大学体育健美课感受

第一篇：大学体育健美课感受

这是我第一次选健美课，有趣的课程中学到了许多关于健美的知识，和同学们一起体会到其中的乐趣，更感受到了老师平易近人的授课风格和认真负责的教学态度.似乎是一晃眼的功夫，这个本来就不长的体育课就要告一段落了。现在让我谈一谈对体育、对健美的一些看法吧！

首先谈谈体育锻炼的好处。在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

3、可以减少你过早进入衰老期的危险。

4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

再谈谈对健美的认识。健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪，青春的活力。

最后谈谈上课后的感受。老师上课很风趣很是平易近人，上课循序渐进，悉心指导我们使用体育器械进行锻炼。通过课堂上的训练和课后的练习，我觉得自己的身体体能有了提升，而且锻炼了意志力，还交到了很多好朋友！真的很开心！

第二篇：大学健美课心得体会

健美课心得体会

日子过得很快，这学期的体育课已经接近尾声了，回想这一个学期的体育课，也算是收获颇丰，对于像我这样热衷于运动，而又渴望有一个很棒的身材的同学而言，健美课无疑是体育课中的上上之选。在这里要感谢我们尽职尽责的老师，您在每节课都对我们进行科学的指导，无微不至的保护，让我们能够在轻松快乐的氛围中体验健美的乐趣。是您带领我们体会到了健美的魅力，让我们在学习之余也能够进行体育锻炼，让我们身心在繁忙的学习中得到放松和舒缓。

在通过一个学期的学习之后，对健美开始感兴趣了，每次课都很认真的跟着老师学习动作要领，然后自己在进行练习。然而健美要想达到效果，光是上课的时间显然是不够的，需要自己下来锻炼才行。虽然大学的学习生活都很忙碌，但是身体才是最重要的，我们要经常锻炼自己的身体，才能为我们今后的事业打下良好的基础。

健美也是我首次接触，刚开始对它比较陌生，经过学习后渐渐的有所了解了，对于基本的练习方法也有知道了，每块肌肉应该怎么练习。而这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次锻炼之后都有很强的反应，在肱二头肌锻炼后手痛了4天，练腹肌的时候也痛了3天，所以只要是每次认真的练习之后，都会痛几天的，这样才会达到预期的效果。

在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我，而不是一直停留在那个重量上，不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。我在每节课上的重量都会循序渐进的增加，每次都会挑战一下自己的极限，为的不是别的，就是证明我能行！还有就是健美不是一两天的事，这是一个很漫长的积累，肌肉才能够有形。而对于现在的我们，锻炼的时间越来越少了，所以就更加的需要这个锻炼的机会了。

经过大半个学期的锻炼，并在健美老师的指点下，我的健身有了质的突变，并且掌握了改变胸肌等门面肌群形状等关键技术。虽然肌肉还是会在休眠期转换成脂肪，不过掌握了恢复方法就不用担心。对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮。我相信只要可以坚持不懈的练习下去，就一定可以收到更为显著的效果。

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第三篇：北京体育大学健身健美

竞技健身是健美运动的一个分支，作为近年来新兴的一个体育项目，在中国健美协会的大力推动和社会各界的支持下，得到了迅速的发展，在高校也获得了一定的群众基础。竞技健身分为健身先生/小姐、形体健身和体育健身模特三个小项。竞赛规则要求竞技健身运动员不仅需要有匀称的骨骼、结实饱满的肌肉和深刻的肌肉线条，对表演的才能和外表气质更提出要求，需要运动员有比较综合全面的竞赛能力。所以，竞技健身竞赛具有很高的欣赏价值，可以欣赏运动员的形体美，还能看到特色的服装展示和精彩的表演。

随着我国全民健身健美的不断开展，竞技健身健美运动也日益普及。作为一项非奥体育项目，竞技健身健美运动的发展遇到很多的困难。经费的缺乏是一个很大的问题，导致了竞技健身健美难以组建常年稳定的国家训练队，通常国家队是在赛前组建国家集训队，而地方代表队则是运动员与代表的单位签订了代表协议，训练由运动员自己进行，基本没有集中训练。这样的情况似乎限制了健身运动竞赛水平的提高，也影响项目健康稳定的发展，但是，情况并非如此，竞技健身健美在国内的很多高校得到了大学生们的欢迎。各大体育院校将健身健美纳入专业课中，部分综合类高校也开展了该课程，不仅如此，很多高校的大学生自发组建健身健美队进行规律的训练，并且积极参加比赛。可以说，竞技健身健美在高校打开了一片天空，在不久的将来，健身健美必将蓬勃发展，高校也有望成为健身健美运动的主力军。

