自我心理剖析

第一篇：自我心理剖析

自我心理剖析

摘 要：本文结合自己不同生活阶段的经历，通过对自我成长经历的全面回顾及剖析，包括性格特点、处事方式、人际交往等，深层次地审阅并分析了自我的人格特征，从而揭示了自我想成为心理咨询师的内心追求和渴望，并对自己从事心理咨询师职业所具备的条件及不足进行了分析，从而指明了自我的努力方向。

一、自我成长分析

（一）学前期

我出生于一个普通的山区农村家庭，父亲从军队复员后，一直在村里担任村干部，是一个坚持原则、甘于奉献的基层工作人员。母亲婚前在林场子弟学校当小学教师，婚后就一直在家里务农，承担一个家庭主妇相夫教子的重任。父亲和母亲是自由恋爱，家庭关系非常和睦，我在这样的家庭环境里成长，一直比较宽松和快乐，在我6岁时弟弟出生，我就一直扮演着好姐姐的角色，帮父母带着弟弟成长。

这是我对自己幼儿期的记忆，现在回想起来，感觉那时的生活是最美好的，每天无忧无虑。

（二）学龄期

我6岁时进入小学，小学时学习刻苦，成绩优异，一直担任学习委员，一直是其他学生的学习榜样，一路成长起来，都是顺顺利利，我想，这应该要归功于我的父母，他们的勤劳、朴实、善良等优秀人格潜移默化地影响了我。由于山村的学习和生活条件比较艰苦，我经常是一边刻苦学习，一边帮家里做各种力所能及的家务以及照顾年幼的弟弟。

（三）青少年期

我们的初中也是在当地乡镇，我的初中生涯和小学差不多，在各方面也都表现得很不错，仍然是老师和同学心目的好学生，只是到了初三，在学习方面压力开始变大，感觉有些吃力，虽然自己很努力，但中考仍然以十分之差的成绩与县重点高中失之交臂，这对我以后的成长造成了一定的心理阴影。

我就读的高中在县城，高中的生活是我开始走出大山的第一步，记得那时候去上学，村里还没有直通车，要去坐车到学校，天没亮，就得先翻山越岭两个多小时到镇上去等，然后还要坐三个多小时的车，山路一路颠簸，我又晕车，一路的辛苦可想而知。然而，我觉得这种艰苦的生活历练是自己成长最好的老师，这让我有了坚强的意志，面对各种困难都不会轻言放弃。高三是对我影响最大的一段时间，就在高考前夕体验时，一纸体验报告下来，说我的心脏有些缺陷，不能参加高考，当时真的感觉有如晴天霹雳，虽然后来采取了一些补救措施，才勉强被允许参加高考，但是这件事对我后来的心理影响还是非常大的。

也就是从这一时期开始，我的性格慢慢的有了变化，由之前小学、初中时期的相对外向变得较为内向，喜欢安静，凡事变得谨慎、细心、默默承受。

（四）成年早期

考入大学后，我和同学们相处比较平淡，班级组织的集体活动不是很积极，虽然学习很努力，但总觉得在很多方面比不上同学们，感觉很自卑。自己分析原因，应该与我从小生活的环境有关，从小在山村长大，见识比城市长大的同学们要差很多，各种业余兴趣爱好也由于成长的客观原因限制未能得到发挥，由此也造成了同学圈子比较小，交际也不广。

学校的宿舍虽住得满满当当，可能是因为大家脾性相投，生活习惯相似，我和室友相处的还算不错，关系融洽、人际和谐。也就是在与大家相处的过程中，我对自己有了更深的认识，我做事谨慎细心，有较强的韧性，并且能很好的觉察到他人的情绪变化，与他人较和谐的相处。我始终认为，人性会有一些优点和弱点，金无足赤，人无完人，对人的要求不能太苛求完美，我相信每个人的行为背后都有其原因，只要站在对方的角度上按照他的思维方式去考虑，很多一开始我们认为不可理解的行为就都变得可以理解了。

最好的朋友给我评语：待人真诚，能宽容待人，虽性格倔强却能听进忠言。因为开了心理学课程，了解也就逐渐深入，我发现心理学是很有意思并且是很有用的，也越来越强烈的意识到人是应该有所追求、不断拼搏的。

