高二心理教案--撕开“自我标签”_正确认识自我

第一篇：高二心理教案--撕开“自我标签”_正确认识自我

今天，你自我暗示了吗？

——积极的自我暗示

【活动主题】学会积极的自我暗示 【教学理念】

自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，如“我很会交际”、“我很胆小”等。自我标签有积极的和消极的。

高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高中生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。

同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击高中生自信心的一大杀手。为此，只有撕开消极自我标签，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。【设计思路】

进入二中后，很多学生因为在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生因为中考不理想，在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了我这节心理辅导课的主要内容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。本节课的主要环节是：认识消极自我标签——了解消极自我标签危害——撕开消极自我标签有招——贴上积极自我标签有术——战胜消极自我标签拓展。前四个环节是课内矫正认知和心理训练，第五个环节是课外拓展，通过一系列游戏和活动使学生在活动中体验、感悟并获得心灵的成长，助人自助，能够积极应对今后的高中生活。【活动目的】

1．认知目标：让学生了解消极自我标签的危害。

2．情感目标：让学生体验到消极自我标签带给自己的自卑、退缩等，勇于撕开消极自我标签，从而为找到自信迈出重要的一步。

3．行为目标：使学生学会一些在日常生活中给自己贴积极自我标签的方法。【活动形式】 1．讲授

2．游戏 3．分享讨论 【重点难点】

1．重点：巧于撕开消极的自我标签，适时进行积极的自我暗示。2．难点：勇于撕开消极的自我标签，为自信迈出重要的一步。【授课对象】选修课的学生（高

一、高二）【授课时数】1个课时 【活动准备】

1.准备一个空纸盒和一叠信纸。

2.准备几个典型的有教育意义的故事。

3.进行团体活动分组。

4.制作PPT。【活动过程】

一、通过游戏了解暗示

玩一玩：现在请同学们缓慢而深长地呼吸，然后再充分地吸气，直到自己的整个身心都放下来。现在请大家双臂平伸于前方，然后闭上眼睛，吸气、呼气。现在想象自己的左手挂着一只氢气球，轻漂漂的，而左手挂着一块很重很重的石头，很沉很沉。不停地想象左手挂着氢气球，右手挂着重石头„„手别动。

师：好，睁开眼睛，大家有什么发现吗？双臂有什么变化吗？为什么会这样？这就是暗示的效果，其实暗示在我们生活中非常的普遍，今天我们一起来看看自己身上的暗示吧！

二、了解消极自我标签现象

1．游戏导入：认识自我

请用10分钟写出20句“我是„„的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，写出自己的独特之处、优点或缺点，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：

我是一个_________________________的人。我是一个__________________________的人。2．认识自我标签

（1）自我标签的定义：同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密——自我标签！先示范：我是一个自卑的人——我很自卑

自我标签：用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”。

（2）自我标签的种类：

积极的自我标签，如“我很自信”，“我很勇敢”„„ 消极的自我标签，如“我很自卑”、“我很胆小”„„

师：想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”„„这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？

三、认识消极自我标签危害

（课件展示）“爱画画的中学生的故事”

有一个中学生小A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。

你有过类似经历吗？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌，有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了，我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！）

（课件展示）关于消极自我标签的危害，请大家做一个选择题，只能选一个最确切的答案：

①使人不能恰当评价自己②使人失去自信③使人自卑④使人不敢再次尝试⑤上面几项都是

总结：消极自我标签害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。

三、撕开消极自我标签有招

1、教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。

举例：“我是个一般的人——其实每个人都是平凡的，平凡的我可以有自己独特的生活，让自己做一个快乐的人!”同学们，你们会了吗？

2、仿“幸运52”——撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？

①出示写好的四块牌子：生理、心理、学术、特长。

②让组长来选题（翻牌）。

翻生理牌就给“生理标签”——我长得不够漂亮 / 不够帅（让组长把标签上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。

③分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。

④交流结果（上课时此环节学生思维非常活跃，观点很丰富）。

A、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)

学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的„„

B、我某门功课不行；(学术标签)