作为新兴的体育项目，健身健美已经在我们的专业课或选修课中，任课老师就是由国家健身健美队教练郭勇老师担任，健身健美很快受就到我们广大同学的热烈欢迎。在郭勇老师的努力下，组建了北京体育大学健身健美代表队，郭勇老师还精心培养了一批运动员，在近几年的各级别竞赛中获得了优异的成绩。北京市大学生健美健身大赛的团体冠军已连续两年被体育大学健身健美队包揽，全国大赛上更是传来捷报。2010年8月回力轮胎杯中国健身先生公开赛上，北京体育大学健身健美队派出运动员顺利通过分站赛，在10月的总决赛上，陈林鑫获得形体健身的季军，刘海洋获得体育健身模特的亚军，来自研究生院的郑少忠通过精彩的表现夺得了健身先生的季军，并且荣获冠名单位双钱集团回力品牌的形象代言，为学校争得荣誉。2011年更是丰收的一年，北京体育大学健身健美队派出运动员参加了全国最高级别的健身健美赛事—全国健身健美锦标赛，来自研究生院的熊海燕取得了女子健美的级别季军，郑少忠摘得健身先生季军。接下来他们又在9月和10月的中国健身公开赛的分站赛中突破了层层选拔，打败众多国内健身高手，以优异的成绩晋级11月广州的全国总决赛。在总决赛上，我校的这些同学不畏强劲的对手，发挥体大人拼搏的精神，经过两天艰苦的角逐，最终，康复系的陈林鑫同学获得了形体健身第四，艺术系的徐山泉同学获得体育健身模特第四，来自研究生院的郑少忠同学参加了健身先生和形体健身的决赛，突破各路高手拿下了健身先生亚军和形体先生冠军，并在形体健身总冠军争霸赛中夺冠，更为可喜的是双钱集团回力品牌再次选定郑少忠同学作为其新一的形象代言人。

赛场上的北体大健身健美队员光鲜身影的背后是汗水和泪水的努力，他们平时艰苦枯燥的训练和严格的饮食都是常人难以想象的，这正是体育的拼搏精神。我们一起祝贺这支载誉归来的队伍，祝愿他们取得更好的成绩，为校争得荣誉。

第四篇：大学健美课心得体会

健美课心得体会

日子过得很快，这学期的体育课已经接近尾声了，回想这一个学期的体育课，也算是收获颇丰，对于像我这样热衷于运动，而又渴望有一个很棒的身材的同学而言，健美课无疑是体育课中的上上之选。在这里要感谢我们尽职尽责的老师，您在每节课都对我们进行科学的指导，无微不至的保护，让我们能够在轻松快乐的氛围中体验健美的乐趣。是您带领我们体会到了健美的魅力，让我们在学习之余也能够进行体育锻炼，让我们身心在繁忙的学习中得到放松和舒缓。

健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。

在通过一个学期的学习之后，对健美开始感兴趣了，每次课都很认真的跟着老师学习动作要领，然后自己在进行练习。然而健美要想达到效果，光是上课的时间显然是不够的，需要自己下来锻炼才行。虽然大学的学习生活都很忙碌，但是身体才是最重要的，我们要经常锻炼自己的身体，才能为我们今后的事业打下良好的基础。

而健美也是我首次接触，刚开始对它比较陌生，经过学习后渐渐的有所了解了，对于基本的练习方法也有知道了，每块肌肉应该怎么练习。而这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次锻炼之后都有很强的反应，在肱二头肌锻炼后手痛了4天，练腹肌的时候也痛了3天，所以只要是每次认真的练习之后，都会痛几天的，这样才会达到预期的效果。

而在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我，而不是一直停留在那个重量上，不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。我在每节课上的重量都会循序渐进的增加，每次都会挑战一下自己的极限，为的不是别的，就是证明我能行！还有就是健美不是一两天的事，这是一个很漫长的积累，肌肉才能够有形。而对于现在的我们，锻炼的时间越来越少了，所以就更加的需要这个锻炼的机会了。