也是在这个时候我认了我直至今日的闺蜜，一个开朗、有点儿大大咧咧却充满活力的女孩儿，她是大学里对我影响最大的人，几乎永远都是微笑的，告诉我们许多有趣的事，逗我们开心，她的活力、热情感染着我，她教给我的不仅仅是一些生活技能，而更多的是一种乐观、向上生活的积极态度。

大学的经历是我一生的财富。那段日子让我感觉充实、宁静而又不乏乐趣，让我和同学们的关系更近，和朋友们的感情更深，我一下子感觉自己要担负起自己的生活了，感觉到了肩上的责任，包括朋友的信任和家人的期待。这是我大学最美好的回忆了。

最让我没想到的是，我很快就适应了这里的生活，并且和新同学相处的非常好，每天紧张的学习虽然偶尔让自己感到很累，但心里还是很安慰的。我是粘液质—胆汁质的混合型人格，从艾森克人格问卷的测试结果来看，我是中间型的性格，情绪稳定性较差。我的应对方式问卷中的六个因子得分由高到低依次是解决问题、求助、自责、合理化、退避、幻想。我觉得自己以后需努力改善的有：减少对既成事实的抱怨，学着更好的去控制自己的情绪，果断的作出决定，敢于尝试一些新的事物。

（五）成年

上班对我而言意味着真正进入社会，虽然这也是个校园，但一夜之间我的身份换了，从学生变成了老师，不夸张地说，我和我的学生一起成长。

目前我的基本的人生观是：只要你付出了就会有回报，以感恩的心，微笑着面对一切，享受简单而充实的生活。我最近的大部分时间里，心情都是比较好的，有时为工作量太重而感到焦虑，但我在更多的时候感觉到的是充实和满足。虽然我没明确的宗教信仰，但我相信善恶有报。对我影响最大的人是我的父亲和母亲，父亲的对工作的原则性和对家庭的责任心感染了我，让我学会守护，学会珍惜，学会感恩，善待身边的每一个人；母亲的勤劳、善良、朴实深刻影响了我，让我学会了坚持、努力，坚信每一份付出必有一份回报！

二、职业行为分析

（一）成为心理咨询师是我的人生理想和职业要求

通过对自我人生历程的分析，让我切身地感受到，一个良好健康的心态是多么地重要，健康的心理是人生成功的前提。心理咨询师职业正是一项能让我思想走向成熟、心理走向健康、人格趋向完善的高尚职业，同时，它也是一项送人玫瑰而手留余香的职业。

成为合格高尚的心理咨询师也是我内心里的一种渴望。当今世界，美国的心理咨询不管在技术层面还是制度层面都相对成熟，相比之下，我国的心理咨询还有着更多需要进一步完善的地方，但我相信，随着社会的不断进步和我们的不懈努力，我国的心理咨询一定会变得更加专业化和规范化，使心理咨询真正成为能为国人提供更好服务的职业。我也会在这样的大潮中，努力向教师和前辈学习，在实践中不断提高自己的咨询技术。

如果我有选择咨询对象的机会的话，我愿意首先选择学生做为我的帮助对象。因为我自己也是从小学到大学一步步走过来的，对学生的问题可能有着更深的体会，也比较了解学生的心理发展特点，所以，我觉得在从业之初，以学生为咨询对象可能更为合适，随着自己生活阅历的不断增加和咨询技术的不断成熟，我也会很愿意去帮助更多不同群体的人。

（二）成为心理咨询师的优势和不足 1.优势：（1）我喜欢孩子，尤为热爱教育事业，这种骨子里的东西能永远坚定我从事心理咨询事业的信念。

（2）对于搞学生心理咨询来说，我的成长经历是我开展心理咨询工作的一笔财富，通过对我学生时代成与败的分析，可以从中提炼出丰富而宝贵的经验。

（3）我稳定的人格特征及世界观、人生观、价值观可以成为学生的榜样。

（4）多年的学生管理工作，尤其是心理咨询和心理健康教育科研工作，极大地提高了我从事心理咨询工作的专业水平。

2.不足：

随着学校心理健康教育工作的深入开展以及我本人心理咨询实践，使我越发认识到了自身的不足。

（1）理论知识和专业技术尚有一定的缺陷，有一些心理问题还不能给求助者以成功的解决。

（2）由于我这个人偏于内向、不善沟通的性格，对于一些求助者容易出现反移情现象。

3.努力方向

（1）不断提高理论知识和咨询技能，克服自己性格上的一些弱点，以职业性的理智态度去严格要求自我，使自己在工作中始终能够保持中立性态度，无条件地接纳求助者，并能够合理看待咨询过程中的挫折。在出现问题需要帮助的时候，能够积极争取上级心理咨询师的督导和同事们的支持，以积极严谨的态度对待求助者。

