认为其思想认识至少有三个方面的收获，首先是滋生出几分怜悯、慈悲、仁爱的道德情怀；其次是对自身存在价值（有益于他人，有益于社会）的认识；再者对自己所学习的专业知识、技能、未来职业的价值认识，都有不同程度的提高。

由于此活动与课程的教学评价挂钩，同学们参与的积极性很高，我校自2004年起，迄今已有逾1800人次参与并完成了38个单元、约3000小时的社会慈善服务活动，教学效果及社会效应良好。

二、学生传统保健体育教学的几个问题 1.气功类教学问题

个体主观意识的积极参与，是传统保健体育活动的一个重要特征。所谓“道由心学”，即“心”学是学，“心”练是练，“心”得是为最大之得。不认同虞定海教授关于练习者在练功时“调息、入静，暂时关闭一切信息通道„„”的提法，不少同学在交流“松”、“静”的功夫时，都简单地理解成“什么都别想”——这是不对的。我们应该辨证地理解，“空灵”、“透彻”、“无”、“零”也是一种存在状态；同样地，“无为”、“不作为”，对有生命的个体而言，也是一种作为方式。练功状态有别于睡眠、清醒状态，从正常人心理、生理的角度分析，那是一种“以心治心”、“以念止念”的情感、欲望等心理活动的戒持状态，怎么戒持？我认为朝着中庸、中和的状态收摄戒持，是心理活动窄缩、心理活动定向性集中活跃状态，亦即气功练习时常提的“意守”的目标。

在许多气功类练习方式的传统保健类体育活动中，都强调并提倡“内动”、“调心”，充分挖掘个体心理活动与肢体动作、呼吸方法有机配合的能力。唯物史观认为存在决定意识，即物质决定精神，然而在特定的环境状态及一定的时间域之内，意识（精神）是可以升华存在，提高存在价值的内涵的，“望梅而止渴”、“听风生凉意”就是最好的佐证，这是气功类传统保健体育活动所追求的一种场境、氛围。

同时我们也坚决反对由刻意于“玄妙”而至“迷信”，那些没有经过科学论证、“无所不至”、“无所不及”的“开天耳开天目”等奇功异能的鼓吹要不得，我们必须坚决抵制对某种功法或某大师的迷信崇拜。迷信常使人愚钝，实际上那些歪理邪说再好识辨不过，不论什么“信息讲座”、“带功报告”、“开班设坛”等等，都有财物、名誉、权利非常规敛聚的特征，他们常教唆学生、信众要“坚定信心”、“唯师唯大”、“唯功唯大”，这本身就犯了“起意”、“生欲”、“争执”的修习大忌。在教学中我经常教育同学们要以人为本，以个体身心愉悦健康为标准，要敢于抛开我、超越我，抛弃一切不适宜个体锻炼的功法。2.传统保健体育教学与宗教的问题

在教学实践中，我和学生们讨论“老”、“庄”，谈“阿赖耶识”、说“涅磐”，分析瑜珈术与运动处方等，遭致一些误解，个别信教学生很欣慰，“欢迎老师宏法”，这引起了我深刻地反思。

我们必须认真学习领会江泽民同志有关宗教问题的论述：“不信仰宗教是做一名共产党员的起码条件，共产党员不但不能信仰宗教，而且应该积极宣传无神论，宣传科学的世界观，宣传反对封建迷信的正确观点。”“我国宗教在其产生和发展过程中，与我国文化的发展相互交融，吸收了我国建筑、绘画、雕塑、音乐、文学、哲学、医学当中不少优秀的成分，可以研究和发掘其中精华。”“肯定宗教中的积极因素，目的不是为了发展宗教，而是要努力使已经存在的宗教多为民族团结、经济发展、社会稳定、祖国统一服务。”

信仰宗教不对，必须防止宗教极端主义的滋生，做社会和谐稳定的积极倡导者、维护者，同时简单地抵制、拒绝、排斥宗教理念和信教学生也不对。宗教信仰自由是我们党基本的宗教政策，我们应该以科学的观点和方法对待宗教，努力认识和掌握宗教自身的规律，研究挖掘其中积极进步的因素，为教书育人、不断提高教学质量服务。3.课程德育的问题

