如何克服性心理活动困扰_教案

第一篇：如何克服性心理活动困扰_教案

成长的苦

恼

--性心理活动的困扰

08心本1班 李 松

一、教学背景

自进入青春期以来，初二年级的学生在生理和心理上都发生了巨大的变化，尤其是性心理的变化，他们对异性充满了神秘感和好奇心，内心对性的需求日益强烈，具体表现有：性梦、性幻想和性冲动。可由于他们各方面还不够成熟，加上传统文化对他们的影响，这些性心理活动的出现，开始困扰着他们。

二、教学对象

初中二年级。

三、教学时间

40分钟。

四、教学目标

【认知目标】在认知上消除性心理活动的困扰，认识到中学生有性心理活动是很正常的、健康的，但要适可而止。

【能力目标】学会有效调节性心理活动，摆脱性心理活动的困扰，把更多的时间和精力投入到学习中去。

【情感目标】增强心理健康，培养健康的道德情操。

五、教学重点

认识到中学生有性心理活动是很正常的、健康的，但要适可而止；掌握应对性心理困扰的方法，学会应对困扰。

六、教学难点

有效调节性心理活动，摆脱性心理的困扰，增强心理健康。

七、教学过程

1、课堂导入（3分钟）

同学们，我们现在来玩个热身游戏，录音将会播放出《聆听那泥和水》这篇文章。每当听到“水滴”这个词时，女生起立，男生坐着；听到“泥土”这个词时，男生起立，女生坐着。都明白规则了吧？

泥土是水滴的最佳归宿，水滴是泥土最爱恋的宝贝。水滴流进了泥土，泥土迎进了水滴，焕发着水滴的晶莹，洁白无瑕。泥土感染了水滴的颜色，水滴散发着泥土的气息，他们共同映见了天光，并使天光与他们的颜色结合，水滴进入了泥土，成了泥土的一部分，泥土融入了水滴，他的生命是由水滴构成。

红楼梦里的贾宝玉曾说：“男人是泥土做的，女人是水做的。”我认为这句话形容的蛮恰当的。男人有着泥土的粗犷，女人有着水的温柔，水滴需要泥土的呵护，泥土需要水滴的滋润。

自从进入青春期后，大家见到漂亮的心仪的异性时，一般都会心跳加速，脸会变红，心里幻想联翩，有时还会感到莫名的烦恼。

（投影本节课的主题：成长的苦恼--性心理活动的困扰）

2、花季心事（7分钟）

前段时间，有几位其他班的同学来向我咨询，他们来向我倾诉他们最近遇到的烦恼。下面请三位同学来重现他们的烦恼吧。（找三位同学上台表演，通过语言和动作，他们要重现三位来访学生的烦恼。）

小强（化名）是一名初二年级的男生，在夜里熟睡时，他有时会梦见和喜欢的异性朋友在一起亲热，做一些不应该做的事。梦醒之后，他感到身体乏力，脑子发胀。

小花（化名）上课时，老陷入幻想中：幻想与坐在她后面的小军约会和亲密依偎等情景。像这样子的情况已经持续好几个月了，她的学习受到了很大影响，成绩不断下滑。

小金（化名）看见女生，就控制不住自己，心理有一股莫名的冲动，想去搂抱、亲吻对方。他不知道怎么办才好。

他们被什么困扰着呢？哦，是性心理活动困扰他们。刚才几位同学重现的性心理活动分别是性梦、性幻想和性冲动。

3、心灵驿站（17分钟）

在别人面前谈到性的问题，我们都会脸红，觉得不好意思。那你们对性的问题又是怎么看的呢？

投影一些常见的中学生对性心理活动的错误看法、正确看法，让学生判断，澄清学生对性心理活动的错误认识。（在呈现的同时，教师要做相应解释）

正误判断：

1、一个好学生应该只关注学习，不能去想别的事情，尤其是不能想到性的问题。（×）

2、性梦是健康的标志，性梦可以完善性器官，性梦过频有损健康。（√）

3、青少年做性梦，是头脑中有邪念的表现，是不好的。（×）

4、脑子里出现性的幻想，这是很坏的、很下流的，应该坚决制止。（×）

5、每个人都有性幻想，有人幻想裸体照片，有人则幻想初恋情人等等。只要不放纵、不影响正常生活，不因为性幻想而产生变态或者暴力行为，那这些幻想就应该是正常的。（√）

6、有时见到喜欢的异性，出现性兴奋，为此感到很紧张、恐惧，怕被人知道而受到嘲笑和谴责。（×）

7、青春期产生性冲动是太正常的现象了。不要以此自责埋怨自己。我们也需要自己去调节性冲动，不要任其自然的发展，或者是有过度的行为。（√）

性心理活动是一种正常的现象，我们一度被它困扰，是因为我们对它的认识不正确，认为这些心理活动是不好的、不道德的。同学们要接受这些性心理活动的存在，不要过于纵欲就行了。