（2）由于我的职业特点和个人能力，我较为擅长青少年的发展性心理咨询，帮助家长和来访者建立良好的行为模式是我多年来所从事的研究，在今后的职业历程中，我要在这个领域深层次地发掘下去，让自己在这一领域中能够有独到之处，从而为社会做出贡献，为自己的人生增添色彩。

参考文献：

1.郭念峰《心理咨询师》（基础知识）民族出版社 2005年7月第1版，2011年6月北京第17次印刷

2.郭念峰《心理咨询师》（二级）民族出版社 2005年7月第1版，2011年6月北京第12次印刷

3.【澳】郎达·拜恩/著 谢明宪/译《秘密》中国城市出版社 2008年11月第1版

第二篇：大学生剖析自我心理论文1

大学生心理健康教育论文

剖析自我，塑造身心健康的当代大学生

摘要：当代大学生正处于人生成长的关键时期，正在迅速走向成熟而未完全成熟，世界观和人生观正在形成，他们不停地思考，选择和探索，难免会产生这样或那样的心理问题。因此正确的自我分析起着至关重要的作用。下面就是我对自己的一个全面分析，以及其解决方案与计划。

关键字：心理健康

积极向上

自我认识

大学生心理健康教育论文

1.剖析自我

1.1

我的成长经历

我来自一个小山村，从小一直生活在山里，小

学在当地小学读书，初中在乡镇的中学读书，初中读书一直挺好的，中考时因为作文题目看错，导致以几分之差而没考上当地的一中，而去了二中读书，后来经过在二中的学习，考上了现在的大学—合肥学院。现在在合肥学院电子信息与电气工程系通信工程专业学习。在大学期间，我在院青年志愿者联合会和系学生会任职，并且担任电子系辅导员助理，大学生活过得还算充实。

1.2 我的优势与劣势

对于自己的优势来说：（1）由于自己从小生活在农村，且家里较为贫穷，爸妈经常外出打工，因此自己具有一定的独立生活能力；

（2）由于自己担任了一些职务，自己的交际能力比较强，而且有一定的组织和管理能力；（3）对于一些紧急事件能沉着冷静的处理，有一定的处事能力；（4）自己做事积极主动，自己能较积极地去参加一些活动锻炼自己；（5）自己有一定的自学能力，让自己去很好地学习一些自己想掌握的知识。

对于自己的弱势来说：（1）正是由于自己来与农村，在讲话方面有时不够自信，对于事务的认知比较少，也就是所谓的孤陋寡闻；（2）自己持之以恒的精神不够强烈，自己制定的目标，总喜欢半途而废，导致有时候不能做到做事有始有终；（3）由于自己中考的失败，导致自己的心理承受能力不是很强，一直不能合理承受一些挫折；

1.3 目前所存在的问题

大学生心理健康教育论文

由于自己在大学里担任的职务比较多，平时工作比较忙，导致无法处理好学习与工作之间的关系，无法合理分配学习与工作的关系。因此这个问题是我一直以来所困扰的。

2.积极塑造

完善自我

2.1我的使命与责任

由于自家从小条件比较艰苦，爸妈为了我的学业吃了不少的苦，我的使命与责任就是在大学四年时间里好好学习，创造并抓住机遇，不断地锻炼自己，让自己的综合素质不断提升，为自己以后能找一份稳定的工作而努力，用以后的成功来报答爸妈，让他们的后半辈子过得幸福！