学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好„„

C、我没有音乐、体育、艺术„„细胞；(特长标签)

学生观点：我做事认真，工作负责„„这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项„„

D、我害羞、我胆小；(心理标签)

学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动„„

⑤评优胜。

教师主持：A、哪个组最有说服力？鼓掌激励。

B、哪个组观点最丰富？鼓掌激励。

3、谈感想。

学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、撕掉标签可以增强自信心„„

教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？

学生：撕掉它！

教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享——就是多给他人和自己贴积极标签！

四、贴上积极自我标签有术

（一）给他人贴积极标签

1、同桌对贴（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。）

2、让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适时地奖励贴得好的同学）。

（二）给自己贴积极标签

1、给三分钟时间给自己贴积极标签（写在白纸上），要求：

1）针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。）

2）符合客观实际

3）贴得尽可能多

2、每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。

3、分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴的积极标签。）

4、要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时间之后自己身上会发生什么变化？）

五、战胜消极自我标签拓展

1、做一个“交叉手指”的游戏。

当然，我们在撕开消极自我标签时需要克服一些以往的不良习惯。现在我们大家一起再来做一个小游戏：

①请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。

结论一：人的行为是按习惯行事的，消极自我标签也是你过去经历的产物。

②然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？

学生：别扭。

结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。

③再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？

结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只要经常给自己贴积极标签。一靠勇气，二靠坚持。

2、课件展示“滋补处方”。

这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：

（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行„„”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试„„”。

（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。

（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。

（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。

（5）所有消极的“自我标签”，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。

3、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。积极的暗示就是你隐形的翅膀，让你在徘徊孤单中坚强，让你拥有希望和梦想，带你去飞，去翱翔。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。

第二篇：撕开“自我标签”,重新认识自己

撕开“自我标签”，重新认识自己

浙江省嵊州市崇仁中学 周巧云 312473

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[B]辅导理念：

良好的心理素质，是人生走向成功的必备条件。挫折和困难是人生的一块垫脚石，对于强者是一笔财富，对于弱者却是一大痛苦。对挫折的承受力和对困难的耐受力是检测人们心理健康的重要标志。高中生正处于人生的转折时期，心理上也正处于一个过渡时期，高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，社会、成人对青少年态度的改变，他们越来越把注意力指向自身，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。表现在：第一，自我明显分化，从“无我”到“唯我”，他们充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利，其实他们的内心深处是脆弱和不自信的。第二是对自己形象的关注。相对初中生来说，高中生对自己的外貌、身高、体形、服装等比较关注，且女生比男生更为关注。

“金无足赤”、“人无完人”，在现实生活中，每个人都有弱点和不足，因此，每个人都有产生自卑的可能。自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，是一种认为自己在某些方面不如他人，把自己的能力、品德评价过低而产生的一种消极情绪。活在自卑的阴影下，会使人自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望，不思进取。而且自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大。因此我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质，尤其是对正处于成长中的高中生来说，更需要如此。

辅导目标： 1.让学生了解自我标签的种类、形成原因和危害，引导学生正确认识自我。

2.指导学生逐步消除“自我标签”的消极影响，消除学生的自卑心理。

辅导对象：高中一年级

辅导准备：

1.课前进行自信心测试：“自信心自测”。

2.进行团体活动分组。

3.制作辅导课件。

辅导过程：

导入： 莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜语：“一个怪物,诞生时四条腿,长大后两条腿,垂暮之年三条腿。”他是什么？（“人”引不出“我”？）（引出主题“我”！）

“我”究竟是一个什么样的人？

请每位同学写出10条 “我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点。）进入新课：

做一个“猜猜我是谁”的游戏：把不记名的同学们的自我描述的纸条收上来，装进信封投入一个纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，并念出纸条的内容，然后让其他同学猜一猜，这个同学是谁？（这个游戏有点新奇感，不记名形式尊重了学生的隐私，所以比较受学生欢迎，可以用来活跃课堂气氛。）