有同学说，我也知道中学生有这些性心理活动是很正常的，但我还是很困扰，我该怎么办呢？

同学们有没有什么方法应对这些困扰啊？（发给每个小组一张白纸，让学生写下应对方法）

分享交流。

同学们提出的方法中，老师认为很多都提得不错。下面我跟大家分享我认为比较有效的应对性心理活动困扰的方法。

妙计一：不压抑，不放纵。

妙计二：课外读些有关性方面的书籍，破除对性的神秘感。

妙计三：多参加一些体育、文娱活动，这既能锻炼身体又能转移对性注意力。此外，睡前避免看或听有性刺激的书刊、音像；多穿宽松的内衣裤，早上不赖床，因为赖床也是一种纵欲的表现。

4、助人自助（12分钟）

（投影“花季心事”环节里面的几个案例，让学生们充当小心理医生的角色给建议）

同学们，大家都学习了一些应对性心理困扰的好方法，那你们能运用这些方法帮助这几位同学吗？

下面请出刚才几位表演者。另外还要请几位宅心仁厚的同学充当正心理医生的角色，帮助这几位来访者解决问题。下面的同学们都充当副心理医生的角色，辅助正心理医生解决问题。

5、老师总结（1分钟）

同学们，经过这节课的学习我们知道青少年有性心理活动是很正常的，这是成长的必然。这节课我们还学习了应对性心理困扰的方法，也实战操练过了，但这并不意味你们以后从此就没有困扰了。你们之所以被性心理活动困扰着，你们的自控能力还不够。在课后，你们要学会用这些方法去调控性心理活动，慢慢总结出最适合自己的方法，调节好自己的身心发展。

（注：本教案已讲过，且认真修改过）

第二篇：心理健康课教案——青春期性心理

《青葱，R U Ready？》教学设计

一、教学设计理念

步入青春期的中学生随着生理发育的日趋成熟,心理世界也发生了极大的变化,对异性产生强烈的好奇心,同时十分渴望了解有关“性”的知识。对于正值青春期的中学生, 青春期发育知识的缺乏，面对身体出现的极速变化，可能会产生自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。本课让学生了解并正确对待青春期出现的一些性问题，从而健康正确地走过人生旅途中的“花季”。

二、教学对象

初二学生

三、教学目标

认知目标

1、了解青春期性生理、心理特点

2、正确对待身体变化以及性心理的萌动 动作技能目标

1、学会自我保健

2、学会处理性骚动 态度与情感目标

通过学习培养学生的理智感，减少冲动感，求知欲。

四、教学重点与难点

重点

1、总结青春期的性生理、心理特点

2、归纳性保健方法 难点

性冲动的正确应对

五、教学策略

启发教学和情境教学

六、教学方法

讨论法、讲授法、视频法、案例法、提问法

也进一步增强学生对心理学的学习兴趣和

七、教学组织形式

班级授课制

八、教学时间

1课时

九、教学过程

以“青春是杯浓啡咖，虽可以使人精神为之振奋，但仍不免有丝丝的苦涩。

青春是一株无名的小草。

它虽不怎麼起眼，却经得起风吹雨打。

青春是一把未开锋的宝剑。

只会越磨越利。”青春，你做好准备了么？引入 我们今天的课程是大家青春期的入门课，青春期

性生理变化

活动一：结合自身青春期变化及其从其他渠道获得的知识，了解青春期生理上的最显著特征

男性青春期生理特点（生殖器官、第二性征）女性青春期生理特点（生殖器官、第二性征）男性保健方法 女性保健方法

青春期性心理特征

活动二：

1、老师讲解青春期性心理发展相关知识；

2、学生结合性器官发育，谈谈自己在心理方面的感受。

• • •

一、疏远异性阶段(初期)。

二、接近异性阶段(中期)

三、爱慕异性阶段(末期)

对待性骚动 活动三：

1、看案例引入

2、看视频《战胜性冲动》

3、讨论总结如何看待以及应对性心理的萌动

讲述案例：

1、我是今年16岁，他年长我两岁，长得伟岸洒脱，平时对我挺关照的，因此我对他比别的同学多了点亲近感。晚上躺在床上，满脑子都是他的影子，我天天盼望与他在一起。我知道，现在正是求学时期，有这种邪念是走向堕落的开始。可是我不知道该怎么摆脱这种淫邪的思想。

2、我现在正值青春期,有很强的性欲和情欲,又因长的矮丑追不到女生,没心学习,我想问这是我无心向学的最大原因吗?满足了性欲和情欲就会好吗?

十、课后提问及作业

把你们以前就有的或者是听完课后有的关于青春期性问题方面的疑惑写下来

10级心理班张耀元 201021070250

第三篇：克服考试焦虑教案

主题班会教案：克服考试焦虑

活动设计

考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。辅导目的

1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。

2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。

辅导方法

1、角色扮演；

2、分析讨论；

3、放松训练；

4、心理测试。

辅导准备

1、准备一个小品；

2、教师熟练掌握放松训练法；

3、每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。

辅导时间：一课时。

辅导场地：教室

辅导步骤

(一)导语。

(二)小品欣赏。思考：

1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?