2.2完善自我的计划

1.客观正确地认识自己

作为一名大学生，不仅要客观地认识自我，了解自我，而且还要愉快地接受自我；只有善于悦纳自我才能正视现实。为了客观地认识自我，有以下途径：

（1）从多方面，多途径了解自我；

（2）从周围获悉自我的真实反馈；

（3）从社会生活经验中去了解自己。

2.学会调节紧张情绪，保持心理平衡

健康的情绪不仅有助于大学生很好地预防和抵御各类身心疾病的侵蚀，还有利于提高大学生们的心理健康水平，以积极地心态、饱满的热情和旺盛的精力投入到学习和生活中。为了树立健康的心理状态，有以下途径：

（1）运动调节法；（2）谈话聊天调节法；（3）走进大自然法；（4）音乐调节法；（5）合理宣泄法。

3.培养积极兴趣，丰富学习生活

大学生心理健康教育论文

正常的人都需要娱乐和变换兴趣，以防止自己变得愚钝，呆滞。我觉得自己在学习之余参加娱乐、休闲活动，是自己紧张的生活状态得到调剂，不但能消除疲劳，还能松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，提高学习效率，增添生活乐趣。这对于我来说，能很好地增强自己的心理承受能力，能很好地应对学习和生活中所遇到的各种挫折。

4.持之以恒，创造未来

对于自己上面诉说的劣势当中，我觉得以后的自己应该这样做：

（1）选择晨跑体育课，逼着让自己去锻炼，并每天坚持，锻炼自己的坚持意识；

（2）选择每天在自己晨跑完之后，去晨读，坚持每天记十个单词。

这样能很好的改善我的劣势，让自己做任何事都能有始有终。

5.科学分配时间，提高时间利用率

针对自己目前所存在的问题，我是这样想的：昨天是一张过期支票，明天是一笔不能挪用的存款，一切只有从今天开始，合理地规划时间，力求最少的时间完成最多的工作。规划时间的，目的在于提高自己每天的工作效率，以赢得更多的时间。在大学里，虽然各种各样的活动很多，但我们的主要任务还是学习，所以在时间安排上我很重视。下面是几种时间有效管理的方法：

（1）写备忘录；

（2）列时间表；

（3）设定优先次序。

最后我觉得自己作为一名当代的大学生应该多一点自信，少一点自卑；多一点自主，少一点依赖；多一点主动，少一点被动；多一点自制，少一点放纵；多一点时间意识，少一点浪费生命！希望自己能成为一个合格的大学生。

第三篇：大学生剖析自我心理论文1

大学生心理健康教育论文

剖析自我，塑造身心健康的当代大学生

摘要：当代大学生正处于人生成长的关键时期，正在迅速走向成熟而未完全成熟，世界观和人生观正在形成，他们不停地思考，选择和探索，难免会产生这样或那样的心理问题。因此正确的自我分析起着至关重要的作用。下面就是我对自己的一个全面分析，以及其解决方案与计划。

关键字：心理健康积极向上自我认识

1.剖析自我1.1我的成长经历

我来自一个小山村，从小一直生活在山里，小学在当地小学读书，初中在乡镇的中学读书，初中读书一直挺好的，中考时因为作文题目看错，导致以几分之差而没考上当地的一中，而去了二中读书，后来经过在二中的学习，考上了现在的大学—合肥学院。现在在合肥学院电子信息与电气工程系通信工程专业学习。在大学期间，我在院青年志愿者联合会和系学生会任职，并且担任电子系辅导员助理，大学生活过得还算充实。

1.2我的优势与劣势

对于自己的优势来说：（1）由于自己从小生活在农村，且家里较为贫穷，爸妈经常外出打工，因此自己具有一定的独立生活能力；

（2）由于自己担任了一些职务，自己的交际能力比较强，而且有一定的组织和管理能力；（3）对于一些紧急事件能沉着冷静的处理，有一定的处事能力；（4）自己做事积极主动，自己能较积极地去参加一些活动锻炼自己；（5）自己有一定的自学能力，让自己去很好地学习一些自己想掌握的知识。

对于自己的弱势来说：（1）正是由于自己来与农村，在讲话方面有时不够自信，对于事务的认知比较少，也就是所谓的孤陋寡闻；（2）自己持之以恒的精神不够强烈，自己制定的目标，总喜欢半途而废，导致有时候不能做到做事有始有终；（3）由于自己中考的失败，导致自己的心理承受能力不是很强，一直不能合理承受一些挫折；