同学们都写出了自己各式各样的特征，下面我们把同学们的自我描述做一个分类，好吗？请问大家什么是自我标签？它可以怎么分类呢？请各小组先组内讨论，然后每组派一个代表发言，全班交流。（形式上看，这段放入下面比较好，但内容上看又与导入分不开，导入与新课连接处不好处理）

一、自我标签的定义及分类（这一环主要目的是认识消极标签？）（课件展示）

1.定义：用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”。举

例：“自卑”不是“自我标签”→“我很自卑”才是“自我标签”。（让学生认识自我标签没必要定义，举例学生就能明白）2.自我标签分类：（课件展示）

（1）积极的自我标签：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。

（2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。

二、自我标签的来源：（这一环主要目的是认识消极标签危害？）（课件展示）

1、他人 ——“爱画画的小学生的故事”

小学A生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。

大家看到了吧，他人给我们贴的标签的危害有多么大！（上面问话背离了设计意图。该问：同学们，A的标签最初是谁给贴的？老师。除了老师外，还有谁会给贴标签啊？家长、同学、自己。……）创造情境后如何利用情境，如何把学生思路导向目标，得特别注意。

2、自己 ——“大象成长实验”（课件展示）（上面故事用来说明自我标签来源很贴切。下面故事与意蕴“自我标签来源”贴切吗？）

在印度的街头有个这样有趣的现象，就是在大街上常常可以看到庞然大物似的大象走来走去。大象，就像我们出门骑自行车或坐车一样，是印度人的坐骑，但是他们的街上从来不会因为大象发生混乱，这是为什么呢？

下面就让我们来看一个实验：一头大象从小就被一根不太粗的链子锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的挣扎，可是经过无数次的努力，它都不能挣脱链子的束缚站起来。日复一日，等它慢慢长大以后，它的力量足以挣脱锁住它的链子了，然而它不再去努力。即使把一根链子或绳子放在它身上而不加任何固定，它也不会去努力。这是为什么呢？

学生：因为小时侯每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。

老师：过去的行为告诉他自己不行。其实他现在行不行？

学生：行。

教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然导致“错误的决定”。这种“错误的决定”是产生自卑的主要原因，就像很多同学给自己贴“我某某方面不行”的消极标签一样，自己就以此为“借口”而不再去努力改变自己而获得成长。心理学上的概念则称之为“习得性无助”，即指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将这种无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试，它被认为是人类的沮丧表现之一。

人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光放开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望当中而不可自拔！（介绍标签来源是为了使学生认识：有时标签是不客观的，并不是真实的“自我”，消极标签总是低于真实的“自我”。那得设法把这一层关键性的意思揭示出来啊，具体可通过启发性提问题来引导学生思考感悟。如果学生能从中感悟到：啊，原来我并没有这么差，都是别人和我自己贴上消极标签的缘故。接下去可引导学生思考：别人或自己给贴的标签对自己带来什么影响？这样就能认识“消极自我标签”危害了。）

三、贴自我标签的原因（课件展示）

1.他人 ——便于给我们“分类”，进行判断。

“消极标签”来源于自己和他人的不恰当评价。（这句话该放在上面环节点晴）2.自己 ——害怕改变、害怕失败。

(上面两条原因分析的意图是什么？好象与主题“培养自信”关系不大。与下面内容也不相连。建议拿掉“三、贴自我标签的原因”及下面内容)

“消极标签” 更来源于自我认识与现实自我之间的差异，很多同学自己往往看不到自己的优点，反而总是把目光盯住自己的某个小缺点，并且把它放大，从而产生了“我不行”的思维模式，以后遇到事情也不去争取和尝试，错过了很多机会，从而形成了一个恶性循环，那么现在就让我们一起来撕开这些消极的自我标签，重新认识自我，好吗？

四.现场演练：下面所列的是几个典型的消极“自我标签”，我们一个个地把他消除掉，好吗？？（标题一至三是按内容分类，四与前不统一啊！）（课件展示）（具体操作：先请各组自己选择其中的一个消极标签，在组内讨论怎么消除（学生会按预设的说吗？得提示一下消除的方法或作一示范，有无比讨论更好的办法？），教师走到各个讨论小组去，听取各组内的意见，并进行一些交流，然后请每一个小组派一个代表发言，全班交流，然后教师根据学生的发言进行相对灵活的总结。）