2、引发考试焦虑的原因有哪些?

3、考试焦虑对学习有何影响?

4、怎样调整考试焦虑心理?

(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。

考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括三种成分：

1、认知成分——以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。

2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。

3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。

(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。

(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。

考试焦虑与学习之间存在倒“U”型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。

(六)结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。

1、调整认知，提高自信：(心理疗法)

①重新认识考试意义；

②正确认识考试难度；

③正确评估自己的应试能力。

2、放松训练(行为疗法)

(七)结语。

(八)补充活动：问卷测试。

第四篇：班会教案--克服粗心大意

克服粗心大意----主题班会

每次考完试，都有不少同学在抱怨自己：如果考试时，我再细心一些，就不至于犯这么多错误了。

粗心―――一个多么冠冕堂皇的理由啊！

英语学习中，单词before 写成befor, 过去分词destroyed 写成destroied；化学习题中的非电解质隶属化合物，有些同学在做题时经常忽略这一点；高考语文试题作文中，命题人给出了两幅图－即A图和B图，同时给出了作文题目―――我更喜欢A或我更喜欢B，大量的考生没有注意到里面的“更”字，显然命题人要求把两幅图作出比较„„这些都暴露出一些同学在学习的过程中采取想当然的态度，得过且过，不求甚解。

如果一个人想取得进步，我认为他（她）就需要自觉把“粗心”二字从自己的“字典”中删去。实际上在考试中阅卷老师是不会给你提供找出“粗心”二字理由的机会。“粗心”就是不会、就是基本功不扎实，谁越早明白这个道理，谁就能越早在学习上取得更大的进步。

从中同学们应该能体会到学习习惯养成的重要性。在高中学习中，动脑固然非常重要，但动手更应在学习中占有它的一席之地。

同学们，行动起来，摒弃“眼高手低”这一陋习，养成一个良好的学习习惯。谁行动早，谁受益多！

如果对“粗心”认识不足的话，“粗心”所带来的灾难简直无法预计。

请注意以下几点：

1粗心比无知更糟糕，更可恨。卢梭有句话很精辟：“人之所以犯错误，不是因为他不懂，而是因为他们自以为什么都懂。”“粗心”的现象绝不是“写错字”，“抄错行”这么简单。

2粗心会养成习惯，一旦形成就不好改变了。由于对“粗心”的忽视，粗心一次次地在学习中出现，慢慢地“粗心”成了一种惯性，而自己还是不能清醒地认识。

3粗心不是缺点，是错误！！

解决“粗心”，就像在冰上走路一样，小心即可，因为在冰上摔过跤，所以你会记得，除非冰上摔过的那一跤对你没有什么印象！只要用心一点面对“粗心”，“粗心”很快就会从你的视野消失，虽然这并不能完全保证不出低级的错误，但是可以很好地降低由于“粗心”而产生的错误率，做题质量和学习效率自然就得到提高了。

学生讲述自己的经历。

相信很多同学考试考砸了时都会这么说，这次考试没认真，太粗心了，其实我都会做，下次一定做对。真的如我们自己说的是粗心吗？！其实不然，那又是什么原因导致了呢？

一个跳水运动员要参加半年后的比赛，他了解了一下基本动作，也练了几次。有那么一两次很标准，有几次有失误，不过他认为自己比赛时就能做到。比赛很快到了，他站在跳台上很紧张，结果当然失误了。离开赛场时他说：“唉，我疏忽了，主要是太紧张了。”

听了这个故事，你会怎么想？

估计你会喊起来：他练得太少了！当然会失误！

甚至你会说，这个故事太荒谬了，运动员不会这样的！

所以当我们以粗心为借口时，可以这样说：没有粗心这回事。作业或者考试失误的主要原因是练得太少了，基本概念不清楚，不够熟练，准确率低。

我们判断“粗心”的标准通常是：

“简单的，不该错的，考试错了”----那就问问自己，熟练度足够吗？ “原本会做的，考试做错了”----那就问问自己，基本概念真的清楚吗？

“审题错了，不是不会做”----那再问问自己，准确率够吗？比如平时做题力求一遍作对吗？

我们常常认为，平时做过的，考试就能做出来，其实不是。为什么呢？

一、熟练度不够

所谓熟练度，可以想象一下我们高中生，做小学一年级的计算题，每一题其实对我们来说都很简单。但是当我们在计时的情况下完成1000题，并不一定全对。如果平时经常做计算类的工作，很可能做的又快又准；如果平时疏于做简单计算的人，很可能又慢又错误百出。解决：一道题目，反复接触至少要六次以上，并且每次都在思考，才会熟悉并产生记忆。这样才会在考试中能做对。

二、基本概念不清

还有一些题目，学生们认为自己是会做的，因为平时做对过，只是考试错了。但很可能是他们只看过1-2次，有一个模糊的概念，很多概念的细节到底是什么？之间的关联是什么？可以有哪些变化？并未深究。在考试有时间限制和压力的情况下，人通常本能的选择自己大脑中最先搜素到的记忆存储，而这个记忆和认知很可能是错误和疏漏的。