1.3目前所存在的问题

由于自己在大学里担任的职务比较多，平时工作比较忙，导致无法处理好学习与工作之间的关系，无法合理分配学习与工作的关系。因此这个问题是我一直以来所困扰的。

2.积极塑造完善自我2.1我的使命与责任

由于自家从小条件比较艰苦，爸妈为了我的学业吃了不少的苦，我的使命与责任就是在大学四年时间里好好学习，创造并抓住机遇，不断地锻炼自己，让自己的综合素质不断提升，为自己以后能找一份稳定的工作而努力，用以后的成功来报答爸妈，让他们的后半辈子过得幸福！

2.2完善自我的计划

1.客观正确地认识自己

作为一名大学生，不仅要客观地认识自我，了解自我，而且还要愉快地接受自我；只有善于悦纳自我才能正视现实。为了客观地认识自我，有以下途径：

（1）从多方面，多途径了解自我；

（2）从周围获悉自我的真实反馈；

（3）从社会生活经验中去了解自己。

2.学会调节紧张情绪，保持心理平衡

健康的情绪不仅有助于大学生很好地预防和抵御各类身心疾病的侵蚀，还有利于提高大学生们的心理健康水平，以积极地心态、饱满的热情和旺盛的精力投入到学习和生活中。为了树立健康的心理状态，有以下途径：

（1）运动调节法；

（2）谈话聊天调节法；

（3）走进大自然法；

（4）音乐调节法；

（5）合理宣泄法。

3.培养积极兴趣，丰富学习生活

正常的人都需要娱乐和变换兴趣，以防止自己变得愚钝，呆滞。我觉得自己在学习之余参加娱乐、休闲活动，是自己紧张的生活状态得到调剂，不但能消除疲劳，还能松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，提高学习效率，增添生活乐趣。这对于我来说，能很好地增强自己的心理承受能力，能很好地应对学习和生活中所遇到的各种挫折。

4.持之以恒，创造未来

对于自己上面诉说的劣势当中，我觉得以后的自己应该这样做：

（1）选择晨跑体育课，逼着让自己去锻炼，并每天坚持，锻炼自己的坚持意识；

（2）选择每天在自己晨跑完之后，去晨读，坚持每天记十个单词。这样能很好的改善我的劣势，让自己做任何事都能有始有终。

5.科学分配时间，提高时间利用率

针对自己目前所存在的问题，我是这样想的：昨天是一张过期支票，明天是一笔不能挪用的存款，一切只有从今天开始，合理地规划时间，力求最少的时间完成最多的工作。规划时间的，目的在于提高自己每天的工作效率，以赢得更多的时间。在大学里，虽然各种各样的活动很多，但我们的主要任务还是学习，所以在时间安排上我很重视。下面是几种时间有效管理的方法：

（1）写备忘录；

（2）列时间表；

（3）设定优先次序。

最后我觉得自己作为一名当代的大学生应该多一点自信，少一点自卑；多一点自主，少一点依赖；多一点主动，少一点被动；多一点自制，少一点放纵；多一点时间意识，少一点浪费生命！希望自己能成为一个合格的大学生。

第四篇：剖析自我

剖析自我从最简单的“自我介绍”到“曼陀罗绘画与荣格心理分析—认识自己”，人类认识自己的方法在进步。就我自己而言，通过诸如坚强、勤奋、内向等等这些基本的自我个性还不足以完全了解我自己。作为一名心理系的学生, 在这门课程中学习了更多的心理学知识以后，我懂得了更深层次地挖掘自己，进而对自己的不足之处加以改正。

关于自我的描述 自信的意思是自己相信自己。自信对我们的生活非常的重要，我们的事业、我们的爱情、我们的生活、我们的工作，不管是在哪一个领域，自信都是无比重要的。自信给人以力量，给人以快乐。正是因为有了自信，人们才充满了智慧，你我的心中才能升腾起无限的希望。在这门课程的第一节课中，老师让每一个学生到讲台前做一个自我介绍，有的人以幽默风趣的形式大方地向大家介绍了自己，有的人则表现得较为腼腆羞涩，这在一定程度上也体现了一个人是否有足够的自信。