1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)

学生主要观点：外表是天生的，无法改变，那么我们可以增长我们的学识，让自己更加出色一些；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的！

2、我某门功课不行；(学术标签)

学生主要观点：每个人在学习中一般都有自己的强项和弱项，遇到这种偏科的现象，要分析原因，再根据自己的实际情况，制定计划去“增强补弱”，力争强科更强，弱科不拖后腿；一时的学不好不代表我以后学不好，找到偏科的原因，寻找合适的学习方法把它赶上去，变成自己的学习动力。

3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(学术标签)

学生主要观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点，没有艺术细胞，那我可以欣赏别人好的作品，做一个高素质的欣赏者也不错；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不怕丢脸的尝试，弱项很可能变成我的强项。

4、我害羞、我胆小；(心理标签)

学生主要观点：以后多抓住机会在同学们面前发言，锻炼自己就可以让自己更胆大些；主动参加学校或班级的活动，多与其他同学交流，逐步克服自己害羞的毛病，来个“以毒攻毒”，呵呵。

5、我就是这样（做事）的；(行为标签)

学生主要观点：生活在班集体中，做事不能我行我素，要顾虑到大家的想法，多从对方的角度思考一下，这样同学关系会更加融洽哦；说明自己有个性，现代社会不是张扬个性嘛，可也不要太过火，凡事有度，多顾虑到其他人的想法；现代社会是一个合作的社会，需要每个人具有合作精神，大家齐心协力把班集体建设好！

教师总结，刚刚同学们都说得很好，“金无足赤”、“人无完人”，在现实生活中，每个人都有弱点和不足，因此，每个人都有产生自卑的可能。自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，是一种认为自己在某些方面不如他人，把自己的能力、品德评价过低而产生的一种消极情绪。活在自卑的阴影下，会使人自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望，不思进取。而且自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大。现在我们来看看还有什么好的方法可以帮助我们撕开自我标签？

五、撕开“自我标签”的方法：（上面的消除也是“撕”啊？这里倒觉得不象呢！）（课件展示）

1、对自己说：“我能行”并相信你自己！（全班同学和我一起说“我能行！”、“你行我也行”。）（感觉这一标题与下面材料不是很贴切！其实用“相信自己”更简洁贴切）

例：《画家的故事》有一个画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们指出“败笔之处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分”都圈出来。”结果

一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。（下面感悟，是由学生自己说吗？）

启示：当我们不能很好地相信自己时，就会被别人所左右。自信的人总是充满勇气和力量。因此在学习、生活当中我们不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己，集中注意力于自己的优点并积极发扬它们，对自己进行积极的心理暗示。

罗伯特•安东尼说的好：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”（这一段用来说明“我能行” 吗？如果是，那就另列一条。还有老师讲述太多）

2、制定合理的目标。（这是撕的方法吗？有点牵强）

（1）目标的可实现性原则

（2）目标选择的个性化原则

（3）目标制定的优势化原则

（4）长期目标和短期目标循序渐进的原则

例：《农夫找钻石》古时候，有一个农夫拥有一块土地，生活过的不错。但他听说有一块土地下面满是钻石，于是他离开自己的家乡，四处寻找这块“钻石土地”，但他找遍了全世界的各个角落也没有找到它。过了好几年，买下农夫土地的人有一天在土地上散步的时候，却惊奇地发现土地下面满是钻石。这个故事告诉了我们什么？

学生回答：要善于发现自己身上的闪光点，学习目标的选择要根据自己的实际情况具体问题具体分析，要树立那种自己需要“跳一跳”才能达到的目标。（这故事如此引伸不太合理啊！再说学生就会这样说吗？）