所以考试订正时，这类题目，不妨再变形或者深究一下，举一反三，这时会发现同学们又疑惑或者糊涂了。所以，学过，并不等于是学会，更不等于融会贯通。

解决：试着去讲解题目，如果做到能讲解题目，表示确实理解了。通常在讲解过程中，也会不断发现自己知识上的漏洞。这也是教学相长的意思。学然后知不足，教然后知困。知不足然后能自反也，知困然后能自强也。故曰教学相长也。

三、准确率不高

家长可以回想一下自己打字时，你是每个词是一次输入正确，还是不断删除修改？这个也是准确率的问题。如果平时做事力求“一遍做对”，“每遍都提升”，关键时刻才有可能一次做对。这需要用心投入和沉稳，还需要刻意自我要求，反复多次后才能成为本能。如果做错了，觉得“没关系，以后还有机会”，常常会造成多次也无法做到比较好的状态。另外，准确率还和“做题量”以及“题目类型”有关。所以如果平时单元的作业100题总要错3-5题，考试的出错率基本会翻2-3倍。而概率因素导致平时错误率越高，考试时失分率越成倍增大。因为考试时题目的类型更加宽泛和变化多端。

解决：每次做题都认真对待，提高准确率，争取会的做题，建立错题本。好吧，我们再回到那位跳水运动员这儿----如果半年后他参加比赛，他现在就需要各项体能的训练，基本动作的反复练习--每次都要力求完美，整套动作也需要练得无比熟悉犹如本能，然后才有可能走上赛场。即使这样，也不是万无一失的。所以放弃“粗心”这样的说法吧！放弃这个观点之后我们才有可能认真查找原因，制定训练的计

划，获得真正提升。获得提升的，决不仅仅是成绩，还包括审视问题的角度，解决问题的策略，行动力，意志力。

克服粗心的毛病并不是一件简单的事。怎样防止粗心的毛病呢？

1、克服粗心的毛病要重视我们要做的事。对于那些不重要的事，我们不会认真去对待它，也就会粗心大意。比如说在做作业的时候，有好多同学认为写错字是小事一桩，只要自己会写就行了，所以经常就会因为粗心而写错字；有的同学做算术题会出错，也是因为他们不重视，把7写成1，把加号写成减号的缘故。但是，粗心大意养成习惯之后，在考试的时候，我们也就容易因为习惯而写错字或把7写成1导致考试失败。所以我们要认真对待粗心，才可以改正粗心的毛病。

2、要养成做事后认真检查的习惯。当我们完成一件任务后，要认真检查一下我们所做的事，有没有因为粗心而导致的错误，这样，那些因为粗心而导致的错误就会被纠正。比如说做完作业后，考试完以后，认真检查一下有没有错别字，有没有写错数字，上学之前检查一下上课要用的书本有没有带齐，考试之前检查一下考试要用的纸笔，都是非常好的习惯。想想考试中可能出现的粗心情形。

1、选择题明明选a你选c

2、计算错误

3、错别字

4、漏题

5、审题不清

1和4，这是只要你带着目的把试卷检查两遍就一定可以解决的。计算错误不能算是粗心，这主要和你的计算能力和计算习惯有关，计算能力要平时练，多练。而计算习惯则要你培养了。考试的时候，用

草稿纸，很多人写的很乱，反正是草稿，其实不然，如果你按照做作业的格式去做的话，可以在检查的时候很容易的查出错误。

读题要两遍，已知条件标出要明显，整体把握不可想当然，认真思考落笔慢，思维定式要避免，解题步骤详尽不愉懒，避免跳跃生事端，作完题后要验算，查看结果合理性，符号表达、单位、有效位数、还有小数点，要提醒的是不过于紧张，莫轻视易题，难题面前不慌乱，注意力集中不要有任何杂念。”

习惯于依赖知识点，看到题马上就用知识点去写，忽略了问题问什么，题目条件是什么

题目看错的原因：

1、最多的是因为看到题目非常熟悉，想都不想就做，导致错误；

2、精神恍惚看错（不认真，这种情况极少，通常考试时注意力是非常集中的）

解释：很多同学看到题目感觉很熟悉很简单，想都不想就开始算，结果一不小心方向就错了，没有弄清楚问题是什么，忽略了题目条件表述和你以前熟悉的题型上细微的差别，导致做错。这是过于想当然造成的，中了命题人的陷阱。这属于“兴奋”型马虎。

而真正的“看错”题目，指的是精神不集中不认真导致看错，这个除非考生心不在焉，不把考试放在心上，或者因为生病，基本上不可能出现这种错误的。但是很多同学认为自己“粗心”看错是因为精神恍惚，其实本质上也是由于过于兴奋或者过于紧张，题目一看，见过，兴奋，然后回忆，不自觉忽略了细节。或者因为没见过，紧张，开始回忆知识点，也忽略了细节。