对于我自己，我自认为属于不太自信型，就一个简单的自我介绍来说，我虽然没有在台上面红耳赤、紧张得一句话也说不出来，但站在台上的我，还是会心跳加速，常常忘记自己想要说的话，然后不得不当场发挥，以致说话语无伦次。还有开学初的社团招新活动，我因为害怕自己不够优秀难以被接纳，所以面试了足有十几个社团。在我高中的时候，也曾常常担心自己考试会考的不好，无论试题的难度是多大、我发挥的水平是怎样，我总是很担心自己会考得不好，尽管有时候事实证明我的担心是多余的。对于不确定的事情，我也总是倾向于往坏的一方面想。

对于如此种种事情，我自己也常常感到懊恼。我并不奢望自己能像一个著名的主持人一样，无论何种情境都能应对自如，我只是希望自己能够进一步增强自信。

情绪是人们对外界刺激引起的生理和心理变化的一种主观感受。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分，而是一般分为“积极情绪”和“消极情绪”。

在一般情况下，我的情绪都会处于平和的状态。然而，我对自己最不满意的是，当我生气的时候，我就很难控制自己的情绪，我会不分青红皂白地乱发脾气。事实上，有时候是别人错了，有时候是我错了，但不管怎样，在生气的时候不能冷静下来分析问题，而是以“暴力”来解决问题，这都是不正确的。很多人爱说的“纠结”一词，而我在某些时刻也常常处于这种纠结的状态。而我所纠结的事情，往往在别人眼里却根本不是什么大问题。我很羡慕那些“心宽”的人，他们总是在开开心心地度过每一天，仿佛没有什么事情可以让他们感到郁闷或是忧愁。当然，我也知道不是他们生活中没有不开心的事情，而是他们对不良情绪有着很好的应对方法。

培根说：“无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事。”不良情绪对人的影响是方方面面的，就像我们在课上看的电影中那样。倘若没有那个心理医生帮助男主角释放压抑已久的不良情绪，他以后的生活不知道会因此平添多少麻烦。

压力对我现在情绪的形成，性格的形成，以及我的成长过程都有很大的影响。压力是一种适应性反应，受到个体差异和心理过程的调节，即一系列导致了极端的心理或生理需求的任何外部（环境的）行动，情景或事件。

作为一名学生，我的压力主要来自于学业。高中三年，由于高考的升学压力，我常常失眠。每次考试之前总是特别的紧张。当然这也与自信、情绪的调节息息相关。面对不确定自己能否完成的事情，我总是会感到有很大压力。

人际交往也会受到各种因素影响。因为我的性格比较内向，不太善于交际，所以每每到了一个新的环境，我都不能很快地融入进去，也不能很好地处理与同学之间的关系。我几乎从不与同学吵架，也很乐于帮助同学，但是不知道为什么，总是很难像其他人那样跟同学打成一片、有一个很好的人缘。我一直不

2明白究竟原因是我哪里做的不够好还是我性格本身存在问题。

追寻原因

我想家庭和学校对我现在性格的形成有很大影响。因为我从初中（大约12岁）时就开始住在宿舍里，所以可以这样讲，我跟父母在一起的时间并不是很多，我在成长过程中遇到的一些问题以及发生的变化，都没有及时跟父母好好地沟通，他们也没有及时教导我应怎样对待困难、怎样合理地解决困难。让我记忆犹新的一件事情是：小学一年级的时候，班级里要选少先队员，当时我成绩很好，在班级里排在一二名左右，可是老师选中了那些成绩跟我差不多的和成绩没有我好的同学，却就是没有选我。尽管现在的我从成人角度来看，这似乎并不是什么大事，可是对于一个六岁的孩子来说，又怎么懂得这些呢？我只记得，当时老师没有告诉我为什么，我回到家以后，因为这件事哭得很伤心，可妈妈也没有把这当一回事，也没有怎么理我。这些年过去了，或许这件事我终将淡忘，但是在后来的日子中，每当我走上竞选讲台时，那种害怕落选的紧张心情就会死灰复燃，我想如果当时妈妈能很好地开导我，我可能就不会留下这样一种对于选举的心理阴影。

我的压力有很大一方面也是来自于家庭的。在小学和初中的时候，我一直是班级中的第一名，可是上了高中以后，由于所在的是吉林地区最好的高中，所以并没有像以前那样受到老师的重视，我自己心里的落差感很大，一些自信渐渐被磨灭了。加之成绩不怎么理想，很快又要面临高考，所以感到压力很大，虽然父母从没有埋怨过我，但我心里知道其实他们心里肯定很失望。每次放假回到家里时，妈妈都不允许我看电视，我本身也没什么其他爱好。因此，高中三年中我的学习压力一直很大。

