一刻足球3D训练教案二十六期

第一篇：一刻足球3D训练教案二十六期

一刻足球3D训练教案二十六期——三角传球

爱好踢球的，喜欢足球的人都知道，在足球场上有一种能力叫做意识，意识好的人经常会出现在更合理的位置，其实只要抓住球场上的运动规律，我们每名球员，不管是业余的还是职业的，足球意识都可以迅速得到提升。在球场上的一个客观事实是，90分钟的比赛时间里，绝大部分都是被运动员用于跑位以及传接球的。本期的教案是练习三角传球和三角跑位，提高传接球能力的同时又提高跑位意识，和小伙伴一起把控球场上的节奏吧。

技术训练：非习惯用脚练习|难度：中级

训练准备

1、如图所示：设置两个大小相等的三角形区域。

2、训练在A处设置多名球员和放置一球。

3、B和C处各设一名球员。

4、区域大小可根据球员能力和训练目标而定。

指导要点：

1、传球技术（左右脚的使用）。

2、交流（传接球）。

3、跑位（离开标志锥）。

4、节奏/ 强度（高质量传球---最少触球/快速移动）。

环节1

1、球员A1传球给球员B时开始训练，A1传球后跑向球员B的位置，2、球员B接球后传球给球员C并跑向球员C的位置。

3、球员C接球后传球给球员A2并跑向球员A2的位置。

4、这个训练模式是球员连续跑动传球。

进阶：加快训练速度，改变传球方向。

环节2

1、训练升级：添加中间球员D，球员每次都需要和球员D进行一次而过一配合。

环节3

2、训练升级：可适当增加距离，增加传球方式。

第二篇：一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练

一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练

一个优秀的门将顶的上半支球队，所以守门员对于一个球队来讲是非常重要的。守门员的柔韧性、反应、灵敏度、步法，全方面练习模式开启，当然还有和队友之间的配合，记得千万要集中注意力哦。

守门员训练：应急反应扑救 | 难度: 14岁 训练准备

1.如图所示：球员A和A2站在禁区两边充当发球员。2.球员B，C，和D作为进攻球员站在禁区边缘。3.A和A2处放置多球。4.守门员在球门处灵活守门。指导要点：

1.技术（扑救&步法）。2.定位（关于球）。3.交流（对后卫的组织）。4.速度/强度（一脚射门，准备 &重复，快速转身传球）。

步骤1 1.球员B,C,D瞅准时间跑向禁区。

2.球员A或A2必须尽力空出一个进攻球员。3.进攻球员必须一次性完成进攻。步骤2

1.守门员必须跑位并对近距离射门或头球做出防守。2.球员A和球员A2轮流踢球。3.进攻球员每次都要回到出发点。4.守门员盯紧截获进入小禁区的球。

步骤3

1.升级：添加进攻型后卫，可攻可守。2.以进球或成功救球计分。

3.注重救球与复位之间的转换，附加高强度的对抗救球。

第三篇：一刻足球3D训练教案十八期——传控训练

一刻足球3D训练教案第十八期——传控训练（10）

交叉换位相信大家一点也不陌生，常见的交叉换位是在进攻队员为了摆脱防守队员的防守，在跑动中左右换位的战术配合方法，这种战术更能扰乱他们的意图，使对方迷惑。这一战术配合改变了队员只在本位制范围内活动的踢法，使战术更变化多端。

技术训练：传接球 | 难度: 15岁

如图所示：训练设一个大方形区，区内设一个小方形区。

1.A1，A2，D1和D2处设多名球员（球员站在大方形区域的四个角）。

2.B1，B2，C1和C2处各设一名球员（球员站在大方形区域内的小方形区域的四个角）。3.在A1和A2处同时发球开始训练。

4.区域大小可根据球员年龄和训练目标而定。

指导要点

1.传球技术（左右脚的使用/ 带球、直传）。2.交流（传接球）。

3.跑位（在内部创造接球角度/ 中心球员的跑动）。4.节奏/ 强度（高质量传球----一脚传球/ 快速移动）。

步骤1

1.球员C1向球员A1跑动时，开始比赛。2.绕过C1，球员A1把球长传给B1。3.C1继续弧线跑向B1。

步骤2

1.然后球员B1传球给接应的球员C1。2.接着C1把球传给方形区外的D1。

3.同时，另一边按同样的顺序和跑位方式开始训练。步骤3

1.D1把球长传给A2，同时D2把球长传给A1。2.之后按传球顺序和跑动方式重新开始。

3.循环顺序：球员按自己的传球顺序（如：A1->B1, B1-> C1……）。

第四篇：一刻足球3D训练教案第二十五期——角球战术

一刻足球3D训练教案第二十五期——角球战术

角球进攻战术如同任意球一样，也是容易破门得分的锐利武器之一。在组织角球进攻中，球员的站位、跑动和卡位一样重要。在实际练习中，如何巧妙的和队友进行沟通，又如何利用禁区的宽度和深度来牵制防守队员，本期教案将为您一一解答。