【解决方法】做题的时候，一定要先看完再写，不要看的过程就马上产生解题的念头。有时候你猜中了开头，却忽略了结尾。一定要

看清楚问什么，题目条件是什么后，再思考，就可以避免这种错误。做题要以题目本身为出发点。根据问题、题设开读懂题意。题目让干什么就干什么，千万不能想当然。

（一）考试粗心的原因分析

1、自以为是

在人们的头脑中，对见过的东西，印象往往是很深的。这样，当他们遇到“脸模儿”和见过的差不多时，便以为就是见过的，满心欢喜地按见过的做。比如有的学生把“兵民”读成“民兵”，把“肠胃运动”写成“肠胄运动”。于是，有些老师便根据学生“自以为是、不以为非”的心理特点，将“熟脸儿”题目稍加改动，便使不少粗心者“上当受骗”。不是经常出现这样的情况吗？考试后，一个同学说“那题目简单，考试前老师刚刚讲过”，另一个说“哪儿呀，问的问题不一样。”“啊？”前者傻眼了。由于“自以为是”，有些学生不愿复看看过的题目，即使看也是走马观花，使本来可以避免的错误而不能避免。

2、学习态度不够严谨

学习压力不大，没有紧张感，成绩差一点也不要紧，父母不大责怪。九成的学生表示没有明确具体的学习目标，只是知道学习就是要考大学，最多把目标定到本

一、本二或专一。具体到什么分数什么大学，只有三个同学承认有的，进一步到目标总分的构成，各学科的具体学习状态和存在问题和学习计划则全军覆没。

表面看这和学习没太大关系，但没有具体可视化的目标，会使人的学习缺乏明显的动力和激情，变的盲目机械，甚至麻木。缺少应有的紧张感，学习丧失时间观念和效率观念，就导致知识体系不够完整，些问题最终都会在试卷中以失误连连的形式表现出来，看似简单的问题却屡屡出错，做过会做的题却解不出来，得出正确答案却写不明白步骤，结果大量失分。这一类现象多数和学习态度不够严谨有关。

3、粗心大意中的心理诱因

影响考试发挥的心理因素很多，包括紧张焦虑、心境低落、盲目乐观、完美倾向、缺乏大局观念等，都会不同程度影响到学生的考试，引发粗心问题。其中，过度紧张和焦虑是考试失败首当其冲的元凶。在问卷中，有47%的同学认为自己考试有些紧张，影响到自己的发挥，而且失误丢分多在20分以上。在这，我对此进行重点分析。学生考试时大脑应该保持必要的紧张，有利于在短时间调集大量知识点，并对它们进行有效迁移，解决试卷中的各类问题。但过度紧张和焦虑则会出现心理恐慌、注意力难以集中，生理上会出现多汗、心跳加快、头晕、肌肉紧张的情况，在做试卷时会出现大脑空白、知识大量遗忘、题目错看、漏看、基本运算错误等现象，不可避免要出现大量失分。

引发紧张和焦虑的原因有二，一是思想负担太重，一到考试就想到失败，想到父母失望甚至绝望的眼神，想到老师难看的脸色，想到自己的前途命运。似乎一次考试就成为终身的主宰，自然万分紧张，寝食不安。一上考场，腿开始发软，手开始发抖，问题接踵而来。二是求胜心切，有强迫意识，不能容忍自己出一丝一毫的差错，一个字写的不满意就擦掉重来，一个题目不会做就耿耿于怀，心情大幅度波动。这样往往抓住芝麻丢了西瓜，或者一错再错，失误连连。

4、能力不足是考试失误的关键

一位把自己的三个孩子培养成博士的教育专家认为孩子做题马虎是能力问题，在中小学学习阶段，他对自己的孩子解题要求是失误率控制到千分之一，说法可能有些夸张，但说明这是一个可以通过训练解决的技术问题，属于能力问题。如果审题能力和运算能力较强，把失误率控制到百分之一，考试就基本不会因为粗心而丢分了。

（二）考试粗心应对策略

1、端正态度，目标可视化，学习时间、知识点量化管理，形成良好学风。

学生首先要有一个正确的学习态度，尽可能领会目前文化课的学习和高考和个人素质的提高和人生发展的的密切关系，不把学习当作一种负担，以积极的心态去面对学习中的困难和艰辛。

其次要有一个可视化的具体的奋斗目标，这一目标要有实现的可行性，最好是某一所大学，还要有关于这个目标的可视物，比如照片、文字、或者一个相关的标志物，经常面对这一标志，以激励自己不断向前。

第三，要客观分析自己距离目标的差距，合理化目标总成绩的结构，客观评估自己每一门学科的学习现状，发展潜力，对每门学科的学习制定出较为细致的计划。并进一步落实到学习的每一时段，持续跟进，有效建立知识体系，避免重要知识的缺漏。考试就会做到“手中有粮，心里不慌”，大大减少失误。

在考试中，为了避免粗心，可以使用如下符号：“★”表示极其重要的解题条件或答题要求，“？”表示做不起来或虽做了把握不大，使用这些符号，可以引起注意，又可以便于查找，如果考试时间