解决办法

演讲培训人艾瑟林顿表示：“通常一开始确实需要假装自信。要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪”。他补充说假装自信的最佳之处在于它往往会演变成真的自信。你在脑海中勾勒出自己想要获得的结果，运动员一直是这么做的——他们在脑海中看到了球落入到了篮筐里，即使他们并未真的相信它，大脑也会留下

3印象，从而激发出自己的自信。

不要再暗示自己缺少自信了，事实上我们已经拥有足够的自信，只是还不会充分使用，想想自己曾经感到自信的时候，记住那种感觉，并时刻保持着。停止与他人的比较，我就是我，没有必要与他人一样。要知道生活中真正想要的是什么，并且努力让它进入自己的生活，不要因为自己没有发挥好或者错失某个机会而感到烦恼，不要自责，对自己坦诚一些，看看究竟获得了什么和失去了什么，找到一种得失的平衡。

发怒了，情绪失控了，又或是处于崩溃边缘的时候，掌握一个小技巧——拖延法。将要发怒时，拖延一下，数一数，一二三四五六七„„慢慢地数，一直数到不发火为止，据说数到60左右的时候，一般的火气也就不会发出了。还有一个方法——上厕所。将要发怒时，不管有没有便意，先到厕所里去，蹲20分钟，而在这之后，人们的心态往往也会重归平和。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。压力、矛盾、冲突、风险、危机，都很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体都没有好处，应该沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷静处理，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，保持热情的心态、开放的心态、成就感的心态，自己寻找乐趣。还可以进行合理的宣泄，因为压力太大了，全都控制在心里面，会在心里面爆炸，控制在肚子里面也会爆炸。可以进行适当的宣泄，用语言用行为来发泄心中的不良情绪，从而保持心态平衡。比如到山林中去，或是在没有人的山中，对着大山大叫，发泄，大叫的时候可以做些夸张的动作，放松了，发泄了，也就好了。

学会丢包袱，生活中各种繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力肢解，使我们没有充足的时间和精力去完成最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么事情对你而言是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

善待自己，放低标准。不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣。生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子„„不得不拼命地嫌钱，无端地增加了

4自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

作为一名未来的心理咨询师，我有责任和义务使自己的身心更健康，同时我也充分认识到了心理健康的重要性。在未来的生活中，我会尽一切努力，好好学习心理学知识以帮助更多的人。

第五篇：剖析自我

回首大学生活脚步已迈到了大学生涯的中点，最近一直在思考一些问题，诸如自的SWOT分析及人际关系。当我认真分析自己的生活圈与朋友圈的时候突然发现，真正可以相互静下心来交流思想的人并不多，不过那么几个，但已足够，从他们那儿我得到人生中最宝贵的东西——真正的友谊。我的身边不乏积极与消极的人。积极的人用他们的热情与乐观时时感然并激励着我。消极的人同样也用他们对生活的不满与思想的低沉警醒着我——不要被生活打倒。同时从他们那里看到了自己的不足，或许有时心情低落多少跟不自信有关。当我终于认识到自己的劣势：不够自信、领导不强、沟通交流不善，更有甚有时勇气不足、心胸不够宽阔。“勇气见证能力”或许不正确，但有了了勇气才有展现自己能力的机会与动力！“不自控者必自毁”这句话一针见血地点明自制力不够所导致的严重后果。自大二以来自己好像一直在犯这个错误，那些不曾执行的计划列表足以说明了一切！从外在看来我是一个很安静的女孩，安静到沉默甚至到无言，这是性格使然还是环境所致，原因不得而知。但我明白，从内心讲我有些不太安分的男孩气。随着年龄的增长，看惯了虚伪与狡诈，看到了生活的无奈与艰辛。生活的磨炼、磨去了身上的某些棱角，以致遇到有些事情不再太惊奇、也不再太愤慨或者默然不想言语。实习逐渐临近，我审视着自己，从学识与能力上透视自己的strength与weakness，希望抓住稍纵即逝的opportunities，去挑战那些threats，来提升自己的ability。