通过每周的健美课，我在不经意间发现自己的身体变得强壮了，身体也变得有型了，这让我感觉非常好，非常有自信。通过健美课的训练，也保证了我在篮球场上的表现越来越好，身体的对抗能力增强了不少，动作的稳定性也提高了不少，也不是很容易受伤了。我希望自己能把这样的好身材保持下去。

通过这个学期的学习，使得我对健美的了解更加的多了，感谢老师的对我细心的指导和严格的要求，对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮。

经过大半个学期的锻炼，并在健美老师的指点下，我的健身有了质的突变，并且掌握了改变胸肌等门面肌群形状等关键技术。虽然肌肉还是会在休眠期转换成脂肪，不过掌握了恢复方法就不用担心。对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮。我相信只要可以坚持不懈的练习下去，就一定可以收到更为显著的效果。

第五篇：健美课总结

彭泽

专业：城市管理 2009202245

健美课总结

这学期的健美课对于我感觉获益匪浅。在吴老师您的认真教导下，我们不仅对一个全新的领域有所了解，而且在这一过程中身体得到了锻炼，意志也得到了磨练。开学之初时我只对健美有个很模糊的认识，而如今已经能够基本掌握科学的练习方法。我想这对于我的大学生活乃至以后的人生都影响深远。

如今的我可谓对健美是颇有热情和兴趣，不但上课认真练习，在课下也是花了一定的功夫。经过了一个学期的坚持，我的确感觉到了自己身体和力量上的变化，尽管这变化也许不是太明显，但足以让我有继续前进的动力。这学期是我首次接触健美，通过一个学期的学习，我对人体主要肌肉的锻炼方法都有了一个比较全面的掌握。每次锻炼后都有很强的反应，在肱二头肌锻炼后手痛了4天，练腹肌的时候也痛了3天，所以只要是每次认真的练习之后，都会痛几天的，以至于如果一次课后我没有感觉到相应部位的酸痛，我会觉得自己这节课给肌肉的刺激不够。因而这种锻炼后的酸痛是我一直期盼的，因为它意味着我的身体正在发生变化。

当然，本学期最大的收益莫过于各部位具体的训练方法。对于肱二头肌的锻炼方法就是哑铃坐姿臂弯曲，杠铃站姿臂弯曲；肱三头肌的锻炼方法是颈后哑铃屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是哑铃侧平举，杠铃推举；斜方肌是杠铃耸肩，坐姿颈后下拉；背阔肌是半蹲划船，哑铃跪姿划船；胸大肌是仰卧飞鸟，平板卧推；腰背肌是（负重）背起，侧起，硬拉；腹肌是仰卧起坐和俯卧挺身；大腿肌是颈后负重深彭泽

专业：城市管理 2009202245 蹲等。这其中的每个动作在老师您的耐心示范下都让我们铭记于心。因为只有正确的锻炼方法才能够达到很好的效果。如果锻炼的姿势不正确，就有可能导致肌肉的拉伤，练习不到位，达不到效果。

也许有人说健美只是机械地锻炼身体，对人本身来说并无其他好处。我想持这种想法的人完全是没接触过健美这项运动的人。首先，健美一方面是在不断的塑造体形，可是这并不是什么人都能做到的。它需要每个训练者不断的坚持，每一次的突破都是对意志的磨练和自我的挑战。而这种在运动者培养出来的顽强意志无疑会帮助我们克服以后人生道路上的艰难坎坷。其次，一个人如果没有一个好的身体那么其他一切都是没有意义的。唯有好的身体作为前提，我们才能去不断拼搏不断超越，不断追求更加幸福美好的生活。而健美在某种程度上给了我们这个机会。

一个学期前的我怎么也没有想到自己如今会对健美如此感兴趣。当然这一方面和这门课本身的魅力联系紧密，另一方面自然也少不了老师生动地讲解和同学热情地互助。一个学期是短暂地，可健美这门课给我带来的影响是深远的。也许体育课只能持续几个月，可在这几个月中养成地习惯会让我受益终身。现在的我不会因为学期结束而停止这项运动，因为它已融入了我的生活，成为了我生活中不可或缺的部分。不管以后有多忙，我都会时常提醒自己，不要忘记健身，为了自己，也为了身边的人。