免了漏做。实践证明，符号法是可取的。２、恰当调节心态，保持适度紧张。

保持考试良好的心态，要解决好三个问题，一是定位问题，根据自己的实力，对自己的考试给予合理的期望，就不会无端把自己架在火上蒸烤；二是正确看待考试和平时学习和升学的关系，不要把所有的希望都寄托在学业考试上，这不是考试可以承受之重；三是学会放松，采用适当方法，譬如深呼吸式放松，肌肉放松、冥想放松等办法，在考试紧张时及时调节，恢复正常心态。

３、重视练习，提高审题和运算能力，降低失误率。

作业会做考试不会做，很大原因是平时作业不讲求效率，高耗低效，看似学会，考场上多数措手不及。平时练习最好卡好时间，以考试的态度对待，这样的作业才能反映出你的真实水平。

运算出错率高多数是由于平时不注重步骤运算，过分依赖计算器，导致运算能力严重不足。（错题本不能少，不但要记录每次错题去弄懂还有定时翻看）提高运算准确率的方法还要在平时的练习中通过强化训练来完成，重视运算部分，做好每个题的运算过程，力求做出正确的答案，是提高这一能力的有效方法。

审题和理解能力有关，也受平时训练的认真程度有关，平时训练由于学习内容的相对固定，问题的指向性和解题的主要知识点大致是明确的，不需要自己多思考，而考试尤其是高三考试，大多是大范围，综合性较强的题目，审清题目的要点就成为解题的关键。因此，平时训练注重审题，把握题目要素，形成思考题目的习惯，考场上才不至于因错审发生重大失误。

认为第一次选的答案准确率最高，其实这是对自己学到的知识没信心的缘故。时间来得及的情况下，还是要对试卷认真细致的检查，一查有无缺漏，二查大题有无方向性错误，三查知识点和运算过程有无明显错误。三查过去，失误又会减少几成。

（三）认真分析学生粗心大意的原因，有针对性的对错题进行分析。另外要教育学生做题时要有“三心”，即在运算前要充满“信心”,相信自己有能力解决这道题；运算过程中要“细心”，对每一个数据、符号、图形等都要认真写或画清楚；当一时还没有得出正确结果时，要有“耐心”,千万不可急躁。其次要求学生做作业还要注意整洁、规范，养成认真审题和认真检查的习惯。

粗心大意是许多年轻人共有的毛病。从心理学的观点来看，粗心是指自己的理解和会做的事情，由于不仔细而造成的差错，作为一种性格缺陷，它的危害性是不言而喻的。怎样克服粗心大意的毛病呢？

1．加强对工作和学习重要性的认识 工作和学习中经常有这样的现象：有些问题很容易，按理是绝对不应该出差错的，粗心的人还是出差错了；反之，有些事情比较难，按理说出差错的可能性性较大，但粗心的人这时反而倒不出差错了。为什么会出现这种“反常”的现象呢？ 心理学家认为，这是因为，人们对较难的问题心理上比较重视，在大脑皮层上形成的兴奋灶比较强烈，不易受其它兴奋灶的干扰，因而不易出现差错；反之，对较易的问题心理上不太重视，在皮层上形成的兴奋灶比较微弱，易受其他兴奋灶的干扰，因而较易出现差错。正因为这样，加强对工作和学习的重要性的认识，提高责任心，就不

克服粗心大意的毛病。

2．保持适度紧张情绪 我们常有这样的机会：每当进入考场时常暗示自己细心点，可是由于心情紧张，一些事后看来十分明显的错误、疏漏就像隐身人一样接踵而至，甚至看错了题目要求，忘做了某些题目。事后发现懊悔不迭，直怨当时粗心。其实，这种粗心纯粹是由情绪紧张所造成的。心理学家唐森等人的研究表明，智力操作效率与情绪紧张之间的关系是一种到“U”型曲线关系。当情绪过分紧张，或毫不紧张时，智力操作效率都是最差的；当情绪在中等强度的紧张状态下，智力操作效率往往是最好的。因此，保持适度的紧张情绪，也是防止粗心的有效方法。

3．集中注意力 心理学告诉我们，一心是可以“二用”的，这叫作注意的分配，例如，教师一边讲课，一边观察学生听讲的情况；学生一边听课，一边记笔记等，都是“一心二用”的例证。但是，注意的分配是有条件的，即同时进行的两种活动中，其中必须有一种是十分熟练的。同时，同时时行的几种活动之间的关系也很重要。如果它们之间毫无关系，则同时进行这些活动是有困难的。因此，为了克服粗心大意的毛病，学会这些活动是有困难的。因此，为了克服粗心大意的毛病，学会把自己的注意力始终集中在所要完成的工作上，也是十分重要的。4．戒除与不良习惯 有些人由于经常粗心大意，久而久之，行为方式形成了稳固的动力定型，亦即形成了粗心的习惯。在这种情况下，戒除粗心大意的习惯乃是克服粗心毛病的治本之策。戒除粗心习惯的方法首先是要培养细心的好习惯。因为单纯克服坏习惯，仅仅是靠意志来抑制；而同时培养好习惯，就可以在皮层