体育与健康教育是近年来学校体育较为时尚的提法，在此基础上，我们还将致力于开展“德育与健康教育”工作。在培养建设新形式下社会主义“四有”新人的时候，将其换上一套传统的提法，那就是努力建设一个颐养、培植浩然正气的道场，一个士（义士）、子（君子）、匹夫（时刻有责于天下兴亡的匹夫）的教育道场。视实践的方向、过程为最大的教学目标，不断激励同学们去勤勉地参与、行善、奉献和创造。为此我们给每位同学配发了“三义”社会实践义工工作日志本，将每次活动内容、时间、地点都详实地记录，并由教师、服务受众或资深社会人士签名认证，每学期回收评价一次。积极倡导“一等人忠臣孝子，两件事读书耕耘”、“视行善为积德、积福”这些中国古代广为流传的思想道德观念，教育学生不断汲取中国传统文化的精华，努力做好中医学、中药学为主中国优秀的传统文化、哲学思想理念的秉承、光大事业。

4.学生教学水平及理论研究能力的培养问题

教学目标除了要求学生掌握技术，能自己独立练习之外，还有运动处方的要求，即学生应当能够将所学过的传统保健体育技术，作为辅助治疗的手段向患者传授、应用于临床。学生必须掌握一定的动作技能教法，从目前情况看，同学们结合动作一边叫口令、诱导语、张嘴的第二信号系统应用能力较差，此应为今后要努力改善提高的一个环节。项目的提高、深化要求在专业理论方面要不断探究，这一工作不能仅仅是教师的，更有待于广大同学的积极参与，尤其结合学生主修的中医、中药学专业。近年来此项工作成效甚微，学生仅有一篇论文在省级以上刊物公开发表，另有10篇文章在校园网站相关版块上刊发，影响的面和度都极其有限，这也是要努力改善提高的一个环节。参考文献

[1]江泽民2001年12月10日全国宗教会议上的讲话《江泽民文选》三卷[M].北京：人民出版社，2006.[2]虞定海.中国传统保健与养生[M].上海：上海科技出版社，2001.

第四篇：中医药保健课之感想

中医药保健课之感想

我国中医文化博大精深，源远流长。在短短八个课时的选修课上虽然所涉猎的中医知识不足九牛一毛，但着实受益颇多。

中医的基础理论主要指人体的生理、病理、病因，以及疾病的防治原则等基本理论知识。在第一节课上，初次接触到中医上的阴阳五行，脏腑经络和藏象等学说知识，这才知道五脏六腑中五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑则是说胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，其中三焦是上、中、下三焦的合称。中国古代哲学中的阴阳五行学说也与中医学巧妙地结合了起来，中医讲究天人合一，阴阳学说很好的的被用以说明人体的组织结构、生理功能及病理变化，并用于指导疾病的诊断和治疗。五行学说中的相生相克原理被用来极好的论证人体各部之间在生理过程中的关系，概括脏腑组织的功能属性，论证五脏系统相互联系的内在规律，并归纳人体与自然界的某些相互关系，特别是阐明人体的整体结构关系，从而指导中医临床之病理分析、诊断和治疗，深味人法地，地法天，天法道，道法自然的真谛。让人不得不万分感叹中医之玄奥和其中的妙不可言

在中医课上更重要的收获是学习了很多与日常生活息息相关的保健养生知识，如合谷穴、太冲穴等的穴位的应用及其奇异的功效，还有诸如芹菜降压、韭菜升压，久立伤骨、久行伤经等生活小常识，以及春季人的肝火旺盛，不宜食用过酸的事物，女生春天可以喝蜂蜜健脾、不吃早餐可能得胆结石、夏天感冒与冬天感冒适用不同的感冒药等等的一些小知识。

与自身联系更密切的是了解到了自己常容易手脚寒凉是肾气不足的原因，面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温、脉沉发力、情绪不佳是典型的阳虚体质，适合自己的养生方法是加强体育锻炼，多食有壮阳作用的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，还可选用一些补阳祛寒、温养肝肾的药品。还有关于青春痘的治疗的一些误区的消除。还在课堂上亲眼见识了中医针灸所用的工具，深觉十分之神奇。除此之外，书上也介绍了很多养生的知识，如中医食疗：包括根据不同的体质、不同的病情、不同的脏腑选用食疗，围绕阴阳进行食疗，根据食物的四气、五味选择食疗以及四季食疗。还有关于药膳的烹调方法、配伍禁忌和一些常见病的食疗药膳方。中医茶疗：种类、引用配方等。药酒养生：制作与贮存、用法与禁忌等。甚至还有一些中医美容的知识。实在让人大开眼界。