3、监督的作用（他人监督/自己监督）。

当自己出现了消极的自我标签之后，及时的用积极的自我暗示替代他，可以请你的父母、老师和同学监督，也可以自己监督，把它写下来以给自己警示。

4、开拓视野，善于接受新鲜的事物，善于突破逆境，超越自我，培养坚忍不拔的精神。敢于接受新的挑战，在挑战新鲜事物之后也许可以寻找到自己新的闪光点，发现自己新的优势，开发自己的潜能。失败了也敢于再次尝试是自信的表现。（好象知识讲授啊！）上面环节内容方法都有问题。

撕开“自我标签”，重新认识自己

（续上页）

六、活动提升和总结（课件展示）

生活中的不如意事“十之八九”，我们要学会正确的认识自己，肯定自己，悦纳自己，这样我们在经受困难或挫折时才会拥有良好的心态，积极地去面对挑战，克服困难，获得成长！同时我们在克服缺点，培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。

1、请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？

学生：别扭。

教师：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要21天的努力，而一个习惯的改变，则需要更长的时间，所以大家一定要注意坚持到底。

2、自信心训练――即使是当……我也爱我自己

在一张纸的中央画一张自己的画像,在画像的旁边,用你喜欢的颜色……写或画一个你喜欢、欣赏或为之自豪的关于你自己的图画。如你的外部形象、你的优点、你的性格等等。现在把纸翻过来，用一种你不喜欢的颜色，写或画一个你不喜欢的关于你自己的东西。在上面写上这样的话：

“当••••••的时候，我爱我自己”

“即使是当••••••我也爱我自己”

3、非常开心与大家度过了一段快乐的时间，下面我把这首诗《you can win》送给大家，愿同学们心想事成，学习进步！

“世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人类的胸怀。如果你认为《you can win》

如果你认为你被打败了，那你就是被打败了。

如果你认为你不敢，那么你就是不敢。

如果你想取胜，却认为你赢不了，那么几乎可以肯定，你将不会取胜。

如果你认为你将失败，你就确实失败了。

因为我们发现，在世界上

成功开始于一个人的美好愿望，取决于一个人的心理状态。

如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。

你要相信自己能飞得很高；

你要相信自己能做得最好。

在生活的战场上，并不总是强壮或聪明的人取胜。

但是最终取胜的人，一定是那些认为自己能胜的人。

[课后反思]

这节课是我在学校的汇报课曾上过的一堂心理辅导课，当时上的时候学生比较活跃，气氛很热烈，辅导的氛围很好，也收到了较好的效果。在我们的教育当中，很多人往往喜欢给别人贴标签，就是老师也喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”这样的标签，而在学生当中，他们可能在经历了几次失败或挫折之后也往往会形成“我不行”的思维习惯。所以在学生中开展一次有针对性的撕开“自我标签”的心理课，以帮助学生克服自卑，重建自信是十分必要的。

在这节课上，我首先让学生写出自己身上的10个特征，然后通过“自我标签”的定义和分类，使他们在实际体验中对自己认识的更清楚，也清楚的知道自己存在的问题，然后对几个典型的消极“自我标签”的现场消除使学生在活动中受到熏陶，原来这些担心都是多余的，每个人有自己的长处——“我能行”，这对于学生的自信心的建立是很有帮助的！在整堂课开展的过程中通过几个故事的讲述，告诉学生一个道理：自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大，因此我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质，而且自卑通过训练是可以克服的。

课后也得到了听课教师的一致好评，这对于我来说是一种鼓舞，当然在课程的开展中我也发

现自己存在一定的不足，比如说引导的不够深入，在今后的讲课过程中还需要不断提高自己的授课水平。在工作中我深切体会到心理辅导课的授课内容一定要根据学生的实际需要来选择，这样才能真正引起学生的参与兴趣，这堂课留给学生深刻的印象，是因为它契合了高一学生的心理，经过中考进入高中之后，很多同学在与他人的比较中会产生失落感和自卑感，这样一节课正好说到了他们的心里，这是这节课成功的一个原因。在讲课、评课和写教学反思的过程中，我也在不断的成熟，希望自己以后可以更加贴近学生的心里，帮助他们解决学习、生活中的困惑，助其成长！