通过负诱导的机制对原来的坏习惯形成的条件反射产生破坏作用，这样不仅效果大，而且消耗的心理能量亦少。因此，在工作和学习中，我们应当有意识地坚持高标准、严要求、做事讲究条理，做完之后要认真核对、验算、检查。如果我们长期这样，就会“习惯成自然”。其次，在具体的方法上，也应有所研究。以粗心写错别字的习惯为例。我们知道，产生错别字的原因主要在于条件反射的泛化。因此，要消灭错别字，就要对容易混淆的词作多次强化，即从音、形、义的结合上，多次复习，并注意用多种形式复习，使用一个字的音、形义三者在大脑皮层上形成稳固的暂时联系。这样，书写时就会得心应手，而不会粗枝大叶、张冠李戴了。

考试中的马虎、粗心大意怎么办？

不管是优等生还是差生普遍存在粗心大意，这种现象几乎成了众多学生的通病，本来会的题也错，应该得到的分数丢失了，影响了个人成绩。如果将来在一些重大考试中，“一分定终身”的前提下，还粗心马虎，确实是一件憾事，到头来追悔莫及。因此，在学习期间应从小及早解决粗心大意现象，为将来取得优异成绩打下坚实的基础。

1、粗心大意的类型：

⑴漏题。有的学生在遇到难题时暂时放下，先答会的这是对的，可等答完后面的题，却把这道题忘了；有的试卷是正反两面印的，学生只看到一面而丢了另一面；有的填空题、判断题打印的比较密集，不仔细看也容易漏题。

⑵跑题。在没有正确理解题意的情况下，匆忙下笔，结果答非所问；有的是读题不认真，丢字、添字导致答题错误。

⑶看错运算符号。如把“＋”号看成“×”号，把“÷”看成“－”，结果是失之毫厘，谬之千里。

⑷计算马虎。计算过程中不细心，该进位时不进位，该退位时不没退去，造成计算错误。

⑸抄写错误。草稿纸运用不当，信手涂鸦，因辨认失误而抄错。⑹书写粗心。如在A、B、C、D四个选项中选择的本是B，但写答案时却写成了D。

2、粗心大意的原因：

⑴对粗心造成的危害认识不足。

有的同学认为粗心是小毛病，题都会做了，粗心出点错没什么了不起；甚至有的家长、老师也常常说：“这个孩子挺聪明，就是有点马虎。”孩子听了大人的话会认为粗心是可以原谅的小毛病，甚至把“粗心”和“聪明”联系在一起。由于老师、家长、孩子都认为粗心不是什么大事，导致粗心马虎在考试中频频出现。

⑵平时缺乏基本技能训练。

有的学生平时忽视基本技能的训练，认为它是“小儿科”，对一些必备的基本技能掌握的不扎实、不熟练。如在平时的作业中遇到应用题，常列完式子后就把计算过程省略了，即使老师强调了也不按要求做，以为这样省时间。平时耍小聪明，练习少，导致考试经常出错。

⑶没有认真审题。

这种情况常出现在比较简单的答题中，有的学生一看到比较容易的题就产生兴奋、激动，同时表现出浮躁、粗心，不再进行细致思考，仓促应答，出现错误；容易的题也容易出错，出题者往往在一些看起来较容易的题目中隐藏一些容易被忽视、被漏掉的问题，如不细心，极易出错；有的学生凭经验审题，当试题要求变化时，因审题不认真而丢分。

⑷答题时间安排不当。

有的学生在答题时，前面的题认为是比较简单的，不能丢分，书写也太慢占用了太多的时间，等做后面的题时由于时间紧张，草草做答，结果丢了许多不该丢的分。

⑸感觉统合能力差。

有的同学从小写字就常多一画、少一笔，计算上也常抄错数，生活中表现丢三落四，这类差错多是由于学生感觉统合能力差造成的。

⑹求胜心切。

看到其他同学纷纷交卷，自己也不甘落后，草率作答，匆忙交卷；还有的同学争强好胜，总想第一个交卷，以显示自己，所以答完卷后不仔细检查就交了卷，结果有时间得到的分数也没得到。

⑺焦虑紧张。

有的同学平时作业、考试很少粗心，主要是心情比较平静，不紧张，能从容答题，而一旦关键性考试，如期中、期末考试，心情就会紧张起来，手心出汗，注意力无法集中，甚至出现思维混乱，造成看错题、书写失误。

⑻急于答题。

有的学生认为，考试时就应该争分夺秒，所以试题一到手，马上答题。面对监考老师关于试卷中的说明和要求置若罔闻，结果常常由于没有听清老师的解释或看错题意而答错题。

3、解决粗心大意的办法： ⑴重视马虎的危害。

无论是家长、老师，还是学生本人，都应该从根本上认识到粗心不是小毛病，特别是将来的一些重要的考试中，由于粗心造成的一分之差很可能会改变一个人的命运，因此老师学生和家长都应该高度重视。