至于中医理论方面的知识虽只是学的连皮毛都还算不上，但还是更加深了自己对于中医知识的一些了解。比如关于气血津液、藏象学说、经络学说等的以前几乎闻所未闻。还涉猎到一些关于中药方剂的知识，比如四季五味、配伍、剂型、十剂、七方、八阵等等，以及很多具体的剂方：补养剂、发表剂、攻里剂、表里剂、理血剂、祛风剂······等等。

总之，中医药保健课为我们提供了很多很实用的保健指导，也让我们学到了很多关于中医保健的基础知识。也使我们对于身体的健康状况越来越关注，通过日常生活中坚持一些养生保健的细节做到“未病先防，既病防变”。而且中医药保健是中华民族文化的重要组成部分，我们理应使其得到更大的普及以及更好的传承和发展。

第五篇：保健体育课感想

保健体育课感想

其实是怀着忐忑的心上保健课的，因为在我想来，上保健课就意味着跟别人不同，而我一直希望自己跟别人是一样的，所以心理上会觉得有些受伤，因为身体原因不能学其他那些课程。

跟老师同学打听了一下学保健体育课的内容，他们说是走走看看就完事了，我其实是有些失望的，因为自己还是比较喜欢体育课的，看着那些同学上自己想上而不能上的课，心理会觉得酸酸的。

第一次上课的时候看到那么多同学觉得挺诧异的，因为听说能上保健体育课的还需要一些条件的，但还是觉得很开心，毕竟人多嘛，等到第二节课的时候发现没几个人了，吃惊了，然后在想到，可能在老师眼里剩下的我们几个人就是异类了。不过也没多想，那时候的感觉就是，2个人就是一个班，强大的组织。

随着保健体育课正常进行，我们班又加入了两个新成员，2个人一个班变成了4个人一个班，还是很欣慰的。

这是我第一次上保健体育课，所以心情上的感觉没办法讲得清楚，总的来说不是很差，虽然我们因为这样那样的原因没办法上其他的课程，但是保健体育课还是让我们得到了比较好的锻炼。

上体育保健课，我们做了很多事，比如说绕着田径场记时间走，打乒乓球，在跑步机上跑步，打羽毛球等等，因为成员的情况不一定，所以可以一起活动的内容就很有限，但是就这学期的保健体育课而言，我个人觉得我们都得到了锻炼，体育课就是要锻炼的，锻炼强健的身体，锻炼坚持的精神，所以很感谢我们的老师。

上完这学期的保健体育课，我个人觉得这超乎了我的意料之外的，我以为这个课会像同学说的那样很无趣，或者有上等于没上，不能得到很好的锻炼，但是事实是我错了，保健体育课同样让我们学到了东西。上完这期的保健体育课，我想我们还可以做些更多的活动来锻炼我们自己，当然这些活动必须在我们能够完成的前提下。首先我们必须坚持体育课以身体锻炼为主的基本形式，使学生掌握体育与健康的基础知识和基本技能，学会运用适宜的运动负荷增强体质、增进健康，养成良好的锻炼习惯；必须坚持学生在体育课的学习和练习过程中，培养刻苦锻炼、奋勇拼搏、团结合作等优良品质，促进个性发展，我想这个是我们上体育课的基础。至于如何上好保健体育课，具体 活动内容，我们除了可以坚持这学期的活动，如走，跑步，打乒乓球羽毛球等，我们还可以做一些带趣味性的体育活动，已达到运动的效果，对于腿脚不方便的同学，我们可以进行速度慢点的活动；对于不能进行大幅度运动的同学，我们可以降低其剧烈运动的量，保证其身体的安全等等，做到因材施教，劳逸结合。

希望下学期我们的保健体育班更好。同时很感谢辛苦带我们的刘老师。