定位球训练：角球

角球训练A

1.将球队分球两队（黄队和橙队），站位如图所示：在角球区的远门柱端。

2.区域大小根据球员能力和训练目的而定。

3.橙队发角球球员（11号）判断本方的10号球员是否可通过蓝线跑位至浅绿阴影区域，并完成射门。

4.11号球员手指头部，示意队友采用角球战术A，然后将球发至浅绿阴影区域，让10号球员接球射门。

5.橙队4号与7号球员通过合理的身体接触，阻挡对方盯防本队的10号球员。10号球员按蓝线跑位并完成射门。

6.3号与7号球员要注意跟进补射；5号、10号和4号球员则通过持续跑位，干扰防守方。

角球训练B

1.当11号球员没有足够空间将球直接开至浅绿色阴影区域时，则11号球员手指胸部示意队友，采用角球战术B。

2.11号球员将球发给2号球员，2号球员将球传至浅绿色阴影区域，由10号球员负责跑位至阴影区接球射门。3.求他球员则与角球战术A的作用一致。角球训练C

1.发角球球员11号判断本方的10号球员是否可以通过蓝线跑位至浅绿阴影区域并完成射门。

2.11号球员手指腿，暗示队友采用角球战术C；然后起高空球，发至小禁区与点球点之间区域。10号球员跑至点球点，进行射门。3.9号球员跑至近门柱，准备抢前点后蹭或补射；3、5、4和7号球员均争高点射门。

第五篇：一刻3D足球教案 意大利足球青训：速度训练+射门技巧

一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：速度训练+射门技巧

说明

⊙难度：15-19岁

⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：

01 速度训练

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-20名 守门员：无

2场地

长：40-45米

宽：30-35米

3器材

足球：5-8个

标志桶：12-15个

组织形式

1步骤

1.第一阶段（5分钟）：球员进行小步幅运控球。

2.第二阶段（5分钟）：10*10米冲刺跑。

3.第三阶段（5分钟）：10*20米冲刺跑。

4.第四阶段（5分钟）：10*30米冲刺跑。

2强度

球员排队等待和拉伸时进行休息，每一阶段之间球员拉伸1分钟。

指导内容

1要点

1.球员运球时要多次触球，保持柔和的触球感觉，球要时刻控制在脚下；左右脚都要练习。

2.球员冲刺时要竭尽全力。

2常见错误

冲刺跑时身体重心太高，没有达到冲刺的效果。

02 实战：个人战术、反击和射门

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：14-18名

守门员：1名

2场地

一个标准足球场

3器材

足球：4-6个

标志盘：2-4个

球门：1个

假人：6-8个

组织形式

1步骤

1.球员根据分为A组（整条后卫线和四名中场球员）与B组（前锋、边锋和两名中场球员）。

2.A组（整条后卫线与4名中场球员）：4名防守球员站在4个假人身后，4名身穿不同颜色训练服的中场球员（红黄绿白）站在中线处。教练员向假人传球，后卫模拟比赛场景全力抢截球，抢断成功后将球传给正确颜色的中场球员模拟一次反击，接球球员颜色由教练员决定并喊出。

变换练习：教练员的传球可以是地滚球也可以是高空球；教练员可以发出信号，中场球员成为进攻方，场上球员形成4 对4。

3.B组（前锋、边锋和两名中场球员）：中场球员将球传到边路空当，边锋接球后摆脱假人运球下底传中，罚球区内的前锋球员准备接球射门，罚球区外的中场球员做好补射的准备。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1.快速的思考和做出决策。

2.防守球员预判球速，迅速决定防守还是进行抢截。

3.合理利用手臂，卡住身位抢占合理的防守位置。

4.反击后传球要迅速，后卫线要全部前压。

2常见错误

球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球出现失误。

03 进攻组合和射门：10对4

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置 1球员

普通球员：16-18名

守门员：1名

2场地

半个标准足球场

3器材

足球：2-4个

标志桶：4-6个

球门：1个

组织形式

1步骤

1.球队发展442阵型下多种进攻组合方式，分为两个阶段进行。

2.第一阶段（10分钟）：4名后卫与2名中场球员进行防守。

3.第二阶段（10分钟）：4名后卫与4名中场球员进行防守。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1.球员传跑时机必须正确，并且要正确理解周围队友的跑动意图。

2.传接球要快速，保持一脚或两脚触球。

3.在防守开始前就必须对球施压，当球有压力时，队伍必须朝他们自己的球门后退防守。当施压时，队伍可以采取措施让空间紧凑。

4.施压必须要有快速的补位。补位球员有责任填补压力后的空间，以排除盘带突破的威胁。

5.教练随时吹停比赛，纠正错误，传达自己的战术意图。给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。

2常见错误

防守球员被突破或者漏人的情况下，没有及时回防和补位。