⑵平时注重基本技能的训练。

因基本技能不熟练而导致丢分的同学，在平时做作业时就应该静下心来仔细、认真、按部就班地独立完成。平时练的多，考试中出现错误的概率就会小。

⑶感觉统合能力的训练。

平时应注意这方面的训练。这些同学不管作业多少都难以完成，表现为一种逃避心理。人在遇到自己不熟悉或感到困难的事情时都会产生这种逃避心理。那么懂得这个道理后，就应该知难而进、勤于动笔、多多练习，提高自己的感觉统合能力，来减少考试中的粗心大意现象。同时在考试过程中要时刻提醒自己，减少马虎现象。

⑷认真审题。

考试中要准确把握题意，动手做任何一道题时，都要非常认真地将它通读一遍，务求正确理解题意，搞清试题究竟让你答什么。一要了解这个题对你提出了什么要求，是什么题型，是填空题、判断题，还是笔算列式计算。二是看清每道题的要求是什么。只有弄清题目的要求，考试才不会因为审题不慎而丢分。

⑸通览全卷，合理安排时间。

拿到试卷后，应先浏览一下整个试卷，弄清题目的总数，然后迅速做一个时间规划。如果对一道题在短时间里没有想出答题思路，应跳过这题，继续往下做。对于简单问题不要因为自己掌握的好而答的过于自信，也应认真仔细尽快写出答案，以便留下时间攻克难关。同时也要防止因怕时间不够而单纯追求速度所造成的马虎丢分。

⑹认真检查。

每个人答题时都会出现粗心大意的现象，如有可能，在交卷前留出一点时间把试卷认真检查一遍。通过检查，可以发现是否有漏题现象。有时漏掉一个字就可能改变一句话意思，检查可以减少这种失误。特别数学考试，检查更是不可缺少，因为在计算时或从草稿纸上抄写结果时都可能会出现错误，通过检查可以减少这些错误。

通过上述举措，老师和学生都了解了粗心大意的类型，思想上充分认识了粗心的危害性和严重性，找到了解决粗心马虎的办法，学生的计算能力明显提高，良好的学习习惯普遍形成，学生的学习成绩大幅度提高。

第五篇：如何克服考试焦虑教案

如何应对考试焦虑教案

教学目标

1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。

2、让学生了解耶克斯——多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。

3、让学生学会应对考试焦虑的方法。教学过程

1、导入（1）：以“同学期中考试临近”为话题展开

讨论：a 对于这次的期中考试是怎么看待？b对于此次考试，现在处于什么样的状态？

2、导入（2）：听故事

小李是某中学初中学生。上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小李学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。思考：

a小李给你留下了什么样的印象？ b你是否有跟小李类似的情况？ c若有，你是有什么表现？

3、考试焦虑的概念

4、考试焦虑的表现

a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等；

b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安； c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。

d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。

5、测试：中学生考试焦虑自评量表

6、耶克斯——多德森定律 a、故事一：猴子摘桃的故事 b、故事二：

奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负：“我完全放松了，一点儿也不紧张了。”然而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。说明：过低焦虑导致动力缺乏。c、故事三：

辽宁省高考状元孙嘉弥回忆起在考试中遇上难题的情景，她说，当在考数学时，最后10分钟还有一道很难的题没做，她宽慰自己说，已经拿了130分了，达标了，正是在这种放松的心态下，她的灵感来了，很快就解出了这道题。

说明：过度焦虑是行动的阻止。d、耶克斯——多德森定律图

对于简易的工作、难易适中的工作和繁难工作，心理压力过低或者过高，都导致作业成绩低；中度的心理压力使作业成绩最高。

说明：要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能精神太紧张、对结果太关注，也不能完全放松、失去动力。适度焦虑有利于考场发挥。

7、引起考试焦虑的原因

复习不充分：所学知识的不够牢固，很容易致使考生产生焦虑心理；

生活无规律：比如熬夜、饮食无规律，都会影响到身心健康，从而影响考试的状态；

自我期望值过高：比如自己所学到的知识只有前十的实力，如果一定要求自己考第一，容易给自己带来困扰；

性格因素：比如开朗的人容易跟人沟通，把焦虑的情绪宣泄出去；而内向的人则缺少沟通等来宣泄途径，造成自己的心理困扰；

身体健康因素：若在考试前突然发生感冒等突发事件，容易在考试时给自己带来考试压力； 家庭因素：家长的“望子成龙，望女成凤”的心理给子女带来太大的考试压力； 学校因素：学校为提高升学率，渲染一种竞争的气氛，造成学生考试压力过大。

8、如何应对考试焦虑

a、积极主动的态度迎接考试

b、树立必胜的信心

c、考试期间要做好心理和生理准备

d、考试期间保持规律的生活节奏

e、其他方法

转移注意力:比如看心理趣味图片、画画 情绪宣泄法:比如大哭一场、跑步、打球 放松法:比如散步、听音乐

暗示法：想象考试的场景，比坚定的认为自己能够考好

9、课堂总结 a、考试焦虑

b、考试焦虑的表现 c、引起考试焦虑的因素 d、如何克服考试焦虑