第三篇：正确认识自我

“我是谁？”——正确认识自我活动设计：

高年级学生由于逐渐发育，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高年级学生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。

现实生活中也可看到高年级生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击学生自信心的一大杀手。为此，只有认清自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。

辅导目的：

1.让学生了解自我认识的两方面：积极自我，消极自我。

2.让学生了解消极自我的危害。

3.让学生经历认识消极自我的过程。

4.使学生学会一些在日常生活中给自己积极自我暗示的方法。

辅导方式：

1、讲述与咨询

2、角色扮演

3、团体活动

辅导前准备：

1.准备一个空纸盒和一叠信纸。

2.准备几个典型的有教育意义的故事。

3.进行团体活动分组。

辅导时间：1学时

辅导场地：课室。

辅导步骤：

一、正确了解自我1.游戏导入：猜猜我是谁

今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁”。请每位同学写出10条“我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)

游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的）。

2、认识自我标签

同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密——自我标签！先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）

我很胆小 我数学很棒

我动作很慢 我很粗心

我很容易紧张 我很内向

我是个很成绩很差的人

……

想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？

3、认识自我（1）积极的自我：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。

（2）消极的自我：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。

在平时我们经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？

请看：爱画画的小学生的故事

二、认识消极自我危害

“爱画画的小学生的故事”

有一个小学生A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。你有过类似经历吗？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌，有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了，我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！

关于消极自我的危害，请大家做一个选择题，只能选一个最确切的答案：

1）使人不能恰当评价自己 2）使人失去自信 3）使人自卑 4）使人不敢再次尝试

5）上面几项都是

总结：消极自我害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。

三、撕开消极自我有招

1、教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。举例：“我是个一般的人——其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人!”同学们，你们会了吗？

情境一：仿“幸运52”——撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？

1）出示写好的四块牌子：生理、心理、学习、特长。

2）让组长来选题（翻牌）

翻生理牌就给“生理标签”——我长得不够漂亮 / 不够帅（让组长把标签上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。

3）分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。

4）交流结果

学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的……我某门功课不行；学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好…我没有音乐、体育、艺术……细胞；学生观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项…我害羞、我胆小；学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动……

5）评优胜。

教师主持：A、哪个组最有说服力？鼓掌激励。

B、哪个组观点最丰富？鼓掌激励。

3、谈感想。

学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、撕掉标签可以增强自信心……

教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？ 学生：撕掉它！

教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享——就是多给他人和自己贴积极标签！

四、培养积极自我标签有术

（一）给他人评价积极自我1、同桌相互评价（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。）

2、让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适时地奖励贴得好的同学）。

（二）给自己评价

1、给三分钟时间给自己进行积极自我评价（写在白纸上），要求：

1）针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。）

2）符合客观实际

3）贴得尽可能多

2、每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。

3、分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴的积极标签。）

4、要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时间之后自己身上会发生什么变化？）

五、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。愿同学们做一个自信又快乐的人，充满活力的生活！

建议：

正确认识自我是心理品质教育的内容，自我认识要求孩子按照受自身的身心发展阶段予以适当的指导，充分发挥他们提高思想品德的自觉性、积极性，使他们能把自己的要求，变为自己努力的目标。要帮助鼓励他们追求真、善、美，反对假、恶、丑。要培养其自我认识、自我监督和自我评价的能力，善于肯定并坚持自己。要指导学生学会运用抛弃消极自我的方法来进行让学生自己认识自己，自己管理自己，使自我认识收到更好的效果。教师和父母的最大魅力就是，帮助孩子形成自我认识的能力。人只有认识自己，才能战胜自己。

第四篇：正确认识自我

“正确认识自我——找优点”方案设计

设计者

周会 活动背景：

正确认识自我对一个人的健康发展有着非常重要的作用，小学生的身心正处于发展阶段，尚还不够成熟，需要我们帮助他们正确认识自己的优点，这样就能帮助他们树立自信和自尊。如果一个人不能正确认识自己，他就有可能产生自卑心理，对生活也就失去了信心和动力，长此以往就会对他们的心理成长产生极大的负面影响。因此通过本活动挖掘每个学生的优点，帮助他们树立信心和自尊。

活动目标：

1.能认识到自信是一种非常可贵的品格。

2.挖掘自己的优点，树立信心。

3.通过听别人诉说优点，增进对同伴的了解和感情。

活动准备：

1.搜集和自信有关的名言警句。2.让小学生找找各自的优点。

活动过程：

1.导入新课。教师给学生讲一个有关自信的名人故事。

美国总统尼克松，因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。

然而，尼克松本人却不相信自己，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。

问题：如果你是尼克松，你会安装窃听器吗？是什么导致了尼克松失败？（请3名学生发言）

教师根据学生们的发言情况，引出自信的重要性。“同学们，每个人身上都有优点，都有资本自信，现在就让我们来找一找大家的优点。

2.游戏活动

（1）游戏一：找自己的优点

两个人为一小组，A同学诉说自己的优点，B同学记录对方的优点，然后互换（每个学生有2分钟的时间）老师：同学们，你们写了自己多少个优点？是不是发现找出自己的优点很难？但是，每个人身上都有优点，只是有些优点你没发现而已，那就要大家帮你找优点吧，现在我们开始做第二个游戏吧。

(2)游戏二：为同学找优点

将学生分成5个大组，A同学先读出自己写下的优点，然后组成员说出A同学的优点，同桌帮忙做记录(要求：小组成员发言要有秩序，不发言的成员要认真听别人的发言），然后全班交流，你的同学为你找到了几条优点？你有什么想法？是否很高兴？你以后将怎么做？ 老师：每个人身上都有优点，我们要善于挖掘它，增强我们的自信心。

3.就事例进行讨论。

有一位很普通的女孩子。她从来不与别人交谈，只是向我们莞尔一笑。如果她是你身边的同学，你将如何看待她呢？你会怎么帮助她呢？

4.分享有关自信的名言警句

每个学生拿出课前准备好的有关自信的名言警句，大声朗读。

总结和建议

通过前面的游戏及例子，我们知道要正确全面认识自己是非常重要的事，也是不容易的事，所以希望大家今后多发现自己的优点，并发展更多的优点，交给大家一个自信的办法，就是每天对自己说：我是最棒的！我能行！

课外作业

1.请你回家后把自己身上的优点告诉爸爸、妈妈，让他们分享你的快乐。2.请你的爸爸、妈妈也来谈谈你的优点。

第五篇：正确认识自我

正确认识自我

七年级三班

焦欣欣

俗话说:“金无足赤，人无完人。”十全十美的人在现实生活中是不存在的，既是伟人，名人也不例外。每个人都有优点，也有缺点，既有长处，也有短处。

所以在现实生活中,只有正确认识自己,才能让我们明己之长,知己之短，确定符合自己实际的目标，我们要努力发掘自身的潜能，不断提高自身素质，获得更大的自我发展空间，从而塑造崭新的自我。

体操王子李小双曾经两次被国家队举止门外，从专业的角度来看，他的体型并不理想，而力量也不足，而美和力又是选拔体操苗子的基础条件。但是，小双并没有向定论低头，没有向权威让步，它凭借自己潜力和能力的正确认识，凭借对自己优势的分析和判断，迎难而上，相信可以弥补今天的不足，凭借坚强的意志，经过艰苦的训练，小双终于用实力敲开了国家队的大门，在1992年巴塞罗那奥运会上，李小双高质量地完成“团身后空翻三周”这一高难动作,成为当之无愧的奥运会男子自由体操金牌得主。

古人说：“知人者智，自知者明。”所以我们每个人只有正确认识自己和评价自己，实事求是，全面客观地看待自己并且把自己的‘昨天’‘今天’‘明天’联系起来，抓紧时间弥补昨天的遗憾，改正今天的不足，奋发前进，去实现明天那个成熟有作为的‘我’。让我们共同努力，正确认识自我，努力提升自我。